Le discussioni in una relazione sono senza dubbio un evento spiacevole. I disaccordi, la rabbia e la frustrazione che ne derivano, le liti o le furie, lasciando una questione irrisolta, possono lasciare un retrogusto amaro. Se potessimo fare a modo nostro, non litigheremmo mai con qualcuno che amiamo così tanto. Ma il fatto è che, per quanto ci si ami, due persone non possono essere d'accordo su tutto. Ecco perché discussioni e litigi sono così comuni nelle relazioni.
Tuttavia, contrariamente a quanto si pensi, litigare per le proprie divergenze può danneggiare il legame, le discussioni sono salutari per la relazione. A patto che si usino tecniche di discussione sane e non si superi il limite, dicendo cose cattive o offensive o mostrando comportamenti tossici.
Quali sono queste tecniche sane per discutere? Qual è il modo giusto per gestire i litigi in una relazione? Abbiamo parlato con la consulente Manjari Saboo (Master in Psicologia Applicata e Diploma Post-Laurea in Terapia Familiare e Consulenza per l'Infanzia), fondatrice di Maitree Counselling, un'iniziativa dedicata al benessere emotivo di famiglie e bambini, per capire come i litigi in una relazione possano essere costruttivi.
È normale litigare in una relazione?
Sommario
Vi è mai capitato di incontrare una coppia che non litiga, non è in disaccordo o non discute di tanto in tanto? No? Questo di per sé dimostra l'inevitabilità di conflitti e discussioni in una relazione. Non esistono due persone, per quanto in sintonia, che vedano la vita allo stesso modo. È questa unicità che governa le nostre risposte, i nostri pensieri e le nostre emozioni alle diverse situazioni.
Litigare in una relazione è semplicemente una manifestazione di queste differenze fondamentali. Poiché i conflitti e i confronti sono spiacevoli, possiamo essere portati a considerare i litigi come qualcosa di negativo. Come vedrete presto, litigare è salutare, a patto di riuscire a farlo in modo civile. È un segno che entrambi i partner hanno lo spazio per essere se stessi ed essere indipendenti all'interno della relazione . Inoltre, offre l'opportunità di conoscersi meglio e di scoprire eventuali problemi di fondo che potrebbero turbare la vostra relazione.
Le discussioni offrono l'opportunità di affrontare questi problemi e le differenze insieme, come una squadra. Se una coppia non litiga, significa che ha rinunciato alla propria relazione. Quindi, non è esagerato affermare che le coppie che litigano restano insieme. Ciononostante, non tutte le discussioni e i litigi sono uguali. Alcuni campanelli d'allarme segnalano che i vostri litigi potrebbero essere il risultato di gravi problemi di fondo.
"I litigi nelle relazioni sono salutari? Possono contribuire a rafforzare il legame di coppia? Direi di sì. I litigi nelle relazioni hanno un significato più ampio se applicati a situazioni diverse. Attraverso i litigi, le coppie possono trovare soluzioni ai loro problemi, chiarimenti, serenità, una migliore comprensione delle situazioni e dei processi mentali reciproci. Questo, a sua volta, consente di gestire meglio il punto di vista dell'altro", afferma Manjari.
Tuttavia, le tecniche di discussione sane sono un fattore determinante per valutare se i litigi possono giovare a una relazione. Tendenze come il silenzio punitivo, l'ostruzionismo , gli insulti, le minacce e il ricorso ad abusi emotivi o violenza fisica non sono certo tecniche di discussione sane.
Le piccole discussioni in una relazione non devono trasformarsi in litigi tossici, e serbare rancore o tenere un registro dei punti indica solo che si sta discutendo per "vincere", piuttosto che per raggiungere una comprensione reciproca. In questi casi, è meglio considerare la possibilità di ricorrere alla terapia di coppia per capire qual è la migliore linea d'azione per il futuro.
A parte questo, litigare per problemi di comunicazione o divergenze di opinione è normale e sano. "Sì, a volte le discussioni scatenano dibattiti, litigi e un caos totale. Se una divergenza di opinioni possa essere sana o meno per una relazione dipende dalla capacità di entrambi i partner di gestire le discussioni all'interno di una relazione. Quando si applicano le giuste tecniche per risolvere i conflitti, una discussione può diventare uno strumento di crescita. Dimostra una dinamica relazionale sana, basata su cura, sollecitudine e affetto. Pertanto, dovrebbe essere accolta con cuore aperto", aggiunge Manjari.
Litigare in una relazione è un bene? Finché si hanno a disposizione delle sane strategie di risoluzione dei conflitti e non si danneggia in modo permanente la relazione dicendo cose offensive nella foga del momento, può essere un bene per la relazione. Per comprendere meglio la sottile linea che separa il sano dal malsano, esploriamo perché i litigi sono importanti in una relazione.
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12 motivi per cui le discussioni in una relazione possono essere sane
Vi capita di chiedervi se sia normale litigare ogni giorno in una relazione o con quale frequenza le coppie litigano in una relazione sana ? È molto probabile che voi e il vostro partner abbiate degli screzi piuttosto spesso. Questi sfoghi possono risultare destabilizzanti quando si verificano e finché la tensione persiste. Ma state tranquilli, a meno che non siano la conseguenza di problemi seri, i litigi in una relazione sono un buon segno.
È normale litigare in una relazione? Sì. Anzi, una relazione senza discussioni è anormale. Tuttavia, nutrire emozioni tossiche con la scusa che "litigare fa bene" non dovrebbe essere l'obiettivo. È importante sapere cosa è normale e cosa non lo è, in modo da non lasciare che la tua percezione distorta ignori tutti i segnali d'allarme che ti colpiscono. Ecco 12 motivi per cui litigare in una relazione è essenziale per stare insieme, e cosa è normale e cosa non lo è:
1. Sei capace di discutere i problemi
Una relazione senza discussioni o litigi è spesso quella in cui uno o entrambi i partner hanno imparato l'arte di nascondere le cose sotto il tappeto. Tuttavia, non è mai la cosa più saggia da fare. Non puoi ignorare i tuoi problemi e desiderare che scompaiano.
Se non affrontate, anche le più piccole divergenze quotidiane possono accumularsi e trasformarsi in risentimento e amarezza, insinuarsi nella relazione . D'altro canto, discutere in una relazione dimostra la capacità di affrontare i problemi man mano che si presentano. Questo, a sua volta, riduce il rischio di una frattura più profonda tra i partner.
"Ancora una volta, non si può sottolineare abbastanza l'importanza di tecniche di discussione sane. Lasciate che la discussione si svolga in forma di discussione e non di dibattito. Se vedete un segnale che la discussione sta sfociando in un dibattito, abbandonate immediatamente la questione in questione o il punto che state sollevando. Avrete abbastanza opportunità per riconsiderare la questione e far valere la vostra prospettiva o accettare quella del partner. Affinché una relazione cresca sana, il fulcro delle discussioni di coppia non dovrebbe essere la dimostrazione del proprio punto di vista", afferma Manjari.
Come sottolinea Manjari, porsi domande come "Quanto è normale litigare in una relazione?" è inutile se tutte le discussioni si trasformano in insulti che danneggiano ulteriormente la relazione. Anche se sei in grado di discutere dei tuoi problemi, devi anche essere in grado di affrontarli in modo appropriato.
2. Stabilisce una partnership paritaria
Le discussioni nelle relazioni sono sane? Sì, le discussioni sono sane perché aiutano a stabilire un rapporto di coppia alla pari, con sincera serietà. Esprimendo il proprio disaccordo su qualcosa che il partner ha fatto – e viceversa – si stabilisce il fatto che nessuno dei due può affermare il proprio dominio, aspettandosi che l'altro sia quello mansueto.
La capacità di dire quello che pensi quando non sei d'accordo con il tuo partner dimostra chiaramente che non prenderai con calma gli aspetti meno piacevoli della tua relazione. Anzi, punterai i piedi dove serve.
Questo aiuta a costruire rispetto reciproco nella relazione, il che è fondamentale per rafforzare il vostro legame. I litigi rafforzano le relazioni? Quando si riesce a stabilire un punto di parità, chiarendo che non ci si lascerà sopraffare, la creazione di un rispetto reciproco può indubbiamente consolidare la dinamica del rapporto.
3. Dici quello che pensi
Spesso differenze e disaccordi prendono piede in una relazione perché uno dei due si aspetta che l'altro capisca certe cose o si comporti in un certo modo, senza però esprimere le proprie aspettative. Quando queste aspettative non vengono soddisfatte, si genera naturalmente frustrazione.
Tuttavia, non siamo spesso in grado di esprimere queste delusioni e frustrazioni sul momento. "Ho sempre avuto un problema con il modo in cui Jolene mi interrompeva ogni volta che parlavo. Ho cercato di scrollarmi di dosso la cosa pensando che fosse solo perché era eccitata e voleva parlare, ma sono arrivato al punto in cui mi sembrava di non riuscire a completare una sola frase senza essere interrotto", ci ha raccontato Richard.
"Un giorno, mentre parlavamo delle nostre vacanze preferite, mi è sembrato di ascoltarla e a lei non importava molto delle mie esperienze. La conversazione 'divertente' si è rapidamente trasformata in una discussione quando le ho urlato contro perché non mi lasciava mai parlare. Se mi chiedessi perché le discussioni siano importanti in una relazione, ti direi che mi hanno aiutato a dire quello che pensavo. Ciononostante, vorrei non averle parlato in modo così scortese e non aver represso i miei sentimenti per così tanto tempo da farli esplodere a un certo punto", aggiunge.
Le discussioni sono un sano sfogo per tutti questi sentimenti negativi residui. Questo aiuta a mantenere la trasparenza nella relazione. Le piccole discussioni in una relazione possono sicuramente concludersi con un compromesso e una comprensione reciproci. Quindi, invece di aspettare di sfogarti, assicurati di dire quello che pensi quando ne hai bisogno. Anche se questo porta a una piccola discussione.
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4. Le discussioni in una relazione portano a soluzioni
Si dice che le coppie che litigano restino insieme perché le discussioni allontanano dai problemi e li spingono verso le soluzioni. Quando la situazione si fa tesa, entrambi i partner sono più propensi a esprimere apertamente ciò che pensano. Questo, a sua volta, permette di vedere i problemi e le divergenze con chiarezza e di lavorare per trovare una soluzione.
Inoltre, una volta individuata la causa principale del problema e averla eliminata, puoi evitare di litigare sempre allo stesso modo. Ad esempio, se sai che una certa azione o tendenza irrita il tuo partner, farai naturalmente uno sforzo per frenarla. Sebbene amassero scherzare tra loro, Molina detestava il modo in cui Richard le parlava con lo stesso tono in pubblico. Pensava che sembrasse volgare e trasmettesse un messaggio sbagliato alle persone intorno a loro.
All'inizio, Richard non riusciva a capire perché le chiacchiere private dovessero rimanere tali, e attaccò duramente Molina perché voleva cambiare il modo in cui le parlava in pubblico. Per lui, stava solo scherzando. Ma quando lei gli spiegò come la faceva sentire, si rese subito conto di stare mancando di rispetto alla sua compagna.
"È giusto litigare in una relazione?" chiese Richard, aggiungendo: "Se non ci fosse stato questo litigio, avrei continuato a parlarle in pubblico come ho fatto. Chissà i danni che avrei potuto causare in futuro. Non vorrei che litigasse con me in pubblico", ridacchiò.
5. Elimina i rancori
Ipotizziamo che il tuo partner ti abbia dato buca davanti ai tuoi amici. Anche se potrebbe avere le sue ragioni, il suo gesto ti turberà sicuramente. Se tieni tutto dentro, potresti iniziare a covare rancore e a pensare a come vendicarti. Queste tendenze, a lungo andare, potrebbero compromettere la salute della tua relazione .
Ma discutendo, hai la possibilità di esprimere la tua delusione e il tuo dolore. Non dovresti andare a sproposito, aspettandoti di raggiungere la felicità sbattendo la porta e urlando al tuo partner. Invece, nonostante il dolore, se dici al tuo partner: "Sono così ferito che mi hai piantato in asso, perché l'hai fatto?", puoi arrivare al nocciolo della questione in modo amichevole.
Una volta calmati, potresti persino ascoltare la versione dei fatti del tuo partner con una mente aperta. Ti dà la possibilità di seppellire l'ascia di guerra e andare avanti, senza rancori persistenti che minacciano il vostro legame. I litigi rafforzano le relazioni? Quando chiarisci i malintesi e ti liberi dei rancori, è inevitabile che la vostra equazione si rafforzi.
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6. Gli argomenti aiutano a costruire la comprensione
Spesso, nella vita e nelle relazioni, le cose non sono bianche o nere, giuste o sbagliate. Ci sono molte zone grigie da esplorare. Gestire bene i litigi in una relazione offre l'opportunità di vedere una situazione da due prospettive diverse. In questo modo, si può comprendere meglio il punto di vista del partner su determinate questioni o i suoi valori e principi fondamentali per la relazione.
Questo, in definitiva, aiuta a costruire una migliore comprensione e vi avvicina. Anche le discussioni più banali nelle relazioni possono darvi un'idea di ciò che piace e non piace al vostro partner, aiutandovi a comprenderlo meglio e più intimamente. Quando diventate più empatici nella vostra relazione, vi unite come una squadra.
Tuttavia, se litigate a ogni singola conversazione e vi chiedete: "Quanto è normale litigare in una relazione?", forse dovreste riflettere sul perché vi trovate così spesso in disaccordo. Non riuscite a capire il punto di vista del vostro partner, ed è per questo che l'animosità persiste? Cercate di inculcare empatia e anche la frequenza potrebbe ridursi.
7. Litigare in una relazione promuove il romanticismo
Riconciliarsi dopo un litigio può scatenare un'ondata di emozioni e sensazioni piacevoli, che possono riaccendere la passione. Chi non ha mai sentito parlare del tanto decantato sesso di riconciliazione? I litigi accesi fanno emergere sentimenti intensi, che possono portare la vostra relazione romantica a un livello superiore.
Inoltre, litigare, e magari non parlarsi, vi dà l'opportunità di capire quanto vi tenete l'uno all'altro. Quando risolvete i vostri problemi e riallacciate i rapporti, vi aiuta a capire l'inutilità di preoccuparvi per le piccole cose.
8. Dimostra che tieni a lui
Una relazione senza discussioni o litigi è considerata preoccupante perché indica che uno o entrambi i partner hanno rinunciato alla prospettiva di un futuro insieme. Potrebbero persino aver accettato la fine della loro relazione a lungo termine. D'altra parte, quando si lotta con tutte le proprie forze per protestare o mitigare ciò che si percepisce come una minaccia per la relazione, si sta lavorando per creare uno spazio migliore e più sano per la coppia.
Il fatto che le cose, grandi e piccole, ti influenzino ribadisce che non sei indifferente nei confronti del tuo partner o della tua relazione. "Quando la discussione ha un orizzonte più ampio, che riflette la preoccupazione e la cura di un partner nei confronti dell'altro o della relazione, la loro relazione diventa migliore e più sana. È allora che ti elevi al di sopra delle discussioni meschine nelle relazioni e combatti tenendo a cuore gli interessi del tuo partner e della tua relazione.
"Ad esempio, discutere di scelte di vita sane perché si è preoccupati per il benessere del proprio partner è senza dubbio sano. Tuttavia, solo perché le motivazioni sono pure non significa che si possa adottare un approccio senza esclusione di colpi nelle discussioni.
"Una certa cautela è essenziale anche quando si affronta una discussione su una questione di interesse. Ad esempio, queste discussioni o litigi dovrebbero coinvolgere solo te e il tuo partner. Coinvolgere genitori, fratelli o amici potrebbe non essere la soluzione migliore. I consigli degli altri potrebbero non essere graditi", consiglia Manjari.
9. Diventi un ascoltatore migliore
Se si utilizzano tecniche di discussione sane e si affrontano i problemi con rispetto , i litigi e i disaccordi possono rendere migliori ascoltatori. Parlare solo per dimostrare di avere ragione o per controbattere è una tendenza malsana che allarga il divario tra i partner, generando incomprensioni.
Al contrario, se impari ad ascoltare attentamente e a cercare di comprendere il punto di vista dell'altra persona, le discussioni in una relazione possono essere un modo costruttivo per sviluppare un legame significativo con la persona che ami.
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10. Le discussioni ti fanno sentire leggero
Litigare con il proprio partner può essere un'esperienza orribile finché dura. Tra rabbia, urla e lacrime. Uffa! Ma vi è mai capitato di sentirvi come se vi fosse stato tolto un peso dal petto una volta finiti i litigi e le discussioni? Questo perché sfogarsi è importante per sfuggire alle frustrazioni e ritrovare la pace.
Non tenersi tutto dentro è una buona abitudine da seguire in ogni ambito della vita. Ma è particolarmente importante quando si cerca di costruire solide fondamenta per una relazione. Quindi, se vi preoccupa litigare all'inizio di una relazione o discutere spesso, non colpevolizzatevi. Finché non ci sono dinamiche tossiche di mezzo, litigi e discussioni non faranno altro che contribuire a mantenere la vostra relazione serena e senza stress.
11. Previene l'autocompiacimento
Con il passare del tempo, le coppie trovano un ritmo nella loro vita insieme. Sebbene possa essere familiare e confortante, può essere estremamente monotono. Seguire la stessa routine, fare sempre le stesse cose, affievolisce sicuramente la scintilla e l'entusiasmo nella relazione. Presto, potreste iniziare a darvi per scontati.
Questa è una ricetta perfetta per il disastro. Litigi e litigi sono come una sveglia che ti tira fuori da questo torpore e ti fa vedere cosa c'è in gioco, di tanto in tanto. Questa consapevolezza ti impedisce di diventare troppo compiacente nel dare priorità al tuo partner.
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12. Crescete come coppia
Ripensate alle volte in cui vi siete ritrovati a litigare all'inizio di una relazione. Ogni discussione accesa, ogni litigio, ogni discussione vi ha aiutato a scoprire qualcosa in più sul vostro partner. Queste scoperte, a loro volta, vi aiutano a modificare i vostri obiettivi relazionali e a decidere cosa è meglio per voi come coppia.
Col tempo, si impara ad accettare i difetti dell'altro e ad apprezzare i suoi punti di forza. I litigi aiutano a capire che non si può "cambiare" il partner, ma lo si può aiutare a diventare una versione migliore di sé stesso. Questo tipo di maturità, unita alla pazienza e al perdono, è ciò che permette alla coppia di crescere.
È normale litigare in una relazione? Come probabilmente avrai ormai capito, lo è, e può anche essere una cosa sana. Per quanto tu possa detestarli, i disaccordi sono inevitabili in una relazione. Il modo in cui li affronti determina l'impatto che questi disaccordi possono avere sul tuo futuro. Imparare a risolvere i problemi usando tecniche di discussione sane è ciò che aiuta a mantenere le relazioni integre e felici nel lungo periodo.
Si è parlato molto di tecniche di discussione sane per evitare che conflitti e divergenze influiscano negativamente sulla relazione. Ma quali sono queste tecniche di risoluzione dei conflitti? Manjari offre una riflessione semplice ma profonda: "Se una chiacchierata si trasforma in una discussione con il partner e vi trovate in una situazione difficile, con domande come "Perché io?", "Perché sempre io?", "Perché non tu?", rilassatevi per un po' e poi invertite queste domande: "Perché non io?", "Perché sempre loro?", "Perché non il contrario?".
“Con ogni probabilità, otterrete una risposta completamente diversa, e qualsiasi discussione che prima vi infastidiva improvvisamente sembrerà irrilevante. In breve, i litigi in una relazione sono sani solo quando non nascono dai bisogni egoistici di un partner, ma dal bene comune della coppia.” Se la vostra relazione sta attraversando un periodo difficile a causa di litigi malsani o se non litigate affatto, prendete in considerazione la terapia di coppia. Il team di terapisti esperti di Bonobology può aiutarvi a trovare la strada verso una relazione armoniosa.
DOMANDE FREQUENTI
Litigare in una relazione è importante perché impedisce che i problemi si accumulino e, col tempo, diventino differenze inconciliabili.
Non esiste una regola empirica su quanto spesso le coppie dovrebbero litigare e a che punto la cosa diventi malsana. La chiave è discutere in modo maturo e sano per risolvere le divergenze, non per prevaricare.
Ascoltare attentamente e cercare di vedere le cose dal punto di vista dell'altro è il modo migliore per gestire le discussioni in una relazione. Perché quando non si ascolta per capire, ma per contraddire e dimostrare il proprio punto di vista, le discussioni possono diventare spiacevoli.
Le ricerche indicano che una coppia media litiga 7 volte al giorno. Tuttavia, ogni relazione e ogni coppia sono uniche. Ciò che funziona per la maggior parte delle persone potrebbe non funzionare per te. È normale discutere e confrontarsi ogni volta che qualcosa ti dà fastidio, piuttosto che reprimere i tuoi sentimenti.
Come si dice, non andare mai a letto arrabbiato. Resta sveglio e cerca di capire come stanno le cose. È meglio risolvere i litigi il prima possibile e non ricorrere a comportamenti come il trattamento del silenzio e l'ostruzionismo solo per vendicarsi del partner.
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