Cara Keluar dari Hubungan yang Mengontrol

Menyebarkan cinta

Ketika Anda berada dalam hubungan di mana Anda telah menjadi budak tuntutan pasangan, akan sangat sulit untuk membedakan antara cinta dan kendali. Sedikit kendali dalam diri seseorang adalah hal yang alami, tetapi ketika melewati batas, hal itu dapat merugikan orang lain. Dalam hal ini, bagaimana Anda memutuskan apakah hubungan tersebut bersifat mengendalikan atau tidak, dan jika ya, bagaimana Anda keluar dari hubungan yang mengendalikan dengan aman?

Seseorang yang suka mengontrol bisa jadi penyayang, menawan, dan penyayang juga. Jadi, ketika Anda mulai berkencan dengannya, Anda tidak akan menyangka bahwa hubungan itu akan berubah menjadi hubungan yang mengontrol dan manipulatif. Memang butuh waktu untuk menerima kenyataan bahwa Anda telah membuat keputusan yang buruk dan harus meninggalkannya. Namun, mengakhiri hubungan yang terlalu mengontrol bukanlah hal yang mudah.

Orang yang manipulatif dan suka mengontrol akan menggunakan segala cara untuk membuat Anda tetap bertahan. Kalau begitu, bagaimana caranya keluar dari hubungan yang suka mengontrol? Mari kami jelaskan lebih detail di artikel ini.

Apa Itu Pengendalian Perilaku?

Daftar Isi

Kebutuhan untuk mengontrol merupakan kebutuhan yang sangat mendasar bagi manusia. Faktanya, belajar Analisis sosio-psikologis tentang kepribadian yang suka mengontrol menunjukkan bahwa setiap orang memiliki kebutuhan untuk mengontrol dan dikendalikan. Terkadang, kebutuhan akan kontrol menjadi begitu kuat sehingga orang tersebut menjadi toksik dan sebaiknya segera keluar dari hubungan ini.

Anda mulai merasa klaustrofobia karena setiap gerakan Anda dipertanyakan dan setiap keputusan Anda diremehkan. Perilaku yang mengontrol berpotensi mengikis kepribadian Anda sedikit demi sedikit, sementara orang yang mengontrol menjadi lebih berkuasa.

Tapi bagaimana Anda tahu Anda sedang dikendalikan? Psikolog/psikoterapis konseling Niki Benjamin berkata, "Meskipun semua hubungan membutuhkan usaha, kesabaran, dan kolaborasi (terutama di tahap awal), ada beberapa perilaku yang bisa menunjukkan bahwa Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang biasa disebut 'pengendali gila' atau seseorang yang terobsesi mengendalikan segala sesuatu di sekitarnya tanpa rasa batasan atau otonomi yang dimiliki orang lain."

Anda akan tahu bahwa Anda sedang dikendalikan ketika pasangan Anda menunjukkan tanda-tanda tertentu. Benjamin menyarankan kita untuk mewaspadai pola perilaku berikut:

Ledakan amarah ketika sesuatu tidak dilakukan sesuai dengan harapan atau keinginan seseorang
Keengganan kuat untuk mempertimbangkan atau mengakomodasi sudut pandang lain
Kebutuhan mendesak untuk memantau atau mengawasi cara pasangan melakukan sesuatu dengan dalih “Saya punya cara yang lebih baik” atau “Saya rasa kamu tidak boleh melakukannya dengan cara ini”
Bersikap agresif pasif, memberikan perlakuan diam, atau merajuk jika Anda tidak setuju dengan mereka atau sampai Anda setuju dengan mereka.

Orang yang suka mengontrol dapat mengacaukan hidup Anda. Ketika kemampuan Anda dalam mengambil keputusan dirampas dan harga diri Anda hilang, Anda tak punya pilihan selain mencari kebebasan. Dalam hubungan dengan orang yang suka mengontrol, Anda mungkin berusaha keras untuk mengubah keadaan agar pasangan Anda memahami sudut pandang Anda.

