Menjalin hubungan dengan seseorang yang egois, mengabaikan kebutuhan emosional Anda, meremehkan emosi Anda, tidak pernah menerima kesalahannya, dan mencari cara untuk mengalihkan kesalahan bisa sangat melelahkan dan menguras emosi. Itulah yang terjadi ketika Anda menghadapi kurangnya empati dari pasangan. Anda mungkin mendapati diri Anda berusaha menyelamatkan hubungan tanpa mengorbankan kebutuhan Anda. Namun, tanpa pasangan yang siap membantu Anda di tengah jalan (seperti kebiasaan orang yang kurang empati), jalannya bisa jadi sulit, bukan? Meskipun demikian, mengatasi kurangnya empati sepenuhnya dalam hubungan adalah mungkin. Anda hanya membutuhkan strategi dan pendekatan yang tepat.
Dalam artikel ini, kami akan menguraikan strategi-strategi tersebut, dengan berkonsultasi dengan psikoterapis Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan Terapi Perilaku Emosi Rasional. Dalam prosesnya, kami juga akan membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang masalah ini dengan menjawab beberapa pertanyaan penting—Apa arti kurangnya empati? Bagaimana Anda tahu jika pasangan Anda kurang empati? Mengapa sebagian orang kurang empati terhadap orang yang mereka cintai?
Apa Itu Empati dalam Suatu Hubungan?
Daftar Isi
Sebenarnya apa itu empati? Sederhananya, empati adalah kemampuan untuk memahami dan menghargai perspektif, pengalaman, dan perasaan orang lain dengan menempatkan diri Anda pada posisi mereka. Empati adalah salah satu sifat terpenting yang perlu dicari dalam pasangan karena sangat berpengaruh dalam menentukan kualitas hubungan Anda. Bahkan, penelitian telah membuktikan bahwa empati, secara umum, "...juga dapat meningkatkan hubungan yang lebih baik dengan orang asing" dan memainkan peran penting dalam "mengurangi bias dan rasisme sistemik."
Jika empati dapat membantu orang asing menjalin ikatan, Anda dapat membayangkan betapa berpengaruhnya hal itu di antara pasangan. Dr. Bhonsle menjelaskan, “Dalam sebuah hubungan, dua orang dari dua latar belakang yang sangat berbeda bertemu untuk bekerja menuju tujuan bersama. Mereka berasal dari budaya dan latar belakang yang berbeda, memiliki pandangan dan sistem nilai yang sangat berbeda, dan memiliki pendekatan unik mereka sendiri terhadap kehidupan.
“Tentu saja, mereka tidak selalu sependapat. Tetapi mereka harus bekerja sama dengan memprioritaskan hal yang sama. Empati menjadi fokus ketika mereka menegosiasikan perbedaan mereka sambil menjalani perjalanan mencapai tujuan hubungan bersama . Ini adalah kesadaran akan apa yang penting bagi pasangan Anda.” Mari kita ambil contoh untuk lebih memahami hal ini. Jason dan Natasha telah berpacaran selama tiga tahun.
Natasha cukup religius, sementara Jason seorang ateis. Ketika ayah Natasha dirawat di rumah sakit, ia merasa hancur dan cemas. Meskipun bukan seorang yang beriman, Jason mendorong Natasha untuk berdoa karena agama merupakan bagian penting dalam kehidupan Natasha dan memiliki kekuatan untuk menghiburnya. Hal ini menunjukkan bahwa Jason menyadari bahwa sistem kepercayaannya perlu dikesampingkan demi kesejahteraan Natasha—meskipun itu berarti mendukung sesuatu yang tidak ia anut.
Bacaan Terkait: 9 Tips Terbaik untuk Membangun Kepercayaan dalam Hubungan
Seberapa penting empati dalam suatu hubungan?
Setelah kita tahu apa itu empati, mari kita lihat mengapa empati penting dalam suatu hubungan. Bagaimana empati memengaruhi pasangan dan apakah memang sepenting itu? Jawabannya terletak pada bagaimana empati membantu pasangan menyelesaikan masalah dan menumbuhkan pemahaman yang lebih baik:
- Empati membantu pasangan menjadi lebih baik satu sama lain: Dengan empati, Anda pasti akan lebih menghormati pilihan satu sama lain dan dengan demikian lebih baik terhadap satu sama lain.
- Ini mendorong komunikasi yang lebih baik: Empati membantu Anda memahami pasangan Anda lebih baik dan tidak menyisakan ruang untuk miskomunikasi
- Itu membuat resolusi konflik lebih mudah: Dengan empati, Anda akan belajar memahami mengapa seseorang melakukan kesalahan dan memaafkannya dengan mudah.
- Ini mengurangi penilaian dan agresi: Anda akan berubah menjadi orang yang tidak menghakimi, karena Anda akan tahu mengapa orang lain bersikap seperti itu.
Bacaan Terkait: 8 Manfaat Perlakuan Diam dan Mengapa Itu Bagus untuk Sebuah Hubungan
Jenis-jenis Empati dalam Hubungan
Untuk memahami peran empati dalam suatu hubungan, penting untuk mengetahui bagaimana empati terwujud. "Menempatkan diri pada posisi orang lain untuk memahami perasaan, pikiran, dan perspektif mereka" mungkin terdengar terlalu umum dan tidak nyata. Untuk membantu menempatkan aspek penting dari jiwa manusia ini dan dampaknya terhadap hubungan manusia dalam perspektif, mari kita telaah lebih dekat ketiga jenis empati dan bagaimana masing-masing memengaruhi kemajuan suatu hubungan:
- Empati afektif: Inilah saat seseorang dapat memahami emosi pasangannya dan merespons dengan tepat. Hal ini juga disebut empati emosional. Misalnya, seorang wanita mengamati kesedihan suaminya, merasa khawatir dan cemas, membawakan secangkir teh untuk menghiburnya, dan memintanya untuk berbagi perasaannya. Empati afektif memainkan peran kunci dalam memberikan dukungan emosional kepada orang yang dicintai.
- Empati kognitif: Empati kognitif mengacu pada aktivitas intelektual yang disadari. Ini adalah kemampuan untuk melihat sesuatu dari perspektif pasangan Anda, tetapi dengan cara yang lebih rasional daripada emosional. Misalnya, ketika Anda memahami kondisi pikiran mereka, bahkan di saat-saat berselisih. Empati kognitif sangat penting untuk pendekatan yang rasional namun baik terhadap konflik dan masa-masa sulit dalam hubungan
- Empati somatik: Ini adalah reaksi fisiologis terhadap pengalaman pasangan Anda. Misalnya, ketika Anda mengalami sakit kepala karena stres akibat kesehatan pacar Anda yang buruk. Empati somatik merupakan cerminan dari investasi individu dalam ikatan dan kesejahteraan pasangan.
Karena empati afektif dan empati somatik sama-sama didorong oleh emosi dan perasaan, ada kemungkinan seseorang menjadi hiper-empati. Pernahkah Anda melihat orang yang Anda cintai menangis, dan saat menghiburnya, mata Anda berair? Rasa empati yang meningkat ini dapat membuat Anda menjadi pasangan yang kewalahan secara emosional dalam suatu hubungan.
Di sisi lain, karena empati kognitif didorong oleh kecerdasan intelektual, ia sangat berharga, misalnya, dalam skenario pasien-dokter. Namun, dalam pernikahan atau hubungan, seorang yang berempati kognitif mungkin kurang berempati. Ketika pasangan Anda membutuhkan Anda untuk mendengarkan dan bersedih bersamanya, menawarkan solusi praktis mungkin bukan respons yang paling sensitif. Cara yang tepat untuk menumbuhkan empati dalam suatu hubungan adalah dengan menyeimbangkan berbagai jenis dan manifestasinya.
Bacaan Terkait: 12 Cara Membangun Keintiman Intelektual dalam Sebuah Hubungan
Apa Penyebab Kurangnya Empati
Setelah kita membahas makna, pentingnya, dan jenis-jenis empati, tidak ada keraguan bahwa empati merupakan elemen penting dalam membangun hubungan yang sehat. Tetapi mengapa orang kurang berempati terhadap pasangannya? Dan apa yang ditunjukkan oleh kurangnya empati? Sebelum kita menghakimi seseorang karena kurang berempati terhadap pasangannya, kita perlu melihat apa yang menyebabkan kurangnya empati. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa ada korelasi langsung antara narsisisme dan kurangnya empati. Berikut adalah beberapa alasan lain mengapa seseorang mungkin menunjukkan nol empati:
- Trauma hubungan masa lalu: Ketika seseorang pernah mengalami kurangnya empati di masa lalu, mereka mungkin akan terjebak dalam mode bertahan hidup dalam hubungan di masa depan dan membangun tembok di sekeliling diri yang menghalangi mereka untuk benar-benar terhubung dengan pasangannya dan selaras dengan perasaan serta emosi mereka. Dalam kasus seperti itu, sulit bagi seseorang untuk berempati dengan pasangannya.
- Kurangnya kasih sayang di masa kecil: Mengapa orang kurang berempati? Karena mereka tidak pernah belajar apa itu empati. Jika seseorang tidak pernah diberi kasih sayang sejak kecil atau tidak memiliki panutan yang berempati, mereka mungkin tidak pernah belajar apa artinya merasakan emosi orang lain atau peka terhadap kebutuhan orang lain.
