Mín kynni af þunglyndi: Hugsanir um skemmda sál

Dreifa ást

Að lifa með þunglyndi virðist vera normið í dag á Indlandi eins og 2018 þunglyndi tölfræði skilgreinir Indland sem þunglyndasta landið í heiminum, þar sem flest tilfelli þunglyndis eru ómeðhöndluð eða ógreind í fyrsta lagi. Topp Bollywood leikkonan Deepika Padukone hefur opnað sig um klínískt þunglyndi sitt og merki þunglyndis sem ómeðvitað læddist að, eftir lok áberandi sambands hennar við leikarann Ranbir Kapoor.

Eru kvíði og þunglyndi tengd?

Efnisyfirlit

Jæja, já, segja ýmsir þekktir geðlæknar og vísindamenn sem starfa í fullu starfi á sviði geðheilbrigðismála. Þunglyndiseinkenni ætti aldrei að hunsa. Líklegt er að sjálfsvígshugsanir, uppáþrengjandi hugsanir og þunglyndi hafi áhrif á heimilis- og félagslíf þitt og frammistöðu þína á vinnustaðnum og varast, áhrifin eru langvarandi og afleiðingarnar alvarlegar. Þú getur ráðfært þig við geðlækni áður en það er of seint.

Svona byrjaði þunglyndi mitt

Þegar þú hefur hækkað úr skólastigi yfir á háskólastig hefurðu ákveðna drauma og vonir. Mig dreymdi líka frábært háskólalífið fyrir mig. Hins vegar reyndust hlutirnir vera akkúrat öfugt þar sem ég stóð frammi fyrir grimmd og áreitni frá 1. degi í háskóla, aðallega vegna vanvirðingar fólks á kynhneigð minni. Ég var sérstaklega beðin um að hafa kvenlegri framkomu af ákveðnum bekkjarfélögum mínum.

Eineltið og andlegt ofbeldi hafði byrjað frá skólanum sjálfum, í háskóla tók það stakkaskiptum. Vegna þess að engum var alveg sama um hvernig mér leið. En þeim er annt um að leggja mig niður, mjög mikið.

Svipuð læsing: Að takast á við þunglyndi eftir að hafa svikið einhvern

Ég hef unnið margar keppnir í mínum eigin háskóla og öðrum. Verk mitt hefur verið birt í deildartímaritinu mínu. En ég hef ekki fundið andlegan og tilfinningalegan frið, ekki einn bita. Jafnvel augu mín eru tárvot þegar ég skrifa þessi orð sem lýsa dögum gríðarlegrar sársauka. Ákveðið fólk í háskóla hefur veitt mér ómælda áföll á dögum og ég þarf að hitta þá á hverjum degi. Ég get ekkert gert í því.

Ég velti því fyrir mér þegar ég lít til baka í lífið, fyrstu 20 árin, eða í rauninni fyrsta 1/4 hluta lífs míns, hvers vegna ég veit ekki að ég hef þessa tilfinningu að þetta sé hörmung.

„Sjálfssamkennd er lykilatriði. Vertu góður við sjálfan þig, settu velferð þína í forgang og haltu í vonina.“

Það er enginn regnbogi sem getur fjarlægt þetta myrkur

Áður fyrr var ég mjög tilfinningalega hneigður til að mæta á LGBTQ stolt göngur og göngur, jafnvel stolt karnival. Nú hef ég áttað mig á því að þetta er allt gabb. Ekkert getur læknað þessa ólýsanlegu andlegu angist og tilfinningalegt áfall sem ég finn fyrir.

Lífið mun halda áfram á sínum tíma og ég mun halda áfram með mína daglegu vinnu og baráttu. Það er bókstaflega sársaukafullt að gera flesta hluti vegna þunglyndis minnar, samt geri ég það samt án þess að kvarta eða kurga því ég veit að fólk mun ekki hjálpa mér. Jafnvel þótt ég borgi einhverjum fyrir að hlusta á það sem ég hef gengið í gegnum, mun hann skorta samkennd og gera það á klínískt miskunnarlausan hátt.

Ég á ekki eina manneskju, sem ég get sagt, þykir vænt um mig. Það er engin leið en að sætta sig við þetta, hunsa sársaukann eins mikið og ég get og halda áfram með daglega vinnu og baráttu eins og líflaus mannequin.

Svipuð læsing: Hagnýt skref til að takast á við þunglyndi - Sálfræðingur okkar segir þér

Dagur með elskhuga mínum og minningunum tengdum honum sem mér þykir mjög vænt um

Þessi þurrkuðu skarlati rósblöð og ólífugræn rós koma frá gangstéttum fyrir utan Victoria Memorial eru enn í litlu hólfi í töskunni minni. Það er mér svo hreint og heilagt að ég vil þykja vænt um það alla ævi. Ég gat ekki bjargað hinum Memento Ég hafði þó frá fyrri kynnum okkar; þú veist hvern ég er að meina!

Stundirnar með þér virðast vera endalausar og ákaflega fallegar og tíminn rennur okkur algjörlega úr greipum.
Þú ert elskulega verndandi skjólið sem ég á og hjá mér geturðu verið frjálslega tjáningarrík og algjörlega takmarkalaus.

Af hverju hata ég sjálfan mig svona mikið? Að lifa með myrkum hugsunum og hvötum

Ég held að sjálfsfyrirlitningin hafi byrjað mjög mikið á meðan ég var í skólanum sjálfum, 9. og 10. staðall voru í röð verstu árin með hræðilegu einelti af hálfu bekkjarfélaga vegna þess að ég var áberandi öðruvísi en aðrir.

Mér tókst ekki að verja mig og einhvern veginn markaði það upphafið að skorti á sjálfsáliti mínu. Að skora vel í prófum var þó eini kosturinn.

Ég hætti í fyrri skólanum mínum vegna andlegra áfalla sem ég varð fyrir þar frá vinum, kennurum og jafnvel skólastjórafrúnni sjálfri. Næstu 2 árin sá ég að ég lifði eins og dýrlingur í skóla með uppsett ashram og dró mig út úr flestum félagslegum samskiptum, einbeitti mér eingöngu að náminu. Nú hata ég sjálfan mig fyrir það. Af hverju var ég ekki nógu útúrsnúin til að njóta lífsins með vinum mínum þar?

Svipuð læsing: 8 leiðir til að sigrast á óöryggi í sambandi

Ég náði því merkilegasta afreki að verða ástfanginn í fyrsta skipti af mjög aðlaðandi bekkjarfélaga mínum, KD. En það var allt önnur saga.

Háskólinn var klúður strax í upphafi. Toppháskóli með hástéttarfólki, ég fékk versta menningarsjokk lífs míns, hefur alltaf komið úr hógværum bakgrunni. Ég brotnaði í bekknum opinberlega í febrúar 2018. Þetta gerðist eftir að ég sá A í skrítinni 3 manna make-out lotu á vatnspípubar.

A var pansexual og fjölbreytt stelpu sem ég varð ástfangin af í annað sinn og lífið hefur aldrei verið eins eftir það. Það breytti mér, viðhorfi mínu til lífsins og eyðilagði mig bókstaflega.

Skerið niður til 2019. Ég lenti í ýmsu fólki eftir það. Lífið er gott, en ég þekki ekki nýja mig lengur.

Hugsanir mínar um hamingju

Hamingja, óviðráðanleg og samt eftirsótt tilfinning, hefur mismunandi merkingu fyrir hvert og eitt okkar. Fyrir mér er hamingja ekki stöðugt ástand sælu heldur frekar samansafn augnablika, stórra og smáa, sem fléttast saman til að skapa ánægjulegt líf.

Hamingjan er samansafn augnablika: Þetta er ekki stöðugt ástand heldur röð af gleðiupplifunum sem skapa ánægjulegt líf.
Uppsprettur hamingju: Hlýja sólarinnar, hlátur ástvina, sameiginlegar stundir, starfsánægja, þægilegar venjur, nýjar áskoranir og þakklæti.
Hamingja er innra starf: Að temja sér jákvætt hugarfar, takast á við áskoranir, læra af áföllum og finna merkingu í daglegu lífi skiptir sköpum.
Hamingja í samfélagi og menningu: Sameiginlegar máltíðir, hátíðir og hefðir stuðla að tilfinningu um tilheyrandi og gleði.
Hamingjan er ferðalag: Þetta snýst um að umfaðma hæðir og lægðir lífsins og finna ánægju í augnablikinu.

Algengar spurningar

1. Hver voru fyrstu merki þess að þú værir að upplifa þunglyndi?

Í upphafi tók ég eftir viðvarandi sorg og áhugaleysi á athöfnum sem ég hafði venjulega gaman af. Ég upplifði líka breytingar á svefnmynstri, matarlyst og orkustigi. Þetta var smám saman breyting, en ég áttaði mig á því að þessi einkenni höfðu áhrif á daglegt líf mitt og sambönd.

2. Hverjar voru nokkrar af þeim áskorunum sem þú stóðst frammi fyrir í bataferðinni þinni?

Bataferlið var ekki línulegt. Það komu dagar þar sem mér fannst ég vera ofviða og vonlaus. Stigma í kringum geðheilbrigði í samfélagi okkar var líka áskorun. Hins vegar, með stuðningi ástvina minna og geðheilbrigðisstarfsfólks, tókst mér að yfirstíga þessar hindranir.

3. Hvernig leitaðir þú þér hjálpar við þunglyndi þínu?

Ég trúði fyrst nánum vini sem hvatti mig til að leita mér aðstoðar fagaðila. Ég náði til meðferðaraðila í Godhra sem sérhæfði sig í þunglyndi og kvíða. Að auki fann ég stuðningshópa í samfélaginu mínu, sem buðu upp á öruggt rými til að deila reynslu minni og tengjast öðrum sem skildu hvað ég var að ganga í gegnum.

Final Thoughts

Til þeirra sem nú berjast við þunglyndi, hvet ég ykkur til að halda í vonina. Náðu til hjálp frá sérfræðingum okkar, umkringdu þig stuðningsaðilum og settu velferð þína í forgang. Mundu að þú ert ekki einn í þessari ferð. Með tíma, þolinmæði og réttum stuðningi er lækning möguleg.

Við skulum öll halda áfram að vekja athygli á geðheilbrigði, brjóta niður fordóma og búa til samfélag þar sem einstaklingum finnst vald til að leita hjálpar án þess að óttast dómara. Saman getum við byggt upp heim þar sem allir hafa tækifæri til að dafna, andlega og tilfinningalega.

Hvernig geðsjúkdómar geta haft áhrif á kynlíf þitt

Hvernig félagi minn hjálpaði mér að takast á við þunglyndi

5 leiðir sem þunglyndi hefur áhrif á og eyðileggur sambönd

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.