“Ingatkah saat kamu berpacaran dengan pria yang sangat aku benci?” tanya Emily.
“Ya, aku ingat dia, cowok itu!!!, dari jarak satu mil aku bisa tahu kalau dia manipulatif dan licik,” kata Danielle.
"Haha, lucu! Kita semua pernah mengalaminya, saya bukan satu-satunya yang pernah berkencan dengan seorang narsisis dan mengalami berbagai jenis manipulasi emosional," kata Dina.
Anekdot-anekdot yang beredar di antara tiga sahabat ini mungkin akan menyegarkan ingatan Anda tentang setidaknya satu orang yang pernah mengalami berbagai jenis manipulasi emosional. Atau lebih buruk lagi, Anda mungkin pernah mengalami manipulasi emosional dan psikologis serupa secara langsung tanpa menyadari tanda-tandanya.
Kenyataan yang tidak menyenangkan adalah manipulasi emosional dalam hubungan sangat mudah dikenali ketika terjadi pada orang lain. Namun, ketika kita terlibat langsung, investasi emosional kita dapat mengakibatkan kita mengembangkan titik buta, bahkan untuk teknik manipulasi emosional yang paling jelas sekalipun.
Seringkali, ketidakmampuan mengenali tanda-tanda bahaya atau penolakan terhadap pola hubungan yang bermasalah bermula dari kurangnya pemahaman tentang apa itu manipulasi emosional dan cara kerjanya. Jadi, mari kita atasi hal itu dengan bantuan wawasan dari psikolog konseling. Kavita Panyam (Magister Psikologi dan afiliasi internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan mengatasi masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade.
Memahami Manipulasi Emosional
Daftar Isi
Emosional manipulasi dalam hubungan berarti menggunakan emosi sebagai senjata untuk mengendalikan pasangan dengan cara yang menipu atau merugikan. Pasangan yang manipulatif menggunakan manipulasi psikologis yang melibatkan tekanan untuk mengubah keyakinan atau perilaku Anda dengan menerapkan taktik manipulasi emosi terselubung.
Kavita menjelaskan, "Manipulasi psikologis adalah upaya untuk membuat seseorang berpikir seperti Anda, berperilaku seperti Anda, dan melakukan hal-hal sesuai keinginan Anda. Anda ingin membuat mereka bertindak dengan cara tertentu atau merasakan sesuatu. Jadi, pada dasarnya Anda yang menentukan, Anda ingin mereka tunduk dalam suatu hubungan."
Teknik manipulasi cinta semacam itu menghasilkan hubungan dominan-submisif, di mana salah satu pasangan dominan dan yang lainnya submisif. Sang manipulator yang memegang kendali dan ingin pasangannya selalu submisif, melakukan segala sesuatu sesuai keinginannya. Ini adalah pendekatan 'caraku atau caraku' dalam hubungan.
Linda, seorang mahasiswi berusia 21 tahun, berbagi pengalamannya tentang manipulasi dalam sebuah hubungan, “Setelah beberapa bulan menjalin hubungan, saya pergi ke sebuah klub bersama teman-teman saya tanpa pacar saya, John, yang seharusnya bisa diterima.
"Tapi John terus mengirimiku pesan sepanjang waktu, mengatakan bahwa aku orang yang mengerikan dan aku selingkuh. Aku pergi tanpanya agar bisa tidur dengan pria lain. Dia mengirimiku pesan sepanjang malam bahkan ketika aku berhenti membalas. Itu manipulasi psikologis yang menguras energiku dan aku bahkan tidak bisa bersenang-senang dengan teman-temanku, jadi aku pergi dan langsung pulang."
Bacaan Terkait: Manipulasi Romantis – 15 Hal yang Disamarkan Sebagai Cinta
Apa 6 Jenis Manipulasi Emosional yang Berbeda?
Di awal hubungan atau pernikahan, ketika cinta sedang bersemi, kita cenderung mengabaikan sifat-sifat negatif pasangan kita. Sifat-sifat negatif ini terdiri dari sisi gelap kepribadian mereka, yang berakar pada trauma masa lalu, yang dapat bermanifestasi menjadi manipulasi emosional dalam hubungan atau pernikahan, atau bahkan bentuk-bentuk kendali lainnya. Jadi, sekarang muncul pertanyaan, bagaimana Anda mengenali jika Anda mengalami manipulasi emosional dalam hubungan atau pernikahan?
