Pakar Merekomendasikan 7 Cara Merasa Lebih Baik Setelah Putus Cinta

Berakhirnya sebuah hubungan menandai dimulainya periode yang sangat menantang dalam hidup seseorang. Dibutuhkan kesabaran dan kerja keras yang luar biasa untuk menjalani proses penyembuhan setelah kembali melajang. Banyak yang kesulitan menemukan cara untuk merasa lebih baik setelah putus cinta karena dunia yang mereka kenal telah berubah. Siapa yang tidak membutuhkan dorongan ke arah yang benar di masa-masa seperti itu?

Kami di sini untuk membahas subjek ini dalam percakapan dengan pelatih kesehatan emosional dan perhatian. Pooja Priyamvada (bersertifikat dalam Pertolongan Pertama Psikologis dan Kesehatan Mental dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Johns Hopkins Bloomberg dan Universitas Sydney), yang mengkhususkan diri dalam konseling untuk perselingkuhan, putus cinta, perpisahan, kesedihan, dan kehilangan, dan masih banyak lagi.

Penting untuk diingat bahwa Anda dapat pulih dari putus cinta ketika Anda masih mencintai pasangan, bahkan ketika Anda merasa sedih karenanya. Dan itulah yang akan kita lakukan bersama – memprioritaskan kesejahteraan Anda terlepas dari kenyataan saat ini. Dengan sedikit bantuan dan bimbingan, Anda akan dibekali dengan kemampuan yang tepat untuk menghadapi perpisahan dan memulai perjalanan pemulihan Anda. Kami tahu ini jalan yang sulit, dan kami selalu ada untuk Anda di setiap langkahnya.

Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Merasa Lebih Baik Setelah Putus Cinta?

Ini pertanyaan yang sangat umum, dan semua orang menginginkan tanggal kedaluwarsa untuk rasa sakit mereka. Dan ya, meskipun waktu menyembuhkan semua luka, Anda perlu sedikit perhatian ekstra saat ini. Tapi apakah sesederhana itu? Pooja berkata, "Pada intinya, perpisahan adalah pengalaman kehilangan yang berujung pada kesedihan. Kesedihan dan pertumbuhan pribadi tidak memiliki batas waktu yang pasti. Tidak ada cara yang seragam untuk menghadapinya; beberapa orang mengatasi putus cinta dengan cepat sementara yang lain memerlukan waktu berbulan-bulan dan bertahun-tahun.

Oleh karena itu, jawabannya sangat subjektif dan berbeda-beda pada setiap kasus. Anda tidak dapat memprediksi kapan dan apa yang akan membuat Anda merasa lebih baik. Namun, Anda akan tahu ada masalah ketika perasaan negatif ini mulai memengaruhi aspek lain dalam hidup Anda. Itu berarti Anda mengalami kesedihan yang berkepanjangan, dan itu membutuhkan bantuan profesional di mana orang lain perlu campur tangan.

Meskipun tidak ada cara untuk mengetahui kapan Anda akan mulai merasakan emosi positif lagi, ada 7 cara untuk mencapai kestabilan emosi. Anda tidak boleh gagal. Berusahalah, dan pasti akan ada hasil positif. Senjata terpenting dalam gudang senjata Anda adalah pola pikir optimis. Yakinlah bahwa semuanya akan berjalan baik dan akan ada saatnya Anda akan merasa lebih baik tentang diri sendiri setelah putus cinta.

Seperti yang pernah dikatakan oleh pengusaha ternama Malcolm S. Forbes, "Ketika keadaan buruk, kita merasa nyaman dengan pikiran bahwa keadaan itu selalu bisa memburuk. Dan ketika keadaan memburuk, kita menemukan harapan dalam pikiran bahwa keadaan sudah begitu buruk, sehingga pasti akan membaik." Tanpa berlama-lama lagi, mari kita lihat cara untuk merasa lebih baik setelah putus cinta dengan 7 cara sederhana...

