10 Reglur um opið samband sem þarf að fylgja til að það virki

Dreifa ást

Þar sem skilgreiningin á ást stækkar með hverjum deginum sem líður, hafa sambönd orðið flóknari. Opin sambönd og fjölástarsambönd eru ekki lengur óþekkt. Hins vegar þurfa jafnvel flóknustu sambönd grunnreglur til að forðast óþarfa sársauka og misskilning. Í þessari grein svörum við spurningum eins og: „Geta opin sambönd virkað?“ og „Hvaða reglur eru um opin sambönd?“

Til að skilja betur hvernig opin sambönd virka, töluðum við við sálfræðinginn Sampreeti Das (meistaragráða í klínískri sálfræði og doktorsnema), sem sérhæfir sig í rökréttri tilfinningalegri atferlismeðferð og heildrænni og umbreytandi sálfræðimeðferð. Við skulum skoða hvernig hægt er að eiga farsælt opið samband.

Hvað er opið samband?

Opin stefnumót ögra þeirri hugmynd að manneskjur séu náttúrulega eingiftar. Að opna samband er að viðurkenna að einn maki getur hugsanlega ekki uppfyllt allar þarfir manns — tilfinningalegar, sálfræðilegar, skipulagslegar og kynferðislegar. Opin sambönd má oft rugla saman við fjölástarsambönd. Þar sem bæði eru fljótandi tengsl eru ákveðin skörun og erfitt er að skilgreina þau bæði afdráttarlaust.

Í flestum tilfellum eru opin sambönd skilin sem eitt aðal rómantískt samband en leyfa marga kynlífsfélaga.
A fjölástarsambandHins vegar er það að vera tilfinningalega og andlega í samskiptum við marga á sama tíma.

„Stefnumót í opnu sambandi eru hluti af samskiptum sem ekki eru einhleypir, regnhlífarhugtak sem nær yfir öll sambönd sem bera ekki merki um einkarétt.“

Það þarf þó ekki að hafa í huga að það eru engar fastmótaðar leiðbeiningar um hvernig eigi að vera í opnu sambandi. Það er oft undir aðilunum komið að setja mörk og skilgreina hvað telst opið samband fyrir þá.

Hvað eru einhliða opin sambönd?

Einhliða opin sambönd snúast um að annar aðilinn er kynferðislega/tilfinningalega tengdur öðru fólki en hinn ekki. Það eru nokkrar ástæður fyrir því að par gæti valið einhliða opið samband, svo sem:

Annar makinn er ófær um að stunda kynlíf, er kynlaus eða tvíkynhneigður
Einn samstarfsaðili hefur missti áhugann á kynlífi eftir langt hjónaband
Annar aðilinn er fjölástarlegur eða vill kanna samkynhneigð samband í gagnkynhneigðu, einkvænu hjónabandi sínu.

En einhliða opin hjónabönd eða sambönd þurfa líka heiðarleika og mikil samskipti því öfund og eignarhald hljóta að laumast inn í myndina.

Einhliða reglur um opið samband krefjast þess að maki sem heldur áfram í einkvæntu sambandi skuli upplýstur um margþætt sambönd hins maka. Ef þeir hafa sanngjarna fyrirvara og beiðnir ber að virða það.

Eina vandamálið er að einhliða opin hjónabönd eða sambönd geta orðið misnotkunarverk þegar annar aðilinn er neyddur til að veita samþykki vegna þess að viðkomandi er hræddur um að maki hans yfirgefi hann eða vill halda hjónabandinu óbreyttu fyrir börnin sín. En eins og í öllum opnum samböndum segja reglur um einhliða opin sambönd að það sé afturkræft. Ef makarnir sjá að það virkar ekki geta þeir farið aftur í einkvæni. Það er auðvitað ef það er heilbrigt og virðulegt samband.

Eru opin sambönd heilbrigð?

Að vera í opnu sambandi er ekki normið og sumir sem eru ósáttir gætu hryllt sig við hugtakið sjálft, en opin sambönd eru jafn heilbrigð og einkvænissambönd . Þau krefjast jafn mikillar tilfinningalegrar, andlegrar og líkamlegrar vinnu og einkvænissambönd. Það er traust, ástríða, rifrildi, framhjáhald og sambandsslit í opnum samböndum rétt eins og í einkvænissamböndum.

