Mari kita bayangkan: Sudah berbulan-bulan sejak Anda putus dengan mantan. Entah bagaimana, Anda berhasil melewati jurang patah hati yang kelam dan telah menempuh perjalanan panjang. Anda hebat di tempat kerja dan kehidupan sosial Anda mulai pulih. Lewatlah sudah hari-hari menangis di tengah malam atau menikmati es krim untuk menenangkan diri. Namun, sesekali, Anda mendapati diri Anda memikirkan mantan pasangan Anda, membayangkan bagaimana jadinya jika Anda masih bersama atau mengenang kembali masa-masa yang Anda lalui bersama dengan penuh kasih. Hal ini bisa membuat Anda pusing, dan membuat Anda bertanya-tanya, "Mengapa saya merindukan mantan saya?"
Mungkin, saat melewati kafe di hari Selasa yang biasa, Anda melihat sepasang kekasih sedang menikmati milkshake. Anda jadi berpikir, "Bagaimana kalau mantan saya melakukan hal yang sama dengan orang lain sekarang? Dengan siapa saya akan berbagi momen seperti itu? Akankah saya menemukan seseorang lagi?" Dan tanpa sadar, Anda pun terjatuh ke dalam lubang kerinduan. Sahabatku, kita semua pernah mengalaminya. Merindukan seseorang yang kita cintai dan bertanya-tanya apa yang harus dilakukan saat merindukan mantan adalah hal yang wajar.
Untuk memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang apa yang terjadi ketika Anda merindukan seseorang, saya telah meminta bantuan seorang ahli. Kashish Vyas , seorang terapis dan praktisi EFT (Emotional Freedom Technique) yang percaya pada upaya bekerja dengan 'anak batin' dalam diri setiap orang, menjelaskan alasan mengapa orang merindukan mantan kekasih mereka dan beberapa mekanisme penanggulangan yang sehat untuk mengatasi perasaan rindu ini. Jadi, mari kita jelajahi mengapa kita merindukan mantan kekasih kita dan bagaimana cara menghilangkan pola-pola lama ini.
Mengapa Saya Merindukan Mantan? 9 Kemungkinan Alasannya
Daftar Isi
Kita berada dalam kondisi paling rentan ketika ketidakhadiran pasangan kita mulai terasa; perasaan hampa setelah putus cinta adalah hal yang cukup umum. Kata-kata Calla Quinn yang begitu indah dan mengharukan terlintas dalam pikiran: “Tetapi tidak ada yang membuat ruangan terasa lebih kosong daripada menginginkan seseorang di dalamnya.” Penting untuk diarahkan ke arah yang benar ketika emosi kita sedang menguasai diri. Hal pertama yang harus dilakukan adalah memahami apa yang sedang kita hadapi dengan menggunakan akal sehat.
Merindukan mantan bisa disebabkan oleh berbagai alasan, tetapi pasti ada satu kesamaan. Kashish menjelaskan kesalahan umum yang sering kita lakukan, “Ketika kita mulai berkencan dengan seseorang, kita akhirnya mencoba mengisi kekosongan dalam diri kita melalui mereka. Ini terjadi tanpa kita sadari, tetapi pasangan kita tidak akan pernah bisa mengisi kekosongan itu untuk kita. Itu bukan tanggung jawab atau hak mereka. Kita harus melakukan pekerjaan emosional kita sendiri. Ini penting untuk diingat ketika Anda sedang menjalin hubungan, dan juga ketika Anda telah putus. Mungkin Anda masih mencoba melakukan hal yang sama dengan mantan.”
Nah, sekarang mari kita mulai menelusuri kemungkinan alasan di balik pertanyaan Anda – Kenapa saya masih memikirkan mantan? Kenapa saya merindukan mantan setelah setahun? Kenapa saya belum bisa melupakan mantan? Saya merindukan mantan tapi ingin move on, apa yang harus saya lakukan? Dan yang paling sulit: Demi Tuhan, kenapa saya merindukan mantan yang memperlakukan saya dengan buruk atau kenapa saya merindukan mantan meskipun saya tahu dia toxic? Semoga Anda siap karena perjalanan ini akan menjadi puncak dari semua roller coaster yang ada.