Kavita berkata, “Jadi manipulasi emosional dalam pernikahan atau hubungan romantis terjadi ketika Anda merasa tidak berdaya, bingung, dan frustrasi karena Anda tidak mampu memutus pola ini dan Anda bermain bersama orang yang mengendalikan. Anda merasa sulit untuk mengatakan tidak, Anda bisa menerima penolakan tetapi Anda tidak bisa mengatakan tidak. Ini menunjukkan kamu bergantung pada pasanganmu dan ingin mempertahankannya dengan cara apa pun. Jika Anda tidak bisa melepaskan seseorang, Anda adalah orang yang tepat untuk dimanipulasi.
Pasangan yang manipulatif sengaja menggunakan teknik manipulasi emosional terselubung untuk memicu reaksi emosional yang intens, sehingga mengganggu kesejahteraan emosional pasangannya dan menguras energi mereka. Daftar taktik manipulasi emosional bisa rumit dan panjang, dan korban dapat menjadi sasaran satu atau lebih bentuk manipulasi psikologis.
Dalam artikel ini, kami berfokus pada 6 jenis manipulasi emosional yang berbeda – gaslighting, bermain sebagai korban, memecah belah, meremehkan kepentingan Anda yang sah, penghinaan dan perundungan, serta lovebombing. Ini adalah teknik manipulasi emosional yang paling umum dalam buku pedoman pelaku kekerasan.
Untuk membantu Anda melindungi diri sendiri, mari kita lihat daftar arti berbagai jenis manipulasi emosional dan cara mengenalinya:
Bacaan Terkait: Terapis Memperingatkan 5 Tanda Kekerasan Emosional yang Harus Anda Waspadai
1. Gaslighting adalah salah satu jenis manipulasi emosional yang paling umum
Gaslighting adalah teknik manipulasi psikologis yang digunakan untuk membuat seseorang meragukan realitasnya sendiri. Pasangan yang kasar secara emosional atau narsis mempertanyakan emosi dan ingatan Anda hanya agar mereka bisa mengendalikan Anda. Mereka melakukannya berulang kali hingga Anda mulai mempertanyakan diri sendiri. Hal ini membuat Anda sulit mempercayai keputusan dan penilaian Anda sendiri.
"Gaslighting dalam hubungan Puncak daftar taktik manipulasi emosional yang mungkin dilakukan pasangan yang kasar. Dengan taktik gaslighting, si manipulator menyangkal, dan karenanya, menginvalidasi realitas Anda. Invalidasi realitas mendistorsi atau melemahkan persepsi korban tentang dunia mereka dan bahkan dapat membuat mereka mempertanyakan kewarasan mereka sendiri. "Saya tidak tahu dari mana Anda mendapatkan ide itu." "Itu semua ada di kepala Anda," tulis penulis Adelyn Birch.
Cara mengenali:
Untuk menyadari bahwa pasangan Anda sedang memanipulasi emosi Anda, seseorang harus berlatih mindfulness. Kavita berkata, “Mindfulness itu penting. Jika Anda berlatih mindfulness, Anda akan mampu memahami bagian mana yang benar dan mana yang salah. Mindfulness berarti waspada, menyadari momen saat ini dan kejadian terkini. Ketika Anda tidak melakukan banyak tugas secara mental, ingatan dan retensi Anda terhadap lingkungan, pikiran, ucapan, perilaku, dan tindakan Anda akan lebih baik. Ini dapat membantu Anda mengenali saat Anda sedang di-gaslight dan melindungi diri sendiri.”
2. Bermain sebagai korban adalah teknik manipulasi cinta klasik
Jika pasangan Anda tidak bertanggung jawab atas tindakan negatifnya, Anda harus tahu bahwa ia sedang memainkan kartu korban. Ini adalah taktik manipulasi emosional teratas. Biasanya, seorang manipulator menggunakan taktik manipulasi emosional terselubung ini untuk membuat orang lain meminta maaf. Jika setiap pertengkaran berakhir dengan Anda meminta maaf, maka Anda harus melihatnya sendiri. bendera merah hubungan ini.