Í nýlegri grein sem birtist í The New York Times , þar sem fjallað var um sálfræði opinna sambönda, kom fram að makar í opnum samböndum upplifa sömu ánægju, sálfræðilega vellíðan og kynferðislega ánægju og þeir sem eru í einkvænissamböndum. Sampreeti bendir á að öll fullorðinsleg, samþykkisbundin sambönd sem þú ert sátt/ur við og uppfyllir sálfræðilegar og kynferðislegar þarfir þínar séu heilbrigð.

Tengd lesning: Að skipuleggja vígsluathöfn? Allt sem þú þarft að vita

Eru opin sambönd þá heilbrigð? Já. Svo lengi sem makarnir eru á sömu bylgjulengd og finna fyrir svipaðri andlegri, tilfinningalegri og kynferðislegri ánægju. Það fer auðvitað eftir reglum um opið hjónaband eða mörkum sambandsins sem þið hafið sett.

Geta opin sambönd virkað?

Já, ef þú veist hvernig á að vera í opnu sambandi án þess að láta óheiðarleika, öfund og ótta spilla því. Hins vegar, áður en þú ferð í opið samband, þarftu að spyrja sjálfan þig hvort þú viljir að sambandið sé opið fyrir kynferðislegt frelsi eða hvort það sé leið til að draga sig í hlé frá maka þínum. Regluleg samskipti við maka þinn, algjör heiðarleiki og breytingar á reglunum sem þú settir áður en þú byrjaðir geta gert opin sambönd eins falleg og þú vilt að þau séu.

Getur opið samband bjargað sambandi?

Samband fer niður á við vegna skorts á samskiptum og líkamlegs og andlegs ósamrýmanleika. Sprungurnar eru oft ljósar, sérstaklega fyrir utanaðkomandi aðila. Ef par heldur að það geti bjargað sambandinu með því að opna það, þá er óhjákvæmilegt að það eyðileggi frekar samband þeirra en að styrkja það.

Tengd lesning: 25 sögur fyrir svefninn fyrir kærustuna

Hverjar eru reglurnar um opið samband til að gera það árangursríkt?

Þegar kemur að því að vera í opnu sambandi hefur hvert par og hver maki mismunandi skilning og væntingar. Það sem virkar fyrir eitt par í opnu sambandi virkar ekki endilega fyrir annað, og því geta skilgreind „heimildir“ verið óljósar stundum. Einnig er það að setja sumar reglur fyrst og fremst ætlað að halda ykkur öruggum, kynferðislega og tilfinningalega, og halda öfund frá.

„ Reglur um samband eru mikilvægar til að hafa skýra mynd af því hvað má búast við. Þær stjórna öllu ferlinu. Reyndar hjálpa þær okkur að forðast alla tvíræðni sem tengist fordómum varðandi mismunandi sambönd sem við öll höfum vegna félagslegs og menningarlegs bakgrunns,“ segir Sampreeti og fjallar um hvernig á að eiga farsælt opið samband.

Ef mörkin eru ekki vel skilgreind, þá skilur sálfræði opinna samskipta oft eftir pláss fyrir öfund og misheppnaða samskipti sem geta gert hlutina erfiða og óþægilega. Þess vegna er mikilvægt að setja reglur fyrir opið samband, helst áður en sambandið sjálft er hafið. Hafðu í huga að reglurnar fyrir opin sambönd eru að miklu leyti mismunandi eftir því hvaða umburðarlyndi þú hefur og hvers konar jöfnu þú hefur við maka þinn. Með það í huga skulum við skoða nokkrar af þeim reglum fyrir opið samband sem fólk hefur tilhneigingu til að falla aftur til.

Tengd lesning: Fljótandi samband er nýtt fyrirbæri og þetta par er að brjóta internetið með því

Regla 1: Verið heiðarleg og gagnsæ

Heiðarleiki er besta stefnan þegar þú stefnir að opnu sambandi. Deildu hugsunum þínum, tilfinningum og reynslu opinskátt til að forðast misskilning eða leynd. Gagnsæi byggir upp traust og tryggir að allir aðilar finni sig metna. Þessi samtöl geta falið í sér:

Ástæður fyrir því að vilja opið samband við aðalmaka þinn
Tímalínur og stig líkamlegra og tilfinningalega nánd með samstarfsaðilum okkar
Að upplýsa aukafélaga um gang aðalsambandsins
Allar tilfinningar um öfund, ef þær eru til staðar

Þú þarft ekki að deila of mörgum óþægilegum smáatriðum, en ein af grundvallarreglunum í opnu sambandi er að halda hlutunum, ja, opnum og heiðarlegum. Sampreeti mælir einnig með að vera alveg heiðarlegur við sjálfan sig. Að fela hluti gæti skapað öfund milli þín og maka þíns og valdið miklu ójafnvægi sem leiðir til óþarfa valdabaráttu.

Regla 2: Virðið bæði aðal- og aukafélaga ykkar

Þótt þú eigir aðalmaka þýðir það ekki að þú grafir undan tilfinningum annarra maka. Láttu þá vita hvað þú ert að leita að - langar þig bara í kynlíf eða væntir þú líka tilfinningasambands? Þú gætir líka þurft að ákveða tímasetningar fyrir hvenær þið munið hitta maka í hverri viku eða mánuði, svo óöryggi nái ekki yfirhöndinni í sambandinu.

„Margir myndu samþykkja að sambönd þurfi á réttri samskiptum að halda. En fáir geta skilgreint hvað það er í þessu tilfelli. Það geta verið leiðbeiningar um samskipti, en það sem er viðeigandi í tilteknu sambandi verður að vera sjálfsfundið eða með hjálp sérfræðinga - eins og ráðgjafa úr Bonobology-hópnum ,“ segir Sampreeti.

Tengd lesning: 7 grunnatriði stuðnings í sambandi

Regla 3: Settu mörk og takmarkanir

Þetta er mikilvægt bæði fyrir maka í aðalsambandi og hina maka sem þið eigið. Setjið kynferðisleg og tilfinningaleg mörk . Verið nákvæm. Íhugið spurningar eins og:

Hvað ef maður verður ástfanginn og vill stunda það á meðan maður er áfram í aðalsambandi sínu?
Gæti manneskja verið stuðningskerfi þitt sem og kynlífsfélagi?
Áttu Munnmök?
Er í lagi að stunda kynlíf sem maður gerir ekki við aðalmaka sinn?

Að ræða þessa hluti fyrirfram kemur í veg fyrir öfund, sektarkennd, særindi og vonbrigði. Vertu líka viss um að ræða hluti sem eru bannaðir. Ræddu samþykki ítarlega við alla maka þína.

„Ég hef verið í opnu sambandi í þrjú ár núna. Og mörkin hafa tilhneigingu til að stækka og minnka eftir því hvar við erum stödd í lífi okkar. Ef einn félagi vill fara út og annar kemur í staðinn, þá passa ég að við tökum umræðuna um opið sambandsmörk aftur,“ segir Tanya, 23 ára laganemi í Texas.

Svipuð lestur

Regla 4: Forgangsraða öruggum starfsháttum

Örugg kynlíf er mikilvæg óháð stöðu sambandsins. Og þar sem þú ætlar að vera með mörgum mökum, settu þetta efst á listann þinn þar sem líkurnar á kynsjúkdómum aukast í opnu sambandi. Hafðu eftirfarandi varúðarráðstafanir í huga:

Biðjið nýja maka að láta prófa sig áður en þeir fara í kynlíf með þeim
Láttu líka prófa þig oft
Ræðið hvort við annað um að nota vernd, hvort sem það er í formi smokka eða tannstíflur ef þið hafið munnmök.

Regla 5: Ræðið hverjum þið hittist

Opin sambönd þýða ekki endilega að vera opinn fyrir öllum. Maki þinn gæti viljað vera náinn fólki sem hann þekkir nú þegar en þér gæti þótt óþægilegt að þú gætir rekist á þetta fólk og skapað vandræðalegar félagslegar aðstæður. Til dæmis, hugleiddu þessar spurningar:

Er það flott að hitta bekkjarfélaga maka þíns úr menntaskóla?
Eða yfirmaðurinn frá fyrirtækinu þar sem maki þinn vann áður?
Er í lagi að vera persónulegur við Facebook-vin?
Eru Tinder stefnumót flott?

Hvað sem þér líkar, þá gæti það að ræða þetta við maka þinn komið í veg fyrir ljótar deilur síðar.

Tengd lesning : 200+ skapandi svör við „Ég elska þig“

Regla 6: Viðurkenndu öfund

Ah, græna skrímslið sem læðist að okkur jafnvel í stöðugustu samböndum. Það er nógu erfitt í einhleypu sambandi, en þegar margir líkamar (og hjörtu) eru í spilinu, þá hlýtur þessi skriðandi, eitraða öfund að koma til sögunnar. Og nei, ein af reglunum fyrir opið samband er ekki „þú mátt ekki vera öfundsjúkur“.

Eins og með allt sem tengist samböndum, þá munt þú ekki geta skipulagt opið samband þitt í snyrtilegt Excel skjal, sama hversu margar reglur um opið samband þú setur upp og ræðir. Þú ert að fást við fólk og tilfinningar, og það verður flókið. Hér er það sem þú gerir í staðinn:

Tjáðu öfundartilfinningar þegar þær koma upp, í stað þess að bæla þær niður
Ef maki þinn lýsir slíkum áhyggjum, staðfestu þá tilfinningar hans í stað þess að gera lítið úr þeim.
Vinnið saman að því að búa til aðferðir til að takast á við öfund, eins og að setja tíma til hliðar fyrir gæðastundir með aðalmakanum.

Tengd lesning: 11 leiðir til að bæta samskipti í samböndum

Regla 7: Vanrækið ekki aðalfélaga ykkar

Að því gefnu að þú eigir einn aðalfélaga er alltaf góð hugmynd að minna hann á að þú dýrkar hann. Mjúkar áminningar á hverjum degi um hversu mikið þú elskar þá munu gera opna sambandið dafna. Það gætu verið efasemdir í huga maka þíns um að missa þig til einhvers annars, svo það er mikilvægt að segja þeim að þú viljir hafa þær að fullu í lífi þínu - kynlífi eða ekkert kynlíf, einkynja eða ekki einkynja.

Ráðleggingar okkar um opin samskipti verða að:

Fara út reglulega stefnumót til að finna fyrir nánd með aðalfélaga þínum
Færðu þeim gjafir
Fara í frí
Láttu þá finna að þeir eru eftirsóttir og að þeim sé annt um þá

„Aðalmaki minn er frekar afslappaður í opnu sambandi okkar, en við skulum horfast í augu við það, við erum hræðilega skilyrt til að finnast við vera grafin undan í sambandi ef við erum ekki „hin eina sanna“,“ segir Brian, lesandi frá New Orleans. „Við áttuðum okkur fljótt á því að ef maður er að fara á stefnumót með einhverjum í opnu sambandi, þá verður maður að láta aðalmakann finnast maður sérstakur. Svo, á nokkurra mánaða fresti förum við í lítið ástarmánuð (við erum ekki gift svo við segjum ekki brúðkaupsferð) og einbeitum okkur bara hvort að öðru.“

Regla 8: Forðastu að nýta þér einhliða opin sambönd

Eins og áður hefur komið fram eru einhliða opin sambönd sérstaklega viðkvæm í viðhaldi þar sem sá maki sem ekki hefur samskipti við aðra er líklegri til að finna fyrir öfund. Hér eru nokkur atriði sem þú ættir að hafa í huga til að viðhalda heilbrigðu sambandi :

Báðir aðilar samþykkja fyrirkomulagið af fúsum og frjálsum vilja í stað þess að finnast þeir vera þvingaðir til að samþykkja það.
Gætið þess að hinn aðilinn finni sig ekki útundan
Eiga reglulegar samræður þar sem fjallað er um breytingar á tilfinningum.

Tengd lesning: Mismunandi gerðir samskipta: Finndu út þín

Regla 9: Vertu sveigjanlegur með mörk

Munið að engin mörk eru í steini. Fólk vex, tilfinningar breytast og sambönd þróast. Þarfir og mörk hvers maka geta einnig breyst. Endurskoðið og aðlagið samninga reglulega til að tryggja gagnkvæman þægindi, sérstaklega í einhliða opnum samböndum . Þessi samtöl geta falið í sér:

Að víkka út mörk: „Við höfum verið að gera þetta í eitt ár. Finnst þér þægilegt að kanna tilfinningatengsl núna?“
Aðlögun takmarkana: „Ég held að ég myndi frekar vilja að við gistum ekki lengur hjá öðrum samstarfsaðilum.“
Regluleg eftirlit: „Endurskoðum reglurnar okkar á þriggja mánaða fresti til að sjá hvort þær virka enn fyrir okkur bæði.“

Regla 10: Vertu tilbúinn að hætta ef það gengur ekki upp

Sama hversu lengi þið hafið verið saman eða verið saman, þá er opið samband allt annað mál. Það hentar ekki endilega öllum. Ef of mörg vandamál koma upp í sambandinu gætirðu viljað bakka út úr því. Endurskoðaðu það þegar þið eruð bæði með sama hugarfar. Mundu að þú ert ekki að fara í opið samband vegna þess að það er „flott“ eða „töff“. Að slíta opnu sambandi eða slíta sambandi við maka þinn vegna þarfaósamrýmanleika gerir þig ekki spenntan eða leiðinlegan.

Má og ekki gera af opnum samböndum

Nú þegar þú þekkir reglurnar um opið hjónaband (eða samband) gætirðu haft betri hugmynd um hvernig þú átt að haga þínu. Samt sem áður eru nokkrir hlutir sem geta farið úrskeiðis án þess að þú áttir þig á því hvernig þú klúðraðir þessu. Skoðaðu þennan lista yfir það sem þú ættir að gera og ekki gera svo þú getir forðast alvarleg mistök sem gætu bara eyðilagt allt fyrir þér.

Tveir	Don'ts ekki
Vertu heiðarlegur um fyrirætlanir þínar og hvers vegna þú vilt opið samband	Ekki ljúga um fjölda maka sem þú átt eða hvað þú gerir við þá
Komdu á sterkum grunni trausts, stuðnings, kærleika, heiðarleika og samskipta í aðal sambandi þínu	Ekki komast í opið samband í von um að laga öll vandamálin sem einkvæni sambandið þitt stendur frammi fyrir
Skýrðu mörk þín, takmarkanir, væntingar og tilfinningar	Ekki gera ráð fyrir mörkum og væntingum neins, þær gætu verið mjög frábrugðnar þínum
Talaðu um allt - alveg niður í síðustu smáatriði, ef það er það sem þið viljið bæði	Ekki tala um það sem félagi þinn hefur sérstaklega beðið þig um að deila ekki
Talaðu um hversu mikinn tíma (auðvitað, með semingi) þú ætlar að gefa aðalfélaganum og elskendum	Ekki gera ráð fyrir að „dagskrá“ falli á sinn stað
Talaðu um hverjir eru bannaðir	Ekki gera ráð fyrir að bólfélagar þínir séu í lagi með að vera „útreiknaðir“. Nafnleynd gæti verið mikilvæg fyrir suma
Samþykktu öfund sem eðlilega tilfinningu	Ekki hata maka þinn eða skamma hann fyrir að vera afbrýðisamur

Helstu ábendingar

Fiskamaðurinn metur tilfinningalega dýpt mikils, svo vertu samúðarfullur og opinn við hann.
Þegar hann er fjarlægur, vertu þolinmóður og gefðu honum það rými sem hann þarfnast.
Fylgdu orðum þínum og gjörðum eftir því þar sem samkvæmni byggir upp traust.
Skilja fantasíur hans og sýna virðingu fyrir draumum hans og vonum.
Vertu framsækinn í að styðja við tilfinningalegar og líkamlegar þarfir hans.

SPURNINGAR

1. Hvernig á að biðja um opið samband?

Ef þú ert í einkvæntu sambandi og vilt biðja maka þinn um opið samband, verður þú að vera heiðarlegur um hvað þú vilt nákvæmlega og hvers vegna þú vilt það. Ef maki þinn er sammála þér, þá lagast hlutirnir. Hins vegar, ef hlutirnir fara á annan veg og þeir eru ekki innanborðs, gætu verið nokkur atriði sem þið þurfið bæði að tala um, eins og hvers vegna þú þarft opið samband og hversu mikilvæg sú þörf er fyrir þig, hvort maki þinn sé tilbúinn til að aflæra ástand þeirra, og hvort þú hefur nú þegar tilfinningar til einhvers.

2. Er opið samband heilbrigt?

Ef grundvöllur trausts, virðingar, stuðnings, kærleika og heiðarleika er sterkur, þá er engin ástæða fyrir því að opið samband geti ekki verið heilbrigt. Að setja skýr mörk og ræða væntingar um alla upplifunina getur einnig hjálpað til við að skila heilbrigðri upplifun í heild.

Final Thoughts

Opið samband getur ekki dafnað á óstöðugum grunni. Ef vandamál eru þegar til staðar í sambandinu, þá mun það að fá annað fólk inn í það, að öllum líkindum, gera það verra. Hjónaband eða samband er ekki hægt að bjarga með því að færa sig yfir í opið samband. Þess í stað ætti að leggja áherslu á að endurvekja tjáskipti, samkennd og næmni parsins fyrst. Þegar það er komið á fót geta parið hafið opið samband ef þau vilja það enn.

Hvað er opið hjónaband og hvers vegna velur fólk að eignast eitt?

13 hlutir sem þú ættir að vita um NSA (No-Strings Attached) sambönd

Parameðferðarfræðingur talar um kosti og galla opinna samskipta

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.