Indifferenza nelle relazioni: cause, segnali e consigli per affrontarla

La perdita di interesse in una relazione sentimentale è un fenomeno preoccupante. L'indifferenza nelle relazioni non significa solo annoiarsi o non avere nulla da fare in coppia. Né è una situazione in cui le cose tra te e il tuo partner sono così comode che la relazione può risultare prevedibile e, osiamo dirlo, monotona. Abbiamo chiesto alla Dott.ssa Shefali Batra (MD in Psichiatria), psichiatra e terapeuta cognitivo-comportamentale con sede in California, specializzata in consulenza per separazione e divorzio, rotture e relazioni sentimentali e problemi di compatibilità prematrimoniale, cosa pensasse dell'indifferenza nelle relazioni. 

Afferma: "Forse uno dei due partner percepisce indifferenza mentre l'altro è in realtà impegnato. Quindi il primo passo è capire se c'è un problema reale o se uno dei due è così impegnato da non poter prestare attenzione all'altro. Se si nota un segnale di allarme precoce, bisogna agire per arrivare alla radice del problema. Verificare se è risolvibile o se la relazione è davvero finita".

Cos'è l'indifferenza nelle relazioni? 

Immaginiamo una situazione in cui una coppia che sta insieme da un po' di tempo si trova ad affrontare un problema. Consideriamo due scenari:

Conflitto in una relazione sana :

Cercheranno di risolvere le cose, di parlarne e persino di discutere su diverse soluzioni. Tutti questi sono ottimi segnali che la relazione è ancora importante per entrambi. Quando ci si impegna in una relazione , non tutto è perduto.

Conflitto in una relazione con indifferenza:

La risoluzione del conflitto diventerà spinosa perché queste due persone faranno fatica a comunicare onestamente. Mentre l'indifferenza affligge la loro relazione, la rabbia e la disonestà offuscano ogni soluzione pratica. 

Abbiamo chiesto alla dottoressa Batra: "In che modo l'indifferenza si differenzia dalla monotonia o da una relazione in una fase di stallo?". Lei ha chiarito: " La comunicazione è la chiave per rispondere a questa domanda. Sì, le cose possono diventare monotone quando la scintilla si spegne dopo un po'. Ma la monotonia può essere spezzata aggiungendo elementi stimolanti. Credo che perdere la scintilla sia solo l'inizio di un possibile declino. Questa crisi, però, può essere evitata."

“Il danno sembra molto più radicato quando l’indifferenza in una coppia si manifesta in questo modo:

• I partner smettono di provare interesse l'uno per l'altro
• Tendono a darsi per scontati
• Le interazioni tra loro diventano più una costrizione che una preferenza
• I partner cominciano a cercare interessi altrove, come se fossero già separati spiritualmente l'uno dall'altro”

Cosa causa l'indifferenza reciproca tra i partner? 

Quando qualcuno ti è indifferente , si innesca una spirale negativa in cui la felicità e la passione iniziano a svanire. L'indifferenza può insinuarsi gradualmente in una relazione, portando entrambi i partner ad allontanarsi lentamente l'uno dall'altro. Oppure una persona si nutre del disinteresse dell'altro e lo imita. Ecco alcuni dei motivi per cui si può provare indifferenza in una relazione:

1. Non sono interessati a te romanticamente 

Può sembrare ovvio, ma a volte è necessario chiarirlo. Spesso investiamo troppo tempo ed energie in una relazione in cui l'altra persona non è così interessata sentimentalmente. Forse il tuo partner è indifferente perché non gli piaci più tanto come prima. 

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2. Non si preoccupano delle cose che interessano a te 

Un recente studio di Charles Chu e Brian Lowery indica che le persone sono attratte da chi condivide una visione del mondo simile, ovvero gli stessi gusti e le stesse antipatie. E sebbene non abbiate bisogno della loro approvazione riguardo alle vostre decisioni, interessi, preferenze e antipatie, desiderate che la persona amata rispetti la vostra vita e ciò che la compone. Ecco alcuni punti da ricordare:

• Una persona non può essere interessata a tutto ciò che ti appassiona
• Se uno dei tuoi partner è indifferente al tuo amore per la musica o la moda, questo non significa che non sia interessato a te. Potrebbe comunque amare altri aspetti della tua vita, ma non questi. 
• Tuttavia, se un partner non si preoccupa delle questioni sociali che interessano a te o che ti toccano profondamente, questa è una ragione ragionevole per cui la tua indifferenza si insinua.
• If il tuo partner non è interessato in qualsiasi cosa tu faccia, ti stai nuovamente addentrando in un territorio pericoloso 

3. Fingono di essere indifferenti

Non sbagli a pensare: "Al mio partner non importa di me". Questo è ciò che vogliono farti pensare. Ma perché?

• Sono arrabbiati e se la prendono con te. Questa temporanea mancanza di interesse indica che dovresti fare ammenda.
• A volte, le persone fingono indifferenza per proteggersi. Se sono interessate a te ma temono che tu non provi lo stesso, potrebbero nascondersi dietro una maschera di disinteresse finché non... ricambiare i loro sentimenti
• Possono anche testare il terreno inviando segnali contrastanti di interesse e indifferenza finché non sono sicuri del loro investimento nel futuro della relazione.

4. Ti sono indifferenti perché ti tradiscono

Uno dei peggiori (e più comuni) motivi di indifferenza è l'infedeltà. Il tuo partner potrebbe aver incontrato una persona nuova e aver gradualmente smesso di interessarsi a te. Ora è indifferente e apatico. 

Se sei tu la vittima del tradimento , un evento catastrofico come l'infedeltà o la perdita di fiducia potrebbe farti sentire immediatamente indifferente. Questo è solitamente un meccanismo di difesa per proteggere la persona ferita.

5. C'è stato un crollo della comunicazione

La Dott.ssa Batra afferma: "La causa principale dell'indifferenza tra due persone è quando smettono di comunicare. La relazione inizia a morire perché nessuno sa cosa prova l'altro e se si può fare qualcosa per migliorare la situazione". I ritardi nella comunicazione possono essere dovuti a incomprensioni irrisolte, una relazione a distanza, problemi di salute da una o entrambe le parti, interferenze familiari, ecc.

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6. Troppi problemi hanno avuto un impatto negativo

Una mancanza di interesse potrebbe essere nata dopo una discussione seria, o una serie di attriti potrebbe aver creato un senso di disinteresse per l'altro. L'apatia si insinua lentamente quando i problemi non vengono affrontati tempestivamente.

7. L'infelicità con se stessi ha portato gli altri a non preoccuparsi di te 

Il dottor Batra afferma: "Quando le persone smettono di sentirsi felici e appagate, iniziano anche a distaccarsi emotivamente dai propri partner , diventano ciniche, si lamentano che i loro bisogni non vengono soddisfatti, si allontanano e cercano felicità e novità altrove". Analogamente, uno studio di Thomas Fuchs del 2013 evidenzia la correlazione tra depressione, rottura dei legami sociali e distacco dagli altri.

Chiaramente, per vari motivi, un partner indifferente smette di impegnarsi e inizia a perdere interesse nei tuoi confronti o nella relazione stessa. Ora sai come l'indifferenza può rovinare una relazione in diversi modi. 

9 segnali evidenti di indifferenza in una relazione 

Ora, sappiamo che l'indifferenza in una relazione implica un disinteresse crescente per l'altro. Se noti uno qualsiasi di questi segnali di mancanza di interesse nella tua relazione, potrebbe essere il momento di affrontare il problema. 

1. Mancanza di intimità 

Una delle prime cose a scomparire quando si insinua l'indifferenza è l'intimità. Gli atti che perdono priorità in una relazione del genere sono:

• coccole
• Tenersi per mano
• Condividere lo stesso letto
• Sesso

Sebbene possano verificarsi periodi di astinenza o di distacco emotivo dovuti a una malattia o persino a un tradimento, questi problemi possono essere superati. Tuttavia, l'indifferenza può causare una perdita di intimità a lungo termine.  

2. Mancanza di preoccupazione e curiosità abituali 

Ora, questo può manifestarsi in molti modi diversi. Ma uno dei più singolari è quello condiviso da una lettrice di 27 anni della Louisiana: "Per me, la mancanza di insistenza da parte del mio partner era intrisa di indifferenza. Credetemi: se il vostro partner prima vi assillava per fare questo o quello, ma ora non lo fa più, questo potrebbe essere un campanello d'allarme.

"A volte, lamentarsi è un modo per dimostrare che ci si preoccupa, e quando non lo si fa più, la conversazione e le lamentele finiscono. Quindi, anche se la fine delle lamentele può sembrare un dono, tieni presente che potrebbe anche segnare la fine della tua relazione."

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3. Non viene più fatto alcuno sforzo

La fine di alcune tradizioni e abitudini di coppia potrebbe essere negativa per il futuro e indicare che la situazione è in una spirale discendente. Ecco alcuni esempi di mancanza di impegno nella relazione:

• Smettete entrambi di pianificare appuntamenti insieme
• Non c'è eccitazione nel vestirsi e impressionare l'altro
• Migliori piccoli gesti romantici che vi facevate l'un l'altro, siete stati assenti per molto tempo
• Un marito o una moglie apatici e indifferenti dimenticano anche l'anniversario o il compleanno dell'altro

4. I segni di indifferenza includono la mancanza di comunicazione 

Per una relazione di successo , è fondamentale una comunicazione aperta e trasparente. Quali conversazioni vengono quindi trascurate quando il partner (o i partner) non si curano dell'altro? Ecco alcuni esempi:

• In una relazione indifferente, la maggior parte delle coppie smette di parlarsi nel modo o con la frequenza con cui si parlava prima. 
• Non esiste più una chiacchierata informale e divertente
• Le discussioni approfondite appartengono al passato
• Non riesci a comunicare efficacemente le tue esigenze 

5. Non vale nemmeno la pena lottare per questo

"Evitare il conflitto non funziona", afferma Caitlin Cantor, terapista certificata per l'individuo, la coppia e la sessuologia di Philadelphia. Caitlin aggiunge nell'articolo: "Se si riesce a litigare e a imparare a entrare in sintonia nonostante le differenze, e a conoscersi meglio attraverso il litigio, allora è davvero salutare".

Alcune coppie traggono energia dai litigi e dalle successive riconciliazioni . Altre riescono a gestire la rabbia. Quando la volontà di litigare svanisce, spesso significa che la persona (o le persone) non prova più nulla. Che il problema in questione non merita il suo tempo o le sue energie. Questa è una conseguenza malsana di una relazione indifferente. Ricorda, solo le emozioni intense come l'amore (o l'odio) portano ai litigi.

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6. Il trattamento del silenzio 

In una famiglia dominata dall'indifferenza, il silenzio regna sovrano. Tutto può sembrare faticoso e per niente divertente. Il silenzio può prendere il sopravvento anche quando un partner non vuole esprimere i propri sentimenti parlando. 

7. Si insinuano bugie e sfiducia 

Spesso una cosa tira l'altra, e una relazione iniziata in modo solido può improvvisamente trovarsi a dover affrontare problemi di disonestà e tradimento. Si dice che quando l'indifferenza entra in una relazione, le bugie vengono spesso accettate senza essere contestate. La persona indifferente può mentire al proprio coniuge per puro disprezzo dei sentimenti dell'altro.

Il partner influenzato dall'indifferenza può mentire per diversi motivi, come spingersi oltre i propri limiti per vedere se l'interesse è stato suscitato o come sfida per riconquistare l'attenzione. Quando sentimenti di indifferenza entrano in una relazione, si inizia a perdere interesse per l'altra persona, la chimica si riduce, la comunicazione scompare e, all'improvviso, ci si rende conto che l'amore è svanito. 

8. L'infedeltà potrebbe essere un sintomo quando qualcuno è indifferente nei tuoi confronti

Secondo uno studio pubblicato nel 2020 sul Journal of Qualitative Research in Health Sciences , la mancanza di intimità, il disinteresse per il coniuge e la scarsa partecipazione alla vita matrimoniale sono tutte cause di infedeltà. Una volta che subentra l'indifferenza, l'infedeltà può profilarsi all'orizzonte, poiché si cerca altrove la scintilla romantica.

9. Nessuna rottura in vista 

Un chiaro segno di indifferenza è la tendenza ad andare avanti senza una vera fine in vista. Mettere fine a una relazione richiede impegno, comunicazione, tempo e onestà: tutti elementi che mancano se si prova indifferenza verso il partner. Quindi cosa si fa? Si sceglie la via più facile e si lascia che le cose seguano il loro corso, mantenendo entrambi in una situazione di stallo e impotenza.

La Dott.ssa Batra aggiunge: "Penso che i segnali più sottili siano quelli più evidenti. Qualsiasi cosa che prima era ovvia tra i partner ma che sembra essere cambiata potrebbe essere un segnale d'allarme, anche se agli altri sembra insignificante. Perdere giorni importanti, compleanni e anniversari; non essere presenti agli eventi come prima; non essere abbastanza premurosi quando uno dei due non sta bene; non chiamare i genitori con la stessa regolarità: tutte queste cose erano importanti prima.

"A volte, quando una coppia che litiga smette di litigare, potrebbe essere anche un segnale lampante. È essenziale essere consapevoli di ciò che era, di ciò che è e di dove sembrano andare le cose per gestire al meglio la propria relazione."

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3 consigli per risolvere l'indifferenza in una relazione

Dovresti lasciarci? Dovresti ricucire la relazione? Essere indifferenti verso qualcuno può segnare la fine di una relazione, ma non è necessariamente la fine. Diamo un'occhiata a tre modi consigliati per rivalutare e correggere l'indifferenza in una relazione:

1. Arrivare alla radice del problema 

Diversi motivi potrebbero aver causato la tua indifferenza. Ecco una lista dei possibili problemi tra voi due:

• Tu e il tuo partner trascorrete abbastanza tempo insieme?
• Avete entrambi problemi di comunicazione i tuoi bisogni e desideri?
• La tua vita sessuale è in crisi e, invece di affrontarla, preferisci prendere le distanze?
• C'è stato un evento particolare che ha causato sentimenti di apatia e distacco emotivo?
• Hai mai consultato uno psicologo? Non è insolito che l'indifferenza derivi dalla depressione, quindi ascolta i tuoi sentimenti e ottieni l'aiuto di cui hai bisogno per migliorare il tuo benessere.

Iniziate mettendo tutte le carte in tavola in modo che entrambi identifichiate gli schemi e pensiate a delle soluzioni. Ricordate di essere onesti mentre lo fate, altrimenti si perde l'intero scopo dell'esercizio. 

2. Impara a comunicare 

È tempo di parlare di quei sentimenti di indifferenza per salvare la vostra relazione . Empatia e interesse sono gli unici sentimenti positivi su cui vale la pena investire e rappresentano la strada da percorrere se entrambi volete davvero far funzionare le cose.

• Condividi le tue emozioni senza temere colpe o colpe
• Quando comunichi, cerca di non diventare personale o di soffermarti sul passato
• Utilizzare un linguaggio che guardi avanti e che allontani l'altro dalla responsabilità personale

In questo modo, è possibile ricostruire fiducia, affetto, interesse e amore. Il Dott. Batra concorda: "Comunicate, comunicate, comunicate. Quando notate qualcosa di insolito, chiedete al vostro partner cosa sta succedendo e cercate di capire cosa sta succedendo. Non lasciate mai che le cose accadano. L'indifferenza cresce su se stessa, come un coma. Più a lungo si rimane in coma, più diminuiscono le possibilità di ripresa. Quindi parlate, chiedete aiuto a un amico, a un familiare o a un professionista e salvate la vostra relazione dalla fine".

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3. Aggiungi un po' di pepe 

Quando una relazione sembra noiosa, la cosa migliore da fare è dare una scossa. Liberatevi della noia che potrebbe aver preso il sopravvento sulle vostre giornate, facendo nuove attività insieme. 

• Organizza delle serate romantiche (e sforzati di farle accadere)
• Prendetevi del tempo l'uno per l'altro
• Le attività avventurose o anche stare all'aria aperta sono spesso sufficienti per far scorrere l'adrenalina e rendere la vita più emozionante
• Facendo progetti e obiettivi di relazione intelligenti insieme, vi state impegnando nuovamente per un futuro

E se non funzionasse nulla?

In definitiva, se tutto il resto fallisce, hai un'ultima opzione: voltare pagina. A volte, è meglio per entrambe le parti chiudere la questione. Se ritieni di aver fatto tutto il possibile per migliorare le cose, ma niente ha funzionato, va bene lo stesso. Sean, un falegname della Georgia, condivide ciò che ha imparato dalla sua rottura: "Anche le relazioni di successo hanno una data di scadenza. Potrebbe essere arrivato il momento di chiudere questo capitolo e passare al successivo".

L'indifferenza è uno stato d'animo orribile. Genera sentimenti di apatia, disinteresse, negatività e persino crudeltà. Il vero scopo di una relazione è condividere insieme gli alti e bassi della vita. Quando entrambi i partner lavorano insieme per un obiettivo comune e investono equamente nella loro relazione, questa può essere armoniosa e appagante.

Tuttavia, se uno dei due partner si sente indifferente, ciò può danneggiare l'autostima e la fiducia in se stessi dell'altro. Se tu o il tuo partner avete perso la strada e avete bisogno di concentrarvi sul riconnettervi, l'indifferenza può essere affrontata e corretta. Non deve necessariamente significare la fine, ma indica che la situazione è scivolosa e che qualcosa (o qualcuno) deve premere il freno e rimettere le cose in carreggiata! 

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