Cos'è la stanchezza da appuntamenti e come affrontarla?

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La ricerca dell'amore è emozionante, piena di speranza e incredibilmente dolce. Ma è anche emotivamente estenuante, frustrante e dolorosa. "Dating fatigue" è un termine che si riferisce al burnout sperimentato da un individuo nella sfera sentimentale della vita. Se hai avuto una serie di relazioni fallite o diversi appuntamenti a singhiozzo, sai esattamente a cosa ci riferiamo.

Ma perché è importante parlare di "affaticamento da appuntamenti"? Perché quando si è emotivamente esausti, si fa fatica a costruire legami significativi. È essenziale essere in uno stato d'animo sano quando si affronta un appuntamento. Siamo qui per offrirvi una rapida panoramica della "affaticamento da app di incontri": significato, segnali e modi per affrontarlo.

Immergiamoci subito nell'argomento con la guida dello psichiatra Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), specializzato in consulenza per la salute mentale, terapia cognitivo-comportamentale e tecniche di rilassamento. Dimenticate le vostre preoccupazioni, perché è qui per rispondere a tutte le vostre domande.

Cos'è la stanchezza da appuntamento?

Sommario

L'idea di un appuntamento per un caffè ti terrorizza? Sei stanco/a di vedere Tinder e Hinge sulla schermata iniziale del tuo telefono? Quanto tempo passerà prima che tu rinunci definitivamente all'amore ? Questi problemi non sono solo tuoi; innumerevoli persone sono emotivamente esauste a causa degli appuntamenti nel XXI secolo. Ma perché succede? Ecco il significato definitivo della stanchezza da appuntamenti che devi assolutamente conoscere:

Il dottor Thakkar spiega: "Quando la prospettiva di intraprendere un percorso di incontri genera emozioni negative, si dice che una persona soffre di affaticamento da appuntamenti. Pessimismo, disperazione e frustrazione occupano lo spazio mentale e l'individuo perde fiducia nelle relazioni. Potrebbe pensare cose del tipo "Non c'è nessuno là fuori per me" o "Sono condannato a rimanere solo ". Ci sono molti aspetti da considerare in questo processo di pensiero e nella stanchezza che provano."

In genere, la stanchezza da appuntamenti si verifica quando una persona insegue l'amore da un po' di tempo. Desidera avere una relazione con qualcuno il prima possibile (e a breve ne discuteremo le implicazioni). Ma non si può accelerare quando si tratta di romanticismo; una connessione emotiva deve seguire il suo corso naturale. Passare da un potenziale partner all'altro è una ricetta per il disastro. Ma come puoi sapere con certezza che il tuo caso sia di stanchezza da appuntamenti? Dai un'occhiata ai segnali qui sotto...

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I 3 principali segnali di stanchezza negli appuntamenti

È facile confondere i segnali di stanchezza da appuntamenti con una fase di depressione passeggera. Dopotutto, individuare la fonte del burnout emotivo non è un compito facile. Il Dott. Thakkar afferma: "Gli appuntamenti eccessivi hanno un impatto significativo sulla salute mentale di una persona. Mettersi in gioco ed esplorare le proprie opzioni richiede tempo, energia e risorse. Prima o poi si finisce per esaurirle. È fondamentale identificare i segnali d'allarme fin dall'inizio e adottare misure correttive".

Se ti stai chiedendo da dove provenga questo miscuglio di emozioni spiacevoli, questa lista potrebbe aiutarti a trovare la risposta. Abbiamo elencato i 3 principali segnali di stanchezza da appuntamenti che le persone sperimentano. Fai un'onesta autoanalisi, così potrai fare chiarezza sulla tua situazione tra l' essere single e il frequentare qualcuno.

1. Una prospettiva pessimistica: il significato più importante della stanchezza negli appuntamenti

Il Dott. Thakkar spiega: "Una delle prime cose a cui prestare attenzione è il proprio atteggiamento nei confronti degli appuntamenti. Se la risposta emotiva è prevalentemente negativa, fermati un attimo per valutare la situazione. Disperazione, frustrazione, indifferenza, ecc. sono sinonimo di guai. Prima di aver incontrato la persona giusta, potresti pensare che lo sforzo non valga la pena. Che non ne uscirà nulla dall'interazione. Il pessimismo è il precursore della stanchezza da appuntamenti".

La scrittrice americana Sarah Dessen ha scritto: "Se ti aspetti il peggio, non rimarrai mai deluso". E pensiamo che sia questa la logica che stai seguendo. Se per te il bicchiere è sempre mezzo vuoto, potrebbe essere dovuto ai continui fallimenti amorosi che hai vissuto. Per evitare di scoraggiarti, tendi a guardare il mondo degli appuntamenti con occhiali grigi.

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2. Esaurimento emotivo

Come abbiamo detto prima, una relazione richiede un investimento emotivo: pazienza, supporto, empatia, fiducia e la disponibilità a mostrarsi vulnerabili. Stai attraversando un periodo di "affaticamento da appuntamenti" se non riesci a offrire queste risorse a un potenziale partner. In poche parole, non hai la flessibilità emotiva necessaria per uscire con qualcuno. Non stai apportando molto perché non sei la versione migliore di te stesso.

Chiediti: "Sono emotivamente pronto/a per iniziare una relazione?" oppure "Sono esausto/a perché ho esaurito tutte le mie energie?". Le possibilità di costruire una relazione sana sono scarse perché non ci sarà un dare e avere reciproco tra te e il tuo partner. A dire il vero, a malapena ne hai abbastanza per te stesso/a... La cosa più saggia da fare sarebbe evitare di frequentare qualcuno per un po' (ne parleremo più avanti).

emotivamente esausto dagli appuntamenti — Sei emotivamente esausto a causa degli appuntamenti?

3. I problemi irrisolti sono segni di stanchezza negli appuntamenti

Forse ti porti dietro un bagaglio emotivo da una relazione precedente. Forse hai paura dell'impegno. O forse non hai ben chiaro il motivo per cui vuoi frequentare qualcuno. La stanchezza da appuntamenti è indice di problemi irrisolti che affondano le radici nella tua psiche. Un'analisi approfondita rivelerà cosa si cela dietro questa stanchezza.

Il Dott. Thakkar spiega: "Nessuno stato emotivo si verifica all'improvviso. Se una persona è emotivamente esausta a causa di una relazione, il problema dovrebbe essere più profondo. Ad esempio, perché le sue abitudini di relazione erano così intense e frequenti da logorarla? Perché c'era bisogno di una relazione a scapito del benessere?". Queste sono domande acute a cui solo tu puoi rispondere.

A questo punto, dovresti aver capito se soffri di "affaticamento da appuntamenti". Ma come affrontare questo problema? La nostra prossima puntata si concentra sulle 6 strategie che ti aiuteranno a gestire la "affaticamento da appuntamenti" offline e online. Indipendentemente dal tuo punto di vista, questi suggerimenti ti aiuteranno a superare questa fase imbarazzante e cupa degli appuntamenti.

6 consigli per affrontare la stanchezza durante gli appuntamenti

Perché la stanchezza da appuntamenti è diventata più comune nell'ultimo decennio? Perché abbiamo a disposizione tanti nuovi modi per conoscere gente. Il mondo degli incontri online , per quanto affascinante, ha contribuito al crescente numero di relazioni superficiali e di breve durata. Il profondo bisogno umano di appartenenza rimane insoddisfatto, mentre le persone continuano a scorrere a destra e a sinistra sulle app di incontri. I loro sforzi raramente danno frutti, portando di solito alla domanda: "Perché è così difficile trovare l'amore?".

Se hai promesso (per la centesima volta) di evitare appuntamenti e relazioni sentimentali, sei nel posto giusto. È importante capire perché ti senti così e come puoi superarlo. Non è sano rimuginare su risentimento e irritazione. Gli appuntamenti sono meravigliosi, una volta trovato il giusto equilibrio. Ecco quindi come superare la stanchezza da appuntamenti.

1. Goditi la tua vita da single per prevenire la stanchezza degli appuntamenti online

Ecco un circolo vizioso da evitare: andare a un appuntamento sbagliato, abbassare i propri standard, andare a un appuntamento ancora peggiore, abbassare ulteriormente i propri standard, e così via. Il Dott. Thakkar spiega: "Aspettate periodi di single tra una relazione e l'altra per ritrovare la calma. Imparate ad apprezzare la vostra compagnia e a sentirvi a vostro agio con l'idea di non avere sempre un partner. Non abbiate fretta di trovare qualcuno.

"Quando si esce costantemente con qualcuno, si rischia di compromettere la propria individualità. Quindi, dedicate del tempo a conoscere voi stessi. Avere una forte consapevolezza di sé è essenziale per vivere una vita felice." Essere single ha molti vantaggi e li scoprirete strada facendo. Niente più relazioni, né occasionali né serie. Dedicate un periodo a diventare semplicemente emotivamente autosufficienti. Uscite con voi stessi e fate ciò che amate!

In generale, immergersi nella ricerca di un partner è assolutamente da evitare. Anche molti si perdono nel mondo degli incontri virtuali. Non c'è da stupirsi che la stanchezza da incontri online sia in aumento. Disinstalla le tue app e imposta il tuo stato sentimentale su "single e non in cerca di relazioni".

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2. Lavora su te stesso

È del tutto possibile che ci sia un ambito della tua vita di cui non sei soddisfatto. Potrebbe trattarsi della carriera, della famiglia, degli amici, delle attività creative, degli studi, ecc. Molta insoddisfazione può derivare dalla consapevolezza di non aver ancora realizzato appieno il proprio potenziale. Quando l'autostima non è al massimo, è inevitabile sentirsi emotivamente esausti a causa delle relazioni . Prenditi una pausa e metti te stesso al primo posto.

Impegnati per diventare una persona più sana e appagante, sicura di sé. Gli appuntamenti, e tutte le altre relazioni, diventeranno molto più facili da gestire quando ti sentirai bene con te stessa. Quindi, se manifesti i segnali di stanchezza da appuntamenti, parlane con te stessa. Un po' di introspezione ti rivelerà se stai cercando di colmare una lacuna cercando un partner. Sai cosa fare: colma la lacuna da sola.

3. Come superare la stanchezza da appuntamenti? Esci con chiarezza

Il dottor Thakkar afferma: "Quando si inizia una relazione, è fondamentale avere le idee chiare. Qual è l'obiettivo? Si vuole solo divertirsi o si cerca una relazione seria, magari con l'intenzione di sposarsi? Si desidera una relazione impegnativa o una senza impegno? Se la persona ha ben chiari i propri obiettivi e le proprie aspettative, è meno probabile che la relazione finisca male o in modo spiacevole". Pertanto, è meglio non iniziare una relazione senza impegno quando in realtà si desidera una relazione seria.

Le rotture consecutive, la confusione o il caos legati agli appuntamenti e l'ansia per il partner possono essere molto angoscianti. Se continui a seguire sempre lo stesso percorso, sperimenterai una nuova stanchezza relazionale ogni volta che c'è una nuova persona all'orizzonte. È fondamentale essere chiari sui propri bisogni emotivi nell'ambito degli appuntamenti. In questo modo, troverai qualcuno che la pensa come te.

4. Circondati delle persone care

Una relazione sentimentale è solo uno dei tanti legami significativi della nostra vita. Il Dott. Thakkar spiega: "Non è una buona idea trarre appagamento da una sola persona, ad esempio il proprio partner. Ciò implica una dipendenza eccessiva da parte vostra e un fardello molto pesante da sopportare anche per lui. Le relazioni sono aggiunte, non l'anima e la totalità della vostra esistenza. È meraviglioso averle perché portano felicità e valore alle vostre giornate. Ma dovreste funzionare altrettanto bene anche in loro assenza".

"Stare con i tuoi amici e la tua famiglia può servirti a ricordarti del quadro generale. Che c'è molto di più di una semplice frequentazione." Quando frequenti qualcuno, la maggior parte delle tue energie è canalizzata in quella direzione. Questo ti allontana naturalmente dalla tua cerchia sociale. Impegnati a entrare in contatto con loro e ad apprezzare la loro compagnia. Richiamali, esci a bere qualcosa e parla con i tuoi genitori. Gli appuntamenti (e la stanchezza da app di incontri) sono temporanei, queste persone sono permanenti.

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5. Cerca un aiuto professionale per superare la stanchezza degli appuntamenti

Ci sono momenti in cui l'esaurimento emotivo diventa pesante da gestire da soli. Quindi, come superare la stanchezza da appuntamenti? Il Dott. Thakkar consiglia: "Rivolgersi a un professionista può essere molto utile nei momenti difficili. La terapia ti guida nella giusta direzione per la guarigione. E hai la possibilità di imparare molto di più su te stesso. Non esitare a chiedere aiuto; i problemi emotivi si affrontano meglio all'inizio".

Se stai pensando di chiedere aiuto, i consulenti qualificati ed esperti del team di Bonobology sono a tua disposizione. Possono aiutarti a valutare meglio la tua situazione e a trovare il percorso di guarigione più adatto. Molte persone hanno optato per la terapia anche in seguito alla pandemia di COVID-19. Sì, ci sono stati casi di stanchezza da appuntamenti anche durante una pandemia. Se la tua salute mentale ti sembra precaria, non esitare a chiedere supporto.

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6. Stabilisci confini sani

Come ha scritto la ricercatrice e professoressa americana Brené Brown, "Quando non riusciamo a stabilire dei limiti e a responsabilizzare le persone, ci sentiamo usati e maltrattati. Ecco perché a volte li attacchiamo per quello che sono, il che è molto più doloroso che affrontare un comportamento o una scelta". Puoi dire addio alla stanchezza da nuova relazione stabilendo dei limiti sani con il tuo partner.

Non concedete a un'altra persona un accesso completo alla vostra vita. Trovate un equilibrio tra indipendenza e rispetto reciproco. In questo modo, il vostro stato emotivo non dipenderà totalmente dalla vostra vita sentimentale. Gli alti e bassi della relazione susciteranno reazioni emotive moderate, senza prosciugarvi psicologicamente. Raggiungerete questo equilibrio quando avrete stabilito dei limiti chiari.

Bene, ora sai come superare la stanchezza da appuntamenti come un professionista. Prenditi del tempo per concentrarti su te stesso; emergi come una persona sana che ha molto da offrire al proprio partner. Che tu possa attrarre amore e gioia nella tua vita e che la stanchezza da appuntamenti non ti rubi mai la scena!

DOMANDE FREQUENTI

1. Frequentare qualcuno è emotivamente estenuante?

Quando una persona si impegna ripetutamente nel processo di frequentazione, sì, frequentare qualcuno diventa emotivamente estenuante. Poiché richiede un investimento di tempo, energie e risorse, è saggio adottare un approccio equilibrato e non esagerare. Un individuo corre il rischio di esaurimento emotivo se frequenta costantemente qualcuno.

2. Gli incontri online causano depressione?

Se fatto in modo sano, no, il dating online non causa depressione. Ma l'abuso di app di incontri, relazioni multiple che finiscono male, la mancanza di limiti, ecc. possono portare alla depressione.

3. È giusto prendersi una pausa dagli appuntamenti?

Assolutamente sì. Anzi, è consigliabile prendersi una pausa tra una relazione e l'altra e dedicare del tempo a se stessi. Questo è un periodo di radicamento per te. Non c'è bisogno di passare da una relazione all'altra. Prenditi il tuo tempo e prenditi le tue pause!

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