Maðurinn minn er alltaf reiður og dónalegur við mig

Dreifa ást

Ég er farin að halda að maðurinn minn sé leiðinlegur maður. Hann verður svo auðveldlega pirraður út í mig og er alltaf reiður. Minnsta mistök geta spillt skapi hans og svo verður hann svona allan daginn. Það getur verið eitthvað eins lítið og að ég gleymi að panta borð í kvöldmat sem við ræddum um. Maðurinn minn er alltaf skapstirður og reiður . Hann er alltaf neikvæður og ég er að verða þreytt á því. Hann myndi aldrei lemja mig og hann hefur aldrei verið ofbeldisfullur en ég þoli þetta ekki lengur. Hann lætur mér líða eins og ég geti ekki gert neitt rétt og ég er bara stöðugt áhyggjufull um að klúðra þessu. Maðurinn minn kennir mér um reiðiköst sín. Ég skil bara ekki - af hverju er maðurinn minn alltaf reiður út í mig?

Svar:

Það er ekki svo mikið að eiginmaður þinn sé reiður við þig, heldur frekar að hann sé að glíma við mikla reiði , líklega afleiðing af einhverri annarri bældri tilfinningu. Svo jafnvel þótt eiginmaður þinn sé að reyna að kenna þér um reiði sína, þá skaltu vita að það hefur meira að gera með innri heim hans en gjörðir þínar. Að hann kenni þér um er líklega afvegaleiðing sem varnaraðferð því að taka ábyrgð á því sjálfur virðist of yfirþyrmandi.

Í minni reynslu sem meðferðaraðili myndi ég segja að reiði væri mest misskilin tilfinning. Hugsaðu um þetta með þessum hætti - ef við myndum gefa hverri tilfinningu hlutverk, þá gegnir reiðin hlutverki verndarans. Í þeim skilningi að það kemur bara út þegar þér finnst eitthvað ógnað. Að auki er reiði hyljandi tilfinning, sem þýðir að hún kemur ekki ein og er venjulega að fela eða vernda aðra tilfinningu á bak við hana. Til dæmis: sorg, óöryggi, ósanngirni, sektarkennd, skömm o.s.frv. Vonandi gefur þetta þér innsýn í sálarlíf mannsins þíns.

Að vera í sambandi við einhvern sem er stöðugt reiður getur verið mjög yfirþyrmandi. Það er mikilvægt að þú munir að taka því ekki persónulega, ekki kenna sjálfum þér um það og gera allt sem þú getur til að viðhalda eigin tilfinningalegri vellíðan. Hér eru nokkur önnur atriði sem geta hjálpað:

Ef það er mögulegt skaltu hefja umræðu um þetta mynstur reiði og sök og hvernig það lætur þér líða. Gerðu það auðvitað þegar hvorugt ykkar er stressað og í vondu skapi. Mundu að kasta ekki sök í kringum þig, eða að þiggja sök til baka. Ef þér finnst umræðan vera að stigmagnast, þá er allt í lagi að yfirgefa hana og ganga í burtu áður en allt fer úr böndunum.

Í fyrstu umræðum getur það verið gagnlegt að hlusta einfaldlega á maka þinn þegar hann er viðkvæmur. Haltu áfram að minna þig á að taka reiði þeirra ekki persónulega. Ef einstaklingur er fær um að tjá sársaukann sem hann finnur fyrir og láta einhvern viðurkenna hann, minnkar reiðin sem hylur hann sjálfkrafa. Þess vegna er mikilvægt að þú leyfir manninum þínum að tjá sig án þess að dæma.

Finndu út hvaða þarfir þínar eru ekki uppfylltar og á þeim grundvelli skaltu draga og styrkja mörk . Til dæmis, í þessari stöðu væri þörf þín fyrir virðingu brotin. Þess vegna myndu mörkin líta eitthvað svona út: „Við vitum bæði að það er ósanngjarnt að kenna mér einum um þetta og það særir mig. Við skulum ræða þetta aftur þegar okkur báðum líður betur.“ Þú þarft ekki að sætta þig við vanvirðingu, né þarftu að svara henni með meiri vanvirðingu.

Hugleiddu ástæðurnar að baki reiði hans. Hefur verið tap sem hann er að glíma við? Er óvirkt fjölskyldulíf til staðar? Líkur eru á því að reiði hans sé flutt frá upprunastað sínum yfir á þig eða einhvern annan.

Leitaðu að stuðningi frá ástvinum og vinum og farðu vel með þig. Þetta getur verið tilfinningalega og andlega þreytandi fyrir þig að ganga í gegnum.

Íhugaðu að leita til meðferðaraðila ef aðstæðurnar eru of yfirþyrmandi til að takast á við sjálf og ef þú hefur áhyggjur af öryggi þínu. Stöðug reiði getur auðveldlega breyst í árásargirni, svo ekki gera lítið úr eða gera lítið úr ótta sem þú gætir fundið fyrir varðandi öryggi þitt og vellíðan.

SPURNINGAR

1. Hvernig á að takast á við reiðan eiginmann?

Að eiga við einhvern sem er næstum alltaf reiður getur verið krefjandi og þreytandi. Það mikilvægasta hér er að þú sért að hugsa um sjálfan þig með því að takast á við þarfir þínar, draga mörk og leita eftir stuðningi.

Hér eru nokkur skref um hvernig á að takast á við reiðan eiginmann:
1. Reyndu þitt besta til að vera rólegur þegar hann er reiður. Oft segir reiðt fólk vísvitandi meiðandi hluti til að pirra hinn aðilann upp og þá breytist það í keppni um að sjá hver getur sært hvern meira. Forðastu að falla í þá gildru. Ef þú finnur fyrir ýmsu skaltu stíga í burtu og koma aftur til þess þegar þú ert rólegri.
2. Hlustaðu virkan og án þess að dæma þegar maðurinn þinn er að tjá tilfinningar sínar. Staðfestu það sem honum líður með fullyrðingum eins og: "Ég sé hvers vegna það myndi koma þér í uppnám."
3. Setja og viðhalda föstum mörkum. Í upphafi verður þú að búa til heilbrigða leið til að hafa samskipti við manninn þinn áður en hann fylgir í kjölfarið. Hægt er að leysa deilur með ró.
4. Hvetjið til þess að taka frí þegar annað hvort ykkar eða báðum finnst ykkur ofviða og snúið ykkur aftur að efninu þegar þið eruð bæði komin á betri stað andlega.
5. Íhugaðu að leita faglegrar aðstoðar hjá meðferðaraðila eða pararáðgjafa.

2. Af hverju er maðurinn minn svona vondur við mig?

Það gætu legið nokkrar ástæður að baki reiði eiginmanns þíns, og jafnvel þegar henni er beint að þér, þýðir það ekki endilega að það hafi verið vegna einhvers sem þú gerðir. Hér eru nokkrar mögulegar ástæður:

1. Maðurinn þinn gæti verið að upplifa streitu eða þrýsting frá vinnu, fjárhagsvandamálum eða öðrum lífsáskorunum, sem leiðir til aukinnar pirringar og lauslætis.
2. Léleg samskipti eða óleyst átök í sambandinu geta stuðlað að misskilningi og gremju, sem leiðir til illgjarnrar eða meiðandi hegðunar.
3. Maðurinn þinn gæti verið að takast á við óuppgerðar tilfinningar eins og reiði, gremju eða óöryggi, sem hann gæti verið að varpa á þig með illri hegðun.
4. Neikvæð reynsla eða áföll úr fortíð eiginmanns þíns, eins og ofbeldi í æsku eða fyrri misheppnuð sambönd, gætu haft áhrif á hegðun hans og mannleg gangverk í nútíðinni.
5. Maðurinn þinn gæti skortir árangursríka viðbragðshæfileika til að stjórna streitu, átökum eða sterkum tilfinningum, sem leiðir til lélegrar eða árásargjarnrar hegðunar sem vanhæfrar viðbrögð.
7. Ef það er ójafnvægi í valdi eða stjórn innan sambandsins, gæti maðurinn þinn gripið til illgjarnrar hegðunar sem leið til að halda yfirráðum eða viðhalda stjórn.
8. Ytri þættir eins og fíkniefnaneysla, jafningjaáhrif eða samfélagsleg viðmið gætu líka átt þátt í að móta hegðun eiginmanns þíns gagnvart þér.

3. Hvernig á að takast á við vondan eiginmann?

Mundu að þú getur ekki breytt einhverjum sem vill ekki breytast og það ætti ekki heldur að vera á þína ábyrgð. Með það í huga, hér er það sem þú getur gert:
1. Búðu til og styrktu heilbrigð mörk, ásamt því að láta undan sjálfum sér. Þetta getur verið ótrúlega pirrandi fyrir þig að ganga í gegnum, svo þú þarft að gera smá auka til að sjá um sjálfan þig.
2. Leitaðu stuðnings frá vinum og vandamönnum, eða jafnvel geðheilbrigðisstarfsmanni sem getur hjálpað þér að komast yfir þessar yfirþyrmandi aðstæður.
3. Taktu á móti hegðun eiginmanns þíns og dragðu hann til ábyrgðar til að bregðast við á betri hátt. Gakktu úr skugga um að þú sért ekki að kenna þér um, heldur tjáðu hvernig þér líður.
4. Hvetjið til opinna samskipta svo hann geti kannað og tjáð hvað er í raun að angra hann í stað þess að færa reiði sína úr einu í annað.
5. Settu öryggi þitt og vellíðan í forgang og íhugaðu hvaða valkostir þú hefur. Það er ekki á þína ábyrgð að tryggja að maðurinn þinn læri heilbrigðari leið til að stjórna tilfinningum sínum.
6. Íhugaðu að leita þér aðstoðar hjá meðferðaraðila til að takast á við afleiðingarnar sem þú verður fyrir vegna hegðunar hans. Eða hjóna ráðgjafi sem getur hjálpað ykkur báðum að koma á heilbrigðari samskiptaleiðum og komast að rótum vandamála í hjónabandi.

Hvernig á að bregðast við þegar maki þinn segir meiðandi hluti

Eiginmaðurinn er skaplaus og reiður allan tímann

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.