Non mi sento amato: motivi e cosa fare al riguardo

“Non mi sento amato” è un sentimento doloroso che può farti provare una serie di emozioni negative. Ti senti come se non fossi degno dell'amore e dell'affetto di qualcuno. La tua autostima subirà un duro colpo. Non ti senti sicuro in nessuna delle tue relazioni. Questi sentimenti non sono insoliti quando ti senti non amato dal tuo partner e possono portare a una domanda straziante: tu e il tuo partner siete arrivati ​​a un vicolo cieco? Non c’è via d’uscita da questa miserabile situazione? Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per sentirti amato dal tuo partner. 

Tuttavia, per apportare questi cambiamenti, tu e il tuo partner dovete impegnarvi allo stesso modo per iniziare a sentirvi speciali in una relazione romantica. Per saperne di più su come sentirvi amati e accuditi dal vostro partner, ci siamo rivolti a un life coach e counselor. Joie Bose, specializzata nella consulenza a persone che affrontano matrimoni violenti, rotture e relazioni extraconiugali. Ha affermato: "È normale annoiarsi in una relazione. Ma non è normale non sentirsi amati o apprezzati. Questo può creare molti problemi tra i partner e, se non si affronta la situazione, può persino portare all'inevitabile fine".

Perché non mi sento amato dal mio partner? 

"La mancanza di comunicazione tra i partner è uno dei motivi principali per cui non ci si sente amati in una relazione". Altri fattori includono:

• Diminuita dimostrazione di cura che un tempo teneva insieme il legame
• Ridotto coinvolgimento nei piani quotidiani
• Dare per scontato un partner è un modo per sentirsi non amati

Tutte queste cose potrebbero farti sentire come se non fossi amata dal tuo partner. Lysa, moderatrice d'esame, ha sperimentato la maggior parte degli elementi elencati da Joie. Afferma di aver iniziato a sentirsi estranea a suo marito, Mike. "Non mi sento amata da mio marito perché la scintilla sembra essersi spenta. Non siamo più quelli di una volta: amanti del divertimento e pieni di energia. Ci sforzavamo di fare le cose insieme. Ora siamo semplicemente scivolati in una routine che include abbondanti quantità di televisione e cibo da asporto", ha detto.

Lysa ha cercato dei modi per affrontare la fase "Non mi sento amata" o "Non mi sento speciale nella mia relazione". Ha cercato di far alzare Mike dal divano coinvolgendolo in qualche hobby: ha provato diversi modi per mantenere viva la scintillaMa durante una conversazione davanti a una tazza di tè, mi ha detto che i suoi trucchi non funzionano e che la stanno facendo impazzire. Le ho detto che forse dovrebbe valutare il motivo per cui si sente poco amata. La nostra conversazione mi ha aiutato a individuare alcune ragioni.

1. Il tuo partner ha smesso di condividere i suoi pensieri

"Non mi sento più amata da mio marito perché ha smesso di condividere le cose con me", si è lamentata Lysa, aggiungendo: "C'è stato un tempo in cui credevo che condividessimo conforto perché eravamo in grado di condividere le cose. Col tempo, è svanito". la relazione ha 12 fasi di sviluppoI primi mesi sono spesso brillanti. I partner condividono ogni piccolo aggiornamento della loro vita. Ti presentano le cose a cui tengono e diventano persino vulnerabili. Esprimere amore e tutti gli altri sentimenti è la prima cosa che devi fare per sentirti desiderato in una relazione romantica.

Ecco alcune cose che puoi fare quando il tuo partner ha smesso di condividere i suoi pensieri:

• Non reagire immediatamente e non prenderla sul personale. Potrebbero essere stressati al lavoro e avere difficoltà.
• Analizza se si comportano in questo modo perché hai detto qualcosa per ferirli
• Parla con loro quando sono di buon umore e scopri cosa li preoccupa
• Sii un buon ascoltatore e non interromperli quando stanno esprimendo ciò che hanno nel cuore
• Risolvere le cose amichevolmente

2. Non ti senti più amato perché ti hanno mentito

Lysa ha detto che uno dei motivi per cui si sente poco amata è perché ha scoperto che Mike stava mentendo. "Era uno di quei cliché: tornava a casa tardi e mi diceva che aveva lavoro. Una volta un suo amico si è lasciato sfuggire che erano usciti in un bar. Ho scoperto che per lui era diventata una cosa normale. Mi dispiaceva che mi evitasse. Non mi sento amata quando mi trovo di fronte a delle bugie", ha detto.

È normale che una persona raggiunga la fase "Non mi sento amato nella mia relazione" quando scopre che il partner sta mentendo, perché le bugie lasciano spazio al sospetto e il sospetto può devastare una relazione. Nessuno si aspetta che i propri cari siano bugiardi. Il momento in cui vengono scoperti potrebbe essere doloroso e trasformarsi in una pietra miliare. Da qui in poi, dipenderà da come affronterai la situazione. Affronterai il problema e dirai "Non mi sento amato" o aspetterai e starai a guardare?

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3. Non ti senti amato perché il comportamento del tuo partner è cambiato 

Questa è la domanda successiva: il tuo partner è cambiato da quando lo hai incontrato rispetto ad ora? Quando il tuo partner ti corteggiava, probabilmente era la versione migliore di se stesso. Era tutto nuovo e ti sentivi speciale in una relazione romantica. Poi vi siete innamorati entrambi. Il tempo è passato e ti sei reso conto che la scintilla tra voi era temporanea o si era persa da qualche parte. Il tuo partner sta dimostrando segnali di perdita di interesse – e hai iniziato a sentire che non ti ama più.

La prima cosa che devi fare è smettere di sentirti a tuo agio nella tua relazione e trovare il modo di uscire da questa stagnazione. In tali circostanze, vuoi valutare cosa è andato storto o vuoi confrontarti con il tuo partner? È meglio trovare risposte a queste domande imminenti. Perché più a lungo ti lamenti dicendo "Non mi sento più amato", più a lungo soffrirai. 

Ecco alcune cose che puoi fare con il tuo partner per ricostruire l'amore nella relazione:

• Sfruttate i rispettivi linguaggi dell'amore e traetene il massimo vantaggio
• Fate almeno un pasto al giorno insieme e parlate di cose a caso
• Comunica i tuoi sentimenti senza usare termini iperbolici come "tu sempre" e "tu mai". Usa frasi in prima persona per condividere i tuoi pensieri.
• Ogni tanto compratevi dei piccoli regali per mantenere vivo il romanticismo

4. La tua opinione non viene presa in considerazione

Mentre Lysa rifletteva sul motivo per cui non si sentiva amata nella sua relazione, concluse che era anche perché Mike aveva iniziato a tenerla fuori dal processo decisionale. Disse di non aver accettato di prendere parte alle decisioni unilaterali nella loro relazione. Si era resa conto che Mike usava molto "io" e "me", invece di "noi". Questo notevole cambiamento di comportamento la mise in un dilemma. Inoltre, si chiese se lui fosse ignorandola per qualcun altro.

Se il tuo partner non prende in considerazione le tue opinioni, è probabile che tu non ti senta amato o apprezzato in una relazione. Devi parlarne con il tuo partner. Fagli sapere che questo comportamento sta solo danneggiando il vostro legame. Se vuole salvare la relazione, allora farebbe meglio a darsi una mossa e iniziare a considerare i tuoi pensieri e le tue opinioni importanti quanto i loro.

5. Potresti non sentirti amato se smettono di presentarti ai loro amici

Nella fase iniziale della vostra relazione, il vostro partner era così desideroso di rendervi parte integrante della sua vita che vi ha presentato ai suoi amici e familiari più cari. Voleva che foste accettati dai suoi cari. Tuttavia, dopo uno o due incontri significativi, avete visto questo desiderio di impegnarsi scemare. Vi ha fatto temere che stia perdendo interesse nei vostri confronti. Questo potrebbe farvi sentire poco amati in una relazione. Questo è uno dei motivi per cui vi sentite così nei confronti del vostro partner. Parlate con lui e ditegli che vi piacerebbe incontrare i suoi amici e familiari.

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Modi per affrontare la sensazione di non sentirsi amati in una relazione

Joie ha affermato che "non essere amati" è un sentimento personale e quindi spetta all'individuo prenderne il controllo e gestirlo. "È tua responsabilità far sapere all'altra persona che ti senti non amato. E allo stesso tempo, devi chiarire e gestire le tue aspettative"Potresti quindi creare situazioni che consentano al tuo partner di inondarti di amore e cure", ha affermato Joie. 

Ha aggiunto: "Devi anche impegnarti. Se ti viene dimostrato amore, puoi ricambiare al massimo. Altrimenti, non puoi aspettarti che il tuo partner faccia lo stesso". Ho parlato con altre persone che avevano attraversato un periodo difficile nelle loro relazioni. Hanno escogitato i loro trucchi e suggerimenti per superare i problemi.

1. Assicurati di essere felice con te stesso 

Prima di mettere in dubbio l'amore del tuo partner, chiediti se ami prima te stesso. Questo accade quando manchiamo di fiducia in noi stessi o stiamo affrontando brutte esperienze passate. Mi è successo: ho detto di non sentirmi più amato perché il mio partner non mi rispondeva in tempo o perché semplicemente pensavo troppo ad alcune cose. Pensavo che la mia relazione fosse troppo bella per essere vera. Trovavo costantemente cose di cui preoccuparmi. Forse era un po' troppo tardi quando me ne sono reso conto. pensare troppo rovina le relazioni.

"Concentratevi sulle cose belle che avete, non sugli aspetti negativi. Per sentirvi sicuri, celebrate quanto è bella la vostra relazione. Condividete il vostro amore con gli altri, in modo che possano condividere la vostra felicità. Uscite spesso e dedicate del tempo a fare cose che creino ricordi", ha suggerito Joie.

2. Creare nuove tradizioni relazionali 

Shaniqua, una giovane professionista del settore alberghiero, ha raccontato che, una volta finita la fase della luna di miele della sua relazione con Doug, uno studente universitario, avrebbe voluto dichiarare: "Non mi sento amata dal mio ragazzo". Ha aggiunto che uscivano meno spesso e facevano meno sesso. È stata una grande delusione per lei rispetto al periodo iniziale di felicità. Tuttavia, ha affermato di sapere che non era la fine e quindi ha escogitato alcune tradizioni e modi per riaccendere la scintilla nella loro relazione.

"Non potevo più continuare a dire 'non mi sento amata' senza dare sfogo alle mie insicurezze", ha detto, aggiungendo: "Doug è un po' timido e sapevo che avrebbe trovato difficile riprendere la conversazione. Così, ho iniziato a programmare serate al cinema come facevamo all'inizio della nostra relazione. Spesso portava all'intimità. E indovinate un po'? Ha funzionato. Alla fine abbiamo anche iniziato a uscire più spesso."

Ecco alcune abitudini che tu e il tuo partner potete sviluppare per rafforzare la tua relazione:

• Pratica l'empatia e la gratitudine
• Se uno dei due partner è arrabbiato e sfoga i propri pensieri, l'altro può rimanere in silenzio finché non si è calmato. Potete parlare e risolvere i vostri problemi quando l'altro non scoppia di rabbia.
• Eseguire atti di servizio senza aspettarsi nulla in cambio
• Parla delle aspettative e scopri come puoi gestirle come coppia sana

3. Di' al tuo partner "Non mi sento amato"

Affrontare un problema in modo diretto può portare a risultati rapidi e inaspettati. Dire al partner "Non mi sento amato" invece di fare il broncio può aiutare a ravvivare la conversazione. Joie ha affermato che è assolutamente giusto dire al proprio partner di non sentirsi amati. "Una volta detto, dategli un po' di tempo per cambiare comportamento. Potete anche aiutarlo a capire cosa cercate confessandogli che non vi sentite amati", ha concluso.

Ma prima di dire al tuo partner che non ti senti amato, potresti voler identificare cosa ti rende insicuro. Il suo comportamento è cambiato o ha smesso di condividere le cose con te? In quest'ultimo caso, Joie ha qualche consiglio per te. "Se il tuo partner smette di condividere le cose con te, parlane con lui e... aspettative realistiche in una relazione"Una relazione sana non può realizzarsi senza che le persone condividano le proprie vite. Questo genererà dubbi e insicurezze e farà sentire l'altra persona distante. La condivisione rafforza l'attaccamento", ha affermato.

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4. Prenditi una pausa se non ti senti amato in una relazione

Prendersi una pausa in una relazione non deve essere necessariamente un passo negativo. Potrebbe essere considerata un periodo di introspezione, per capire cosa c'è che non va. Deve essere vista come parte integrante della relazione e non come un allontanamento dalla normalità. Mileena, un'istruttrice di arti marziali, e il suo fidanzato, Salim, un banchiere, hanno preso la pausa con il giusto spirito e l'hanno usata per rimettere a posto la loro relazione.

"Era è tempo di una pausa nella nostra relazioneAbbiamo preso una decisione consapevole per capire cosa non andava. Abbiamo capito quali abitudini ci irritavano a vicenda. Salim era insoddisfatto del fatto che parlassi della nostra relazione in modo così dettagliato con tutti i miei amici. In un certo senso, aveva ragione, perché dopo la mia versione dei nostri litigi, i miei amici avevano iniziato a pensare che non amassi più il mio ragazzo. Non è così. Ho detto a Salim di lavorare sul suo equilibrio tra lavoro e vita privata, e lui è stato d'accordo. Questa pausa ci ha dato molta speranza", ha detto Mileena. 

Di seguito sono elencati alcuni vantaggi di prendersi una pausa dalla relazione, per aiutarti a decidere se provarci o meno:

• L'assenza fa crescere l'affetto. Potreste iniziare a realizzare l'importanza reciproca quando siete separati.
• Quando due persone sono in una relazione da molto tempo, c'è il rischio di perdere l'identità individuale. Quando siete separati, questo vi aiuterà a ritrovare voi stessi.
• Avrai tutto il tempo per affrontare i tuoi problemi personali che non hanno nulla a che fare con il tuo partner o con le tue relazioni
• Prenderai una decisione se vuoi continuare questa relazione o interromperla

5. Chiedi aiuto a uno psicologo se non ti senti amato

Il mio amico Klause una volta mi ha confidato i suoi dissapori coniugali. "Non mi sento amato da mia moglie", ha detto, mentre chiacchieravamo bevendo una birra. Questa situazione va avanti da un po'. La moglie di Klause, Tinah, è una donna laboriosa e impegnata. Sono quella che si potrebbe definire la coppia perfetta: stanno benissimo insieme e hanno successo. Vorresti stare in loro compagnia. Quindi, quando Klause mi ha detto che c'erano dei problemi, ho capito che per lui era dura. 

Gli ho consigliato di parlare con Tinah dei suoi sentimenti e di discuterne in modo approfondito. Tuttavia, ha detto che Tinah pensa che non ci siano problemi tra loro e che dicendo "Non mi sento amato da mia moglie", Klause avrebbe creato ulteriori problemi. Gli ho consigliato di rivolgersi a uno psicologo. 

Un counselor può aiutarti a liberare i tuoi pensieri e a trovare una via d'uscita. A volte, i problemi che ti opprimono non sono così gravi come pensi e anche una sola seduta può iniziare a fare la differenza. Alcuni esercizi proposti dal counselor possono aiutarti a capire dove ti trovi e come trovare una via d'uscita. Gli esperti di Bonobology può aiutarti a risolvere i tuoi problemi. 