Namun, jika Anda merasa tidak menemukan terobosan, melepaskan diri bisa menjadi satu-satunya cara untuk menemukan kembali kewarasan Anda. Jadi, apakah Anda bertanya-tanya bagaimana cara keluar dari hubungan yang terlalu mengontrol? Jika Anda merasa pasangan Anda terlalu mengontrol, berikut 8 cara untuk melepaskan diri dari hubungan semacam itu:

1. Menilai posisi Anda sendiri

Saat berada dalam hubungan yang mengendalikan, sering kali ada saat-saat di mana Anda merasa sangat rendah diri atau kurang percaya diri karena orang lain terus-menerus mencoba meremehkan Anda.

Seseorang yang suka mengontrol harus mengembalikan posisi kekuasaannya agar dapat mengendalikan Anda.

Yang dapat Anda lakukan adalah menekankan Tujuan Pentingnya hidup mereka. Beri mereka kesempatan untuk merasakan sendiri. Jangan remehkan mereka, tetapi katakan saja bahwa Anda memegang peran penting dalam hidup mereka yang tak tergantikan. Biarkan mereka bergantung pada Anda.

Hal ini dapat membuat mereka merasa kurang berdaya dan lebih dekat dengan Anda. Ketika mereka menyadari hal ini, mereka mungkin mulai memberi Anda ruang yang Anda butuhkan dan, secara bertahap, kurangi aspek kontrol dalam hubungan Anda. Kuncinya adalah memenangkan mereka dengan cinta.

Orang yang suka mengontrol biasanya melakukannya karena rasa tidak aman. Jika Anda bisa memberi mereka rasa aman dan jaminan bahwa mereka bisa bergantung pada Anda, mereka mungkin akan mengurangi kendali mereka atas Anda. Jika ini tidak berhasil, maka lanjutkan ke Rencana B dan pergi.

2. Tarik garisnya

Kadang-kadang, penting bagi Anda untuk memberi tahu mereka apa yang boleh dan apa yang tidak. Batasan hubungan yang sehat Dapat membantu kalian berdua meningkatkan ikatan. Kamu harus menunjukkan batas toleransimu kepada mereka.

Umumnya, dalam suatu hubungan, ketika seseorang mengendalikan orang lain, awalnya hal itu dianggap sebagai rasa tidak aman, lalu kepemilikan, lalu cinta, sampai Anda menyadari bahwa itu murni kendali. Saat itu, semuanya sudah terlambat.

Saat menetapkan batasan, pastikan Anda tetap teguh pada batasan tersebut. Jika Anda harus menghabiskan hidup bersama orang ini, jangan biarkan mereka memasuki zona kerentanan Anda. Jika Anda merasa tidak ingin melibatkan mereka dalam urusan keuangan, tegaskanlah. Jika mereka mempermasalahkan pergi bersama teman-teman Anda, jelaskan bahwa Anda ingin melakukannya karena itu membuat Anda bahagia.

Hidup dengan orang yang suka mengontrol bisa jadi cukup sulit, tetapi untuk memiliki hubungan yang damai, bantulah mereka mengakui sifat mereka dan kemudian beri tahu mereka apa yang membuat Anda tidak nyaman.

Hubungan emosional — Hubungan mungkin akan menurun

3. Mulailah mengabaikan perintah mereka, mulailah menerima permintaan mereka

Ciri umum orang yang suka mengontrol adalah memberi instruksi. Asumsi mereka adalah mereka lebih berpengetahuan dibandingkan siapa pun di ruangan itu, yang memberi mereka hak untuk membuat keputusan bagi semua orang. Memiliki pasangan yang suka mengontrol dan manipulatif membuat kehidupan sehari-hari Anda seperti neraka.

Setenang apa pun Anda meminta mereka untuk membiarkan Anda melakukan apa yang Anda inginkan, mereka tidak akan mengerti. Dalam hal ini, untuk keluar dari hubungan yang mengendalikan, Anda perlu mulai menghindari mereka.

Jangan dengarkan mereka jika nada bicara mereka menginstruksikan. Mereka perlu menyadari bahwa dalam suatu hubungan, kalian setara. Tidak ada hierarki. Dengarkan mereka hanya ketika mereka meminta Anda melakukan sesuatu atau memberi nasihat. Katakan pada mereka untuk menggunakan kata ajaib "Tolong" dan segera hentikan mereka begitu mereka mencoba manipulatif, dengan mengatakan, "Aku tahu apa yang kamu coba lakukan."

Awalnya, mereka mungkin akan lebih marah dan mengamuk, tetapi jika Anda tetap pada pendirian Anda, mereka mungkin akan menuruti Anda. Jika tidak, Anda akan tahu sudah waktunya untuk mengakhiri hubungan ini.

4. Bicaralah dengan orang dewasa yang matang

Meninggalkan hubungan yang mengendalikan memang tidak mudah, tetapi terus-menerus menderita dalam hubungan semacam itu juga menegangkan. Memang benar bahwa hubungan seharusnya antara dua orang, tetapi jika pasangan Anda memiliki sifat yang mengendalikan dan Anda sedang menderita, tidak apa-apa untuk berbicara dengan seseorang yang lebih tua dan lebih dewasa.

Pertama, mulailah dengan berbicara dengan pasangan Anda, bahas masalah yang Anda hadapi akibat perilakunya dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan cinta dan hubungan Anda. Jika tidak berhasil, bicarakan dengan orang tua mereka, atau orang tua Anda, jika mereka berpikiran terbuka.

Anda juga bisa bicara dengan teman. Tapi pastikan orang yang Anda ajak bicara bisa melihat situasi tanpa bias dan memberi Anda nasihat yang masuk akal.

Anda tidak perlu mengakhiri hubungan. Anda mungkin bisa menemukan jalan tengah. Pasangan Anda mungkin mengerti masalahnya. Jika berbicara dengan orang lain tidak berhasil, Anda bisa pergi ke konselor pasangan dan mencari solusi.

Konseling Menceritakan masalah dari orang ketiga adalah pilihan yang lebih tepat, karena Anda bisa mencurahkan isi hati. Seorang ahli dapat membantu Anda tanpa bias. Namun, terlepas dari semua itu, pasangan Anda harus menerima kenyataan bahwa merekalah yang mengendalikan.

5. Mulailah memberikan petunjuk bahwa Anda tidak puas dengan hubungan tersebut

Jika pasangan Anda tidak mengakui bahwa Anda terlalu mengontrol, Anda harus mulai memberikan petunjuk tidak langsung yang menunjukkan ketidakpuasan Anda. Anda mungkin harus mengungkapkan ketidaksetujuan atau memulai pertengkaran ketika Anda tidak bisa melakukan apa yang seharusnya. Ini akan membuat mereka mengerti bahwa Anda sedang memperkeruh hubungan dan tidak sepenuhnya bahagia.

Jika mereka benar-benar mencintaimu, mereka akan menebus kesalahan. Mereka akan mencoba menyesuaikan diri agar kamu bahagia dengan cara mereka sendiri. Orang yang memiliki sifat suka mengontrol, terkadang, bahkan tidak menyadari bahwa mereka terkesan suka mengontrol.

Hal itu sudah begitu mengakar dalam diri mereka sehingga mereka menganggap apa yang mereka lakukan adalah hal yang wajar. Dan jika itu tidak terjadi, mungkin sudah saatnya untuk mengakhiri hubungan. Mulai dari memutuskan pakaian apa yang akan dikenakan ke kantor, salad apa yang akan dipilih untuk makan siang, hingga alasan mengapa Anda harus menolak perjalanan dinas yang telah dijadwalkan, pasangan Anda mungkin akan mengambil setiap keputusan tentang hidup Anda.

Anda mungkin merasa tersiksa, tetapi memikirkan untuk keluar dari hubungan yang mengendalikan mungkin juga membuat Anda gelisah. Jika demikian, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara keluar dari hubungan yang mengendalikan? Beri tahu mereka bagaimana rasanya dikendalikan. Beri mereka waktu untuk berbaikan, tetapi jika tidak, mungkin sudah waktunya untuk pergi.

Bacaan Terkait: Bagaimana Menghadapi Pasangan Gaslighting?

6. Jangan terkubur di bawah amarah mereka

Sayangnya, sifat umum dalam semua hubungan yang mengontrol dan manipulatif adalah amarah. Pasangan Anda tidak akan menunjukkannya untuk menakut-nakuti seseorang, tetapi secara tidak sadar, mereka akan tahu bahwa amarah adalah senjata yang ampuh. Mereka bisa mendapatkan apa yang mereka inginkan jika mereka marah atau mulai berteriak dan menjerit juga. Hidup dengan orang yang mengontrol bisa sangat menantang karena alasan ini. Masalah amarah mereka dapat membuat setiap percakapan yang masuk akal berubah menjadi perkelahian yang buruk.

“Batas-batas adalah kekuatanmu; tetapkan, pertahankan, dan hormati batas-batas itu.”

Ketika mereka marah, reaksi umum Anda adalah diam, duduk di pojok, dan mendengarkan dengan tenang apa yang mereka katakan, hanya untuk menenangkan mereka. Meskipun itu cara yang baik untuk menjaga hubungan tetap berjalan, ketahuilah kapan harus berhenti. Anda mungkin menginginkan alur hubungan yang lancar, jadi Anda menyesuaikan diri. Namun, mereka mungkin menganggapnya sebagai umpan agar urusan mereka selesai. Mereka mungkin kemudian marah pada apa pun dan mendapatkan apa pun sesuai keinginan mereka.

Kamu harus bersuara lantang untuk menyampaikan maksudmu. Semakin kamu diam, semakin mereka akan menindasmu. Mereka mungkin tampak mengintimidasi saat marah, tetapi begitu kamu mulai meninggikan suara, mereka akan merendahkan suaranya.

Bacaan Terkait: Saya Mengalami Pernikahan yang Abusif, Namun Saya Masih Bergulat dengan Kematian Suami Saya

7. Duduklah bersama mereka dan beri tahu mereka bahwa Anda akan mengakhiri hubungan ini.

Hal ini bisa sangat sulit secara emosional. Meninggalkan hubungan yang terlalu mengontrol bukanlah hal yang mudah. Sekalipun pasangan Anda suka mengontrol, jauh di lubuk hati, Anda mencintainya. Karena itulah, Anda akan berusaha menyelamatkan hubungan tersebut.

Tapi kamu harus paham bahwa setiap hubungan haruslah berjalan dua arah, dan jika pasanganmu tidak berusaha mengubah dirinya sendiri, sudah saatnya kamu berhenti menderita untuknya. Memang sulit untuk menyelamatkan hubungan ketika hanya satu yang mencoba.

Anda harus duduk bersama mereka dan memberi tahu mereka, tanpa berbelit-belit, bahwa hubungan itu tidak akan berjalan sesuai keinginan mereka. Kita semua mendambakan cinta dan rasa hormat tanpa syarat. Anda tidak bisa bertahan hidup di tempat di mana Anda dicintai dengan syarat. Itu sangat tidak sehat.

Mengakhiri hubungan dengan orang yang suka mengontrol memang menyakitkan, tetapi juga merupakan keputusan yang tepat. Mereka mungkin mencoba menghentikannya dengan menggunakan senjata dan taktik manipulasi yang sama, tetapi pastikan argumen dan keputusan Anda jelas.

8. Jangan mudah terprovokasi oleh senjata pemerasan emosional, ancaman, atau kemarahan.

Jika tidak ada yang berhasil, mereka mungkin akan menangis tanpa henti agar Anda tidak meninggalkan mereka atau mengancam Anda dengan mengatakan mereka akan bunuh diri. Atau, situasinya bisa lebih buruk jika mereka terpaksa penyalahgunaan – fisik atau verbal. Akan sangat sulit untuk meninggalkan pasangan seperti itu.

Orang yang suka mengontrol membutuhkan seseorang untuk memenuhi hasrat mereka akan kendali. Mereka begitu terbiasa sehingga menjadi seperti kecanduan yang tak bisa mereka hilangkan. Selalu ada harapan untuk berubah, tetapi sebelum kembali ke hubungan seperti itu, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda siap mengalami trauma itu lagi.

Pilihan terbaik adalah tidak kembali, apa pun yang mereka katakan. Jangan terjebak dalam emosi, ancaman bunuh diri, atau kemarahan. Cobalah untuk melihatnya secara netral dan percayai keputusan Anda. Melakukan sesuatu untuk kesejahteraan emosional Anda tidaklah salah.

Berurusan dengan seseorang yang suka mengontrol itu melelahkan. Terkadang, Anda mungkin merasa ingin menyerah, dan itu wajar saja. Sebuah hubungan seharusnya menjadi ruang aman Anda, bukan tempat di mana Anda harus berusaha keras mengubah seseorang sesuai keinginan Anda.

Meskipun setiap hubungan memiliki pergumulannya sendiri, Anda harus tahu mana yang harus diperjuangkan dan mana yang harus ditinggalkan. Jika setelah keluar dari hubungan semacam itu, Anda merasa kesehatan mental Anda terganggu, segera temui konselor dan dapatkan bantuan medis.

Pertanyaan Umum

1. Seperti apa hubungan yang mengendalikan?

Dalam hubungan yang mengendalikan, satu pihak memegang kendali atas pihak lain dan mengambil semua keputusan untuknya. Mereka menggunakan amarah, manipulasi, dan pemerasan emosional untuk memastikan pasangannya melakukan persis apa yang mereka inginkan.

2. Apa yang terjadi dalam hubungan yang mengendalikan?

Orang yang dikendalikan dalam suatu hubungan mulai kehilangan harga diri dan merasa klaustrofobia. Akibatnya, hubungan menjadi beracunHubungan yang mengendalikan juga dapat berubah menjadi kekerasan mental.

3. Apa saja tanda-tanda orang yang suka mengontrol?

Orang yang suka mengontrol akan langsung marah dan akan menggunakan luapan amarahnya untuk meneror pasangannya. Mereka tidak akan bisa menerima sudut pandang pasangannya dan akan melakukan apa pun untuk memastikan semuanya berjalan sesuai keinginan mereka.

Final Thoughts

Melepaskan diri dari hubungan yang mengendalikan memang menantang, tetapi memberdayakan. Hal ini membutuhkan keberanian, dukungan, dan komitmen terhadap kesejahteraan Anda. Ingat, kebebasan dimulai dengan mencintai diri sendiri dan keyakinan bahwa Anda layak mendapatkan rasa hormat, kebahagiaan, dan kemandirian.

Tak seorang pun seharusnya merasa terjebak dalam hubungan yang membuat mereka tak bisa mengekspresikan diri secara bebas. Perjalanan keluarnya mungkin sulit, tetapi itu menuntun ke masa depan yang lebih cerah dan lebih memuaskan. Kamu lebih kuat dari yang kamu sadari, dan bantuan selalu tersedia. Layanan konseling kami menyediakan ruang yang aman dan rahasia untuk membantu Anda bergerak maju dengan kejelasan dan kekuatan.

Bagaimana Menghadapi Suami yang Suka Mengontrol?

12 Tanda Hubungan Masa Lalu Anda Mempengaruhi Hubungan Anda Saat Ini

Cara Menjaga Kewarasan Anda Jika Pasangan Anda Pembohong Kompulsif

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.