Le relazioni sono invariabilmente complesse. Quando due persone si uniscono per intraprendere un viaggio condiviso, è inevitabile che si verifichino attriti, disaccordi e alti e bassi. Tuttavia, quando ci si trova in una situazione in cui non si sa come ci si sente con il proprio partner, quel legame si trasforma in una relazione complicata.
Che la vostra relazione sia nuova o che stiate insieme da molto tempo, vi trovate ad affrontare un'equazione amorosa estremamente complessa se avete a che fare con scarsa comunicazione, mancanza di limiti, aspettative e obiettivi non corrispondenti. Più a lungo una coppia rimane in questo stato di limbo, più pesante sarà il prezzo da pagare per la loro salute mentale e il loro benessere emotivo.
Ecco perché è importante riconoscere i segnali di relazioni complicate e capire come gestirle. Con gli spunti della psicoterapeuta Dott.ssa Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializzata in counseling relazionale e terapia razionale emotiva comportamentale, comprendiamo il significato delle relazioni complicate e come gestirle con abilità.
Cos'è una relazione complicata?
Sommario
Quando le persone si trovano in relazioni difficili da definire o da inquadrare nei canoni delle dinamiche di coppia a noi familiari, di solito rispondono: "È complicato". "Sebbene i dettagli possano variare da situazione a situazione, il significato di una relazione complicata si riduce invariabilmente a questo: una partnership difficile da definire perché le persone che ne fanno parte hanno confini e aspettative diversi, spesso contrastanti", afferma il dott. Bhonsle.
Poiché obiettivi e aspettative non sono in sintonia, in queste relazioni si tende a camminare sulle uova e c'è poca apertura. Questo genera molte zone grigie in cui i partner si scambiano segnali contrastanti , si comportano in modo altalenante e faticano a definire le proprie relazioni. Il risultato? Molta confusione, ansia e disagio, che portano a chiedersi: "Perché le relazioni sono così difficili?".
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Cosa rende complicata una relazione
Parlando di ciò che rende complicate le relazioni, la dottoressa Bhonsle afferma: "Le relazioni umane sono sempre stratificate e complesse, ma non sono intrinsecamente complicate. Quando due persone emotivamente mature praticano l'onestà e l'apertura, possono costruire una relazione sana . In assenza di questi principi fondamentali, iniziano a sorgere delle complicazioni."
Come avrete notato, sembra esserci un tema ricorrente: la mancanza di onestà e trasparenza, unita a aspettative, obiettivi e valori fondamentali disallineati, si traduce in relazioni difficili. Sulla base di questa consapevolezza, diamo un'occhiata ad alcuni fattori che rendono le relazioni complicate:
- Ferite emotive non guarite: Le dinamiche relazionali complesse possono spesso essere ricondotte a modelli comportamentali problematici derivanti da ferite emotive non guarite del passato. Problemi di abbandono, paura dell'impegno e stili di attaccamento insicuri sono alcuni fattori comuni alla base della creazione di una relazione difficile.
- Emozioni represse: l'incapacità o la riluttanza a condividere le emozioni è un altro motivo comune per cui le persone si ritrovano intrappolate in relazioni complicate. Il più delle volte, questo è il risultato di una vulnerabilità sfruttata in passato. Sebbene chiudersi a riccio possa essere un naturale meccanismo di difesa in tali situazioni, ostacola la capacità di creare legami sani.
- Incertezza: Se non sei sicuro dei tuoi sentimenti per un partner, le dinamiche della relazione diventano naturalmente complicate. Questo è ciò che, in genere, porta a cicli tossici come relazioni intermittenti
- circostanze: A volte, le complicazioni in una relazione possono essere causate dalle circostanze o da fattori esterni. Ad esempio, vivere una relazione a distanza, innamorarsi di qualcuno mentre si è impegnati in una relazione, sentimenti unilaterali.
11 segnali di relazioni complicate
Spesso, quando ci troviamo nel bel mezzo di una situazione, è difficile vederla con obiettività. Anche se i segnali di una relazione complicata sono evidenti, potremmo non riconoscerli o semplicemente non volerli riconoscere. Tuttavia, questa negazione o ignoranza non è sostenibile. Dopo un po', la complessità della nostra relazione inizierà a minare la nostra serenità e il nostro benessere emotivo. Ci stancheremo di chiederci: " Perché le relazioni sono così difficili ?".
