Le 9 fasi cruciali di una relazione a lungo termine

Una relazione duratura richiede molta pazienza e duro lavoro. Ci sono diverse tappe o fasi, come volete chiamarle. Chiunque abbia mai attraversato le fasi cruciali di una relazione a lungo termine vi dirà che non è un compito facile. Le coppie attraversano diversi alti e bassi e tumulti emotivi per mantenere una relazione duratura. Non è una passeggiata.

Per comprendere le fasi che ogni coppia attraversa in una relazione a lungo termine, abbiamo parlato con la psicologa Pragati Sureka (MA in Psicologia Clinica, crediti professionali presso la Harvard Medical School), specializzata nell'affrontare problematiche come la gestione della rabbia, le difficoltà genitoriali e i matrimoni violenti e privi d'amore attraverso risorse per lo sviluppo delle capacità emotive.

Com'è una relazione a lungo termine? Relazione a lungo termine vs relazione seria: qual è la differenza? Quali sono le fasi di sviluppo di una relazione a lungo termine? Trova le risposte a tutte queste domande e molto altro ancora proprio qui.

Le 9 fasi cruciali di una relazione a lungo termine

Prima di addentrarci nelle fasi di una relazione a lungo termine, proviamo a rispondere alla domanda: che sensazione dovrebbe dare una relazione duratura? Secondo Pragati , "Una buona relazione a lungo termine invecchia come un buon vino. Dovrebbe essere fonte di conforto e appagamento. Con il passare del tempo, dovrebbe esserci abbondanza di fiducia e saggezza."

Ma attenzione a non confondere una relazione a lungo termine con una relazione seria. Quando parliamo di relazione a lungo termine vs relazione seria, Pragati afferma: "Diamo per scontato che le relazioni a lungo termine siano relazioni serie. La prima relazione a lungo termine che un bambino instaura è quella con i genitori o con chi si prende cura di lui. Le nostre interazioni nella prima infanzia preparano il terreno per le relazioni adulte".

"Se hai imparato a gestire la relazione con chi si è preso cura di te e hai sperimentato sostegno emotivo e amore nonostante le difficoltà, è probabile che tu riesca a gestire la tua relazione attuale, perché le basi vengono gettate nella prima infanzia. Il tuo stile di attaccamento determina se la tua relazione a lungo termine sarà seria. Potresti anche essere in una relazione a lungo termine ma non essere pienamente impegnato con il tuo partner perché non ti senti al sicuro", spiega.

Mantenere una relazione a lungo termine non è una passeggiata. Non è una passeggiata. Presenta le sue difficoltà. All'inizio, tutto potrebbe andare alla grande e potresti sentirti la persona più felice del pianeta. Ma, col passare del tempo, le sfide busseranno alla tua porta. Se desiderate stare insieme e siete disposti a impegnarvi, è possibile costruire una relazione sana e duratura. Continua a leggere per scoprire le fasi cruciali di una relazione a lungo termine che le coppie di solito attraversano.

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Fase 1 – La fase della luna di miele

La prima fase è quella che normalmente chiamiamo fase della luna di miele. È quando entrambi i partner si innamorano l'uno dell'altro. Tutto procede a gonfie vele e sembra un sogno. L'amore è nell'aria. Vi piace passare del tempo con il vostro partner e avete solo cose positive da dire su di lui. Pensate costantemente l'uno all'altro. Vedete solo i lati positivi della persona.

Pragati spiega: "In questa fase tutto sembra andare per il meglio. È una fase di chimica e attrazione. Provi un amore intenso per il tuo partner. Tutto il tuo mondo ruota attorno a lui. Non puoi immaginare di trascorrere un solo momento della tua vita senza di lui. Senti che il tuo partner è una persona super divertente e flessibile con cui trascorrere del tempo. Gli ormoni della felicità sono ovunque nel tuo corpo".

L'amore è come una droga, che ti rende difficile concentrarti su altre cose o aspetti della vita. Sei completamente assorbito dal romanticismo, dalla felicità e da un sesso molto passionale. I tuoi livelli di dopamina e ossitocina sono al massimo. Eviti i conflitti, ignori i segnali d'allarme, i tuoi limiti, le divergenze e qualsiasi altro problema di relazione che possa esistere. Questa fase può durare alcune settimane, mesi o un paio d'anni.

Fase 2 – Sperimentazione e scoperta

Una volta superata la fase della luna di miele, i partner entrano in una fase di sperimentazione e scoperta. Pragati afferma: "In questa fase, l'infatuazione si fa più intensa. Si inizia a sentire una vera connessione con il partner. La fase di sperimentazione è quella in cui si trovano interessi e valori comuni. Si inizia a scoprire punti in comune o somiglianze tra entrambi. Si crea un legame attraverso determinate attività. Si scopre cosa ci piace e cosa non ci piace.

"Scavi più a fondo in chi è veramente l'altra persona, dietro la personalità che ti attrae. Questa è una fase interessante in cui i partner cercano di capire se sono la coppia giusta. Si consiglia di esplorare questioni importanti come obiettivi di vita, famiglia, amici, ecc. in questa fase per gettare le basi per una relazione significativa."

Questa è una delle fasi più cruciali di una relazione a lungo termine, perché il vostro rapporto con il partner viene messo alla prova. L'euforia iniziale e la scarica di dopamina della fase della luna di miele si attenuano, lasciando spazio alla vostra vera personalità. Iniziate a conoscervi meglio, comprese le vostre imperfezioni e differenze. I partner iniziano a vedersi per quello che sono veramente, anziché per la versione idealizzata e perfetta da cui erano stati attratti.

Fase 3 – Intensificazione o fase di beatitudine

Pragati spiega: "La terza fase riguarda l'impegno. Si diventa più esclusivi. Gli altri sanno che siete una coppia. Vi condividete dettagli privati ​​o intimi della vostra vita. Vi rendete conto che la relazione è più seria. L'intensità delle prime due fasi si esaurisce per lasciare il posto a una zona di comfort in cui le coppie sentono di volersi impegnare l'una con l'altra. È amore romantico assoluto".

All'interno della relazione, i partner iniziano anche a conoscersi meglio. Abbassano le difese e si impegnano a comprendersi reciprocamente. Questa fase è più incentrata sulla fiducia e sulla confidenza che sulla necessità di trascorrere ogni minuto insieme. Darsi soprannomi, condividere battute private, andare in vacanza insieme, comunicare meglio , definire i propri limiti e pensare più in termini di "noi" e "insieme" invece che di "io" sono segnali di una costante progressione in questa fase.

Fase 4 – Integrazione

La fase di integrazione riguarda la fusione di due personalità o identità. I ​​partner iniziano a dipendere l'uno dall'altro. Secondo Pragati, "In questa fase, la relazione sboccia. C'è intimità emotiva e sessuale. Non è più casuale. Si tratta più di essere vulnerabili e abbastanza a proprio agio da potersi esprimere con il partner. Si lascia entrare l'altra persona. Si permette loro di vederti per quello che sei veramente".

I partner si presentano anche reciprocamente alle loro cerchie di amici e alla rete sociale. Le persone iniziano a riferirsi a loro come se fossero un'unica unità. Anche la coppia si presenta come un'unità (ad esempio, aprendo un conto corrente cointestato). Le loro personalità si fondono o si integrano, ma trascorrono anche del tempo separatamente con la famiglia, gli amici e le persone care e mantengono separata la loro vita professionale per preservare intatti il ​​loro senso di sé e la loro identità. Questo li aiuta a bilanciare libertà e indipendenza.

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Fase 5 – Creare un legame con il partner

La fase del legame include un impegno formale o un annuncio pubblico della relazione. Pragati spiega: "Le persone tendono a formalizzare la loro relazione in questa fase. Vanno a convivere o si sposano. Amici e familiari vengono a conoscenza della relazione e iniziano a darle un nome. È un impegno che indica che la relazione è destinata a durare a lungo. È una delle fasi più cruciali di una relazione a lungo termine, perché è qui che inizia il vero lavoro".

Si tratta, ancora una volta, di una delle fasi che ogni coppia attraversa in una relazione a lungo termine (forse no, se si è in una relazione a lungo termine senza matrimonio). Creare un legame con il partner è una delle fasi più importanti nello sviluppo di una relazione duratura perché, se le cose vanno male a questo punto, l'impegno potrebbe risentirne o addirittura interrompersi. Le cose tendono a diventare routine, rendendo la relazione meno piacevole.

La routine non è un male, ma questa fase può cambiare il modo in cui i partner comunicano o percepiscono la loro relazione. Non ci sono quasi mai delle novità da fare insieme. C'è meno spontaneità e più comfort. Si iniziano anche a notare nuovi difetti l'uno nell'altro e a familiarizzare con nuove abitudini. Ci si vede al peggio. Le maschere sono cadute.

Iniziano i litigi e le lotte di potere nella relazione . Le abitudini del tuo partner potrebbero irritarti. Potresti sentirti intrappolato e persino mettere in discussione la tua decisione di rimanere nella relazione. Dopotutto, c'è un'enorme differenza tra incontrare il tuo partner per poche ore e vivere con lui 24 ore su 24, 7 giorni su 7. È una decisione che cambia la vita. Questi cambiamenti improvvisi, la routine e lo stress che derivano da una decisione così importante possono farti sentire disilluso nei confronti della relazione.

Fase 6 – Differenziazione o azione

Secondo Pragati, questa è una delle fasi più cruciali per lo sviluppo di una relazione a lungo termine. "È la fase in cui devi fare dei passi per capire chi sei, quali sono i tuoi bisogni nella relazione, su cosa sei disposto a scendere a compromessi e cosa puoi e non puoi fare per il tuo partner. Devi capire i tuoi limiti e comunicarli al tuo partner", spiega.

Prendersi cura di sé, amarsi ed essere onesti con se stessi è il primo passo per superare la disillusione che potreste aver iniziato a provare nella relazione. Cercate di capire se le differenze sono qualcosa con cui potete collaborare o se potrebbero rappresentare un problema in futuro. Capite se la relazione sta diventando tossica. Non tollerate gli abusi. Ricordate inoltre che siete responsabili della vostra felicità. Voi e il vostro partner non potete "aggiustarvi" a vicenda. Potete solo sostenervi a vicenda mentre cercate di "aggiustare" voi stessi.

