8 merki um að vinur þinn sé í þunglyndi og 6 leiðir sem þú getur hjálpað

Dreifa ást

Oft segir fólk „mér finnst það þunglynt“ þegar það er lágt og ógeðslegt. Þessi tilfinning hverfur hins vegar innan fárra daga. Í slíkum tilvikum er orðið „þunglyndi“ rangt notað. Í raun og veru er þunglyndi ein tegund geðröskunar og mun alvarlegri en tilfinning um hverfula sorg. Þunglyndi er ástand þegar manneskjan líður svo lágt að hún getur ekki sinnt daglegum verkefnum og slík tilfinning varir í langan tíma. Hér að neðan eru merki um þunglyndi og hvernig þú getur hjálpað vini að líða betur.

8 merki um að vinur þinn sé í þunglyndi

Efnisyfirlit

Þunglyndi er ekki það sama fyrir alla. Það eru mörg einkenni sem til eru, sem taldar eru upp hér að neðan.

Svipuð læsing: Ég var svo þunglynd að ég reyndi að fremja sjálfsmorð

1. Að finna fyrir þreytu allan tímann

Ef vinur þinn er stöðugt kvarta yfir þreytu að því marki að hún getur ekki sinnt daglegum verkefnum sínum, þá gæti það verið upphafspunktur þunglyndis. Þunglyndi leiðir einnig til eirðarleysis og svefnleysis. Þetta er stórt merki um þunglyndi.

Svipuð læsing: Mín kynni af þunglyndi: Hugsanir um skemmda sál

2. Æsingur

Þegar einstaklingur er þunglyndur, það er kvíði. Þessi tilfinning um taugaveiklun leiðir oft til þess þróun fíkniefna eins og reykingar og áfengissýki.

Svipuð læsing: 10 ráð til dagsetninga þegar þú ert með félagsfælni

3. Þyngdartap

Þegar einstaklingur er þunglyndur er hungursleysi. Þetta veldur miklu þyngdartapi. Sumir bera hins vegar merki um hvatvís matreiðslu. Vegna þessa geta þeir líka skyndilega fitnað of mikið. Ofát og hungurskortur eru einnig mikilvæg merki um þunglyndi.

Svipuð læsing: Hvernig ummæli um þyngd hennar ógnuðu trú hennar á hjónabandið

4. Enginn áhugi á kynlífi

Ef þú finnur vin þinn segja þér að hann eða hún hafi misst allan áhuga á kynlífi og geti ekki fundið fyrir neinni spennu með maka þínum, þá gæti það verið merki um þunglyndi. Oft, þegar þunglyndi kemur upp, finnst manni ekki vera nógu kveikt og er hvorugur fær um að ná fullnægingu.

Svipuð læsing: Ástarsambandið hjálpar mér að lifa af kynlausa hjónabandið mitt

5. Sjálfsskaði

Þeir sem eru þunglyndir hafa tilhneigingu til að skaða sjálfa sig.

Það sem gæti byrjað á því að taka of stóra skammta af lyfjum eða reyna að skera sig gæti á endanum jafnvel leitt til sjálfsvígstilrauna. Þunglyndi leiðir til sjálfsskaða og ef vinur þinn gerir það þá er það rauður fáni sem þú þarft að taka eftir.

6. Grátandi

Þeim sem þjást af þunglyndi líður svo lágt að þeir hafa tilhneigingu til að gráta á endanum.

Svo ef vinur þinn hefur tilhneigingu til að gráta í flestum aðstæðum, þá er líklegt að hann sé að ganga í gegnum þunglyndi.

Vanhæfni til að stjórna tárunum er öruggt merki um þunglyndi.

Svipuð læsing: Eftir sóðalegt sambandsslit mitt var frændi minn öxlin til að gráta á. Og svo varð hún ástfangin af fyrrverandi mínum

7. Lítið sjálfstraust

Þunglynd fólk þjáist af lágu sjálfstrausti. Þeim finnst að allt rangt sem gerist sé þeim að kenna. Það er þessi stöðuga sektarkennd sem dregur úr sjálfstrausti þeirra.

8. Erfiðleikar við að taka ákvarðanir

Skortur á sjálfstrausti gerir það að verkum að þunglynt fólk getur ekki tekið ákvarðanir sjálft. Þess vegna gætirðu séð að vinur þinn kemur alltaf til þín til að hjálpa þeim að taka ákvarðanir, jafnvel í minnstu málum.

Svipuð læsing: One-Night Stands: Á Indlandi var hún feimin en í Bandaríkjunum gerði hún tilraunir

Hvernig á að hjálpa vini í þunglyndi

Ef þú ert að hugsa um hvernig á að hressa upp þunglyndan vin og láta honum líða betur, þá eru hér nokkrar leiðir sem þú getur. 6 leiðir til að hjálpa þunglyndum vini þínum.

1. Láttu þá opna sig

Þunglynd fólk hefur oft tilhneigingu til að vera í skáp. Það er kvíði fyrir því að ef þeir opna sig þá myndu þeir vera það útskúfað af samfélaginu eða það gæti verið vegna þess að þeir vilja ekki sætta sig við að þeir eigi við vandamál að stríða. Svo, ef þú kemst að því að vinur þinn þjáist af þunglyndi, þá verður þú að reyna að gera hann tala um það.

Svipuð læsing: 9 samskiptaæfingar fyrir pör til að bæta hjónabandið þitt - eftir sérfræðing

Hins vegar gætu þeir ekki opnast auðveldlega. Svo þú verður að vera þolinmóður við þá og halda áfram að minna þá á að þér sé alveg sama.

Ef þú ert að hugsa hvað ættir þú ekki að segja við einhvern með kvíða, þá veistu þetta -forðast setningar eins og „hressa upp“, eða „komið yfir þetta“ þegar þú heyrir hana tala.

Í staðinn, segðu orð eins og "Mér þykir leitt að þú þurfir að ganga í gegnum þetta" og "það hljómar mjög erfitt fyrir þig."

2. Hlustaðu meira

Mundu að á meðan vinur þinn gæti verið opinn við þig og deila því sem þeim finnst, þeir gætu ekki verið að leita að neinum ráðum frá þér. Stundum lætur manni líða betur bara að úthella öllum innilokuðum tilfinningum.

Svipuð læsing: Svona geturðu bætt samband þitt með því að hlusta betur

Svo þú ættir frekar að fá þá til að tala meira á meðan þú einfaldlega hlustar. Ekki trufla þegar þeir eru að tala. Það er mikilvægt að geta talað af hjarta sínu. Sýndu ekki samúð með því sem þú segir heldur með líkamstjáningu þinni.

Þú gætir líka spurt þá leiðandi spurninga svo þeir tali meira.

3. Hjálpaðu þeim að fá læknismeðferð

Þegar þunglyndishneigð orðið mjög alvarlegt, þá hjálpar það bara ekki að tala við þá. Frekar, fara með þá til sérfræðings þannig að hægt sé að ávísa réttri meðferð.

Hjálpaðu þeim með því að finna góðan meðferðaraðila og farðu jafnvel á undan og pantaðu fyrsta tíma fyrir þá og vertu líka með þeim þegar þeir heimsækja meðferðaraðilann.

Þú gætir líka hjálpað þeim með því að skrá fram hinar ýmsu spurningar sem þeir ættu að spyrja á fyrsta fundi með meðferðaraðilanum.

Svipuð læsing: 6 Sambandsvandamál Millennials koma upp sem mest í meðferð

4. Haltu áfram að hvetja þá

Það gæti gerst að á ákveðnum degi neiti vinur þinn að fara meðferðarlotunni. Þetta er þar sem hlutur þinn kemur inn, þú þarft að halda áfram að hvetja þá með setningum eins og: „Síðast þegar það var gott og þér líður nú þegar svo miklu betur, vinsamlegast ekki hætta við það.

5. Aðstoð við dagleg störf

Þegar maður er þunglyndur hugsar maður um of. Þetta veldur því að meira blóð flæðir til heilans og þess vegna flæðir minna blóð til annarra hluta líkamans. Þess vegna finna þeir fyrir stöðugri þreytu og geta ekki sinnt daglegu starfi sínu.

Sem vinur gætirðu boðið þér að aðstoða við dagleg störf eins og að þvo þvott, fara með þeim í matarinnkaup eða hjálpa til við að fá alla reikninga greidda á réttum tíma.

6. Hafðu samband

Þú munt komast að því að ef vinur þinn er þunglyndur þá mun hann eða hún byrja að hætta við áætlanir sem þið gerið oft. Ekki taka þessu persónulega heldur átta þig á því að það er þunglyndið sem veldur því. Í staðinn skaltu leggja áherslu á að vera í sambandi - ef þörf krefur skaltu leggja þig fram við að kíkja aðeins inn til að athuga með þá.

Þunglyndi getur leitt til alvarlegri vandamála ef það er eftirlitslaust. Svo ef þú veist um einhvern sem er að ganga í gegnum þunglyndi, haltu áfram og náðu í dag - huggaðu einhvern með þunglyndi.

Við þökkum fyrir Dr. Manu Tiwari, Deildarstjóri, geðheilbrigðismála, ráðgjafi geðlæknis, Fortis sjúkrahúsinu, Noida fyrir innlegg hans.

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.