Ketika seseorang berperan sebagai korban, ia tidak pernah bertanggung jawab atas tindakannya, melainkan selalu menceritakan kesalahannya kepada orang lain. Ia mungkin juga selalu memutarbalikkan situasi agar terlihat seperti pihak yang dirugikan. Hal ini bisa jadi karena depresi atau kecemasan sosialnya, tetapi bukan berarti Anda bertanggung jawab atas tindakannya. Sebaliknya, Anda dapat membantu mereka mencari bantuan dan memberikan dukungan selama masa pemulihan.
Cara mengenali:
Kavita berkata, “Anda perlu memisahkan fakta dari hal-hal imajiner yang sedang terjadi. Mintalah fakta, mintalah bukti, cari tahu lebih banyak tentang mereka, lihat siapa teman, keluarga, dan kerabat mereka. Cobalah membangun jaringan dan dapatkan lebih banyak informasi, maka Anda akan tahu apakah mereka benar-benar korban atau hanya berpura-pura menjadi korban.” Teknik dari daftar taktik manipulasi emosi ini dapat dikenali melalui fakta dan angka, jadi kenakan kacamata detektif Anda.
3. Membagi dan menaklukkan
Manipulasi emosional dalam suatu hubungan juga dapat terwujud dalam bentuk pasangan Anda yang melibatkan teman dan keluarga untuk membantu menyelesaikan pertengkaran Anda. Dalam pernikahan, pasangan Anda mungkin melibatkan orang tua dan mertua Anda dan menggambarkan Anda sebagai pihak yang buruk dalam hubungan. Manipulasi emosional semacam ini dalam pernikahan memberi pasangan Anda sekutu karena mereka sering kali meminta teman dan keluarga untuk bersaksi atas nama mereka, menggunakan manipulasi psikologis untuk membuat Anda merasa seperti... kamu adalah masalah dalam hubungan itu.
Cara mengenali:
Kavita berkata, "Jika Anda mendapati keluarga dan teman-teman Anda meninggalkan Anda dan pergi, mereka lebih banyak membicarakan orang itu daripada Anda dan mereka berada di pihak orang tersebut, pahamilah bahwa itu murni manipulasi psikologis. Singkirkan orang itu sesegera mungkin."
Bacaan Terkait: 8 Tanda Narsisis Menyerang Secara Terselubung dan Bagaimana Anda Harus Menanggapinya
4. Meremehkan kekhawatiran Anda yang sah
Ketika Anda memberi tahu pasangan bahwa Anda sedang merasa sedih atau mengalami masalah kecemasan, mereka akan mengabaikannya dengan mengatakan bahwa Anda terlalu banyak berpikir atau mengeluh tanpa alasan. Jika pasangan Anda mengabaikan masalah Anda alih-alih merasa khawatir, tidak diragukan lagi Anda sedang mengalami manipulasi emosional dalam pernikahan atau hubungan. Ketika taktik manipulasi emosional terselubung seperti itu dipaksakan kepada Anda, maka Anda harus membela diri!
Cara mengenali:
Kavita berkata, “Jika kamu tidak berhubungan seks, mereka akan mengambil semua uangmu, mereka akan memastikan kamu tidak keluar untuk bersosialisasi, mereka tidak mengumumkan kepada orang-orang bahwa kalian berdua eksklusif, masih merahasiakan hubungan kalian, menyimpan rahasia darimu, inilah saatnya untuk mencari tahu lebih banyak.
"Jika mereka menggunakan semua taktik manipulasi emosional yang ada, berikan ultimatum, diskusikan, lalu putuskan dan pergilah. Semua ini adalah kebutuhan primer, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak kelaparan dan kehilangan kebutuhan dasar Anda dalam suatu hubungan."
5. Penghinaan/perundungan termasuk salah satu teknik manipulasi emosional
Jenis manipulasi psikologis ini terjadi ketika pasangan manipulatif Anda menggunakan kelemahan dan rasa tidak aman Anda sebagai senjata untuk melawan Anda. Mereka cenderung melakukannya dengan kedok bercanda atau menggoda. Anda mungkin memperhatikan bahwa setiap kali pasangan Anda mengatakan sesuatu yang Anda anggap tidak sopan atau kasar dan Anda mengkonfrontasinya, mereka selalu menjawab, "Aku hanya bercanda."
Ingatlah selalu bahwa pelaku perundungan sedang menghadapi rasa tidak aman atas kemampuan dan harga dirinya. Para perundung seperti itu selalu menargetkan orang-orang yang mereka kenal dekat karena mereka mengetahui rahasia target mereka dan dapat menggunakannya sebagai taktik manipulasi emosional terselubung untuk menjatuhkan mereka secara emosional.
Cara mengenali:
Kavita berkata, "Pahami apa itu merendahkan dan apa bedanya dengan kritik yang membangun. Menggunakan taktik manipulasi emosi terselubung seperti penghinaan dan perundungan bukanlah cara yang baik untuk melanjutkan hubungan. Jadi, jika Anda tidak membahas dan justru bertengkar karena dipermalukan dan diintimidasi untuk melakukan hal yang tidak ingin Anda lakukan, maka Anda harus menolaknya dengan tegas sejak awal hubungan."
Bacaan Terkait: 12 Tanda Anda Berjalan di Atas Kulit Telur dalam Hubungan Anda
6. Bom cinta merupakan manipulasi psikologis
Love bombing adalah salah satu teknik manipulasi cinta klasik yang merujuk pada seseorang yang menunjukkan rasa sayang yang berlebihan di awal hubungan, sebagai cara untuk menutupi tindakan manipulatif yang dilakukannya. Ini adalah cara pasangan yang manipulatif untuk menjilat Anda agar Anda tidak protes ketika mereka memanipulasi Anda dengan cara lain. Mereka menggunakan taktik manipulasi emosional terselubung semacam itu untuk mempertahankan kendali atas pasangannya.
Cara terbaik untuk menjelaskan hal ini adalah sebuah episode dari FRIENDS di mana Ross datang ke kantor Rachel untuk makan malam, lalu mengirimkan bunga, hadiah, dan beberapa pria untuk tampil dan bernyanyi untuknya, hanya untuk mengingatkan Rachel betapa ia mencintainya. Ingat? Nah, kenyataannya, Ross menggunakan serangkaian taktik manipulasi emosi untuk mengendalikan Rachel.
Kavita menjelaskan “Bom cinta Itulah saatnya kau tahu kapan hubunganmu bergerak terlalu cepat. Kau bertemu seseorang, dan keesokan harinya, mereka bilang pikiranmu membuatnya terjaga sepanjang malam, di hari ketiga, mereka bilang mencintaimu, dan dua minggu kemudian, mereka melamarmu, dalam tiga minggu berikutnya, kau menikah, dan kemudian, kau melihat orang yang sama sekali berbeda. Mereka langsung berubah setelah tahu kau telah bersama mereka. Saat itulah bom cinta berhenti.
Cara mengenali:
Kavita berkata, “Jika Anda melihat hubungan berkembang sangat cepat, hentikan, tunggu hingga berkembang, jangan terintimidasi untuk mengatakan Anda mencintainya. Jangan terlibat dalam manipulasi emosional semacam ini dalam pernikahan atau hubungan hanya untuk membahagiakan pasangan Anda. Anda harus cukup sadar untuk mengetahui apa yang Anda inginkan, melihat tanda-tanda bahayanya, mengevaluasi, dan memutuskan apa yang ingin Anda lakukan. Jadi, lakukan dengan sangat perlahan, selangkah demi selangkah. Berhati-hatilah, waspada, dan waspada.”
Menjadi korban manipulasi emosional dalam suatu hubungan atau pernikahan, atau pernah mengalaminya, dapat sangat memengaruhi rasa identitas Anda. Hal ini dapat mengakibatkan masalah kepercayaan terhadap diri sendiri atau orang di sekitar Anda. Kami sarankan Anda meluangkan waktu untuk merenung dan mengevaluasi diri. Terapi akan membantu membangun kembali rasa percaya diri dan memberi Anda keberanian untuk memercayai orang lain juga.
Setelah Anda mengendalikan hidup Anda, tidak akan ada lagi yang bisa menggunakan teknik manipulasi cinta untuk memanipulasi Anda secara emosional dalam hubungan atau pernikahan. Berlisensi dan berpengalaman terapis di panel Bonobology dapat membantu Anda mengambil langkah pertama menuju penyembuhan.
9 Tanda Kurangnya Empati dalam Hubungan dan 6 Cara Mengatasinya
10 Masalah Pengabaian yang Halus dalam Hubungan dan 5 Tips Mengatasinya
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
