15 Tanda Anda Berada dalam Hubungan yang Dewasa

"Cinta yang dewasa adalah mencintai, bukan dicintai," kata psikoterapis dan penulis Amerika ternama Irvin D. Yalom. Yang mungkin ia maksud adalah kedewasaan dalam hubungan diukur dari seberapa besar Anda dapat mencintai pasangan dengan menerima kekurangannya dan memperbaiki kekurangan Anda sendiri. Hubungan yang dewasa lebih tentang mencintai pasangan tanpa mempedulikan masalah-masalah kecil dan berfokus pada masa depan yang lebih baik bersama. Begini, semua hubungan melewati berbagai tahap. Pertama, fase bulan madu dari cinta yang meluap-luap. Kemudian, diikuti oleh tahap perebutan kekuasaan, di mana pasangan menghadapi konflik dan mempelajari cara untuk menyelesaikannya. Pasangan yang berhasil mengatasi rintangan ini akhirnya mencapai tahap stabilitas, komitmen, dan kebahagiaan berikutnya. Dan beberapa ahli dengan tepat menggolongkan tiga tahap terakhir sebagai tahap hubungan yang matang.

Jelas bahwa kedewasaan dalam hubungan adalah hasil akhir dari keberhasilan melewati berbagai tahapan hubungan. Rahasianya terletak pada kemampuan berkomunikasi secara efektif, menghindari ekspektasi yang tidak realistis sekaligus menghormati pasangan, dan menghargai hubungan Anda.

Dengan bantuan ahli, psikolog, dan pelatih kepemimpinan kami Pragati Sureka (MA dalam Psikologi Klinis, dengan kredit profesional dari Harvard Medical School), yang berspesialisasi dalam menangani isu-isu seperti manajemen amarah, masalah pengasuhan anak, dan pernikahan yang penuh kekerasan dan tanpa cinta, melalui sumber daya kemampuan emosional, kita akan mendalami seluk-beluk hubungan yang matang atau dewasa. Kita juga akan membahas beberapa cara untuk belajar menjadi dewasa secara emosional dalam suatu hubungan. Jadi, mari kita mulai.

Apa Itu Hubungan Cinta yang Dewasa?

Jadi, seperti apa hubungan yang dewasa? Nah, kedewasaan dalam hubungan mungkin tidak memiliki definisi yang pasti. Pragati menjelaskan, "Hubungan yang matang atau dewasa adalah hubungan yang memiliki rasa kesejahteraan emosional. Dan di mana Anda merasa bahwa akumulasi hal-hal positif dalam hubungan Anda lebih banyak daripada akumulasi hal-hal negatifnya."

Dalam bukunya, The Seven Principles for Making Marriage Work – A Practical Guide, pakar hubungan Dr. John Gottman menyebut hubungan pernikahan yang matang sebagai pernikahan yang cerdas secara emosional. Ia juga membahas konsep positif kumulatif dalam istilah "penggantian sentimen positif". Ia mengatakan bahwa dalam pernikahan yang stabil, "pikiran positif tentang satu sama lain dan pernikahan begitu meresap sehingga cenderung mengalahkan perasaan negatif."

Pragati mengatakan, “Orang-orang dalam hubungan yang matang telah belajar untuk menghargai komunikasi langsung, mendengarkan secara aktif, saling menghormati, dan komitmen, disertai empati, akuntabilitas, pola pikir untuk memperbaiki diri, dan keselarasan pikiran dan tindakan.” Mengelompokkan semua ini di bawah istilah 'kematangan emosional', ia menambahkan bahwa orang yang matang secara emosional tahu cara mengendalikan diri mereka sendiri, dan pada gilirannya, dapat mengendalikan perilaku dan respons mereka dalam suatu hubungan.

Mengapa Penting untuk Memiliki Hubungan yang Dewasa?

Interaksi interpersonal didasarkan pada pikiran, perasaan, dan emosi subjektif kita. Dan cara kita mengelola emosi seringkali memainkan peran penting dalam keberlangsungan hubungan kita. Ketika membahas pentingnya kedewasaan dalam suatu hubungan, penting untuk disebutkan bahwa kedewasaan emosional membantu kita menghadapi masalah dan konflik yang mungkin muncul dalam kehidupan sehari-hari secara positif.

Hal ini bahkan lebih relevan dalam hubungan romantis. Hubungan romantis itu istimewa karena menimbulkan kerentanan tertentu. Ini juga berarti kita cenderung merespons berbagai situasi dalam hubungan secara intens. Misalnya, pasangan Anda bisa membuat Anda merasa sangat senang, penerimaan, cinta, dan rasa hormatDi sisi lain, penolakan yang menghina dari mereka dapat mendorong Anda ke dalam jurang masalah harga diri yang melemahkan.

Inilah mengapa kedewasaan dalam cinta begitu penting. Mari kita lihat beberapa manfaatnya.

• Ini memperkuat fondasi hubungan: Pragati mengatakan, “Kedewasaan dalam sebuah hubungan berfungsi sebagai prasyarat untuk pernikahan yang stabil secara emosional atau hubungan jangka panjang yang berkomitmen.” Yang dia maksud adalah kedewasaan membantu pasangan mengatasi kekurangan mereka dan fokus pada tujuan hidup bersama, tanpa membiarkan kerentanan emosional mengambil alih.
• Ini menawarkan kemudahan resolusi konflik: Dengan kedewasaan, pasangan dapat menyelesaikan konflik secara efektif dan mudah, sembari memprioritaskan kesehatan hubungan dan kesehatan mental masing-masing. Pragati berkata, "Jika perekat kedewasaan emosional sudah ada, akan lebih mudah untuk memperbaiki hubungan." Orang bisa menjadi dewasa dan melanjutkan hidup daripada menghabiskan hari-hari mereka bertengkar karena hal-hal sepele.
• Ini memberikan ruang untuk pertumbuhan pribadi: Orang-orang dalam hubungan yang matang memiliki kapasitas mental untuk fokus pada pertumbuhan pribadi. Pasangan yang matang saling memberikan dorongan dan dukungan emosional.
• Ini menghasilkan kebahagiaan dan keamanan: Orang yang dewasa akan merasa lebih aman dalam suatu hubungan. Ikatan yang stabil dengan pasangan akan menghasilkan rasa bahagia, kepuasan, dan kegembiraan hidup.

Bacaan Terkait: 9 Tips Ahli untuk Tumbuh dalam Hubungan Setiap Hari

15 Tanda Anda Berada dalam Hubungan yang Dewasa

Kedewasaan emosional adalah pandangan atau sikap dalam memandang kehidupan, cinta, dan hubungan. Ini adalah cara berpikir. Namun, bagaimana hal itu terwujud dalam bentuk perilaku dan hasil? Hubungan antara dua individu yang matang secara emosional akan menunjukkan tanda-tanda kedewasaan hubungan yang dapat dikenali. Berikut beberapa tanda kedewasaan hubungan yang mungkin perlu Anda perhatikan:

1. Anda merasa dipahami

Pragati berkata, “Dalam hubungan yang dewasa, Anda merasa dilihat dan dipahami. Anda memiliki kehadiran di ruang itu.” Yang dia maksud adalah hubungan yang dewasa menumbuhkan perasaan dihargai dan dihormati, atau perasaan dipahami: perasaan bahwa seseorang 'memahami Anda' dan menyadari nilai dirimu.

Segala sesuatu dalam hubungan yang matang bermuara pada rasa kesejahteraan emosional yang menyeluruh. Orang yang dewasa, yang dibekali dengan komunikasi yang efektif dan tulus, kemampuan mendengarkan secara aktif, dan kemauan untuk memprioritaskan hubungan di atas kepentingan pribadi, mampu menciptakan lingkungan di mana setiap pasangan pada akhirnya merasa diterima dan kehadiran mereka berarti. Jadi, dalam hubungan seperti itu, Anda tidak akan dihakimi atau merasa terancam ketika membicarakan topik sensitif, seperti mantan kekasih atau situasi memalukan di masa lalu.

2. Anda merasa didengarkan

Salah satu tanda terbaik dari hubungan yang matang adalah merasa didengarkan oleh pasangan Anda. Pragati berkata, “Mengetahui bahwa Anda didengarkan terasa seperti seseorang secara aktif mendengarkan Anda. Dan bahasa tubuh memainkan peran penting dalam membuat seseorang merasa didengarkan.” Misalnya:

• Jika Anda seorang wanita dewasa yang sedang menjalin hubungan, Anda akan mengesampingkan acara TV favorit Anda atau berhenti mengirim pesan teks saat pasangan Anda berbicara kepada Anda
• Begitu pula dengan pria dewasa yang tidak akan meninggalkan ruangan, membanting pintu, atau membiarkan pasangannya diam saja ketika mereka sedang membicarakan hal-hal penting atau masalah hubungan yang besar.

Membuat pasangan merasa didengarkan juga berarti seseorang peduli dengan keluhan, saran, pendapat, dan rencana masa depan Anda. Anda tahu ada seseorang yang siap mendengarkan Anda. Pendapat dan perasaan Anda penting. Orang yang dewasa secara emosional tahu bahwa mereka dapat membuat pasangannya merasa penting jika mereka berlatih mendengarkan secara aktif. Hal ini pada akhirnya akan mengarah pada hubungan yang stabil.

3. Kalian berdua merayakan perbedaan kalian

Pasangan dalam hubungan yang matang secara emosional tidak melihat perbedaan sebagai alasan untuk menghakimi satu sama lain. Hal ini mencegah kepahitan yang merayap ke dalam hubunganPragati menyebut kedewasaan ini sebagai "keterbukaan pikiran untuk menerima perbedaan." Perbedaan seharusnya dipandang sebagai cara untuk menambah variasi dalam hidup dan sebagai kesempatan untuk mempelajari hal-hal baru. Misalnya:

• Pasangan yang religius boleh menikah dengan seorang ateis atau seseorang yang bersikap netral terhadap agama. Dalam kedua kasus tersebut, masing-masing pasangan harus mengizinkan pasangannya untuk menjalankan keyakinan mereka.
• Seorang pria yang suka berenang akan bercerita tentang gaya renang baru yang dipelajarinya, sementara pasangannya yang suka membaca novel mungkin akan berbagi cerita untuk menyampaikan maksudnya. Di sini, keduanya mungkin mempelajari sesuatu yang baru yang mungkin tidak akan mereka ketahui sebelumnya.

Orang yang dewasa secara emosional, pada kenyataannya, mungkin akan bertindak lebih jauh dan menunjukkan minat pada nilai-nilai inti dan keyakinan pasangannya.

Bacaan Terkait: 9 Contoh Saling Menghormati dalam Hubungan

4. Kalian berdua mudah berkompromi

Hubungan yang matang bergantung pada kemampuan untuk menyeimbangkan antara bersikap tegas dan akomodatif. Mencintai diri sendiri sama pentingnya dengan mencintai pasangan. Faktanya, bersikap tegas memungkinkan Anda untuk melindungi diri sendiri. batasan emosional, sedangkan mengakomodasi kebutuhan pasangan Anda datang dari emosi dasar berupa cinta dan rasa hormat terhadap pasangan Anda.

Pragati berkata, "Orang dewasa itu seperti semak belukar, mereka bisa bergoyang saat badai, sedikit membungkuk, tetapi tetap tegak berdiri. Mereka tidak kaku seperti rebung. Mereka bersedia untuk fleksibel." Fleksibilitas ini memungkinkan orang dewasa untuk berpikir melampaui batas ego masing-masing, dan bekerja demi kebahagiaan serta kesuksesan pasangan.

5. Kalian berdua memiliki harapan yang realistis

Pasangan dalam hubungan yang matang telah melewati tahap bulan madu romantis. Mereka telah mengalaminya, melewatinya, melihat rayuan dan hiperbola, dan menikmatinya selagi masih ada. Mereka memiliki kedewasaan emosional untuk melihat gambaran yang lebih besar. Harapan mereka satu sama lain didasarkan pada kenyataan.

Pernahkah Anda bertemu pasangan yang meminta pasangannya menurunkan berat badan demi memenuhi standar kecantikan yang tidak realistis, sambil mengabaikan keterbatasan mereka dalam hidup? Ini jelas merupakan harapan yang tidak realistisPragati menambahkan, “Orang yang dewasa menyadari bahwa mereka tidak boleh saling mengidolakan. Mereka tahu bahwa semua idola memiliki kaki dari tanah liat. Mereka memandang satu sama lain sebagai manusia sejati dengan keterbatasan dan kelemahan.” Misalnya, pria atau wanita dewasa dalam suatu hubungan tidak mengharapkan pasangannya yang terlalu banyak bekerja untuk begadang demi mereka.

