Kúra með stórri skeið og litlu skeiðinni: Merking, ávinningur og hvernig á að gera það

Hefurðu einhvern tíma heyrt orðasambandið „stóra skeiðin“ og „litla skeiðin“ knús? Þessi vinsæla skeiðarstelling er í grundvallaratriðum hlýtt kúr við hlið maka þíns. Í klassískri skeiðarknússtöðu liggja tveir einstaklingar og snúa í sömu átt eins og skeiðar sem eru settar saman í hverri annarri stöðu; sá ytri er „stóra skeiðin“ sem faðmast að aftan og sá innri er „litla skeiðin“ sem faðmast. Þetta er huggandi form líkamlegrar ástar sem bæði ný og langtíma pör elska vegna nálægðar og öryggis sem það veitir. 

Hvað er skeiðun?

Skeiðing er tegund af kúrum þar sem tveir einstaklingar liggja á hliðunum, raðað í sömu átt, með framhlið annars mannsins þrýst upp að baki hins. Hugmyndin kemur frá því hvernig skeiðar passa saman í skúffu; þaðan kemur nafnið. 

• Sá sem situr aftast er kallaður stóra skeiðin og virkar sem ytri félagi sem vefur handlegg sínum og líkama utan um hinn. 
• Sá sem er fyrir framan er litla skeiðin, innri félaginn sem er krústaður og „haldinn“ í örmum stóru skeiðarinnar. 

Þessi kúrastelling með skeið er frábrugðin venjulegri faðmlög augliti til auglitis þar sem báðir þátttakendur eru snúnir í sömu átt og passa þægilega saman. 

• Þetta er eins konar kúr sem oft er gert í rúminu, sem gerir það fullkomið fyrir nánar stundir eða til að sofna saman. 
• Ólíkt faðmlögum eða snöggum kreistingum felur skeið í sér snertingu við allan líkamann að aftan, sem margir finna ótrúlega róandi. 

• Skeiðing sést venjulega í rómantísk sambönd, en það getur líka verið hreint platónskt; til dæmis er foreldri sem knúsar barn til huggunar í raun eins og faðmlag að aftan með skeið. Lykilatriðið er að báðir einstaklingar finni fyrir hlýju og tengslum í þessari ástúðlegu stöðu.

Skeið í rúminu

Eitt einkenni þess að hafa skeið í rúminu er hvernig það lætur þér líða umlukið og öruggt. 

• Litla skeiðin er lögð upp að bringu þeirrar stóru og finnur oft fyrir verndandi hlýju líkama maka síns. 
• Hlutverk stóru skeiðarinnar er að knúsa hinn aðilann fast, stundum að leggja handlegginn yfir mitti eða bringu litlu skeiðarinnar. 
• Fótleggjastöður eru sveigjanlegar; þú gætir fléttað fæturna saman eða haldið þeim örlítið í sundur, hvað sem er sem skapar þægilega svefnstöðu fyrir pör.

Er ég stór skeið eða lítil skeið?

Þó að fólk geri oft ráð fyrir að sá sem er stærri eða hærri eigi að vera stóra skeiðin, þá er í raun engin rétt leið. Þetta snýst allt um smekk: 

• Sumum finnst gaman að vera litla skeiðin fyrir huggandi, „innpakkaða“ tilfinningu.
• Á meðan aðrir njóta þess að vera stóra skeiðin, finna fyrir vernd og umhyggju
• Reyndar, þegar minni manneskja faðmar stærri manneskju að aftan, kalla sumir það í glettni „þotupakkningu“ í stað þess að nota skeið! 

„Stór skeið, lítil skeið, efri skeið, neðri skeið. Ég vil bara fá snertingu og knús á eins marga vegu og mögulegt er.“

- Reddit notandi

Af hverju við elskum að skeiða

Af hverju elskar fólk að skeiða svona mikið? Ástæðurnar má rekja langt aftur í tímann og djúpt í tilfinningum okkar. 

1. Sálfræðilegt samhengi

Sögulega séð var það hagnýtt að kúra saman: 

• Að kúra nálægt sér hélt forfeðrum okkar hlýjum á köldum nóttum og hjálpaði þeim að finna sig örugga fyrir rándýrum. Sú eðlishvöt að leggjast í rúmið til að fá öryggi og hlýju er enn með okkur í dag. 
• Jafnvel þótt við höfum nú upphituð heimili og stór teppi, njóta mörg pör þess eðlilega að sofa saman því það eykur öryggistilfinningu, traust og samveru.
• Frá lífeðlisfræðilegu sjónarmiði losar skeið oxýtósín í báðum aðilum, sem gerir þá tengda.

Svipuð læsing: 5 tegundir af nánd í sambandi

2. Nútímalegt samhengi

In nútíma samböndum, skeiðarmeðferð er oft talin tákn um nánd og ást. 

• Ný pör gætu sérstaklega drukkið skeið á meðan þau sofa á hverju kvöldi vegna þess að þau þrá þessa stöðugu líkamlegu nálægð 
• Að flækjast saman eins og tvær skeiðar getur fengið maka til að finnast þeir vera „sameinaðir“ sem einn.

„Þegar pör stunda skeiðarmeðferð skapar það óhjákvæmilega einhvers konar tilfinningalega nánd á milli þeirra.“

– Christiana Njoku, löggiltur hjónabandsráðgjafi 

3. Platónskt samhengi

Það er mikilvægt að hafa í huga að skeiðarnotkun er ekki bara fyrir ástarsambönd. Þó að hún sé örugglega hluti af ástúðlegu líkamstjáningu í stefnumótum og hjónabandi, getur skeiðarnotkun einnig verið gerð platónskt. 

• Nánir vinir eða samkynhneigðir gætu skeiðað á sófanum á kvikmyndakvöldi eingöngu til að fá þægindi og hlýju.
• Foreldrar leggjast oft niður og knúsa ung börn sem þurfa huggun eða hjálp við að sofna með skeið. 
• Í þessum tilfellum er skeiðarmeðferð ókynhneigð líkamleg ástúð til að veita ró og nánd. 

Er skeiðarnotkun þá náin? Já, það er náin athöfn, en hún getur verið rómantísk eða... platónskt kúra eftir samhengi. Það sem skiptir máli er að báðir aðilar finni fyrir vellíðan með samskiptin og fái þa tilfinningu og tilfinningalegan stuðning.

Svipuð læsing: Sérfræðingur listar 10 merki um nánd í sambandi

Kostir þess að knúsa með stórri og litlu skeiðinni

Ein helsta ástæðan fyrir því að prófa skeiðarfaðmlög er fjöldi ávinnings sem þau bjóða upp á fyrir líkama, huga og sambönd. Skeiðarfaðmlög gera margt gott, allt frá aukinni „knúsarhormóna“ til aukinnar tilfinningatengsla. Hér að neðan er stutt yfirlit yfir líkamlegan, tilfinningalegan og sálfræðilegan ávinning sem þú getur búist við af notalegri skeiðarfaðmlög:

Flokkur	Hagur
Líkamlega	Það losar oxýtósín, „ástarhormónið“ sem stuðlar að tengslum. Þetta hormón getur dregið úr streituhormónum, lækkað blóðþrýsting og jafnvel aukið verkjastillingu. Skeiðing veldur einnig róandi parasympatískri svörun, sem hjálpar líkamanum að slaka á í svefni.
Tilfinningalegt / Samband	It eykur nánd og samkennd milli maka. Pör sem nota skeið segjast oft finna fyrir meiri tengslum og umhyggju frá maka sínum. Það er form ástúðlegrar samskipta; jafnvel án orða segir skeiðin „Ég elska þig „og ég er hér.“ Með tímanum getur þetta aukið ánægju og öryggi í sambandinu, gefið báðum aðilum hlýja tilfinningatengsl og að vera „séður“ og elskaður.
Sálfræðileg	It eykur þægindi og dregur úr kvíða. Einföld athöfn þess að vera haldið á getur dregið úr kvíða og stuðlað að öryggiskennd. Skeiðing losar vellíðunarboðefni eins og dópamín og serótónín, sem bæta skapið. Það er ótrúlega róandi fyrir hugann og hjálpar til við að draga úr kvíða og streitu eftir langan dag. Margir lýsa skeiðarnotkun sem tilfinningu eins og verndað „öruggt rými“; það stuðlar að tilfinningalegt öryggi og getur jafnvel hjálpað til við tilfinningastjórnun með því að róa þig niður

Hvernig á að knúsa með stóru og litlu skeiðinni

Tilbúinn/n að gera sig klára? Hér er einföld skref-fyrir-skref leiðbeiningar um hvernig á að nota skeið, með ráðum fyrir bæði stóru og litlu skeiðina. Fylgdu þessum ráðum til að fullkomna skeiðartæknina þína án þess að enda með dauða handlegg eða krampa í hálsinum.

1. Komdu þér í stöðu 

Leggstu á hliðina og skeiðaðu á rúminu og færðu þig upp fyrir aftan maka þinn þannig að búkur þinn sé í takt við hans. Brjóstkassinn ætti að vera við bak hans. Hugsaðu um þig sem stærri skeiðina sem krullast utan um hann.

Svipuð læsing: Nánd vs kynlíf: Hvernig þau eru ólík og hvers vegna bæði skipta máli

2. Leggðu handleggina þægilega 

Þú hefur tvær hendur til að íhuga. 

• Þú getur stungið neðri handleggnum undir kodda eða undir háls maka þíns, ef það er þægilegt, til að styðja ykkur bæði.
• Efri handleggurinn fer yfir hlið litlu skeiðarinnar og liggur yfir mitti hennar eða bringu í blíðum faðmi.
• Ekki hika við að halda þeim nálægt þér en forðastu að leggja alla þína þyngd á neðri handlegginn

3. Raðaðu líkama þínum 

Dragðu maka þinn að þér þannig að mjaðmir og hné liggi upp við þeirra. 

• Þið getið bæði beygt hnén örlítið í lausri fósturstöðu, sem finnst oft eðlilegt við skeiðargjöf.
• Fæturnir geta fléttast aðeins saman, eða þú getur haldið þeim rétt fyrir aftan fætur maka þíns. 
• Gættu þess að vefja ekki fótunum of þétt því það getur valdið álagi á bakið ef það er gert óþægilega. Reyndu að hafa þá þétta en afslappaða.

Svipuð læsing: Fimm stig nándarinnar - Finndu út hvar þú ert!

4. Vertu þægilega tilbúin/n og aðlagast 

Þegar þú ert kominn á sinn stað skaltu gera allar nauðsynlegar smávægilegar breytingar. 

• Þú gætir nuddað andlitinu þínu við aftan á hálsi þeirra eða öxl
• Ef þú ert með langa handleggi geturðu jafnvel faðmað þá báða að framan 
• Ef hárið á maka þínum er í andlitinu á þér, biddu hann/hana um að strjúka því til hliðar eða laga höfuðstöðuna á þér.
• Ef neðri handleggurinn byrjar að kitla, færðu hann aðeins til eða renndu honum varlega út; þú getur alltaf fært þig til baka eftir að hafa hrist hann fljótt. 
• Opið samskipti hjálpar hér; hvíslaðu ef þú þarft að þau hreyfi sig aðeins

Markmiðið er stelling þar sem þér finnst þú geta haldið þeim án óþæginda.

5. Slakaðu á og njóttu 

Andaðu nú bara og haltu maka þínum. Að vera stóra skeiðin snýst allt um að veita hlýju og verndartilfinningu. Þú getur: 

• Nudda handleggnum þeirra mjúklega
• Gefðu smá kreistingu
• Eða bara vera kyrr og leyfa ykkur báðum að slaka á 
• Taktu eftir öndun maka þíns, hvort sem hún hækkar eða lækkar, og samstilltu hana ef þú vilt. 

Margir stórir skeiðar finna þessa skeiðarknússtöðu jafn huggandi fyrir sjálfa sig og fyrir maka sinn. Það getur verið ótrúlega róandi að halda einhverjum nálægt sér og vita að viðkomandi finni fyrir öryggi með þér.

6. Komdu þér í stöðu 

Leggstu á hliðina með skeiðarfélaga þinn rétt fyrir aftan þig. 

• Beygðu þig aftur á bak þar til bakið er við bringu og maga stóru skeiðarinnar. 
• Þú vilt finna fyrir því að líkami þeirra fylgir þínum línum 
• Það er oft þægilegt að beygja hnén aðeins og draga þau upp að brjósti sér 

Í meginatriðum ertu innri skeiðin, staðsett fyrir framan.

7. Finndu þægilegan stað fyrir höfuðið 

Höfuðið getur hvílt á kodda eins og venjulega. 

• Ef handleggur maka þíns er undir hálsi eða höfði þér, vertu viss um að hann þrýsti ekki óþægilega á hann.
• Þú gætir notað aðeins þykkari kodda til að bæta upp fyrir handlegginn undir þeim svo hálsinn haldist í réttri stöðu.
• Lykilatriðið er að forðast álag á háls eða öxl; stilla hæð eða halla kodda þar til það líður rétt

Svipuð læsing: Kynferðisleg nánd: Merking, ávinningur og leiðir til að bæta

8. Róaðu handleggina og hendur þínar 

Sem litla skeiðin geturðu annað hvort: 

• Láttu hendurnar hvíla fyrir framan þig 
• Eða haltu í handlegginn sem maki þinn lagði yfir þig 
• Sumum litlum skeiðum líkar að grípa varlega í hönd eða framhandlegg stóru skeiðarinnar. 
• Ef þú ert ekki viss um hvar þú átt að setja neðri handlegginn, reyndu þá að stinga honum undir koddann eða hökuna. 
• Efri handleggurinn getur legið yfir þann sem maki þinn hefur í kringum þig og skapað þannig eins konar gagnkvæman faðmlag. 

Finndu þér kósýstellingu sem líður náttúrulega og þar sem handleggurinn er ekki óþægilega klemmdur.

9. Mótaðu þig að maka þínum 

Gott ráð til að nota skeið er að móta hana eins og lítil skeið. Það þýðir að færa rassinn örlítið í kjöltu barnsins og leyfa líkamanum að beygja sig í faðmlagið.

• Ef þér líkar að vera haldið fast í þig geturðu hreyft þig aðeins aftur á bak til að láta þá vita að þeir geta haldið þér nær.
• Ef þú þarf meira pláss, þú getur fært þig fram um einn eða tvo tommu til að losa um snertinguna 

Samskipti eru lykilatriði: ef þú þarft að handleggurinn þeirra sé hærri, lægri, lausari o.s.frv., þá skaltu bara leiðbeina hendinni eða tala lágt.

Svipuð læsing: 13 hlutir til að gera í rúminu til að hressa upp á kynlífið

10. Slakaðu á 

Þegar þú ert kominn/n í stöðu, taktu djúpt andann og losaðu um spennuna. Leyfðu hlýju maka þíns að umvefja þig. 

• Þú gætir lokað augunum og einbeitt þér að tilfinningunni um handlegg þeirra um þig og magann á bakinu á þér. Þetta er þinn tími til að finna fyrir næringu og öryggi. 
• Litlar skeiðar segjast oft finna fyrir dásamlegri huggun og jafnvel tilfinningalegum létti þegar þær eru haldnar.
• Ef eitthvað líður illa, eins og að handleggurinn sé að sofna eða að þér sé of heitt, þá er í lagi að aðlagast eða taka sér hlé.

Frekari ráð 

Ef handleggur annars maka er fastur eða háls einhvers er í undarlegum halla, notaðu þá kodda til stuðnings. 

• Til dæmis getur það að setja kodda á milli hnjána á stóru skeiðinni rétta mjaðmirnar og dregið úr þrýstingi á neðri hluta baksins. 
• Þú getur líka prófað að leggja lítinn kodda eða rúllaðan handklæði undir mitti litlu skeiðarinnar eða á milli hnjánna ef það er bil. 
• Ekki vera hrædd/ur við að skipta um skeiðarhlutverk reglulega. Kannski dofnaði handleggurinn á þér og þú vilt vera litla skeiðin um stund; gerðu það! 
• Það getur verið skemmtilegt að skipta á stóru og litlu skeiðinni og það tryggir að báðir aðilar upplifa að vera haldið á og halda á. Mörg pör skiptast á að halda á náttúrulegan hátt á nóttunni. 
• Og ef allt annað bregst og þú getur ekki komið þér í þægilega stöðu, geturðu samt kúrað augliti til auglitis eða prófað aðra stellingu.

Afbrigði af skeiðargerð

Hefðbundin skeiðarstelling er frábær, en það er ekki eina leiðin til að kúra nálægt sér. Með tímanum uppgötva pör oft breytingar eða aðrar stellingar sem henta þægindaþörfum þeirra. Hér eru nokkrar útgáfur af skeiðarstellingu og skyldar kúrastellingar til að prófa, hver með sínum einstaka snúningi við hefðbundnu skeiðarstellinguna:

1. Hálf skeið/laus skeið 

Þetta eru afslappaðri útgáfur af skeiðargerð sem gefa mökum smá auka pláss. Í hálfri skeið, 

• þú byrjar í klassísku skeiðaröðinni 
• En svo rúllar litla skeiðin örlítið á bakið á þeim á meðan hún liggur enn upp við stóru skeiðina.
• Þannig liggur annar félaginn á bakinu á þeim og hinn á hliðinni og knúsar þá. 
• Þetta er eins og hálf skeið sem dregur úr þrýstingi á neðri handlegginn 

Lausa skeiðin er svipuð fullri skeið en með litlu bili á milli líkama ykkar. Þið snúið enn í sömu átt en ekki þétt saman. Þetta er frábært þegar það er heitt eða þegar þið eruð komin framhjá... brúðkaupsferð áfanga stöðugs kúra og vilja aðeins meira persónulegt rými en samt vera tilfinningalega tengd.

Svipuð læsing: Ótti við nánd: merki, orsakir og leiðir til að sigrast á henni

2. Kúla og skeið

Í þessari sætu útfærslu krullast litla skeiðin upp í fósturstellingu, eins og lítill bolti, á meðan stóra skeiðin kúrir utan um þau. 

• Ímyndaðu þér innri manneskjuna draga hnén þétt upp að bringunni, kannski ef henni er kalt eða langar bara að fá ofurfaðmlög.
• Ytri félaginn vefur sér síðan utan um þessa krulluðu lögun. 
• Þessi kúlu-og-skeiðarstaða er einstaklega notaleg; litlu skeiðinni líður næstum eins og þær séu alveg umvafðar. 
• Á meðan getur stóra skeiðin teygt fæturna meira út ef hún vill, þar sem litla skeiðin tekur ekki eins mikið fótarými. 

Þessi stelling getur verið góð ef litla skeiðin þarfnast auka huggunar. Þetta er nærandi stelling sem getur verið mjög róandi fyrir einhvern sem er kvíðinn eða í uppnámi.

3. Y á hvolfi 

Þessi er fullkomin þegar þú vilt smá snertingu en líka hreyfifrelsi. Í öfugum Y-laga skeiðarstöðu snúa báðir aðilar baki í hvort annað en halda mjúkri snertingu við mjóbakið eða rassinn. Það er eins og að mynda Y-laga lögun saman, öfugt. 

• Til að gera þetta skaltu byrja bak í bak og færa þig síðan aftur á bak þar til rassinn eða mjóbakið snertir rassinn á maka þínum.
• Efri hlutar líkamans eru í sundur, en þú hefur þennan eina snertipunkt sem festir þig 
• Þannig færðu samt tilfinninguna að einhver sé við hliðina á þér, en samt sem áður geturðu teygt þig frjálslega út eins og þér sýnist. 

Öfug Y-skeið er í raun málamiðlun milli þess að kúra og hafa persónulegt rýmiÞað dregur úr álagi á háls og ofhitnun, sem gerir það að frábærum valkosti fyrir pör sem elska nálægð en geta ekki sofið öll í flækju.

Þetta eru bara nokkrir möguleikar á að nota skeið af mörgum. Aðrar vinsælar kúrastöður eru meðal annars: 

• Faðmlög augliti til auglitis: að liggja á hliðunum og snúa sér að hvort öðru
• Brúðkaupsferðarfaðmlagið: annar á bakinu, hinn krústraður á andlitinu niður á bringunni
• Og fleiri skapandi eins og „kringlan“ eða „flækjan“

En þú þarft ekki að leggja nöfn á minnið. Lykilatriðið er að gera tilraunir og finna það sem þér líður vel með. Kannski skiptirðu úr skeið í lausa skeið yfir í hvolfda Y-skeið allt á einni nóttu, allt eftir því hversu syfjaður eða heitur þú verður. 

SPURNINGAR

Final Thoughts

Að knúsa með stórri og litlu skeiðinni er vinsæl leið til að tengjast í gegnum snertingu – það er í raun að vefja hvort öðru inn eins og tvær skeiðar í skúffu og skapa hlýju, öryggi og ást. Það er ekki bara dásamleg tilfinning heldur hefur það líka raunverulega kosti. Svo næst þegar þú slakar á með maka þínum skaltu íhuga að fara í skeiðarstöðu og njóta nokkurra kyrrlátra stunda af nánd. Sætt draumur og gleðilega skeiðarstund!

Nándarmeðferð heima: 15 nándaræfingar í hjónabandi

Gefðu kynlífinu frí! 13 snertingar sem ekki eru kynferðislegar til að líða innilegt og náið

Sérhvert par gerir þessa klisjulegu hluti þegar þau eru ástfangin

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.