Questo è un campanello d'allarme: è ora di smettere di nascondere i problemi sotto il tappeto e affrontarli di petto. Il primo passo per affrontare qualsiasi problema è riconoscerlo. Per aiutarti a farlo, la Dott.ssa Bhonsle elenca i seguenti segnali di relazioni complicate:
1. Non sei sicuro di cosa pensano di te
La mancanza di chiarezza è uno dei principali segnali di una relazione complicata. Non sei sicuro di cosa provi il tuo partner per te. E questo non vale solo per le relazioni nuove, in cui non avete ancora avuto una conversazione che definisca la relazione o concordato sulle etichette. In una relazione complicata, puoi sentirti così anche se state insieme da molto tempo. Forse perché,
- Il tuo partner non mostrare affetto
- Non praticano l'apertura e la vulnerabilità
- Se ti sforzi di costruire un'intimità emotiva più profonda, ti allontanano e diventano distanti e chiusi.
2. Non sei sicuro di cosa provi per loro
Forse a causa del distacco emotivo del tuo partner o per altri motivi, come ad esempio i sentimenti che provi per qualcun altro, non provi più un forte desiderio nei suoi confronti. In entrambi i casi, questa mancanza di certezze può portare a una relazione difficile. "Non ignorare i tuoi sentimenti. Se la tua convinzione riguardo alla relazione vacilla, va bene guardarla con occhi nuovi. Va bene anche porsi, e porre al partner, domande difficili per capire come stanno realmente le cose nella relazione", afferma la dottoressa Bhonsle.
3. Non sei sicuro del futuro della relazione
Sembra che desideriate cose diverse dalla vita ed evitiate di parlare del vostro futuro. Forse non riuscite nemmeno a immaginare un futuro con loro, o non rientrano nel quadro che dipingete per il vostro futuro. Forse il vostro partner evita qualsiasi conversazione sul futuro come la peste. Questi sono tutti segnali d'allarme che portano con sé i segnali di relazioni difficili.
"A meno che due persone non siano impegnate in una relazione a breve termine concordata di comune accordo , l'esitazione a discutere degli obiettivi futuri deve essere approfondita. È necessario confrontarsi e rivalutare la situazione attuale e la direzione che si vuole intraprendere", afferma la dottoressa Bhonsle.
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4. Scarsa comunicazione
Un altro dei segnali rivelatori di una relazione complicata è la cattiva comunicazione , che è caratterizzata da:
- Comportamento passivo-aggressivo
- Parlare l'uno sopra l'altro
- Tagliarsi fuori a vicenda
- Trattamento del silenzio e ostruzionismo
- Incapacità di risolvere i conflitti
Spiegando perché relazioni difficili e scarsa comunicazione vanno di pari passo, il Dott. Bhonsle afferma: "Quando c'è un disallineamento o addirittura uno scontro tra aspettative, bisogni e desideri, e in assenza di confini sani, la comunicazione è prevedibile. Tutti questi aspetti sono dilaganti nelle relazioni complicate".
5. Mancanza di impegno
Le complesse dinamiche amorose di una relazione complicata sono caratterizzate da problemi di impegno o persino dalla volontà di parlare di etichette, esclusività e impegno. La dottoressa Bhonsle afferma: "In questi casi, bisogna innanzitutto chiedersi se si è effettivamente in una relazione".
"Ho visto fin troppo spesso due persone che magari sono state nella vita dell'altra per un considerevole lasso di tempo, ma quando chiedi loro cosa sono, ti rispondono: "Oh, non abbiamo ancora messo un'etichetta". Beh, le etichette sono importanti. Se non etichetti lo zucchero e il sale in cucina, potresti ritrovarti con il sale nel caffè e lo zucchero nel polpettone. Ecco perché queste conversazioni sono importanti".
6. Coinvolgimento sbilanciato nella vita degli altri
La totale assenza o l'eccessiva presenza dell'altro nella propria vita sono entrambi segnali inequivocabili di una relazione complicata. Le relazioni durature si basano su una sana interdipendenza tra i partner, in cui ognuno preserva la propria individualità ma si sostiene a vicenda. Al contrario, la mancanza di impegno nel condividere gli interessi del partner o persino nel trascorrere del tempo insieme indica un certo distacco, che può complicare le dinamiche di coppia.
D'altro canto, anche un'eccessiva dipendenza reciproca può complicare le relazioni. Se non mantenete parti della vostra vita indipendenti l'uno dall'altro, se iniziate a fare affidamento l'uno sull'altro per cose che dovreste fare da soli, se non fate più cose per voi stessi o se trascorrete del tempo da soli o con i vostri amici, potreste iniziare a perdere il senso di dove finisce il vostro partner e dove iniziate voi. Questo livello di coinvolgimento, ovviamente, funge da terreno fertile per le complicazioni.
7. Il conflitto è una costante nella tua relazione
Un certo grado di litigi è normale nelle relazioni. Tuttavia, se vi ritrovate a litigare troppo spesso per questioni di poco conto, potrebbero esserci problemi più profondi alla base, il che di per sé è uno dei segnali di una relazione complicata. È ora di smettere di evitare il problema e iniziare a riflettere, soprattutto se i litigi diventano violenti o addirittura offensivi. Ricordate, l'abuso non si manifesta solo in forma fisica. Anche l'abuso emotivo è un campanello d'allarme altrettanto importante.
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8. Ti senti infelice
Quando non si riesce a instaurare un vero legame con il partner e si è incerti sulla situazione attuale e sul futuro della relazione, è naturale che subentrino malcontento e infelicità. A ciò si aggiungono i continui litigi e la distanza emotiva, che portano a chiedersi: "Perché le relazioni sono così difficili?". Rimanere intrappolati in questo circolo vizioso può prosciugare la gioia di vivere, lasciandovi profondamente infelici mentre cercate di affrontare la difficile situazione relazionale in cui vi trovate.
9. Continui a ricadere nello stesso schema
Avete attraversato le stesse difficoltà: vi siete lasciati e siete tornati insieme. Forse siete entrambi codipendenti e non riuscite ad andare avanti. Questo è uno dei segnali inequivocabili di una relazione complicata. Se non è più sana, allora è il momento di rompere gli schemi.
"Ripetere gli stessi schemi relazionali è estenuante e tossico per tutte le parti coinvolte. Non ha senso essere infelici tutto il tempo. Rifletti sul perché continui a ricadere nei vecchi schemi e poi agisci seriamente per uscire da questa routine relazionale", afferma il Dott. Bhonsle.
10. Hai paura di esprimere le tue aspettative
Le complesse dinamiche amorose di una relazione difficile possono farti sentire costantemente ansioso e nervoso nei confronti del tuo partner. Ti aspetti certe cose da lui/lei, ma in fondo sai anche come reagirà, quindi impari a chiuderti in te stesso, a ingoiare il dolore e la sofferenza e ad aggrapparti alla speranza che le cose miglioreranno.
Il partner più coinvolto emotivamente (e sì, le dinamiche delle relazioni complicate sono sempre sbilanciate) potrebbe continuare a camminare sulle uova con l'altro, per paura di dire o fare qualcosa che lo allontani. A meno che le cose non migliorino, questa strada porta a un immenso turbamento emotivo.
11. Vi sentite fuori sintonia l'uno con l'altro
Mentre affronti una relazione emotivamente difficile, in cui non sai bene a che punto sei con il tuo partner, potresti iniziare a sentirti sempre più distante da lui/lei. Le sue reazioni e risposte potrebbero iniziare a sorprenderti, persino a sconvolgerti. E inizi a chiederti: "È davvero possibile costruire qualcosa di significativo con questa persona?" oppure "Vale la pena provare a sistemare questa relazione complicata?". Col tempo, ti sentirai sempre più distaccato dal tuo partner e potresti persino diventare indifferente nei suoi confronti.
Come affrontare una relazione complicata
I segnali d'allarme di una relazione complicata rendono ampiamente chiaro quanto emotivamente impegnativa e insopportabile possa essere una simile equazione. Se vi riconoscete anche solo in alcuni dei segnali sopra elencati, dovete concentrare le vostre energie su come gestire una relazione complicata. Il Dott. Bhonsle offre i seguenti esempi:
1. Chiediti se funziona davvero
Prima di impegnarti a fondo per capire come gestire una relazione complicata, fermati un attimo e valuta se ne vale la pena. Vedi un futuro per questa relazione? In alcuni casi, l'introspezione potrebbe portarti a realizzare che non è destinata a durare. Se il tuo istinto è davvero forte al riguardo, potrebbe essere il momento di fidarti. Se ritieni che la tua relazione, nonostante tutti i suoi difetti, abbia ancora del potenziale, c'è molto che puoi fare per cambiare le cose.
2. La comunicazione è fondamentale per gestire le relazioni difficili
"Attraverso una comunicazione chiara, è necessario stabilire cosa siete l'uno per l'altro e dove vedete che questa relazione stia andando", afferma il Dr. Bhonsle. Non c'è alternativa al parlare tra di voi delle vostre rispettive aspettative , obiettivi, desideri e bisogni nella relazione e discutere di ciò che funziona e di ciò che non funziona. Quindi,
- Avvia un dialogo con il tuo partner
- Dì loro cosa ti serve da questa relazione
- Consentire loro di esprimere le proprie esigenze
- Quindi, decidi se potete arrivare a un punto d'incontro per semplificare le cose o se sarebbe meglio per voi separarvi.
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3. Stabilire confini chiari
La mancanza di sani confini relazionali è caratteristica di una relazione complicata. Pertanto, è naturale che lavorare per stabilire e far rispettare i confini sia un passo importante nel percorso per capire come gestire una relazione complessa.
- Spiega chiaramente cosa significa per te questa relazione e stabilisci degli obiettivi per il futuro
- Parla apertamente di ciò che è accettabile e di ciò che non è negoziabile per te
- Stabilisci ciò di cui hai bisogno per sentirti sicuro e amato
- Discutete cosa significherebbe per il futuro della vostra relazione disonorare i reciproci confini
4. Impegnati a impegnarti
Se vedi del potenziale nella relazione, allora vale assolutamente la pena affrontare i tuoi problemi. Tuttavia, questo sforzo darà i suoi frutti solo se entrambi i partner si impegneranno a fare il possibile per cambiare le cose.
5. Cercare supporto per affrontare una relazione complicata
Potrebbe essere necessario avere diverse conversazioni nel corso del tempo prima di riuscire a fare progressi significativi. A volte, nonostante i vostri sforzi, potreste trovare difficile progredire nella giusta direzione. In questi casi, diventa importante cercare aiuto al di fuori della relazione. Potete parlare con amici intimi o familiari per ottenere una prospettiva diversa, oppure intraprendere un percorso di terapia per affrontare i vostri problemi. Se avete bisogno di aiuto, i servizi di consulenza di Bonobology sono a vostra disposizione.
6. Dimostra che ci tieni
Se avete deciso di restare e impegnarvi per la vostra relazione, è importante fare uno sforzo per far sapere al vostro partner quanto lo amate, lo apprezzate e vi prendete cura di lui/lei. La guarigione richiede tempo. Nel frattempo, fate piccoli gesti per esprimere il vostro amore e dimostrargli/le quanto tenete a lui/lei.
Puntatori chiave
- Una relazione complicata è una partnership difficile da definire
- Aspettative non corrispondenti, obiettivi e valori diversi, ferite emotive non guarite e incertezza sono alcune delle ragioni per cui le relazioni diventano complicate.
- Non essere sicuri dei propri sentimenti, l'incertezza sul futuro, la mancanza di impegno, l'infelicità e il conflitto sono tutti segnali di una relazione complicata.
- La risposta a come gestire una relazione complicata sta nel migliorare la comunicazione, stabilire limiti sani, impegnarsi per riparare il legame e cercare aiuto se necessario.
Qualunque sia la complicazione o l'esito della sua gestione, è sempre meglio impegnarsi per eliminare l'incertezza da una relazione, piuttosto che limitarsi a etichettarla come "complicata" e lasciarla in bilico. Ci auguriamo che tu possa identificare cosa non va nella tua relazione, qual è la ragione della tua infelicità e capire cosa fare dopo.
DOMANDE FREQUENTI
Una relazione complicata è quella in cui potresti amare/apprezzare l'altra persona ma non sei sicuro di voler avere una relazione con lei.
Sì, assolutamente. Ed entrambi i partner sono piuttosto problematici. Una relazione complicata significa che i partner non sono completamente coinvolti e devono capire alcune cose prima di impegnarsi completamente l'uno con l'altro.
Su Facebook, una relazione complicata significa che hai una certa connessione o una storia d'amore con qualcuno, ma non si tratta di un impegno a tutti gli effetti per poterla definire una vera e propria relazione. Tuttavia, non sei ancora single, perché il tuo cuore è altrove.
Lotta di potere nelle relazioni: il modo giusto per affrontarla
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