6. Anda dapat mengandalkan pasangan Anda

Beberapa ahli menyebut keandalan sebagai hak dasar dalam suatu hubungan. Hubungan yang matang memberi kedua pasangan rasa aman dan percaya. Hal ini membuat hubungan menjadi konsisten. Anda tahu Anda berada dalam hubungan yang matang secara emosional jika Anda dapat memercayai pasangan Anda untuk melakukan apa yang mereka janjikan dan percaya bahwa mereka akan mendukung Anda.

Keandalan dapat diukur dari pengamatan kecil. Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan kecil ini:

• Apakah kalian berdua menepati janji?
• Apakah Anda datang tepat waktu?
• Apakah Anda mengaku dan meminta maaf jika Anda tidak dapat memenuhi janji Anda?

Hal-hal kecil ini jika dihitung jumlahnya membangun kepercayaan dalam hubungan Anda. Orang dewasa tidak membuang-buang waktu membuat janji yang tidak bisa mereka tepati atau tidak menghargai emosi satu sama lain. Ini adalah pembeda klasik antara hubungan yang dewasa dan hubungan yang belum dewasa.

Bacaan Terkait: 9 Cara Memperbaiki Hubungan Setelah Kepercayaan Rusak

7. Ada rasa tanggung jawab

Pengambilan tanggung jawab dalam hubungan Sangat penting. Orang yang dewasa cenderung ingin menyelesaikan konflik. Ini berarti seseorang harus bertanggung jawab atas perilaku buruk. Dalam hubungan yang dewasa, kedua pasangan cepat bertanggung jawab atas tindakan mereka. Ini membantu dalam memaafkan dan melanjutkan hidup.

Perilaku ini penting dalam hubungan yang stabil dan sehat. Ketika tidak ada yang bertanggung jawab atas perilaku buruk, konflik yang berulang akan segera terjadi. Kebencian pun menumpuk. Daftar panjang kebencian kemudian dapat mengarah pada sentimen negatif yang berlebihan.

8. Pengampunan datang dengan mudah

Orang dewasa mudah memaafkan. Mereka tidak punya dendam terhadap pasangannya. Tujuan hubungan mereka di masa depan jauh lebih penting daripada kemenangan pribadi apa pun.

Sentimen positif ini membuat mereka mudah untuk biarkan pergi kebencian dalam hubungan, jika ada, dan lanjutkan hidup. Mungkin ada konflik singkat, yang seringkali diselesaikan melalui permintaan maaf yang tulus dan pengampunan yang tulus. Jadi, jika Anda dan pasangan mudah memaafkan satu sama lain, itu sudah pasti merupakan tanda kedewasaan hubungan.

Bacaan Terkait: 9 Dampak Emosional Stonewalling pada Hubungan Anda

9. Komunikasi menjadi sangat mudah

Dengan saling percaya, komunikasi yang baik terasa alami bagi pasangan yang dewasa. Ada beberapa cara pasangan dapat berkomunikasi secara dewasa. Dan agar komunikasi menjadi dewasa, berikut ini harus:

Bertanggung jawab: Pragati berkata, “Orang dewasa tidak mudah membentak pasangannya atau berkomunikasi dengan cara yang tidak sopan. Mereka juga tidak melampiaskan emosinya kepada pasangannya.” Singkatnya, orang dewasa mengetahui perbedaan-perbedaan halus antara ventilasi dan
pembuangan emosi atas nama berbagi.
Langsung: Pasangan yang dewasa tidak berkomunikasi melalui anak-anak atau anggota keluarga lainnya. Pragati berkata, "Pasangan yang belum dewasa berantakan karena mereka mencari orang-orang yang tidak bertanggung jawab untuk melakukan pekerjaan kotor mereka, atau pihak ketiga untuk memihak mereka atau membuktikan bahwa mereka benar. Pasangan yang dewasa tidak."
Tak kenal takut: Orang yang dewasa telah membangun ruang aman untuk berkomunikasi, sementara orang yang belum dewasa menimbulkan rasa takut pada pasangannya. Jika salah satu pasangan memiliki sesuatu untuk dibagikan, terdapat kepercayaan bahwa pasangan lainnya tidak akan marah atau menghakimi dalam tanggapan mereka. Jika pasangan lainnya tidak mampu memahami emosi pasangannya, mereka akan mengungkapkannya dengan jelas. Emosi seperti rasa kesal atau penolakan adalah tempat berlindung yang diambil orang ketika mereka merasa tidak siap untuk mengomunikasikan tanggapan mereka yang sebenarnya.

10. Anda menyelesaikan konflik dengan mudah

Hubungan lebih dari sekadar menemukan kesamaan, seperti minat dan hobi yang sama. Lagipula, tidak ada dua orang yang sama dan pasti ada perbedaan. Dan semua yang telah kita bahas sejauh ini memperjelas bahwa penyelesaian konflik harus mudah bagi pasangan yang matang secara emosional. Tapi bagaimana caranya? Nah, berikut bagaimana kedewasaan dalam hubungan membantu menyelesaikan konflik:

• Pasangan yang dewasa memastikan mereka tidak membuang waktu berbelit-belit dan bersikap langsung kepada pasangannya. Artinya, masalah ditangani secara langsung dan ditangani saat muncul.
• Mereka menjaga semua saluran komunikasi tetap terbuka bahkan ketika mereka tidak setuju atau terlibat dalam pertengkaran sengit
• Ada lebih banyak fokus pada penyelesaian konflik dengan cara yang sehat
• Karena tidak ada atau sedikit sekali penumpukan rasa dendam, konflik baru tidak akan membuka 'kotak Pandora' berisi masalah-masalah lama, yang akan mendorong Anda ke dalam lubang kelinci tuduhan dan mengalihkan kesalahan, sampai Anda kehilangan jejak tentang apa konflik yang terjadi saat itu. Dalam hubungan yang matang secara emosional, pertengkaran tidak akan melenceng.
• Di akhir pertengkaran, Anda merasa senang, karena ada perasaan puas karena didengarkan dan dipahami oleh pasangan lain
• Dalam hubungan seperti itu, Anda cenderung akan melakukan percakapan yang sulit dan kemudian bersikap dewasa dan melanjutkan hidup, daripada terus menerus berdebat hal-hal yang tidak berguna dan remeh atau menyimpan dendam.

11. Kamu mudah merasa sendiri

…Dan membiarkan pasanganmu sendiri juga. Pragati berkata, “Dalam hubungan yang matang, pasangan menghormati batasan. Mereka menghargai waktu dan ruang satu sama lain.” Hal ini tidak mungkin terjadi tanpa percaya pada hubungan Anda dan rasa cinta pada diri sendiri serta rasa hormat terhadap minat dan kesukaan Anda sendiri.

Ketika dua orang dewasa, mereka memandang diri mereka saling bergantung, bukan kodependen. Ketergantungan yang sehat pada pasangan dibutuhkan untuk mencapai kebersamaan yang bermakna, sembari senantiasa mengakui dan memelihara identitas serta eksistensi individu. Orang-orang seperti itu tidak memanfaatkan hubungan untuk memperbaiki bagian-bagian diri mereka yang rusak. Itulah sebabnya, jika Anda berada dalam hubungan yang dewasa, Anda menghargai 'waktu untuk diri sendiri' dan identitas individual Anda.

Bacaan Terkait: 5 Alasan Mengapa Jarak dalam Hubungan Bukanlah Pertanda Buruk

12. Anda tahu pasangan Anda – Peta Cinta

Dr. John Gottman mencetuskan istilah 'Peta Cinta' untuk menjelaskan bagaimana rasanya 'mengenal' pasangan. Menurutnya, orang-orang dalam pernikahan yang cerdas secara emosional benar-benar 'mengenal' pasangan mereka. Mereka memiliki "ruang kognitif khusus untuk pernikahan mereka." Mereka tahu apa yang penting bagi mereka, apa yang sedang terjadi dalam hidup mereka saat ini, apa kekhawatiran utama mereka saat ini, dan bagaimana posisi mereka dalam menghadapi isu-isu penting dan hal-hal serupa.

'Itu Peta Cinta,' menurut Dr. Gottman, adalah "bagian otak Anda tempat Anda menyimpan semua informasi relevan tentang kehidupan pasangan Anda." Orang-orang dalam hubungan yang matang telah menghabiskan begitu banyak waktu untuk berbicara satu sama lain, berbagi pikiran, dan bercakap-cakap, sehingga mereka "mengingat peristiwa-peristiwa besar dalam sejarah satu sama lain, dan mereka terus memperbarui informasi mereka seiring dengan perubahan fakta dan perasaan dunia pasangan mereka." Dengan kata lain, hubungan yang matang adalah persahabatan yang matang, tempat pasangan Anda dapat mengisi ruang kosong antara apa yang Anda katakan dan apa yang tidak Anda katakan.

13. Anda memiliki percakapan yang produktif tentang tujuan masa depan

Pragati berkata, "Hubungan yang matang ditandai dengan berbagi tujuan, impian, dan aspirasi. Hal ini membuat masing-masing pasangan merasa terlibat dalam impian satu sama lain dan mendapatkan kejelasan tentang jalan ke depan."

Berbagi tujuan juga memberi setiap orang motivasi untuk saling mendukung. Perjuangan pasangan Anda terasa seperti perjuangan Anda sendiri, dan kemenangan mereka terasa seperti kemenangan Anda. Hal ini memungkinkan kedua belah pihak untuk berada di sisi yang sama dan merasa memiliki saksi dan penyemangat hidup. Tak perlu dikatakan lagi, banyak aspek lain, seperti perencanaan keuangan, menjadi lebih efektif. Berbagi tujuan memungkinkan Anda untuk menggabungkan kekuatan dan lebih mudah mencapai tujuan.

14. Hubungan yang dewasa tidak terasa dibatasi oleh batas waktu.

Orang dewasa tidak kaku. Berikut beberapa sifat mereka:

• Mereka percaya pada diri mereka sendiri, insting mereka, dan penilaian mereka
• Mereka tidak merasa dibatasi oleh ide yang terbentuk sebelumnya atau jadwal yang kaku
• Mereka memungkinkan hal-hal terjadi secara alami
• Mereka membiarkan hal-hal terjadi dan bergantung pada kemampuan membaca emosi untuk mengukur apa yang terasa benar dan apa yang tidak.

Sebaliknya, orang yang belum matang secara emosional sering mengabaikan bendera merah hubunganBanyak kasus orang menikah meskipun tidak berjalan sesuai rencana, hanya karena mereka dipaksa mengikuti jadwal yang baku (dari kencan pertama, tinggal bersama, menikah, punya anak, dan sebagainya). Ini juga menjadi pembeda antara hubungan yang matang dan yang belum matang.

Bacaan Terkait: Cinta Membutuhkan Waktu Untuk Berkembang

15. Rasanya mudah dan benar

Hubungan yang matang secara emosional bukanlah kisah-kisah penuh gairah yang penuh drama. Tidak ada pertengkaran yang memicu kecemasan, lalu disusul dengan perbaikan yang memilukan. Hubungan yang matang pada dasarnya bebas drama dan mudah. ​​Ini bukan berarti hubungan tersebut tidak membutuhkan usaha. Namun, usaha tersebut tidak terasa membosankan. Malahan, usaha yang dilakukan pasangan yang matang untuk memperbaiki hubungan terasa alami dan memberi mereka kebahagiaan. Menghabiskan waktu berkualitas bersama bukanlah suatu kewajiban, melainkan datang secara alami.

Hubungan seperti itu juga terasa tepat. Seolah-olah hubungan itu sepadan dengan waktu, usaha, dan perhatian seseorang. Orang-orang dalam hubungan yang matang merasa didukung oleh suaminya, istri, atau pasangan. Hubungan yang matang membantu kedua pasangan mencapai apa yang disebut dalam 'Hierarki Kebutuhan Maslow' sebagai 'aktualisasi diri', pemenuhan potensi sejati dan tertinggi seseorang, apa pun itu. Hubungan semacam itu melampaui keintiman fisik atau keuntungan materi.

5 Cara Menjadi Lebih Dewasa dalam Hubungan Anda

Dengan demikian, kita memahami bagaimana kedewasaan emosional dapat meningkatkan hubungan, dan apa yang dapat dirusak oleh kurangnya kedewasaan tersebut. Jika hubungan Anda menunjukkan sebagian besar tanda-tanda kedewasaan ini, Anda sangat beruntung telah dianugerahi kapasitas emosional ini. Anda juga beruntung telah menemukan pasangan yang setara dengan level Anda.

Namun, jika Anda merasa hubungan Anda kurang menunjukkan tanda-tanda kedewasaan utama ini, sebaiknya Anda meningkatkan kemampuan Anda. Kabar baiknya, para ahli percaya bahwa memelihara dan mengembangkan kapasitas emosional serta belajar bagaimana menjadi dewasa secara emosional dalam suatu hubungan sangatlah mungkin. Berikut beberapa kiat hubungan yang dewasa untuk meningkatkan kapasitas emosional Anda:

1. Identifikasi emosi Anda dan beri label

Emosi berfungsi sebagai sistem umpan balik untuk mengukur negatif atau positifnya suatu situasi. Emosi adalah bahasa yang digunakan intuisi Anda untuk berbicara. Orang yang matang secara emosional sangat mengenal bahasa tersebut. Mereka memahami emosi yang muncul karena mereka mengenalinya.

Cobalah untuk menyadari emosi yang Anda rasakan. Perhatikan dengan saksama. Tanyakan kepada diri sendiri semua pertanyaan kecil yang selama ini mengganggu Anda, seperti, "Mengapa saya merasa seperti ini?" Ini akan membantu Anda mengenali berbagai emosi dan melabelinya. Misalnya, apakah Anda selalu merasa mudah tersinggung dan rewel? Mungkin Anda sedang... hubungan yang menguras emosiIngat, ketika Anda memahami sesuatu, akan lebih mudah untuk mengendalikannya. Merasa nyaman membicarakan emosi-emosi ini juga menjadikan Anda komunikator yang baik dalam situasi seperti itu. Berikut contoh langkah demi langkahnya:

• Situasi: Merasa marah dan menunjukkannya sebagai respons terhadap pasangan Anda yang secara tidak sengaja memotong pembicaraan Anda di depan umum
• Pengamatan emosional: Bertanya pada diri sendiri, "Mengapa ini membuatku marah?" Kemarahan ini mungkin muncul karena merasa tidak dihargai. Perasaan tidak dihargai ini juga muncul karena rasa malu. Rasa malu ini mungkin disebabkan oleh kurangnya kepercayaan diri.
• Hasil: Pikirkan dalam hati: "Aku harus membangun kembali kepercayaan diriku. Aku harus meminta pasanganku untuk tidak mengasingkanku di depan umum. Aku butuh dukungan mereka selagi aku membangun kembali kepercayaan diriku."

2. Praktekkan perawatan diri

Manfaat merawat diri sendiri sangat beragam, dan bisa dalam berbagai bentuk. Merawat diri sendiri juga membantu Anda terhubung dengan pasangan secara lebih dewasa. Karena Anda hanya dapat memahami orang lain jika Anda memahami dan menghargai diri sendiri. Berikut beberapa cara yang dapat membantu Anda mencapainya:

• Jurnal: Menulis jurnal beberapa jam saja dapat membantu Anda mengenali emosi Anda. Pragati berkata, "Menulis jurnal dapat digunakan untuk mendokumentasikan perasaan. Ini akan membantu membangun kosakata emosional."
• Mengejar hobi: Melakukan hobi pribadi adalah kegiatan perawatan diri yang baik. Pragati berkata, "Ini agar Anda tidak menyimpan dendam terhadap pasangan dan hidup Anda tidak hanya berpusat pada orang tersebut. Ini juga mencegah Anda menjadi korban dan menyalahkan pasangan karena tidak memperhatikan atau memperbaiki Anda."
• Perjalanan: Lakukan perjalanan solo selama satu atau dua hari dan lepaskan diri dari hubungan. Ini membantu Anda merenungkan perjalanan dan hubungan Anda dengan pasangan. Habiskan waktu berkualitas dengan diri sendiri. Ini pada gilirannya akan membantu Anda terhubung dengan pasangan.

Bacaan Terkait: Cara Melepaskan Diri Secara Emosional dari Seseorang – 10 Cara

3. Latih perhatian penuh

Kesadaran yang tajam adalah salah satu fondasi pengembangan pribadi. Jalani hidup Anda dengan penuh kesadaran. Karena Anda ingin mengembangkan kedewasaan emosional, berhati-hatilah terhadap respons Anda. Waspadai perilaku negatif yang mengarah pada hubungan yang tidak dewasa. Pragati merasa, "Penghinaan dan kritik adalah dua hal yang saling bertentangan." perilaku merusak diri sendiri yang terwujud dalam bentuk makian. Jangan biarkan keluhan mengambil bentuk penghinaan.” Berikut adalah 2 contoh:

• Keluhan: Kenapa kamu tidak buang sampah?, Penghinaan: Kamu malas, dan kamu tidak pernah melakukan apa pun
• Keluhan: Aku tak percaya kau berbohong padaku. Seharusnya kau tak berbohong. Aku terluka. Penghinaan: Kau pembohong. Kau manipulatif dan egois.

Kesadaran ini dapat terwujud ketika Anda bertanggung jawab secara pribadi atas perilaku Anda. Jika Anda mendapati diri Anda melakukan perilaku yang merugikan atau tidak dewasa, bertanggung jawablah, minta maaf, perbaiki, dan lanjutkan hidup Anda tanpa mengulanginya di masa mendatang.

4. Terima pasanganmu apa adanya

Bagian dari mengambil tanggung jawab pribadi adalah membiarkan orang lain menjadi dirinya sendiri. Menerima pasangan Anda apa adanya adalah langkah mudah yang bisa Anda ambil. Mungkin sulit, tetapi tidak banyak latihan mental yang dibutuhkan. Langkah ini memungkinkan kebebasan dalam hubungan.

Langkah ini hanya membutuhkan komitmen tulus Anda terhadap keputusan ini. Belajarlah untuk mengatakan, "Aku menerima pasanganku apa adanya."

Bacaan Terkait: 7 Tips Ahli untuk Membantu Anda Menerima Masa Lalu Pasangan Anda

5. Konsultasikan dengan konselor profesional

Kedewasaan emosional adalah keterampilan yang dipengaruhi oleh cara kita dibesarkan di masa kanak-kanak. Sebagai orang dewasa, kita perlu bertanggung jawab untuk mengatasi kekurangan dalam kecerdasan emosional kita. Ini mungkin melibatkan banyak proses penguraian emosi yang mendalam dan pembelajaran ulang. Bimbingan profesional dari konselor berlisensi, pelatih hubungan, atau terapis pasangan dapat sangat berharga untuk memandu Anda melalui proses ini dalam kasus-kasus seperti ini. Ingat, selalu baik untuk mencari bantuan jika Anda melihat keretakan kecil dalam hubungan Anda, karena masalah-masalah kecil ini pada akhirnya dapat menjadi masalah besar.

Jika Anda merasa kesulitan dengan lebih dari yang dapat Anda tangani ketika mencoba membangun kapasitas emosional Anda atau jika langkah-langkah ini tampaknya membuat Anda kewalahan, mungkin ada baiknya untuk mencari bimbingan profesional dari Bonobology. panel konselor berpengalaman.

Kami harap tips dari para ahli ini membantu Anda menyadari tingkat kedewasaan dalam hubungan Anda. Apakah tips ini membuat Anda bangga dengan hubungan Anda yang baik? Ketok kayu! Apakah mereka menunjukkan beberapa kekurangan yang bisa Anda perbaiki? Atau mereka menunjukkan tanda-tanda yang menunjukkan kekurangan yang mencolok dalam hubungan Anda? Apa pun itu, kami harap introspeksi ini bermanfaat.

Ingat, hubungan yang bahagia dan sehat tak lain adalah persahabatan yang matang, di mana kedua pasangan tidak hanya menyadari kekurangan satu sama lain, tetapi juga bersedia menyesuaikan diri, berkomunikasi, dan berkompromi. Dalam hubungan seperti itu, pasangan siap menerima Anda apa adanya dan terbuka untuk menyelesaikan konflik. Tujuan masa depan Anda lebih penting daripada ego masing-masing. Inilah mengapa hubungan yang matang akan bertahan lebih lama. Membuat hubungan berhasil bukanlah hal yang sulit ketika kedua pasangan dewasa. Kedewasaan dalam cinta menciptakan hubungan yang utuh dan ikatan yang memperkaya Anda dan pasangan.

10 Hal yang Harus Dilakukan Jika Anda Merasa Tidak Dihargai dalam Hubungan Anda

11 Cara Menyenangkan untuk Berkencan dengan Pasangan Anda – Membumbui Pernikahan Anda

Kecocokan Seksual – Arti, Pentingnya, dan Tanda

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim