Sir George Bernard Shaw disse: "Il peccato peggiore verso i nostri simili non è odiarli, ma essere indifferenti nei loro confronti: questa è l'essenza della disumanità".
Se l'indifferenza verso gli altri esseri umani è disumana, è impensabile ciò che si prova quando ci si sente ignorati in una relazione. Gli effetti psicologici dell'essere ignorati da qualcuno che si ama non possono che essere strazianti e mentalmente strazianti.
Quando una persona cara non ci dedica l'attenzione che meritiamo, il nostro primo istinto è quello di andare alla radice del problema ed estirparlo. Tuttavia, così facendo, un'altra domanda fondamentale rimane irrisolta: come affrontare l'essere ignorati da qualcuno che amiamo?
Considerando il peso emotivo che l'essere invisibili o inascoltati dal partner o dalla persona amata può avere sulla salute mentale, è fondamentale capire come affrontare questa dinamica relazionale malsana. Siamo qui per aiutarti proprio in questo.
Cosa succede a una persona quando viene ignorata?
Sommario
Relazioni sane si basano su intimità, fiducia, rispetto e comprensione reciproca. Essere ignorati da qualcuno che ami ti lascia abbandonato a te stesso, con miliardi di domande e dubbi, ma senza risposte o chiarezza di intenti da parte di chi ti ignora. Prima di tutto, è importante capire che un partner o una persona cara che ha bisogno di spazio e di un po' di tempo per sé ogni tanto non è la stessa cosa di quando qualcuno ti ignora di proposito.
Il primo scenario è spesso il classico caso in cui uno dei due partner ha bisogno di spazio in una relazione e l'altro lo considera un segnale inquietante, il che può portare a fratture, distanza, litigi e discussioni. Anche questa di per sé non è una dinamica relazionale sana, ma è tutt'altra storia rispetto al dover affrontare l'ignoranza di qualcuno che si ama.
D'altra parte, quando qualcuno ti ignora di proposito, spesso con l'obiettivo di sfruttare la fiducia che riponi in lui ed esercitare controllo e potere su di te, la relazione può diventare estremamente tossica. Gli effetti psicologici dell'essere ignorati da qualcuno che ami sono reali e dannosi.
Questa manipolazione emotiva si presenta in molte forme, una delle più comuni delle quali è la 'trattamento silenzioso' ovvero ignorare qualcuno per metterlo in riga. Quando ti senti ignorato in una relazione perché il tuo partner non ti parla, potresti sentirti spinto fino al punto disperato di rompere l'incantesimo del silenzio.
Il risultato? Accetti qualsiasi cosa vogliano da te per porre fine all'ignoranza in una relazione. Queste tendenze tossiche possono essere sottili e difficili da identificare, quindi bisogna sempre stare in guardia perché gli effetti psicologici dell'essere ignorati da qualcuno che si ama possono essere devastanti.
Effetti psicologici dell'essere ignorati da qualcuno che ami
Psicologi ed esperti di salute mentale concordano sul fatto che essere ignorati da qualcuno che si ama sia una forma di manipolazione e abuso emotivo che può avere effetti di vasta portata. Quando ci si sente invisibili, inascoltati e invisibili nelle relazioni intime, si colpisce il profondo del proprio senso di sé. Oltre alla bassa autostima, ansia, rabbia e depressione sono alcuni degli effetti psicologici comuni che una persona può sperimentare quando si sente ignorata da qualcuno che ama profondamente.
Ma l'impatto non si limita sempre alla salute mentale e al benessere. Quando qualcuno ti ignora di proposito, l'impatto sulla tua psiche può manifestarsi anche sotto forma di segni fisici di stress. Gli effetti fisici dell'essere ignorati in una relazione possono includere insonnia, mal di testa, tachicardia e tensione muscolare. Gli effetti a lungo termine dell'essere ignorati in una relazione possono includere disturbi alimentari che possono portare a obesità, disturbi da abuso di sostanze e dolore cronico.
Secondo un studio svolto nel 2012, gli effetti psicologici dell'essere ignorati da una persona cara possono portare ad ansia, bassa autostima, isolamento sociale e perdita di significato nella propria vita. Questo, a sua volta, può portare a isolamento sociale e depressione, che potrebbero essere il punto di partenza per problemi di salute mentale a lungo termine.
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Un'altra ricerca ha scoperto che sentirsi esclusi e ignorati può causare cambiamenti nel cervello, in particolare nella parte responsabile della percezione del dolore: la corteccia cingolata anteriore. Questo può comportare una gamma di sintomi fisici come aumento della pressione sanguigna, mal di testa, problemi digestivi, diabete e persino un sistema immunitario compromesso.
Questi effetti fisici sono spesso il risultato di alti livelli di stress dovuti all'essere ignorati da qualcuno che ami o che consideri importante nella tua vita. Maggiore è il livello di intimità, più gli effetti possono essere esacerbati. Ad esempio, l'impatto può essere molto più elevato quando ti senti ignorato in una relazione rispetto a quando i tuoi amici, colleghi o il tuo capo ti trattano con freddezza. Ecco perché è fondamentale sapere come affrontare l'essere ignorati da qualcuno che ami.
Come affrontare l'essere ignorati da qualcuno in una relazione?
Affrontare l'ignoranza di una persona cara non è mai facile. Non importa quanto tu sia forte mentalmente o quanto stoicamente tu gestisca questo trattamento irrispettoso da parte di una persona cara, non è sempre possibile allontanare i pensieri negativi e non lasciare che prendano il sopravvento.
Quando qualcuno ti ignora di proposito (e questa persona è una persona cara, come il tuo partner o un genitore), è solo questione di tempo prima che le sue azioni inizino a scatenare in te attacchi di insicurezza.
Puoi anche normalizzare essere dato per scontato nelle relazioni, il che può avere un impatto sul modo in cui si creano legami intimi in futuro. Ecco perché essere ignorati da qualcuno che si ama deve essere affrontato, e affrontato nel modo giusto, non appena si iniziano a notare i segnali d'allarme.
Per aiutarti a farlo, ecco alcuni suggerimenti su come affrontare l'ignoranza da parte di una persona amata:
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1. Fai un passo indietro
Anche se fare un passo indietro potrebbe non essere il primo passo intuitivo per affrontare l'essere ignorati da qualcuno in una relazione, è la risposta più efficace. Invece di apparire bisognosi, comunichi che, pur rispettando la sua decisione, dai valore anche alla tua autostima.
Quando ti senti ignorato in una relazione, non dare all'altra persona l'impressione di essere pronto a fare tutto il necessario per correggere la situazione. Comprendi che questa dinamica nasce da lei e non da te, quindi lascia che sia lei a correggere la rotta. Lascia che sia lei a contattarti se e quando si renderà conto che ha sbagliato a ignorarti.
Sì, il silenzio prevalente dovuto al fatto che nessuna delle due parti ha fatto una mossa per allentare la tensione può bruciare finché dura, ma è l'unico modo per porre fine a questa situazione malsana. lotta di potere in una relazione.
2. Distraiti
Dan si ritrovò coinvolto in una dinamica simile con il suo compagno, Justin, e gli effetti dell'essere ignorato in una relazione stavano iniziando a farsi sentire. Era ansioso, nervoso e soffriva di attacchi di panico ogni volta che il suo compagno entrava in uno dei suoi periodi di silenzio. Alla fine, Dan decise di cercare aiuto e il suo terapeuta gli consigliò di tenersi produttivamente impegnato per superare questi momenti difficili senza crollare.
Anche tu puoi trarre beneficio da un approccio simile se ti ritrovi a essere ignorato da qualcuno che ami. Mentre ti allontani da una relazione per dare all'altro un po' di tempo per pensare, trova il tempo per fare qualcosa che ami, qualcosa che ti rende felice.
Che si tratti di iscriversi a un corso online, dipingere o semplicemente di fare tutte quelle telefonate che hai rimandato, le distrazioni sono meravigliose. Se non altro, corri, fai boxe, fai attività fisica e goditi una scarica di adrenalina.
3. Circondati di persone che ti rendono felice
Tendiamo ad allontanarci dalle persone a noi più vicine, anche se inconsapevolmente, durante il fase della luna di miele delle nostre relazioni sentimentaliAlcune persone trovano sostegno, realizzazione e la loro migliore amica nella loro dolce metà, ma altre si sentono sole.
Secondo uno studio, una persona sposata su tre dichiara di sentirsi sola. Sondaggio AARP Fatto nel 2018. Questi sentimenti di solitudine e isolamento si moltiplicano quando ci si sente ignorati in una relazione. Quindi, circondatevi di persone che vi rendono felici: solo vibrazioni positive!
4. Trova un sistema di supporto
Potresti voler condividere il tuo stato d'animo con i tuoi amici, o forse no. Ma se lo fai, non dimenticare di chiedere loro come affronti l'essere ignorato da qualcuno in una relazione. Se i tuoi amici stanno attraversando qualcosa di simile o l'hanno sperimentato in passato, potrebbero avere consigli e suggerimenti utili da condividere.
Resterai sorpreso nello scoprire come la vita costringa le persone a inventare metodi semplici ma efficaci per sopravvivere a situazioni difficili, come essere ignorati da una persona amata, e trovare un barlume di felicità.
Se non altro, avrai una stanza piena di battute, risate e momenti divertenti da trascorrere con i tuoi amici.
5. Comunica quando ti senti ignorato in una relazione
Come affrontare l'ignoranza della persona amata? Superare le barriere comunicative e stabilisci canali per discussioni sincere e sentite. Quando qualcuno ti ignora di proposito, potrebbe essere una risposta a un conflitto nella tua relazione.
Forse il tuo partner si sente messo in difficoltà ogni volta che cerchi di risolvere i problemi e la sua tendenza a ignorarti è un meccanismo di difesa per contrastare questa tendenza. Forse, la ragione di questo comportamento può essere ricondotta a un trauma emotivo del suo passato.
Quando parli con il tuo partner o con una persona cara degli effetti dell'essere ignorati in una relazione, concentrati sull'"io" piuttosto che sul "tu". Racconta loro come ti fa sentire questa dinamica, senza dare la colpa o muovere accuse. Per affrontare l'essere ignorati da qualcuno che ami, potresti dover mostrare il tuo lato vulnerabile.
6. Iscriviti alla consulenza
Quando ti senti ignorato in una relazione e questo schema inizia ad assomigliare a un comportamento passivo-aggressivo, alienazione emotiva o manipolazione, è un segnale che hai bisogno di aiuto. È ora che tu e il tuo partner discutiate di cercare una consulenza psicologica e di parlare con uno psicologo.
Sentirsi soli, anche se non si è soli, è un'esperienza psicologicamente traumatica e meritiamo di meglio. Anche il tuo partner potrebbe avere le sue lotte interiorizzate o traumi che lo spingono a comportarsi in questo modo. Spesso è difficile fare queste correlazioni da soli.
È qui che la terapia di coppia può fare un'enorme differenza, consentendovi di risolvere i vostri problemi anziché lasciare che il risentimento si accumuli nel rapporto nel tempo.
7. Diventa il tuo più grande fan
Lo scrittore e oratore motivazionale americano Jack Canfield afferma: "Non puoi cambiare nessun altro, ma le persone cambiano in relazione al tuo cambiamento. Tutte le relazioni sono un sistema, e quando una parte di un sistema cambia, influenza anche l'altra parte".
Smetti di dubitare di te stesso o di fare affidamento sull'approvazione degli altri per aumentare la tua sicurezza. Amare se stessie diventa il tuo più grande fan. Premiati per ogni lavoro ben fatto. La positività è contagiosa e si moltiplica attraverso la condivisione. Diventerai qualcuno che tutti noteranno e che sarà difficile ignorare. Se non altro, il tuo partner sarà costretto a chiederti il motivo della tua felicità!
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8. Rompere il ciclo
Quando qualcuno ti ignora di proposito, è il suo modo di estorcerti una reazione. Magari litigherai, ti scaglierai contro, crollerai e piangerai, o implorerai il suo affetto. Quando gli procuri una qualsiasi di queste reazioni, stai cadendo preda della manipolazione.
Quindi, interrompete il ciclo di abuso emotivo e manipolazione evitando di convalidare i loro tentativi di ignorarvi con la reazione che si aspettano. Se la manipolazione e i giochi mentali non funzionano con voi, saranno costretti ad abbandonare il metodo. Quando ciò accadrà, potrete finalmente impegnarvi per stabilire sane tecniche di risoluzione dei conflitti nella vostra relazione.
Trovare una risposta a come affrontare l'essere ignorati da qualcuno che ami può sembrare difficile all'inizio. Puoi superare questo ostacolo capendo che, sebbene questo schema malsano derivi da te, prospera grazie alla tua reazione. Quando smetti di alimentare il mostro del silenzio e delle vibrazioni fredde in una relazione, alla fine questa si indebolirà e si esaurirà. Ricorda anche che, il più delle volte, una conversazione sincera e l'apertura del tuo cuore a qualcuno che ami e a cui tieni sono tutto ciò che serve per voltare pagina.
Domande Frequenti
Ignorare qualcuno non è sicuramente un atto d'amore. Se vieni ignorato in una relazione, non solo è ingiusto nei tuoi confronti, ma crea anche un gioco di potere malsano nella tua relazione. Gli effetti psicologici dell'essere ignorati da qualcuno che ami possono essere emotivamente dannosi a lungo termine. Il solo pensiero di scambiare il trattamento del silenzio per un atto d'amore, dimostra che hai un piede nella trappola.
Quando qualcuno ti ignora di proposito, lo fa per allontanarti da sé e sperare che tu capisca che non è interessato a te, senza che debba dirlo esplicitamente. L'altro motivo per ignorare qualcuno può essere quello di manipolare la risposta o la reazione desiderata. Se vieni ignorato in una relazione, è probabile che sappia cosa ti fa scattare e ignorarti è la tattica manipolativa che sta usando per ottenere il preciso effetto psicologico o comportamentale che desidera su di te.
Innanzitutto, assicurati di essere effettivamente ignorato e che non si tratti solo di una reazione eccessiva. Poi, prova a metterti nei panni dell'altra persona: potrebbe essere che ultimamente sia stato molto impegnato e abbia bisogno di un po' di spazio? Distraiti in modo che essere ignorato da qualcuno che ami non ti influenzi psicologicamente. Se, anche dopo avergli concesso un po' di tempo libero, le cose non tornano come prima o la vostra relazione sembra avviarsi verso un declino, comunicalo. Chiedi al tuo partner cosa sta succedendo e discutetene. Se questo non risolve il problema e sospetti una manipolazione, non reagire come si aspetta il tuo partner: sei più forte di così, e lo sai!
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Il trattamento del silenzio in una relazione è un abuso emotivo e mentale?
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