21 Tanda Pria Anda Memiliki Masalah Kemarahan dan Cara Mengatasinya

Setiap hubungan pasti pernah mengalami pertengkaran dan pertengkaran, suka duka. Mungkin Anda dan pasangan pernah saling melontarkan kata-kata kasar yang ingin Anda tarik kembali. Namun, ketika luapan emosi menjadi terlalu sering dan intens, Anda mungkin menghadapi masalah yang jauh lebih berbahaya. Pada tingkat tertentu, Anda sudah mengetahuinya. Itulah mengapa Anda di sini, mencari tanda-tanda seorang pria memiliki masalah amarah.

Bisa jadi hal yang halus seperti terlalu cepat bereaksi terhadap semua yang Anda katakan atau hal yang jelas seperti mengisolasi Anda dari teman dan keluarga. Karena tidak ada pola perilaku yang pasti untuk pria yang memiliki masalah amarah, menentukan apa yang Anda hadapi bisa membingungkan. Jadi, bagaimana Anda menilai kapan temperamen pria Anda termasuk dalam kategori masalah amarah? Lebih penting lagi, bagaimana Anda belajar cara menghadapi seseorang yang memiliki masalah amarah?

Kami telah mengumpulkan psikologi orang yang mudah marah, bersama dengan wawasan ahli dari psikolog konseling Kavita Panyam (Magister Psikologi dan afiliasi internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan mengatasi masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade, untuk membantu Anda mengetahui cara menjalani hubungan saat seorang pria memiliki masalah kemarahan.

Bagaimana masalah kemarahan memengaruhi suatu hubungan?

Marah pada pasangan sesekali bukanlah hal yang aneh. Terkadang, kata-kata mereka yang menyakitkan mungkin terdengar menyinggung Anda atau tindakan tertentu dapat bertentangan dengan kebutuhan Anda, membuat Anda terkejut. Hingga saat ini, situasinya terkendali. Efek negatif kemarahan dalam hubungan menjadi jelas ketika ada 'pola' siklus kemarahan dan ekspresinya. Hal ini dapat berkisar dari menghalangi pasangan untuk sesuatu yang menakutkan seperti KDRT. Jika Anda ingin tahu cara mengetahui apakah seorang pria memiliki masalah kemarahan, lihat apakah ciri-ciri orang pemarah ini berlaku untuk pasangan Anda:

• Berteriak
• Memanggil nama
• Merusak sesuatu
• Kritik terus-menerus

Semua ini bermasalah karena membuat orang yang menjadi sasaran kemarahan – yaitu Anda – merasa takut dan gelisah sepanjang waktu. Itulah sebabnya kecemasan dan kemarahan dalam hubungan seringkali berjalan beriringan – kemarahan salah satu pasangan membuat pasangannya cemas. Itu bukanlah dinamika yang sehat, dalam hal apa pun. Semakin parah gejala masalah kemarahan, semakin besar kerusakan pada hubungan tersebut. Berikut beberapa cara masalah kemarahan memengaruhi hubungan:

1. Mempengaruhi harga diri Anda

Jika kau jatuh cinta pada seseorang yang egois, suka mengkritik, dan omongannya tajam, hubunganmu sedang dipertaruhkan, kawan. Tujuan hidup orang ini adalah untuk:

• Menemukan kesalahan orang lain
• Mengkritik orang yang mereka cintai karena hal-hal yang tidak penting
• Mempermalukan mereka di depan orang lain
• Meremehkan prestasi mereka

Mengharapkan sedikit apresiasi dan rasa terima kasih dalam suatu hubungan bukanlah hal yang berlebihan. Namun, pasangan yang pemarah tidak akan mampu memenuhi kebutuhan dasar ini. Sebaliknya, Anda akan mendapati diri Anda terus-menerus dihina, yang pada gilirannya akan melukai harga diri dan kepercayaan diri Anda, membuat Anda meragukan setiap aspek kecil dalam hidup.

2. Membuat Anda berhati-hati saat menghadapi mereka

“Kemarahan pacar saya membuat saya cemas,” kata Anne, seorang mahasiswa sastra berusia 21 tahun di New York University, “Saya tidak tahu hal kecil apa yang bisa membuatnya marah. Suatu hari, saya lupa mematikan pemanas sebelum berangkat ke sekolah dan dia malah menelepon saya di tengah kelas untuk membentak saya. Sebesar apa pun rasa sayang saya padanya, saya benci dia.” berjalan di atas kulit telur dalam hubungan saya “SEPANJANG waktu.”

Tahukah Anda bagaimana sifat pemarah yang tak terduga bisa sangat meresahkan pasangan? Ketika seseorang terus-menerus berusaha menjaga kata-kata dan tindakannya agar pasangannya tetap tenang, mereka tidak akan pernah bisa menunjukkan jati dirinya yang sebenarnya, dan itu bukanlah tanda hubungan yang sehat.

3. Membuat Anda ingin membalas dendam

Jika suami Anda mudah marah, lama-kelamaan, luapan amarahnya akan mulai memicu Anda juga. Anda akan selalu mencari kesempatan untuk menjatuhkannya dan membuktikan bahwa ia salah. Ini adalah resep untuk hubungan yang tidak sehat dan tidak berkelanjutan yang akan membuat Anda merasa terkekang. Hanya masalah waktu sebelum Anda menyadari, "Sudah cukup! Aku tidak sanggup lagi."

4. Pasangan Anda mulai membuat Anda takut

Teman saya, Angela, berbagi kisah pahit pernikahannya dengan saya, “Saya takut akan kemarahan suami saya. Terkadang saya tidak percaya kami memulai hubungan ini dengan begitu banyak cinta, kasih sayang, dan harapan. Dan inilah kami hari ini! Apa yang harus dilakukan jika suami memukul Anda? Bagian terburuknya adalah, dengan bayi yang akan segera lahir, saya bahkan tidak bisa berkemas dan membanting pintu di depan wajahnya. Saya tidak pernah menyangka akan menjadi salah satu dari mereka. perempuan yang merasa terpaksa untuk tetap berada dalam hubungan yang penuh kekerasan, namun di sinilah aku merasa terjebak dalam pernikahanku”

Kisah Angela benar-benar membuatku ketakutan. Jika Anda mengalami situasi serupa, saya mendorong Anda untuk mempertimbangkan pilihan Anda dan mencari jalan keluar. Berkencan dengan pria yang memiliki masalah amarah – atau menikah dengannya – memiliki banyak sekali kerugian, tetapi kekerasan fisik seharusnya menjadi hal yang tidak bisa Anda terima. Hubungi layanan bantuan khusus perempuan, dapatkan perintah penahanan, menjauhlah jika memungkinkan, laporkan dia atas kasus kekerasan – lakukan apa pun untuk memastikan keselamatan Anda.

21 Tanda Seorang Pria Memiliki Masalah Kemarahan

"Suami saya marah jika saya tidak setuju dengannya. Reaksinya seringkali tidak sesuai dengan situasi," ujar Vern, seorang insinyur dari Toronto, "Saya mengerti rasa frustrasinya, tetapi cara dia bereaksi terhadap setiap gangguan kecil terkadang menakutkan dan mengkhawatirkan. Selain jelas-jelas tidak sabar, apakah suami saya juga punya masalah dengan amarah?"

Salah satu ciri paling menonjol dari pria dengan masalah amarah adalah kesulitan mengendalikan reaksinya. Meskipun dalam kondisi tenang dan damai, ia menyadari bahwa amarahnya menjadi masalah dalam hubungan, ia mungkin tidak dapat menahan diri untuk tidak melampiaskan amarahnya begitu amarahnya tersulut. Jika Anda berada dalam situasi serupa, sangat penting bagi Anda untuk melindungi diri sendiri dan mungkin berusaha mencari solusi. Langkah pertama ke arah itu adalah mengakui masalah yang ada, dan itu dimulai dengan mengidentifikasi tanda-tanda seorang pria memiliki masalah amarah:

Bacaan Terkait: Suamiku Pelit dan Fokusnya Hanya Uang, Bahkan dengan Mengorbankan Hubungan

1. Dia tidak bisa mengendalikan emosinya

Bagi Lisa, sulit membaca pikiran suaminya, Richard. Ia terus-menerus dihantui pertanyaan, "Apakah suamiku punya masalah amarah?" Ada hari-hari dan minggu-minggu di mana ia menghujaninya dengan bunga, hadiah, dan pujian. Tiba-tiba, ia akan memarahinya karena ia salah membeli merek sereal sarapan.

"Ketika seorang pria memiliki masalah amarah, ia akan berayun-ayun di antara ekstremitas," kata Kavita, menambahkan, "Ia akan menunjukkan cinta dan perhatian yang luar biasa di suatu hari, lalu mengamuk dengan hebat di hari berikutnya. Tidak akan ada keseimbangan, tidak ada titik tengah."

Jika pasangan Anda menuruti keinginan Anda bom cinta Terkadang ia meremehkan atau membentak Anda hanya karena hal-hal kecil, ini adalah tanda-tanda ia sedang marah. Tidak tahu bagaimana ia akan bereaksi terhadap suatu situasi adalah salah satu indikator paling jelas dari masalah amarah. Akibatnya, Anda akan merasa berhati-hati di dekatnya – bahkan di saat-saat paling damai atau bahagia bersama.

2. Dia meminta maaf tapi tidak mau berubah

Seperti kata pepatah, permintaan maaf tanpa perubahan adalah manipulasi. Jika pasangan Anda meminta maaf setiap kali ia melampiaskan amarahnya kepada Anda tetapi tidak dapat mengubah perilakunya, itu salah satu tanda ia sedang marah. Ini menjadi benar-benar hubungan beracun di mana Anda terjebak dalam lingkaran setan di mana pasangan Anda menyerang Anda dan kemudian mencoba memperbaiki kerusakan dengan permintaan maaf.

Dia mungkin benar-benar menyesal setiap saat, tetapi jika dia tidak mendapatkan bantuan atau belajar mengendalikan amarahnya, permintaan maafnya akan sia-sia dan tidak berarti. Anda tahu pasangan atau pacar Anda memiliki masalah temperamen ketika, meskipun mereka telah meminta maaf dengan tegas dan sepenuh hati, sebagian dari diri Anda menolak untuk percaya bahwa segala sesuatunya akan berubah menjadi lebih baik.

3. Dia mengabaikanmu secara emosional

"Hak untuk menunjukkan kemarahan terwujud dalam banyak cara," kata Kavita, "Mungkin bukan hanya perkelahian fisik atau teriakan. Pengabaian emosional juga bisa menjadi cara untuk mengetahui apakah seorang pria memiliki masalah kemarahan." Ia menambahkan bahwa itu adalah kemarahan laten/pasif jika dia:

• Tidak pernah ada punggungmu
• Tidak menunjukkan dukungan atau perhatian
• Tidak ada gunanya berkomunikasi denganmu setiap hari
• Memberi Anda perlakuan diam

Itulah yang terjadi pada Martha dan Ben. Ben jarang membentak Martha; amarahnya dingin dan cemberut, sampai-sampai ia berhenti berbicara dengannya sama sekali. Seolah-olah ia sedang menghukum Martha sepanjang waktu. Martha selalu gelisah dan terus bertanya-tanya, "Apa yang membuat pria marah dalam suatu hubungan?"

Jika Anda selalu dikucilkan atau diperlakukan dingin setelah setiap perselisihan atau pertengkaran, ketahuilah bahwa ini bisa jadi salah satu tanda pria memiliki masalah amarah. Kepribadian yang muram dan acuh tak acuh mungkin tampak menarik dari jauh – berkat budaya pop dan media yang memberi kita gambaran maskulinitas dan kejantanan yang keliru – tetapi hal itu bisa cepat melelahkan untuk dihadapi.

Bacaan Terkait: Cara Mengendalikan Amarah dalam Hubungan: 12 Cara Menjinakkan Amarah

4. Dia selalu cepat menghakimi

Bagaimana cara mengenali masalah kemarahan dalam suatu hubungan? Luangkan waktu sejenak untuk introspeksi bagaimana perasaan Anda dalam hubungan tersebut:

• Apakah pasangan Anda menyemangati Anda, mengangkat Anda, dan membuat Anda merasa benar-benar diberkati karena memiliki Anda?
• Atau apakah dia menemukan cara yang lebih baru dan lebih kreatif untuk memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup baik?

Kamu pakai baju baru, dia melontarkan komentar pedas. Kamu memutuskan nonton film bareng, dia mengeluh dan menyalahkanmu karena memilihnya. Apa pun yang kamu lakukan, itu tidak pernah cukup baik untuknya dan dia akan langsung menghakimimu. Jika kamu mengangguk, perhatikan: Ini salah satu tanda peringatan bahwa seorang pria memiliki masalah amarah.

"Dalam hubungan yang abusif, pasangan akan mencoba mengubah segalanya tentang Anda. Mereka akan terus-menerus membuat Anda merasa tidak berharga dan setiap pilihan yang Anda buat akan dikritik," kata Kavita, "Bahkan ketika Anda mencoba menyelesaikan masalah, mereka akan menghujani Anda dengan hinaan dan menolak untuk menyelesaikannya."

5. Dia mengungkit kesalahan masa lalunya

Bagaimana Anda mengetahui jika seorang pria memiliki masalah kemarahan? Perkelahian yang buruk terjadi. Dia akan berusaha keras untuk menjatuhkanmu dengan kesalahan masa lalu hanya agar kamu merasa kecil dan tak berdaya. Berikut contohnya. Mungkin saat ini kamu sedang bertengkar tentang hal sederhana seperti apakah kamu ingin mengundang tamu di akhir pekan atau tidak. Dalam pertengkaran ini, dia akan:

• Bawalah sesuatu yang Anda katakan di sebuah pesta setahun yang lalu
• Mengingatkanmu saat kamu membawa pulang bunga yang membuatnya alergi
• Menyalahkanmu atas uang yang kau buang untuk makanan pesta enam bulan lalu

6. Dia mengisolasi Anda

Di antara tanda-tanda paling jelas bahwa seorang pria memiliki masalah kemarahan adalah kebutuhannya untuk mengendalikan setiap aspek kehidupan Anda dan mengekang sifat mandiri Anda, sedikit demi sedikit:

• Dia tidak suka kamu bertemu teman-temanmu
• Dia benci kamu pergi menemui anggota keluargamu untuk makan siang hari Minggu
• “Kenapa kamu harus bekerja? Aku sudah menghasilkan cukup untuk kita berdua,” mungkin dia akan berkata padamu

"Jika pasangan/suami Anda pemarah, ia akan mengisolasi Anda dari semua sistem pendukung Anda," Kavita memperingatkan, "Tujuannya adalah membuat Anda sepenuhnya bergantung padanya sehingga meskipun ia melampiaskan semua amarahnya kepada Anda, Anda tidak punya siapa pun untuk dimintai tolong dan tidak punya tempat untuk dituju. Ia mungkin terdengar menginginkan yang terbaik untuk Anda, tetapi sebenarnya ia ingin membuat Anda bergantung padanya."

7. Dia memanipulasi Anda

Berikut ini beberapa tanda halus agresi pria:

• Dia akan membuatmu berpikir bahwa kamu selalu salah dan dia, pada kenyataannya, adalah korban
• Dia akan terus menerus menyalahkan Anda atau menghalangi Anda
• Jika Anda menyarankan mencoba terapi pasangan, dia akan langsung bilang kalau dia tidak membutuhkannya karena ternyata, itu semua ada di pikiranmu

Jika kamu mencoba membela diri, dia mungkin terlihat terluka dan menuduhmu menyakitinya, padahal sebenarnya sebaliknya. Pria yang memiliki masalah amarah memiliki sisi manipulatif, yang tidak akan bisa kamu lihat apa adanya atau atasi sampai kamu menerima kenyataan situasimu.

8. Dia membuatmu merasa tidak berharga

Kita semua tahu ada beberapa hal-hal menyakitkan yang tidak boleh kita katakan kepada pasangan kita, kecuali pasangan/pacar yang memiliki masalah amarah. Ketika siklus amarah melanda, ia akan mengambil pendekatan tanpa batas untuk melampiaskan rasa frustrasi dan amarahnya. Berikut beberapa contoh nyata untuk referensi Anda:

• Dia akan mengatakan kamu tidak berharga
• Dia mungkin akan mengatakan kamu beruntung dia berkencan denganmu karena tidak ada orang lain yang akan melakukannya
• Dia akan menyebutkan berbagai cara yang telah Anda lakukan untuk menghancurkan hidupnya.

9. Dia memberimu nasihat yang salah

Pria yang mudah marah tidak akan pernah memikirkan kepentingan terbaik Anda. Itulah sebabnya, jika Anda meminta nasihatnya, ia akan menyarankan Anda untuk melakukan yang terbaik baginya dalam jangka panjang. Ini bisa menyangkut karier, keluarga, atau masalah hidup lainnya. Dan jika nasihatnya menjadi bumerang, ia akan tetap mencari cara untuk menyalahkan Anda dan melampiaskannya. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengetahui apakah seorang pria memiliki masalah mudah marah, kecenderungan untuk selalu menggambarkan Anda dalam citra buruk dan menggunakannya untuk melampiaskan rasa frustrasinya kepada Anda dengan cara yang paling buruk adalah tanda yang jelas.

10. Dia menjelek-jelekkanmu

Kerusakan yang disebabkan oleh pria dengan masalah amarah tidak terbatas pada hubungan mereka saja. Ketika dikuasai amarah, pasangan Anda tidak akan ragu untuk menjelek-jelekkan Anda, terlepas dari bagaimana hal itu membuat Anda terlihat di depan keluarga, teman, rekan kerja, atau kenalan. Dia mungkin:

• Beritahu keluargamu bahwa kamu adalah pasangan yang buruk
• Beritahu temanmu bahwa kamu tidak bisa menyimpan rahasia
• Beritahu atasan Anda bahwa Anda tidak benar-benar sakit pada hari Anda mengambil cuti

Baginya, ini semua tentang memberi tip dinamika kekuatan dalam hubungan menguntungkannya, dan ketika amarahnya meledak, ia mungkin tidak peduli berapa pun biayanya. Masalah kemarahan pada pria benar-benar dapat mengganggu penilaian mereka, dan pasangan merekalah yang harus menanggung bebannya.

Bacaan Terkait: 13 Hal Terburuk yang Bisa Diucapkan Seorang Suami kepada Istrinya

11. Dia mungkin memaksa Anda dalam situasi yang tidak aman

Jika ada masalah amarah dalam suatu hubungan, akan ada banyak sekali adu teriak. Di tengah pertengkaran yang panas, dia mungkin memaksamu keluar rumah, bilang dia tidak tahan melihatmu, atau akan lebih baik bagi semua orang jika kamu pergi saja. Sekali lagi, bisa siang atau tengah malam, tetapi dia tidak akan khawatir ke mana kamu akan pergi atau apakah kamu punya cukup uang untuk membeli bensin. Yang dia pedulikan, saat itu, hanyalah meluapkan amarahnya dan menegaskan kekuasaannya atasmu dengan memaksamu pergi.

12. Dia menghukum dirinya sendiri

Kemarahan tidak selalu diarahkan ke luar, tetapi juga ke dalam. Kurangnya egoisme dapat mengakibatkan dia menghukum dirinya sendiri dengan cara berikut:

• Dia menenggelamkan dirinya dalam penyalahgunaan zat untuk melarikan diri dari pikirannya yang gelap/depresif
• Dia tidak memilih kegiatan yang baik untuknya (berolahraga, melukis, dll)
• Dia menolak makanan sehat dan malah makan junk food
• Dia melakukan tindakan menyakiti dirinya sendiri

13. Dia mengancam akan memukulmu

Masih mencari tanda-tanda pria punya masalah amarah? Ini tanda bahaya besar jika dia menyerang Anda dengan niat memukul lalu berhenti, atau Anda melihatnya menahan diri untuk tidak memukul Anda, atau dia mengancam Anda dengan kekerasan jika Anda tidak menurut. Tindakan dan perkataannya yang membuat Anda takut adalah tanda peringatan yang tidak boleh Anda abaikan. Cinta seharusnya membuat Anda merasa aman, bukan takut.

14. Kekerasan adalah salah satu tanda seorang pria memiliki masalah kemarahan

Hubungan dengan seseorang yang sedang berjuang melawan amarah bisa berubah menjadi kekerasan. Suami/pacar Anda jelas tidak bisa mengendalikan diri dan emosinya, jika dia:

• Merusak barang saat marah
• Memukulmu
• Menyebabkan cedera fisik pada Anda
• Membuat Anda takut akan keselamatan Anda

15. Dia terlibat perkelahian

A belajar menunjukkan bahwa menghindari mengatasi stres dan tidak kompeten dalam memecahkan masalah interpersonal sering kali memperparah temperamen orang yang marah. Akibatnya, mereka akhirnya memproyeksikan masalah mereka kepada orang-orang di sekitar mereka. Sekalipun pasangan Anda belum mengarahkan kemarahannya kepada Anda sejauh ini, ia jelas bermasalah jika ia menyerang orang-orang di sekitarnya dengan penghinaan sekecil apa pun, baik yang nyata maupun yang dirasakan. Jadi, tanyakan pada diri sendiri,

• Apakah Anda melihatnya menjadi kasar terhadap komentar-komentar tak bersalah dari seorang teman dekatnya?
• Apakah dia marah pada pelayan/sopir taksi karena hal-hal sepele?
• Apakah dia merasa frustrasi/terprovokasi oleh orang lain beberapa kali dalam sehari?

Jika ya, pasangan Anda jelas tidak tahu cara memproses dan menyalurkan amarahnya.

16. Dia merasa bersalah tapi tidak berubah

Teman saya, Sarah, baru-baru ini mengaku kepada saya, “Suami saya marah jika saya tidak setuju dengannya. Dia mengatakan hal-hal yang kasar dan kemudian menangis karena merasa bersalah. Namun, lingkaran setan ini terus berulang dan kekerasan emosional ini tidak pernah berhenti. Apakah dia marah kepada saya atau marah pada dirinya sendiri?” Jika pasangan Anda (seperti Sarah) merasa menyesal tetapi tidak menunjukkan perubahan perilaku yang nyata, Anda jatuh cinta pada pria yang tidak mampu mengendalikan emosinya. Mungkin, dia sedang berjuang dengan tingkat percaya diri yang rendah atau rasa tidak aman yang terpendam yang membuatnya menyerang.

17. Dia tidak tahu bagaimana cara melampiaskan kekesalan dengan sehat

Pelatih kesadaran Pooja Priyamvada menekankan, “Pasangan yang sedang marah seringkali tidak sabar dan menunjukkan keengganan untuk mendengarkan pendapat yang bertentangan. Mereka bahkan tidak menyadari betapa besarnya perilaku mereka saat sedang marah. Meskipun melampiaskan kemarahan itu sehat, sebaiknya dilakukan dengan cara yang tidak kasar dan sensitif.” Jika konsep melampiaskan kemarahan yang sehat terasa asing bagi pasangan Anda, itu pertanda ia tidak tahu cara menangani emosi yang tidak menyenangkan dengan baik.

18. Dia tidak memberimu ruang

Apa yang menyebabkan masalah kemarahan, Anda mungkin bertanya-tanya? Rasa tidak aman yang mendalam dan perasaan tidak cukup. Dan itu bermanifestasi sebagai kecemburuan/kepemilikan yang ekstrem. Akibatnya, pasangan Anda mungkin tidak ingin memberi Anda ruang atau kebebasan dan mungkin merasa marah ketika Anda mempertahankan pendirian Anda. Ini tanda-tanda peringatan suami yang suka mengontrol/partner merupakan pertanda akan terbentuknya hubungan yang tidak sehat/beracun.

Konselor Shazia Saleem mengatakan, "Ada batas yang sangat tipis antara mengendalikan dan peduli. Sering kali, orang mengendalikan orang lain dengan kedok kepedulian, sehingga tidak memberi mereka kesempatan untuk mandiri."

19. Bahasa tubuhnya berubah

Berperilaku tidak pantas atau marah jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan adalah ciri-ciri umum orang yang mudah marah. Emosi yang meledak-ledak dapat menyebabkan beberapa perubahan fisiologis yang membuat Anda merasa takut. Seseorang yang memiliki masalah amarah akan menunjukkan tanda-tanda bahasa tubuh berikut:

• Wajahnya menjadi merah dan pupil matanya melebar
• Hidungnya dan dadanya membusung dan dia tampak tidak ragu untuk membunuh seseorang
• Detak jantung dan tekanan darahnya meningkat

Bacaan Terkait: Memahami Dinamika Kekerasan dalam Hubungan

20. Dia menghancurkan barang-barang

Apakah memukul tembok merupakan tanda masalah amarah? Ya, tindakan menghancurkan barang adalah tanda bahaya yang serius. Anda perlu mempertimbangkan kembali hubungan ini jika dia:

• Memecahkan piring ke lantai
• Menjatuhkan benda dari meja
• Merusak barang-barang mahal di sekitar rumah

21. Menyakiti diri sendiri adalah salah satu tanda pria memiliki masalah kemarahan

Masalah kemarahan bisa menjadi lambang perilaku menyabotase diri sendiriMerasa marah itu manusiawi, tetapi bagaimana kita menghadapinya merupakan faktor yang berkontribusi terhadap kesehatan mental kita. Dia pasti sedang berjuang dengan masalah temperamen jika dia:

• Mengiris pergelangan tangannya
• Menampar dirinya sendiri
• Mendorong orang menjauh
• Terlalu kritis terhadap dirinya sendiri

"Bagi pria yang memiliki masalah amarah, Anda bukanlah manusia sungguhan, Anda hanyalah sasaran tinju mereka – tempat pembuangan semua trauma emosional mereka," kata Kavita. Intinya, ketika seorang pria meninggikan suaranya kepada seorang wanita, akan sulit baginya untuk menerima. Semakin Anda menundukkan kepala demi menjaga perdamaian, semakin berani dia. Itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk belajar menemukan suara Anda yang hilang dan mempertahankan pendirian Anda setelah Anda mulai melihat tanda-tanda seorang pria memiliki masalah amarah.

Cara Menghadapi Pria yang Memiliki Masalah Kemarahan

"Suami saya sering marah-marah. Tapi saya masih punya perasaan padanya dan ingin memperbaiki hubungan ini," kata Millie, seorang guru TK. Seperti Millie, apakah Anda juga ingin berusaha menyelamatkan hubungan Anda meskipun pasangan Anda jelas-jelas memiliki masalah? Meskipun kami mengagumi kesabaran dan tekad Anda, kami ingin menegaskan kembali bahwa cinta sebesar apa pun tidak sebanding dengan risiko keselamatan dan kesehatan mental Anda. Mengingat keadaan Anda, menjaga diri sendiri harus menjadi prioritas utama Anda. Namun, jika Anda merasa ada harapan untuk memperbaiki keadaan, berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi pasangan yang sering marah-marah:

1. Bantu dia mencari tahu alasan dan pemicunya

Dalam hal masalah amarah pada pria, mereka mungkin tidak selalu bisa mengendalikan alter ego mereka yang kejam. Banyak faktor internal dan eksternal yang mungkin telah berkontribusi mengubahnya menjadi pribadi seperti sekarang ini – tidak peka, kasar, dan sedikit menakutkan. Langkah pertama adalah memahami apa yang menyebabkan masalah amarah pada pria Anda.

Setelah Anda mendalami pemicunya lebih dalam, Anda dapat menemukan cara yang sehat untuk mengatasi masalah tersebut. Jadi, jelajahi:

• Apakah dia korban perundungan/pelecehan fisik sewaktu kecil?
• Apakah dia mencoba untuk mengatasi kecemasan hubungan masalah?
• Apakah kemarahannya merupakan mekanisme pertahanan diri untuk mengatasi keraguannya terhadap dirinya sendiri?

2. Bersikap welas asih

Cinta, kesabaran, dukungan, kasih sayang – tak ada kekuatan penyembuhan yang lebih baik daripada semua ini di dunia. Melihatmu berdiri di sisinya mungkin memberinya semangat untuk sungguh-sungguh memperbaiki kekurangannya. Berikut cara menghadapi seseorang yang memiliki masalah amarah:

• Berikan pria Anda dosis afirmasi positif yang manis setiap hari
• Cobalah untuk meyakinkan dia untuk terlibat dalam percakapan yang lebih mendalam dan bersikap rentan terhadap semua emosi negatifnya
• Akui kekhawatirannya, tidak peduli seberapa sepele kekhawatiran tersebut bagi Anda

3. Dorong dia untuk berlatih mindfulness

Jika Anda menikah atau berpacaran dengan pria yang memiliki trauma masa kecil akibat amarah yang terlantar, Anda mungkin ingin mendukungnya sebelum benar-benar menyerah. Apakah menurut Anda dia bersedia memperbaiki masalah emosinya? Jika ya, Anda berdua dapat berpartisipasi dalam beberapa kegiatan yang menenangkan:

• Mulailah dengan menulis jurnal untuk membantu Anda melacak emosi Anda
• Berjalan-jalan sambil bergandengan tangan mungkin merupakan ide yang bagus. cara untuk terhubung kembali setelah pertengkaran besar
• Sesi meditasi yang menenangkan dan latihan pernapasan sangat efektif dalam menyalurkan amarah yang terpendam.

4. Keluar ketika situasi sudah tidak terkendali

"Suami saya melampiaskan amarahnya kepada saya dan itu membuat saya takut," kata Lily, salah satu pembaca kami dari California, "Terkadang dia menjadi orang yang benar-benar berbeda, berteriak sekeras-kerasnya, melempar barang-barang ke arah saya. Saya merasa mati rasa dan tak berdaya di saat yang bersamaan." Lily, kamu tidak harus berdiri di sana dan menoleransi amarahnya yang tak menentu sampai dia tenang. Carilah cara untuk meninggalkan rumah dan pergi ke tempat yang membuatmu merasa aman.

Jika suami Anda merusak barang saat marah, berikut yang harus Anda lakukan:

• Simpan beberapa nomor telepon bantuan kekerasan dalam rumah tangga
• Beritahu teman dan keluarga Anda tentang situasi Anda
• Jauhkan diri Anda dari situasi tersebut sebelum menjadi lebih tidak stabil

Jika Anda berada dalam bahaya langsung, hubungi 911. Untuk bantuan anonim dan rahasia, 24/7, silakan hubungi Hotline KDRT Nasional di 1-800-799-7233 (SAFE) atau 1-800-787-3224 (TTY).

5. Cari bantuan SEKARANG

Jika pasangan/suami Anda kehilangan kesabaran karena hal-hal kecil, Anda harus berperan dalam membantunya mengakui masalahnya dan mencari bantuan profesional. Dalam kebanyakan kasus, perilaku agresif berakar pada masalah hubungan/keluarga di masa lalu saat tumbuh dewasa. Hal ini hanya dapat diatasi dengan intervensi profesional kesehatan mental. Jika Anda sedang mencari cara untuk mendapatkan bantuan yang dibutuhkan pasangan Anda, hubungi konselor yang terampil dan berpengalaman di Panel ahli Bonobologi selalu ada untuk Anda.

Tidak mudah menghadapi pasang surut emosi yang meluap-luap dalam hubungan karena pasangan Anda tidak tahu cara mengendalikan amarahnya. Ingat, Anda bukanlah keset kaki atau pusat rehabilitasi bagi pria yang sedang marah. Jika dia terus menolak untuk berubah, utamakan keselamatan dan kesejahteraan Anda, lalu pergilah. Anda pantas mendapatkan yang lebih baik.

Pertanyaan Umum

Apa Cara Terbaik untuk Melindungi Pernikahan dengan Masalah yang Belum Terselesaikan?

Berikut Ini Masalah Penyebab Kebencian dalam Pernikahan

Haruskah Anda Bertahan dalam Pernikahan yang Tidak Bahagia dengan Anak-anak?

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.