Micro-cheating: Arti, Contoh, Tanda, dan Cara Mengatasinya

Perselingkuhan mikro, seperti jarum kecil yang menusuk hati, dapat menyebabkan rasa sakit dan ketegangan dalam hubungan. Ini adalah jalan yang licin yang melibatkan tindakan-tindakan halus seperti mengedipkan mata pada orang asing, menggoda mantan, atau bahkan menyembunyikan ponsel di meja makan tanpa alasan yang jelas (yah, mungkin ada alasannya). Perilaku yang tampaknya tidak berbahaya ini dapat meningkat, yang mengarah pada pertengkaran dalam hubungan dan dalam beberapa kasus, berakhirnya suatu hubungan.

Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda awal perselingkuhan mikro dan cara mengatasinya. Perselingkuhan mikro mungkin bermula dari percakapan daring yang tidak disengaja, tetapi jika dibiarkan, dapat berkembang menjadi perselingkuhan di luar nikah. Berbeda dengan perselingkuhan tradisional, misalnya di mana seorang suami tidur dengan perempuan lain, perselingkuhan emosional jenis ini lebih sulit dideteksi, sehingga lebih sulit bagi mereka yang terlibat.

Apa Itu Micro-cheating dalam Hubungan?

Apa itu perselingkuhan mikro dalam suatu hubungan? Penelitian oleh Universitas Baguio menyatakan, “Perselingkuhan mikro digambarkan sebagai perilaku sepele atau tindakan perselingkuhan kecil. Ini juga melibatkan penggunaan teknologi atau internet, khususnya media sosial seperti Facebook, Instagram, dan aplikasi kencan online (misalnya, Bumble dan Tinder). Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa perselingkuhan mikro dapat menjadi tanda peringatan bahwa perilaku sepele tersebut dapat mengarah pada perselingkuhan yang lebih serius. Selain itu, perselingkuhan mikro dapat diamati sebagai tindakan yang melanggar batasan persahabatan, memiliki keinginan tersembunyi atau tersirat, dan menggunakan teknologi sebagai media… Para peneliti mampu secara khusus menyajikan deskripsi perselingkuhan mikro yang merupakan tindakan yang mendekati batasan yang telah disepakati bersama dalam suatu hubungan .”

Bayangkan Anda sedang menikmati kencan makan malam yang menyenangkan. Pacar Anda terus-menerus menatap orang lain dengan penuh nafsu, namun menahan diri untuk tidak melewati batas tertentu seperti berciuman. Ini adalah contoh perselingkuhan mikro – tarian halus di antara garis tipis antara kesetiaan dan perselingkuhan. Ini melibatkan tindakan-tindakan kecil yang mungkin tidak dianggap perselingkuhan besar-besaran, tetapi tetap dapat menimbulkan kecurigaan.

Ini seperti tanda peringatan dalam hubungan bahwa salah satu pasangan mungkin tidak sekomit pasangannya. Mereka mungkin tetap membuka pilihan mereka, didorong oleh keinginan untuk menjelajahi apa yang ada di luar sana. Rasanya seperti mereka 'hampir' selingkuh, tetapi tidak sepenuhnya. Namun, hal itu perlahan dapat mengikis fondasi kepercayaan, menyisakan ruang bagi keraguan dan rasa tidak aman dalam suatu hubungan.

Seorang pengguna Reddit menjelaskan arti perselingkuhan mikro ini, “Misalnya, Anda menjalin hubungan dengan A. Sudah berpacaran selama bertahun-tahun, dalam hubungan yang serius. Anda pergi keluar bersama teman-teman dan seseorang mendekati Anda, bernama B. Anda dan B langsung akrab, mengobrol sepanjang malam, lalu bertukar nomor telepon. Anda tidak berciuman, tidak berhubungan intim, tetapi kalian tetap berhubungan. Saling mengirim pesan setiap pagi, sepanjang hari, dan sebagainya. Anda juga menyembunyikan "orang baru" ini dari A. Ini seperti cara internet untuk menyebut perselingkuhan emosional tanpa sentuhan fisik.”

Pengguna lain mengatakan, “Perselingkuhan jarang terjadi hanya sekali. Biasanya, ada langkah-langkah kecil yang mengarah pada peristiwa perselingkuhan. Jika Anda telah mengambil langkah-langkah ini tetapi belum melewati ambang batas yang Anda anggap sebagai perselingkuhan sebenarnya (kontak fisik atau keintiman emosional), maka itu termasuk dalam definisi ini. Ini adalah batasan yang tidak boleh dilanggar tanpa menyadari bahwa hal ini dapat membantu perkembangan menuju perselingkuhan.”

Bacaan Terkait: Aturan 3 Hari Setelah Pertengkaran – Arti, Cara dan Kapan Menerapkannya, Kelebihan dan Kekurangan

Contoh Kecurangan Mikro

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, tidak seperti perselingkuhan terang-terangan, perselingkuhan mikro tidak selalu mudah diidentifikasi. Tindakan kecil namun signifikan ini dapat mencakup interaksi genit, keintiman emosional dengan seseorang di luar hubungan, atau menyembunyikan komunikasi tertentu dari pasangan.

Untuk menjelaskan lebih detail tentang bahaya ini, berikut beberapa contoh perselingkuhan kecil yang berpotensi menciptakan hubungan yang tidak sehat :

• Anda menyembunyikan mantan atau teman dekat Anda: Anda menyimpan percakapan rahasia dengan mantan atau teman dekat tanpa memberi tahu pasangan Anda. Anda mungkin juga sering bertemu dengan mereka.
• Anda menggoda orang asing secara daring: Contoh pesan teks selingkuh emosional atau tanda-tanda dia melakukan selingkuh mikro mungkin termasuk percakapan genit dengan orang asing di media sosial, menyukai dan mengomentari postingan mereka dengan cara yang melampaui interaksi persahabatan.
• Anda terlalu dekat secara emosional dengan seseorang: Anda berbagi detail intim dan perasaan pribadi dengan seseorang, sehingga menciptakan ruang untuk perselingkuhan emosional
• Anda berbohong tentang interaksi Anda: Anda menyimpan kontak dengan nama palsu (misalnya, mantan Sandra Anda ternyata adalah tukang ledeng yang menelepon Anda setiap malam?). Itu berisiko ketika pasangan berbohong kepada yang lain tentang komunikasi mereka dengan individu tertentu
• Anda sedang menggeser pada aplikasi kencan: Meskipun berada dalam hubungan monogami yang berkomitmen, Anda aktif di aplikasi kencan. Saat Anda menggeser dan mengobrol dengan orang lain di situs kencan dan pasangan Anda tidak mengetahuinya, itu adalah salah satu contoh perselingkuhan mikro yang paling jelas.
• Anda melakukan upaya ekstra untuk seseorang: Anda berusaha keras dan melewati batas untuk membuat teman terkesan, terutama sambil menyimpan rahasia dari pasangan Anda
• Anda membocorkan rincian pribadi hubungan Anda: Anda mencari dukungan emosional dari seseorang di luar kelompok bersama atau teman lama untuk membahas masalah hubungan pribadi. Terkadang, Anda menghubungi mantan untuk mencari penghiburan di masa-masa sulit dalam hubungan Anda saat ini.
• Profil Anda menipu: Anda memiliki gambar profil yang membuat orang merasa aman menerima permintaan pertemanan dari Anda dan mereka juga tidak mendapat kesan bahwa Anda berada di hubungan berkomitmen
• Anda menggoda di pesta: Anda menggoda orang yang berbeda dan melewati batas, bahkan mungkin ketika pasangan Anda hadir, dan ini tidak terdengar seperti olok-olok yang menyenangkan
• Anda mudah tergoda: Ketika Anda menemukan seseorang yang menarik dalam suatu hubungan, Anda ingin berfoto selfie dengan mereka atau ingin bertemu mereka nanti. Hal ini sering terjadi dan Anda pun akhirnya mengambil detail kontak mereka dan merencanakan pertemuan (baca: kencan "ramah").
• Anda berbagi lelucon pribadi yang aneh: Anda memiliki lelucon pribadi dengan orang lain, kebanyakan lelucon genit, yang tidak disadari oleh pasangan Anda. Ikatan emosional yang unik ini menumbuhkan rasa keintiman seksual.
• Anda menyembunyikan hubungan Anda dari dunia: Anda menghindari menyebutkan pasangan atau status hubungan Anda di lingkungan sosial tertentu atau dengan orang tertentu, dan terkadang bahkan kepada orang yang Anda cintai, yang menunjukkan keinginan untuk terlihat lajang dan, tentu saja, siap bergaul
• Anda mengelola aplikasi pesan rahasia untuk urusan daring: Tanda-tanda dia melakukan kecurangan mikro mungkin termasuk penggunaan tersembunyi aplikasi pesan pribadi untuk pasangan untuk obrolan rahasia
• Anda terlalu defensif tentang persahabatan: Anda menjadi defensif atau mengelak ketika pasangan Anda mempertanyakan hubungan Anda dengan seseorang
• Kamu berfantasi tentang seseorang terus-menerus: Kamu selalu berkhayal tentang kebersamaan romantis atau intim dengan orang lain. Kamu bahkan mungkin menghabiskan waktu memutar ulang kenangan romantis masa lalu dengan mantan.
• Anda mengirim pesan larut malam kepada seseorang: Anda terlibat dalam godaan melalui percakapan larut malam dengan seseorang di luar hubungan Anda
• Anda membandingkan pasangan Anda: Anda membandingkan pasangan Anda dengan orang lain, entah itu penampilan, prestasi, atau sifat kepribadiannya. Hal ini dapat membuat pasangan Anda merasa tidak mampu, menderita harga diri rendah dalam hubungan, dan menunjukkan bahwa Anda menginginkan orang lain
• Ketertarikan yang berlebihan pada kehidupan kencan teman-teman lajang Anda: Anda terlalu penasaran dengan kehidupan kencan teman-teman lajang Anda, mengisyaratkan keinginan untuk pengalaman romantis
• Anda menguntit seseorang secara daring: Anda menghabiskan waktu secara obsesif memantau aktivitas online seseorang yang Anda anggap menarik di media sosial
• Anda menyangkal dampak tindakan Anda: Anda menganggap perilaku micro-cheating Anda sebagai kesenangan yang tidak berbahaya, mencoba membenarkannya dan mengecilkan signifikansinya, menolak untuk mengakui dampaknya pada hubungan dan kesehatan mental pasangan Anda.

Bacaan Terkait: 7 Tipe Pelaku Kecurangan – Dan Mengapa Mereka Curang

Tanda-tanda Micro-cheating dalam Hubungan

Memahami tanda-tanda perselingkuhan mikro dalam suatu hubungan bisa sangat membantu memulihkan ikatan yang Anda jalin dengan pasangan dan demi keamanan emosional Anda sendiri. Perselingkuhan mikro melibatkan tindakan dan perilaku halus yang, jika diabaikan, dapat menyebabkan masalah kepercayaan yang serius, perpisahan, dan perceraian. Mengenali tanda-tanda ini sejak dini memungkinkan Anda mengatasi potensi masalah, menetapkan batasan yang jelas, memperkuat kepercayaan, dan mengambil keputusan yang diperlukan. Berikut 7 tanda umum perselingkuhan mikro:

1. Mereka sangat protektif terhadap ponsel mereka

Apakah Anda memperhatikan sesuatu yang mencurigakan dengan kebiasaan ponsel pasangan Anda? Jika demikian, mungkin ada sesuatu yang terjadi karena inilah cara para pelaku perselingkuhan menyembunyikan jejak mereka . Ya, pasangan Anda mungkin menganggap orang lain menarik dalam suatu hubungan dan melakukan perilaku perselingkuhan kecil-kecilan. Jadi, berikut beberapa contoh pesan teks perselingkuhan kecil-kecilan yang perlu diperhatikan ketika suami Anda menyembunyikan ponselnya:

• Saat kamu sedang bersama pasangan, mata mereka terpaku pada ponsel mereka seolah-olah ponsel itu sahabat baru mereka. Mereka seakan tak bisa berhenti memainkannya, bahkan untuk sesaat.
• Dan itu belum berakhir di situ – Mereka membawa ponsel ke mana-mana, bahkan ke kamar mandi! Seolah-olah mereka sedang menjaga rahasia berharga, dan Anda jadi merasa sedikit curiga.
• Mereka merampas ponsel mereka atau menyembunyikan layarnya setiap kali ada notifikasi muncul

2. Mereka mengikuti mantan mereka di media sosial (dan masih banyak lagi ceritanya)

Apa saja tanda-tanda perselingkuhan mikro? Seorang pengguna Reddit mengatakan, “Pacar saya (laki-laki 26) dan saya (perempuan 23) telah bersama selama hampir setahun. Saya mengetahui bahwa dia sering mencari dan menelusuri mantan pacarnya dan perempuan lain di Google dan di berbagai media sosial, hampir setiap hari. Terutama mantan pacarnya. Ini membuat saya sangat tidak nyaman dan khawatir tentang hubungan kami. Dia mengatakan dia mencintai saya dan secara umum sangat penyayang dan sering berbicara tentang kami tinggal bersama dan memiliki masa depan bersama, tetapi saya agak kehilangan kepercayaan padanya karena hal ini, jadi saya meragukan semua yang dia katakan.”

Dia dan mantannya putus beberapa tahun yang lalu hanya karena mereka sudah tidak lagi saling mencintai dan berpisah, padahal mereka sudah bersama selama sekitar enam tahun. Jadi, menurutnya, itu perpisahan yang "baik". Saya bisa mengerti kalau kita penasaran dan sesekali mencari tahu tentang mantan, tapi ini perilaku yang sangat sering dia lakukan. Saya merasa saya tidak cukup baik untuknya dan dia tidak puas dengan hubungan kami. Saya benar-benar tidak tahu bagaimana saya harus menghadapi ini atau apa yang harus saya pikirkan tentangnya.

Tentu, memiliki pemahaman dan hubungan baik dengan mantan adalah satu hal, tetapi ketika pasangan Anda menyembunyikan interaksi media sosial mereka dari Anda, saatnya untuk berhati-hati. Meskipun sebagian orang mungkin tidak percaya untuk memblokir mantan mereka, ceritanya menjadi berbeda ketika pasangan Anda tampak terlalu tertarik pada kehidupan sosial mantan mereka. Jenis perselingkuhan kecil di media sosial ini benar-benar ada dan dapat merusak hubungan. Berikut adalah tanda- tanda bahaya yang perlu diwaspadai :

• Pasangan Anda terus-menerus memantau perkembangan kehidupan mantannya – Liburan, selfie, kehidupan kencan
• Mereka meninggalkan komentar mesra di foto mantan mereka seolah-olah mereka masih jomblo
• Pasangan Anda menunjukkan reaksi emosional yang meningkat, seperti cemburu atau marah, ketika mantannya mengunggah sesuatu di media sosial dengan calon pasangannya. Ini bisa menandakan adanya perasaan yang masih tersisa atau masalah yang belum terselesaikan di antara mereka.
• Mereka sering terlibat dalam obrolan dengan mantan dan mencoba menyembunyikannya dari Anda dengan menghapus pesan atau menggunakan aplikasi pesan terenkripsi untuk menjaga interaksi mereka tetap pribadi.

3. Mereka selalu menyinggung mantan pasangannya di setiap pembicaraan

Ketika pasangan Anda lebih sering menyinggung mantan dalam percakapan daripada yang biasanya, hal itu dapat menimbulkan keraguan dalam pikiran Anda. Meskipun berteman dengan mantan memang tidak masalah dalam banyak kasus, mengetahui setiap detail intim berbulan-bulan setelah putus bisa menjadi sumber kekhawatiran. Penting untuk berbicara jujur ​​jika perilaku pasangan Anda tampak terlalu terikat dengan masa lalunya. Waspadai tanda ini karena bisa jadi merupakan bentuk perselingkuhan mikro yang halus.

4. Profil mereka di aplikasi kencan masih ada

“Mengecek apa yang ada di luar sana” di situs kencan bukanlah hal yang tidak berbahaya. Seorang pengguna Reddit berbagi, “Saya tidak pernah curiga pasangan saya akan selingkuh, dia selalu sangat meyakinkan, penuh kasih sayang, dan perhatian kepada saya. Dia berusaha keras, mengatur acara besar untuk hari-hari spesial (ulang tahun, hari jadi, Natal). Dia TIDAK PERNAH membuat saya merasa diabaikan. Bagian yang paling aneh? Kami bersama setiap hari. Sebenarnya kebetulan sepupu saya memberi tahu saya tentang sebuah aplikasi yang memungkinkan Anda untuk memeriksa apakah pasangan Anda ada di Tinder atau tidak – Dia memergoki pacarnya di sana, dan saya juga menggunakannya dengan bercanda tanpa berharap menemukan pasangan saya di sana.”

Dia menambahkan, “Namun, saya memang melakukannya dan ketika saya menanyakan hal itu kepadanya, alasannya adalah semua pria sesekali menggunakan internet hanya untuk melihat-lihat, tetapi dia tidak pernah berbicara dengan siapa pun dan tidak tertarik untuk melakukannya. Saya sangat bingung antara membiarkan ini berlalu atau mengakhiri hubungan karena dia selalu luar biasa kepada saya dan dalam hubungan ini, dan ini adalah satu-satunya masalah yang kami hadapi. Namun, saya bertanya-tanya apakah ini perbedaan nilai karena saya tidak akan hanya melihat-lihat untuk bersenang-senang.”

Ya, orang-orang umumnya tidak "hanya mencari kesenangan" di situs kencan saat menjalani hubungan yang bahagia dan berkomitmen. Namun, jika Anda mendapati profil kencan pasangan Anda masih aktif, itu bisa jadi perilaku yang tidak pantas atau salah satu tanda awal perselingkuhan dalam suatu hubungan. Ini menunjukkan bahwa mereka mungkin masih terbuka untuk hubungan emosional baru, dan hubungan Anda mungkin tidak sekuat yang Anda bayangkan.

Bacaan Terkait: Apa Itu Selingkuh Balas Dendam? 7 Hal yang Perlu Diketahui

5. Mereka akan melakukan apa pun untuk menghindari menghadiri acara sosial bersama Anda

Menghadiri acara bersama pasangan adalah hal yang wajar dalam banyak hubungan. Jika Anda menyadari pasangan Anda selalu ingin menghadirinya sendirian, hal itu mungkin menimbulkan kekhawatiran. Meskipun ada alasan yang sah untuk pergi sendiri, waspadalah jika mereka terus-menerus menolak ajakan Anda dengan alasan yang meragukan seperti "Pestanya membosankan" atau "Aku cuma di sana 15 menit." Mereka mungkin berharap bertemu seseorang yang spesifik dan menyembunyikannya dari Anda.

Jika mereka bersikeras pergi sendirian bahkan setelah Anda menyatakan minat untuk bergabung, mungkin ada sesuatu yang mencurigakan. Tidak pasti apakah mereka mencoba merayu orang lain, tetapi kebutuhan akan kerahasiaan mengisyaratkan keinginan untuk menggoda atau menjajaki hubungan emosional lainnya . Ini bisa menjadi tanda pasti perselingkuhan kecil dalam suatu hubungan.

6. Mereka selalu tersenyum pada ponsel mereka – Dan tidak, itu bukan meme anjing

Apa saja tanda-tanda micro-cheating? Ketika pasangan Anda terus-menerus tersenyum menatap ponselnya secara diam-diam, mungkin ada baiknya Anda memperhatikannya. Sebuah pesan manis atau genit bisa menjadi alasan di balik kegembiraan itu. Tunggu beberapa saat sebelum bertanya apa yang membuatnya tersenyum untuk memahami situasinya. Jika mereka menunjukkan teks atau gambar tersebut, kemungkinan besar tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Namun, jika mereka berulang kali menjawab "tidak ada" dan tampak ragu untuk berbagi, itu mungkin merupakan tanda micro-cheating di media sosial.

Olivia (29) dari Miami berkata, “Skenario perselingkuhan bisa sangat beragam, dan perselingkuhan tidak selalu sejelas kelihatannya. Misalnya, apa itu rayuan mikro? Ini melibatkan interaksi halus yang mungkin tidak melewati batas menjadi perselingkuhan fisik. Tapi apakah mencari perhatian dari orang lain saat menjalin hubungan juga termasuk perselingkuhan? Masalahnya, menurut pengalaman kencan saya sebelumnya, perselingkuhan halus seperti itu dimulai dengan percakapan diam-diam dan pasangan Anda tampaknya selalu tersenyum menatap ponselnya sambil menerima perhatian khusus dari orang lain. Pelanggaran mikro ini mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi percayalah, hal itu mengikis kepercayaan dalam hubungan seiring waktu.”

7. Mereka bersikap defensif dan mencoba melakukan gaslighting ketika Anda menyinggung perilaku micro-cheating mereka

Salah satu tanda terpenting dari perselingkuhan kecil adalah intuisi. Dalam hubungan yang sehat , seharusnya ada komunikasi terbuka antara pasangan, terutama jika sesuatu berulang kali mengganggu salah satu dari mereka. Jadi, ketika perilaku pasangan Anda terus mengganggu pikiran Anda, wajar untuk membicarakannya. Pasangan yang tulus, yang tidak bersalah, akan terbuka untuk duduk dan mendiskusikan kekhawatiran Anda, berusaha memahami dan mengklarifikasi kecurigaan apa pun. Namun, jika Anda memperhatikan perubahan energi dan perilaku mereka, disertai dengan rasa bersalah atau keraguan, itu mungkin merupakan tanda ketidaksetiaan dalam hubungan.

Selama diskusi atau konfrontasi ini, pasangan Anda mungkin menjadi terlalu defensif dan menjadi marah. Untuk melemahkan perasaan Anda dan membuat Anda meragukan intuisi Anda, mereka mungkin juga menggunakan pernyataan gaslighting seperti:

• “Kamu hanya paranoid, tidak ada yang terjadi.”
• “Mengapa kamu selalu mencoba mencari masalah yang sebenarnya tidak ada?”
• "Aku tidak percaya kau membesar-besarkan hal sepele."
• "Aku tidak curang sedikit pun. Kamu hanya terlalu sensitif dan bereaksi berlebihan."
• “Kamu pasti merasa tidak aman sampai berpikir aku akan melakukan hal seperti itu.”
• “Itu semua hanya ada di pikiranmu, aku tidak melakukan kesalahan apa pun.”
• “Kamu hanya mencoba memulai pertengkaran tanpa alasan.”
• “Kamu hanya mencoba mengendalikanku dengan mengemukakan tuduhan tak berdasar ini.”
• “Berhentilah cemburu dan menuduhku selingkuh secara emosional, itu tidak menarik.”
• “Kamu mengarang cerita perselingkuhan mikro ini untuk menimbulkan drama dalam hubungan kita.”

Cara Mengatasi Kecurangan Mikro

Menangani perselingkuhan kecil dalam suatu hubungan bisa menjadi proses yang menantang dan menguras emosi. Sangat penting untuk mendekati topik sensitif ini dengan empati dan komunikasi terbuka. Dengan mengatasi masalah secara langsung dan bekerja sama, akan lebih mudah untuk mengatasi situasi ini. Berikut beberapa cara untuk menangani perselingkuhan kecil dan memperkuat hubungan Anda (dan ya, jika perlu, beranilah dan ambil keputusan yang selama ini Anda takuti):

1. Cari tahu apa yang mengganggu Anda sejak awal

Sebelum Anda terlibat dalam percakapan dari hati ke hati tentang perselingkuhan mikro dengan pasangan, mundurlah sejenak dan cari tahu apa yang mengganggu Anda. Dengan begitu banyak contoh perselingkuhan mikro yang beredar di internet, mudah untuk terpengaruh dan terlalu banyak berpikir tanpa alasan yang kuat. Misalnya, pasangan Anda mungkin hanya senang menggulir media sosial sambil minum kopi pagi, dan itu normal. Namun tiba-tiba, Anda mungkin mulai melihatnya sebagai tanda perselingkuhan mikro dalam pernikahan. Untuk menghindari kekhawatiran dan kecurigaan yang tidak perlu, berikut langkah-langkah awal yang harus diikuti:

• Luangkan waktu sejenak untuk merenungkan perubahan perilaku yang Anda perhatikan yang berhubungan dengan kecurangan mikro.
• Tanyakan pada diri sendiri mengapa perilaku-perilaku ini mengganggu Anda dan apakah itu benar-benar tanda bahaya. Sangat penting untuk memisahkan kekhawatiran yang sebenarnya dari rasa tidak aman.
• Sebelum membahas masalah ini dengan pasangan Anda, pastikan yang menjadi pertimbangan bukanlah perasaan atau bias Anda, melainkan tindakan mereka. Dengan begitu, Anda akan memiliki perspektif yang lebih jelas saat membahas masalah ini dan dapat mengupayakan penyelesaian yang lebih produktif.

2. Bicarakan perasaan Anda secara jujur

Jika tindakan pasangan Anda tidak disengaja, ada peluang lebih baik untuk menyelesaikan masalah. Ambil langkah dan beri tahu pasangan Anda tentang tanda-tanda yang Anda amati dan seberapa dalam hal itu mengganggu Anda. Mereka mungkin bahkan tidak menyadari dampak dari tindakan mereka atau bahwa itu dianggap sebagai perselingkuhan mikro. Dalam situasi seperti itu, pasangan yang bijaksana akan:

• Pahami betapa seriusnya situasi ini
• Bersedia melakukan perubahan untuk menghentikan kecurangan mikro
• Hargai hubungan Anda lebih dari interaksi yang tidak berarti dengan orang asing di media sosial
• Hargai perasaanmu
• Cobalah terapi pasangan atau hubungi pakar hubungan profesional

Sophia (36) dari Colorado berbagi, “Suatu kali saya terjebak dalam perselingkuhan emosional dengan mantan pacar saya, dan jika dipikir-pikir, pelanggaran kecil memainkan peran penting. Saya bahkan mengadopsi psikologi perselingkuhan kecil – saya meyakinkan diri sendiri bahwa menghapus pesan teks hanyalah upaya untuk merapikan ponsel saya. Namun, itu menyembunyikan rayuan tak sengaja kami dan percakapan sexting yang secara bertahap terungkap. Bahkan hal-hal yang tampaknya tidak berbahaya seperti pertukaran Snapchat yang genit tidak menimbulkan kecurigaan. Suatu hari, saya bertanya-tanya, “Apakah perselingkuhan kecil bisa dimaafkan?” Melihat ke belakang, saya merasa saya selingkuh tetapi saya tidak melakukan perselingkuhan sungguhan pada tingkat keintiman fisik. Mungkin itu perselingkuhan halus seperti yang orang sebut, tetapi apa pun itu, saya memutuskan untuk jujur ​​dengan pacar saya dan menggali kebutuhan emosional saya sendiri.”

Bacaan Terkait: Transparansi dalam Hubungan: Arti, Cara Menunjukkannya & Beberapa Kiat Rahasia

3. Diskusikan apa arti micro-cheating bagi Anda

Kecurangan mikro bisa memiliki arti berbeda bagi setiap orang. Misalnya, pujian yang tidak berbahaya dari pasangan Anda kepada orang lain mungkin dianggap sebagai kecurangan mikro oleh satu orang, sementara orang lain mungkin tidak mempermasalahkannya sama sekali. Memahami perbedaan ini dan membedakan tanda-tanda kecurangan dan kecurangan mikro sangatlah penting.

Jadi, luangkan waktu untuk duduk bersama pasangan dan diskusikan apa arti micro-cheating bagi Anda berdua. Bagikan pikiran dan perasaan Anda secara terbuka, dan dorong pasangan Anda untuk melakukan hal yang sama. Dialog ini akan membantu menetapkan batasan dan ekspektasi yang jelas, memastikan Anda berdua memiliki pandangan yang sama untuk melangkah maju. Baik itu menghindari pujian yang menggoda atau menghargai tingkat kenyamanan satu sama lain, memahami apa yang dianggap sebagai micro-cheating bagi Anda sebagai pasangan sangat penting untuk hubungan yang kuat dan saling percaya.

Apa saja contoh perselingkuhan mikro? David (27) dari Washington berbagi, “Hal-hal yang dianggap sebagai perselingkuhan dapat berkisar dari hubungan emosional hingga tindakan fisik. Misalnya, tanda-tanda perselingkuhan di Instagram mungkin termasuk like dan komentar rahasia. Mengirim pesan genit kepada pria lain saat sedang menjalin hubungan juga bisa menjadi bentuk perselingkuhan mikro, atau misalnya, merencanakan pertemuan rahasia dengan gadis-gadis yang Anda anggap menarik secara online. Ini adalah area abu-abu, saya setuju, tetapi tindakan yang tampaknya kecil ini dapat memiliki dampak yang signifikan. Nah, apakah perselingkuhan mikro dapat dimaafkan? Itu tergantung pada nilai-nilai pasangan dan kemauan untuk membangun kembali kepercayaan. Saya merasa inilah mengapa penting untuk membahas hal-hal ini sejak awal hubungan.”

4. Atasi hambatannya, dan ya, situs kencannya

Sebuah studi menemukan bahwa kurangnya kepercayaan dalam suatu hubungan dapat menyebabkan ketidakstabilan emosional, konflik, dan bahkan kemungkinan putus hubungan. Orang yang tidak dapat mempercayai pasangannya (misalnya, dalam kasus perselingkuhan kecil) lebih cenderung mengintip isi ponsel pasangannya, yang memperburuk masalah kepercayaan dalam suatu hubungan.

Oleh karena itu, alih-alih mengambil pendekatan ini, bicarakan secara jujur ​​tentang profil kencan yang terpendam di ponsel pasangan Anda. Biarkan pasangan Anda memahami bagaimana interaksi sehari-harinya dengan mantan mengganggu Anda. Kemudian, cari solusi bersama. Saat melakukan ini, penting untuk menyeimbangkan antara kebebasan dan kendali. Anda dapat menghilangkan pemicu-pemicu kecil ini dalam hubungan tanpa mengendalikan pasangan Anda. Jadi, beri pasangan Anda ruang yang mereka butuhkan sambil memastikan komunikasi yang terbuka saat Anda berdua mencoba memahami psikologi perselingkuhan mikro.

5. Tetapkan batasan hubungan yang sehat

Bingung bagaimana menghentikan perselingkuhan kecil dalam pernikahan? Sangat penting untuk memiliki pemahaman yang sama dan melakukan diskusi terbuka tentang perilaku apa yang dapat diterima dan apa yang tidak, dengan tetap memperhatikan kebutuhan masing-masing pasangan. Tetapi jangan lupa untuk menetapkan batasan untuk diri sendiri juga. Jika Anda tidak ingin pasangan Anda memuji seseorang secara genit, pastikan Anda juga menahan diri untuk tidak melakukan hal yang sama ketika Anda melihat foto menarik di media sosial. Menetapkan batasan yang sehat seperti itu sangat penting untuk melindungi hubungan Anda dari perselingkuhan kecil. Berikut beberapa contoh batasan dalam hubungan setelah perselingkuhan atau perselingkuhan kecil yang dapat Anda tetapkan tergantung pada situasi Anda:

• Jangan bertukar pesan genit dengan orang lain
• Hindari kerahasiaan yang berlebihan tentang interaksi online atau penggunaan telepon
• Batasi komunikasi dengan mantan pasangan hanya pada percakapan yang penting saja
• Setuju untuk tidak menggunakan situs kencan saat berada dalam hubungan yang berkomitmen
• Bersikap transparan tentang aktivitas media sosial, termasuk suka, komentar, dan mengikuti
• Dilarang menyembunyikan atau menyimpan kontak dengan nama palsu untuk menyembunyikan komunikasi dengan orang lain
• Batasi interaksi dengan orang yang memiliki ketertarikan romantis yang mendalam terhadap salah satu pasangan
• Hindari membandingkan pasangan saat ini dengan hubungan masa lalu

6. Membangun kembali kepercayaan bersama

Perselingkuhan di luar nikah yang melibatkan tidur dengan orang lain bukanlah satu-satunya hal yang dapat menyakiti pasangan. Terkadang, selingkuh mikro mungkin terdengar sepele, tetapi butuh waktu lama untuk menyembuhkan luka dan membangun kembali kepercayaan. Berikut beberapa cara khusus untuk membangun kembali kepercayaan setelah selingkuh atau selingkuh mikro:

• Rencanakan liburan akhir pekan atau kencan kejutan untuk menghidupkan kembali romantisme dalam hubungan jangka panjang dan memperkuat ikatan emosional Anda
• Buat papan visi bersama untuk masa depan, yang menguraikan tujuan dan aspirasi hubungan bersama
• Beristirahatlah dari media sosial untuk jangka waktu tertentu, dengan fokus membangun kepercayaan dan koneksi emosional secara offline
• Cobalah terapi pasangan atau konseling online, bicaralah dengan pakar hubungan, dan hadiri lokakarya atau seminar hubungan bersama untuk mempelajari cara membangun kepercayaan dalam hubungan setelah perselingkuhan.

7. Ketahui kapan harus melepaskannya

Mengetahui kapan harus melepaskan bisa jadi sulit, terutama ketika berurusan dengan perselingkuhan kecil. Meskipun mungkin tidak tampak separah perselingkuhan fisik, dampak emosionalnya bisa sama menyakitkannya. Hal ini tidak boleh dianggap remeh karena pelanggaran kepercayaan kecil ini dapat berkembang menjadi masalah hubungan yang lebih besar dalam jangka panjang.

Berbicara secara terbuka tentang perasaan Anda dan menetapkan batasan memang penting, tetapi jika pasangan Anda berulang kali mengabaikannya, hal itu dapat menumbuhkan benih ketidakpercayaan dan kebencian. Ketika Anda terjebak dalam pola di mana pasangan Anda meminta maaf tetapi tetap melakukan hal yang sama, menyembunyikannya dengan lebih baik setiap kali, berarti Anda kurang berkomitmen untuk berubah. Jadi, jika Anda telah mengungkapkan kekhawatiran Anda dan kekhawatiran itu masih ada, pertimbangkan untuk mengevaluasi kembali hubungan Anda.

Bertahan dalam hubungan yang begitu beracun dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Percayalah pada intuisi Anda dan berbaik hatilah pada diri sendiri dengan melepaskannya jika perlu. Alih-alih menangis setiap malam tentang pasangan Anda yang berselingkuh, ingatlah bahwa Anda berhak mendapatkan hubungan di mana kedua pasangan berkomitmen untuk saling menghormati dan menjaga rasa aman secara emosional.

Meskipun mungkin tidak memiliki dampak yang sama seperti perselingkuhan tradisional, perselingkuhan kecil dapat memiliki pengaruh yang kuat, mengikis fondasi kepercayaan dalam suatu hubungan . Baik Anda yang menerima atau memberikan sentuhan kecil tersebut, intinya terletak pada memupuk pemahaman, empati, dan rasa saling menghormati sementara kedua pasangan menavigasi keseimbangan yang rumit antara apa yang dapat diterima dan apa yang tidak.

Artikel ini telah diperbarui pada Agustus 2023.

Bisakah Hubungan Bertahan dari Perselingkuhan? 7 Faktor yang Menentukan Hasilnya

15 Aplikasi Terbaik untuk Pasangan yang Meningkatkan Hubungan

21 Pertanyaan Kecocokan yang Didukung Pakar untuk Pasangan

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.