9 Konsekuensi Bertahan dalam Pernikahan yang Tidak Bahagia

Pernyataan yang meremehkan. Bahu dingin. Perasaan kesepian. DAN TIDAK ADA SEKS. Konsekuensi dari bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia sama sekali tidak bagus. Satu-satunya fantasi Anda adalah meninggalkan pasangan Anda dan hidup bahagia selamanya. Namun perceraian itu mahal dan tidak praktis. 

Jika bukan perceraian, bagaimana Anda bisa bertahan dalam pernikahan tanpa cinta? Mari kita cari tahu, dengan bantuan pelatih kesejahteraan emosional dan kesadaran diri Pooja Priyamvada (bersertifikasi dalam Pertolongan Pertama Psikologis dan Kesehatan Mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney), yang berspesialisasi dalam konseling untuk perselingkuhan, putus cinta, perpisahan, duka cita, dan kehilangan, dan masih banyak lagi.

3 Tanda Utama Anda Berada dalam Pernikahan yang Tidak Bahagia

Jika Anda berada dalam pernikahan yang tidak bahagia, penting untuk mengetahui jawaban atas pertanyaan penting: apa saja tahapan pernikahan yang sekarat? Pooja menunjukkan empat tahapan monumental yang mungkin Anda alami ketika Anda tetap berada dalam pernikahan yang buruk:

• Firasat bahwa ada sesuatu yang hilang
• Kurang komunikasi atau banyak miskomunikasi
• Konflik dan keterpisahan
• Putus hubungan sepenuhnya dengan pasangan Anda

Jika Anda mengalami salah satu dari hal ini, Anda patut khawatir. Untuk memahami seberapa parah hubungan Anda, kami ingin mengalihkan perhatian Anda ke pertanyaan penting lainnya: apa saja tanda-tanda pernikahan Anda tidak bahagia? Mari kita cari tahu:

1. Kurangnya keintiman emosional dan fisik

Jika Anda merasa pasangan mengabaikan kebutuhan emosional dan fisik Anda, bisa jadi Anda sedang menjalani tahap-tahap pernikahan yang sekarat. Jika Anda merasa selalu diremehkan dan segalanya diprioritaskan, entah itu pasangan bermain dengan anjing Anda, menghadiri panggilan bisnis, atau bahkan membersihkan halaman, itu salah satu tanda ketidakbahagiaan dalam pernikahan. 

Bacaan Terkait: 10 Tips untuk Mengembangkan Keintiman Emosional dalam Pernikahan

2. Ketidakpedulian dan pengabaian

Teman saya, Serena, terlalu lama bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia karena alasan keuangan. Dia akan berkata, "Aku sangat tidak bahagia dengan pernikahanku, tapi aku tidak bisa pergi." Pasangannya sering berjanji tetapi tidak pernah menepatinya. Dia akan mengatakan hal-hal seperti, "Aku tidak bermaksud membatalkannya, tapi aku punya banyak urusan. Aku akan menebusnya." Dan dia akan melakukannya, dengan menggunakan taktik bom cinta. Lalu membatalkan rencana berikutnya. Itu seperti lingkaran setan.

Jika Anda bertanya-tanya apa saja tanda-tanda pernikahan yang tidak bahagia, sikap acuh tak acuh dan pengabaian emosional dalam pernikahan seperti ini jelas termasuk di dalamnya. Akibatnya, Anda dan pasangan Anda mengatakan hal-hal seperti:

• "Apa kau peduli padaku? Aku merasa aku tak berarti bagimu." 
• "Kamu bukan apa-apa. Kamu pikir kamu siapa?" 
• “Kamu tidak cukup menghargaiku. Aku merasa tidak diperhatikan dan didengar dalam hubungan ini.”

3. Kurangnya kepercayaan dan penerimaan

Teman saya, Paul, baru-baru ini berkata, "Saya bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia karena alasan keuangan. Saya rasa pasangan saya tidak memberi saya ruang aman untuk merasa rentan. Pasangan saya terlalu kritis terhadap saya. Dia telah berusaha mengubah saya sejak awal."

Jadi, ketika Anda bertahan dalam pernikahan yang buruk, Anda tidak bisa menjadi diri sendiri di hadapan pasangan. Jika Anda terus-menerus merasa harus menjadi orang lain agar pasangan dapat mencintai Anda, itu mungkin salah satu tanda Anda akan bercerai. Jika bukan perceraian, lalu apa konsekuensi dari bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia? Mari kita cari tahu.

9 Konsekuensi Bertahan dalam Pernikahan yang Tidak Bahagia 

Pooja berkata, “Pernikahan tidak pernah mudah. ​​Ini adalah kerja keras terus-menerus dari kedua pasangan yang terlibat, bukan hanya satu orang. Berkomitmenlah untuk mengusahakan hubungan ini, jujurlah tentang perasaan Anda, dan jika masalah muncul, hadapi dengan bermartabat dan bijaksana.” Dan apa yang terjadi ketika orang tidak berkomitmen untuk mengusahakan pernikahan? Mereka harus menghadapi konsekuensi dari tetap berada dalam pernikahan yang tidak bahagia. Berikut beberapa di antaranya:

1. Kecemasan dan depresi 

Pooja menunjukkan, "Hubungan yang buruk menghambat kesehatan mental, terutama bagi mereka yang mengalami kekerasan fisik, seksual, atau emosional. Dalam kasus seperti itu, pasangan mungkin merasa cemas, depresi, atau keduanya." Penelitian Telah terbukti bahwa pernikahan yang tidak bahagia dapat menyebabkan rendahnya tingkat kepuasan hidup, kebahagiaan, dan harga diri. Faktanya, bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia bahkan lebih merugikan kesehatan mental daripada perceraian.

Jadi, ambillah selembar kertas dan mulailah menuliskan perasaan Anda. Tanamkan diri Anda pada hakikat pernikahan Anda yang sebenarnya dan apa yang ingin Anda hindari. Anda harus mendasarkan diri pada kenyataan tentang bagaimana perasaan Anda dan tubuh Anda di sekitar pasangan Anda, dan apa yang pernikahan ini lakukan terhadap Anda dan kesehatan mental Anda. Anda bisa menulis sesuatu seperti:

• “Saat dia memanggilku jalang, aku merasa…” 
• “Saat dia melempar asbak, aku merasa…” 
• “Ketika dia berteriak pada anak-anak, saya merasa…”  
• “Saat dia menggoda teman-temanku lagi, aku merasa…”
• “Ketika mereka memanggilku dengan sebutan-sebutan itu, aku merasa…” 
• “Ketika aku tahu dia selingkuh, aku merasa…”

Latihan ini dapat membuat Anda menyadari bahwa Anda menderita karena bentuk-bentuk pelecehan emosional yang halus . Jangan hidup dalam neraka mental ini. Ketahuilah dengan pasti bahwa Anda pantas merasa bahagia, berharga, dicintai, dan dihormati.

2. Anda kehilangan kontak dengan diri Anda sendiri

Alan Robarge, Terapis Trauma Keterikatan, menunjukkan di kanal YouTube-nya, “Menyangkal kebutuhan diri sendiri dengan mengatakan bahwa tidak apa-apa bertahan dalam hubungan yang kacau dan hanya menyebabkan kekecewaan kronis adalah pengkhianatan terhadap diri sendiri.” Beginilah yang terjadi ketika kondisi pernikahan yang tidak bahagia membuat Anda kehilangan kontak dengan diri sendiri:

• Anda terus memberikan keuntungan dari keraguan kepada pasangan Anda
• Hubungan tersebut tidak memiliki stabilitas emosional yang konsisten
• Anda terus-menerus merasa disalahpahami, ditolak, dan terkuras
• Anda merasa terputus dari perasaan Anda
• Keputusan Anda untuk bersama dengan pasangan yang tidak tersedia secara emosional

Bacaan Terkait: 8 Tanda Anda Kehilangan Jati Diri dalam Suatu Hubungan dan 5 Langkah untuk Menemukan Diri Anda Kembali

3. Kerusakan pada kesehatan fisik Anda

Ketika Anda menjalani pernikahan yang buruk, kesehatan mental dan fisik Anda pun akan terpengaruh. Apakah Anda merasa terkuras dan kelelahan sepanjang waktu? Apakah Anda sering sakit atau sakit kepala? Pooja menjelaskan, "Jika seseorang berada dalam pernikahan yang tidak bahagia, mereka akan stres dan tidur, nafsu makan, serta kesehatan mereka secara keseluruhan pasti akan terganggu." 

Faktanya, beberapa penelitian mengaitkan kualitas pernikahan dengan penyakit kardiovaskular. Jadi, konsekuensi dari bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia bisa jadi lebih rentan terhadap sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kanker, artritis, diabetes tipe 2, dan depresi. Faktanya, luka batin lebih lambat sembuh pada pasangan yang bermusuhan, dibandingkan dengan pasangan yang bahagia.

4. Trauma mendalam pada anak

Jika Anda bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia demi seorang anak, ketahuilah bahwa tumbuh besar di lingkungan seperti itu justru dapat menciptakan kerusakan yang sebenarnya ingin Anda hindari. Pada anak-anak Anda, hal ini dapat terwujud dalam bentuk:

• Ketidakmampuan untuk mengatur emosi
• Ketakutan dan ketidakamanan yang mendalam
• Harga diri rendah
• Perilaku agresif
• Depresi
• Ketertarikan pada hubungan yang intens, mudah berubah, dan penuh kekerasan

Apa konsekuensi dari tetap berada dalam pernikahan yang tidak bahagia? Anak-anak Anda mungkin berisiko mengembangkan gaya keterikatan yang tidak aman. Menurut Pooja, “Gaya keterikatan yang tidak aman selalu terkait dengan trauma masa kecil di mana anak tersebut merupakan bagian dari keluarga yang disfungsional , menyaksikan pelecehan, atau hubungan yang tidak konsisten.” Jadi, jika Anda tetap berada dalam pernikahan yang tidak bahagia demi seorang anak, hal itu dapat menyebabkan persepsi yang sangat pesimistis dan keliru tentang hubungan dalam pikiran mereka, yang mengakibatkan:

• Masalah kepercayaan
• Hubungan yang berganti-ganti
• Sifat merusak diri sendiri 
• Dorong dan tarik dinamis
• Ketakutan yang mendalam akan keintiman dan komitmen
• Takut ditinggalkan 
• Kepercayaan yang melekat bahwa terluka dalam cinta adalah hal yang tidak dapat dihindari

5. Harga diri yang rendah adalah akibat dari bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia

Teman saya, Sarah, berkata, "Saya sangat tidak bahagia dalam pernikahan saya, tetapi saya tidak bisa pergi. Saya mulai meragukan diri sendiri dan saya kesulitan untuk mengatakan 'tidak' kepada orang lain. Saya tidak bisa membayangkan identitas saya yang terpisah darinya. Saya tidak mampu lagi mengurus diri sendiri." Seperti yang ditunjukkan Sarah, salah satu konsekuensi dari bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia adalah hilangnya rasa percaya diri. 

Jadi, saya bertanya kepada Sarah, “Semua ini adalah tahapan dari pernikahan yang sedang sekarat . Tidak berlebihan jika menyebutnya sebagai tanda peringatan bahwa Anda akan bercerai. Lalu, mengapa memperpanjang penderitaan Anda?” Sarah tidak tahu bagaimana harus menjawab pertanyaan saya. Baginya dan orang lain seperti dia, Pooja menasihati, “Perceraian adalah hal yang tabu tetapi tidak ada yang memalukan tentang itu. Itu menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang berani untuk menghadapi kenyataan dalam sebuah hubungan dan mengakhirinya. Ini harus menjadi kebanggaan daripada rasa malu.”

6. Anda menyakiti diri sendiri atau orang yang bahkan tidak bersalah

Apakah Anda menggunakan cara-cara berikut untuk mengatasi pernikahan Anda yang tidak bahagia?

• Minum banyak
• Selingkuh dengan pasanganmu
• Mengubur diri Anda dalam pekerjaan siang dan malam
• Melampiaskan kemarahan Anda pada anak-anak atau orang tua di keluarga Anda

Apa pun yang Anda lakukan untuk melarikan diri dari kenyataan bahwa Anda sedang berada di ambang kehancuran pernikahan, tentu saja tidak sehat bagi Anda. Semua mekanisme koping yang tidak sehat ini mungkin bisa memberi Anda kelegaan sementara, tetapi tetap akan menghalangi Anda untuk menjalani kehidupan yang memuaskan. 

Apa konsekuensi dari tetap berada dalam pernikahan yang tidak bahagia? Hal itu dapat menjerumuskan Anda ke dalam pola perilaku yang merusak. Misalnya, jika Anda berpacaran dengan orang yang sudah menikah , Anda akan berakhir menyakiti orang-orang yang tidak bersalah (seperti pasangan/anak-anak mereka). Ini akan kembali menciptakan rasa bersalah dan malu, yang kemudian akan terasa sangat berat dalam pernikahan yang sudah tidak bahagia.

7. Pandangan pesimis terhadap segala hal dan semua orang

Salah satu konsekuensi terburuk dari bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia adalah Anda mulai kehilangan harapan. Cinta mulai terasa seperti khayalan yang hanya ada dalam fantasi, bukan takdir. Anda tidak dapat mempercayai siapa pun karena Anda begitu takut mereka akan menyakiti atau memanfaatkan Anda.

Anda mulai menerima penderitaan atau perasaan terjebak sebagai hal yang wajar. Anda membodohi diri sendiri dengan berpikir bahwa kebanyakan pernikahan memang seperti itu, jadi pernikahan Anda pun demikian. Hal itu menyiksa Anda, tetapi Anda tetap bertahan, mungkin karena takut sendirian. Pooja setuju, "Ya, banyak orang bertahan dalam pernikahan yang tidak memuaskan karena takut sendirian, tetapi siapa bilang ini akan menjadi hubungan terakhir dalam hidup Anda?"

Bacaan Terkait: Cara Keluar dari Hubungan Beracun – Ketahui dari Pakar

8. Anda menjadi racun

Bahkan orang yang paling sehat sekalipun bisa menjadi racun jika mereka terlalu lama berada dalam hubungan yang tidak sehat. Jadi, salah satu konsekuensi dari tetap berada dalam pernikahan yang tidak bahagia adalah Anda dipenuhi racun. Apa pun yang Anda benci pada pasangan Anda mulai merayap ke dalam kepribadian Anda juga. Anda mulai membalas dendam, mengubah seluruh pernikahan menjadi permainan kekuasaan yang harus Anda menangkan dengan segala cara.

9. Gagasan Anda tentang hubungan yang sehat menjadi terdistorsi

Sekalipun Anda mengakhiri pernikahan yang disfungsional ini , ada kemungkinan Anda akan mencari hubungan disfungsional serupa di masa mendatang. Anda mungkin sudah terbiasa diperlakukan buruk sehingga pandangan Anda tentang seperti apa seharusnya sebuah hubungan menjadi kabur. Anda bahkan mungkin tidak mengenali ketika sebuah hubungan yang sehat datang karena pernikahan ini telah membuat Anda mati rasa terhadapnya.

Meskipun mengakhiri pernikahan yang tidak bahagia bukanlah pilihan bagi Anda karena keadaan Anda, bukan berarti Anda harus menerima hubungan yang tidak memuaskan sebagai takdir. Anda dapat memilih untuk mengendalikan kebahagiaan Anda dengan mencoba memperbaiki pernikahan atau memprioritaskan perlindungan diri. Mungkin, ada beberapa hal yang Anda lakukan salah dan Anda tidak menyadarinya. Mungkin, rahasianya terletak pada mengubah kebiasaan dan pola tertentu. Bagaimana cara bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia? Mari kita cari tahu.

3 Cara Bertahan Hidup dalam Pernikahan yang Tidak Bahagia

Sama seperti Roma yang tidak dibangun dalam sehari, komitmen dalam pernikahan membutuhkan usaha yang terus-menerus. Setiap percakapan/kebiasaan kecil itu penting. Semua hal kecil ini terakumulasi selama bertahun-tahun, menjadi fondasi komitmen yang teguh di antara pasangan. Jadi, penting bagi Anda untuk memperhatikannya, setiap hari. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari konsekuensi dari bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia:

1. Pergi ke terapi pasangan

Pooja menyarankan, “Jika Anda tidak bahagia dalam pernikahan, berkonsultasilah dengan konselor untuk mencari akar permasalahannya. Mengapa Anda merasa seperti ini? Apakah selalu seperti itu atau baru muncul setelah suatu peristiwa? Jika Anda tidak dapat meninggalkan pernikahan, cobalah untuk memperbaikinya dan membuat situasinya lebih baik. Idealnya, kedua pasangan perlu menjalani konseling pasangan dan menemukan cara baru untuk mengatasi masalah ini.”

Namun, perlu diingat bahwa terapi pasangan bukanlah obat mujarab. Penelitian menunjukkan bahwa keberhasilan terapi lebih bergantung pada pola pikir klien daripada jenis terapinya. Jadi, konseling akan lebih efektif bagi klien yang mendekati terapi dengan pandangan optimis bahwa perubahan itu mungkin dan cukup antusias untuk berupaya memperbaiki diri.

2. Berusaha merawat diri dan mencintai diri sendiri

Hanya karena Anda sudah menikah, bukan berarti Anda berhenti menikmati kesendirian. Sesekali, luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara-cara berikut:

• Terjadi a perjalanan solo
• Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga
• Menikmati makanan sendiri
• Berlari sambil memakai earphone
• Membaca buku

Penting untuk menciptakan keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Latihan-latihan grounding ini dapat membantu Anda memusatkan diri dan merasa seperti diri sendiri lagi:

Bacaan Terkait: Cara Menemukan Diri Kembali dalam Hubungan Saat Merasa Tersesat

• Latih pernapasan dalam
• Habiskan waktu di alam
• Dengarkan musik yang menenangkan
• Tidur yang cukup
• Tetap terhidrasi
• Buatlah jurnal rasa syukur atau jurnal tempat Anda bisa mencurahkan isi hati
• Tetap aktif; Anda dapat mencoba aktivitas seperti berjalan, menari, atau berenang

3. Jadilah kreatif dalam pernikahan Anda

Komitmen dan kesetiaan dalam pernikahan menjadi mudah ketika ada rasa baru. Jadi, alih-alih mencari pasangan baru, mulailah mencari aktivitas baru yang bisa Anda nikmati bersama pasangan. Temukan berbagai petualangan untuk menjaga percikan asmara tetap menyala; ini akan memperkuat pernikahan Anda. Berikut beberapa contohnya:

• arung jeram
• Mencicipi anggur
• Bermain tenis
• Kelas Salsa/Bachata
• Berteman dengan pasangan

Mengenai apa yang harus dilakukan ketika perselingkuhan terasa menggoda, Pooja menyarankan, “Menemukan kembali minat bersama yang baru, menjalani kehidupan yang memuaskan selain pernikahan dan anak-anak, serta menjaga kepribadian, minat, dan kelompok sosial Anda tetap jauh dari pasangan adalah beberapa cara untuk menjaga hubungan tetap segar dan hidup. Perselingkuhan memang terasa lebih menggoda ketika terjadi secara kasual dan mungkin tidak berdampak pada hubungan utama. Dalam situasi seperti itu, orang perlu mempertimbangkan kembali janji pernikahan mereka dan bagaimana mereka menegosiasikan kembali batasan dengan pasangan mereka.”

Akhirnya, Pooja menekankan, "Kekerasan memang haruslah tidak dapat didamaikan. Lebih baik berpisah jika memang ada perbedaan yang tidak dapat didamaikan dan kalian berdua sudah memberikan segalanya untuk pernikahan ini. Sendirian memang memiliki tantangan tersendiri dalam hidup (sosial/psikologis/finansial). Namun, menghadapi konsekuensi dari bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia, terutama jika melibatkan kekerasan, tidaklah sepadan." 

Pertanyaan Umum Demo Slot

Dinamika Hubungan yang Sehat – 10 Dasar

Kecerdasan Emosional dalam Hubungan: Membuat Cinta Bertahan Selamanya

“Haruskah Saya Menceraikan Suami Saya?” Ikuti Kuis Ini dan Cari Tahu

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim