21 Tanda Pria Anda Memiliki Masalah Kemarahan dan Cara Mengatasinya

Setiap hubungan pasti pernah mengalami pertengkaran dan pertengkaran, suka duka. Mungkin Anda dan pasangan pernah saling melontarkan kata-kata kasar yang ingin Anda tarik kembali. Namun, ketika luapan emosi menjadi terlalu sering dan intens, Anda mungkin menghadapi masalah yang jauh lebih berbahaya. Pada tingkat tertentu, Anda sudah mengetahuinya. Itulah mengapa Anda di sini, mencari tanda-tanda seorang pria memiliki masalah amarah.

Bisa jadi hal yang halus seperti terlalu cepat bereaksi terhadap semua yang Anda katakan atau hal yang jelas seperti mengisolasi Anda dari teman dan keluarga. Karena tidak ada pola perilaku yang pasti untuk pria yang memiliki masalah amarah, menentukan apa yang Anda hadapi bisa membingungkan. Jadi, bagaimana Anda menilai kapan temperamen pria Anda termasuk dalam kategori masalah amarah? Lebih penting lagi, bagaimana Anda belajar cara menghadapi seseorang yang memiliki masalah amarah?

Kami telah mengumpulkan psikologi orang yang mudah marah, beserta wawasan ahli dari psikolog konseling Kavita Panyam (Gelar Master dalam Psikologi dan afiliasi internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan mengatasi masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade, untuk membantu Anda memahami cara menavigasi hubungan ketika seorang pria memiliki masalah pengendalian amarah.

Bagaimana masalah kemarahan memengaruhi suatu hubungan?

Marah pada pasangan sesekali bukanlah hal yang aneh. Terkadang, kata-kata menyakitkan mereka mungkin terdengar menyinggung atau tindakan tertentu dapat bertentangan dengan kebutuhan Anda, membuat Anda terkejut. Sampai saat ini, situasinya masih terkendali. Dampak negatif kemarahan dalam hubungan menjadi jelas ketika ada 'pola' dalam siklus amarah dan ekspresinya. Ini bisa berkisar dari mengabaikan pasangan hingga sesuatu yang menakutkan seperti kekerasan dalam rumah tangga. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana mengetahui apakah seorang pria memiliki masalah kemarahan, perhatikan apakah karakteristik orang yang mudah marah ini berlaku untuk pasangan Anda:

• Berteriak
• Memanggil nama
• Merusak sesuatu
• Kritik terus-menerus

Semua ini bermasalah karena membuat orang yang menjadi sasaran kemarahan – yaitu Anda – merasa takut dan gelisah sepanjang waktu. Itulah sebabnya kecemasan dan kemarahan dalam hubungan seringkali berjalan beriringan – kemarahan salah satu pasangan membuat pasangannya cemas. Itu bukanlah dinamika yang sehat, dalam hal apa pun. Semakin parah gejala masalah kemarahan, semakin besar kerusakan pada hubungan tersebut. Berikut beberapa cara masalah kemarahan memengaruhi hubungan:

1. Mempengaruhi harga diri Anda

Jika kau jatuh cinta pada seseorang yang egois, suka mengkritik, dan omongannya tajam, hubunganmu sedang dipertaruhkan, kawan. Tujuan hidup orang ini adalah untuk:

• Menemukan kesalahan orang lain
• Mengkritik orang yang mereka cintai karena hal-hal yang tidak penting
• Mempermalukan mereka di depan orang lain
• Meremehkan prestasi mereka

Mengharapkan sedikit apresiasi dan rasa terima kasih dalam suatu hubungan bukanlah hal yang berlebihan. Namun, pasangan yang pemarah tidak akan mampu memenuhi kebutuhan dasar ini. Sebaliknya, Anda akan mendapati diri Anda terus-menerus dihina, yang pada gilirannya akan melukai harga diri dan kepercayaan diri Anda, membuat Anda meragukan setiap aspek kecil dalam hidup.

2. Membuat Anda berhati-hati saat menghadapi mereka

“Kemarahan pacarku membuatku cemas,” kata Anne, seorang mahasiswi sastra berusia 21 tahun di NYU, “Aku tidak tahu hal kecil apa yang akan membuatnya marah. Beberapa hari yang lalu, aku lupa mematikan pemanas sebelum berangkat ke kampus dan dia benar-benar meneleponku di tengah kelas untuk memarahiku. Meskipun aku sangat mencintainya, aku benci harus selalu berhati-hati dalam hubungan ini .”

Tahukah Anda bagaimana sifat pemarah yang tak terduga bisa sangat meresahkan pasangan? Ketika seseorang terus-menerus berusaha menjaga kata-kata dan tindakannya agar pasangannya tetap tenang, mereka tidak akan pernah bisa menunjukkan jati dirinya yang sebenarnya, dan itu bukanlah tanda hubungan yang sehat.

3. Membuat Anda ingin membalas dendam

Jika suami Anda mudah marah, lama-kelamaan, luapan amarahnya akan mulai memicu Anda juga. Anda akan selalu mencari kesempatan untuk menjatuhkannya dan membuktikan bahwa ia salah. Ini adalah resep untuk hubungan yang tidak sehat dan tidak berkelanjutan yang akan membuat Anda merasa terkekang. Hanya masalah waktu sebelum Anda menyadari, "Sudah cukup! Aku tidak sanggup lagi."

4. Pasangan Anda mulai membuat Anda takut

Teman saya, Angela, berbagi kisah pernikahannya yang pahit dengan saya, “Saya takut akan kemarahan suami saya. Terkadang saya tidak percaya kami memulai hubungan ini dengan begitu banyak cinta, kasih sayang, dan harapan. Dan inilah kami sekarang! Apa yang harus dilakukan jika suami Anda memukul Anda? Bagian terburuknya adalah, dengan bayi yang akan segera lahir, saya bahkan tidak bisa mengemasi tas saya dan membanting pintu di depannya. Saya tidak pernah berpikir saya akan berada di antara wanita yang merasa terpaksa tetap berada dalam hubungan yang penuh kekerasan , namun di sinilah saya merasa terjebak dalam pernikahan saya.”

Kisah Angela benar-benar membuatku ketakutan. Jika Anda mengalami situasi serupa, saya mendorong Anda untuk mempertimbangkan pilihan Anda dan mencari jalan keluar. Berkencan dengan pria yang memiliki masalah amarah – atau menikah dengannya – memiliki banyak sekali kerugian, tetapi kekerasan fisik seharusnya menjadi hal yang tidak bisa Anda terima. Hubungi layanan bantuan khusus perempuan, dapatkan perintah penahanan, menjauhlah jika memungkinkan, laporkan dia atas kasus kekerasan – lakukan apa pun untuk memastikan keselamatan Anda.

21 Tanda Seorang Pria Memiliki Masalah Kemarahan

"Suami saya marah jika saya tidak setuju dengannya. Reaksinya seringkali tidak sesuai dengan situasi," ujar Vern, seorang insinyur dari Toronto, "Saya mengerti rasa frustrasinya, tetapi cara dia bereaksi terhadap setiap gangguan kecil terkadang menakutkan dan mengkhawatirkan. Selain jelas-jelas tidak sabar, apakah suami saya juga punya masalah dengan amarah?"

Salah satu ciri paling menonjol dari pria dengan masalah amarah adalah kesulitan mengendalikan reaksinya. Meskipun dalam kondisi tenang dan damai, ia menyadari bahwa amarahnya menjadi masalah dalam hubungan, ia mungkin tidak dapat menahan diri untuk tidak melampiaskan amarahnya begitu amarahnya tersulut. Jika Anda berada dalam situasi serupa, sangat penting bagi Anda untuk melindungi diri sendiri dan mungkin berusaha mencari solusi. Langkah pertama ke arah itu adalah mengakui masalah yang ada, dan itu dimulai dengan mengidentifikasi tanda-tanda seorang pria memiliki masalah amarah:

Bacaan Terkait: Suami Saya Pelit dan Satu-satunya Fokusnya Adalah Uang, Bahkan Dengan Mengorbankan Hubungan

1. Dia tidak bisa mengendalikan emosinya

Bagi Lisa, sulit membaca pikiran suaminya, Richard. Ia terus-menerus dihantui pertanyaan, "Apakah suamiku punya masalah amarah?" Ada hari-hari dan minggu-minggu di mana ia menghujaninya dengan bunga, hadiah, dan pujian. Tiba-tiba, ia akan memarahinya karena ia salah membeli merek sereal sarapan.