Fase 7 – Comunicazione

La comunicazione è fondamentale per una relazione di successo. È una delle fasi più importanti di una relazione a lungo termine. Le divergenze possono sorgere in qualsiasi momento della relazione. Ma comunicare e risolverle è fondamentale per una relazione duratura. Entrambi i partner devono mantenere aperte le linee di comunicazione se vogliono superare le divergenze e la disillusione e costruire una relazione sana e duratura.

Pragati spiega: "In questa fase, entrambi i partner iniziano a parlare dei bisogni specifici che devono essere soddisfatti nella relazione. Le cose vanno a rotoli perché i partner tendono a vedere le cose da una prospettiva molto netta e netta. Fanno affermazioni accusatorie come "sei molto maleducato con me", "non mi ascolti mai", "fai sempre così". Non parlano mai di come si sentono: "ogni volta che fai questo, ecco come mi sento e questo è quello che vorrei che tu facessi" o qualcosa del tipo "per quanto capisca che tu voglia che io faccia questo, non è possibile per me farlo".

È fondamentale che i partner trascorrano del tempo insieme come coppia per migliorare la comunicazione . Riconoscete le vostre differenze e i vostri errori e impegnatevi per correggerli. Stabilite aspettative e limiti realistici. Ricordate che l'obiettivo è quello di sostenervi e amarvi reciprocamente. I partner devono comunicare in modo efficace e identificare gli aspetti sani e malsani della loro relazione. Una comunicazione adeguata aiuterà i partner a crescere insieme come coppia e come individui. Siate onesti l'uno con l'altro.

Fase 8 – Ricostruire la relazione

La ricostruzione, una delle fasi più cruciali di una relazione a lungo termine, è fondamentale affinché la relazione prosperi. Pragati spiega: "Una volta che i partner hanno stretto un legame, sono consapevoli di ciò che accade nelle loro menti e lo hanno comunicato l'uno all'altro, possono ricostruire le proprie aspettative e trovare il modo di essere all'altezza dell'altro.

"Questa fase è come progettare gli interni della propria casa. La struttura di base c'è, ma sta alla coppia decidere quanto confortevole vuole renderla. Se mantenete il vostro matrimonio nella fase di ricostruzione, sarete in grado di risolvere le vostre divergenze e aspettative, il che garantirà che la relazione prosperi", afferma.

Ogni relazione attraversa alti e bassi. Una coppia si troverà ad affrontare momenti difficili e sfide nel corso della relazione . Pragati spiega inoltre: "La bellezza delle fasi di una relazione a lungo termine sta nel fatto che tutto è circolare. Ci possono essere momenti in cui ci si annoia, ma se si torna alla fase di ricostruzione e ci si impegna, il matrimonio rimane solido."

Se tra i partner c'è una buona comunicazione, onestà e fiducia, è possibile ricostruire la relazione e costruire una vita appagante insieme. Se hai bisogno di un aiuto professionale, non esitare a contattarlo. Non c'è nulla di male o di vergognoso nel chiedere aiuto. Il team di terapisti esperti e qualificati di Bonobology è a portata di clic.

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Fase 9 – Adempimento

Com'è una relazione a lungo termine? Che sensazione dovrebbe dare una relazione a lungo termine? La risposta sta nella fase di appagamento. Secondo Pragati, "Una relazione a lungo termine dovrebbe farti sentire appagato. Dovrebbe esserci molto amore per se stessi. Dovresti essere in grado di gestire le aspettative, fidarti del tuo partner e rispettare e mantenere dei sani confini . Dovresti renderti conto che nessuno dei due partner è un robot e che, a volte, farà o dirà cose che potrebbero ferirti. Una relazione a lungo termine buona e appagante è quella in cui i partner sanno come gestire somiglianze e differenze e si nutrono e si supportano reciprocamente."

I partner devono trovare uno scopo comune. Dovrebbero sentirsi sicuri nella relazione ed essere in grado di vedersi e accettarsi a vicenda come persone imperfette, pur riconoscendo il desiderio di trascorrere il resto della vita insieme. I partner devono impegnarsi ad affrontare le sfide come una squadra ed essere disposti a fare tutto il necessario per costruire una relazione appagante e duratura.

È molto probabile che vi troviate bloccati in una particolare fase, ma se siete consapevoli dei problemi e lavorate insieme come una squadra per risolvere i conflitti , sarà più facile passare alla fase successiva perché avrete imparato molto lungo il percorso. L'obiettivo finale è quello di essere comprensivi, accettanti e di sostenervi a vicenda, e questo richiede molto tempo e impegno, che dovreste essere disposti a investire se volete stare insieme.

Un altro punto da notare è che una relazione duratura non significa sempre matrimonio. Si può avere una relazione duratura anche senza matrimonio. In tal caso, le fasi potrebbero essere leggermente diverse, ma le nove menzionate sopra sono solitamente le fasi che ogni coppia attraversa in una relazione duratura.

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