- Masalah kesehatan mental: Banyak masalah kesehatan mental seperti gangguan kepribadian narsistik dan gangguan spektrum autisme menyebabkan orang kurang memiliki empati
- Keegoisan: Orang yang terlalu egois tidak mengutamakan orang lain dibandingkan dirinya sendiri dan biasanya kurang memiliki empati
- Sikap menghakimi: Beberapa orang suka menghakimi dan tidak mampu melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain, sehingga membuat mereka tidak memiliki empati.
- Cedera otak: Studi menunjukkan bahwa lesi dan cedera otak juga dapat menyebabkan hilangnya kemampuan berempati
- Stres dan kecemasan: Lain belajar menunjukkan bahwa stres yang berlebihan menyebabkan kecemasan, yang menyebabkan kurangnya empati pada orang
Bacaan Terkait: 6 Cara Kepahitan Meresap ke Dalam Hubungan Cinta Anda
Apa Dampak Kurangnya Empati terhadap Hubungan?
Apa arti kurangnya empati dalam suatu hubungan dan bagaimana pengaruhnya terhadap pasangan? Dr. Bhonsle menjelaskan, "Agar suatu hubungan berhasil, kedua pasangan harus selaras satu sama lain. Ini terjadi hanya karena mereka telah berkomunikasi dan memahami satu sama lain dengan sangat baik sehingga salah satu pasangan dapat membaca pasangannya seperti punggung tangan mereka. Kurangnya empati menghambat alur ini." Seseorang yang kurang empati tidak pernah berusaha untuk memahami dan membaca pasangannya. Pasangannya akhirnya berhenti berkomunikasi. Dalam skenario tersebut, apa dampak kurangnya empati terhadap suatu hubungan? Berikut beberapa dampak dari kurangnya empati:
- Hal ini membuat salah satu pasangan tidak dihormati dan diremehkan. Tidak ada apresiasi untuk mereka, dan segala sesuatu tentang mereka diterima begitu saja
- Pasangan yang tidak bisa berempati tidak akan bisa menyadari usaha yang dilakukan pasangannya dalam hubungan.
- Kurangnya empati menyebabkan frustrasi dan stres bagi pasangan yang menerimanya
- Kurangnya empati juga membuat hubungan rentan terhadap kegagalan. Bagaimana Anda mengharapkan hubungan berjalan jika tidak ada rasa hormat, tidak ada apresiasi, dan tidak ada komunikasi yang bernuansa—yang semuanya berawal dari empati?
9 Tanda Kurangnya Empati dalam Hubungan Anda
Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengetahui apakah pasangan Anda kurang empati? Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan dinamika hubungan Anda. Apakah Anda merasa terlalu banyak memberi diri dalam hubungan tanpa mendapatkan balasan yang baik? Apakah Anda merasa dihakimi dan disalahpahami oleh pasangan Anda? Apakah pasangan Anda tidak memberikan kenyamanan saat Anda sangat membutuhkannya? Jika ya, Anda sedang menghadapi tanda-tanda yang jelas dari kurangnya empati dalam hubungan. Mari kita telaah lebih dalam tanda-tanda ini:
1. Perasaan Anda sering kali tidak diakui
Dr. Bhonsle menjelaskan, “Ini adalah salah satu tanda paling jelas dari kurangnya empati dalam hubungan. Seseorang yang tidak berempati akan mengabaikan perasaan pasangannya dan akan membuat mereka merasa diabaikan dalam hubungan tersebut .” Jika pasangan Anda kurang berempati, mereka mungkin akan mengatakan:
- “Kamu terlalu sensitif.”
- “Jangan bereaksi berlebihan, ini bukan apa-apa.”
- “Kamu tidak tahu bagaimana cara menerima lelucon.”
Dr. Bhonsle menambahkan, “Begini saja—jika seseorang mengeluh nyeri dada, respons pertama adalah membawanya ke rumah sakit. Ada urgensi untuk menyelidiki penyebab nyeri fisik tersebut. Respons ini seharusnya juga normal untuk nyeri atau gejolak emosional. Mereka yang kurang empati tidak siap untuk memahami perasaan orang lain. Itulah mengapa mereka menjadi pasangan yang buruk.”
Lain kali Anda menyuarakan kekhawatiran tentang suatu kekhawatiran, perhatikan bagaimana pasangan Anda merespons. Apakah mereka terlibat dan tertarik untuk mengetahui mengapa Anda merasa demikian? Atau apakah mereka hanya mengangkat bahu dan menganggap percakapan itu tidak penting? Anda akan mendapatkan jawaban tentang cara mengetahui apakah pasangan Anda kurang empati.