Bacaan Terkait: 9 Tips Ahli untuk Mengatasi Depresi Setelah Putus Cinta
1. Putus cinta adalah momen yang menentukan
Momen penting adalah titik balik – tidak ada yang akan sama setelah itu terjadi. Sebuah hubungan menjadi penentu besar rutinitas. Orang-orang terbiasa dengan pasangan mereka – panggilan telepon, pesan singkat, makan malam bersama, tidur di tempat pasangan, atau tinggal bersama jika hubungan jangka panjang . Putus cinta secara fundamental mengubah cara hidup yang sudah mapan itu dengan mengganggu rutinitas.
Banyak orang kehilangan arah karena tanah di bawah kaki mereka bergeser. Bagaimana menjalani hari? Kepada siapa harus pulang? Hubungan memberi konteks pada hidup kita, dan Anda mungkin tak bisa berhenti merindukan mantan karena Anda sangat bingung ke mana arah Anda sekarang. Oleh karena itu, tak heran jika Anda bertanya: "Mengapa saya merindukan mantan pacar saya?" atau "Mengapa saya tak bisa melupakan mantan pacar saya?"
2. Mengapa aku merindukan mantanku? Nostalgia yang bernuansa mawar
Ada kalanya Anda merindukan mantan tetapi tidak ingin mereka kembali. Ini adalah spiral emosional yang membuat frustrasi, bukan? Sage, seorang seniman dari Ohio, meratapi bahwa dia masih mencintai mantannya , “Mengapa saya sangat merindukan mantan saya meskipun saya telah meninggalkannya? Saya telah membuat keputusan, bukankah seharusnya saya bisa move on dengan mudah?” Ah, itu tidak sesederhana itu. Anda mungkin tidak ingin mereka kembali karena alasan praktis, tetapi hati Anda menginginkan apa yang diinginkannya. Anda mungkin telah terhubung dengan mereka secara emosional, intelektual, seksual, romantis, atau spiritual.
Wajar saja jika kita merindukan mereka dalam situasi seperti ini dan teringat kembali masa lalu. Kilas balik masa lalu itu seperti donat. Donat itu sangat manis dan menarik untuk dilihat, dan bentuknya juga sangat lengkap, tetapi ada lubang besar di tengahnya. Segalanya selalu indah jika direnungkan kembali. Mengenang momen-momen bersama adalah salah satu alasan utama kita merindukan mantan. Rasa rindu itu muncul karena kerinduan akan keintiman.
Kashish mengatakan, “Ini adalah kebutuhan evolusioner mendasar—kita semua menginginkan keintiman. Dan ada sejarah dengan mantan karena kalian telah menghabiskan begitu banyak waktu bersama. Saya akan mengatakan bahwa kalian telah mengalami berbagai jenis keintiman satu sama lain. Dan selalu bagian-bagian yang baiklah yang terus kalian ingat kembali. Wajar untuk kembali mengingatnya dalam pikiran kalian.”
Bacaan Terkait: 10 Tanda untuk Mengetahui Hubungan Anda Telah Berakhir
3. Anda mengharapkan rekonsiliasi
Mengapa aku tidak bisa melupakan mantan, kamu mungkin bertanya-tanya? Jika kamu masih mencintai mantanmu, mungkin kamu masih menyimpan harapan untuk berdamai. Kamu merindukan mereka karena berharap mereka akan kembali kepadamu. Tidak ada yang salah dengan pandangan optimis selama kamu tidak melupakan kenyataan. Berjauhan dari orang yang kita cintai memang sulit. Perasaan itu masih sangat terasa, dan mungkin mereka juga belum melupakanmu. Jika memang ada kemungkinan kalian berdua kembali bersama, aku yakin itu akan terjadi pada waktunya. Mungkin ini hanya situasi orang yang tepat di waktu yang salah.
4. Anda terikat trauma dengan mantan Anda
Hubungan yang penuh kekerasan dapat memberikan dampak jangka panjang pada seseorang. Ikatan trauma mengacu pada ikatan yang dibentuk korban kekerasan dengan pelaku kekerasan. Mereka bahkan bisa jatuh cinta dengan pasangan yang telah menyiksa mereka secara emosional dan fisik. Karena trauma yang dialami sangat dalam, merindukan mantan yang melakukan kekerasan sangat umum terjadi setelah putus hubungan. Beberapa orang seperti itu mengatakan : “Aku sangat merindukan mantanku sampai rasanya sakit.”