"Ketika seorang pria memiliki masalah amarah, ia akan berayun-ayun di antara ekstremitas," kata Kavita, menambahkan, "Ia akan menunjukkan cinta dan perhatian yang luar biasa di suatu hari, lalu mengamuk dengan hebat di hari berikutnya. Tidak akan ada keseimbangan, tidak ada titik tengah."

Jika pasangan Anda terkadang melakukan "love bombing" tetapi meremehkan Anda atau berteriak kepada Anda karena hal-hal sepele, ini adalah tanda-tanda bahwa ia memiliki temperamen yang buruk. Ketidakpastian tentang bagaimana ia akan bereaksi terhadap suatu situasi adalah salah satu indikator paling jelas dari masalah amarah. Akibatnya, Anda akan merasa harus berhati-hati di sekitarnya – bahkan di saat-saat paling damai atau bahagia bersama.

2. Dia meminta maaf tapi tidak mau berubah

Seperti kata pepatah, permintaan maaf tanpa perubahan adalah manipulasi. Jika pasangan Anda meminta maaf setiap kali ia melampiaskan amarahnya kepada Anda tetapi tidak mampu mengubah perilakunya, itu adalah salah satu tanda bahwa ia memiliki temperamen yang buruk. Ini menjadi hubungan yang benar-benar beracun di mana Anda terjebak dalam lingkaran setan di mana pasangan Anda melampiaskan amarahnya kepada Anda dan kemudian mencoba memperbaiki kerusakan dengan permintaan maaf.

Dia mungkin benar-benar menyesal setiap saat, tetapi jika dia tidak mendapatkan bantuan atau belajar mengendalikan amarahnya, permintaan maafnya akan sia-sia dan tidak berarti. Anda tahu pasangan atau pacar Anda memiliki masalah temperamen ketika, meskipun mereka telah meminta maaf dengan tegas dan sepenuh hati, sebagian dari diri Anda menolak untuk percaya bahwa segala sesuatunya akan berubah menjadi lebih baik.

3. Dia mengabaikanmu secara emosional

"Hak untuk menunjukkan kemarahan terwujud dalam banyak cara," kata Kavita, "Mungkin bukan hanya perkelahian fisik atau teriakan. Pengabaian emosional juga bisa menjadi cara untuk mengetahui apakah seorang pria memiliki masalah kemarahan." Ia menambahkan bahwa itu adalah kemarahan laten/pasif jika dia:

• Tidak pernah ada punggungmu
• Tidak menunjukkan dukungan atau perhatian
• Tidak ada gunanya berkomunikasi denganmu setiap hari
• Memberi Anda perlakuan diam

Itulah yang terjadi pada Martha dan Ben. Ben jarang membentak Martha; amarahnya dingin dan cemberut, sampai-sampai ia berhenti berbicara dengannya sama sekali. Seolah-olah ia sedang menghukum Martha sepanjang waktu. Martha selalu gelisah dan terus bertanya-tanya, "Apa yang membuat pria marah dalam suatu hubungan?"

Jika Anda selalu dikucilkan atau diperlakukan dingin setelah setiap perselisihan atau pertengkaran, ketahuilah bahwa ini bisa jadi salah satu tanda pria memiliki masalah amarah. Kepribadian yang muram dan acuh tak acuh mungkin tampak menarik dari jauh – berkat budaya pop dan media yang memberi kita gambaran maskulinitas dan kejantanan yang keliru – tetapi hal itu bisa cepat melelahkan untuk dihadapi.

Bacaan Terkait: Cara Mengendalikan Amarah dalam Hubungan: 12 Cara Menjinakkan Emosi

4. Dia selalu cepat menghakimi

Bagaimana cara mengenali masalah kemarahan dalam suatu hubungan? Luangkan waktu sejenak untuk introspeksi bagaimana perasaan Anda dalam hubungan tersebut:

• Apakah pasangan Anda menyemangati Anda, mengangkat Anda, dan membuat Anda merasa benar-benar diberkati karena memiliki Anda?
• Atau apakah dia menemukan cara yang lebih baru dan lebih kreatif untuk memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup baik?

Anda mengenakan pakaian baru, dia melontarkan komentar pedas. Anda memutuskan untuk menonton film bersama, dia mengeluh dan menyalahkan Anda karena memilih film itu. Apa pun yang Anda lakukan, itu tidak pernah cukup baik baginya dan dia akan langsung menghakimi Anda. Jika Anda mengangguk setuju, perhatikan: Ini adalah salah satu tanda peringatan bahwa seorang pria memiliki masalah pengendalian amarah.

"Dalam hubungan yang abusif, pasangan akan mencoba mengubah segalanya tentang Anda. Mereka akan terus-menerus membuat Anda merasa tidak berharga dan setiap pilihan yang Anda buat akan dikritik," kata Kavita, "Bahkan ketika Anda mencoba menyelesaikan masalah, mereka akan menghujani Anda dengan hinaan dan menolak untuk menyelesaikannya."

5. Dia mengungkit kesalahan masa lalunya

Bagaimana cara mengetahui apakah seorang pria memiliki masalah pengendalian amarah? Pertengkaran hebat sering terjadi. Dia akan melakukan segala upaya untuk menjatuhkan Anda dengan kesalahan masa lalu hanya untuk membuat Anda merasa kecil dan tak berdaya. Berikut contohnya. Mungkin saat ini Anda bertengkar karena hal sesederhana apakah akan mengundang tamu di akhir pekan atau tidak. Dalam pertengkaran ini, dia akan:

• Bawalah sesuatu yang Anda katakan di sebuah pesta setahun yang lalu
• Mengingatkanmu saat kamu membawa pulang bunga yang membuatnya alergi
• Menyalahkanmu atas uang yang kau buang untuk makanan pesta enam bulan lalu

6. Dia mengisolasi Anda

Di antara tanda-tanda paling jelas bahwa seorang pria memiliki masalah kemarahan adalah kebutuhannya untuk mengendalikan setiap aspek kehidupan Anda dan mengekang sifat mandiri Anda, sedikit demi sedikit:

• Dia tidak suka kamu bertemu teman-temanmu
• Dia benci kamu pergi menemui anggota keluargamu untuk makan siang hari Minggu
• “Kenapa kamu harus bekerja? Aku sudah menghasilkan cukup untuk kita berdua,” mungkin dia akan berkata padamu

"Jika pasangan/suami Anda pemarah, ia akan mengisolasi Anda dari semua sistem pendukung Anda," Kavita memperingatkan, "Tujuannya adalah membuat Anda sepenuhnya bergantung padanya sehingga meskipun ia melampiaskan semua amarahnya kepada Anda, Anda tidak punya siapa pun untuk dimintai tolong dan tidak punya tempat untuk dituju. Ia mungkin terdengar menginginkan yang terbaik untuk Anda, tetapi sebenarnya ia ingin membuat Anda bergantung padanya."

7. Dia memanipulasi Anda

Berikut ini beberapa tanda halus agresi pria:

• Dia akan membuatmu berpikir bahwa kamu selalu salah dan dia, pada kenyataannya, adalah korban
• Dia akan terus menerus menyalahkan Anda atau menghalangi Anda
• Jika Anda menyarankan mencoba terapi pasangan, dia akan langsung bilang kalau dia tidak membutuhkannya karena ternyata, itu semua ada di pikiranmu

Jika kamu mencoba membela diri, dia mungkin terlihat terluka dan menuduhmu menyakitinya, padahal sebenarnya sebaliknya. Pria yang memiliki masalah amarah memiliki sisi manipulatif, yang tidak akan bisa kamu lihat apa adanya atau atasi sampai kamu menerima kenyataan situasimu.

8. Dia membuatmu merasa tidak berharga

Kita semua tahu ada beberapa hal menyakitkan yang sebaiknya tidak kita ucapkan kepada pasangan kita , kecuali kepada pasangan/pacar yang memiliki masalah pengendalian amarah. Ketika siklus amarahnya muncul, dia akan melampiaskan frustrasi dan amarahnya tanpa ragu-ragu. Berikut beberapa contoh nyata sebagai referensi Anda:

• Dia akan mengatakan kamu tidak berharga
• Dia mungkin akan mengatakan kamu beruntung dia berkencan denganmu karena tidak ada orang lain yang akan melakukannya
• Dia akan menyebutkan berbagai cara yang telah Anda lakukan untuk menghancurkan hidupnya.

9. Dia memberimu nasihat yang salah

Pria yang mudah marah tidak akan pernah memikirkan kepentingan terbaik Anda. Itulah sebabnya, jika Anda meminta nasihatnya, ia akan menyarankan Anda untuk melakukan yang terbaik baginya dalam jangka panjang. Ini bisa menyangkut karier, keluarga, atau masalah hidup lainnya. Dan jika nasihatnya menjadi bumerang, ia akan tetap mencari cara untuk menyalahkan Anda dan melampiaskannya. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengetahui apakah seorang pria memiliki masalah mudah marah, kecenderungan untuk selalu menggambarkan Anda dalam citra buruk dan menggunakannya untuk melampiaskan rasa frustrasinya kepada Anda dengan cara yang paling buruk adalah tanda yang jelas.

10. Dia menjelek-jelekkanmu

Kerusakan yang disebabkan oleh pria dengan masalah amarah tidak terbatas pada hubungan mereka saja. Ketika dikuasai amarah, pasangan Anda tidak akan ragu untuk menjelek-jelekkan Anda, terlepas dari bagaimana hal itu membuat Anda terlihat di depan keluarga, teman, rekan kerja, atau kenalan. Dia mungkin:

• Beritahu keluargamu bahwa kamu adalah pasangan yang buruk
• Beritahu temanmu bahwa kamu tidak bisa menyimpan rahasia
• Beritahu atasan Anda bahwa Anda tidak benar-benar sakit pada hari Anda mengambil cuti

Baginya, ini semua tentang mengubah dinamika kekuasaan dalam hubungan agar menguntungkan dirinya, dan ketika amarahnya meledak, dia mungkin tidak peduli berapa pun harganya. Masalah amarah pada pria benar-benar dapat mengganggu penilaian mereka dan pasangan merekalah yang harus menanggung akibatnya.

Bacaan Terkait: 13 Hal Terburuk yang Bisa Dikatakan Suami Kepada Istrinya

11. Dia mungkin memaksa Anda dalam situasi yang tidak aman

Jika ada masalah amarah dalam suatu hubungan, akan ada banyak sekali adu teriak. Di tengah pertengkaran yang panas, dia mungkin memaksamu keluar rumah, bilang dia tidak tahan melihatmu, atau akan lebih baik bagi semua orang jika kamu pergi saja. Sekali lagi, bisa siang atau tengah malam, tetapi dia tidak akan khawatir ke mana kamu akan pergi atau apakah kamu punya cukup uang untuk membeli bensin. Yang dia pedulikan, saat itu, hanyalah meluapkan amarahnya dan menegaskan kekuasaannya atasmu dengan memaksamu pergi.

12. Dia menghukum dirinya sendiri

Kemarahan tidak selalu diarahkan ke luar, tetapi juga ke dalam. Kurangnya rasa cinta diri ini dapat mengakibatkan dia menghukum dirinya sendiri dengan cara-cara berikut:

• Dia menenggelamkan dirinya dalam penyalahgunaan zat untuk melarikan diri dari pikirannya yang gelap/depresif
• Dia tidak memilih kegiatan yang baik untuknya (berolahraga, melukis, dll)
• Dia menolak makanan sehat dan malah makan junk food
• Dia melakukan tindakan menyakiti dirinya sendiri

13. Dia mengancam akan memukulmu

Masih mencari tanda-tanda pria punya masalah amarah? Ini tanda bahaya besar jika dia menyerang Anda dengan niat memukul lalu berhenti, atau Anda melihatnya menahan diri untuk tidak memukul Anda, atau dia mengancam Anda dengan kekerasan jika Anda tidak menurut. Tindakan dan perkataannya yang membuat Anda takut adalah tanda peringatan yang tidak boleh Anda abaikan. Cinta seharusnya membuat Anda merasa aman, bukan takut.

14. Kekerasan adalah salah satu tanda seorang pria memiliki masalah kemarahan

Hubungan dengan seseorang yang sedang berjuang melawan amarah bisa berubah menjadi kekerasan. Suami/pacar Anda jelas tidak bisa mengendalikan diri dan emosinya, jika dia:

• Merusak barang saat marah
• Memukulmu
• Menyebabkan cedera fisik pada Anda
• Membuat Anda takut akan keselamatan Anda

15. Dia terlibat perkelahian

Sebuah studi menunjukkan bahwa menghindari mengatasi stres dan ketidakmampuan dalam memecahkan masalah interpersonal seringkali memperburuk temperamen orang yang pemarah. Akibatnya, mereka akhirnya memproyeksikan masalah mereka kepada orang-orang di sekitar mereka. Bahkan jika pasangan Anda belum mengarahkan kemarahannya kepada Anda sejauh ini, dia jelas memiliki masalah jika dia melampiaskan kemarahannya kepada orang-orang di sekitarnya hanya karena sedikit penghinaan, baik nyata maupun yang dirasakan. Jadi tanyakan pada diri Anda sendiri,

• Apakah Anda melihatnya menjadi kasar terhadap komentar-komentar tak bersalah dari seorang teman dekatnya?
• Apakah dia marah pada pelayan/sopir taksi karena hal-hal sepele?
• Apakah dia merasa frustrasi/terprovokasi oleh orang lain beberapa kali dalam sehari?

Jika ya, pasangan Anda jelas tidak tahu cara memproses dan menyalurkan amarahnya.

16. Dia merasa bersalah tapi tidak berubah

Teman saya, Sarah, baru-baru ini mengaku kepada saya, “Suami saya marah jika saya tidak setuju dengannya. Dia mengatakan hal-hal yang menyakitkan dan kemudian menangis karena merasa bersalah. Tetapi siklus buruk ini terus berulang dan pelecehan emosional tidak pernah berhenti. Apakah dia marah kepada saya atau marah pada dirinya sendiri?” Jika pasangan Anda (seperti pasangan Sarah) merasa menyesal tetapi tidak mendukungnya dengan perubahan perilaku yang konkret, Anda mencintai seorang pria yang tidak dapat mengendalikan emosinya. Mungkin, dia berjuang dengan harga diri yang rendah atau rasa tidak aman yang terpendam yang membuatnya melampiaskan emosinya.

17. Dia tidak tahu bagaimana cara melampiaskan kekesalan dengan sehat

Pelatih mindfulness Pooja Priyamvada menekankan, “Pasangan yang marah seringkali tidak sabar dan menunjukkan keengganan untuk mendengarkan pendapat yang berbeda. Mereka bahkan tidak menyadari besarnya dampak perilaku mereka saat sedang marah. Meskipun melampiaskan emosi itu sehat, hal itu harus dilakukan dengan cara yang tidak kekerasan dan sensitif.” Jika konsep melampiaskan emosi secara sehat asing bagi pasangan Anda, itu pertanda bahwa dia tidak tahu cara menangani emosi yang tidak menyenangkan dengan baik.

18. Dia tidak memberimu ruang

Anda mungkin bertanya-tanya, apa penyebab masalah pengendalian amarah? Rasa tidak aman yang mendalam dan perasaan tidak cukup baik. Dan itu bermanifestasi sebagai kecemburuan/sikap posesif yang ekstrem. Akibatnya, pasangan Anda mungkin tidak ingin memberi Anda ruang atau kemandirian dan mungkin merasa marah ketika Anda mempertahankan pendirian Anda. Tanda-tanda peringatan dari suami /pasangan yang suka mengontrol ini adalah pertanda hubungan yang tidak sehat/beracun yang sedang terbentuk.

Konselor Shazia Saleem mengatakan, “Ada garis yang sangat tipis antara mengendalikan dan peduli. Sebagian besar waktu, orang mengendalikan orang lain dengan kedok kepedulian, tidak membiarkan mereka cukup mandiri.”

19. Bahasa tubuhnya berubah

Berperilaku tidak pantas atau marah jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan adalah ciri-ciri umum orang yang mudah marah. Emosi yang meledak-ledak dapat menyebabkan beberapa perubahan fisiologis yang membuat Anda merasa takut. Seseorang yang memiliki masalah amarah akan menunjukkan tanda-tanda bahasa tubuh berikut:

• Wajahnya menjadi merah dan pupil matanya melebar
• Hidungnya dan dadanya membusung dan dia tampak tidak ragu untuk membunuh seseorang
• Detak jantung dan tekanan darahnya meningkat

Bacaan Terkait: Memahami Dinamika Kekerasan dalam Hubungan

20. Dia menghancurkan barang-barang

Apakah memukul tembok merupakan tanda masalah amarah? Ya, tindakan menghancurkan barang adalah tanda bahaya yang serius. Anda perlu mempertimbangkan kembali hubungan ini jika dia:

• Memecahkan piring ke lantai
• Menjatuhkan benda dari meja
• Merusak barang-barang mahal di sekitar rumah

21. Menyakiti diri sendiri adalah salah satu tanda pria memiliki masalah kemarahan

Masalah pengendalian amarah bisa menjadi contoh nyata perilaku merusak diri sendiri . Merasa marah adalah hal manusiawi, tetapi bagaimana kita menghadapi amarah itu adalah faktor yang memengaruhi kesehatan mental kita. Dia jelas sedang berjuang dengan masalah pengendalian amarah jika dia:

• Mengiris pergelangan tangannya
• Menampar dirinya sendiri
• Mendorong orang menjauh
• Terlalu kritis terhadap dirinya sendiri

"Bagi pria yang memiliki masalah amarah, Anda bukanlah manusia sungguhan, Anda hanyalah sasaran tinju mereka – tempat pembuangan semua trauma emosional mereka," kata Kavita. Intinya, ketika seorang pria meninggikan suaranya kepada seorang wanita, akan sulit baginya untuk menerima. Semakin Anda menundukkan kepala demi menjaga perdamaian, semakin berani dia. Itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk belajar menemukan suara Anda yang hilang dan mempertahankan pendirian Anda setelah Anda mulai melihat tanda-tanda seorang pria memiliki masalah amarah.

Cara Menghadapi Pria yang Memiliki Masalah Kemarahan

"Suami saya sering marah-marah. Tapi saya masih punya perasaan padanya dan ingin memperbaiki hubungan ini," kata Millie, seorang guru TK. Seperti Millie, apakah Anda juga ingin berusaha menyelamatkan hubungan Anda meskipun pasangan Anda jelas-jelas memiliki masalah? Meskipun kami mengagumi kesabaran dan tekad Anda, kami ingin menegaskan kembali bahwa cinta sebesar apa pun tidak sebanding dengan risiko keselamatan dan kesehatan mental Anda. Mengingat keadaan Anda, menjaga diri sendiri harus menjadi prioritas utama Anda. Namun, jika Anda merasa ada harapan untuk memperbaiki keadaan, berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi pasangan yang sering marah-marah:

1. Bantu dia mencari tahu alasan dan pemicunya

Dalam hal masalah amarah pada pria, mereka mungkin tidak selalu bisa mengendalikan alter ego mereka yang kejam. Banyak faktor internal dan eksternal yang mungkin telah berkontribusi mengubahnya menjadi pribadi seperti sekarang ini – tidak peka, kasar, dan sedikit menakutkan. Langkah pertama adalah memahami apa yang menyebabkan masalah amarah pada pria Anda.

Setelah Anda mendalami pemicunya lebih dalam, Anda dapat menemukan cara yang sehat untuk mengatasi masalah tersebut. Jadi, jelajahi:

• Apakah dia korban perundungan/pelecehan fisik sewaktu kecil?
• Apakah dia mencoba untuk mengatasi kecemasan hubungan masalah?
• Apakah kemarahannya merupakan mekanisme pertahanan diri untuk mengatasi keraguannya terhadap dirinya sendiri?

2. Bersikap welas asih

Cinta, kesabaran, dukungan, kasih sayang – tak ada kekuatan penyembuhan yang lebih baik daripada semua ini di dunia. Melihatmu berdiri di sisinya mungkin memberinya semangat untuk sungguh-sungguh memperbaiki kekurangannya. Berikut cara menghadapi seseorang yang memiliki masalah amarah:

• Berikan pria Anda dosis afirmasi positif yang manis setiap hari
• Cobalah untuk meyakinkan dia untuk terlibat dalam percakapan yang lebih mendalam dan bersikap rentan terhadap semua emosi negatifnya
• Akui kekhawatirannya, tidak peduli seberapa sepele kekhawatiran tersebut bagi Anda

3. Dorong dia untuk berlatih mindfulness

Jika Anda menikah atau berpacaran dengan pria yang memiliki trauma masa kecil akibat amarah yang terlantar, Anda mungkin ingin mendukungnya sebelum benar-benar menyerah. Apakah menurut Anda dia bersedia memperbaiki masalah emosinya? Jika ya, Anda berdua dapat berpartisipasi dalam beberapa kegiatan yang menenangkan:

• Mulailah dengan menulis jurnal untuk membantu Anda melacak emosi Anda
• Berjalan-jalan sambil bergandengan tangan mungkin merupakan ide yang bagus. cara untuk terhubung kembali setelah pertengkaran besar
• Sesi meditasi yang menenangkan dan latihan pernapasan sangat efektif dalam menyalurkan amarah yang terpendam.

4. Keluar ketika situasi sudah tidak terkendali

"Suami saya melampiaskan amarahnya kepada saya dan itu membuat saya takut," kata Lily, salah satu pembaca kami dari California, "Terkadang dia menjadi orang yang benar-benar berbeda, berteriak sekeras-kerasnya, melempar barang-barang ke arah saya. Saya merasa mati rasa dan tak berdaya di saat yang bersamaan." Lily, kamu tidak harus berdiri di sana dan menoleransi amarahnya yang tak menentu sampai dia tenang. Carilah cara untuk meninggalkan rumah dan pergi ke tempat yang membuatmu merasa aman.

Jika suami Anda merusak barang saat marah, berikut yang harus Anda lakukan:

• Simpan beberapa nomor telepon bantuan kekerasan dalam rumah tangga
• Beritahu teman dan keluarga Anda tentang situasi Anda
• Jauhkan diri Anda dari situasi tersebut sebelum menjadi lebih tidak stabil

Jika Anda berada dalam bahaya langsung, hubungi 911. Untuk bantuan anonim dan rahasia, 24/7, silakan hubungi Hotline KDRT Nasional di 1-800-799-7233 (SAFE) atau 1-800-787-3224 (TTY).

5. Cari bantuan SEKARANG

Jika pasangan/suami Anda mudah marah karena hal-hal sepele, Anda harus berperan dalam membantunya mengakui masalah tersebut dan mencari bantuan profesional. Dalam kebanyakan kasus, perilaku agresif berakar pada masalah hubungan/masalah keluarga di masa lalu saat tumbuh dewasa. Hal ini hanya dapat diselesaikan dengan intervensi dari profesional kesehatan mental. Jika Anda sedang mencari cara untuk membantu pasangan Anda mendapatkan bantuan yang dibutuhkannya, konselor yang terampil dan berpengalaman di panel ahli Bonobology selalu siap membantu Anda.

Tidak mudah menghadapi pasang surut emosi yang meluap-luap dalam hubungan karena pasangan Anda tidak tahu cara mengendalikan amarahnya. Ingat, Anda bukanlah keset kaki atau pusat rehabilitasi bagi pria yang sedang marah. Jika dia terus menolak untuk berubah, utamakan keselamatan dan kesejahteraan Anda, lalu pergilah. Anda pantas mendapatkan yang lebih baik.

Pertanyaan Umum Demo Slot

Apa Cara Terbaik untuk Melindungi Pernikahan dengan Masalah yang Belum Terselesaikan?

Berikut Ini Masalah Penyebab Kebencian dalam Pernikahan

Haruskah Anda Bertahan dalam Pernikahan yang Tidak Bahagia dengan Anak-anak?

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.