Come ritrovare la pace dopo essere stati traditi: 9 consigli da uno psicoterapeuta

Spargi l'amore

Immagina questa scena: hai appena scoperto che tuo marito ti ha tradita con la sua collega mentre eri incinta l'anno scorso. E sei giù di morale, cercando di salvare ciò che resta della vostra relazione. Sei ferita e devastata. Un attimo vorresti perdonare tuo marito e fare pace con la situazione, mentre un attimo dopo vorresti tagliare i ponti con lui e dargli una lezione per aver avuto una relazione alle tue spalle. È del tutto normale sentirsi indecisi su cosa fare e come ritrovare la pace dopo essere stati traditi!

E se stai attraversando un momento così difficile, sei nel posto giusto. In questo articolo, analizzeremo gli effetti del tradimento e scopriremo come affrontare questa situazione. Consulente di coppia Dhriti Bhavsar (Laurea Magistrale in Psicologia, con specializzazione in Psicologia Clinica), esperta in consulenza relazionale, di separazione e LGBTQ, ci aiuterà a esplorare modi per accettare il tradimento. Quindi, si dovrebbe perdonare un traditore? Bene, approfondiamo la questione per capire meglio...

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Gli effetti dell'essere traditi

Quindi, cosa si prova ad essere traditi? E quanto può essere difficile per le persone che amano ancora il proprio partner? coniuge traditore o partner? Fa sentire un uomo evirato? Come si sente una donna dopo essere stata tradita? Ecco cosa utente Reddit ha da dire sulla sua esperienza: "Sono stato scelto per interpretare il ruolo del marito che la moglie ha tradito e lasciato per un altro uomo. Non volevo interpretare questa parte, ma eccomi qui, scelto per il ruolo principale. Tutto è sbiadito e grigio, se potessi dormire tutto il giorno lo farei. Ho paura di alzarmi, inizia sempre con la realtà della situazione, i pensieri e le immagini intrusive. L'infedeltà ha un grande impatto su chi viene tradito, mi meraviglio di coloro che riescono a ricostruire e andare avanti".

Prima di esplorare come ritrovare la pace dopo essere stati traditi, scopriamo come il tradimento influisce su chi lo subisce. La nostra esperta Dhriti ha elencato alcuni effetti del tradimento, basandosi sulle sue interazioni con i suoi clienti. Eccoli:

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1. Abbassa l'autostima

Essere traditi abbassa l'autostima di una persona in larga misura. Dhriti dice: "Potresti ritrovarti a mettere in discussione ciò che ti è mancato o ciò che hai sbagliato nella relazione, arrivando infine a mettere in discussione la tua autostima". Quindi, in questi casi, potresti iniziare a dubitare:

Il tuo impegno nella relazione
Il tuo aspetto
La tua intelligenza
La tua abilità sessuale
Il tuo stato finanziario

Ecco come l'infedeltà colpisce sia le donne che gli uomini.

2. Altera la tua capacità di fidarti

Quindi, come si sente una donna dopo essere stata tradita? Cosa prova un uomo quando viene tradito? Dhriti dice: "Essere traditi ti fa mettere in discussione non solo il tuo partner, ma anche il tuo giudizio (e persino quello delle altre persone intorno a te). Inizi a chiederti: "Se l'unica persona di cui mi fidavo così tanto ha potuto farmi questo, come posso fidarmi che altri non facciano lo stesso?". Inoltre, ti distrugge completamente sapere che la tua fiducia è stata sfruttata. E potresti dover affrontare la paura di essere tradito di nuovo."

Quindi, potresti finire per diventare una persona amareggiata, senza la capacità di fidati di qualcunoInoltre, problemi di salute mentale come ansia e tradimento vanno di pari passo. Quindi, potresti attraversare situazioni estreme dopo essere stato tradito, ogni volta che ti trovi in una situazione in cui hai bisogno di fidarti di qualcuno.

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3. Potresti sviluppare rabbia e amarezza

Dhriti crede che "Quando qualcuno ti tradisce, provi un senso di ingiustizia per qualcosa di così doloroso che ti sta accadendo. E questo porta naturalmente al risentimento verso la persona che ti ha causato quel dolore (e anche verso te stesso, per avergli dato il potere di farti soffrire). Alla fine, si trasforma in amarezza e si manifesta come un misto di rabbia e profonda tristezza, i due effetti più comuni del tradimento".

E siamo d'accordo che questo è il modo in cui l'infedeltà colpisce una donna o un uomo. utente Reddit Ho avuto un'esperienza simile: "Voglio superare l'amarezza/rabbia che mi attanaglia dopo aver scoperto alcune delle sue infedeltà. Ma credo che sia l'ignoto di quante infedeltà abbia avuto e quant'altro ad alimentare la rabbia/amarezza che mi avvolgono come braci ardenti in attesa di riaccendersi. Odio essere arrabbiata. È così stancante."

4. Ti ritrovi nell'incertezza

Uno degli effetti peggiori del dolore dell'infedeltà è che il partner tradito si ritrova immerso nell'incertezza. Dhriti spiega: "Si perde la sicurezza e la protezione che un tempo si provavano con il proprio partner. Si passa dal sapere come sarà il domani e dal pianificarlo, all'improvviso non averne idea, non sapere cosa fare o cosa aspettarsi". Questo può essere un duro colpo per i propri piani futuri. Quindi, potresti essere stato:

Risparmiare per festeggiare un pietra miliare della relazionee ora devo abbandonare l'idea
Ci stiamo preparando ad acquistare una nuova casa insieme e ora dobbiamo fare un passo indietro
Ti stai preparando a lasciare il lavoro per prenderti cura dei bambini e ora potresti dover riconsiderare il tuo piano

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5. Provi un immenso dolore mentale

Studi hanno dimostrato più e più volte come le rotture sono difficili e quasi sempre portano a pensieri negativi e alla sensazione di provare un vero dolore fisico. E nel caso in cui vi siate separati dal vostro coniuge dopo essere stati traditi, la sensazione è esattamente la stessa.

Dhriti afferma: "Siamo programmati per l'attaccamento, e perderlo è spesso estremamente doloroso perché il nostro cervello reagisce a questo dolore in modo simile a come reagisce al dolore fisico. È una perdita di connessione, attaccamento, convalida e sicurezza. Questi fattori scatenanti, dopo essere stati traditi, causano molto dolore psicologico".

9 consigli consigliati dagli psicologi su come ritrovare la pace dopo essere stati traditi

Quindi, ora che sai cosa significa essere traditi e quali ripercussioni può avere, ti stai chiedendo come ritrovare la pace dopo essere stati traditi? Dovresti perdonare un traditore? E cosa succede una volta superato lo shock iniziale?

Ecco come a utente Reddit spiega di aver superato il tradimento: "...nel mio passato ci sono stati momenti di sofferenza dovuti a tradimenti, abbandoni per altri e persino violenze, che non avrei mai pensato di superare. Ma ce l'ho fatta. E sono svaniti col tempo. Ciò che mi aiuta è la ricerca PERCHÉ le persone imbrogliano, e capire che il problema è dentro di LORO. Non si tratta del fatto che l'altra persona sia migliore o più adatta, o che tu non sia abbastanza. Cavolo, molte volte la persona che viene tradita è oggettivamente migliore sotto molti aspetti rispetto alla persona con cui il partner tradisce. So che non è bello fare paragoni, ma a volte aiuta vederlo."

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Il modo in cui ognuno affronta un colpo così grave come l'infedeltà può essere diverso. Non esiste un mantra universale che funzioni per tutti quando si tratta di capire come affrontare un tradimento. Non esiste nemmeno una pozione magica. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Tuttavia, adottare alcune pratiche salutari per superare il dolore può essere d'aiuto. Dhriti ci offre nove di questi suggerimenti che ti aiuteranno a fare progressi nel tuo percorso per capire come trovare la pace dopo essere stato tradito:

1. Permettiti di provare tutte le tue emozioni negative

Dhriti ritiene che "sia fondamentale esprimere liberamente qualsiasi pensiero o emozione negativa si presenti, in un ambiente sicuro e in modo sano. Molte persone soffrono inutilmente perché credono di "dovrebbero" sentirsi in un certo modo e non come si sentono realmente. Beh, ogni emozione ha un significato, quindi abbandonatevi alle vostre emozioni invece di fuggire da esse".

guarigione dopo essere stati traditi — Guarire dopo essere stati traditi non è mai facile

Anche se amici o parenti potrebbero incoraggiarti a nascondere le tue emozioni sotto il tappeto, concediti il tempo e lo spazio per provare tutto ciò che provi. Concediti il permesso di provare rabbia, tristezza, imbarazzo. Questo ti aiuterà a fare il primo passo verso la comprensione di come ritrovare la pace dopo essere stato tradito.

2. Imposta i confini

Se non hai ancora idea di come affrontare un tradimento, questa può essere un'ottima soluzione. Prima di decidere se perdonare un traditore sia la soluzione migliore, cerca di stabilire dei limiti netti. Dhriti afferma: "È importante riconoscere i propri bisogni e limiti e poi stabilirli con fermezza con il partner". Perdonare un traditore richiede anche di fargli sapere cosa non ti va bene. Ecco come affrontare un tradimento se desideri continuare la relazione:

Puoi osservare le fissare un confine per lo spazio personale, chiedendo di stare in stanze separate o lontani l'uno dall'altro finché non si giunge a una risoluzione
Puoi chiedere chiarezza o chiusura complete, chiedendo loro di spiegare perché hanno fatto quello che hanno fatto prima di fare un passo avanti
Puoi chiedere grande trasparenza nella relazione, facendo sapere al tuo partner che non accetterai più bugie e segreti.

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3. Evita di incolpare te stesso

In questi tempi difficili è molto naturale incolparsi per:

Non essere bravo a letto
Non abbellirsi per apparire belli
Non ascoltare le loro invettive

Potresti finire per incolparti e abbandonarti a un dialogo interiore negativo per i tradimenti del tuo partner. Dhriti dice: "Evita di cadere nella spirale dell'incolpare te stesso. È probabile che ci fossero già stati problemi di fiducia nella relazione prima che il partner infedele infliggesse il dolore dell'infedeltà al proprio partner. È importante distinguere tra assumersi la responsabilità di un problema e assumersi la colpa del tradimento. Ricorda, il tradimento è una scelta.

4. Non affrettarti a prendere una decisione

Perdonare un fidanzato che tradisce o la fidanzata non è facile e di certo non accadrà dall'oggi al domani. Quindi, ricorda, non c'è bisogno che tu prenda una decisione subito. Se ti stai ancora chiedendo: "Dovrei stare con un traditore o andarmene?", Dhriti consiglia: "Evita di prendere una decisione in fretta, o per rabbia o paura. Concediti un po' di tempo per elaborare le tue emozioni prima di fare il passo successivo". In questo modo, sarai anche in grado di trovare la causa principale di questa infedeltà, il che, a sua volta, renderà più facile decifrare come trovare la pace dopo essere stato tradito.

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5. Affidati al tuo sistema di supporto

Guarigione dopo essere tradito Potrebbe non essere facile, ma trascorrere del tempo con la tua cerchia ristretta ti aiuta molto in questa fase. Dhriti afferma: "È assolutamente necessario avere un sistema di supporto sociale intorno a te. Questo dovrebbe includere persone che ti fanno sentire al sicuro e accudito. Potrebbe anche essere il tuo sistema di supporto interno: cose e attività che ti portano gioia, appagamento e connessione. Quindi, vai avanti e:

Parla con il tuo migliore amico o con la tua famiglia
Parti per un viaggio rigenerante da solo o fai un viaggio con i tuoi migliori amici
Vai in palestra o inizia un hobby, come la pittura, lo sport o il giardinaggio
Leggi l'ultimo libro del tuo autore preferito

6. Rivolgiti a un aiuto professionale

Se tutto il resto fallisce, rivolgiti a un terapeuta professionista o a un consulente di coppia. Dhriti afferma: "Un terapeuta autorizzato può aiutarti a individuare le aree specifiche che impediscono di andare avanti e a creare guarigione dopo una rottura a causa dell'infedeltà, è facile per te. Possono elaborare il dolore in modo sano ed efficace."

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Siate consapevoli che disturbi di salute mentale come l'ansia e il tradimento vanno di pari passo. A volte, le persone cadono persino in depressione dopo essere state tradite. Ecco perché è fondamentale dare priorità alla cura della propria salute mentale. Potete prendere in considerazione la terapia di coppia o optare per una terapia individuale. Se state pensando di chiedere aiuto, non esitate a contattarci. Servizi di consulenza di Bonobology.

7. Sii consapevole di ciò che mina la tua autostima

Dhriti afferma: "L'infedeltà del tuo partner dice più di lui che di te. È importante preservare la tua autostima e non preoccuparti di ciò che la gente penserà di te". Ci sono possibilità che tu possa soffrire di disturbo da stress post-infedeltà, quindi è fondamentale non interiorizzare il tradimento. Invece di cedere a quella vocina nella tua testa che ti dice che sei responsabile di tutto questo, mettila a tacere con la forza. Questo è uno dei passaggi principali se ti stai chiedendo come ritrovare la pace dopo essere stato tradito.

8. Lascia andare

È importante essere in grado di lasciar andare certe cose, che si tratti di perdonare un traditore o di allontanarsi dalla relazione. Se il tuo partner ti ha tradito senza rimorsi, prova lasciarlo andare e concentrati invece su te stesso. Dhriti suggerisce: "Lavora verso l'accettazione e il lasciar andare. Sii paziente con te stesso in questo processo e ricorda che lasciar andare è una scelta che fai per il bene della tua pace. Non è qualcosa che devi a qualcuno. Se non ti senti pronto, non devi forzarlo. Tuttavia, l'accettazione dell'evento è fondamentale per poterlo superare."

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9. Concediti atti di cura e amore per te stesso

Prima di procedere con perdonare qualcuno Chi ha tradito, ha bisogno di molto lavoro interiore. Ricordatevi di prendervi cura di voi stessi. Guarire dopo essere stati traditi richiede molta cura di sé. Dhriti afferma: "Lo sviluppo personale e le attività di cura di sé sono assolutamente necessari in questa fase, soprattutto quando non si vuole indulgere in esse. Ironicamente, è proprio quando non abbiamo voglia di prenderci cura di noi stessi che ne abbiamo più bisogno". Suggerisce alcuni modi per affrontare i fattori scatenanti dopo essere stati traditi, tra cui prendersi cura di:

Bisogni fisiologici di base: Dormi a sufficienza e segui una dieta sana ed equilibrata. Evita il cibo spazzatura o il mangiare in modo emotivo.
Esigenze di sicurezza e protezione: Assicurati di stare in un posto sicuro. Vai via di casa se ti senti a disagio a stare con una persona che ti tradisce o se ti senti sopraffatto dalla depressione dopo essere stato tradito.
Bisogni di appartenenza: Assicurati di stabilire connessioni con le persone intorno a te

Cosa fare quando si viene traditi: restare o andarsene?

Quindi, ora che sai come ritrovare la pace dopo essere stato tradito, passiamo alla tua prossima domanda: "Dovresti perdonare un traditore?". Ancora più importante, le relazioni funzionano dopo un tradimento? Dhriti crede che "la decisione di rimanere con un traditore o di lasciarlo dopo una relazione è profondamente personale. Questo perché ogni relazione è unica, così come lo sono le persone che la compongono. Quindi, non esiste una risposta giusta o sbagliata a questa domanda".

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Tuttavia, lei pensa che sia necessario considerare alcune cose prima di decidere cosa fare quando si viene traditi. Quindi, se ti stai chiedendo: "Dovrei stare con una persona che mi tradisce?", poniti queste domande.

Il tuo partner è pentito delle sue azioni e sincero nelle sue scuse?
Il tuo partner è in grado di assumersi la responsabilità delle proprie azioni?
Senti di avere la forza di fidarti di nuovo di loro? O la paura di essere tradita sarà sempre presente?
Cosa ti servirà per riprenderti?
Il tuo partner può fornirti ciò di cui hai bisogno per tornare nella relazione o il vostro legame si trasformerà in qualcosa di più? rapporto tossico?

Per aiutarti a prendere una decisione matura e consapevole, abbiamo raccolto alcuni punti per evidenziare i pro e i contro sia dello stare con una persona che ti tradisce sia dell'andarsene.

I pro e i contro del soggiorno

Perdonare qualcuno che ti ha tradito senza pietà non sarà facile. Ma in questo caso dovresti valutare sia i pro che i contro:

I pro del soggiorno	Gli svantaggi del rimanere
Avrai la soddisfazione di sapere che ci hai provato.	Ci vorranno molto lavoro, tempo e pazienza per superare questa situazione. Ricostruire la fiducia non è facile.
La vostra relazione può uscirne rafforzata, perché entrambi riuscirete a comprendere meglio voi stessi e l'altro.	Potresti continuare ad avere dubbi per molto tempo ancora.
Può essere un campanello d'allarme per affrontare il problema problemi nella tua relazione.	La paura di essere traditi di nuovo persiste.
In alcuni casi, le coppie possono uscire più forti dal colpo dell'infedeltà	Se non gestito con attenzione, può portare a un calo dell'autostima.

I pro e i contro dell'andarsene

Se pensi che la risposta alla domanda "Le relazioni funzionano dopo un tradimento?" sia un sonoro "no" e stai pensando di lasciare il tuo coniuge traditore, ecco alcuni pro e contro di una tale decisione:

I pro del partire	Gli svantaggi dell'andarsene
Riacquisti il rispetto per te stesso. Lasciare una relazione così tossica invia un messaggio molto chiaro su ciò che non tollererai.	Potresti attraversare un periodo di sconvolgimento emotivo. La fine di una relazione può portare con sé dolore, sofferenza e dubbi, indipendentemente da quanto sia stata bella o brutta.
Hai la libertà di esplorare altre opzioni e di investire tempo ed energie in te stesso.	Il tuo futuro è incerto e decidere dove andare da qui può causarti ancora più dolore.
Ti concentrerai sulla crescita personale, mentre impari a guarire da solo.	Finisci per dubitare e ti senti sopraffatto da un senso di solitudine.
Puoi osservare le allontanarsi dalla relazione sentirsi meglio con se stessi.	Potresti avere preoccupazioni pratiche, come problemi finanziari, problemi di co-genitorialità, pressioni sociali o religiose e il problema di avere circoli sociali simili.

Puntatori chiave

Alcuni degli effetti dell'essere traditi sono bassa autostima, incertezza e dolore mentale
Alcuni suggerimenti consigliati dagli psicologi per affrontare questa situazione sono: evitare di incolpare se stessi, stabilire dei limiti, consultare psicologi qualificati e rivolgersi a una consulenza di coppia, e fare affidamento sul proprio sistema di supporto.
Bisogna valutare i pro e i contro di entrambe le opzioni: restare o lasciare la relazione.

Ora che hai letto il nostro articolo, speriamo che tu abbia acquisito preziose informazioni sugli effetti del tradimento, sui modi per affrontarlo e sui pro e contro del proseguire o interrompere una relazione dopo essere stato tradito. Ricorda, è facile dare la colpa a una situazione e mollare, ma ci vuole coraggio per restare e ricostruire la fiducia.

Detto questo, è anche fondamentale prendere atto di qualsiasi senso di mancanza di rispetto o tossicità all'interno della relazione. Quando senti che la tua relazione è irreparabile, sentiti libero di interromperla. Inizia una nuova relazione, se necessario. Ma fallo di tua spontanea volontà. Andare avanti è necessario per la tua crescita e la tua pace.

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