“Sebagian besar orang mencoba untuk melengkapi diri mereka melalui sebuah hubungan. Bahkan hubungan yang penuh kekerasan pun merupakan upaya yang sama. Dinamika menjadi kacau ketika satu orang mulai mengendalikan orang lain. Banyak usaha yang dibutuhkan untuk menyembuhkan diri dan melanjutkan hidup setelah hubungan yang penuh kekerasan karena dibutuhkan banyak refleksi,” ujar Kashish sambil menjelaskan dinamika kekerasan.
5. Lainnya tidak cocok
Coba pahami ini: Kapan rasa rindumu pada mantan terasa paling sakit? Apakah saat kamu berselisih dengan teman? Apakah saat kamu mabuk dan lepas kendali? Apakah saat kamu melihat pasangan lain sedang jatuh cinta? Atau saat kamu paling sakit hati karena mantanmu saat mendengar cerita tentang malam seks yang penuh gairah? Bukan, saat kamu mulai berkencan lagi dan membuatmu merindukan mantan. Di sini, kamu pikir kamu sudah melangkah maju lima langkah dengan berkencan dengan orang baru, dan mereka malah menarikmu kembali ke mantan. Ugh.
Saat mulai bertemu orang baru setelah putus cinta, tidak jarang Anda membandingkan mereka dengan mantan. Anda mungkin berpikir, “Dia tertawa terlalu keras, Susan tidak pernah sekeras ini di depan umum.” Ketidaksetujuan Anda terhadap pasangan saat ini, bahkan terhadap sifat tertentu mereka, dapat membuat Anda merindukan mantan . Namun, jika dalam semua perbandingan ini, mantan Anda lebih unggul dan membuat Anda tidak ingin bersama orang yang Anda kencani, itu pertanda bahwa Anda belum sepenuhnya melupakan mereka. Itulah mengapa, alih-alih memberi kesempatan yang adil kepada orang yang Anda kencani, bersama mereka malah membuat Anda berpikir, “Aku merindukan mantan pacarku.”
Bacaan Terkait: 15 Tanda Kamu Belum Melupakan Mantan
6. Kamu merindukan orang yang dulu kamu sayangi bersama mantanmu
Kesedihan pasca-putus cinta benar-benar merusak hidup kita. Kita menjadi pesimis dan mengalami fase depresi. Kelesuan, perubahan nafsu makan, dan insomnia dapat menjerumuskan kita ke titik terendah. Versi diri kita seperti ini sangat mengecewakan. Produktivitas berada pada titik terendah, dan jangan kita bahas lagi tentang kurangnya stabilitas emosional.
"Kenapa aku merindukan mantanku meskipun pada akhirnya mereka menyakitiku?" Karena pasangan mengeluarkan sisi terbaik diri kita, kamu mungkin merindukan dirimu yang dulu bersama mantan. Ramah, penuh perhatian, bersemangat, dan penuh gairah. Kalian mungkin juga telah mempelajari keterampilan baru bersama. Mempertanyakan identitasmu dan ingin kembali menjadi dirimu sendiri dapat membuatmu merindukan mantan.
Bacaan Terkait: Cara untuk Melanjutkan Hidup dan Menemukan Kebahagiaan Lagi
7. Kurangnya penutupan
Kashish menjelaskannya dengan sangat baik, “Penutupan (penyelesaian) sangat penting. Sayangnya, tidak semua orang mendapatkannya. Merindukan mantan bisa berasal dari perasaan dan masalah yang belum terselesaikan, di mana Anda menyesal atas bagaimana segala sesuatunya berjalan. Dan solusinya bukanlah memaksakan penutupan. Sebaliknya, Anda harus menyembuhkan diri sendiri dan melanjutkan hidup tanpa adanya penutupan .”
Benar sekali. Mungkin kamu menyesal mengatakan sesuatu yang kasar atau melakukan sesuatu yang menyakitkan. Mungkin kamu tidak mendapatkan jawaban yang kamu cari. Mungkin banyak hal yang belum terucapkan dan belum selesai di antara kalian berdua. Ketidakmampuan untuk mengakhiri hubungan ini bisa jadi alasan kamu bertanya-tanya, "Kenapa aku belum bisa melupakan mantanku?"
8. Media sosial membuat sulit untuk memutus hubungan
Media sosial adalah gunung es dan perjalananmu untuk melangkah maju adalah Titanic. Semuanya baik-baik saja sampai foto mantan muncul di linimasa dan kamu melihatnya bersama orang lain. Mereka mengunggah status yang mengumumkan bahwa mereka 'sudah punya pacar,' dan boom! Kamu mulai terpuruk dan berulang kali bertanya pada diri sendiri, "Mengapa aku merindukan mantan pacarku?" Inilah alasan mengapa kamu harus memblokir mantanmu di media sosial.
Berteman di Facebook, mengikuti mereka di Instagram, atau bahkan mengganggu teman bersama tentang kabar terbaru mantan, semuanya jadi rumit. Kamu jadi sering menguntit mereka atau mengobrol "tengah malam" (KITA SEMUA TAHU BAGAIMANA CARANYA) dengan mereka. Tentu saja, kamu merindukan mereka, mereka selalu ada dalam hidupmu. Ikuti saranku dan segera unfollow mantanmu.
9. Hilang: A untuk penerimaan
Di sinilah Anda bersikap defensif. Kemungkinan besar Anda merindukan mantan karena belum berdamai dengan perpisahan. Harga diri Anda terlalu bergantung pada kenyataan bahwa Anda bersama seseorang. Apa kata yang tepat untuk saya? Penyangkalan. Menyadari dan memproses kejadian tersebut (serta emosi yang ditimbulkannya) sangat penting untuk move on. Anda tidak bisa menjadi burung unta dan mengubur kepala di pasir.
Tidak mengakui apa yang sedang Anda alami, mengabaikan perasaan Anda, atau memendamnya adalah resep untuk bencana emosional. Jika Anda mendapati diri Anda mengatakan hal-hal seperti “Mengapa saya semakin merindukan mantan saya seiring berjalannya waktu?”, maka Anda perlu memahami dengan benar akhir dari hubungan tersebut . Apakah ada di antara alasan-alasan ini yang sesuai dengan Anda? Pernahkah Anda berpikir, “Ya Tuhan, INILAH masalahnya?” Jika ya, saatnya untuk mengambil langkah selanjutnya. Gulir ke bawah untuk melanjutkan membaca tentang apa yang terjadi setelah mengungkap misteri “mengapa saya merindukan mantan saya”.
Bacaan Terkait: 22 Tips untuk Melupakan Seseorang yang Pernah Anda Cintai
Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Merindukan Mantan
Karena sekarang Anda (semoga) tahu MENGAPA Anda merindukan mantan, separuh pekerjaan sudah selesai. Sekarang kita beralih ke cara mengatasi perpisahan dan perasaan yang menyertainya. Di bagian ini, kita akan membahas rencana tindakan, tergantung pada apakah Anda ingin mencari cara untuk berhenti memikirkan mantan dan melanjutkan hidup atau kembali bersama. Tentu saja, pendekatannya akan berbeda dalam kedua kasus tersebut, tetapi akan membutuhkan tindakan tegas untuk melewati tahap mengenang dan memikirkan mantan. Mari kita bahas bagaimana Anda dapat melakukannya:
Bacaan Terkait: Bagaimana Cara Mengatasi Depresi Setelah Putus Cinta?
Jika Anda merindukan mantan tetapi ingin melanjutkan hidup
Saat kau merindukan cinta yang telah pergi, segalanya terasa seperti bola kepedihan. Hatimu bergejolak dan kau dipenuhi kerinduan. Rasanya baru kemarin kau bersamanya, tetapi sebenarnya, sudah lama sejak kau bertemu atau mendengar suaranya. Lalu kau tersadar, "Sudah setahun berlalu dan aku masih merindukan mantanku", dan kau mulai bertanya-tanya apa arti perasaan ini. Kau bertanya pada diri sendiri, "Dari mana datangnya perasaan ini? Apa aku belum move on sama sekali?"
Hanya saja, kamu sebenarnya sudah tidak memiliki perasaan atau ketertarikan lagi terhadap mereka. Namun, kenangan tentang orang itu tetap melekat di benakmu. Bahkan jika kamu sudah berkencan lagi setelah putus , dan bahagia dalam hubunganmu saat ini.
