15 esempi di minimo indispensabile in una relazione: non scendere a compromessi

Ti aspetti troppo dalla tua relazione o chiedi troppo poco? Accetti il ​​minimo indispensabile in una relazione, o nemmeno quello, nonostante tu dia tutto quello che hai? Beh, ma come si definiscono le aspettative minime in una relazione? E come puoi fare in modo che il tuo partner sia all'altezza delle tue aspettative nella vostra relazione? La tua relazione o la tua vita amorosa si sono ridotte a una noia, tra carriere di successo, faccende domestiche e responsabilità per i figli? Ti ritrovi a implorare il minimo indispensabile e non ricordi l'ultima volta che il tuo partner ti ha fatto sentire speciale?

Se la tua relazione è in modalità stand-by o sopravvivenza, e il tuo partner non ti dà più del necessario (o nemmeno quello), continua a leggere. Con l'aiuto di un coach di benessere emotivo e mindfulness, Pooja Priyamvada (certificato in Primo Soccorso Psicologico e di Salute Mentale presso la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e l'Università di Sydney), specializzato in consulenza per relazioni extraconiugali, rotture, separazioni, lutto e perdita, per citarne alcune, abbiamo provato a esplorare le "relazioni minime" e abbiamo annotato alcuni suggerimenti pratici per aiutarti a gestirne una. Ti aiuteremo anche a far capire al tuo partner
come fare più del minimo indispensabile in una relazione. Quindi, senza ulteriori indugi, iniziamo...

Qual è il minimo indispensabile in una relazione?

È piuttosto difficile definire il "minimo indispensabile" in una relazione. Per darne una definizione più ampia, il minimo indispensabile è la somma totale dei requisiti minimi di una relazione. E questo può variare da persona a persona, a seconda delle esperienze, del sistema di valori, del livello di investimento nella relazione e del desiderio di farla funzionare.

La nostra esperta Pooja afferma: "Offrire solo il minimo indispensabile significa mantenere lo status quo in una relazione, con un contributo emotivo minimo o nullo. Questo può portare uno dei partner a sentirsi svalutato e messo in secondo piano. Ciò può compromettere la comunicazione e l'intimità tra i partner e dare l'impressione che conducano due vite separate pur vivendo insieme."

Vedremo come il minimo indispensabile cambia in base alla fase della vita o alla personalità di una persona. Una persona tenderebbe naturalmente a stabilire standard più bassi per la propria relazione se intendesse farla funzionare a tutti i costi, e questo potrebbe essere dovuto a molteplici ragioni:

• Qualcuno che soffre di bassa autostima può agganciarsi a una relazione minima
• Una persona potrebbe essere troppo coinvolta emotivamente nella relazione per lasciare il proprio partner perché non gli ha dato il minimo indispensabile.
• Le persone possono avere problemi di attaccamento e abbandono, derivanti da abusi infantili, e potrebbero non essere in grado di lasciare andare un partner che si impegna poco in una relazione.
• Le persone con responsabilità comuni, come un figlio o un genitore disabile, possono mantenere una relazione basata sul minimo indispensabile a lungo termine
• La mancanza di risorse finanziarie indipendenti può portare le persone a dipendere l'una dall'altra e a continuare una relazione minima.

D'altro canto, alcune persone si prefiggono standard elevati e potrebbero non accettare affatto il minimo indispensabile. Alcuni esempi sono:

• Una persona appena uscita da un rapporto tossico ha una bassa tolleranza per il minimo indispensabile di fidanzato o fidanzata
• Le persone consapevoli di ciò che vogliono in termini di obiettivi di vita o compatibilità spesso non riescono a instaurare relazioni minime.

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15 esempi di standard minimi in una relazione

Dall'accettare sforzi minimi nella tua relazione all'avere aspettative minime in una relazione: non lasciarti confondere dal gioco di parole. Questo cambiamento è piuttosto semplice e siamo qui per spiegarlo. Poiché le relazioni sono soggettive, tanto quanto le persone coinvolte, può essere difficile riconoscere quali siano gli standard minimi di una relazione. Ma i seguenti esempi di situazioni quotidiane nelle relazioni sentimentali ci aiuteranno a scoprire quali sono alcuni degli elementi essenziali in una relazione:

• Nessun abuso: Non dovrebbe esserci tolleranza zero per qualsiasi forma di abuso nella relazioneE questo include abusi verbali e fisici, insulti, trattamento del silenzio e ricatto emotivo
• Nessuna battuta offensiva: Nessun partner dovrebbe fare battute offensive sull'aspetto, la carriera, gli amici o la famiglia dell'altro. E se qualcuno prende in giro il proprio partner in pubblico, è un enorme campanello d'allarme.
• Un confine per i segreti condivisi: I partner devono ricordare che hanno bisogno di far sentire l'altro al sicuro e di offrire uno spazio libero da giudizi per confidarsi e condividere segreti. Non si dovrebbero usare gli errori passati del partner o qualsiasi altra cosa abbia condiviso in confidenza contro di lui in una futura discussione.

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• Spazio per dire "scusa": Le scuse dopo una discussione accesa sono un obbligo e il requisito fondamentale per la sopravvivenza di una relazione
• Spazio per entrambi i partner: È necessario consentire a te stesso e al tuo partner di avere una vita sociale al di fuori della relazione. Altrimenti, la relazione potrebbe diventare soffocante per entrambi.
• Dare priorità al proprio partner: Bisogna far sentire il proprio partner importante, rispondendo ai suoi messaggi e alle sue chiamate. Anche se qualcuno è impegnato, dovrebbe farlo capire chiaramente e rispondere il prima possibile.
• Rendere importante il consenso: Il consenso è fondamentale per tutte le decisioni, che si tratti di intimità fisica, investimenti finanziari o altri impegni. Tutte le decisioni importanti dovrebbero essere prese dopo una seria discussione reciproca.
• Essere lì l'uno per l'altro: Che si tratti di una crisi finanziaria, di una malattia terminale o di una disabilità, se la relazione è importante, il minimo indispensabile consisterebbe nell'esserci l'uno per l'altro (non solo fisicamente presenti, ma anche emotivamente impegnati) durante i momenti difficili e aiutare la relazione a superare le difficoltà.

• Onestà: Essere onesti riguardo al proprio passato, alla propria situazione lavorativa, ai problemi familiari o a qualsiasi altra questione significativa è uno standard minimo che si dovrebbe seguire nella propria vita
• Fidelity: L'impegno non dovrebbe essere l'ultima cosa in una relazione. Bisogna essere pronti a rinunciare al flirt se si tiene alla relazione.
• Rispetto reciproco: Una relazione non può sopravvivere senza rispetto reciproco, e questo include il rispetto per la scelta di stile di vita, di stile di vita e di carriera del coniuge o del partner romantico.
• Intimità: A parte il normale intimità fisica, una coppia dovrebbe investire anche in altre forme di intimità, come l'intimità emotiva. Le relazioni non possono prosperare solo con il sesso.
• Gentilezza: Essere gentili, soprattutto quando il partner ha avuto una giornata difficile, è essenziale. È importante aiutarlo, ascoltarlo e lasciarlo sfogare.
• Meno controllo: Le relazioni muoiono quando un partner cerca di controllare l'altro. Potrebbe non esserci un'uguaglianza assoluta in una relazione, in termini di finanze domestiche o altri aspetti, ma i comportamenti di controllo non dovrebbero essere incoraggiati affatto.
• Supporto reciproco: Le relazioni crescono quando i partner si sostengono a vicenda nei loro obiettivi di vita e celebrano le piccole vittorie, come promozioni o borse di studio. Il sostegno reciproco è necessario affinché una relazione abbia successo, e questo include la presenza fisica ai principali eventi della vita del partner.

8 cose che puoi fare se non ottieni nemmeno il minimo indispensabile in una relazione

L'aspetto di una buona relazione può variare da coppia a coppia. Ecco un buon esempio: ricordare le date importanti e festeggiarle insieme può essere molto importante per una coppia, ma non altrettanto per un'altra. Tuttavia, ci sono alcuni elementi in una relazione che possono essere considerati universalmente il minimo indispensabile. Ma cosa succede se non si riceve nemmeno il minimo indispensabile in amore? Come si affronta il dolore di essere ignorati o dati per scontati dal proprio coniuge o partner?

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In questa sezione, ti guideremo attraverso alcuni consigli pratici che ti aiuteranno ad affrontare questo problema. Con questi suggerimenti, potrai far capire al tuo partner come fare di più del minimo indispensabile in una relazione. Questi consigli ti insegneranno a stabilire standard adeguati per la relazione e per gli appuntamenti . Allora, cosa stiamo aspettando? Iniziamo. Ecco 8 cose che puoi fare se senti di non ricevere nemmeno il minimo indispensabile dal tuo partner:

1. Comunicare in modo efficace

Una buona comunicazione è il fondamento di una relazione sana. Non solo favorisce un amore sano, ma aiuta anche a risolvere i conflitti. Quindi, se non ottieni nemmeno il minimo indispensabile dal tuo partner, è il momento di agire. Ecco cosa puoi fare se scopri che il tuo partner si rifiuta di ascoltare o di parlare:

