9 probabili motivi per cui pensi ancora al tuo ex

Affrontare una rottura può essere estremamente angosciante; può riempirti di insicurezza, rabbia, tristezza e, in alcuni casi, persino di rimorso. Lo sconvolgimento emotivo può far sorgere innumerevoli domande nella tua mente, che potrebbero persistere anche dopo aver intrapreso una relazione migliore della precedente. Una di queste domande è: "Perché penso ancora al mio ex quando ho una nuova relazione?"

Non è insolito interrogarsi ripetutamente sul proprio ex, poiché è nella natura umana confrontare il passato con il presente. Lasciarsi alle spalle una relazione passata non è mai facile. Cerchiamo di riflettere insieme sui probabili motivi per cui continui a tornare con il tuo ex (si spera, solo nella tua mente).

Cosa significa continuare a pensare al tuo ex?

Quando Marie si ritrovò a pensare al suo ex per un'ora buona, ne fu inorridita. Aveva una nuova relazione e il ragazzo era così gentile, quindi perché pensava al passato? Pensieri come sentimenti irrisolti e questioni in sospeso iniziarono a tormentarla. Chiamò subito la sua migliore amica, Tiana, che la aiutò a tranquillizzarsi. Tiana le spiegò che pensare a un ex è normale e non significa che provi ancora dei sentimenti forti per il suo ex compagno.

Gli esseri umani sono creature abitudinarie. Il nostro cervello ama seguire una routine, percorriamo sempre la stessa strada per tornare a casa dal lavoro, mangiamo i panini allo stesso modo (prima i bordi e poi il ripieno succoso) e indossiamo lo stesso comodo pigiama notte dopo notte, ignorando il fatto che non aspetta altro che essere buttato via. Lo stesso vale per le routine che abbiamo instaurato in una relazione passata.

È normale avere dei flashback di ricordi quando fai con il tuo nuovo partner qualcosa che facevi con il tuo ex. Non significa necessariamente che non hai ancora concluso la relazione, è solo il modo in cui è programmato il tuo cervello. Ma se questo continua a succederti spesso, allora devi capire perché sta succedendo.

9 probabili motivi per cui pensi ancora al tuo ex

Rimanere intrappolati in un ciclo senza tempo di bei vecchi tempi, incapaci di cancellare i ricordi con il proprio ex, può diventare davvero frustrante, al punto da chiedersi esasperati: "Cosa sono questi ricordi lontani che riaffiorano nella mia mente? Perché penso ancora al mio ex dopo 10 anni?" (Sì, un ex può continuare a perseguitarti anche dopo 10 anni!). I tuoi sentimenti per il tuo ex possono persistere più a lungo di quanto avresti mai immaginato, per mille motivi che non avresti mai potuto concepire. Andiamo al nocciolo della questione per aiutarti a capire come smettere di pensare al tuo ex.

1. Il fattore X nel tuo ex

Uno dei motivi per cui continui a pensare al tuo ex potrebbe essere legato a piccoli dettagli che apprezzavi particolarmente nella tua precedente relazione e che ora mancano in quella attuale. Potrebbe trattarsi di compatibilità, intimità, passione, chimica tra due persone o qualsiasi altra cosa! Avendo già vissuto un'esperienza così intensa, continui a desiderarla.

Una delle mie più care amiche, Liz, ha una relazione incredibile da due anni. Pur essendo grata per tutto ciò che ha trovato innamorandosi di Sam, continua a tornare a ciò che aveva una volta. Durante una delle nostre uscite serali, mi ha confessato: "Penso ancora al mio ex, ma ho un ragazzo. Mi manca il cameratismo che avevamo, mi manca come andavamo d'accordo come una casa in fiamme". Capisci cosa intendo? Potresti avere tutto ciò che hai sempre desiderato nella tua relazione, ma ci sarebbe comunque quella cosa che potrebbe farti desiderare di più (e questa è invariabilmente la parte migliore della tua relazione fallita con il tuo ex).

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2. Li stai ancora seguendo

Quando diciamo che li segui, non intendiamo perseguitare fisicamente il tuo ex. Seguire il tuo ex sui social media per tenerlo d'occhio ti porterà inevitabilmente a pensarci in innumerevoli modi. Se ti chiedi "Perché penso ancora al mio ex dopo 10 anni?", la risposta sta in Instagram. Non lo hai eliminato completamente dalla tua vita. Sei ancora testimone della sua esistenza e delle sue esperienze di vita e, inconsapevolmente, lo inviti anche nei tuoi pensieri.

Controllare regolarmente il tuo ex può farti più male che bene. Può farti imbronciare, soprattutto quando lo vedi andare avanti dopo la rottura. Le coppie che si separano dopo un brutto litigio sono più propense a provare angoscia e persino gelosia nel vedere il loro ex iniziare una nuova relazione. In ogni caso, mantenere intatto il vostro vecchio legame con lui/lei tramite i social media può essere uno dei motivi principali per cui stai dando spazio al tuo ex nei tuoi pensieri.

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3. Ti manca la persona che eri in compagnia del tuo ex

Ti capita spesso di chiederti: perché penso ancora al mio ex? Lascia che te lo spieghi: non è il tuo ex che ti manca, ma la persona che eri nella tua precedente relazione. È innegabile che ogni relazione e ogni partner siano diversi; allo stesso modo, diventiamo una versione diversa di noi stessi in compagnia di persone diverse. Ti manca di più la "te stessa" della relazione passata che il tuo ex partner.

Forse eri più spensierato e vivace nella tua precedente relazione, mentre ora potresti essere diventato un partner più accomodante e comprensivo. Una mia collega, Jane, si è trovata in una situazione simile ed è stata abbastanza cauta da identificarne la causa principale. Quando non riusciva a fare a meno di tornare ogni tanto ai pensieri della sua vecchia fiamma, deduceva: "Perché non riesco a dimenticare il mio ex? Perché mi manca chi ero prima con lui. Ero molto più a mio agio con me stessa di adesso. Anche se la mia attuale relazione è stabile, non ho reciso il cordone ombelicale con la mia precedente".

4. Non hai raggiunto una conclusione dopo la rottura

"La mia improvvisa rottura mi ha colpito come un fulmine a ciel sereno. Non si è preoccupato di spiegare cosa è andato storto... avremmo potuto risolverlo insieme", si rammarica la mia vicina Ruth. Il persistente senso di perdita, dolore e angoscia è evidente nel suo tono. "E ora...", continua, "ho un ragazzo, ma perché penso ancora al mio ex ogni giorno?". Questo è ciò che ti fa la mancanza di una conclusione. Il tuo cervello è traumatizzato dall'improvviso tumulto emotivo e cerca una spiegazione per la tua rottura riportandoti ai vecchi ricordi. Stai ripensando al tuo passato perché il tuo cervello è gravato da perché e cosa succederebbe se.

Se non hai mai avuto una vera e propria chiusura dopo una rottura , il processo di lasciarti alle spalle sarà molto più difficile. Senza una conclusione definitiva, la transizione potrebbe sembrare inaccettabile anche a distanza di 10 anni. E, ancora una volta, potresti ritrovarti in un dilemma: perché penso ancora al mio ex dopo 10 anni? È proprio l'assenza di una chiusura definitiva che ti impedisce di superare la fine della relazione.

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5. Hai dei ricordi fantastici a cui tornare

Comprendiamo che la vostra precedente relazione non sia stata tutta rose e fiori, altrimenti non sarebbe giunta a un punto morto . È altrettanto comprensibile che abbiate creato insieme dei bellissimi ricordi, ricordi che vi stanno a cuore, che vi avvolgono con il loro calore e vi fanno venire le farfalle nello stomaco. È proprio per via di questi momenti speciali trascorsi insieme che continuate a ripensare al passato e a chiedervi: "Perché penso ancora al mio ex ogni giorno?".

Potrebbero essere i piccoli traguardi raggiunti insieme, le occasioni di festa, le fasi più dolci della relazione, i piccoli ostacoli affrontati insieme o qualsiasi altro ricordo speciale che mantiene il tuo ex fresco e vivo nella tua mente. È assolutamente normale rivivere quei momenti speciali; i ricordi piacevoli sono fatti per essere custoditi per sempre e il tuo ex può essere una parte importante dei tuoi ricordi.

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6. Sottovalutare se stessi 

Continui a minare la tua autostima, crogiolandoti nei dubbi. Cerchi rifugio in un territorio familiare e torni con la mente ai bei momenti trascorsi nella tua relazione. "Ho trovato un partner che mi ama, ma perché continuo a pensare al mio ex?", si chiede Tania. Ammette di aver lottato con una bassa autostima dopo la rottura, ritenendosi la causa del problema. Temendo di iniziare una nuova relazione , per paura di soffrire di nuovo, continuava ad aggrapparsi ai ricordi del tempo trascorso con il suo ex.

Tormentata dalle esperienze passate, la tua autostima crolla e pensi di riallacciare i rapporti con il tuo ex. Pensi di aver avuto il miglior partner che si possa avere, e il peso della sua perdita ricade su di te, quindi cerchi di ricucire i rapporti e di ricucire la relazione. 

7. Continui a confrontare il presente con il passato

Ti chiedi: "Perché continuo a pensare al mio ex anche se l'ho dimenticato?". Uno dei motivi potrebbe essere che stai usando il tuo ex come metro di paragone per valutare il tuo attuale partner. Anche se sei andato avanti dopo la rottura, non l'hai mai veramente dimenticato. Continui a guardarlo con occhi rosei, desiderando segretamente che il tuo partner sia all'altezza degli standard stabiliti dal tuo ex. Il paragone diventa ancora più netto quando disapprovi qualcosa nel tuo attuale partner.

Il tuo partner fa una battuta che non ti fa ridere e ti torna subito in mente il tuo ex, il cui senso dell'umorismo era molto simile al tuo. La risposta alla tua domanda sta nel fatto che le tue aspettative nei confronti del partner sono definite dalla tua esperienza nella relazione precedente. Nel caso di relazioni di ripiego , gli standard precedenti vengono spesso riproposti, portandoti a pensare continuamente alla relazione passata.

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8. Devi ancora accettare la dura realtà

Le rotture sono così difficili da accettare, figuriamoci da superare. Raggiungere l'orgasmo e accettare che sia tutto finito è davvero angosciante e doloroso, ma questo non lo rende meno reale. Uno dei motivi per cui non riesci a toglierti il ​​tuo ex dalla testa potrebbe essere che non hai ancora accettato la fine della relazione. Le corde del tuo cuore innocente vibrano per intonare una melodia in mezzo al fragore dello scontro.

Non sei pronto ad accettare la fine della relazione e continui ad aggrapparti alla speranza di poter risolvere le cose. Una rottura improvvisa è come una pillola amara: non sai quanto sia amara finché non la assaggi, e una volta che la assaggi, sembra impossibile da mandare giù. Vivere nella negazione non ti offre alcuna soluzione e ti fa solo rimanere attaccato al tuo ex. 

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9. La vostra rottura è stata una svolta enorme

La tua rottura ha portato a una svolta importante che ti ha lasciato un segno indelebile. È un momento spartiacque per te. La tua vita non sarà mai più la stessa. Almeno per un po', niente chiacchiere sdolcinate, niente conversazioni a tarda notte, niente appuntamenti serali e certamente nessuno da chiamare partner. Ma come si dice, le vecchie abitudini sono dure a morire. È quasi impossibile per te immaginare la tua vita senza la routine che circonda la tua relazione. Quindi, se ti stai chiedendo: "Perché continuo a pensare al mio ex anche se l'ho dimenticato?", questo potrebbe essere il motivo.

Anche quando cerchi di ambientarti in una nuova relazione , i vecchi schemi tendono a perseguitarti. Involontariamente riprendi le dinamiche determinate dalla relazione precedente e ti ritrovi ancora una volta a interrogarti sulla domanda retorica: "Perché non riesco a dimenticare il mio ex?". Tuttavia, bisogna riconoscere che tutto ciò è naturale; è naturale per la mente umana cercare conforto in ciò che è familiare e confortevole.

5 cose da fare quando non riesci a smettere di pensare al tuo ex

L'amore è come una droga. Ti dà una carica, ti lascia con la voglia di averne ancora. Ma soprattutto, ti rende dipendente. Quindi, non sorprende che tu pensi al tuo ex, che, anche se per un breve periodo, ti ha fatto sentire amato. E come per ogni dipendenza, la prima cosa da fare è ammettere di avere un problema. Una volta fatto, i seguenti consigli su come smettere di pensare al tuo ex possono aiutarti nel tuo percorso di guarigione.

1. Taglia tutti i legami con il tuo ex

Il primo e più importante passo per superare la fine di una relazione è interrompere ogni contatto. Credetemi, la regola del "nessun contatto" funziona . Se siete in contatto con il vostro ex, se gli parlate spesso o se vi scambiate molti messaggi, è ora di smettere. Avere un ex nella propria vita quando non lo si è ancora completamente dimenticato è doloroso. Si continua a pensare a cosa sarebbe potuto essere e ai sogni e desideri che sono svaniti insieme alla relazione.

Anche quando pensi di averla superata completamente o ti ritrovi a dire qualcosa del tipo "Ho fatto un sogno e ora penso al mio ex, dammi un'occhiata veloce a cosa sta combinando", non farlo. Sai di aver voltato pagina quando una persona ti è diventata indifferente. Fino ad allora, tieni il tuo ex fuori dalla tua vita, reale e virtuale.

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2. Sbarazzati degli elementi e dei promemoria condivisi

Se vuoi dimenticare qualcuno che hai amato, devi liberarti del superfluo. Prendi un sacco della spazzatura e inizia a buttare via tutte le cose che ti ricordano il tuo ex. Quel sassolino che hai raccolto in spiaggia, quel peluche che ti ha vinto, quell'acchiappasogni che ti ha fatto, butta via tutto o vendilo (un po' di soldi da un mercatino dell'usato non hanno mai fatto male a nessuno).

L'idea è di non conservare nulla che ti ricordi le cose migliori del tuo ex o il tempo trascorso con lui. Questi pensieri scateneranno ricordi dolorosi. E non hai idea di quanto possa essere terapeutico "lontano dagli occhi, lontano dal cuore".

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3. Cambia la tua routine

"Mangiare sushi mi fa pensare al mio ex". Vai in un sushi bar che non ha ottime recensioni e abbuffati. Il mal di stomaco che ne consegue ti farà pensare alla diarrea e non al tuo ex ogni volta che mangi sushi. Ok, forse è un po' esagerato, ma il concetto è chiaro.

L'idea è quella di creare nuovi ricordi e sostituire quelli vecchi. Quindi, eravate soliti passeggiare insieme sulla spiaggia. Ora iniziate a correre lungo quel tratto di spiaggia per mantenervi in ​​forma e distrarvi quando pensate al vostro ex. Un ottimo modo anche per sfogare tutta la frustrazione accumulata.

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4. Ricordati perché vi siete lasciati

È innegabile che le rotture siano dolorose. Hai investito tempo ed energie in una relazione, pensando che quella persona fosse quella giusta per te e che il vostro legame sarebbe durato per sempre. Ed è frustrante pensare a tutto ciò che hai passato e ai sacrifici fatti per niente. La verità è che alcune relazioni o matrimoni non si possono salvare . Forse la relazione ha subito troppi colpi, o forse non aveva fondamenta solide fin dall'inizio. Qualunque sia la causa, la relazione è finita per un motivo.

Col tempo, potresti dimenticare tutto il dolore e lasciarti trasportare dai ricordi degli aspetti migliori della tua relazione. Quindi, pensare a un ex è normale in queste situazioni. Ma è anche importante ricordare perché vi siete lasciati e se fosse stato qualcosa che avresti potuto salvare, non saresti qui. L'accettazione è la chiave.

5. Chiedi aiuto a un professionista

A volte capita di ripensare a un ex. È naturale. Tuttavia, se i pensieri sul tuo amore passato ti tormentano a tal punto da influenzare la tua relazione attuale o persino la possibilità di relazioni future, che si tratti di una relazione di ripiego o di una storia seria, allora forse è il caso di chiedere aiuto a un professionista.

Se stai attraversando un momento difficile nel superare la fine di una relazione, sappi che non sei solo. Chi cerca aiuto in queste situazioni spesso riesce a uscire da questo stato di stallo e a ritrovare il benessere. I consulenti di Bonobology hanno aiutato molte persone a vivere una vita migliore grazie alla consulenza online, e anche tu puoi usufruirne qui.

DOMANDE FREQUENTI

Considerazioni finali

Ora che hai la risposta alla tua domanda "Perché penso ancora al mio ex?", devi aver percepito i meccanismi della tua mente e del tuo cuore sotto una luce diversa. Quale dei motivi sopra elencati ti impedisce di dimenticare il tuo ex? Anche se potrebbe essere qualsiasi cosa che rievochi ricordi del passato, ciò che vale la pena notare qui è il suo impatto su di te e sulla tua relazione attuale.

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