Bacaan Terkait: 10 hal yang dilakukan pasangan bahagia yang tidak dilakukan pasangan lain
2. Anda terus-menerus dikritik
Berikut ini beberapa kebenaran tentang orang-orang yang kurang empati:
- Mereka kesulitan memahami perspektif orang lain
- Mereka cepat menghakimi dan mengkritik dengan kasar
- Mereka kurang toleran dan pengampunan dalam hubungan bukan keahlian mereka
- Sikap mereka menguras tenaga bagi orang-orang di sekitar mereka
Cathy, seorang bankir berusia 40 tahun dari Washington yang sedang berjuang dalam hubungannya, bertanya-tanya apakah itu karena pasangannya kurang empati dan kasih sayang. Ia menulis kepada kami, “Suatu hari, saya pulang ke rumah setelah seharian bekerja dan membuat secangkir kopi. Karena kelelahan, saya duduk di sofa dan tanpa sengaja menumpahkan kopi. Pasangan saya langsung membentak saya karena kecerobohan saya tanpa menyadari kelelahan saya. Ia bahkan tidak menawarkan bantuan untuk membersihkannya.” Kritik pedas seperti itu adalah salah satu tanda kurangnya empati yang paling jelas.
3. Pasangan Anda tidak berpikiran terbuka
Seseorang yang kurang empati juga cenderung berpikiran sempit dan keras kepala dalam menyampaikan ide-idenya. Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan:
- Ada pengaturan bawaan di kepala mereka yang membuat mereka berpikir bahwa mereka selalu benar
- Mereka sungguh-sungguh percaya pada validitas pendapat dan keputusan mereka
- Mereka mungkin tidak fleksibel dalam cara mereka. Sudut pandang Anda mungkin diperhatikan, tetapi sudut pandang mereka akan diutamakan.
- Mereka merasa berhak dan terbiasa dengan segala sesuatu yang mereka inginkan
- Mereka menunjukkan keengganan untuk kompromi dalam pernikahan atau hubungan
Dr. Bhonsle menjelaskan, “Ketika seseorang tidak berpikiran terbuka, ada dua alasan: pola asuh di mana seseorang dibesarkan tanpa empati, atau pola asuh di mana seseorang terlalu dilindungi. Masa kanak-kanak yang berada di salah satu dari dua ekstrem ini dapat membentuk seseorang menjadi tidak berempati. Stereotip gender juga berperan. Misalnya, pria yang kurang empati saat dewasa diberi tahu, "Anak laki-laki tidak boleh menangis", saat mereka masih kecil. Mereka sekarang menjadi orang dewasa disfungsional yang berjuang dalam hubungan.”
Bacaan Terkait: Berkencan dengan Seorang Narsisis? Inilah Tanda-Tandanya dan Bagaimana Hal Itu Mengubah Anda
4. Mereka sengaja tidak menghormati Anda
Dr. Bhonsle berkata, "Membuat pilihan yang disengaja yang menyakiti pasangan atau bertentangan dengan nilai dan keyakinan mereka adalah ciri seseorang yang kurang empati. Tindakan tersebut sangat, sangat disengaja dan motifnya adalah untuk membuat orang lain kesal. Ada rasa kedengkian tertentu di balik tindakan ini, dan Anda sedang menghadapi masalah yang membutuhkan perhatian segera."
Inilah kurangnya empati, artinya Anda HARUS tahu. Pasangan Anda akan dengan sengaja menyakiti Anda karena hal-hal sepele. Misalnya, jika Anda adalah orang yang sopan dan percaya untuk berterima kasih kepada orang lain atas pekerjaan yang mereka lakukan, Anda akan mendapati pasangan Anda melakukan hal yang sebaliknya. Bayangkan Anda berada di restoran, di mana pasangan Anda sengaja menghina pelayan atau menjentikkan jari ke arahnya. Perilaku ini merupakan penghinaan terhadap nilai-nilai dan preferensi Anda. Kejadian seperti itu mencerminkan kurangnya empati dalam hubungan dan merupakan tanda permusuhan dari pasangan Anda. Perhatikan tanda-tanda peringatan toksisitas ini.
5. Pasangan Anda cenderung membesar-besarkan masalah secara tidak proporsional
Orang yang kurang empati cenderung bereaksi secara spontan terhadap situasi yang dianggap "berlebihan". Ketika kurangnya empati terjadi dalam hubungan, respons yang diberikan tidak sebanding dengan kejadian yang telah terjadi. Tanda ini merupakan akibat dari sikap kritis dan tidak hormat. Pada intinya, hubungan yang penuh kekerasan dan tidak sehat juga kurang empati.
