9 conseguenze di un matrimonio infelice

Osservazioni denigratorie. Trattamenti freddi. Senso di solitudine. E NIENTE SESSO. Le conseguenze di un matrimonio infelice non sono affatto piacevoli. La tua unica fantasia è lasciare il tuo coniuge e vivere per sempre felici e contenti. Ma il divorzio è costoso e poco pratico. 

Se non si divorzia, come si può sopravvivere a un matrimonio senza amore? Scopriamolo con l'aiuto di un coach di benessere emotivo e mindfulness. Pooja Priyamvada (certificato in primo soccorso psicologico e di salute mentale presso la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e l'Università di Sydney), specializzato nella consulenza per relazioni extraconiugali, rotture, separazioni, lutti e perdite, per citarne alcune.

3 segnali importanti che indicano che il tuo matrimonio è infelice

Se il tuo matrimonio è infelice, è importante conoscere la risposta a una domanda fondamentale: quali sono le fasi di un matrimonio che sta morendo? Pooja individua quattro fasi cruciali che potresti attraversare quando vivi un matrimonio infelice:

• Il sentore che manca qualcosa
• Mancanza di comunicazione o molta incomprensione
• Conflitto e distacco
• Una completa disconnessione con il tuo partner

Se stai vivendo una di queste situazioni, è motivo di preoccupazione. Per capire quanto sia tesa la tua relazione, vorremmo rivolgere la tua attenzione a un'altra domanda fondamentale: quali sono i segnali che indicano che stai vivendo un matrimonio infelice? Scopriamolo insieme:

1. Mancanza di intimità emotiva e fisica

Se ritieni che il tuo partner trascuri i tuoi bisogni emotivi e fisici, potresti star attraversando le fasi di un matrimonio in declino. Se ti senti costantemente dato per scontato e tutto viene messo al primo posto, che si tratti di giocare con il tuo cane, di rispondere alle chiamate di lavoro o persino di pulire il giardino, questo è uno dei segnali di infelicità nel matrimonio. 

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2. Indifferenza e negligenza

La mia amica Serena stava prolungando troppo il suo matrimonio infelice per motivi economici. Diceva: "Sono così infelice nel mio matrimonio, ma non posso andarmene". Il suo compagno faceva spesso promesse, ma non le manteneva mai. Diceva cose come: "Non volevo annullare, ma ho così tanto da fare. Ti risarcirò". E lo faceva, usando tattiche di love bombing. E poi annullava il piano successivo. Era un circolo vizioso.

Se ti stai chiedendo quali sono i segnali che indicano che sei in un matrimonio infelice, questo tipo di indifferenza e negligenza emotiva nel matrimonio Sicuramente ce la farai. Di conseguenza, tu e il tuo partner direte cose come:

• "Ti importa davvero di me? Non mi sento importante per te" 
• "Non sei niente. Chi ti credi di essere?" 
• "Non mi apprezzi abbastanza. Non mi sento visto e ascoltato in questa relazione"

3. Mancanza di fiducia e accettazione

Il mio amico Paul mi ha detto di recente: "Sono in un matrimonio infelice per motivi economici. Non credo che la mia compagna mi offra uno spazio sicuro in cui sentirmi vulnerabile. La mia compagna è eccessivamente critica nei miei confronti. Ha cercato di cambiarmi fin dal primo giorno".

Quindi, quando si rimane in un matrimonio infelice, non si riesce a essere se stessi davanti al proprio partner. Se si ha costantemente la sensazione di dover diventare qualcun altro affinché il partner possa amarci, potrebbe essere uno dei segnali che ci si aspetta un divorzio. Se non si tratta del divorzio, quali sono le conseguenze di un matrimonio infelice? Scopriamolo.

9 conseguenze di un matrimonio infelice 

Pooja afferma: "Il matrimonio non è mai una passeggiata. È un lavoro costante da parte di entrambi i partner coinvolti e non di una sola persona. Impegnatevi a lavorare su questa relazione, siate onesti sui vostri sentimenti e, se sorge un problema, affrontatelo con dignità e sensibilità". E cosa succede quando le persone non si impegnano a lavorare su un matrimonio? Devono affrontare le conseguenze di un matrimonio infelice. Eccone alcune:

1. Ansia e depressione 

Pooja sottolinea: "Le relazioni negative compromettono la salute mentale, soprattutto quelle che comportano abusi fisici, sessuali o emotivi. In questi casi, i partner possono sentirsi ansiosi, depressi o entrambi". Ricerca Ha dimostrato che un matrimonio infelice può portare a bassi livelli di soddisfazione personale, felicità e autostima. In effetti, rimanere in un matrimonio infelice è ancora più dannoso per la salute mentale del divorzio.

Quindi, prendi un foglio di carta e inizia a scrivere i tuoi sentimenti. Ancorati alla vera natura del tuo matrimonio e a ciò da cui stai cercando di fuggire. Devi radicarti nella realtà di come tu e il tuo corpo vi sentite in presenza del tuo coniuge, e di cosa questo matrimonio sta facendo a te e alla tua salute mentale. Puoi scrivere qualcosa del tipo:

• "Quando mi ha chiamato stronza, ho sentito..." 
• "Quando ha lanciato il posacenere, ho sentito..." 
• "Quando urlava ai bambini, ho sentito..."  
• "Quando ha ripreso a flirtare con i miei amici, ho sentito..."
• "Quando mi insultavano, sentivo..." 
• "Quando ho scoperto che mi tradiva, ho pensato..."

Questo esercizio può farti realizzare che stai soffrendo a causa di forme sottili di abuso emotivoNon vivere in questo inferno mentale. Sappi per certo che meriti di sentirti felice, degno, amato e rispettato.

2. Perdi il contatto con te stesso

Alan Robarge, terapista specializzato in traumi da attaccamento, sottolinea sul suo canale YouTube: "È un tradimento di sé negare i propri bisogni dicendo a se stessi che va bene rimanere in una relazione caotica che causa solo delusioni croniche". Ecco cosa succede quando lo stato infelice del tuo matrimonio ti fa perdere il contatto con te stesso:

• Continui a dare il beneficio del dubbio al tuo partner
• La relazione manca di una stabilità emotiva costante
• Ti senti costantemente incompreso, rifiutato e svuotato
• Ti senti disconnesso dai tuoi sentimenti
• Il tuo accontentarti di stare con un partner emotivamente non disponibile

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3. Danni alla salute fisica

Rimanere in un matrimonio infelice influisce negativamente sulla salute mentale e fisica. Ti senti sempre svuotato ed esausto? Ti ammali spesso o soffri di frequenti mal di testa? Pooja sottolinea: "Se una persona vive un matrimonio infelice, sarà stressata e il suo sonno, l'appetito e il benessere generale ne risentiranno gravemente". 

Infatti, alcuni studi correlano la qualità del matrimonio alle malattie cardiovascolari. Pertanto, le conseguenze di un matrimonio infelice potrebbero includere una maggiore predisposizione a un sistema immunitario più debole, ipertensione, malattie cardiache, cancro, artrite, diabete di tipo 2 e depressione. Infatti, le ferite guariscono più lentamente nelle coppie ostili rispetto a quelle felici.

4. Traumi radicati nei bambini

Se stai vivendo un matrimonio infelice per un figlio, sappi che crescere in un ambiente del genere potrebbe finire per creare esattamente il danno che stai cercando di evitare. Nei tuoi figli, potrebbe manifestarsi come:

• L'incapacità di regolare le emozioni
• Paura profonda e insicurezza
• Bassa autostima
• Comportamento aggressivo
• Depressione
• Un'attrazione per relazioni intense, volatili e abusive

Quali sono le conseguenze di un matrimonio infelice? I vostri figli potrebbero correre il rischio di sviluppare uno stile di attaccamento insicuro. Secondo Pooja, "Uno stile di attaccamento insicuro è invariabilmente legato a traumi infantili in cui il bambino ha vissuto un'esperienza famiglia disfunzionale, testimone di abusi o relazioni incoerenti". Quindi, se si rimane in un matrimonio infelice per un figlio, ciò potrebbe portare a una percezione molto pessimistica e imperfetta delle relazioni nella loro mente, con il risultato di:

• Problemi di fiducia
• Cambiare relazione
• Natura auto-sabotante 
• Spingi e tira dinamicamente
• Profonda paura dell'intimità e dell'impegno
• Paura dell'abbandono 
• La convinzione intrinseca che farsi male in amore sia inevitabile

5. La bassa autostima è una conseguenza del rimanere in un matrimonio infelice

La mia amica Sarah dice: "Sono così infelice nel mio matrimonio, ma non riesco a lasciarlo. Ho iniziato a dubitare di me stessa e faccio fatica a dire di no alle persone. Non riesco a immaginare la mia identità separata da lui. Non sono più in grado di prendermi cura di me stessa". Come sottolinea Sarah, una delle conseguenze di un matrimonio infelice è un senso di autostima compromesso. 

Allora ho chiesto a Sarah: "Tutti questi sono fasi di un matrimonio morente. Non sarà esagerato definirli segnali d'allarme che un giorno divorzierai. Allora, perché prolungare la tua agonia?" Sarah non sapeva come rispondere alla mia domanda. Per lei e altri come lei, Pooja consiglia: "Il divorzio è un tabù, ma non c'è nulla di cui vergognarsi. Dimostra che sei una persona coraggiosa ad affrontare la realtà di una relazione e a chiuderla. Deve essere una questione di orgoglio, non di vergogna".

6. Fai del male a te stesso o a persone che non hanno nemmeno colpa

Stai utilizzando i seguenti metodi per affrontare il tuo matrimonio infelice?

• Bere molto
• Tradire il coniuge
• Seppellirti nel lavoro giorno e notte
• Sfogare la tua rabbia sui bambini o sugli anziani della tua famiglia

Qualunque cosa tu stia facendo per sfuggire alla realtà di trovarti in una fase di declino del tuo matrimonio, non è certamente salutare per te. Tutti questi meccanismi di difesa malsani potrebbero darti un sollievo temporaneo, ma ti impediranno comunque di vivere una vita appagante. 

Quali sono le conseguenze di un matrimonio infelice? Può farti sprofondare in schemi distruttivi. Ad esempio, se sei uscire con una persona sposata, finirai per ferire persone innocenti (come il tuo coniuge/figli). Questo creerà di nuovo sensi di colpa e vergogna, che saranno poi opprimenti in un matrimonio già infelice.

7. Una visione pessimistica verso tutto e tutti

Una delle peggiori conseguenze di un matrimonio infelice è che si inizia a perdere la speranza. L'amore inizia a sembrare un'idea inverosimile, che esiste solo nella fantasia e non nel destino. Non si riesce a fidarsi di nessuno perché si ha paura che qualcuno possa ferire o approfittare di noi.

Inizi ad accettare la sofferenza o la sensazione di essere bloccato come normale. Ti illudi che sia così per la maggior parte dei matrimoni, e che quindi il tuo non faccia eccezione. Ti sta uccidendo, ma forse resti lì perché hai paura di rimanere solo. Pooja concorda: "Sì, molte persone rimangono in matrimoni insoddisfacenti perché hanno paura di rimanere sole, ma chi dice che questa sarà l'ultima relazione della tua vita?"

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8. Diventi tossico

Anche le persone più sane possono diventare tossiche quando rimangono in situazioni malsane per troppo tempo. Quindi, una delle conseguenze di rimanere in un matrimonio infelice è che ti riempie di veleno. Tutto ciò che odi nel tuo partner inizia a insinuarsi anche nella tua personalità. Inizi a vendicarti, trasformando l'intero matrimonio in un gioco di potere che devi vincere a tutti i costi.

9. Le tue idee di una relazione sana vengono distorte

Anche se finisci questo matrimonio disfunzionale, è probabile che finirai per cercare relazioni disfunzionali simili. Potresti esserti abituato così tanto a essere maltrattato da aver distorto la tua idea di come debba essere una relazione. Potresti persino non accorgerti quando arriva una relazione sana perché questo matrimonio ti ha insensibilizzato.

Anche se, a causa delle circostanze, chiudere un matrimonio infelice non è un'opzione per te, non significa che tu debba accettare una relazione insoddisfacente come il tuo destino. Puoi scegliere di prenderti cura della tua felicità cercando di rimettere in sesto il tuo matrimonio o dando priorità all'autoconservazione. Forse ci sono cose che stai sbagliando e di cui non sei consapevole. Forse il segreto sta nel modificare certe abitudini e schemi. Come sopravvivere a un matrimonio infelice? Scopriamolo.

3 modi per sopravvivere a un matrimonio infelice

Proprio come Roma non fu costruita in un giorno, l'impegno in un matrimonio richiede un lavoro costante. Ogni piccola conversazione/abitudine conta. Tutte queste piccole cose si accumulano nel corso degli anni, costituendo il fondamento di un impegno incrollabile tra i partner. Quindi, è importante prestare attenzione, ogni singolo giorno. Ecco alcuni aspetti su cui puoi lavorare per evitare le conseguenze di un matrimonio infelice:

1. Andare in terapia di coppia

Pooja consiglia: "Se siete infelici nel vostro matrimonio, rivolgetevi a un consulente per arrivare alla radice di questa infelicità. Perché vi sentite così? È sempre stato così o è iniziato dopo un evento? Se non riuscite a lasciare il matrimonio, cercate di lavorarci su e di migliorare la situazione. Idealmente, entrambi i partner dovrebbero rivolgersi a un consulente di coppia e trovare nuove modalità per lavorare su questa equazione".

Ma bisogna tenere presente che la terapia di coppia non è una cura miracolosa. Ricerca sottolinea che il successo della terapia dipende più dalla mentalità del paziente che dal tipo di terapia. Pertanto, la consulenza psicologica funziona meglio per i pazienti che affrontano la terapia con la visione ottimistica che il cambiamento è possibile e sono abbastanza entusiasti da lavorare su se stessi.

2. Lavora sulla cura di sé e sull'amore per se stessi

Solo perché sei sposato, non significa che tu debba smettere di goderti la solitudine. Ogni tanto, ritagliati un po' di tempo per te stesso nei seguenti modi:

• Andando su a viaggio da solista
• Trascorrere del tempo con amici e familiari
• Godersi un pasto da soli
• Correre con gli auricolari
• Leggere un libro

È importante creare un equilibrio tra mente, corpo e anima. Questi esercizi di radicamento possono aiutarti a ritrovare il tuo equilibrio e a sentirti di nuovo te stesso:

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• Pratica la respirazione profonda
• Trascorri del tempo nella natura
• Ascolta musica rilassante
• Dormi a sufficienza
• Rimani idratato
• Tieni un diario della gratitudine o un diario in cui puoi sfogarti
• Mantieniti attivo; puoi provare attività come camminare, ballare o nuotare

3. Sii creativo nel tuo matrimonio

L'impegno e la fedeltà in un matrimonio diventano più facili quando c'è un senso di novità. Quindi, invece di cercare nuovi partner, inizia a cercare nuove attività da condividere con il tuo partner. Trova avventure diverse per mantenere viva la scintilla; questo rafforzerà il tuo matrimonio. Ecco alcuni esempi:

• River rafting
• Degustazione di vini
• Giocando a tennis
• Corsi di salsa/bachata
• Fare amicizia in coppia

Riguardo a cosa fare quando l'infedeltà sembra allettante, Pooja suggerisce: "Riscoprire nuovi interessi comuni, avere una vita appagante oltre al matrimonio e ai figli e mantenere la propria personalità, i propri interessi e il proprio gruppo sociale lontano dal partner sono alcuni dei modi per mantenere la relazione fresca e viva. L'infedeltà sembra allettante ancora di più quando è occasionale e potrebbe non avere conseguenze imminenti sulla relazione principale. In tali situazioni, le persone devono riesaminare i propri impegni e come rinegoziare i confini con i propri partner".

Infine, Pooja sottolinea: "L'abuso deve essere inconciliabile. È meglio separarsi se ci sono differenze inconciliabili ed entrambi avete già dato tutto a questo matrimonio. Essere soli può comportare sfide nella vita (sociali, psicologiche, finanziarie). Tuttavia, affrontare le conseguenze di un matrimonio infelice, soprattutto se c'è di mezzo l'abuso, non ne vale la pena". 

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