Sposati ma in cerca di qualcuno con cui parlare? Uno psicoterapeuta spiega cosa fare

L'attore e comico americano Robin Williams ha detto: "Pensavo che la cosa peggiore nella vita fosse ritrovarsi soli. Non è così. La cosa peggiore nella vita è ritrovarsi con persone che ti fanno sentire solo". Se sei sposato ma stai cercando qualcuno con cui parlare, scommetto che puoi capire fin troppo bene questo sentimento.

So di averlo fatto durante una relazione caotica durata 5 anni, in cui mi sono ritrovata costantemente alla ricerca di una sorta di connessione che colmasse il vuoto interiore. Anche se all'epoca non ero sposata, il senso di vuoto, la sensazione di essere indesiderata e costantemente incompresa non erano molto diversi da quelli che si provano quando ci si sente soli in un matrimonio.

Andarmene è stata la mia soluzione per affrontare il vuoto incolmabile che sentivo in quella relazione. Ma stravolgere la propria vita e ricominciare da capo potrebbe non essere così semplice quando si è sposati. Quindi, cosa si può fare se si è sposati ma ci si sente così soli da desiderare un legame esterno per sentirsi visti, ascoltati e compresi? Spero di potervi aiutare a trovare una risposta, in collaborazione con lo psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), specializzato in terapia di coppia e Terapia Razionale Emotiva Comportamentale.

Motivi per cui sei sposato ma cerchi qualcuno con cui parlare

Si può sostenere che la solitudine sia uno stato d'animo e un riflesso del legame di una persona con il mondo che la circonda. E che non si possa scaricare su un'altra persona il peso di alleviare i propri sentimenti di solitudine. Se da un lato questo è vero in larga misura, dall'altro è anche vero che quando si inizia una relazione, soprattutto un matrimonio in cui si è destinati a condividere la vita con il proprio coniuge, si ha un'aspettativa intrinseca di compagnia.

Tuttavia, questa aspettativa non sempre viene soddisfatta. Immagina di trascorrere del tempo con il tuo coniuge senza avere nulla da dirvi. O di raccontargli quanto sia stata dura la giornata, e lui non si preoccupa nemmeno di alzare lo sguardo dal telefono, figuriamoci di consolarti. Oppure di dire qualcosa e il tuo coniuge lo fraintende completamente. E invece di una conversazione costruttiva, ne consegue una discussione.

Certo, episodi come questi accadono in tutti i matrimoni, di tanto in tanto. Ma quando diventano una consuetudine, subentra un senso di solitudine nel matrimonio . Purtroppo, anche questo è fin troppo comune. Secondo un sondaggio dell'AARP , il 33% delle persone con più di 45 anni dichiara di sentirsi sola nel proprio matrimonio. Quindi, perché la sensazione di essere sposati ma sentirsi soli è così diffusa? La dottoressa Bhonsle elenca alcune possibili ragioni per cui le persone sposate ma alla ricerca di qualcuno con cui parlare potrebbero sentirsi così:

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1. Accelerazione della cronologia delle relazioni

Se vi sposate in fretta, potreste prendere una decisione affrettata sulla vostra compatibilità con il partner. Quando l'euforia di una storia d'amore travolgente e la fase idilliaca della luna di miele finiscono , potreste rendervi conto di non avere molto in comune con il vostro partner, o di non essere in grado di affrontare la quotidianità e i momenti difficili insieme.

La Dott.ssa Bhonsle spiega: "Spesso si affronta il matrimonio con l'idea di organizzare un evento. L'attenzione all'organizzazione del matrimonio perfetto è così miope che le persone perdono di vista il fatto che dovranno trascorrere i successivi 40-50 anni insieme, qualcosa per cui potrebbero non essere attrezzati. Quando i coniugi non riescono a essere onesti e comunicativi, finiscono per cercare contatti all'esterno".

2. Il lavoro e le pressioni domestiche ostacolano

Maria, una madre di due figli di 38 anni, vuole sapere come trovare qualcuno con cui parlare nonostante sia sposata, perché sente che suo marito è sposato con il lavoro. "Praticamente vive in ufficio. Anche quando è a casa, si rintana nel suo studio, immerso nei documenti. Non ricordo l'ultima volta che abbiamo avuto una vera conversazione o che siamo stati intimi. Sono così depressa e sola nel mio matrimonio ". Le pressioni lavorative e familiari, la cultura del lavoro frenetico e la tendenza a rimandare la propria vita fino al raggiungimento di un traguardo o dell'altro sono tra le ragioni principali per cui così tante persone oggi sono sposate e cercano qualcuno con cui entrare in contatto.

3. Le persone si allontanano

Il Dott. Bhonsle afferma: "Attraversando gli alti e bassi della vita, la personalità cambia. Chi era spensierato e pieno di spirito carpe diem potrebbe diventare più cauto dopo essere stato licenziato. Oppure un ateo potrebbe diventare immensamente devoto dopo aver vissuto un'esperienza o una malattia potenzialmente mortale.

"Allo stesso tempo, il loro partner potrebbe essere impegnato in un percorso di crescita personale. Quando le traiettorie di crescita non coincidono, le coppie si allontanano." Se sei sposato ma cerchi qualcuno con cui parlare, potrebbe essere perché vi siete allontanati nel vostro matrimonio e non riconoscete più il vostro coniuge o fate fatica a relazionarvi con lui/lei.

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4. Aspettative irrealistiche

La sensazione di solitudine all'interno di un matrimonio, a volte, non ha nulla a che fare con il coniuge, ma potrebbe derivare dal peso di aspettative irrealistiche che si ripongono sulla relazione. Ad esempio, se non si hanno relazioni solide al di fuori del matrimonio – amicizie, un legame con i genitori o i fratelli, cameratismo con i colleghi – si potrebbe pretendere che il coniuge ricopra tutti questi ruoli, e questo può rivelarsi un compito arduo. In questi casi, prima di cercare la soluzione alla solitudine coniugale in una terza persona, può essere utile fare un'introspezione e trovare un modo per costruire relazioni interpersonali più equilibrate.

5. Dare per scontato l'altro

Quando si sta insieme da un po' di tempo e ci si sente appagati, la necessità di impegnarsi per continuare a uscire con il proprio partner e trovare modi per ravvivare la relazione inizia a diminuire. Le coppie che non fanno uno sforzo consapevole per evitare questa trappola molto comune nelle relazioni a lungo termine rischiano di cadere.

La Dott.ssa Bhonsle afferma: "Il sesso, le conversazioni, le serate romantiche e lo sforzo generale di impressionare il proprio partner e conquistarlo finiscono per esaurirsi. Di conseguenza, la noia e la monotonia iniziano a prendere il sopravvento. Questo può rapidamente degenerare in una condizione di solitudine e di matrimonio".

6. Confronti sui social media

I momenti ritoccati della vita e delle relazioni altrui possono far sentire una persona insoddisfatta della propria. Immagina questo: stai trascorrendo l'ennesimo weekend a casa, il tuo coniuge è impegnato con le faccende domestiche, hai una lista di commissioni da sbrigare, i bambini stanno combinando un pasticcio e dalla TV risuonano rumori da cartoni animati.  

Apri il telefono e vedi la storia Instagram del tuo migliore amico su una cena con il suo partner... il tuo ex è in viaggio con il suo coniuge... quel tuo compagno di classe nerd ha pubblicato una foto in cui è molto innamorato del suo fidanzato. Ogni post è un pugno nello stomaco, facendo sembrare la tua vita senza vita. 

Quella notte ti rigiri nel letto, chiedendoti perché non puoi avere la vita che il tuo amico, il tuo ex o il tuo ex compagno di classe sembrano avere, mentre il tuo coniuge russa beatamente. Non ci vuole molto per passare da questo stato a chiedersi come trovare qualcuno con cui parlare. Una volta che questi pensieri iniziano a radicarsi nella tua mente, inizi a sentirti sempre più distante dal tuo partner . E così, la solitudine nel matrimonio diventa un circolo vizioso che si autoalimenta.

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7. Mancanza di vulnerabilità

Romanticismo, sesso e attrazione fisica sono tutti elementi necessari in una relazione, ma la solidità di una relazione a lungo termine si basa principalmente su un forte legame emotivo . Questo legame emotivo si costruisce sulla capacità di essere vulnerabili l'uno con l'altro. Se non conoscete il vostro coniuge a fondo, se non parlate delle vostre emozioni più profonde, paure, speranze e insicurezze, e non vi fate sentire abbastanza al sicuro da abbassare le difese, è naturale che si insinuino sentimenti di isolamento.

Cosa fare se sei sposato ma solo

Sentirsi soli in un matrimonio può essere un'esperienza a dir poco devastante. Quando la persona con cui avresti dovuto condividere tutte le tue gioie, i tuoi dolori, le tue speranze, i tuoi sogni e le tue paure diventa una perfetta sconosciuta, perché non hai più niente da dire al tuo partner o sei stanco di essere incompreso, potresti ritrovarti a un bivio, sposato ma in cerca di qualcuno con cui parlare.

Prima di imboccare quella strada, fermatevi e chiedetevi: avete fatto tutto il possibile per ravvivare e migliorare il vostro rapporto con il vostro coniuge ? Perché non reindirizzare il tempo e le energie che dedichereste a costruire un legame con una nuova persona verso l'infusione di nuova linfa vitale nel vostro matrimonio? A tal fine, la dottoressa Bhonsle offre i seguenti consigli per affrontare la solitudine coniugale:

1. Considera l'impatto dell'essere sposati e dell'essere alla ricerca

Se siete sposati ma cercate qualcuno con cui parlare, prendetevi un momento per valutare le conseguenze delle vostre azioni. Il dottor Bhonsle afferma: "Considerate l'impatto di una relazione extraconiugale sulla vostra famiglia, sui vostri figli (se ne avete) e su altre persone a voi vicine, come i vostri genitori. Siete disposti a perdere ciò che avete nel tentativo di trovare una soluzione alla vostra solitudine?". Probabilmente non vorrete rischiare tutto per una fugace approvazione e un effimero senso di connessione. In tal caso, concentratevi sulla cosa migliore da fare: incanalate le vostre energie nel capire come salvare il vostro matrimonio.

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2. Sii consapevole del rischio di infedeltà

Potresti pensare: "Sono così depresso/a e solo/a nel mio matrimonio, ho solo bisogno di qualcuno con cui parlare. Un amico/un'amica che mi capisca". Beh, mi dispiace deluderti, ma quando sei sposato/a e cerchi un legame al di fuori del matrimonio, le cose raramente rimangono così innocenti o semplici. Se ti senti solo/a nel tuo matrimonio, è probabile che tu desideri un'intimità emotiva.

Quando scopri questo con qualcuno, i sentimenti possono prendere il sopravvento e le dinamiche possono rapidamente virare dal territorio platonico a quello romantico. Prima che tu te ne accorga, stai tradendo il tuo coniuge. Questo non è un rischio, ma quasi un'inevitabilità quando sei sposato e cerchi qualcuno con cui parlare. Quindi, sii molto consapevole di dove ti porta questo percorso.

3. Parla con il tuo coniuge

I primi giorni da genitore sono stati particolarmente duri per il mio matrimonio. Mi sentivo profondamente distaccata da mio marito, sopraffatta dall'enorme responsabilità della cura dei figli e dagli ormoni in subbuglio. Ogni volta che parlavamo, finivamo per litigare. Quasi tutte le sere ci voltavamo le spalle e dormivamo. La solitudine che provavo era insopportabile, ma non mi sforzavo davvero di porre rimedio alla situazione; anzi, continuavo ad aspettare che fosse lui a rompere il ghiaccio.

Finché, una notte, mi sono ritrovata tentata di rispondere a un vecchio messaggio di un ex che giaceva nella mia casella di posta. Anche se non stavo cercando consapevolmente qualcuno con cui parlare, quel pensiero è stato un campanello d'allarme. Il giorno dopo, ho cercato di contattare mio marito e dirgli come mi sentivo. Abbiamo litigato, abbiamo discusso, abbiamo parlato, abbiamo pianto: è andata avanti così per la settimana successiva, ma alla fine siamo riusciti a comunicare e abbiamo iniziato a impegnarci seriamente per darci la priorità a vicenda.

La lezione più importante che ho imparato è che non esiste strumento migliore di una comunicazione onesta e aperta per superare i momenti più difficili della vita matrimoniale. Quindi, se vi sentite soli nel vostro matrimonio, apritevi con il vostro coniuge, parlate con lui/lei e ascoltate ciò che ha da dire. Potreste trovare una soluzione che non prevede di cercare qualcun altro con cui parlare.

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4. Cerca aiuto

Se avete provato tutto il possibile per alleviare la solitudine nel matrimonio, ma non siete riusciti a fare progressi, prendete in considerazione l'idea di cercare aiuto. "Potete cercare una consulenza. Un terapeuta di coppia qualificato può aiutarvi a superare gli ostacoli comunicativi e a discutere le aspettative con franchezza.

"Se la terapia non è un'opzione, potete esplorare altre risorse per imparare a gestire questa fase della vostra relazione. Questo potrebbe includere la lettura di libri di auto-aiuto, ricerche personali su come migliorare la qualità della relazione o l'osservazione di persone i cui matrimoni o relazioni ammirate", afferma la dottoressa Bhonsle.

5. Coltiva la curiosità innata nel tuo matrimonio 

"La curiosità è il modo migliore per contrastare il senso di isolamento in un matrimonio", afferma la dottoressa Bhonsle. Per ritrovare l'intimità con il proprio coniuge , è fondamentale riscoprire quella curiosità che caratterizzava l'approccio iniziale alla relazione. Fate domande, parlate tra di voi e, soprattutto, ascoltate.

Ti senti solo in un matrimonio? Ecco come trovare qualcuno con cui parlare

Dal dialogo alla terapia, dall'autocontrollo all'introspezione, dallo sforzo alla pazienza, se hai provato di tutto ma la situazione del tuo matrimonio non è migliorata e andartene non è un'opzione, non ti giudicheremo per aver cercato qualcuno con cui parlare e per aver trovato una connessione che possa aiutarti a sopportare tutto. Quindi, se sei sposato ma stai cercando qualcuno con cui parlare, ecco alcune opzioni che puoi valutare:

1. Prova i siti di incontri per coppie sposate

Esistono diverse app e siti di incontri pensati per persone sposate o impegnate in una relazione che desiderano conoscere gente al di fuori del proprio rapporto, che si tratti di relazioni extraconiugali discrete, amicizia o compagnia. Alcuni dei migliori siti di incontri per persone sposate sono:

• Ashley Madison
• Adult Friend Finder
• Victoria Milano
• Affare del silenzio
• Affari accesi

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2. Cerca gruppi di supporto per persone sposate ma sole

Se stai semplicemente cercando qualcuno con cui condividere le tue idee, o magari qualcuno che si trovi in ​​una situazione simile alla tua, con cui parlare e sfogarti, un gruppo di supporto per persone sposate ma sole può essere un ottimo luogo per costruire legami autentici e platonici . Ecco alcuni gruppi che potresti prendere in considerazione:

• Gruppi di supporto per persone sposate ma sole su Facebook
• Forum come Una vita solitaria and Oltre il blu
• Alcuni centri di consulenza offrono supporto alle persone sposate e sole. Ad esempio, quello gestito da Centro di consulenza cuore a cuore

3. Esplora opportunità concrete per incontrare persone che la pensano come te

Per trovare connessioni autentiche che alleviino il tuo senso di solitudine, esplora opportunità di vita reale dove puoi incontrare e legare con persone che la pensano come te. Oltre a darti l'opportunità di creare connessioni significative, questo ti darà anche qualcosa da aspettare con ansia, il che, di per sé, può aiutarti molto a sentirti più soddisfatto della tua vita. Ecco alcune opzioni che puoi esplorare:

• Partecipa a un corso di hobby: pittura, ceramica, danza, musica
• Diventa parte di club basati su attività dedicate all'escursionismo, al ciclismo, alla corsa
• Fai volontariato per una causa che ti sta a cuore 

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La via da seguire

Essere così soli nel proprio matrimonio da desiderare ardentemente qualcuno con cui parlare può essere soffocante. Tuttavia, questa nube oscura di disperazione non deve necessariamente consumarti. Con il giusto supporto e un impegno costante, puoi trovare un modo per riconnetterti con il tuo coniuge. Se questo non funziona, non mancano certo le possibilità di trovare persone con idee simili alle tue con cui parlare. Solo tu sai cosa funziona meglio per te, date le tue circostanze. Quindi, non lasciare che la paura del giudizio o la vergogna per il tuo bisogno di un contatto umano ti frenino. Sii consapevole delle scelte che fai e delle potenziali conseguenze che potrebbero avere, e poi, fai quello che vuoi.

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