6 modi per sentirti più amato da te stesso

Quando la vita ti offre l'opportunità di innamorarti di nuovo di te stesso, è meglio coglierla al volo e non lasciarla andare. Più ti ami, più ti sentirai soddisfatto delle tue relazioni. Altrimenti, rimarrai bloccato per tutta la vita a dire "Non mi sento amato". Ecco alcuni modi infallibili per innamorarti di te stesso:

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1. Sii gentile con te stesso

Joie ha detto: "È un fatto brutale che siamo cresciuti in una società che è stata dura con noi. Non lasciare che questo influisca sulla tua serenità, nemmeno nelle fasi successive della vita. Sii gentile con te stesso e considera che tutto ciò che hai attraversato non è stata sofferenza, ma lezioni di vita dall'universo. Fai in modo che tutti sappiano che queste esperienze ti hanno reso una persona migliore".

Questo è il primo passo per amore per se stessi e cura di séNon farti pressione cedendo agli standard della società. Non devi essere la studentessa perfetta o la mamma perfetta. Puoi eccellere in qualsiasi cosa tu faccia, secondo i tuoi standard. Questa è la cosa più umana che tu possa fare. Concediti il ​​permesso di liberarti dalle aspettative della società. 

2. Non confrontare te stesso con gli altri

Che si tratti della tua vita personale o lavorativa, evita di confrontarti con gli altri. Il confronto è il ladro della gioia. Non importa quanto ti senta amato dal tuo partner, tutto andrà a rotoli quando guarderai altre coppie sui social media e confronterai la tua vita amorosa con ciò che vedi sullo schermo del tuo cellulare.

Non è mai una buona idea provare invidia per la vita degli altri. Non ti sentirai mai bene con te stesso né apprezzerai ciò che hai una volta che cadrai in... la trappola del confrontoNon ti permetterai mai di essere grato se non smetti di essere invidioso.

3. Regalati cose belle 

Una cena a lume di candela per una persona? Fare shopping da sola? Mangiare una fetta di torta tutta per te? Un grande sì a tutto ciò che fai per sentirti bene. Queste sono distrazioni momentanee che ti daranno molta soddisfazione mentale. Non ti pentirai di aver speso soldi per te stessa o di esserti concessa una torta al cioccolato. È un modo diverso per sentirti accudita da te stessa, ma è un passo molto importante per sentirti meglio. 

4. Prenditi una pausa dai social media

Studi È stato dimostrato più volte che i social media possono portare alla depressione. Passi ore a "scorrere le pagine" per trovare una via d'uscita dalla vita. Indipendentemente dall'età e dal sesso, i social media possono causare sintomi depressivi. Se non puoi prenderti una pausa completa dai social media, prova almeno a ridurne l'uso. Trascorri del tempo di qualità con te stesso limitando l'uso quotidiano e dedicando il tempo rimanente a fare qualcosa che possa effettivamente farti sentire bene con te stesso.

5. Riscopri vecchi hobby o sviluppane uno nuovo

Ecco alcuni hobby che puoi riprendere o sviluppare se non ti senti amato dal tuo partner e ti stai concentrando prima sull'amare te stesso:

• Lavoro a maglia, pittura e pasticceria
• Annotare i tuoi pensieri su un diario
• Leggere buoni libri
• Praticare la gratitudine facendo volontariato o svolgendo attività di beneficenza
• Meditando

6. Soddisfati sessualmente 

Ogni tanto hai bisogno di toccare le tue zone erogene per sentirti bene con te stessa. Puoi parlare con il tuo partner e fargli sapere cosa ti piace a letto. Ravviva le cose a letto Usando giocattoli sessuali e provando giochi di ruolo. Se il tuo partner non è presente, puoi procurarti piacere da solo. Conoscere meglio il tuo corpo cambierà la tua vita in meglio. 

È naturale che una relazione abbia alti e bassi, che una persona pensi "Non mi sento amato". Tuttavia, invece di lasciare che questo problema ti annebbi la mente, potresti prenderne il controllo e scoprire cosa lo sta causando. Potresti iniziare a lavorare per risalire la china e, una volta che vedrai anche solo un barlume di progresso, ti prometto che ti sentirai meglio. 

Questo articolo è stato aggiornato a gennaio 2023.

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