• Avviare una comunicazione sana: Pooja dice: "Migliore è la comunicazione, migliore è la relazione". Quindi, prendi l'iniziativa e fai sapere al tuo partner come ti senti e quali sono i tuoi bisogni
• Focus linguaggio del corpo: Oltre alla comunicazione verbale o testuale, anche il linguaggio del corpo gioca un ruolo fondamentale. Mantieni il contatto visivo, tocca il tuo partner con affetto, inizia ad abbracciarlo e fagli sentire che desideri essere contattato.
• Stabilisci dei limiti per la comunicazione: Stabilisci regole come praticare l'ascolto attivo durante il tempo concordato in precedenza senza telefono o promettere che qualsiasi cosa tu dica in uno stato di vulnerabilità non verrà usata contro di te in una futura lite

2. Presta attenzione ai tuoi bisogni e desideri

Sei sicuro che il tuo partner sia consapevole dei tuoi bisogni? E di ciò che non chiedi verbalmente? Riesce a leggere tra le righe e a comprendere il tuo silenzio? Ha idea di cosa sia più del minimo indispensabile in una relazione?

Pooja afferma: "Concentratevi sui vostri bisogni, che siano bisogni emotivi fondamentali o bisogni mentali, sessuali o finanziari di base". Una volta identificati i vostri bisogni e desideri, potete far sapere al vostro partner se vengono soddisfatti. Sentirsi visti e ascoltati è il minimo che una persona si aspetta in una relazione. Quindi, fate sapere al vostro partner se:

• Sei frustrato a causa del lavoro o di altri problemi
• Hai bisogno di aiuto con le finanze domestiche o le faccende domestiche
• Vuoi sperimentare il sesso

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3. Costruisci una connessione

La connessione è certamente uno dei requisiti più importanti in una relazione e occupa un posto di rilievo nella lista delle aspettative minime. Se la comunicazione è il fondamento, la connessione tra una coppia è il collante che la tiene unita. Pooja consiglia: "Connettiti con tutti gli aspetti della vita del tuo partner: la sua professione, i suoi amici, la sua famiglia allargata".

Il dottor John Gottman, uno dei principali psicologi americani, definisce " mappa dell'amore " quella parte del cervello in cui si immagazzinano tutte le informazioni rilevanti sulla vita del partner . Più dettagliata è la mappa dell'amore, meglio si conosce il partner e più forte è il legame.

Per favorire una migliore connessione, puoi:

• Avere conversazioni profonde sulla vostra vita al di fuori della vostra relazione
• Discuti dei tuoi obiettivi lavorativi e di carriera
• Discuti dei tuoi gusti in evoluzione, che si tratti di cibo, appuntamenti divertenti, viaggi, sesso o semplicemente del tuo stile di vita

4. Coltiva la tua individualità

Sebbene la connessione sia fondamentale in una relazione, può facilmente trasformarsi in una trappola che fa perdere la propria individualità. Qualsiasi relazione diventa claustrofobica se l'individualità dei partner non viene rispettata. Pooja afferma: "È importante trattare il partner come un'estensione di sé, ma non come una parte di sé. È tuo, ma non lo possiedi".

Il minimo indispensabile, ovvero i requisiti di base, in una relazione dovrebbe includere la definizione e il rispetto di alcuni limiti, nonché la promozione di un senso di libertà e sicurezza individuale . Siate fermi su questi limiti per ottenere più del minimo indispensabile in amore. Ecco come potete farlo:

• Chiediti: "Se non dovessi preoccuparmi dei pasti di tutti, cosa vorrei mangiare?"
• Trascorri un fine settimana senza il tuo partner, incontrando amici intimi
• Concentrati su ciò che ti fa stare bene, che si tratti di leggere o prenotare una seduta in spa
• Ogni tanto, svegliati un'ora prima o prenditi un giorno libero e dedica del tempo a te stesso facendo ciò che ti piace e facendoti sentire speciale.

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5. Fai capire al tuo partner il consenso

Pooja afferma: "Comprendere il concetto di consenso è fondamentale, sempre, per ogni azione o pensiero". Sebbene si parli molto di consenso in termini di intimità fisica, Pooja giustamente sottolinea il ruolo del consenso anche in altri aspetti della vita di coppia. Dice: "Chiedere il consenso del proprio partner per le decisioni comuni è uno dei modi più sinceri per dimostrare rispetto. Dimostra che non lo si dà per scontato".

Quindi, se ritieni che il tuo partner non tenga in considerazione il tuo consenso, ecco cosa puoi fare:

• Assicurati che il tuo partner abbia una discussione seria con te prima di fare un acquisto importante o una decisione di vita, come lasciare un lavoro, comprare una casa o trasferirsi in una nuova città
• Fagli sapere se non sei nello stato d'animo giusto per una festa in casa, prima che invitino gli amici
• Fategli capire l'importanza del consenso a letto

6. Sii empatico

L'empatia è fondamentale in una relazione sana e implica mettersi nei panni del partner e guardare ai suoi problemi dal suo punto di vista. Questo crea un livello di connessione e comprensione cruciale per la prosperità di una relazione. Ecco come puoi coltivare l'empatia nella tua relazione:

• Apriti al tuo partner e fagli sapere perché stai facendo qualcosa nel modo in cui la stai facendo
• Pratica la condivisione attiva delle emozioni, poiché questo allenerà te e il tuo partner a essere più empatici l'uno verso l'altro

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7. Concentrati su tutti i tipi di intimità

Ora, quando parliamo di intimità, non intendiamo limitarci a quella sessuale. L'intimità in una relazione è multidimensionale e si estende all'intimità sessuale, emotiva, intellettuale e persino spirituale. Se il tuo partner fa il minimo indispensabile nella vostra relazione, probabilmente considera l'intimità sessuale come un modo per avvicinarsi, senza concentrarsi su una comprensione più profonda.

Ma per favorire diversi tipi di intimità in una relazione , è fondamentale coltivare una connessione emotiva e mentale con il partner, e viceversa. Se il partner non è emotivamente coinvolto nella relazione, quest'ultima mancherà di solide fondamenta. Ecco come incoraggiare il partner a vivere un'intimità che vada oltre il sesso.

• Crea fiducia nella relazione condividendo con loro alcuni segreti che non hai mai condiviso con nessun altro e faglielo sapere
• Per cambiare, dedicatevi ai preliminari o alle coccole intime senza fare sesso
• Viaggiate insieme o dedicatevi a un hobby che vi piace a entrambi nel tempo libero
• Trascorrete del tempo insieme ogni giorno, anche solo per 15 minuti prima di andare a letto

8. Esprimi amore

L'amore è il filo conduttore che tiene tutto insieme. Che senso ha che due persone si uniscano se non per il desiderio umano di amare ed essere amati? Ma l'amore può affievolirsi se dato per scontato o trascurato. Alcune coppie riescono a esprimere il loro amore senza essere troppo esplicite. Ma l'amore è un atto attivo e consapevole, così come lo sono le relazioni.

È necessario lavorare quotidianamente sulla relazione ed esprimere il proprio amore in modo visibile per far sì che il partner lo noti. Una volta che il partner si sentirà apprezzato e amato, si allontanerà gradualmente dallo status quo del "minimo indispensabile" e si impegnerà attivamente per salvare la relazione.

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Quindi, devi far sapere al tuo partner che lo ami e che tieni a lui. Fagli capire cosa è più del minimo indispensabile in una relazione. Ecco come puoi farlo e aiutarlo a dare il massimo:

• Cucina ogni tanto il loro piatto preferito e sorprendili
• Metti un biglietto di ringraziamento sul frigorifero per qualcosa che hanno fatto per te
• Investite l'uno nell'altro: comprate regali, uscite per appuntamenti divertenti, concedetevi una serata romantica e trascorrete del tempo insieme
• Chiamali all'ora di pranzo solo per sussurrare qualche dolce parola e farli sentire bene
• Fagli i complimenti e falli sentire speciali

Ci auguriamo che non vi ritroviate a chiedervi se state ottenendo il minimo indispensabile dal vostro partner (o addirittura niente). Ci auguriamo anche che ora sappiate come stabilire degli standard in una relazione. Se avete un fidanzato o una fidanzata che si limita a dare il minimo indispensabile e che trascina la relazione senza alcuno sforzo, non state a guardare. Smettete di accettare il minimo indispensabile in una relazione e agite, anche se siete troppo coinvolti emotivamente per essere severi.

Una relazione con il minimo sforzo da parte di entrambi i partner non avrà grandi possibilità di amore, crescita personale o gioia se si pensa a lungo termine. Ma ricorda, elemosinare il minimo indispensabile dal tuo partner è destinato a rovinare gradualmente la tua relazione. Quindi, impara a capire le tue aspettative dalla tua relazione, stabilisci degli standard relazionali, definisci le tue aspettative in una lista di relazioni e non lasciare che il minimo indispensabile ti ostacoli.

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