Pakar Sarankan 11 Cara Menghadapi Penolakan dari Pria

Bagaimana cara menghadapi penolakan dari seorang pria? Mengingatkanku pada lagu ini Cinta Sepihak oleh blackbear, "Kamu terlalu sibuk ngomongin aku sampai nggak denger apa yang aku omongin... Kamu terlalu mementingkan diri sendiri, orang lain terlalu dibesar-besarkan... Kamu bahkan nggak sadar, kan? Semuanya sempurna buatmu..."

Cinta bertepuk sebelah tangan itu menyebalkan. Merasakan cinta yang mendalam untuk seseorang namun tak dibalas rasanya terlalu menyakitkan dan melelahkan. Bagaimana caranya agar cinta itu tak menghancurkanmu dari dalam dan membuatmu ragu? Lagipula, penolakan memang punya kekuatan untuk meruntuhkan harga dirimu, hanya jika kau membiarkannya. 

Jadi, bagaimana cara menanggapi penolakan dengan bermartabat? Untuk itu, kami berbincang dengan pelatih kesehatan emosional dan mindfulness. Pooja Priyamvada (bersertifikat Pertolongan Pertama Psikologis dan Kesehatan Mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney). Ia ahli dalam konseling untuk perselingkuhan, putus cinta, perpisahan, duka, dan kehilangan, dan masih banyak lagi.

11 Cara Menghadapi Penolakan dari Pria yang Kamu Ajak Kencan

Membawa saya kembali ke adegan terakhir di Fleabag Ketika Phoebe berkata, "Kau tahu hal terburuknya adalah aku sangat mencintaimu. Aku mencintaimu. Tidak, tidak, jangan. Tidak. Kita lupakan saja itu sejenak. Aku mencintaimu." 

Lalu, dengan satu gerakan yang memilukan, pendeta itu mengulurkan tangan, meraih tangannya, dan berkata dengan nada datar, "Semuanya akan berlalu." Sesulit apa pun adegan ini, begitu pula rasa sakit dari cinta yang tak terbalas. Bagaimana cara mengatasi patah hati itu? Dengan kata lain, bagaimana cara menghadapi penolakan dari seorang pria? Berikut beberapa kiat ahli:

1. Pahami psikologi di balik perasaan ditolak 

Studi menunjukkan bahwa rasa sakit fisik dan penolakan sosial mengaktifkan area otak yang sama. Temuan ini telah ditafsirkan sebagai bukti bahwa rasa sakit fisik dan penolakan ditafsirkan oleh otak dengan cara yang sama. Jadi, ditolak hampir terasa menyakitkan seperti tamparan di wajah.

Pooja menunjukkan, "Pikiran manusia diprogram sedemikian rupa sehingga ia mencari validasi dari orang lain. Ketika validasi itu ditolak, orang tersebut merasa tidak layak dicintai dan kemudian terjadilah spiral kritik diri dan kebencian terhadap diri sendiri."

Jadi, ditolak oleh seorang pria akhirnya memicu luka bawah sadar yang mendalam yang menyatakan, "Aku tak berharga". Apa yang sakit di dalam dirimu? Egomu. Rasa identitasmu. Karena kamu membuat semua harga dirimu bergantung pada seberapa banyak validasi yang kamu dapatkan dari satu orang. 

Bacaan Terkait: Cara Agar Tidak Mudah Jatuh Cinta – 8 Cara Menghentikan Diri Sendiri

Oleh karena itu, langkah pertama untuk menghadapi penolakan adalah menyadari bahwa Anda mencari kebahagiaan dan solusi atas semua masalah Anda dari tempat yang salah. Hanya karena seseorang tidak menyukai Anda kembali, bukan berarti Anda tidak layak dicintai. Semakin Anda mendefinisikan diri sendiri dalam kaitannya dengan orang lain, semakin Anda tersesat.

2. Bagaimana cara menghadapi penolakan dari seorang pria? Jangan tersinggung.

Ditolak seorang pria bisa membuatmu merasa tak terlihat dan mulai meragukan dirimu sendiri. Menanggapi hal ini, Pooja berkata, "Yang terpenting, jangan anggap remeh. Mencintai seseorang yang tidak membalas cintamu tidak bisa menjadi tolok ukur seluruh hidupmu. Cobalah ingat pencapaian dan prestasimu, dan yang terpenting, siapa dirimu sebelum hubungan ini."

Bagaimana cara menghadapi penolakan dari seorang pria? Jangan biarkan itu berubah menjadi kebencian pada diri sendiri. Renungkan semua momen monumental dalam hidupmu. Bisa jadi saat kamu memenangkan kompetisi menari di kelas tujuh. Atau hari ketika kamu terpilih masuk ke perguruan tinggi impianmu. Atau hari ketika kamu memilih untuk bertahan dan berjuang, alih-alih menyerah. Alih-alih memikirkan semua kegagalanmu, alihkan perspektifmu ke semua momen di mana kamu bersinar.

Ditolak oleh seseorang yang Anda cintai bisa menimbulkan pertanyaan seperti, "Ada yang salah dengan saya? Kenapa saya terus ditolak pria?" Pooja menjawab, "Inilah yang sering dipikirkan kebanyakan wanita dan mereka menjadi kritis terhadap diri sendiri. Penolakan bukan berarti ada yang salah dengan Anda. Penolakan juga bisa berarti bahwa ini bukan yang terbaik untuk Anda dan mungkin ada sesuatu yang lebih baik di masa depan."

3. Berpikir dua kali sebelum bertindak impulsif

Tahap pertama menghadapi penolakan bisa menimbulkan rasa sakit yang tak tertahankan. Lagipula, menerima penolakan memang tidak mudah. tanda-tanda menyakitkan dia tidak menginginkan hubungan denganmuKetika ini terjadi, fokuslah untuk membiarkan diri Anda merasakan semua emosi. Ketika ego Anda terluka, Anda mungkin merasa ingin membuat keputusan yang tidak menentu, dan akhirnya mengatakan dan melakukan hal yang salah. Sadarilah hal itu dan cobalah untuk membatasi kerusakannya. 

Ketahuilah bahwa Anda sedang tersulut emosi saat ini dan cobalah tunda pesan teks atau panggilan telepon yang penuh kebencian itu sampai Anda bisa percaya diri lagi. Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri nanti karena tidak bertindak impulsif. Seiring berjalannya waktu, Anda akan mampu menerima dan menerimanya dengan lapang dada. Kebencian dan amarah yang membara di hati Anda saat ini hanyalah emosi sementara.

Bagaimana cara menghadapi penolakan dari seorang pria? Pooja menekankan, "Balas dendam adalah naluri pertama seseorang yang menghadapi penolakan. Namun, kebencian dan kemarahan terhadap orang tersebut hanya akan membuat Anda semakin menderita. Alih-alih, investasikan energi emosional ini untuk penyembuhan dan melanjutkan hidup."

Bacaan Terkait: 10 Cara Mengatasi Patah Hati

4. Jangan melihatnya sebagai tantangan untuk meyakinkannya tentang nilai Anda

Ketika teman saya, Carol, ditolak seorang pria, yang ia lakukan untuk waktu yang lama hanyalah berusaha meyakinkan pria itu tentang harga dirinya. Ia mulai berpakaian lebih baik, mulai menampilkan sisi terbaiknya di media sosial, dan mulai berusaha terlalu keras di hadapan pria itu.

Dia selalu bilang, "Kenapa aku selalu ditolak cowok? Kalau saja dia tahu betapa hebatnya aku, dia pasti akan berubah pikiran. Dia cuma belum bisa melihatnya, dan aku ingin menunjukkan betapa dewasa, humoris, dan cerdasnya aku. Begitu dia tahu sisi diriku yang itu, dia pasti akan bilang ya."

Bagaimana cara menanggapi penolakan dengan bermartabat? Jika Anda memperhatikan tanda-tanda dia tidak menyukaimu, mundurlah sejenak. Ketahuilah bahwa kurangnya balasannya BUKANLAH tantangan untuk meyakinkannya tentang harga dirimu. Teruslah menjadi dirimu sendiri. Kamu tidak perlu berusaha lebih keras dan kata-kata, pakaian, serta tindakanmu tidak perlu menunjukkan bahwa kamu ingin perasaanmu dibalas. Itu hanya akan menunjukkan keputusasaan dan kebutuhan obsesif untuk dicintai kembali dari pihakmu.

5. Gambarkan batasan emosional

Ditolak seorang pria bisa menimbulkan perasaan campur aduk di dalam dirimu. Berteman dengannya itu siksaan karena yang kau pikirkan hanyalah menciumnya. Tapi menjauh darinya itu menyakitkan karena yang kau inginkan hanyalah berbicara dengannya dan berada dekat dengannya.

Bagaimana cara menghadapi penolakan dari seorang pria? Pooja menjawab, “Menanggapi penolakan tidak pernah mudah, emosinya sulit dan kompleks. Tetap berteman mungkin bagi sebagian orang, tetapi tidak mudah bagi semua orang, sementara menjaga jarak juga sulit. Dalam pilihan ini, seseorang harus melihat apa yang tampaknya aman dan dapat dilakukan bagi mereka. Seseorang harus selalu menarik kesimpulan. batasan emosional dalam hubungan. "

Bagaimana cara mengatasi penolakan dari seorang pria? Pilihlah jalan tengah. Jika berbicara dengannya sepanjang hari terlalu menyita pikiran Anda, cobalah mengurangi komunikasi alih-alih menghalanginya secara drastis. Bersabarlah dengan diri sendiri dan jangan memaksakan diri untuk melakukan tindakan yang tidak alami bagi Anda.

6. Bagaimana cara menghadapi penolakan dari seorang pria? Perawatan diri dan cinta diri

Pooja berkata, “Perawatan diri dan cinta diri sering kali tumpang tindih; lakukan sesuatu yang Anda sukai. Bagaimana cara mencintai diri sendiri? Lakukan sesuatu yang menenangkan, luangkan waktu seharian untuk pergi ke spa atau berbelanja dengan anggaran terbatas. Tindakan perawatan diri ini membantu meningkatkan harga diri dan membantu Anda pulih dari rasa sakit.

Jadi, daripada menunggu pesannya dengan cemas dan terus-menerus memikirkannya sepanjang hari, lakukanlah aktivitas yang membutuhkan perhatian dan fokus penuh. Bisa membaca buku, menonton film, menulis jurnal, berkarya seni, atau mendengarkan musik. Temukan distraksi sehat yang cocok untukmu.

7. Cobalah melihatnya dalam sudut pandang yang lebih realistis

Bagaimana cara menghadapi penolakan dari seorang pria? Pooja menjawab, "Seperti kata pepatah, rumput tetangga selalu lebih hijau. Terkadang hal/orang yang tidak terjangkau oleh kita tampak sangat menarik, tetapi kenyataannya tidak demikian. Beri orang lain kesempatan yang adil, jangan terus membandingkan orang lain dengannya, dia bukan standar emas di sini."

Karena kamu mencintainya, kamu telah membangun citra dirinya yang nyaris sempurna di dalam kepalamu. Lalu, selama berhari-hari dan berbulan-bulan, kamu memuja berhala palsu ini. Kamu telah menempatkannya di atas tumpuan dan mulai percaya bahwa dia terlalu baik untukmu sejak dia menolakmu.

Bacaan Terkait: Cara Melupakan Seseorang yang Sangat Anda Cintai – 9 Langkah yang Harus Diikuti

Untuk mengatasi penolakan dari seorang pria, cobalah melihatnya apa adanya. Cobalah melihatnya dari sudut pandang teman atau saudara kandung. Maka kamu akan menyadari bahwa ada juga sifat-sifat negatif tertentu yang kamu abaikan. Apakah dia kasar dan terkadang bersikap sok berkuasa? Apakah dia kurang hobi, gairah, dan tujuan hidup yang lebih besar? Apa pun yang membuatnya menjadi manusia akan membuatmu menyadari bahwa dia tidak sesempurna dan tak tergantikan seperti yang kamu bayangkan. 

8. Gunakan pengalaman ini untuk menjadi lebih rendah hati

Ditolak oleh seseorang yang Anda cintai dapat memunculkan banyak trauma masa kecil. Mungkin saat kecil, Anda merasa diabaikan, tidak didengar, tidak dilihat, dan tidak dicintai. Dan pengalaman ini membangkitkan kembali semua emosi negatif tersebut.

Bagaimana cara menghadapi penolakan dari seorang pria? Anggaplah ini sebagai berkah tersembunyi. Lepaskan keyakinan bahwa Anda tahu apa yang tepat untuk Anda. Berhentilah membuang-buang energi Anda mencoba membelokkan kenyataan atau mendapatkan apa yang diinginkan hati Anda dengan cara apa pun.

Terkadang kita tidak tahu apa yang akan terjadi. Jadi, cobalah berserah pada semesta. Cobalah untuk rendah hati sekali saja. Kerendahan hati bukan berarti kita mulai merasa tidak berharga. Kerendahan hati berarti kita mulai menyadari betapa tidak berartinya kita dalam gambaran yang lebih besar.

9. Salurkan energi Anda

Bagaimana cara menghadapi penolakan dari seorang pria? Gunakan semua api di perutmu untuk tujuan yang lebih besar. Semua waktu yang kau buang untuk memikirkan dan terobsesi dengan seseorang…Gunakan waktu itu untuk sesuatu yang lebih penting atau berharga.

Bisa jadi berlatih lebih keras di pusat kebugaran. Atau mengambil pekerjaan lepas lainnya. Atau bertemu teman masa kecil. Atau menekuni hobi baru seperti membuat tembikar. Bisa jadi apa pun yang membuat jiwamu bahagia dan membuatmu merasa nyaman dengan dirimu sendiri. Ambillah semua rasa sakit, duka, dan kesedihan di dalam dirimu dan temukan tempat untuk menguburnya.

Jika tidak, Anda akan terjebak dalam mekanisme koping yang tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi alkohol, atau minum alkohol. Sebaliknya, cobalah untuk membuat pilihan yang lebih sehat. Kenakan headphone, lakukan yoga, dan meditasi untuk menenangkan kecemasan dan pikiran berlebih.

10. Cobalah untuk berbahagia untuk orang lain

Bagaimana cara menghadapi penolakan dari seorang pria ketika dia berpacaran dengan sahabatmu? Pooja menjawab, "Yah, cinta tak berbalas tetaplah cinta, tapi bukan cinta sejati seperti kata pepatah. Kehadiran orang di sekitarmu saat berpacaran dengan sahabatmu bisa menjadi pemicu emosional, tapi daripada memikirkannya, cobalah fokus pada kebahagiaan sahabatmu."

Apa cara mengatasi dan mengatasi cinta tak berbalasPara penyair sering mengatakan bahwa cinta sejati adalah perasaan yang tanpa syarat dan tanpa ekspektasi untuk dicintai kembali. Saya tahu itu mengharuskan Anda untuk menjadi orang yang lebih dewasa, tetapi cobalah untuk membuka hati Anda agar dapat berbahagia dalam kebahagiaannya. Mencintai seseorang tanpa ekspektasi untuk dicintai kembali adalah tempat yang sangat kuat. 

Bacaan Terkait: 8 Orang Mendefinisikan Cinta Tanpa Syarat dengan Cara yang Indah

11. Bagaimana cara menghadapi penolakan dari seorang pria? Carilah bantuan profesional. 

Pooja berkata, "Terkadang kita terjebak pada seseorang dan ini bisa jadi karena ketergantungan kita yang tidak sehat terhadapnya. Jika ini memengaruhi kesehatan mental Anda, bicarakan dengan konselor hubungan, mereka dapat membimbing Anda menuju pemulihan dari penolakan."

Jika sudah berbulan-bulan dan Anda masih merasa terpicu, terjebak, dan tidak berharga, mungkin sudah saatnya Anda mencari bantuan terapis. Membicarakannya dengan profesional berlisensi dapat meringankan beban Anda dan membantu Anda pulih serta melepaskan dengan murah hati pria yang tidak mampu membalas cinta Anda. konselor dari panel Bonobology hanya dengan sekali klik.

Akhirnya, mari kita akhiri dengan kutipan yang saya baca di The Artidote, "Ketika kamu melepaskan orang-orang yang sangat kamu cari persetujuan atau kasih sayang, kamu kembali pada dirimu sendiri. Kamu kembali pada apa yang terasa lebih nyata bagimu dan pada apa yang membawamu kebahagiaan. Kamu diingatkan bahwa hidup tidak selalu harus terasa buruk, bahwa kamu tidak selalu harus merasa tidak cukup, bahwa apa yang kamu inginkan untuk dirimu sendiri dan masa depanmu melampaui pandangan satu orang terhadapmu. Kamu menyadari energinya mulai bergeser dan mengalir lebih lancar. Perhatikan semua ini."

Pertanyaan Umum (FAQ)

9 Tips Ahli untuk Mengetahui Apa yang Anda Inginkan dalam Suatu Hubungan

Keuntungan Menjadi Lajang: 5 Alasan Menjadi Lajang dan Belum Siap Bergaul

Sembuhkan Patah Hati dengan 15 Tips dari Para Ahli Ini

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim