Pakar Merekomendasikan 7 Cara Merasa Lebih Baik Setelah Putus Cinta

Berakhirnya sebuah hubungan menandai dimulainya periode yang sangat menantang dalam hidup seseorang. Dibutuhkan kesabaran dan kerja keras yang luar biasa untuk menjalani proses penyembuhan setelah kembali melajang. Banyak yang kesulitan menemukan cara untuk merasa lebih baik setelah putus cinta karena dunia yang mereka kenal telah berubah. Siapa yang tidak membutuhkan dorongan ke arah yang benar di masa-masa seperti itu?

Kami di sini untuk membahas topik ini dalam percakapan dengan pelatih kesejahteraan emosional dan kesadaran diri, Pooja Priyamvada (bersertifikasi dalam Pertolongan Pertama Psikologis dan Kesehatan Mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan Universitas Sydney), yang berspesialisasi dalam konseling untuk perselingkuhan, putus cinta, perpisahan, duka cita, dan kehilangan, dan masih banyak lagi.

Penting untuk diingat bahwa Anda dapat pulih dari putus cinta ketika Anda masih mencintai pasangan, bahkan ketika Anda merasa sedih karenanya. Dan itulah yang akan kita lakukan bersama – memprioritaskan kesejahteraan Anda terlepas dari kenyataan saat ini. Dengan sedikit bantuan dan bimbingan, Anda akan dibekali dengan kemampuan yang tepat untuk menghadapi perpisahan dan memulai perjalanan pemulihan Anda. Kami tahu ini jalan yang sulit, dan kami selalu ada untuk Anda di setiap langkahnya.

Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Merasa Lebih Baik Setelah Putus Cinta?

Ini adalah pertanyaan yang sangat umum dan semua orang menginginkan tanggal kadaluarsa untuk rasa sakit mereka. Dan ya, meskipun waktu menyembuhkan semua luka, Anda membutuhkan sedikit perhatian ekstra saat ini. Tetapi apakah semuanya sesederhana itu? Pooja mengatakan, “Pada intinya, perpisahan adalah pengalaman kehilangan yang mengakibatkan kesedihan. Kesedihan dan pertumbuhan pribadi tidak memiliki jangka waktu yang tetap. Tidak ada cara seragam untuk menghadapinya; beberapa orang cepat melupakan putus cinta sementara yang lain membutuhkan waktu berbulan-bulan dan bertahun-tahun.”

Oleh karena itu, jawabannya sangat subjektif dan berbeda-beda pada setiap kasus. Anda tidak dapat memprediksi kapan dan apa yang akan membuat Anda merasa lebih baik. Namun, Anda akan tahu ada masalah ketika perasaan negatif ini mulai memengaruhi aspek lain dalam hidup Anda. Itu berarti Anda mengalami kesedihan yang berkepanjangan, dan itu membutuhkan bantuan profesional di mana orang lain perlu campur tangan.

Meskipun tidak ada cara untuk mengetahui kapan Anda akan mulai merasakan emosi positif lagi, ada 7 cara untuk mencapai kestabilan emosi. Anda tidak boleh gagal. Berusahalah, dan pasti akan ada hasil positif. Senjata terpenting dalam gudang senjata Anda adalah pola pikir optimis. Yakinlah bahwa semuanya akan berjalan baik dan akan ada saatnya Anda akan merasa lebih baik tentang diri sendiri setelah putus cinta.

Seperti yang pernah dikatakan oleh pengusaha ternama Malcolm S. Forbes, "Ketika keadaan buruk, kita merasa nyaman dengan pikiran bahwa keadaan itu selalu bisa memburuk. Dan ketika keadaan memburuk, kita menemukan harapan dalam pikiran bahwa keadaan sudah begitu buruk, sehingga pasti akan membaik." Tanpa berlama-lama lagi, mari kita lihat cara untuk merasa lebih baik setelah putus cinta dengan 7 cara sederhana...

Bacaan Terkait: 11 Tips Mudah dan Efektif untuk Mengatasi Patah Hati Tanpa Menghancurkan Diri Sendiri

Cara Merasa Lebih Baik Setelah Putus Cinta – 7 Cara Ahli

Mari kita mulai dengan mengakui betapa mengerikannya putus cinta. Rasa mengasihani diri sendiri dan perasaan-perasaan sulit yang mengikutinya. Tak dapat disangkal kemampuannya untuk menjungkirbalikkan hidup kita. Putus cinta menguras habis sumber daya emosional dan fisik kita dan membuat kita benar-benar putus asa. Mengalami putus cinta bukanlah hal yang bisa dianggap enteng. Lalu, ada juga masalah yang umum – bagaimana kita bisa pulih dari putus cinta jika kita masih mencintainya? Kita akan mengatasi semua ini (dan lebih banyak lagi) dengan 7 strategi ini untuk membuat seluruh pengalaman ini lebih tertahankan.

Bersikap terbuka adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan saat mencoba mengatasi depresi pasca-putus cinta . Jangan ragu untuk menyesuaikan tips ini sesuai dengan keadaan atau kondisi mental Anda. Tidak ada metode penyembuhan yang cocok untuk semua orang. Jalani hari demi hari dan ingatlah beberapa hal ini. Berikut cara untuk merasa lebih baik setelah putus cinta, seperti yang direkomendasikan oleh pakar kami:

1. Terima dan berduka

Pooja menjelaskan, “Berduka sangat penting ketika sebuah hubungan berakhir, terlebih lagi ketika berakhir dengan buruk atau tanpa kejelasan. Anda harus menyadari peran pasangan Anda dalam hidup Anda dan sekarang ketidakhadirannya. Masalah pasca putus cinta muncul ketika orang tidak mampu menerima kenyataan situasi mereka. Lakukan semua hal yang harus Anda lakukan untuk meratapi kehilangan dan jangan menekan emosi Anda. Biarkan emosi itu keluar dari sistem Anda dengan benar.” Jalani 7 tahapan berduka setelah putus cinta, alih-alih saling menyalahkan.

• Mengakui dan menerima: Langkah pertama penyembuhan adalah menerima kesedihan. Banyak orang bergulat dengan proses penerimaan perpisahan; mereka tidak percaya bagaimana atau mengapa hal itu terjadi. Berhentilah terpaku pada kesalahan mantan dan berhentilah menyalahkan mereka atau diri sendiri atas apa yang terjadi.
• Jangan menyangkal: Mengatasi penyangkalan dan menerima perpisahan adalah hal paling bijaksana yang bisa Anda lakukan jika Anda serius ingin memulai kembali dan mengakhiri hubungan dengan bersih. Ini akan melepaskan gelombang emosi yang tidak nyaman. Namun, melepas plester luka itu penting, begitu pula menenangkan pikiran Anda.

Sebagai contoh, mari kita lihat pengguna Reddit ini , yang mencatat pentingnya membiarkan rasa sakit itu mengalir begitu saja. Mereka berkata, “Biarkan saja sakit itu. Mengatasi dan menyembuhkan adalah dua hal yang sangat berbeda, jadi meskipun mengalihkan perhatian untuk sementara waktu melegakan, itu tidak akan membantu Anda sembuh. Anda harus menerima keadaan Anda saat ini, yaitu merasakan sakit yang luar biasa dan jujur ​​saja, biarkan saja sakit itu. Hanya ada satu cara untuk melewati putus cinta dan itu adalah dengan melewatinya begitu saja – rasa sakitnya. Itu sulit, tetapi membiarkan diri Anda merasakan sakit akan menjadi salah satu hal paling membebaskan yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Tetap kuat!”

Pasangan romantis memainkan banyak peran dalam hidup Anda (sahabat, teman, pelancong, dll.) dan ketidakhadirannya terasa sekaligus di terlalu banyak tempat. Wajar jika merasa hampa, sedih, frustrasi, atau marah. Suarakan emosi-emosi itu dan merasa nyaman dengan mengetahui kekacauan emosional ini. Anda telah kehilangan seseorang dan itu menyakitkan. Luangkan waktu sejenak, tetapi hadapilah perasaan Anda.

Bacaan Terkait: 9 Tips Pakar untuk Berhenti Merasa Kasihan pada Diri Sendiri Setelah Putus Cinta

2. Jangan menghubungi mantanmu

Ini godaan yang sudah terlalu sering kita alami, dan salah satu cara untuk merusak proses penyembuhan Anda. Dorongan untuk mengirim pesan di tengah malam, meminta mereka untuk kembali bersama, atau menelepon di saat-saat rapuh. Dan oh ya, menguntit akun media sosial mereka juga merupakan hal yang sangat penting. Namun pada akhirnya, tindakan-tindakan ini merugikan kedua belah pihak. Anda berisiko terjebak dalam siklus hubungan putus-nyambung, yang hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk. Bisakah Anda menemukan cara untuk merasa lebih baik setelah putus ketika mereka ada di daftar obrolan WhatsApp Anda?

Pooja memberikan perspektif yang sangat dibutuhkan, “Tidak melakukan kontak adalah saran yang saya berikan kepada semua orang selama masa pemulihan setelah putus cinta. Kita harus menggunakan kekuatan diam setelah putus . Setelah emosi diproses dengan benar, mantan dapat menjadi teman atau rekan kerja pada akhirnya. Tetapi di hari-hari awal, itu adalah pilihan yang sangat buruk dan cara yang lebih baik adalah dengan memutuskan hubungan sama sekali. Melihat unggahan media sosial mantan atau pasangan barunya dapat menjadi pemicu utama. Anda harus menyelamatkan diri dari stres dan kecemasan dan menjaga jarak. Tetap berteman tidak akan memberi Anda manfaat apa pun.”

Bantulah diri Anda sendiri dan blokir mantan Anda di semua platform. Hapus juga nomor telepon mantan Anda. Memberi jarak di antara kalian berdua sangatlah penting. Ini akan memungkinkan Anda mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang hubungan dan akhirnya, meskipun Anda mungkin merasa sedih untuk sementara waktu. Tidak ada ruang untuk objektivitas ketika mantan Anda masih ada di lingkungan virtual Anda. Melihat orang baru di profil mereka hanya akan membuat Anda merasa cemburu dan semakin merindukan mereka.

3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda sayangi

Bersosialisasi adalah langkah penting ketika Anda ingin merasa lebih baik setelah putus cinta. Sahabat dan anggota keluarga terdekat dapat benar-benar membantu Anda keluar dari masalah ini dan menjadi kelompok pendukung Anda saat ini. Namun, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk ikut makan siang. Pooja berkata, "Proses sosialisasi berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa orang mungkin merasa lebih baik bersama teman-teman baik, sementara yang lain mungkin membutuhkan kesendirian dan waktu untuk memproses emosi mereka."

“Tak perlu dikatakan lagi, terlalu banyak isolasi dapat menjerumuskan siapa pun ke dalam keadaan gelap dan depresi. Jadi, bergaullah dengan orang lain sesuai kecepatan Anda sendiri, tetapi cobalah untuk merencanakan beberapa aktivitas menyenangkan bersama orang lain di waktu luang Anda. Mungkin bahkan bepergian ke kota baru bersama sahabat Anda.” Tidak ada yang merasa nyaman berada dalam kelompok besar ketika mereka sedang berusaha untuk tetap tegar. Tetapi teman atau anggota keluarga Anda adalah sistem pendukung terbesar yang dapat Anda andalkan. Biarkan mereka ada untuk Anda dan itu pasti akan membuat Anda merasa hebat. Anda tidak membutuhkan ahli kencan, Anda hanya membutuhkan teman yang terpercaya. (Anda tahu Anda akan membantu teman melewati masa putus cinta jika perannya terbalik.)

Seorang pengguna Reddit berbagi bagaimana teman-temannya membantunya mengatasi putus cinta. Ia berkata, “Saya menghabiskan BANYAK waktu bersama keluarga dan teman-teman, yang sangat mendukung. Saya berbicara dengan mereka yang membantu memproses perasaan dan pikiran saya. Saya mulai berinteraksi dengan orang lain (bukan dalam artian berkencan, itu baru terjadi sekitar setahun kemudian) dan bertemu orang asing yang kemudian menjadi teman. Saya menekuni hal-hal/hobi baru yang saya sukai sebelum putus dan menemukan hobi baru lainnya. Hal-hal yang Anda rasa Anda kuasai juga dapat membantu meningkatkan harga diri Anda. Saya secara spontan pergi jalan-jalan dan melakukan aktivitas lain bersama teman-teman, meskipun awalnya saya tidak ingin. Saya hanya mengatakan ya pada berbagai hal (tentu saja dalam batas wajar).”

Bacaan Terkait: 6 Masalah Hubungan yang Paling Sering Diungkap Generasi Milenial dalam Terapi

4. Tetapkan rutinitas

Ingin solusi cepat untuk merasa lebih baik? Maka anggap ini serius. Ketika Anda merasa setidaknya sedikit lebih tenang secara emosional, mulailah mengatur hidup Anda kembali selangkah demi selangkah. Bersihkan apartemen secara menyeluruh, buka jendela untuk membiarkan udara segar masuk, mulailah makan makanan sehat, pergi bekerja tepat waktu, berolahraga, dan sebagainya. Rencanakan hari-hari Anda dan terapkan produktivitas di dalamnya. Sisakan sedikit ruang untuk kesenangan dan hal-hal yang membuat Anda bahagia daripada membaca kutipan putus cinta sepanjang hari untuk meratapi perasaan Anda atau berurusan dengan pengingat fisik mantan Anda. Sudah saatnya untuk mengubah keadaan.

• Lakukan hal-hal baru: Misalnya, pergilah ke toko kue favoritmu dan nikmati hidangan penutupnya. Lakukan apa pun selain berkubang dalam kesedihan di sofamu. Kembalilah ke dunia nyata dan curahkan seluruh jiwamu.
• Berfokuslah untuk memperbaiki diri dan kehidupan Anda setiap hari: Tidak selalu butuh perubahan drastis untuk merasa lebih baik. Energi yang Anda curahkan untuk hubungan harus disalurkan untuk kemajuan profesional dan pribadi. Kembali ke rutinitas dapat membuat seseorang merasa lebih baik setelah putus cinta. Bahkan jika itu berarti lebih sering mengikuti kelas yoga atau makan makanan yang teratur lagi,
• Bekerja: Semangat lari akan sangat membantu Anda menghadapi krisis ini dalam hidup Anda. Bergabunglah dengan pusat kebugaran atau klub pelari, atau sekadar berjalan-jalan setelah makan malam. Lepaskan endorfin dan jadikan itu aturan umum untuk mengubah suasana hati Anda.

Pooja dengan bijak mengingatkan kita, “Patah hati itu seperti patah tulang, hampir semua orang mengalaminya suatu saat nanti. Perlakukan patah hatimu seperti kemunduran lainnya dan jangan terlalu dipikirkan. Hubunganmu telah berakhir, tetapi dirimu belum berakhir.” Ingatlah kata-kata ini ketika kamu kembali merindukan mantanmu.

5. Cari bantuan profesional

Kemandirian dan kemampuan mencukupi kebutuhan sendiri adalah kualitas luar biasa yang harus dimiliki. Tetapi bagaimana cara merasa lebih baik setelah putus cinta ketika Anda tidak baik-baik saja sendirian? Saat Anda terus-menerus memikirkan mantan, pertimbangkan untuk menghubungi ahli kesehatan mental yang dapat membantu Anda memulai jalan menuju pemulihan. Kita semua tidak memiliki kemampuan untuk mengidentifikasi beban emosional atau masalah yang belum terselesaikan. Tetapi seorang psikolog klinis dapat membimbing Anda melewatinya.

Pooja menjelaskan, “Orang-orang harus mencari bimbingan dari terapis, konselor, psikolog klinis, dan pelatih kehidupan sesuai dengan kebutuhan mereka. Putus cinta yang traumatis benar-benar dapat menghancurkan Anda dan Anda mungkin membutuhkan dukungan tambahan untuk mengatasinya, atau depresi akibat putus cinta yang mungkin Anda alami.” Jika Anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan, konselor yang terampil dan berpengalaman di panel ahli Bonobology siap membantu Anda.

Mereka dapat membantu Anda menilai situasi dengan lebih baik dan memberi Anda cara yang tepat untuk membuat diri Anda merasa lebih baik setelah putus cinta. Berbaik hatilah pada diri sendiri selama proses ini. Tidak ada yang mengharapkan Anda kembali pulih dalam semalam.

6. Terbuka terhadap pengalaman baru

Merasa hampa setelah putus cinta? Keterbukaan Anda terhadap pengalaman baru dapat membantu Anda mengatasi patah hati dengan lebih baik. Ini penting jika Anda ingin memperbaiki diri setelah putus cinta. Berikut cara Anda dapat melakukannya:

• Tetap sibuk: Menjalani kehidupan normal bisa menjadi lebih menarik karena mencoba hobi dan kegiatan baru bisa menjadi cara yang baik untuk tetap sibuk dan membangun kembali rasa percaya diri. Pooja berkata, "Melakukan hal-hal baru bisa terasa produktif atau melelahkan setelah putus cinta. Cobalah dan lihat apakah itu sesuai dengan kondisi pikiranmu. Cobalah pergi ke tempat-tempat yang belum pernah kamu kunjungi sebelumnya."
• Buatlah daftar keinginan: Apakah ada sesuatu yang sudah lama ingin Anda lakukan? Bahasa yang ingin Anda pelajari? Lakukan sendiri. Eat, Pray, Love perjalanan dan keluar dari zona nyaman Anda untuk menghadapi masa sulit yang Anda alami dan mengatasi putus cinta dengan cara yang sehat
• Keluar dari zona nyaman Anda: Sudah lama tidak membaca? Cari buku bagus dan habiskan sore di taman dekat rumahmu. Kehilangan kontak dengan teman lama? Hubungi mereka dan cari tahu kabar terbarunya. Lakukan hal-hal yang biasanya tidak kamu coba dalam rutinitasmu, sekecil dan sesederhana itu.
• Kesadaran diri: Kesadaran diri adalah cara yang ampuh untuk menjalani hidup tanpa mantan. Setelah Anda mulai menjelajahi berbagai hal dan berusaha menciptakan kenangan baru, Anda akan belajar lebih banyak tentang apa yang Anda suka dan tidak suka. Kenali diri Anda sepenuhnya dengan memperluas wawasan. Hubungan Anda di masa depan akan berterima kasih atas hal ini.

7. Cintai dirimu sendiri

Pooja menjelaskan, “Langkah pertama untuk pulih setelah putus cinta adalah perawatan diri – mengidentifikasi apa yang Anda butuhkan saat ini. Dan langkah kedua adalah menghargai diri sendiri. Mulailah membuat keputusan yang mendukung kedua hal ini. Fokuslah pada apa yang berhasil untuk Anda dan mendorong Anda maju. Kompas Anda harus berpusat pada diri sendiri.” Memupuk kebiasaan mencintai diri sendiri akan membuat seseorang merasa jauh lebih baik setelah putus cinta.

Ricky, seorang ahli kuku yang saya temui, pernah bercerita bagaimana fokus pada dirinya sendiri membantunya melupakan mantan jauh lebih cepat. "Saya merasa lega setelah putus dengan mantan karena akhirnya punya lebih banyak waktu untuk diri sendiri. Memang, putus cinta itu menyebalkan, tapi itu pengingat yang bagus untuk memperbaiki diri sendiri. Saya memilih bertualang sendiri tepat setelah putus cinta yang membantu saya lebih menghargai diri sendiri, dan melupakan mantan jadi jauh lebih mudah," ujarnya.

Bacaan Terkait: Apakah Mantan Saya Masih Mencintai Saya? Kuis

Sebuah hubungan seringkali mengharuskan kita untuk mengutamakan kebutuhan pasangan. Memikirkan diri sendiri saja akan menjadi perubahan yang menyegarkan. Jadi, daripada terburu-buru menjalin hubungan baru, cobalah luangkan waktu untuk diri sendiri. Latihlah kesadaran diri melalui afirmasi, meditasi, yoga, atau menulis jurnal. Rasakan kepuasan diri di mana Anda dapat memikirkan hubungan tersebut tanpa amarah atau dendam. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang suportif yang mencintai Anda. Bersyukurlah atas berbagai berkat dalam hidup Anda. Inilah cara tepat untuk merasa lebih baik setelah putus cinta, alih-alih langsung menjalin hubungan baru atau terus-menerus merencanakan kencan di masa mendatang.

Apakah saran-saran ini sesuai dengan Anda? Kami harap saran-saran ini membantu Anda melewati masa-masa sulit ini dan Anda tidak lagi berpikir untuk kembali bersama mereka. Fokuslah pada diri sendiri dan ingatlah, hanya hal-hal baik yang akan datang untuk Anda. Sudah saatnya untuk menemukan ketenangan dan fokus pada apa yang baik untuk Anda dalam jangka panjang. Masa-masa sulit ini tidak akan berlangsung lama. Bonobology sepenuhnya percaya pada Anda… Teruslah kunjungi kami untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang cinta, hubungan, dan juga, untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit lainnya yang mungkin sedang Anda alami!

Pertanyaan Umum Demo Slot

11 Cara Ahli Mengatasi Putus Cinta Mendadak dalam Hubungan Jangka Panjang

Berteman dengan Mantan yang Masih Anda Cintai – 8 Hal yang Bisa Terjadi

15 Tanda Hubungan Anda Tidak Bisa Diperbaiki Lagi

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim