Að hætta með ást lífs þíns - 11 hlutir sem þú ættir að íhuga

Við erum svo sannarlega að vona að þú sért ekki að hætta með ást lífs þíns. Við erum að leitast við að ástarsagan þín verði samfelld og notaleg og allt sem þú vilt. Hins vegar er ástin sóðaleg og flókin og stundum þarf sambandið að enda.

Kannski eruð þið í skjálfandi sambandi og hættu saman þegar þið eruð enn ástfangin af hvort öðru. Kannski ertu að reyna að komast yfir sannkallað ástarsamband og það er bara ekki að gerast og þú situr og hlustar á lög um að hætta með ást lífs þíns. (Og það eru of margir af þeim!)

Hvers konar sambandsslit eru erfið. Að hætta með sálufélaga þínum er mögulega það sársaukafyllsta sem þú þarft að gera. Ef þetta væri langtímasamband hefðuð þið búið til líf og rútínu saman. Það verður mjög, virkilega erfitt að sleppa þessu öllu – fólk líkir því svo oft við að missa útlim.

Við erum hér til að hjálpa. Við erum ekki að lofa því að þú sért að fara aftur í venjulegt tilfinningalegt ástand vegna þess að heilun tekur tíma. En við höfum tekið saman nokkur atriði til að hugsa um þegar þú hættir með ást lífs þíns.

Að hætta með ást lífs þíns: Íhugaðu þessa 11 hluti

Það eru engar algildar reglur þegar kemur að því að slíta sambandi við langtímamaka. En ef þú ert tillitssamur fyrir, á meðan og eftir sambandsslit, þá mun það gera allt þetta sársaukafulla ferli aðeins auðveldara fyrir þig og þau. Svo áður en þú hugsar um hvernig á að komast yfir sambandsslit , þá eru hér 11 atriði sem vert er að hafa í huga þegar þú slítur sambandi við ástina í lífi þínu.

1. Vertu skýr með hvers vegna þú vilt hætta saman

Að hætta með einhverjum sem þú elskar er ekki alltaf sanngjarnt. En það munu vera ástæður fyrir því að þú ert óánægður með sambandið að því marki að þú vilt frekar slíta því en að vera áfram og vinna úr hlutunum. Eða kannski hefur þú reynt að laga hlutina og ekkert hefur batnað. Heiðarlegt samtal verður því besta leiðin til að fara.

Stundum eru ástæðurnar þínar „ég er ekki hamingjusamur“ eða „ég vil meira og þetta samband er ekki nóg“. Já, þetta eru gildar ástæður, en ef þú ert ekki alveg meðvitaður um „hvers vegna“ þú sleitst við ástina í lífi þínu, gætirðu kannski tekið þér hlé úr sambandinu í staðinn. Þú vilt jú forðast aðstæður þar sem þú hugsar: „Ég sleit rétt í þessu við ástina í lífi mínu og sé eftir því.“

„Ég og maki minn höfðum verið saman í fimm ár og satt að segja virtist þetta vera þægilegt og hamingjusamt samband,“ segir Jessica. „En ég var ekki hamingjusöm. Það gæti hljómað eins og ég sé hrædd við sambönd , en ég vildi bara fá mitt eigið heimili, ferðast ein og gera hluti án þess að þurfa að taka tillit til rútínu og tilfinninga annarra. Þótt það hljómi eigingjarnt, þá elskaði ég og elska enn maka minn, en ég þurfti að slíta sambandinu.“

Þetta verður númer eitt krafa þín þegar þú lærir hvernig á að takast á við sambandsslit við ást lífs þíns. Skýr rök geta hljómað sjálfhverfa, jafnvel óljós og kjánaleg fyrir utanaðkomandi. En ef þú hefur skýrleika og þú veist að þetta er það sem þú vilt, mun það gera skýr og góð samskipti við maka þinn.

Tengd lesning: Hvernig á að komast yfir einhvern sem þú elskar innilega – 9 skref til að fylgja

2. Stattu með þér 

„Ég er alltaf að hugsa um að hætta með kærastanum mínum. Hljómar þetta eins og þú? Þú þarft að byrja að undirbúa þig til að komast áfram í lífinu. Þegar þú hefur fengið rökstuðninginn þinn á sínum stað og þú ert með það á hreinu í þínum eigin huga að það að slíta rómantíska sambandi þínu er í raun það sem þú vilt, þá verður flæði efasemda og spurninga, bæði frá þínum eigin heila, vinum þínum og kannski jafnvel maka þínum ef hann er ekki á sama stað og þú.

Stattu á þínu. Já, það er fullkomlega eðlilegt að hafa spurningar og efasemdir - þú ert að hætta með einhverjum sem þú elskar og þú ert að binda enda á samband sem hefur líklega skilgreint þig og hjartarýmið í mörg ár. Þetta er eins og að sleppa hluta af þér og það er erfitt að halda velli og segja: "Nei, þetta er það sem ég vil."

Hlustaðu, þú mátt skipta um skoðun og vera áfram í sambandinu. En ef þú ert viss, þrátt fyrir tilfinningarnar, og veist að þú vilt og þarft að þessu sambandi ljúki, þá skaltu ekki hlusta á fólk sem sýnir áfall og vantrú og reynir að telja þig frá því. Það verður alltaf rifrildi eins og „en þið hafið verið saman svo lengi“. Langt samband kemur ekki án vandamála, svo það er fullkomlega réttmætt að vilja slíta því. Mundu að það er ekkert að því að viðurkenna vandamál í sambandinu.

3. Skildu að þú þarft að eiga erfitt samtal

Vá, þetta verður erfitt samtal, sérstaklega ef þú ert að slíta sambandi við einhvern sem þú elskar og viðkomandi hefur ekki hugmynd um hvað er í vændum. Þú vilt fresta því eins lengi og mögulegt er, því, ímyndaðu þér svipinn á ástvini þegar þú segir honum að þú viljir ekki lengur vera með honum. Hver vill vera sá sem hefst handa við sambandsslit? Enginn.

Ekki sitja of lengi á því samt. Stundum þarftu að hugsa lengi og vel um að leysa upp langtímasamband. En það er mikilvægt að stíga fyrsta skrefið og eiga fyrsta samtal um hvar þú ert og hvernig þér líður. Annars muntu steypa þér í pottinn af þínum eigin bældum tilfinningum og gremjast maka þínum.

Það er ekkert auðvelt eða í eðli sínu „gott“ við sambandsslit, sérstaklega þegar þú hugsar stöðugt „Guð minn! Kærastinn minn er fullkominn en ég vil slíta sambandinu“. Það verður erfitt, kannski verður það ljótt, og það mun ekki skilja þig eftir hlýja og loðna að innan. Þú munt enda á því að særa tilfinningar þeirra. En taktu kjarkinn og hafðu samtalið. Láttu ekki hlutina komast á þann stað að þið séuð að kasta hlutum í hvort annað vegna þess að þið getið ekki tjáð ykkur á annan hátt. Það er enginn tilgangur í að þetta verði eitrað samband.

4. Sittu með tilfinningar þínar

Bíddu aðeins, sögðum við þér ekki bara að sigrast á tilfinningum þínum og gera það erfiða? Já, við gerðum það, en heyrðu í okkur. Að læra hvernig á að takast á við sambandsslit með ást lífs þíns mun fela í sér margar tilfinningar. Og við meinum, mikið! Við höfum þegar talað um efasemdir og að spyrja sjálfan þig.

En það er líka sár. Reiði. Rugl. Djúp, djúp sorg. Af hverju myndirðu sleppa takinu á ástinni, jafnvel þótt hún líði ekki alltaf eins og ást lengur? Hvernig munt þú takast á við makalaga gatið sem að hætta með langtíma maka mun skilja þig eftir? Ertu jafnvel lítillega búinn til að takast á við þetta stig sársauka og tilfinningar?

Tengd lesning: 10 hlutir sem þú getur gert þegar þú ert að hugsa um skilnað

Láttu tilfinningarnar koma. Leyfðu þeim að flæða yfir þig og að lokum (og þetta mun taka tíma), munu þau minnka. Sársaukinn getur skilið eftir sig ör sem gróa aldrei alveg. En það mun lagast, við lofum. Til þess þarftu að láta tilfinningarnar koma frekar en að hindra þær ósjálfrátt. Það hjálpar þér ekki að reyna svo mikið að finna ekki til þegar þú tekur svona stóra ákvörðun. Tilfinningar þínar munu þróast í styrk með tímanum.

5. Vertu tilbúinn fyrir viðbrögð maka þíns

Þú getur aldrei í raun verið tilbúinn fyrir hvernig ástvinur mun bregðast við slíkum erfiðum aðstæðum. Þú ert að stinga upp á því að þú bindir enda á rómantískt samband, samstarfi sem nær út í hvert horn af sameiginlegu og einstaklingslífi þínu, og rifir upp allt sem þið hafið byggt saman. Hvernig bregst einhver við því? Er jafnvel til rétt leið til að meðhöndla það?

Við höfum fréttir fyrir þig. Þær eru ekki. Maki þinn gæti sagt: „Ó, sem betur fer hef ég líka verið óánægð í sambandinu og vissi ekki hvernig ég ætti að segja þér það.“ Eða þeir gætu hrunið í áfalli og grátið og lýst því yfir að þeir hafi ekki vitað að þér liði þannig. Kannski verða þeir staðráðnir í að skipta um skoðun og segja að þið getið leyst málin. Í versta falli: Þeir saka þig um að eyðileggja fullkomlega gott samband og gruna þig um að eiga í framhjáhaldi.

Vertu tilbúinn fyrir allt þetta, eða eitt af þessu, eða ekkert af þeim. Það er ekki hægt að segja til um hvernig það hefur áhrif á ást lífs þíns að hætta við ást lífs þíns. Fólk sem við höldum að við þekkjum og elskum breytist í sýndar ókunnugt fólk þegar það finnst ógnað, sært eða óöruggt. Svo stálu þig fyrir hvað sem er, hvað sem er.

6. Talaðu um það sem þú munt samt deila

„Við höfðum verið gift í 12 ár og átt tvö börn. Við áttum hús þar sem nöfnin okkar voru bæði á leigusamningi, við deildum umönnunarskyldum fyrir veika móður hennar,“ segir Aidan. Þegar Aidan og kona hans Sarah ákváðu að hjónaband þeirra virkaði ekki, vissu þau að þau gætu ekki einfaldlega slitið líf sitt í sundur og sleppt því.

Tengd lesning: 12 ráð fyrir hjón til að skipta fjármálum sínum

„Við deildum meira en ást hjóna - við vorum foreldrar, við vorum umönnunaraðilar og áttum líka fjárhagsmál sem við deildum. Það var annað fólk sem við þurftum að hafa í huga þegar við fórum í gegnum skilnað okkar. Það gerði það erfiðara að taka ákvörðun. En að sumu leyti gerði það það líka auðveldara vegna þess að við vildum báðar að ferlið væri eins auðvelt og sársaukalaust og mögulegt er, fyrir sakir barnanna okkar og mömmu,“ segir Sarah.

Það er nógu erfitt að slíta sambandi og halda áfram þegar þið eruð bara tvö. En hvernig á að takast á við sambandsslit við einhvern sem þið hittið á hverjum degi og líf ykkar felur í sér foreldra, börn, fjármál og önnur mál sem eru hluti af sameiginlegu lífi ykkar?

Talaðu um það. Leggðu vandamálin og biturðina til hliðar um stund og skildu að þið eruð fullorðin með ábyrgð í samböndum . Það þýðir ekki að þú gefir ekki gaum að tilfinningum þínum. En taktu þér hlé frá því að vera reiður, dapur og ruglaður maki í nokkrar mínútur og ræddu einlægt um hvernig þú ætlar að meðhöndla börnin þín og peningana þína. Skiptu tíma þínum og umönnunarskyldum sanngjarnt. Skildu þínar eigin þarfir og þarfir maka þíns, vertu góður, vertu praktískur og kláraðu það.

7. Skildu hverju þú ert að fara að tapa

Þegar þú hættir með ást lífs þíns, á meðan þú gætir haldið áfram að vera plagaður af efasemdum, er mikilvægt að hafa að minnsta kosti nokkuð skýra mynd af hlutunum sem þú munt gefast upp. Kannski muntu einhvern daginn tengjast á platónsku stigi, en í bili ertu að rjúfa djúpa tengingu og allt sem því fylgir.

Ef þú ert að slíta sambandinu á meðan þú ert enn ástfanginn, þá verður þetta sérstaklega erfitt. Þetta er kannski mikilvægasta sambandið í lífi þínu, þú ert að slíta sambandinu við einhvern sem elskar þig af öllu hjarta. Jafnvel þótt það sé að verða einshliða samband, þá þekkja þau sérkenni þín, hvað pirrar þig og hvað gerir þig hamingjusama. Og þú þekkir þau líka svo vel. Hvernig þau taka kaffinu sínu, ást þeirra á skyrtum með kraga, fyrirlitningu þeirra á trance-tónlist og svo framvegis. En þú þarft að eiga heiðarlegt samtal við sjálfan þig og horfast í augu við staðreyndirnar.

Það verður ekki lengur deilt innri brandara, engin viss um að þú hafir einhvern sem getur sótt matinn ef þú gleymir, einhvern til að tuða við þegar þú hefur átt slæman dag, þægindin að vita að þú munt deila hlýtt rúm með líkama sem þú þekkir jafn vel og þinn eigin. Eins niðurdrepandi og það hljómar mun það skilja eftir stórt gat í lífi þínu að hætta með sálufélaga og þú þarft að vita þetta.

8. Vertu eins góður og þú getur

Þetta verður erfitt, en að hætta með sálufélaga þínum er aldrei auðvelt samt. Og það verður örugglega ekki auðvelt ef þið eruð í hálsinum á hvort öðru allan tímann.

Kannski eigið þið í rauninni ekkert sameiginlegt lengur og hafið vaxið í sundur, kannski er framhjáhald í gangi sem myndi auðvitað leiða til reiði og gremju. En í öllu þessu, reyndu að finna smá góðvild eða undirstöðu góða siði þegar þú ferð um það sem er nú þegar sársaukafullt viðleitni.

„Ég og maki minn, sem við vorum búin að vera saman í átta ár, vorum á barmi sambandsslits,“ segir Meisha. „Eftir að hafa verið saman svo lengi vorum við komin á þann stað að við töluðum varla saman lengur og þegar við gerðum það var það bara til að rífast um minnstu hluti. Það voru öll merki um endalausa sambandsslit .“

Það kemur á óvart að þegar þau ákváðu að fara hvor í sína áttina varð það aðeins auðveldara að vera kurteis við hvert annað. „Við vissum að við værum ekki samhæf sem par lengur, en vegna þess að við vorum sammála um það urðum við heldur ekki vond við hvort annað þegar við hættum saman.

„Við vorum ekki lengur ástfangin, reyndar, kannski líkaði okkur ekki einu sinni mikið við hvort annað. Það var ótrúlega sorglegt en líka frelsandi að vita að við værum loksins að halda áfram. Ég vissi að ég ætlaði ekki að hugsa: „Ég hætti bara með ást lífs míns og sé eftir því“, en já, ég hefði séð eftir því ef við hefðum verið hræðileg við hvort annað síðustu daga,“ Meisha bætir við.

9. Íhugaðu að fá faglega aðstoð

Þegar þú ert að reyna að komast yfir ástina í lífi þínu er alltaf skynsamlegt að íhuga að tala við meðferðaraðila. Kannski viltu fá pararáðgjöf sem síðustu tilraun til að bjarga sambandinu. Eða kannski viltu fá ráðgjöf bara til að koma þér í lag fyrir, á meðan og eftir að þú slítur sambandinu við ástina í lífi þínu. Það er svo sannarlega betra en að sitja og hlusta á lög um hjartasorg.

Tengd lesning: Skilnaðarráðgjöf: Ávinningur af meðferð fyrir og eftir skilnað

Að tala við fagmann hjálpar þér að losa þig við og minnir þig líka á að þú ert ekki einn í þessu. Það er engin skömm að viðurkenna að þú sért leið og leita til smá hjálp. Brot er í meginatriðum dauði sambands, og lífið eins og þú þekkir það, og þú þarft að gefa þér tíma og pláss til að syrgja.

Í slíkum tilfellum er frábær leið til að hreinsa andlega og tilfinningalega til að tala við fagmann og gera það aðeins auðveldara að halda í við daglegt líf án þess að sökkva alveg niður í sorgina. Ef þú heldur að þú þurfir á hjálp að halda (og mundu, það er í lagi ef þú gerir það), þá er hópur reyndra ráðgjafa hjá Bonobology alltaf til staðar með fúst eyra.

10. Mundu að það er allt í lagi að elska þau ennþá

Þú ert að reyna að komast yfir sannkallað ástarsamband og það er bara ekki að gerast vegna þess að þú ert enn fullur af ást og ástríkum tilfinningum í garð þeirra. Er þetta tilfelli af "ég hætti bara með ást lífs míns og sé eftir því"? Gerðirðu bara hræðileg mistök?

Ekki endilega, segjum við. Ekki hvert sambandsslit þýðir að þú ert fullur af eitri í garð fyrrverandi þinnar og vilt skera niður dekkin og brenna uppáhaldsfötin sín. Það gæti verið nóg af ást á milli ykkar tveggja, en kannski eru lífsmarkmið þín önnur. Stundum er ást ekki nóg til að halda tveimur manneskjum saman – og þetta er einn af hörðustu sannleikunum sem við verðum að horfast í augu við.

Lífið kemur oft í veg fyrir ástina, en það þýðir ekki að ástin hverfi. Það er bara það að ef samband er að verða byrði frekar en að knýja ykkur bæði áfram á sameiginlegri lífsleið, þá er það ekki heilbrigt samband, sama hversu sterk ástin ykkar hvort til annars er. Og í heilbrigðum samanborið við óheilbrigð sambönd er skynsamlegt að velja hið fyrra.

Það er allt í lagi að halda áfram að elska fyrrverandi maka þinn jafnvel eftir sambandsslit. Gakktu úr skugga um að það komi ekki í veg fyrir að þú haldir áfram í þínu eigin lífi. Sendu þeim góða strauma og kærleiksríkar hugsanir, slepptu því síðan. Vonandi, með tímanum, munt þú geta sleppt þeim alveg.

11. Haltu stuðningskerfinu þínu nálægt

Við getum ekki lagt nógu mikla áherslu á þetta. Slit eru erfið og eins sterk og þú gætir verið, þú þarft ekki að horfast í augu við hlutina einn. Vinir þínir, fjölskylda þín og ástvinir ættu að vita hvað er að gerast svo þú hafir fólk til að tala við og axlir til að gráta þegar þú heldur áfram. Þú ert að hætta með sálufélaga þinn, hugsanlega stærsta stuðningskerfið þitt, og þú munt þurfa smá ást og TLC frá öllum áttum fyrir særðar tilfinningar þínar.

Tengd lesning: 7 stig sorgar eftir sambandsslit: Ráð til að halda áfram

Talaðu við vini þína og njóttu svefns þegar þér finnst rúmið of stórt og einmanalegt. Farðu að versla með þeim og fáðu þér sæta, nýja klippingu. Sendu þeim skilaboð hvenær sem þú vilt hringja eða senda skilaboð til fyrrverandi þinnar svo þeir geti talað þig út úr því. Treystu okkur, þú þarft á þessu að halda.

Þetta eru allt frábærar áminningar um að þú ert enn elskaður þó þú hafir misst maka þinn. Það mun halda þér frá því að gráta yfir öllum þessum lögum um að hætta með ást lífs þíns, eða að minnsta kosti munt þú hafa fólk til að gráta með. Í hvert skipti sem þú hugsar: "Ég hætti bara með ást lífs míns og sé eftir því", munt þú hafa ástríkar áminningar um hvers vegna þú skildir og hvers vegna þú þarft að standa við ákvörðunina.

Að slíta sambandi við ástina í lífi þínu er erfið ákvörðun og oftast flókið ferli, og þú þarft að finna leiðir til að takast á við hjartasorgina sem fylgir því. Jafnvel þótt þið hafið ákveðið sameiginlega að þetta virki ekki, þá verður töluverð sársauki að komast í gegnum. Verið góð við sjálf ykkur og hvort annað, jafnvel í erfiðum samræðum, og munið að þið eruð samt elskuð, sama hvað.

Þessi grein var uppfærð í október 2022

SPURNINGAR

Top 13 ástæður til að vera í sambandi

15 æðislegir kostir þess að vera einhleypur

5 sambandsslit sem ætti að forðast

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda