Come lasciare andare un ex che è andato avanti per sempre

"Il mio ex è andato avanti come se non fossi niente." "Perché non riesco a dimenticare il mio ex che mi ha trattato male?" — È questo che stai attraversando? È straziante quando il tuo ex va avanti prima di te. Ti fa chiedere a un gruppo di terapeuti esperti se ti amassero davvero. Ecco perché devi sapere come lasciar andare un ex che è andato avanti.

Lo sai che non si esce mai da una rottura a mani vuote? Insegna sempre qualcosa. Devi solo trovare la tua lezione, quella che ti aiuterà a superare la sofferenza. Per scoprire se esistono modi per voltare pagina dopo la fine di una relazione che ami ancora, abbiamo contattato la psicologa Namrata Sharma (Master in Psicologia Applicata), esperta di salute mentale e diritti sessuali e riproduttivi, specializzata in consulenza per relazioni tossiche, traumi, lutti, problemi relazionali, violenza di genere e violenza domestica.

Dice: "Se vuoi avere una relazione appagante con qualcuno in futuro, devi voltare pagina dopo aver lasciato un ex che ami ancora. Il tuo ex se n'è andato così in fretta e tu ti stai ancora aggrappando ai suoi ricordi. Fermati ora e chiediti come vuoi che questa rottura ti influenzi. Vuoi che questa separazione ti renda forte o che ti distrugga?"

Perché è così difficile lasciare andare un ex?

Quando una relazione finisce consensualmente perché entrambi i partner si disinnamorano progressivamente, alla fine i partner guariscono e vanno avanti. D'altra parte, le persone possono lasciarsi a causa di problemi come:

• Infedeltà
• Problemi di fiducia
• Problemi di insicurezza
• Incompatibilità degli stili di conflitto
• Problemi di dipendenza
• Problemi di salute mentale
• Genitori non favorevoli alla relazione
• Incapacità di gestire relazioni a distanza

Oppure potrebbe trattarsi di qualsiasi altro problema che ritengono irrisolvibile, rendendo la rottura l'unica soluzione. È in questi casi che diventa difficile lasciare andare qualcuno emotivamente, soprattutto dopo aver trascorso giorni e notti a immaginare un futuro con quella persona. 

Namrata afferma: "Quando una persona si trova ad affrontare la fine di una relazione a cui teneva molto, il suo benessere, la sua serenità e la sua salute mentale vengono sconvolti da questo evento imprevedibile. Questo la rende ansiosa perché non sa come lasciarsi alle spalle un ex che è andato avanti, mentre lei non è ancora in grado di elaborare la rottura. Uno dei motivi principali per cui le persone fanno fatica a dimenticare un ex è che sono ancora profondamente innamorate di lui/lei e non hanno idea di cosa fare di tutto questo amore perduto."

Altri motivi per cui è difficile lasciare andare un ex sono:

• Trauma da abbandono infantile 
• Paura di essere soli
• Affidarsi costantemente ai propri partner romantici per determinare la propria autostima
• Il passato sembra certo e il futuro sembra spaventoso
• Pensi che non sarai felice come lo eri con il tuo ex
• Ci sono questioni irrisolte e le tue prospettive non coincidono con quelle del tuo ex riguardo alla rottura

Come lasciare andare un ex che è andato avanti — Consigli degli esperti 

La persona di cui ti sei innamorato/a ti ha dato così tanta felicità che temi di non riuscire mai più a provarla. Sei stato/a con questa persona per molto tempo e improvvisamente la sua assenza ti fa temere per il futuro. Ti chiedi se troverai mai qualcuno altrettanto affascinante, amorevole e comprensivo come il tuo ex. Per aiutarti ad affrontare questa rottura , Namrata condivide alcuni modi per voltare pagina dopo la fine di una relazione con un ex che ami ancora:

1. Elaborare il lutto per la rottura 

Namrata dice: "La prima cosa che devi fare quando cerchi di dimenticare un ex che se n'è andato è elaborare il lutto. Rimanere forti non è un'opzione in questo momento. Lascia uscire tutto, perché sei un essere umano capace di provare cento emozioni diverse contemporaneamente. Non riavrai indietro questa persona, quindi è meglio piangere ora piuttosto che trattenere i tuoi sentimenti".

Dire addio non è mai facile. Hai perso una persona cara ed è naturale ciò che provi in ​​questo momento. Elabora il lutto. Piangi. Namrata dice: "È bello che tu stia soffrendo così tanto. Significa che non stai cercando di intorpidire le tue emozioni o reprimere i tuoi sentimenti".

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2. Come lasciare andare un ex che è andato avanti – Stabilisci una regola di non contatto 

Namrata dice: "Se la rottura non è stata una tua idea e questa decisione è stata presa esclusivamente da loro, allora è meglio tagliare ogni legame con loro. Stai lasciando andare un ex che non ti vuole. Lo hanno reso molto chiaro rompendo con te. Ma in questo momento sei fragile e non riesci a pensare lucidamente. Potresti finire per chiamarli e implorarli di riprenderti. Per evitare di sembrare bisognosi e disperati, è meglio bloccarli ovunque e stabilire una regola di non contatto".

Alcune persone usano la regola del "nessun contatto" per manipolare il proprio partner/ex partner. È un modo per riconquistare l'ex. Ma non è il tuo caso, dato che il tuo ex è chiaramente andato avanti. Ecco perché il modo migliore per affrontare la situazione è bloccarlo su tutti i tuoi profili social. Non c'è bisogno di perseguitarlo, chiamarlo da ubriaco o inviargli lunghi messaggi.

3. Scarta tutte le cose che te li ricordano 

Ava, un'infermiera di 28 anni di New York, dice: "Perché non riesco a dimenticare il mio ex che mi trattava male? Il mio ex è andato avanti come se non fossi niente. Come se la nostra relazione di 4 anni non significasse nulla per lui. Sento l'odore della sua maglietta quando non riesco a dormire la notte. Il dolore che provo è insopportabile e non so se riuscirò mai a superarlo". 

Torturarti ogni sera con la sua maglietta: non è così che dovresti trattare qualcuno che ti ha lasciato. 

• Non puoi cercare conforto nella persona che ti ha fatto soffrire. È la ragione per cui stai attraversando questo momento difficile.
• Migliori modo di andare avanti dopo una relazione con un ex ami ancora è sbarazzarti di tutti i regali, souvenir e oggetti che ti causano dolore
• Puoi restituire loro queste cose, tenerle a casa di un amico in modo che siano fuori dalla vista finché non guarisci, oppure donarle.
• Inoltre, elimina tutte le loro foto, messaggi e video se hai ripassato queste cose in modo ossessivo

Lui/lei se n'è andato. Queste cose non faranno altro che ricordartelo e ti renderanno difficile andare avanti. 

4. Non dare tutta la colpa a te stesso o a nessun altro 

L'introspezione è un ottimo modo per elaborare la rottura e per evitare di ripetere gli stessi schemi problematici nella prossima relazione. Ma non cadere nella trappola di incolparti di tutto, soprattutto se non ti hanno trattato bene o se anche loro avevano dei difetti nella relazione. Evita di compatirti dopo la rottura e di dire cose come:

• "Se fossi stato più amorevole e comprensivo, questo non sarebbe successo"
• "Il mio ex non mi avrebbe lasciato per qualcun altro se fossi stato un po' più bello"
• "La nuova persona che stanno frequentando è la ragione per cui ci siamo lasciati. Sono responsabili di avermi sconvolto la vita"
• "Sono proprio uno stupido. Come ho fatto a non prevederlo?"
• "Il mio ex è andato avanti, ma io lo/la amo ancora. Se solo avessi gestito meglio il mio lavoro e la mia vita sentimentale, saremmo ancora insieme."

Invece di incolpare te stesso, il tuo ex o l'attuale partner del tuo ex, prova a dire cose come:

• "Non ha funzionato perché avevamo obiettivi diversi nella vita"
• "Semplicemente non eravamo fatti l'uno per l'altra"
• “C'erano chiari segni di incompatibilità e il tempismo era sbagliato"
• "Non eravamo destinati a stare insieme"

Si tratta di cambiare la tua prospettiva sul motivo per cui tu e il tuo partner vi siete lasciati. Rimanendo forte e cambiando prospettiva, non riterrai né te stesso né nessun altro responsabile della rottura. Anche le tue emozioni riguardo alla rottura cambieranno e imparerai gradualmente come lasciar andare un ex che è andato avanti.

5. Smettere di incontrare i loro amici e familiari per un po' di tempo

A questo punto, è meglio evitare l'intera cerchia del tuo ex. Più frequenti i suoi amici e familiari, più te li ricorderai. Non devi eliminare queste persone dalla tua vita, devi solo interrompere la comunicazione con loro mentre impari ad affrontare la situazione.

Ecco però un altro punto di vista. Quando su Reddit è stato chiesto a un utente se fosse possibile rimanere amici con la famiglia e gli amici dell'ex, ha risposto: "Si può essere amici di chiunque. Magari all'inizio erano suoi amici, ma ora sono anche tuoi. I veri amici non prendono le parti di nessuno in una rottura. Possono rimanere amici con entrambe le parti."

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6. Trova modi positivi per liberare i sentimenti repressi 

Rimanere forti di fronte a una rottura è fondamentale quando si impara a lasciarsi alle spalle un ex che è andato avanti. In questo momento, devi avere molti sentimenti complessi che ti attraversano la mente e il corpo e non sai come gestirli in modo sano. 

Jonah, uno scrittore ventiquattrenne di Miami, ha scritto a Bonobology per chiedere consiglio. Dice: "Perché è così difficile dimenticare un ex? Finisco per anestetizzare i miei sentimenti bevendo tutti i giorni e uscendo con diverse ragazze a settimana. Non so come superare la fine di una storia con un ex con cui sono rimasto amico . Devo vederli tutti i giorni e provo gelosia quando li vedo felici con il loro nuovo partner. Non riesco a lasciarli andare; il fatto che il mio ex sia andato avanti così in fretta mi ha davvero spezzato il cuore, a dire il vero."

Se stai attraversando una situazione simile, ecco alcuni modi positivi per liberare i tuoi sentimenti:

• Incontra spesso i tuoi amici 
• Meditare regolarmente 
• Pratica l'auto-cura 
• Tieni un diario dei tuoi pensieri 
• Bisogna assolutamente evitare l'abuso di alcol e droghe 
• Riscopri vecchi hobby o sviluppane di nuovi
• Segui una dieta sana e fai esercizio fisico ogni giorno 
• Mantieni le distanze dal tuo ex
• Cerca un aiuto professionale. Se è questo che stai cercando, Bonobology gruppo di terapisti esperti siamo qui per guidarti attraverso il processo e tracciare un percorso per la guarigione

7. Renditi conto che ti innamorerai di nuovo 

Namrata dice: "Lui/Lei se n'è andato/a. Devi accettarlo. Ma non devi perdere la fede nell'amore. Credi che ti innamorerai di nuovo e che ritroverai la felicità."

Abbi fede, non perdere la speranza. Troverai la persona dei tuoi sogni, qualcuno molto più adatto a te del tuo ex. La tua anima gemella è ancora là fuori. Solo quando supererai questa fase più dura della tua rottura, guarirai lentamente e sarai in grado di amare qualcun altro. Tutti noi siamo capaci di vivere diversi grandi amori. Non arrenderti.

I passaggi sopra menzionati ti aiuteranno ad andare avanti verso cose migliori nella vita. L'uscita di una persona dalla tua vita significa l'arrivo di un'altra persona. Non puoi guarire se continui a trattenere il dolore. L'amore busserà di nuovo alla tua porta. Quando lo accoglierai, porterà così tanta felicità nella tua vita che dimenticherai di aver mai avuto il cuore spezzato. 

DOMANDE FREQUENTI

Dovrei dargli un'altra possibilità? - 9 punti da considerare

19 cose da fare e da non fare dopo una rottura

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