Kashish memberi kita pengingat yang berharga (dan menghibur) tentang mengapa hal ini terjadi, dan menjelaskan, "Ketika sebuah hubungan berakhir, penting untuk menyadari perannya dalam hidup Anda. Hargai hubungan itu (dan mantan Anda) karena di sanalah waktu, tenaga, dan hati Anda diinvestasikan. Tentu saja, jangan meromantisasinya—sadarilah tempat di mana hubungan itu pernah berada." Berikut 5 tips tentang cara melakukannya dan melupakan pikiran serta kenangan tentang mantan Anda:
1. Tahan godaan untuk menjalin kembali kontak
Ketika pikiran tentang mantan kekasih Anda menghantui pikiran Anda, wajar jika Anda bertanya-tanya, “Haruskah saya menghubungi mantan saya?” Nah, tahan godaan itu. Merasa ingin mengirim pesan teks? Tahan. Ingin menelepon mereka? Tahan. Memikirkan hubungan tanpa komitmen atau hubungan tanpa komitmen dengan mereka? TAHAN. Bertindak berdasarkan dorongan apa pun bukanlah ide yang baik dan Anda akan terus bertanya-tanya: Mengapa saya merindukan mantan saya?
Kalau kamu nggak bisa berhenti kangen mantan tanpa menghubunginya, bayangkan apa yang akan terjadi kalau kamu menjalin komunikasi. Jauhi semua pilihan buruk ini. Kalau kamu berencana pergi minum-minum, berikan ponselmu ke teman atau hapus kontak mantan.
2. Jangan mengidealkan mantan atau hubungan Anda
Setelah putus cinta, wajar jika Anda mengidealkan mantan atau hubungan Anda. Hal ini seringkali merupakan respons tak sadar untuk mengatasi rasa sakit dan kehilangan dengan menghidupkan kembali kenangan-kenangan positif. Anda harus menahan keinginan untuk menggunakan mekanisme pelarian ini untuk melepaskan diri dari kenyataan, betapapun menyakitkannya.
Kecenderungan ini dapat mencegah Anda untuk melanjutkan hidup dan menemukan kebahagiaan serta cinta baru. Kunci untuk berhenti merindukan mantan terletak pada kesadaran bahwa hubungan tersebut memiliki tantangan dan ada alasan di balik perpisahan itu. Ketika Anda mendapati diri Anda mengidealkan mantan atau hubungan tersebut, cobalah untuk fokus pada aspek negatif dari hubungan Anda dan tinjau kembali daftar alasan mengapa hubungan itu tidak berhasil. Ini dapat membantu Anda untuk melanjutkan hidup dan menemukan ketenangan batin.
Bacaan Terkait: 18 Cara Terbukti untuk Melupakan Mantan Pacar dan Menemukan Kebahagiaan
3. Fokus pada diri sendiri
Bagaimana cara berhenti merindukan seseorang, Anda bertanya? Alihkan fokus dari mereka ke diri Anda sendiri. Setelah Anda berduka atas hubungan tersebut dan menerima sebagian rasa sakitnya, duduklah dan renungkan rangkaian peristiwa. Lihat kembali hubungan Anda dan lihat di mana Anda salah. Apakah ada hal-hal yang bisa dilakukan secara berbeda? Apakah Anda memperhatikan sebuah pola? Apakah Anda cenderung mengulangi perilaku yang merusak diri sendiri ? Apakah Anda tertarik pada tipe orang tertentu? Berikut beberapa cara latihan kesadaran diri dapat membantu Anda untuk melanjutkan hidup:
- Mereka membantu Anda mengidentifikasi emosi Anda: Latihan kesadaran diri dapat membantu Anda mengidentifikasi dan memahami emosi Anda. Ini dapat membantu Anda memproses perasaan dengan cara yang sehat dan melanjutkan hidup dari hubungan masa lalu.
- Mereka membantu Anda memahami pola pikir Anda: Latihan-latihan ini dapat membantu Anda lebih menyadari pola pikir Anda dan cara Anda memandang serta menafsirkan situasi. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif apa pun yang mungkin menghambat Anda dan berupaya mengubahnya.
- Mereka membantu Anda mengembangkan rasa kasih sayang pada diri sendiriLatihan kesadaran diri dapat membantu Anda mengembangkan rasa welas asih dan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri. Ini dapat membantu Anda memperlakukan diri sendiri dengan baik dan memaafkan saat Anda beranjak dari hubungan masa lalu.
- Mereka membantu Anda menetapkan batasan yang sehat: Mereka dapat membantu Anda memahami kebutuhan dan nilai-nilai Anda, yang dapat membantu Anda menetapkan batasan yang sehat dan memprioritaskan kecerdasan emosional dalam hubunganIni dapat membantu Anda menghindari pengulangan pola atau perilaku yang sama yang mungkin berkontribusi pada putusnya hubungan Anda di masa lalu.
- Mereka membantu Anda mengembangkan pola pikir berkembang: Latihan kesadaran diri dapat membantu Anda mengembangkan pola pikir berkembang, yaitu keyakinan bahwa Anda dapat belajar dan berkembang dari pengalaman. Hal ini dapat membantu Anda memandang akhir hubungan masa lalu sebagai kesempatan untuk berkembang.
Latihan-latihan kesadaran diri ini akan sangat membantu Anda dalam mengembangkan diri. Setiap orang memiliki kekurangan dan kesempurnaan hanyalah mitos, tetapi kita dapat mencegah diri mengulangi kesalahan tertentu dengan lebih berhati-hati. Introspeksi setelah beberapa waktu memberi kita objektivitas. Kita keluar dari 'mode terluka' yang pernah kita alami. Ini memberi kita jawaban yang lebih rinci untuk pertanyaan "Mengapa saya merindukan mantan saya?", yang pada akhirnya mencegah kita membuat keputusan yang terburu-buru.
4. Alihkan energi Anda ke tujuan hidup penting lainnya
Anehnya, jawaban untuk berhenti memikirkan mantan adalah dengan tidak pernah menjalin hubungan dengan orang lain. Jalan untuk melupakan seseorang terletak pada pertumbuhan diri Anda sebagai pribadi. Jadi, tentukan jangka waktu di mana Anda tidak akan berkencan dengan siapa pun. Bersantailah dan berbahagialah menjadi lajang ; cobalah hal baru, pergi kencan untuk diri sendiri, tekuni hobi baru, bersosialisasi dengan teman dan keluarga, bepergian untuk rekreasi, pergi ke konselor untuk penyembuhan, salurkan energi Anda untuk membangun karier, lakukan aktivitas fisik yang Anda sukai, dan masih banyak lagi. Anggap saja ini sebagai Misi Diri Sendiri!
Ketika kamu kembali fokus dari mantan ke dirimu sendiri, hidupmu akan jauh lebih mudah. Berusahalah untuk menemukan kepuasan dan kepuasan dengan mengejar hal-hal yang kamu sukai dan menyibukkannya. Kamu akan menyadari bahwa merawat diri sendiri jauh lebih menyenangkan dan sangat dibutuhkan. Setelah kamu merasa lebih stabil sendiri, kamu bisa memikirkan untuk berkencan lagi.
Bacaan Terkait: Cara Menghilangkan Perasaan Terhadap Seseorang yang Anda Cintai dan Melepaskannya
5. Cari bantuan profesional
Kemandirian adalah keterampilan hidup yang luar biasa, tetapi penyembuhan mungkin membutuhkan bantuan profesional. Menghubungi konselor atau terapis adalah langkah maju yang bagus. Kashish menjelaskan, “Ketika ada diskusi tentang hubungan atau gaya keterikatan , Anda harus kembali ke masa lalu. Tahun-tahun pembentukan – di situlah semuanya dimulai. Anda harus melihat hubungan yang Anda miliki dengan orang tua Anda karena itu memainkan peran yang sangat berharga dalam hubungan Anda saat ini.”
Saya menyebutnya 'shadow work'. Anda harus melakukannya demi kesejahteraan Anda. Ketika Anda pergi ke konselor, mereka akan mempermudah perjalanan ini – mereka akan berbicara dengan anak batin Anda dan mengisi kekosongan emosional di dalam diri Anda. Anda perlahan-lahan menemukan kedamaian seiring berjalannya sesi, dan muncul sebagai individu yang berkembang dan stabil secara emosional.
Jika Anda merindukan mantan Anda dan ingin kembali bersama
Jika Anda masih merindukan mantan meskipun sudah lama sejak putus dan masih memiliki perasaan yang kuat terhadapnya, maka wajar jika Anda menyimpan harapan untuk berdamai. Meskipun kembali bersama mantan bisa jadi rumit karena ada banyak beban yang harus dihadapi, hal itu bisa berhasil asalkan Anda mendekati situasi tersebut dengan dewasa dan tidak terbawa emosi. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuka pintu menuju perdamaian jika Anda benar-benar tidak bisa melupakan mantan:
1. Renungkan mengapa hubungan itu berakhir
Sebelum menghubungi mantan, mundurlah sejenak dan renungkan alasan putusnya hubungan kalian. Apakah karena masalah yang belum terselesaikan, miskomunikasi, atau ketidakcocokan yang mendalam? Memahami apa yang salah akan membantu Anda memutuskan apakah kembali bersama adalah langkah yang tepat. "Rekonsiliasi tidak boleh hanya didasarkan pada emosi. Anda perlu menilai apakah masalah inti yang menyebabkan putusnya hubungan dapat diselesaikan secara realistis," kata Kashish.
Penting juga untuk menilai apakah Anda bersedia mengatasi masalah yang menyebabkan perpisahan Anda pertama kali. Misalnya, jika perpisahan Anda disebabkan oleh kurangnya kepercayaan, pertimbangkan apakah Anda berdua bersedia membangun kembali kepercayaan tersebut melalui komunikasi terbuka dan upaya yang konsisten. Untuk menelaah berbagai pikiran, perasaan, dan kompleksitas serta mendapatkan kejelasan apakah kembali bersama adalah ide yang baik, berikut beberapa hal yang dapat Anda coba:
- Jurnal: Menuliskan pikiran dan perasaan Anda dalam jurnal bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk merenungkan hubungan Anda. Anda bisa menulis tentang pengalaman, emosi, harapan, dan ketakutan Anda.
- Berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang tepercaya: Berbicara dengan seseorang yang Anda percaya dapat memberikan perspektif dari luar dan membantu Anda memproses emosi. Teman atau anggota keluarga dapat membantu Anda merenungkan hubungan dan alasan perpisahan.
- Bertemu dengan terapis: Terapis dapat menyediakan ruang yang aman dan tanpa menghakimi untuk merenungkan hubungan Anda. Mereka dapat membantu Anda memahami pikiran dan perilaku Anda, serta membantu Anda mengembangkan strategi koping.
- Melatih perhatian: Latihan mindfulness seperti meditasi atau yoga dapat membantu Anda merenungkan hubungan dan emosi Anda. Mindfulness dapat membantu Anda lebih menyadari pikiran dan perasaan Anda serta mengembangkan kesadaran diri yang lebih besar.
- Menulis surat kepada mantan Anda (tetapi tidak mengirimkannya): Menulis surat untuk mantan bisa menjadi cara katarsis untuk mengungkapkan emosi dan merenungkan hubungan kalian. Namun, penting untuk tidak mengirimkan surat tersebut, karena hal ini dapat memperburuk tekanan emosional.
Bacaan Terkait: Alasan Paling Umum Terjadinya Putus Cinta
2. Bekerja pada dirimu sendiri terlebih dahulu
Mengingat Anda dan mantan Anda telah putus, jelas ada sesuatu yang tidak beres dalam hubungan Anda. Meskipun mereka mungkin berperan dalam hal itu, Anda juga turut berperan. Alih-alih terburu-buru untuk berdamai, luangkan waktu untuk memahami bagian mana dari diri Anda yang dapat Anda perbaiki agar menjadi pasangan yang lebih baik bagi mantan Anda kali ini.
"Kita tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong. Meluangkan waktu untuk pulih dan berkembang adalah kunci untuk membentuk ikatan yang lebih sehat dan kuat jika kita memutuskan untuk kembali berhubungan," kata Kashish. Jadi, kenali pola-pola yang tidak sehat dan akar penyebabnya, lalu perbaiki. Pastikan juga kita telah mengatasi semua rasa sakit emosional yang ditimbulkan oleh putus cinta sebelum kita berusaha untuk kembali bersama mantan.
3. Uji coba dengan komunikasi yang terbuka dan jujur
Jika Anda sedang mempertimbangkan, “ Haruskah saya menghubungi mantan saya ?”, ada baiknya untuk mengambil langkah tersebut jika Anda benar-benar ingin memberi hubungan itu kesempatan kedua. Hubungi mereka dan coba pahami perasaan mereka. Mulailah dengan pesan ringan dan tidak konfrontatif untuk membangun kembali kontak dan melihat apakah mereka terbuka untuk berhubungan kembali. Kirim pesan sederhana seperti, “Hai, aku memikirkanmu dan berharap kamu baik-baik saja. Apakah kamu bersedia untuk bertemu kapan-kapan?” Ini membuka pintu tanpa membuat mereka kewalahan.
4. Tinjau kembali masalah-masalah masa lalu dengan pola pikir yang berorientasi pada solusi
Jika kalian berdua terbuka terhadap kemungkinan untuk kembali bersama, hadapi masalah masa lalu secara langsung daripada menyembunyikannya demi menjaga keharmonisan. Kabar buruknya: satu-satunya cara untuk membangun hubungan yang harmonis adalah dengan melakukan percakapan yang tidak nyaman dan mencari cara berbeda untuk mengatasi tantangan yang kalian hadapi sebagai pasangan kali ini.
Misalnya, jika miskomunikasi menjadi masalah utama, pertimbangkan untuk menyetujui kunjungan rutin atau bahkan konseling pasangan untuk membangun pemahaman yang lebih baik. Jika Anda berjuang melawan rasa tidak aman, berkomitmenlah untuk membangun transparansi yang lebih besar agar Anda dan pasangan merasa aman dalam hubungan. Seperti kata Kashis, "Menghidupkan kembali perasaan lama saja tidak cukup; kedua pasangan perlu berkomitmen untuk berubah dan berkembang guna membangun kembali dinamika baru yang lebih sehat."
5. Bersiaplah untuk hasil apa pun
Meskipun gagasan untuk kembali bersama mungkin terasa menyenangkan, penting untuk tetap berpijak pada kenyataan dan terbuka terhadap kemungkinan bahwa mantan Anda mungkin tidak merasakan hal yang sama. Jika mantan Anda tidak sependapat dengan Anda, ucapkan terima kasih atas kejujurannya dan fokuslah pada proses penyembuhan Anda sendiri. Awalnya mungkin akan terasa sakit, tetapi itu akan memberi Anda penutupan yang sangat dibutuhkan untuk dapat melanjutkan hidup.
Petunjuk Penting
- Merindukan mantan meskipun sudah lama tidak bersama adalah hal yang wajar jika Anda pernah menjalin hubungan dekat dan intim.
- Kamu mungkin merindukan mantan karena kamu mengingat masa-masa indah yang kalian lalui bersama. Penting untuk diingat bahwa hubungan berakhir karena suatu alasan dan fokuslah untuk melangkah maju daripada berkutat pada masa lalu.
- Terkadang, Anda mungkin merindukan mantan Anda hanya karena Anda terikat dengan gagasan untuk menjalin hubungan
- Cara Anda menghadapi situasi ini tergantung pada apakah Anda ingin berhenti memikirkan mantan dan melanjutkan hidup atau kembali bersama mereka.
- Jika Anda mencoba mencari cara untuk melupakan mantan dan berhenti merindukannya, hindari godaan untuk menghubunginya kembali, dan jangan mengidealkan hubungan Anda dengan mereka; sebaliknya, fokuskan energi Anda pada pertumbuhan Anda.
- Jika Anda ingin memberikan kesempatan pada rekonsiliasi, renungkan mengapa Anda putus, atasi rasa sakit emosional dan pola-pola tidak sehat yang mungkin berkontribusi pada perpisahan, bicarakan dengan mantan Anda tentang kemungkinan kembali bersama, tinjau kembali dan selesaikan masalah-masalah masa lalu.
Final Thoughts
Singkatnya, pasangan atau mantan Anda tidak akan pernah bisa melakukan pekerjaan emosional Anda untuk Anda. Penyembuhan adalah proses yang lambat, tetapi Anda harus memberi waktu (dan waktu untuk diri sendiri). Jika Anda berpikir, “Saya merindukan mantan saya tetapi saya ingin move on,” kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa Anda pasti akan bisa. Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah mencari bantuan profesional yang akan memberi Anda dorongan ekstra yang dibutuhkan. Di Bonobology, kami memiliki konselor hubungan yang siap membantu, hanya dengan sekali klik. Hubungi kami jika Anda membutuhkan bantuan. Kami selalu ada untuk Anda.
Menghapus Kenangan dan Mengucapkan Selamat Tinggal Setelah Putus Cinta
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
