Se per caso avete letto il classico romanzo di Charles Dickens, Grandi speranze , allora conoscerete sicuramente Miss Havisham. È una donna ricca che progetta di trascorrere il resto della sua vita in abito da sposa perché è stata abbandonata all'altare dal suo fidanzato. Se anche voi siete stati delusi in amore, potreste immedesimarvi nella sua angoscia. Questo significa che state ancora cercando di capire come superare la fine di una relazione.
Non è facile lasciare andare qualcuno che è così importante per te. Dopotutto, le delusioni amorose possono lasciare una ferita invisibile, ma avvertita con la stessa intensità di un graffio acuto o di un dolore lancinante. Ma la vita deve andare avanti. Non possiamo sopportare per sempre il dolore debilitante o le cicatrici dell'amore. C'è una certa maturità nella guarigione, che arriva col tempo.
Se soffrite per amore, potreste non imparare a lasciar andare la persona amata in un istante. Come si suol dire, andare avanti è un'arte e noi vi aiuteremo a comprenderne i segreti, con il contributo della psicologa clinica Kranti Momin (laureata in Psicologia), esperta in Terapia Cognitivo-Comportamentale e specializzata nella risoluzione dei problemi di coppia.
Quando dovresti lasciare andare qualcuno che ami?
Sommario
Immagina di tenere una corda spessa e ruvida legata a una palla da demolizione. Quando si allontana da te, la corda lascia dietro di sé uno squarcio rosso e molto dolore. Quando fa così male, è il momento di lasciare andare qualcuno che ami e che non ti ama.
Potresti provare questo forte senso di oppressione in molte situazioni, ad esempio quando i tuoi bisogni non vengono soddisfatti in una relazione. Ogni individuo ha aspettative diverse che devono essere soddisfatte in una relazione: potrebbero ruotare attorno ad aspetti emotivi come trascorrere del tempo di qualità insieme o pratici come gestire il denaro. Quando questi bisogni vengono ignorati, è il momento di parlarne con il tuo partner. Ma se rimane troppo compiacente, forse è il momento di imparare a lasciare andare la persona che ami.
Irene, un'insegnante di scuola materna, non si era resa conto per molto tempo che i suoi bisogni non venivano pienamente soddisfatti nella sua relazione. Un periodo di introspezione e l'aiuto di un consulente l'hanno aiutata a comprendere come si stava evolvendo la sua relazione.
"Mi sono posta una domanda semplice: a chi mi rivolgo per raccontare di una promozione o di qualcosa di orribile? Non al mio compagno, ma ai miei amici. È stata una presa di coscienza agrodolce", ha detto Irene. Inoltre, si è ritrovata a confidarsi di più con il suo "marito di lavoro", che prestava molta più attenzione a quello che diceva rispetto al suo compagno.
"Ero così coinvolta nell'autocompiacimento della mia relazione con il mio compagno che avevo iniziato a credere che la sua ignoranza fosse un segno di conforto. Ma ovviamente, è stato difficile andare avanti", ha detto.
Kranti ha affermato che è meglio lasciar andare una persona che si ama ma che non ricambia, prima che ciò influisca sul proprio benessere fisico e mentale. "L'idea di voltare pagina può essere inizialmente opprimente, ma è un processo che va affrontato con attenzione", ha aggiunto.
Come lasciare andare qualcuno che ami: 9 consigli degli esperti
"Un amore non corrisposto può generare sentimenti di frustrazione e rabbia in un individuo. Potrebbe persino abbassare l'autostima", ha detto Kranti. Prima che questi sentimenti pesanti ti facciano sprofondare in problemi psicologici più profondi, è prudente cercare aiuto. Prendi una boccata d'aria fresca e pensa a cosa vuoi fare nella tua vita una volta che avrai lasciato andare qualcuno che non può stare con te. La visione del futuro senza la tua dolce metà potrebbe sembrare inizialmente una terra desolata, ma puoi trasformarla di nuovo in un giardino con l'aiuto di alcuni consigli suggeriti da Kranti.
"Prova a parlare con i tuoi amici e familiari dei tuoi sentimenti e a guardare in faccia la realtà su ciò che pensi stia andando storto", dice. In breve, rimboccati le maniche. Ora, insieme, discutiamo di alcuni modi per lasciare andare qualcuno che ami. Perché, mio caro lettore, la maggior parte di noi ha avuto un cuore spezzato e non ha smesso di vivere la propria vita mentre lasciava andare qualcuno che amava dopo una rottura.
1. Tagliare completamente il contatto
Dopo una rottura, l'innocua abitudine di spiare l'ex può trasformarsi in un'attività autodistruttiva. Quindi, quando è il momento di lasciar andare qualcuno che conta molto per te, usa l'opzione "elimina". Blocca e rimuovi il suo numero ed escludilo dalla tua cerchia di contatti sui social media.
"Vorrei aver cancellato prima la presenza digitale di Melinda dalla mia vita", ha detto Sean, un esperto di software, aggiungendo: "Subito dopo la nostra rottura, ho iniziato a spiare incessantemente i suoi account e a controllare quando era online. Avevo iniziato a ricostruire la sua vita nella mia mente in base alla sua presenza digitale. Ed ero giunto alla conclusione che se n'era andata piuttosto in fretta. Mi stavo facendo del male con i miei pensieri. Ho trovato pace dopo averla gradualmente cancellata dal mio telefono, persino i vecchi messaggi".
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2. Fai affidamento sui tuoi amici e sulla tua famiglia
Hai mai provato a lasciare andare qualcuno ma ti fa male? Hai gli occhiali rosa, colorati dai ricordi felici del passato? "È ora di toglierti quegli occhiali dell'amore e di cambiare prospettiva, come quella di amici e familiari", ha suggerito Kranti.
È importante avere altre persone a cui confidarsi quando si deve lasciare andare una persona cara che è tossica. Quando ti siedi sul divano a piangere, o quando sei seduto al bar a bere e a sfogare la tua angoscia, avrai bisogno dei tuoi amici e della tua famiglia. Inoltre, ti aiuteranno ad avere una prospettiva diversa e a fare i conti con la realtà.
Se devi lasciar andare qualcuno che non ti ama e l' amore non corrisposto ti ha portato al culmine delle emozioni, le persone intorno a te possono aiutarti a rassicurarti che ciò che provi non è "esagerato" o "folle".
3. Coccolati invece
È molto facile dimenticare di prendersi cura di sé quando si lascia andare qualcuno che si ama dopo una rottura. Come nei film, si può finire con vestiti larghi, capelli sporchi e una pozza di cattivo odore. Tristezza e sporcizia sono amici che non si vorrebbero avere accanto a lungo, per il proprio benessere.
Quindi, con l'aiuto di amici o familiari, esci di casa. Fai piccoli passi: inizia con una passeggiata al parco per prendere una boccata d'aria fresca se stai cercando di superare una rottura . Col tempo, mangia i cibi che ti piacciono, visita i posti che ti fanno stare bene o inizia un hobby che non hai mai provato prima. Anche se questo potrebbe non renderti completamente felice, potrebbe almeno farti sentire meno triste.
4. Come lasciare andare qualcuno che ami? Prova a tenere un diario
Dopo una rottura, potresti non sapere subito come lasciar andare la persona che ami. Potresti rimuginare su cosa sia andato storto – succede spesso nella fase di autocommiserazione. Questi pensieri hanno bisogno di essere sfogati e devi raccontare tutta la tua storia, dall'inizio, che ti ha portato a questo punto in cui devi lasciar andare la persona che ami dopo una rottura. Perché non provi a scrivere un diario? Raccontare la tua storia tra le pagine di un diario – senza sentirti giudicato – è un buon modo per aprirti.
Scrivere i frammenti della tua storia straziante potrebbe aiutarti a fare chiarezza. Puoi anche vedere quanti progressi hai fatto nel corso degli anni rileggendo le vecchie annotazioni del tuo diario. Se mantieni questa abitudine, potrebbe aiutarti ad acquisire una prospettiva più ampia sulla tua storia, a connetterti al passato in modo diverso e ad avviare il processo di guarigione.
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5. Adotta una routine di esercizi
Quando devi lasciare andare qualcuno che ami e che non può stare con te, potresti finire per sentirti abbattuto e, come ha detto Kranti, questo potrebbe avere ripercussioni anche a livello fisico. Potresti provare una costante sensazione di stanchezza, che ti trascina negli abissi della disperazione. Il dolore del tuo cuore spezzato potrebbe tradursi in indolenzimento muscolare. Se inizi a sentirti troppo teso, è ora di correre in pista o in palestra. È il modo migliore per sfogare quella costernazione che ti appesantisce il petto.
L'attività fisica può anche aiutarti a ricostruire la tua immagine. Una volta che vedi i segni fisici del miglioramento – un corpo in buona forma – potresti essere fiducioso e dedicarti ad altre attività che potrebbero alla fine aiutarti a uscire dal tuo stato di disperazione. Ma per raggiungere questo stadio, devi fare quel primo, enorme passo verso la decisione di fare attività fisica e di perseverare.
6. Butta via i ricordi
Aaron, un allenatore di arti marziali miste, si era gradualmente sbarazzato di tutti i regali e gli oggetti personali che la sua compagna, Sayra, aveva lasciato quando si erano lasciati. Ma non era riuscito a liberarsi del cappello iraniano che lei gli aveva regalato all'inizio della loro relazione. "Mi era piaciuto tantissimo quando l'ho visto per la prima volta e lei me l'aveva comprato senza pensarci due volte. Era stato il suo primo regalo per me, l'ho apprezzato per il sentimento che trasmetteva", ha detto.
Ma rimase lì per tre anni nell'armadio di Aaron dopo la rottura. Non lo indossava più, ma un'occhiata a quel capo nel suo guardaroba gli ricordava sempre Sayra, in un modo agrodolce che spesso scatenava pensieri ingiustificati.
Un giorno, il nipote di Aaron vide il cappello e disse che gli piaceva, così Aaron glielo regalò. "Per me è stata una sorta di chiusura, perché non l'ho buttato via. L'ho dato a qualcuno a cui piaceva. Quindi, separandomi da lui, non ho mancato di rispetto al sentimento che si celava dietro quel regalo speciale", ha detto.
Sebbene gettare via i ricordi sia un'opzione immediata, se stai cercando una piccola conclusione, apprezza il pensiero dietro il regalo quando te lo hanno fatto. E trasmettilo ad altri allo stesso modo. Trovagli una casa per sempre.
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7. Fai ordine per lasciare andare qualcuno che ami dopo una brutta rottura
Riordinare è un esercizio estremamente gratificante. Se dopo una brutta rottura stai ancora cercando di superare la fine di una relazione , è possibile che tu non sia riuscito a prenderti cura della tua stanza o della tua casa. In qualche modo, il tuo spazio potrebbe iniziare a riflettere i tuoi pensieri negativi: potrebbe apparire disordinato e ingombrante. È ora di mettere ordine.
Inizia dal disordine sulla scrivania, sistema le penne in un portapenne, metti i libri sullo scaffale e archivia i fogli sparsi. Spolvera gli scaffali, spazza i pavimenti, passa l'aspirapolvere sui tappeti e poi lava tutto con un detergente per pavimenti delicato. Riordinare lo spazio potrebbe farti sentire un po' più fresco. Potrebbe persino cambiare la direzione dei tuoi pensieri.
8. Inizia a fare networking per andare avanti e ricominciare da capo
Quando cerchi di capire come lasciare andare qualcuno che ami, concentrati sulle cose che fai meglio, che si tratti di un hobby o del tuo lavoro. E poi chiediti: c'è un modo per migliorare queste cose? Se hai una risposta ottimistica, è il momento di iniziare a fare networking. Incontra più persone che coltivano i tuoi interessi.
Uscire e ascoltare nuove idee può rivelarsi una buona distrazione, soprattutto se stai cercando di porre fine a una relazione tossica . Potresti iniziare a capire quanto emotivamente eri oppresso in quella relazione e anche a riconoscere la nuova libertà dei tuoi pensieri.
E chissà, potresti persino trovare qualcuno di interessante. In tal caso, dai all'amore una seconda possibilità. Non avere troppa paura o paranoia. Ma sii cauto quando inizi la prossima relazione.
9. Infine, non aver paura di chiedere a uno psicologo come lasciare andare qualcuno che ami.
Se ti senti sopraffatto dal pensiero di come affrontare la perdita di una persona cara, puoi rivolgerti a un consulente. Chiedere aiuto significa riconoscere il proprio dolore e il bisogno di supporto: un ottimo inizio. La terapia può aiutarti a comprendere le tue emozioni e a trovare una via d'uscita. Grazie alla vasta rete di terapisti esperti e qualificati di Bonobology , l'aiuto è a portata di clic.
Ricorda solo che quando stai lasciando andare qualcuno che ti fa male, la guarigione è un processo lungo e di apprendimento. Sii gentile e paziente con te stesso. Perdonati per essere stato ferito e per aver commesso errori e allo stesso tempo abbi fede che non ripeterai il passato. Le esperienze che accumuli mentre lasci andare qualcuno che ami e che non può stare con te sono quelle che ti renderanno saggio.
8 consigli degli esperti per lasciar andare il passato ed essere felici
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