Hvernig hugulsamar bendingar geta haldið okkur tengdum

Dreifa ást

Erfiðleikar geta breytt samböndum. Veikindi, atvinnumissir, sambandsslit, fjölskyldukreppa eða sorgartímabil geta gert venjuleg samtöl erfiðari. Sá sem svarar venjulega smáskilaboðum strax gæti þagnað. Áætlanir gætu verið aflýstar. Vinir gætu viljað hjálpa en vita ekki hvað þeir eiga að segja.

Stuðningur krefst ekki alltaf langs samtals eða dramatískrar athafnar. Oft er tengingu viðhaldið með minni merkjum. Máltíð sem skilin er eftir við dyrnar, skilaboð án þrýstings til að svara eða að muna eftir mikilvægum tíma getur sagt einhverjum að viðkomandi sé enn hluti af heimi annarrar manneskju.

Lítil látbragð geta sagt það sem orð geta ekki sagt

Efnisyfirlit

Fólk sem gengur í gegnum erfiðleika heyrir oft sömu spurninguna: „Er eitthvað sem þú þarft?“ Tilgangurinn er góður, en að svara getur tekið meiri orku en búist var við. Sá sem er veikur, syrgir eða yfirþyrmandi veit kannski ekki hvað myndi hjálpa, eða finnst kannski óþægilegt að spyrja.

Sérstök bending tekur eitthvað af þeirri vinnu frá þér.

Hagnýt hjálp við óljós tilboð

Að koma með kvöldmat, ganga með hundinn, senda matvörur eða skipuleggja bataferð getur veitt stuðning án þess að þurfa að skipuleggja það af viðtakanda. Þessar aðgerðir eru hagnýtar en tilfinningaleg skilaboð geta skipt jafn miklu máli: einhver tók eftir því, mundi eftir því og valdi að mæta.

Gjafin þarf ekki að vera dýr. Handskrifað kort getur haft meiri merkingu en íburðarmikil gjöf ef það endurspeglar það sem viðkomandi er að ganga í gegnum. Að senda uppáhalds snarl, deila skemmtilegri minningu eða skilja eftir blóm á veröndinni getur skapað litla hlýjustund á erfiðri viku.

Hugulsemi kemur frá því að veita athygli. Sterkustu bendingarnar endurspegla yfirleitt þann sem tekur við þeim, ekki hvað gefandinn myndi vilja persónulega.

Tengd lesning: Leiðir til að sýna ástúð

Samkvæmni skapar sterkari tilfinningu fyrir tengingu

Stuðningur berst oft fljótt þegar erfiðar fréttir berast fyrst. Skilaboð streyma inn eftir greiningu, andlát, sambandsslit eða aðra stóra atburði. Þá heldur daglegt líf áfram fyrir alla aðra, jafnvel þótt sá sem um ræðir sé enn að aðlagast.

Langtímastuðningur eftir upphafskreppuna

Þar verður samkvæmni verðmæt.

Stutt heimsókn tveimur vikum síðar getur verið mjög þýðingarmikil. Það sama á við um að muna dagsetningu eftirfylgnitíma eða senda einföld „hugsa til þín“ skilaboð á erfiðum afmælisdegi. Þessar stundir sýna að umönnun takmarkaðist ekki við upphaflegu kreppuna.

Bandaríska sóttvarnastofnunin (Centers for Disease Control and Prevention) lýsir félagslegum tengslum sem mikilvægum hluta af andlegri og líkamlegri vellíðan. Stuðningsleg sambönd geta einnig hjálpað fólki að takast á við streituvaldandi áskoranir í lífinu. Tengsl krefjast ekki stöðugs sambands, en áreiðanleg samskipti geta skapað tilfinningu fyrir því að hjálp sé tiltæk þegar hennar er þörf.

Samkvæmni dregur einnig úr þrýstingnum til að finna fullkomnu orðin. Vinur þarf ekki að leysa sorg. Maki getur ekki afmáð ógnvekjandi greiningu. Systkini hafa kannski ekki svar við fjárhagslegri streitu.

Það hefur samt gildi að mæta.

Það gæti þýtt að senda stutt skilaboð á hverjum sunnudegi, bjóða far á fund eða koma með kvöldmat einu sinni í mánuði. Fyrirsjáanlegar bendingar geta skapað litla stöðugleika þegar mikið í lífinu er óljóst.

Tengd lesning; Hvernig á að halda neistanum lifandi í fjarsambandi

Besti stuðningurinn skilur eftir pláss fyrir hinn aðilann

Hugulsöm umönnun ætti að auðvelda lífið, ekki skapa nýja skyldu.

Að virða persónuleg mörk og þarfir

Sumir vilja félagsskap á erfiðum tímum. Aðrir þurfa ró. Einn kann að meta dagleg símtöl en annar finnst tíð skilaboð þreytandi. Góður stuðningur tekur tillit til þessa mismunar.

Að gefa einhverjum rými getur líka verið eins konar umhyggja. Skilaboð eins og „Engin þörf á að svara, bara að hugsa til þín“ bjóða upp á tengingu án þess að biðja um tilfinningalega vinnu í staðinn. Að skila einhverju án þess að búast við heimsókn getur virkað á sama hátt.

Það hjálpar líka að gera tilboðin nákvæm. „Er hægt að koma með kvöldmatinn á fimmtudaginn?“ er auðveldara að svara en „Láttu mig vita ef þú þarft eitthvað.“ „Myndi far á viðtalið þitt hjálpa?“ gefur hinum aðilanum skýra valkost.

Bandaríska sálfræðingafélagið bendir á að tilfinningalegur stuðningur geti verið mikilvægur verndandi þáttur þegar fólk stendur frammi fyrir erfiðleikum lífsins. Samt virkar stuðningur best þegar hann virðir mörk. Að annast einhvern krefst ekki þess að þvinga fram samræður, gefa óæskileg ráð eða búast við þakklæti á ákveðnum tíma.

Hlustun getur verið gagnlegasta bendingin í sumum tilfellum. Í öðrum getur hagnýt hjálp skipt meira máli. Markmiðið er ekki að sýna góðvild fullkomlega. Það er að taka eftir því hvað myndi draga úr streitu eða skapa huggun fyrir viðkomandi einstakling.

Að halda sambandi snýst oft um að mæta á litla vegu

Sambönd eru ekki aðeins prófuð af miklum ágreiningi heldur einnig af erfiðum áföllum sem hvorugur maðurinn ræður við. Veikindi koma upp. Fjölskyldur standa frammi fyrir missi. Starfsferill breytist. Andleg og tilfinningaleg orka getur horfið um tíma.

Hugulsamar bendingar hjálpa samböndum að lifa af þessi tímabil með því að gera umhyggju sýnilega.

Máltíð, kort, bíltúr, smáskilaboð eða róleg heimsókn getur ekki lagað allt. Það getur samt minnt einhvern á að erfiðleikar hafa ekki ýtt þeim út fyrir tengslahringinn.

Þýðingarmestu bendingarnar snúast sjaldan um umfang. Þær snúast um athygli, tímasetningu og einlægni. Það er sagt, í reynd, að annar einstaklingur sé minnst jafnvel þegar lífið er í óreiðu.

Þegar aðstæður gera það erfitt að vita hvað segja skal, getur lítil umhyggjusöm athöfn borið boðskapinn í staðinn. Og ef þessar athafnir eru endurteknar með tímanum geta þær hjálpað til við að halda samböndum stöðugum þar til lífið fer að líða aðeins léttara aftur.

Final Thoughts

Lítil umhyggjusöm verk geta skipt sköpum þegar einhver gengur í gegnum erfiða tíma. Hugulsöm skilaboð, sameiginleg máltíð, einföld heimsókn eða hagnýt hjálp geta minnt fólk á að það stendur ekki frammi fyrir öllu ein.

Það mikilvægasta er ekki hversu stór látbragðið er, heldur hvort það er einlægt, tillitssamt og hentar þörfum hins aðilsins. Með því að mæta stöðugt, virða mörk og bjóða upp á stuðning án þrýstings getum við styrkt sambönd bæði í erfiðum stundum og í daglegu lífi.

Leiðir til að byggja upp tilfinningalega nánd í sambandi.

Hvernig á að styðja maka sem glímir við geðheilbrigðisvandamál.

Lítil látbragð sem styrkja sambönd.

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.