Bacaan Terkait: 11 Tips Mudah dan Efektif untuk Bertahan dari Patah Hati Tanpa Menghancurkan Diri Sendiri

Cara Merasa Lebih Baik Setelah Putus Cinta – 7 Cara Ahli

Mari kita mulai dengan mengakui betapa mengerikannya putus cinta. Rasa mengasihani diri sendiri dan perasaan-perasaan sulit yang mengikutinya. Tak dapat disangkal kemampuannya untuk menjungkirbalikkan hidup kita. Putus cinta menguras habis sumber daya emosional dan fisik kita dan membuat kita benar-benar putus asa. Mengalami putus cinta bukanlah hal yang bisa dianggap enteng. Lalu, ada juga masalah yang umum – bagaimana kita bisa pulih dari putus cinta jika kita masih mencintainya? Kita akan mengatasi semua ini (dan lebih banyak lagi) dengan 7 strategi ini untuk membuat seluruh pengalaman ini lebih tertahankan.

Menjaga pikiran terbuka adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan ketika Anda mencoba mengatasinya depresi pasca putus cintaJangan ragu untuk menyesuaikan tips ini dengan keadaan atau kondisi pikiran Anda. Tidak ada metode penyembuhan yang cocok untuk semua orang. Jalani hidup sehari demi sehari dan ingatlah beberapa hal ini. Berikut cara untuk merasa lebih baik setelah putus cinta, seperti yang direkomendasikan oleh pakar kami:

1. Terima dan berduka

Pooja menjelaskan, “Berduka sangatlah penting ketika sebuah hubungan berakhir, terlebih lagi ketika berakhir buruk atau tanpa penyelesaian. Anda harus menyadari peran pasangan Anda dalam hidup Anda dan juga ketidakhadirannya. Masalah pascaputus cinta muncul ketika orang tidak dapat menerima kenyataan atas situasi mereka. Lakukan semua yang Anda butuhkan untuk meratapi kehilangan tersebut dan jangan menekan emosi Anda. Biarkan emosi itu keluar dari diri Anda dengan benar.” 7 tahap kesedihan setelah putus cinta, daripada saling menyalahkan.

• Mengakui dan menerima: Langkah pertama penyembuhan adalah menerima kesedihan. Banyak orang bergulat dengan proses penerimaan perpisahan; mereka tidak percaya bagaimana atau mengapa hal itu terjadi. Berhentilah terpaku pada kesalahan mantan dan berhentilah menyalahkan mereka atau diri sendiri atas apa yang terjadi.
• Jangan menyangkal: Mengatasi penyangkalan dan menerima perpisahan adalah hal paling bijaksana yang bisa Anda lakukan jika Anda serius ingin memulai kembali dan mengakhiri hubungan dengan bersih. Ini akan melepaskan gelombang emosi yang tidak nyaman. Namun, melepas plester luka itu penting, begitu pula menenangkan pikiran Anda.

Misalnya, mari kita lihat Reddit ini pemakai, yang menekankan pentingnya membiarkan rasa sakit itu berlalu begitu saja. Mereka berkata, "Biarkan saja sakit. Mengatasi versus menyembuhkan adalah dua hal yang sangat berbeda, jadi meskipun mengalihkan perhatian memang melegakan untuk sementara, itu tidak akan membantu Anda pulih. Anda harus menerima kenyataan bahwa Anda berada di titik ini, yaitu rasa sakit yang luar biasa, dan sejujurnya, biarkan saja sakitnya. Hanya ada satu cara untuk melewati putus cinta, yaitu dengan terus melewatinya – rasa sakit itu. Memang sulit, tetapi membiarkan diri Anda terluka akan menjadi salah satu hal paling membebaskan yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Tetaplah kuat!"

Pasangan romantis memainkan banyak peran dalam hidup Anda (sahabat, teman, pelancong, dll.) dan ketidakhadirannya terasa sekaligus di terlalu banyak tempat. Wajar jika merasa hampa, sedih, frustrasi, atau marah. Suarakan emosi-emosi itu dan merasa nyaman dengan mengetahui kekacauan emosional ini. Anda telah kehilangan seseorang dan itu menyakitkan. Luangkan waktu sejenak, tetapi hadapilah perasaan Anda.

Bacaan Terkait: 9 Tips Ahli untuk Berhenti Merasa Sedih pada Diri Sendiri Setelah Putus Cinta

2. Jangan menghubungi mantanmu

Ini godaan yang sudah terlalu sering kita alami, dan salah satu cara untuk merusak proses penyembuhan Anda. Dorongan untuk mengirim pesan di tengah malam, meminta mereka untuk kembali bersama, atau menelepon di saat-saat rapuh. Dan oh ya, menguntit akun media sosial mereka juga merupakan hal yang sangat penting. Namun pada akhirnya, tindakan-tindakan ini merugikan kedua belah pihak. Anda berisiko terjebak dalam siklus hubungan putus-nyambung, yang hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk. Bisakah Anda menemukan cara untuk merasa lebih baik setelah putus ketika mereka ada di daftar obrolan WhatsApp Anda?

Pooja memberikan beberapa perspektif yang sangat dibutuhkan, “Tidak ada kontak adalah saran yang saya berikan kepada semua orang dalam masa pemulihan putus cinta. Seseorang harus menggunakan kekuatan diam setelah putusSetelah emosi diproses dengan baik, mantan bisa menjadi teman atau rekan kerja pada akhirnya. Namun, pada awalnya, itu adalah pilihan yang sangat buruk dan cara yang lebih baik adalah dengan memutuskan hubungan dengannya. Melihat media sosial mantan atau pasangan barunya bisa menjadi pemicu utama. Sebaiknya Anda menghindari stres dan kecemasan, serta menjaga jarak. Tetap berteman tidak akan ada gunanya.

Bantulah diri Anda sendiri dan blokir mantan Anda di semua platform. Hapus juga nomor telepon mantan Anda. Memberi jarak di antara kalian berdua sangatlah penting. Ini akan memungkinkan Anda mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang hubungan dan akhirnya, meskipun Anda mungkin merasa sedih untuk sementara waktu. Tidak ada ruang untuk objektivitas ketika mantan Anda masih ada di lingkungan virtual Anda. Melihat orang baru di profil mereka hanya akan membuat Anda merasa cemburu dan semakin merindukan mereka.

3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda sayangi

Bersosialisasi adalah langkah penting ketika Anda ingin merasa lebih baik setelah putus cinta. Sahabat dan anggota keluarga terdekat dapat benar-benar membantu Anda keluar dari masalah ini dan menjadi kelompok pendukung Anda saat ini. Namun, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk ikut makan siang. Pooja berkata, "Proses sosialisasi berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa orang mungkin merasa lebih baik bersama teman-teman baik, sementara yang lain mungkin membutuhkan kesendirian dan waktu untuk memproses emosi mereka."

Tak perlu dikatakan lagi, terlalu banyak isolasi dapat menarik siapa pun ke dalam ruang gelap dan depresif. Jadi, bergaullah dengan orang lain dengan kecepatan Anda sendiri, tetapi cobalah untuk merencanakan beberapa kegiatan menyenangkan bersama orang lain di waktu luang Anda. Mungkin bahkan bepergian ke kota baru bersama sahabat Anda. Tak seorang pun merasa nyaman berada dalam kelompok besar ketika mereka berusaha untuk tetap bersama. Namun, teman atau anggota keluarga Anda adalah sistem pendukung terbesar yang dapat Anda andalkan. Biarkan mereka ada untuk Anda dan itu pasti akan membuat Anda merasa hebat. Anda tidak membutuhkan pakar kencan, Anda hanya membutuhkan teman yang tepercaya. (Anda tahu Anda akan membantu teman melewati putus cinta jika perannya dibalik.)

Sebuah Reddit pemakai Berbagi bagaimana teman-teman mereka membantu mereka mengatasi putus cinta. Mereka berkata, “Saya menghabiskan BANYAK waktu bersama keluarga dan teman-teman, yang sangat suportif. Saya mengobrol dengan mereka yang membantu saya memproses perasaan dan pikiran saya. Saya membuka diri (bukan seperti saat berpacaran, itu baru terjadi setahun kemudian) dan bertemu orang asing yang kemudian menjadi teman. Saya menekuni hal-hal/hobi baru yang saya nikmati sebelum putus dan menemukan yang baru. Hal-hal yang saya rasa saya kuasai juga dapat membantu meningkatkan harga diri. Saya secara spontan berkendara dan melakukan aktivitas lain bersama teman-teman, meskipun awalnya saya tidak mau. Saya hanya mengiyakan saja (tentu saja dalam batas wajar).