Individu toksik bereaksi berlebihan ketika menghadapi ketidaknyamanan, tetapi meremehkan masalah pasangannya. Ingat kembali pertengkaran terakhir Anda. Apakah Anda ingat pernah meminta pasangan Anda untuk tenang? Apakah Anda merasa mereka bereaksi berlebihan sementara Anda tetap berusaha memahami sudut pandangnya? Jika ya, jelas Anda sedang berusaha menyelamatkan hubungan ketika pasangan Anda kurang empati, dan astaga, Anda pasti lelah.
Bacaan Terkait: 11 Hal yang Sering Dikatakan Pasangan Beracun – Dan Alasannya
6. Kurangnya apresiasi
Anda tidak mungkin membangun hubungan yang sehat tanpa rasa syukur atas apa yang diberikan pasangan Anda. Kurangnya apresiasi akan menyebabkan pertengkaran dan perselisihan yang terus-menerus. Ketika kurangnya empati dalam hubungan, orang-orang tidak mengakui upaya dan pengorbanan satu sama lain.
Semuanya bermuara pada rasa berhak yang dimiliki pasangan yang tidak berempati. Seorang pembaca dari Texas, akuntan berusia 32 tahun bernama Alice, menulis kepada kami tentang pasangannya yang tidak berempati, “Saya sempat merasakan ada yang tidak beres, tetapi tidak tahu bagaimana menjelaskannya. Tindakan saya tidak disadari dan saya merasa sangat tidak mampu. Rasanya apa pun yang saya lakukan tidak cukup. Setelah beberapa saat, saya menyadari bahwa pasangan sayalah masalahnya. Pria yang kurang empati tidak sadar diri, tetapi saya memutuskan bahwa dia harus berusaha lebih baik. Setelah banyak percakapan, kami berhasil mengatasi masalah tersebut dan kini hubungan kami telah berjalan selama 7 tahun.”
7. Anda disalahkan atas masalah Anda
Pria atau wanita yang kurang empati cenderung berpikir bahwa masalah terjadi karena orang lain "pantas" mengalaminya. Sepupu saya, Ryan, sangat yakin bahwa orang-orang mengundang masalah bagi diri mereka sendiri. Dan ia juga berpikir bahwa ia seharusnya bisa menangani masalah-masalah tersebut dengan lebih baik. Keyakinan akan kompetensi diri memang bagus, tetapi ini jelas berlebihan. Ketika seseorang beroperasi dari sudut pandang ini, mereka akhirnya menjadi keras dan kritis terhadap orang lain di saat-saat sulit. Berikut bagaimana sikap ini diterjemahkan menjadi tanda-tanda kurangnya empati dalam suatu hubungan:
- Jika Anda pernah menemui pasangan Anda dan menyampaikan suatu masalah, pertanyaan pertama yang mungkin mereka ajukan adalah, “Mengapa Anda – ?” Hal ini karena mereka secara otomatis berasumsi bahwa kesalahannya ada pada Anda.
- Ponsel Anda rusak, dan mereka bertanya, “Mengapa Anda tidak memperbarui ke model yang lebih baru saat saya meminta Anda melakukannya?”
- Seorang rekan kerja memprovokasi Anda dan berkata, “Mengapa Anda membiarkan dia masuk ke dalam pikiran Anda?”
- Ada nada tersembunyi “sudah kubilang” dalam setiap respon
8. Kurangnya akuntabilitas
Akuntabilitas adalah suatu keharusan untuk penyelesaian konflik dan komunikasi yang sehat dan terbuka dalam hubungan. Tidak mungkin menjalani hidup bahagia ketika pasangan Anda terus-menerus menyangkal kesalahan mereka. Mereka tidak hanya menolak untuk meminta maaf, tetapi mereka juga mengabaikan premis keluhan Anda. Moto mereka adalah: apa yang Anda rasakan tidak ada hubungannya dengan saya.
Dr. Bhonsle berkata, “Tidak ada ruang untuk memperbaiki hubungan tanpa individu bertanggung jawab atas tindakan mereka. Mereka harus memahami bahwa keputusan mereka memengaruhi orang lain di sekitarnya. Ada hubungan sebab-akibat yang sedang berlangsung. Tanpa kesadaran ini, mereka akan terus membuat pilihan yang egois.”
Bacaan Terkait: Menanggapi Gaslighting – 9 Tips Realistis
9. Pasangan Anda tidak tersedia secara emosional
Ingat kembali konsep empati afektif. Ini adalah kemampuan individu untuk membaca emosi orang lain dan merespons dengan tepat. Mereka yang kurang empati bukanlah pilar dukungan emosional yang baik dalam hubungan . Berikut alasannya:
- Mereka tidak mengerti seberapa baik atau buruk perasaan seseorang. Mereka mungkin salah mengira kesedihan sebagai kemarahan.
- Respons mereka kurang tepat. Misalnya, mereka yang kurang empati melontarkan lelucon di saat yang salah.
- Selama masa-masa sulit dalam hidup Anda, mereka mungkin gagal menawarkan kenyamanan atau penghiburan
11 Cara Menghadapi Pasangan yang Kurang Empati
Setelah Anda mengetahui semua tanda-tanda kurangnya empati, mari kita cari tahu cara mengatasinya. Ini benar-benar ujian kesabaran karena tidak ada solusi instan untuk masalah ini. Jika Anda ingin menyelamatkan hubungan ketika pasangan kurang empati, Anda harus siap untuk berusaha.
Dr. Bhonsle menjelaskan, “Memang butuh kerja keras untuk menyelamatkan hubungan yang kurang empati. Namun, dengan upaya yang konsisten, Anda dapat mengajarkan empati kepada seseorang. Praktik-praktik yang tampak di permukaan antara lain: mendengarkan dengan lebih baik, berpikir sebelum merespons, bersikap lebih toleran terhadap ide dan cara baru, dll. Pada tingkat yang lebih dalam, dan membutuhkan sedikit waktu, pola pikir individu diperbaiki dengan menyelesaikan masalah masa lalu.” Berikut 11 cara mengatasi kurangnya empati dalam hubungan.
1. Berkomunikasi dengan pasangan Anda
Seringkali, orang berhenti berusaha memperbaiki keadaan dengan pasangan yang tidak berempati. Mereka hanya pasrah pada keadaan dan terjebak dalam pernikahan atau hubungan yang disfungsional selama bertahun-tahun, dengan salah satu pasangan mengorbankan kebutuhan dan keinginannya alih-alih menyampaikan perasaannya secara rasional dan tegas. Untuk memutus pola ini, Anda perlu belajar cara berkomunikasi secara efektif dengan pasangan.
Dr. Bhonsle berkata, “Anda harus berkomunikasi secara diplomatis. Jika Anda melakukan ini dengan cara yang emosional, pasangan Anda akan mengabaikan Anda lagi. Jangan dramatis dalam pendekatan Anda. Jika Anda tidak bisa membuat mereka melihat dampak dari kurangnya empati, tekankan kepada mereka akibat dari tindakan mereka. Pasangan Anda mungkin tidak mengerti mengapa tidak berempati itu masalah, tetapi mereka akan mengerti bahwa perilaku mereka dapat menyebabkan berakhirnya hubungan Anda.”
Bacaan Terkait: Bagaimana Mengucapkan Kata-Kata Menyakitkan kepada Orang yang Anda Cintai Mempengaruhi Hubungan
2. Jangan menyalahkan diri sendiri
Sangat mudah untuk mulai mencari kesalahan pada diri sendiri dan tindakan Anda ketika pasangan Anda melakukan gaslighting dan mengkritik Anda. Namun, Anda harus berupaya secara sadar untuk tidak terjebak dalam perangkap ini. Apa yang ditunjukkan oleh kurangnya empati tentang pasangan Anda dan hubungan Anda? Sadarilah hal itu. Ini akan membantu Anda mempertahankan pendirian dan tidak menyalahkan diri sendiri. Beban emosional pasangan atau suami/istri bukanlah sesuatu yang harus Anda tanggung sendiri.
Menjaga keseimbangan emosional sangatlah penting dalam situasi seperti ini. Jika Anda gagal menjaga kesehatan emosional/mental, keadaan akan mulai mengikis harga diri Anda. Menjalin hubungan dengan pasangan yang kurang empati bukanlah hal yang mudah. Dianggap remeh, selalu memberi, menjalani usaha tanpa diakui dan dihargai—hubungan tanpa empati dasar dapat membuat Anda frustrasi tanpa henti. Beri diri Anda penghargaan, alih-alih mengkritik tindakan Anda.
3. Atasi kurangnya empati dalam hubungan dengan empati
Ahli bedah jantung, politisi, dan pembawa acara TV keturunan Turki-Amerika, Mehmet Oz, pernah berkata, "Lawan dari kemarahan bukanlah ketenangan, melainkan empati." Di saat-saat marah, cobalah pahami bahwa pasangan Anda adalah produk dari pengalamannya. Sikapnya yang tidak berempati merupakan akibat langsung dari apa yang telah ia alami dalam hidup. Meskipun hal ini tidak memberi mereka hak untuk berperilaku buruk atau tidak pengertian, hal itu justru menjadi penjelasan atas perilaku mereka. Setelah Anda memahami penyebab kurangnya empati, Anda akan lebih bersedia mendukung upaya mereka untuk belajar dari pengalaman tersebut.
4. Jangan pernah menganggap sesuatu sebagai sesuatu yang pribadi
Langkah pertama untuk menjaga diri sendiri adalah jangan mengambil apa pun secara pribadi atau negatif ketika Anda menemukan tanda-tanda pasangan Anda kurang empati. Tindakan atau ucapan mereka bukanlah cerminan dari ketidakmampuan Anda. Pahami hal ini dengan sangat jelas: begitu Anda mulai membiarkan kata-kata negatif mereka memengaruhi hidup Anda, Anda akan mengalami gejolak emosi yang hebat. Anda akan mulai percaya bahwa Anda perlu memperbaiki diri sendiri. Tidak seorang pun seharusnya mengubah aspek mendasar dari kepribadian mereka karena kurangnya empati dalam hubungan.
Bacaan Terkait: 5 Hal yang Bisa Mengakhiri Hubungan dan Harus Dihindari
5. Cari bantuan profesional untuk menyelamatkan hubungan ketika pasangan Anda kurang empati
Dr. Bhonsle berkata, “Konseling hubungan membantu pasangan mengatasi kurangnya empati dalam hubungan mereka. Anda dapat menjawab banyak pertanyaan di sana, seperti: Mengapa orang kurang empati? Mungkinkah menyelamatkan hubungan ketika pasangan kurang empati? Apa yang ditunjukkan oleh kurangnya empati? Apakah mereka yang kurang empati hidup dalam kepahitan? Apakah mereka dibesarkan dalam lingkungan yang sangat kompetitif? Atau apakah mereka terlahir dengan sendok perak di mulut mereka, diistimewakan hingga dimanja? Komunikasi antar pasangan dapat mengalir dengan sehat ketika seorang profesional kesehatan mental hadir.”
Jika Anda kesulitan menghadapi hubungan yang kurang empati, mencari bantuan profesional dapat membantu Anda menjadi lebih kuat. Untuk informasi lebih lanjut, hubungi konselor dan psikolog berlisensi di panel Bonobology.
6. Tegakkan batasan
Ketika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak memiliki empati, bersiaplah untuk memprioritaskan diri sendiri. Ini berlaku dalam situasi di mana Anda telah melihat tanda-tanda kurangnya empati yang nyata dan mengalami pelecehan emosional, fisik, atau psikologis. Tetapkan dan tegakkan batasan hubungan segera untuk melindungi kesejahteraan Anda. Jika Anda berpikir bahwa kurangnya empati pasangan Anda merupakan ancaman langsung terhadap keselamatan Anda, pertimbangkan untuk mengakhiri hubungan tersebut. Ingat, kedua belah pihak harus bersedia menyelamatkan hubungan ketika pasangan kurang empati.
Bacaan Terkait: 13 Tanda untuk Mengetahui Apakah Suatu Hubungan Layak Diselamatkan
7. Berlatih mendengarkan secara aktif
Kurangnya empati dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Untuk memastikan penyebabnya, Anda perlu berlatih mendengarkan dengan lebih baik. Berikut cara mengatasinya:
- Dengarkan untuk mengetahui alasan kurangnya empati mereka
- Perhatikan isyarat non-verbal. Anda dapat memahami perasaan orang lain terhadap Anda melalui cara mereka berbicara dan berperilaku.
8. Jadilah rentan
Untuk meningkatkan kecerdasan empati dalam hubungan Anda, Anda perlu lebih terbuka terhadap emosi. Jangan takut untuk bersikap rentan terhadap pasangan Anda. Lepaskan kewaspadaan Anda (ya, memang sulit jika pasangan Anda terbiasa mengabaikan emosi Anda, tetapi cobalah), dan buat mereka melihat sisi diri Anda yang apa adanya.
Anda dapat menggunakan kecerdasan emosional Anda untuk mengarahkan hubungan Anda ke arah yang benar. Misalnya, Debbie, seorang guru berusia 35 tahun dari Texas, menulis kepada kami: “Minggu lalu, saya bertengkar dengan pasangan saya setelah dia lupa mengirimkan paket penting untuk saya. Bukannya bertanggung jawab, dia malah marah kepada saya karena bereaksi berlebihan dan kemudian melewatkan makan untuk melampiaskan amarahnya. Naluri pertama saya adalah membalas dengan cara yang sama dan mendiamkannya . ”
"Tapi kemudian, aku memutuskan untuk melihat apa yang akan terjadi jika aku tidak mengabaikannya atau menunjukkan bahwa aku masih kesal. Aku bertanya apa yang dia inginkan untuk makan malam, dan dia langsung luluh. Dia bilang dia stres memikirkan pekerjaan dan benar-benar lupa." Seperti yang bisa kamu lihat, kamu perlu menunjukkan emosimu agar mereka juga terbuka.
Bacaan Terkait: Cara Mengendalikan Amarah dalam Hubungan – 12 Cara untuk Menjinakkan Emosi
9. Amati pasangan Anda
Anda akan belajar banyak tentang pasangan Anda jika Anda memutuskan untuk mengamatinya. Jika pasangan Anda menunjukkan tanda-tanda kurangnya empati, perhatikan baik-baik perilakunya selama dan setelah tindakan tersebut, lalu tanyakan pada diri sendiri:
- Apa yang Anda pelajari tentang mengamati aktivitas mereka setelah keputusan tersebut?
- Apakah mereka terpaksa membuat keputusan tersebut karena beberapa masalah pribadi?
- Apa yang akan Anda lakukan dalam situasi serupa?
Ini akan memberi Anda banyak wawasan tentang akar penyebab kurangnya empati mereka dan dapat membantu Anda menghadapi situasi serupa dengan lebih baik di masa mendatang. Selain itu, ketika Anda membahas masalah ini dengan mereka, Anda akan lebih siap memberikan contoh nyata tentang letak masalahnya.
10. Bantu pasangan Anda menumbuhkan empati
Bantu pasangan Anda mengembangkan kemampuan berempati. Jangan hanya membatasinya pada tindakan mereka dalam hubungan. Sekalipun pasangan Anda menghakimi orang lain, duduklah dan ajak bicara. Diskusikan mengapa menurut Anda mereka tidak seharusnya menghakimi orang lain. Dengan begitu, mereka akan mampu berempati ketika berada dalam situasi sulit dengan Anda. Berikut salah satu contohnya:
Pacarmu marah saat membaca berita tentang seorang aktor yang bercerai dengan istrinya setelah 10 tahun menikah karena berselingkuh dengan lawan mainnya. Dia mulai mengkritik aktor tersebut dan keputusannya. Kamu ikut campur, mengatakan bahwa mungkin dia punya alasan sendiri, dan pacarmu tidak tahu apakah pernikahan mereka bermasalah atau tidak.
Bacaan Terkait: 15 Nilai Inti dalam Hubungan untuk Ikatan yang Bahagia dan Abadi
11. Minta mereka untuk membantu
Ketika seseorang secara alami kurang berempati, mereka mungkin tidak tahu bagaimana harus bereaksi atau membantu, dalam situasi tertentu. Dalam situasi seperti itu, Anda mungkin perlu lebih vokal tentang kebutuhan Anda. Tidak masalah jika Anda meminta bantuan mereka dalam menghadapi sesuatu yang sedang Anda hadapi atau mendengarkan atau membantu Anda. Jika pasangan Anda berusaha memenuhi kebutuhan Anda, itu merupakan tanda yang menggembirakan bahwa mereka sedang berusaha untuk menjadi lebih baik.
Petunjuk Penting
- Empati adalah kemampuan untuk merasakan dan memahami emosi dan perasaan orang lain. Ini adalah landasan utama hubungan yang sehat.
- Kurangnya empati dapat disebabkan oleh trauma masa lalu, cedera otak, dan masalah kesehatan mental.
- Tanda-tanda kurangnya empati meliputi tidak adanya rasa hormat, kurangnya penghargaan, dan kurangnya akuntabilitas.
- Beberapa cara untuk menghadapi pasangan yang kurang empati adalah: bersikap rentan, mendengarkan mereka, dan tidak mengambil hati hal-hal yang mereka lakukan.
Final Thoughts
Di sinilah kita sampai pada akhir panduan komprehensif tentang kurangnya empati dalam hubungan. Kami yakin Anda kini telah mengetahui jawaban atas pertanyaan, "Apa itu kurangnya empati?", dan siap menghadapi tantangan terkait masalah ini secara langsung. Ingatlah untuk tidak pernah menghakimi seseorang yang tidak mampu menunjukkan empati. Hal itu juga akan membuat Anda tidak berempati. Sebaliknya, pelajarilah untuk mengenali tanda-tanda kurangnya empati dan cobalah untuk mengungkap alasan yang mendasarinya. Mengatasi kurangnya empati dengan pendekatan yang empatik adalah cara terbaik Anda untuk menyelamatkan hubungan dan membangun ikatan yang lebih sehat dan utuh.
6 Masalah Hubungan yang Paling Sering Diajukan Generasi Milenial dalam Terapi
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
