Mengapa orang menikah? Demi cinta, persahabatan, seks, dukungan... daftarnya bisa tak ada habisnya. Terlepas dari semua argumen yang menentang pernikahan, pernikahan tetap menjadi standar emas bagi mereka yang memasuki hubungan yang berkomitmen. Tak peduli bahwa bagi banyak pasangan saat ini, 'bahagia selamanya' terasa lebih seperti fantasi, sementara 'kesepian dalam pernikahan' justru lebih nyata.
Jangan salah paham. Hubungan bak negeri dongeng memang ada. Lihatlah William dan Kate – mereka begitu sempurna dalam segala hal. Namun di sisi lain, ada ibu William, mendiang Lady Diana, salah satu wanita tercantik dan paling misterius di dunia, yang secara terbuka mengakui bahwa pernikahannya yang panjang dan penuh dengan kekurangan emosional.
Merasa sedih dan kesepian dalam pernikahan sudah menjadi hal yang lumrah sehingga tidak mengherankan bagi para konselor pernikahan. Menurut sebuah studi tahun 2018, belajar Menurut Yayasan AARP, sekitar 31% pasangan menikah berusia 45 tahun ke atas melaporkan kesepian. Mungkin, sudah saatnya untuk lebih serius menyikapi isu menikah namun kesepian, agar Anda tidak terus-menerus menderita dalam diam.
Apa Penyebab Kesepian dalam Pernikahan?
Daftar Isi
Dokter Vidya N, seorang konselor di Amrita Institute of Medical Sciences, mengatakan, "Sayang sekali kesepian dalam pernikahan tidak dianggap sebagai masalah yang lebih besar daripada, misalnya, berada dalam hubungan yang abusif. Tentu saja, kekerasan emosional dan fisik jelas merupakan masalah yang lebih serius, tetapi kesepian dapat menyebabkan depresi dan masalah kesehatan mental terkait," ujarnya.
Merasa kesepian dalam pernikahan bukan berarti pernikahan Anda buruk. Mungkin bagi dunia luar dan teman-teman Anda, Anda berdua tampak seperti pasangan yang sempurna. Hal ini juga bukan berarti Anda tidak mencintai pasangan Anda. Namun, jarak emosional dan kurangnya keintiman dapat menyebabkan meningkatnya keyakinan bahwa pernikahan sedang runtuh.
Jadi, bagaimana Anda mendefinisikan kesepian? "Jika pernikahan Anda tidak mudah diliputi humor, tidak lagi menawan dengan keunikan pasangan Anda, atau tidak lagi memenuhi kebutuhan emosional Anda, mungkin Anda berada dalam pernikahan yang sepi," jelas peneliti pernikahan Carol Bruess dalam sebuah sesi TED.
Kasus Manjula V (nama samaran) menggambarkan hal ini. Seorang jurnalis berusia 43 tahun, ia telah menjalani pernikahan tanpa cinta selama sekitar dua dekade. Hubungannya berawal ideal dengan sang pria yang merayunya dan melakukan segala cara untuk mendapatkannya. Mereka segera menikah, tetapi pernikahan itu jauh dari mulus. Masalah dengan keluarga besar, perjuangan karier, perselingkuhan... singkatnya, pernikahan itu memiliki semua unsur dramatis kecuali cinta.
"Melewati titik tertentu, saya berhenti peduli," kata Manjula. "Saya menjalani hidup saya sendiri, dia menjalani hidupnya sendiri. Beginilah cara kami menerima pernikahan yang sepi, dan pengaturan hidup terpisah saat menikah cocok untuk kami berdua. Tidak ada lagi permusuhan atau pertengkaran, tetapi juga tidak ada cinta atau kegembiraan." Singkatnya, tidak ada kepuasan emosional sama sekali, tetapi itu berhasil bagi mereka. Inilah persisnya rasa kesepian dalam pernikahan yang tidak bahagia.
Bacaan Terkait: 15 Tanda Pernikahan Anda Sedang Bermasalah dan Hampir Berakhir
Apa Penyebab Penelantaran Emosional dalam Pernikahan?
Menikah namun kesepian kini menjadi hal yang lumrah. Dalam skenario terbaik, seperti yang ditunjukkan Manjula, pasangan mungkin memilih untuk hidup bersama tetapi menjalani kehidupan terpisah. Namun, dalam skenario terburuk, kesepian dalam pernikahan adalah langkah pertama menuju perpisahan. Kisah setiap pernikahan yang tidak begitu sempurna memang berbeda, tetapi satu faktor yang sama dalam semuanya adalah perasaan ditinggalkan secara emosional.
Pernikahan seharusnya menyatukan dua jiwa, memberikan persahabatan dan dukungan di saat suka maupun duka. Namun, ketika kebutuhan emosional inti Anda tidak terpenuhi, kesepian adalah perasaan pertama yang muncul. Pengabaian emosional dalam pernikahan membuat Anda merasa hampa dari dalam.
Inilah saat tanda-tanda perasaan tidak diinginkan dalam suatu hubungan mulai muncul. Meskipun tinggal bersama seseorang, berinteraksi dengannya setiap hari, bahkan mungkin berhubungan seks, Anda tidak merasakan koneksi atau kehangatan. Anda mungkin merasa pasangan Anda telah secara emosional diperiksa dari pernikahan tersebut. Berikut ini adalah beberapa alasan terjadinya pengabaian emosional dalam pernikahan:
1. Harapan yang sangat tinggi
Kebanyakan pasangan saat ini memasuki pernikahan dengan harapan yang sangat tinggi. Seorang pasangan diharapkan menjadi sahabat, kekasih yang hebat, orang tua yang penyayang, pasangan yang humoris dan merangsang intelektual, seorang profesional yang sukses, dan masih banyak lagi. Mereka mungkin memiliki semua kualitas ini, tetapi mustahil untuk mempertahankan sifat-sifat setinggi itu dalam jangka waktu yang lama.
Michael Pratt (nama samaran), seorang pengusaha, menceritakan pengalamannya. “Istri saya bilang dia merasa hampa. Saya memahaminya karena saya tahu saya tidak bisa menghabiskan terlalu banyak waktu dengannya atau memenuhi semua kebutuhannya. Tapi setelah 15 tahun menikah, dengan pekerjaan 12 jam sehari dan tekanan di segala bidang, saya tidak bisa menjadi pria yang mencintai saya seperti dulu, bukan?”
Michael adalah contoh klasik dari isolasi dalam pernikahan akibat ekspektasi yang tidak realistis. Ia tidak sendirian. Jika pasangan tidak menemukan cara untuk menyesuaikan ekspektasi mereka terhadap pernikahan, perpisahan tak terelakkan.
2. Kurangnya komunikasi
Komunikasi yang baik adalah kunci hubungan yang baik. Jika pasangan Anda memberi Anda perlakuan diam dan mengabaikan apa pun yang Anda katakan, wajar saja jika Anda merasa diabaikan dan ditelantarkan. Lambat laun, Anda berhenti berbagi hal-hal penting dengannya karena merasa tidak penting bagi suami atau istri Anda. Dinding di antara kalian berdua semakin tinggi karena Anda tidak punya pilihan selain menerima pernikahan yang sepi dan akibatnya.
Anda bahkan mungkin mendapati diri Anda lebih banyak berbicara dengan teman, keluarga, atau orang luar daripada pasangan Anda sendiri. "Saya siap menghadapi kesepian dalam pernikahan yang tidak bahagia," kata Manjula, "Tapi yang tak tertahankan adalah minimnya komunikasi. Terkadang, saya mengubah jam kerja di kantor agar bisa menghindari suami saya. Akibatnya, jarak itu terus melebar hingga tak bisa kembali."
Bacaan Terkait: 20 Pertanyaan untuk Ditanyakan kepada Pasangan Anda untuk Membangun Keintiman Emosional
3. Hubungan di luar nikah
Sebuah perselingkuhan mungkin merupakan pukulan terberat yang dapat mengakibatkan pengabaian emosional dalam pernikahan. Keinginan yang tak terpenuhi dan harapan yang tak terpenuhi dapat membawa Anda ke pelukan orang lain di mana Anda mencari (dan menerima) kepuasan. Namun, hal itu bisa sangat menghancurkan bagi pasangan Anda dan hanya memperparah perasaan kesepian dalam pernikahan.
Di sisi lain, pasangan yang berselingkuh mungkin kehilangan keinginan untuk memperbaiki pernikahan karena mereka jelas-jelas mendapatkan kekurangan dalam hubungan tersebut dari pihak lain. Seiring jurang pemisah yang semakin lebar, pihak lain dalam persamaan tersebut akan tetap merasa kesepian namun telah menikah, terutama jika mereka tidak menyadari perselingkuhan tersebut.
Bagaimana Mengatasi Perasaan Kesepian dalam Pernikahan?
"Aku lelah kesepian dalam pernikahanku, tapi aku tak punya pilihan selain menanggungnya," adalah keluhan yang sering dilontarkan orang-orang yang muak menjalani hidup hampa dengan senyum palsu. Kesepian memang sulit diatasi, terutama jika seseorang mencari pasangan untuk mengisi kekosongan yang ia pendam bahkan sebelum hubungan mereka dimulai. Hal ini dapat membebani hati dan membuat Anda mulai... merasa tidak diinginkan dalam hubungan.
Seperti kata Michael Pratt, "Istri saya kesepian, begitu pula saya. Rasanya seperti dua orang asing yang tinggal di bawah satu atap. Tidak ada konflik, tetapi menjalani kehidupan terpisah saat menikah terlalu melelahkan pikiran dan tubuh. Menerima pernikahan yang sepi itu sulit, betapa pun praktisnya Anda mencoba berpikir."
Kurangnya investasi dalam pernikahan membuat Anda terputus dan merasa tidak diinginkan. Jika Anda ingin mengatasi situasi ini, langkah pertama adalah berhenti menyangkal kesepian Anda. Banyak orang yang kesepian dalam pernikahan berpura-pura 'semuanya baik-baik saja', mungkin karena mereka merasa sia-sia untuk memperbaikinya. Namun, pelajaran yang Anda petik dari hubungan yang gagal adalah kepura-puraan tidak akan membawa Anda ke mana pun.
Ya, Anda mungkin ingin atau tidak ingin memperbaiki pernikahan Anda, tetapi Anda pasti perlu memperbaiki kesepian Anda agar hidup Anda tidak terasa tidak lengkap. Berikut beberapa saran untuk tidak hanya mengatasinya, tetapi juga bertahan.
Bacaan Terkait: Kesepian Setelah Perceraian: Mengapa Pria Sulit Mengatasinya
1. Cari tahu akar penyebab kesepian Anda
Beberapa orang memiliki 'sifat keturunan' dan secara genetik cenderung merasa kesepian lebih sering daripada orang lain sepanjang hidup mereka. Tak seorang pun bisa menghilangkan kesepian Anda, hanya Anda yang bisa. Akan lebih sulit lagi jika Anda melimpahkan tekanan itu sepenuhnya kepada pasangan Anda.
Jadi, jika Anda merasa terus-menerus sedih dan kesepian, konsultasikan dengan pakar kesehatan mental apakah ada masalah mendasar yang mendasarinya. Memilih konseling Bisa membantu Anda menemukan solusi atas masalah Anda. Anda harus mengatasi rasa sakit, kekosongan, dan kesepian Anda hingga ke akar-akarnya sebelum Anda mengharapkan pasangan Anda untuk mengisi kekosongan tersebut.
2. Pikirkan tentang hubungan masa lalu Anda
Jika Anda sudah menikah tetapi kesepian, penting untuk berbicara dengan pasangan Anda. Hal ini menjadi lebih penting lagi jika Anda merasa pasangan Anda sama sekali tidak menyadari kesepian Anda. Mungkin mereka telah berusaha membuat Anda merasa terpenuhi secara emosional, tetapi Anda sama sekali tidak menyadarinya.
Jika Anda belum bisa menghilangkan rasa kesepian dalam pernikahan, mungkin itu karena masalah kepercayaan diri, harga diri yang rendah, atau semacam rasa tidak aman. Lihatlah hubungan masa laluApakah ini sudah menjadi pola? Jika ya, solusinya harus dimulai dari diri Anda sendiri. Merasa sendirian dan tidak dicintai dalam pernikahan tidak selalu mencerminkan kondisi hubungan Anda. Hal ini juga bisa menjadi manifestasi dari masalah Anda sendiri yang mungkin belum Anda tangani atau bahkan akui sejauh ini.
3. Apakah pasangan Anda juga kesepian?
Menyelesaikan masalah dengan pasangan mungkin sulit, tetapi jika Anda benar-benar memikirkannya, alternatifnya – yaitu menerima pernikahan yang sepi – bahkan lebih sulit lagi. Jadi, ambillah inisiatif untuk menemukan jalan keluar dari kesepian dan keterasingan dalam pernikahan. Untuk mengetahui penyebab sebenarnya dari kesepian Anda, cari tahu apakah pasangan Anda juga merasa kesepian.
Mungkin dia punya masalah pernikahannya sendiri yang tidak Anda sadari, terjebak dalam pusaran emosi Anda. Jika pasangan Anda merasa tidak puas dengan pernikahan Anda dan mengakui masalahnya, kemungkinan besar Anda memiliki masalah hubungan yang selama ini Anda abaikan.
Masalah ini perlu diperbaiki, kalau tidak, perasaan menikah tapi kesepian tidak akan pernah hilang. Itulah saatnya Anda harus mempertimbangkan untuk mencari konseling hubungan yang mungkin membantu mengatasi masalah umum Anda – kesepian – dan membantu menyatukan Anda kembali!
Bacaan Terkait: 3 Alasan Utama Mengapa Pasangan Bertengkar Karena Hal yang Sama
4. Rekonsiliasi dan diskusikan keyakinan Anda
Psikoterapis Mary Jo Rapini bertanya, “Apakah keyakinan Anda tentang uang, seks, keyakinan, pengasuhan anak, dll. menghalangi hubungan intim? Seringkali masalahnya terletak pada keyakinan yang berbeda yang mengarah pada masalah lain.” Ketika Anda dan pasangan berbeda pada intinya atau Anda tidak memiliki kesamaan, nilai-nilai keluarga, semakin sulit untuk terhubung satu sama lain.
Jika Anda terus-menerus berbeda pendapat tentang beberapa isu mendasar, hal itu bisa membesar menjadi pertengkaran besar atau membuat Anda berdua menjauh secara fisik dan emosional. Saat itulah Anda mulai merasa hal-hal seperti "suami saya tidak mengerti saya" atau "istri saya tidak mau berpikir jernih" muncul.
Hal ini bisa menjadi pemicu rasa tidak penting bagi suami atau istri. Dalam hal ini, Anda dapat mengatasi masalah kesepian dalam pernikahan yang tidak bahagia dengan mencoba menemukan jalan tengah dalam masalah-masalah yang menimbulkan pertentangan pendapat di antara Anda.
5. Ubah kehidupan seks Anda
Kurangnya hasrat seksual bisa menjadi ciri khas pernikahan yang sepi. Tentu saja, ketika ada jarak emosional, sulit untuk menunjukkannya di ranjang, tetapi terkadang jalan menuju hati bisa melalui seks. Jangan menahan diri untuk berhubungan seks karena itu adalah elemen penting yang menjaga pernikahan tetap hidup.
Meskipun kehidupan seks Anda hampir mati, cobalah berinisiatif untuk menghidupkannya kembali, meskipun awalnya terasa canggung. Seks yang lebih baik dapat menghasilkan lebih banyak koneksi dan percakapan. Jika Anda merasa kompatibilitas seksual, maka Anda dapat menemukan kebersamaan baik secara fisik maupun mental.
Ingatlah bahwa pernikahan yang sehat bergantung pada berbagai bentuk dan tingkat keintiman di antara pasangan, dan semuanya saling berkaitan. Anda mungkin merasa kehilangan ketertarikan seksual terhadap pasangan jika merasa kesepian dan jauh darinya. Mungkin juga Anda sudah menikah tetapi kesepian karena gairah seksual telah mereda. Jadi, temukan cara untuk kembali terhubung secara seksual dengan pasangan Anda.
6. Miliki lingkaran pertemanan atau kembangkan hobi yang sama
Jangan memandang teman atau pekerjaan sebagai cara untuk melarikan diri dari pasangan Anda, tetapi pastikan Anda memiliki komunitas yang sehat di luar pernikahan. Merasa kesepian dalam pernikahan adalah hal yang umum bagi mereka yang sepenuhnya bergantung pada pasangannya untuk semua kebutuhan emosional dan fisik mereka.
Sebaliknya, kembangkan kepribadian Anda sendiri dan jalani kehidupan di luar pernikahan juga. Berhati-hatilah agar hal ini tidak mengalahkan pernikahan Anda, atau Anda akan hidup terpisah. Sebaliknya, cobalah temukan kesamaan melalui hobi atau teman yang sama yang dapat membantu menemukan kembali cinta yang hilang.
Stagnasi adalah penyebab utama rasa kesepian dalam pernikahan. Kunci untuk mengatasi rasa kesepian dan tidak dicintai dalam pernikahan adalah dengan terus bereksperimen dan mendefinisikan ulang dinamika hubungan Anda.
Bacaan Terkait: Konseling Pernikahan – 15 Tujuan yang Harus Dicapai Kata Terapis
7. Terlibat kembali dan terhubung kembali
Setelah Anda mengidentifikasi kesepian dan penyebabnya, buatlah keputusan apakah Anda ingin tetap berada dalam pernikahan dan cobalah. Keputusan Anda akan menentukan langkah Anda selanjutnya. Berusahalah sungguh-sungguh untuk menjembatani kesenjangan tersebut karena hal itu tidak dapat terjadi dalam semalam. Ambil langkah-langkah kecil seperti, misalnya, membantu di dapur atau memutarkan musik favoritnya.
Dekati pasangan Anda dengan masalah tanpa terdengar seperti Anda mengomel karena mereka akan merasa tertekan dengan hal tersebut. istri yang cerewet atau suami yang suka merengek. Berusahalah sungguh-sungguh untuk berdamai. Tindakan kecil berupa kebaikan dan kemurahan hati bisa sangat bermanfaat.
Meskipun sudah berusaha sekuat tenaga, kemungkinan besar jarak antara Anda dan pasangan akan sulit dijembatani jika ia sudah meninggalkan hubungan secara emosional. Namun, bukan berarti Anda harus menyerah sepenuhnya pada suatu hubungan. Kita semua berhak berada dalam pernikahan yang sepenuhnya memuaskan, jadi jangan puas dengan pengabaian emosional. Perjuangkan apa yang pantas Anda dapatkan.
Pertanyaan Umum (FAQ)
Ketika sebuah pernikahan kehilangan gairahnya, ada rasa déjà vu di setiap krisis. Jika sepasang kekasih saling mencintai tetapi tidak suka bersama atau merasa tidak terhubung secara emosional, bisa dikatakan mereka kesepian meskipun telah menikah.
Perasaan tidak puas dan terputus hubungan dengan pasangan, kurangnya komunikasi, tidak adanya keterlibatan dalam kesukaan dan ketidaksukaan satu sama lain adalah beberapa tanda kesepian dalam pernikahan.
Ketika Anda tidak ingin berdamai dengan pasangan Anda karena perbedaan, ketika Anda merasa kesepian meskipun sudah menikah dan tetap bersama, ketika tidak ada apa pun selain rasa depresi dan putus hubungan dengan pasangan Anda dan tidak ada harapan untuk menghidupkan kembali percikan yang hilang atau memberi mereka perhatian, pernikahan itu dapat dikatakan benar-benar berakhir.
Tidak, kesepian dalam pernikahan, jika berlanjut dalam jangka panjang, dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Pernikahan seharusnya tentang kebahagiaan dan kepuasan bersama, dan Anda berhak berada dalam hubungan yang bahagia dan memuaskan, alih-alih hubungan setengah matang yang diwarnai kesepian.
Seberapa Besar Ruang yang Normal dalam Hubungan? Keseimbangan Adalah Kuncinya!
Cara Agar Tidak Merasa Kesepian Saat Anda Lajang dan Mencari Cinta
5 Kesalahan Buruk yang Dilakukan Orang Tua Saya dalam Pernikahan Mereka yang Berusia 50 Tahun
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