Bacaan Terkait: 6 Masalah Hubungan yang Paling Sering Diajukan Generasi Milenial dalam Terapi

4. Tetapkan rutinitas

Ingin solusi cepat untuk merasa lebih baik? Maka, seriuslah. Saat Anda merasa sedikit lebih tenang secara emosional, mulailah menata kembali hidup Anda selangkah demi selangkah. Bersihkan apartemen secara menyeluruh, buka jendela agar udara segar masuk, mulailah makan makanan sehat, pergi bekerja tepat waktu, berolahraga, dan sebagainya. Rencanakan hari-hari Anda dan libatkan produktivitas di dalamnya. Sisakan sedikit ruang untuk memanjakan diri dan hal-hal yang membuat Anda bahagia, alih-alih membaca. kutipan putus cinta Seharian untuk memendam perasaan atau menghadapi kenangan fisik tentang mantan. Saatnya mengubah segalanya.

• Lakukan hal-hal baru: Misalnya, pergilah ke toko kue favoritmu dan nikmati hidangan penutupnya. Lakukan apa pun selain berkubang dalam kesedihan di sofamu. Kembalilah ke dunia nyata dan curahkan seluruh jiwamu.
• Berfokuslah untuk memperbaiki diri dan kehidupan Anda setiap hari: Tidak selalu butuh perubahan drastis untuk merasa lebih baik. Energi yang Anda curahkan untuk hubungan harus disalurkan untuk kemajuan profesional dan pribadi. Kembali ke rutinitas dapat membuat seseorang merasa lebih baik setelah putus cinta. Bahkan jika itu berarti lebih sering mengikuti kelas yoga atau makan makanan yang teratur lagi,
• Bekerja: Semangat lari akan sangat membantu Anda menghadapi krisis ini dalam hidup Anda. Bergabunglah dengan pusat kebugaran atau klub pelari, atau sekadar berjalan-jalan setelah makan malam. Lepaskan endorfin dan jadikan itu aturan umum untuk mengubah suasana hati Anda.

Pooja dengan bijak mengingatkan kita, “Patah hati itu seperti patah tulang, hampir semua orang pernah mengalaminya. Perlakukan patah hatimu seperti kemunduran lainnya dan jangan terlalu dibesar-besarkan. Hubunganmu memang berakhir, tetapi kamu belum.” Ingatlah kata-kata ini saat kamu menemukan dirimu merindukan mantanmu lagi.

5. Cari bantuan profesional

Kemandirian dan kemandirian adalah kualitas yang luar biasa untuk dimiliki. Tapi bagaimana caranya agar merasa lebih baik setelah putus cinta ketika Anda tidak merasa nyaman sendirian? Saat Anda berjuang melawan pikiran tentang mantan yang terus-menerus muncul, pertimbangkan untuk menghubungi pakar kesehatan mental yang dapat membantu Anda memulai proses pemulihan. Tak seorang pun dari kita memiliki kemampuan untuk mengidentifikasi beban emosional atau masalah yang belum terselesaikan. Namun, psikolog klinis dapat membantu Anda mengatasinya.

Pooja menjelaskan, “Orang-orang harus mencari bimbingan dari terapis, konselor, psikolog klinis, dan pelatih kehidupan sesuai kebutuhan mereka. Putus cinta yang traumatis dapat benar-benar menghancurkan Anda dan Anda mungkin memerlukan dukungan tambahan untuk mengatasinya, atau depresi putus cinta apa pun yang mungkin Anda alami.” Jika Anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan, konselor yang terampil dan berpengalaman di Bonobology panel ahli di sini untuk Anda.

Mereka dapat membantu Anda menilai situasi dengan lebih baik dan memberi Anda cara yang tepat untuk membuat diri Anda merasa lebih baik setelah putus cinta. Berbaik hatilah pada diri sendiri selama proses ini. Tidak ada yang mengharapkan Anda kembali pulih dalam semalam.

6. Terbuka terhadap pengalaman baru

Merasa hampa setelah putus cinta? Keterbukaan Anda terhadap pengalaman baru dapat membantu Anda mengatasi patah hati dengan lebih baik. Ini penting jika Anda ingin memperbaiki diri setelah putus cinta. Berikut cara melakukannya:

• Tetap sibuk: Menjalani kehidupan normal bisa menjadi lebih menarik karena mencoba hobi dan kegiatan baru bisa menjadi cara yang baik untuk tetap sibuk dan membangun kembali rasa percaya diri. Pooja berkata, "Melakukan hal-hal baru bisa terasa produktif atau melelahkan setelah putus cinta. Cobalah dan lihat apakah itu sesuai dengan kondisi pikiranmu. Cobalah pergi ke tempat-tempat yang belum pernah kamu kunjungi sebelumnya."
• Buatlah daftar keinginan: Apakah ada sesuatu yang sudah lama ingin Anda lakukan? Bahasa yang ingin Anda pelajari? Lakukan sendiri. Eat, Pray, Love perjalanan dan keluar dari zona nyaman Anda untuk menghadapi masa sulit yang Anda alami dan mengatasi putus cinta dengan cara yang sehat
• Keluar dari zona nyaman Anda: Sudah lama tidak membaca? Cari buku bagus dan habiskan sore di taman dekat rumahmu. Kehilangan kontak dengan teman lama? Hubungi mereka dan cari tahu kabar terbarunya. Lakukan hal-hal yang biasanya tidak kamu coba dalam rutinitasmu, sekecil dan sesederhana itu.
• Kesadaran diri: Kesadaran diri adalah cara yang ampuh untuk menjalani hidup tanpa mantan. Setelah Anda mulai menjelajahi berbagai hal dan berusaha menciptakan kenangan baru, Anda akan belajar lebih banyak tentang apa yang Anda suka dan tidak suka. Kenali diri Anda sepenuhnya dengan memperluas wawasan. Hubungan Anda di masa depan akan berterima kasih atas hal ini.

7. Cintai dirimu sendiri

Pooja menjelaskan, “Langkah pertama untuk pulih setelah putus cinta adalah merawat diri sendiri – mengidentifikasi apa yang Anda butuhkan saat ini. Dan langkah kedua adalah menghargai diri sendiri. Mulailah membuat keputusan yang mendukung keduanya. Fokuslah pada apa yang terbaik untuk Anda dan yang mendorong Anda maju. Kompas Anda harus berpusat pada diri sendiri.” kebiasaan mencintai diri sendiri akan membuat seseorang merasa lebih baik setelah putus cinta.

Ricky, seorang ahli kuku yang saya temui, pernah bercerita bagaimana fokus pada dirinya sendiri membantunya melupakan mantan jauh lebih cepat. "Saya merasa lega setelah putus dengan mantan karena akhirnya punya lebih banyak waktu untuk diri sendiri. Memang, putus cinta itu menyebalkan, tapi itu pengingat yang bagus untuk memperbaiki diri sendiri. Saya memilih bertualang sendiri tepat setelah putus cinta yang membantu saya lebih menghargai diri sendiri, dan melupakan mantan jadi jauh lebih mudah," ujarnya.

Bacaan Terkait: Apakah Mantan Saya Masih Mencintai Saya? Kuis

Sebuah hubungan seringkali mengharuskan kita untuk mengutamakan kebutuhan pasangan. Memikirkan diri sendiri saja akan menjadi perubahan yang menyegarkan. Jadi, daripada terburu-buru menjalin hubungan baru, cobalah luangkan waktu untuk diri sendiri. Latihlah kesadaran diri melalui afirmasi, meditasi, yoga, atau menulis jurnal. Rasakan kepuasan diri di mana Anda dapat memikirkan hubungan tersebut tanpa amarah atau dendam. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang suportif yang mencintai Anda. Bersyukurlah atas berbagai berkat dalam hidup Anda. Inilah cara tepat untuk merasa lebih baik setelah putus cinta, alih-alih langsung menjalin hubungan baru atau terus-menerus merencanakan kencan di masa mendatang.

Apakah saran-saran ini sesuai dengan Anda? Kami harap saran-saran ini membantu Anda melewati masa-masa sulit ini dan Anda tidak lagi memikirkan kembali bersama bersama mereka. Fokuslah pada diri sendiri dan ingatlah, hanya hal-hal baik yang akan menanti Anda. Saatnya menemukan penyelesaian dan fokus pada hal-hal baik untuk Anda dalam jangka panjang. Masa-masa sulit ini tidak akan berlangsung lama. Bonobology percaya penuh pada Anda… Kunjungi kami terus untuk informasi lebih lanjut tentang cinta, hubungan, dan, tentu saja, untuk membantu Anda melewati masa sulit lainnya yang mungkin sedang Anda alami!

Pertanyaan Umum

11 Cara Ahli Mengatasi Putus Cinta Mendadak dalam Hubungan Jangka Panjang

Berteman dengan Mantan yang Masih Anda Cintai – 8 Hal yang Bisa Terjadi

15 Tanda Hubungan Anda Tidak Bisa Diperbaiki Lagi

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim