Le 10 cose più positive da fare dopo una rottura

Di cosa hai più bisogno dopo una rottura difficile? Mentre ti crogioli nel dolore per il crepacuore, la risposta a questa domanda rimane sfuggente. Non c'è dubbio che una rottura possa essere un pugno nello stomaco debilitante. Tutto ciò che desideri è che qualcuno ti dica cosa fare dopo una rottura, e tu lo seguiresti alla lettera.

Una volta che la polvere si è depositata su questo dolore e questa agonia, inizia il processo di guarigione. L'unico problema è che per molte persone il processo può essere lungo e totalizzante. Canalizzare le proprie energie nella giusta direzione può non solo fornire sollievo a breve termine, ma anche accelerare il recupero da una delusione amorosa. Per questo, trovare cose produttive da fare dopo una rottura è un buon punto di partenza. Se solo ci fosse una lista che potesse darvi un po' di chiarezza su come guarire e andare avanti!

A quanto pare, una lista del genere potrebbe esistere davvero. Siamo qui per condividerla con voi. Diamo un'occhiata a tutto ciò che potete fare per sentirvi meglio dopo la rottura con il vostro partner.

10 cose da fare dopo una rottura

Se lo chiedete a noi, il nostro consiglio è di cercare di concentrarsi su cose costruttive dopo una rottura, che non solo cambieranno il corso della vostra vita, ma vi aiuteranno anche a reinventarvi. Sì, le persone finiscono per fare un sacco di cose... cose stupide dopo una rottura, ma questo andrebbe evitato a tutti i costi. Dopotutto, non si vuole fare qualcosa di avventato o imbarazzante quando si è travolti dalle emozioni, per poi pentirsene in seguito.

Una rottura può essere un'esperienza di apprendimento che ti aiuta a crescere come persona una volta che scopri la gioia di essere solo. Ma concentrati sul tuo futuro solo dopo aver avuto abbastanza tempo per elaborare il lutto. Le rotture sono incredibilmente difficili da superare ed è del tutto normale sentirsi infelici. Non c'è bisogno di affrettare il processo di elaborazione del lutto. Ma deve esserci un momento in cui raccogli i pezzi e capisci come andare avanti dopo una rottura. Per aiutarti in questo percorso, ecco le 10 cose migliori da fare dopo una rottura:

1. Inizia in piccolo, trovando cose in cui impegnarti

Non è necessario impegnarsi a fondo quando si cerca di sentirsi meglio dopo una delusione amorosa. Si può iniziare con piccoli e semplici passi. Guardarsi intorno, sia fisicamente che metaforicamente, e notare le cose di cui ci si potrebbe occupare o che si potrebbero risolvere facilmente. Ecco un elenco di cose che potrebbero far uscire dal torpore del dolore senza strapparvi crudelmente dalla vostra zona di comfort:

• Cambia le lenzuola/rifatti il ​​letto
• Ci sono bollette da pagare? Fallo subito.
• Quando ti senti triste e solo, pensa: c'è qualcosa che devi lasciare o raccogliere? Esci. Fallo subito.
• Ricordi quell'articolo che avevi piegato con le orecchie anni fa? È il momento perfetto per leggerlo e riporre la rivista per il riciclo.
• Riorganizza i tuoi mobili per un nuovo look. Anche sollevare pesi ti farà battere forte il cuore.
• Prima di impegnarti in lunghe passeggiate, fai una breve passeggiata fino al fiorista del quartiere e porta a casa dei fiori
• Sbucciate delle arance, togliete il torsolo a una mela, affettate una banana, lavate delle bacche. Preparatevi una fruttiera.

Le piccole cose richiedono un impegno più breve e ti danno un senso di realizzazione più rapido. Questo è esattamente il tipo di rinforzo positivo di cui hai bisogno nella tua vita in questo momento per sentirti meglio.

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2. Fai un viaggio da solo

La risposta più semplice alla domanda su come andare avanti dopo una rottura è semplicemente cambiare lo scenario in cui ti svegli ogni giorno. Fai un viaggio da sola (soprattutto se non ne hai mai fatto uno prima). Non deve essere lussuoso o lungo. Può essere una fuga di un weekend in un posto vicino.

Andando su a vacanza da solista Ti permette di esplorare il mondo come non hai mai fatto prima. Ti rende indipendente e ti mette davanti uno specchio, facendoti sapere che sei abbastanza forte. Ti solleva il morale e ti apre orizzonti di conoscenza. Ti permette di riconnetterti con te stesso, incontrare nuove persone, creare nuovi ricordi e assaporare l'esperienza. Partire da solo è sicuramente in cima alla lista delle cose da fare dopo una rottura che ti faranno sentire meglio.

3. Fai qualcosa che non avresti mai pensato di fare

Non avresti mai pensato di poter stare un giorno senza fumare? Fallo. Pensavi di non poter mai seguire una dieta sana? Prova anche tu. Sfida te stesso. Spingiti oltre. Che si tratti di andare a lezione di pianoforte, di yoga o di arrampicata, prova tutto ciò che ti viene in mente. Chi avrebbe mai pensato che tingersi i capelli di arancione potesse aiutare a superare una rottura?

Fare qualcosa che avevi solo programmato di fare ma che non hai mai avuto il coraggio di fare potrebbe garantirti la spinta di cui avevi bisogno per uscire dalla tua zona di comfort. Ti senti già come se avessi toccato il fondo, le cose andranno solo meglio se solo ci provi.

4. Isolati dai social media

I social media hanno i loro vantaggi, ma per chi è rimasto recluso dopo una rottura sentimentale non può esserci nemico peggiore. Il fatto è che i social media rendono impossibile praticare il Sacro Graal. regola del non contatto Dopo una rottura. Sdraiato sul divano, sfogliando i post aggiornati di recente del tuo ex, non ti permetterà di staccare mentalmente dal tuo ex partner.

Disconnettiti da Facebook, Instagram, Twitter e dai numerosi account che hai condiviso su internet per mantenere una distanza emotiva dalla tua precedente relazione. Se le cose si complicano, sostituisci il tuo smartphone con un telefono che non supporti la tecnologia avanzata, almeno per un po' di tempo dopo la rottura. Questa disintossicazione digitale potrebbe essere un po' dura da superare, ma ne varrà sicuramente la pena.

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5. Pianifica in anticipo per non lasciarti sopraffare dalla stanchezza decisionale

Sei sempre stata una persona spontanea che prende decisioni all'ultimo minuto? Da quando vi siete lasciati, ti senti persa anche quando devi prendere le decisioni più piccole? Un motivo in più per sforzarti di pianificare in anticipo. La tua energia mentale non è al massimo in questo momento. Pianificare in anticipo ti toglierà un po' di quel peso e ti lascerà meno spazi vuoti in cui crogiolarti nella tristezza e annegare in lacrime e vaschette di gelato.

Pianifica cosa fare nel tempo libero o nel fine settimana. Se in passato hai trascurato i tuoi amici, organizza un momento per trascorrere del tempo con loro. Fai visita a un familiare che non vedi da un po'. Se sei fortunato ad avere un buon amico che ti sostiene in questo momento difficile, chiedigli supporto e chiedigli di aiutarti a pianificare attività che possano tenerti occupato in modo produttivo. Tenersi occupati e coinvolti è sicuramente uno dei modi migliori per superare una rottura.

6. Elimina il superfluo e pulisci

La casa deve essere in pessime condizioni dopo la rottura. Vuoi fare qualcosa di positivo? Fai delle pulizie di routine. Una casa pulita è sinonimo di una mente produttiva. Una mentalità positiva ti aiuterà a guarire più velocemente. Piega i vestiti e sistema l'armadio. Butta via i bicchieri di vino vuoti e lava i piatti che sono nel lavandino da secoli.

C'è qualcosa che ti sta fissando negli occhi? Raccogli tutto e buttalo via o nascondilo in una scatola per rispedirglielo. (Resisti alla tentazione di dormire con la sua maglietta). Tutto questo lavoro ti terrà impegnato e ti lascerà esausto, aiutandoti a ottenere una buona notte di sonno che ti è mancata per così tanto tempo. È il modo più semplice per... andare avanti e trovare la felicità di nuovo. Per rendere l'esperienza più catartica, metti una playlist di Taylor Swift e lascia che le lacrime ti purifichino il cuore mentre affronti queste faccende banali.

7. Prova a inserire nel diario

Anche se non sei un poeta, scrivere dei tuoi sentimenti è un ottimo modo per sfogarti. In effetti, tenere un diario dei propri pensieri è una delle cose migliori da fare dopo una rottura per aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e ad accettarli. Potresti avere il tuo migliore amico che ti ascolta pazientemente, ma scrivere è di per sé terapeutico. Spesso ti permette di analizzare cosa è andato storto e di imparare dagli errori del passato.

Metti per iscritto i tuoi pensieri e le tue emozioni; e se non vuoi scrivere delle tue emozioni, scrivi come è andata la tua giornata o delle cose per cui sei grato. Prendi l'abitudine di scrivere per cinque minuti prima di andare a letto. Scrivere è catartico e ti aiuterà a superare la rottura.

Anche tenere un diario può aiutarti pratica il perdonoLasciar andare il risentimento richiede molto coraggio e tenere un diario può rendere il processo più facile. Fare una lista delle cose per cui essere grati, concentrarsi sugli obiettivi personali futuri e aprirsi quando ci si sente giù può rendere il perdono un processo naturale. Quel perdono può alleggerire il dolore e la sofferenza che si portano dentro e rendere più facile andare avanti.

8. Riconnettiti con la tua vecchia rete di supporto

Amici e familiari possono rivelarsi un supporto inestimabile nei momenti di crisi. Ora che hai completa libertà e indipendenza, hai più controllo sul tuo tempo. Trascorrilo con gli amici più cari e le persone care. Esci una sera e bevi qualcosa con i tuoi vecchi amici, oppure mantieni un tono più sobrio e organizza una spa con la tua banda o una serata di videogiochi, se è quello che ti piace.

Inoltre, tieni presente che, a seconda di come è finita la vostra relazione, gli amici in comune dovranno schierarsi. Non sorprenderti se perderai alcuni di questi amici. È naturale e succede a tutti. Consideralo un sistema di filtraggio essenziale per gli amici nella vita. Qualità prima della quantità!

Questa è l'occasione perfetta per coltivare il tuo rapporto con le persone che contano. Permettiti di essere vulnerabile. Fai sapere loro come ti senti invece di reprimere tutto. Ma sappi che non devi parlare sempre dei sentimenti negativi se non vuoi. Anche solo stare in compagnia di amici può essere rigenerante e rivitalizzante.

9. Stabilisci dei limiti se dovete convivere dopo una rottura

Vi porgiamo le nostre più sentite condoglianze se vi siete chiesti come comportarvi con un rottura quando si vive insieme. Le delusioni amorose e la convivenza mettono a dura prova la psicologia di una rottura. La convivenza contrasta proprio ciò che facilita il processo di guarigione: NESSUN CONTATTO! Ma se devi vivere con il tuo ex partner (spesso a causa di affitto, acconti e simili), il modo più sano per superare una rottura consiste nello stabilire limiti e regole chiari.

• Avere una chiara divisione dello spazio personale
• Avere una conversazione dettagliata sulla divisione delle faccende e delle finanze
• Non ricadere nella routine e negli schemi che avevate come coppia. Siate consapevoli dei limiti e della separazione delle vostre vite.
• Discutete la logistica delle visite degli ospiti. Non c'è bisogno di litigare quando ci sono amici e parenti.
• Non dimenticare che il trasloco dovrebbe essere una priorità. Cerca di stabilire una data per il trasloco.

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10. Concentrati sulla cura di te stesso

Quando sei giù e ti chiedi come affrontare una rottura, quando la tua fiducia e autostima sono scosse fino al midollo, prendersi cura di sé non è naturale. Né l'amore di séTuttavia, devi cercare deliberatamente di prenderti cura di te stesso, dando al tuo bambino interiore l'amore e l'attenzione di cui ha bisogno quando affronta una rottura da solo. Ecco alcune cose su cui devi concentrarti immediatamente e suggerimenti su cosa puoi fare:

• Igiene e cura della persona: Durante gli attacchi di depressione, la prima cosa a essere spesso ignorata è qualcosa di basilare come farsi la doccia o lavarsi i denti. Questo è un gentile promemoria. Non lasciare che il tuo corpo marcisca.
• Esercizio: Muovi il tuo corpo. Qualsiasi movimento è meglio di nessun movimento. Siediti e mangia. Fai una passeggiata intorno all'isolato. La prossima volta fai una passeggiata più lunga. Lentamente, passa all'esercizio fisico formale. Scegli ciò che ti piace fare.
• Dieta: È facile affogare il dolore nell'alcol e nel cibo spazzatura. Ma inevitabilmente ti sentirai malissimo dopo. Mangia regolarmente e assicurati di mangiare sano. Vai a fare la spesa. Cucina qualcosa di fresco e facile.
• Sonno: Pratica l'igiene del sonno. Stabilisci una routine per andare a letto. Recupera il sonno.
• Meditare: Una singola sessione di respirazione profonda può aiutare a calmare i nervi. Pensa a quanto poche settimane di meditazione possano migliorare la tua salute emotiva.
• Auto-miglioramento: Impara qualcosa di nuovo. Leggi un buon libro. Coltiva un hobby. Mantieni le promesse fatte a te stesso per ricostruire la fiducia perduta.

Se la tua salute mentale e la tua pace hanno subito un duro colpo a causa della rottura, potresti provare questi suggerimenti, soprattutto se pensi hai bisogno di una conclusioneQuesta lista dovrebbe esserti stata d'aiuto per capire come riprenderti da una rottura sentimentale. Il nostro consiglio è sempre quello di non combattere il dolore, ma di fargli spazio, di essere paziente e di darti amore. Solo allora, con delicatezza, prendi in mano la tua vita e apporta dei cambiamenti consapevoli.

Prova alcune di queste cose da fare dopo una rottura per superare una persona in modo più efficace, invece di ignorare i tuoi sentimenti e lasciare che influenzino le tue relazioni future. Affronta la situazione di petto e affrontala una volta per tutte! Se trovi il processo troppo opprimente e ti senti senza speranza, la guida professionale di un consulente potrebbe essere ciò di cui hai bisogno. Se ne hai bisogno, Bonobology's gruppo di esperti è qui per aiutarti.

Questo articolo è stato aggiornato a dicembre 2022.

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