Sposati ma in cerca di qualcuno con cui parlare? Uno psicoterapeuta spiega cosa fare

L'attore e comico americano Robin Williams ha detto: "Pensavo che la cosa peggiore nella vita fosse ritrovarsi soli. Non è così. La cosa peggiore nella vita è ritrovarsi con persone che ti fanno sentire solo". Se sei sposato ma stai cercando qualcuno con cui parlare, scommetto che puoi capire fin troppo bene questo sentimento.

So di averlo fatto durante una relazione caotica durata 5 anni, in cui mi sono ritrovata costantemente alla ricerca di una sorta di connessione che colmasse il vuoto interiore. Anche se all'epoca non ero sposata, il senso di vuoto, la sensazione di essere indesiderata e costantemente incompresa non erano molto diversi da quelli che si provano quando ci si sente soli in un matrimonio.

Andarmene è stata la mia soluzione per affrontare il vuoto che sentivo in quella relazione. Ma stravolgere la propria vita e ricominciare da capo potrebbe non essere così semplice quando si è sposati. Quindi, cosa puoi fare se sei sposato ma ti senti solo al punto da iniziare a desiderare una connessione esterna per sentirti visto, ascoltato e convalidato? Spero di aiutarti a trovare la risposta, in consulenza con uno psicoterapeuta. Dott. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), specializzato in consulenza relazionale e terapia razionale emotiva comportamentale.   

Motivi per cui sei sposato ma cerchi qualcuno con cui parlare

Si può sostenere che la solitudine sia uno stato d'animo e un riflesso del legame di una persona con il mondo che la circonda. E che non si possa scaricare su un'altra persona il peso di alleviare i propri sentimenti di solitudine. Se da un lato questo è vero in larga misura, dall'altro è anche vero che quando si inizia una relazione, soprattutto un matrimonio in cui si è destinati a condividere la vita con il proprio coniuge, si ha un'aspettativa intrinseca di compagnia.

Tuttavia, questa aspettativa non sempre viene soddisfatta. Immagina di trascorrere del tempo con il tuo coniuge senza avere nulla da dirvi. O di raccontargli quanto sia stata dura la giornata, e lui non si preoccupa nemmeno di alzare lo sguardo dal telefono, figuriamoci di consolarti. Oppure di dire qualcosa e il tuo coniuge lo fraintende completamente. E invece di una conversazione costruttiva, ne consegue una discussione.

Ora, casi come questi accadono in tutti i matrimoni, ogni tanto. Ma quando questo diventa un modello, si avverte un senso di solitudine nel matrimonioPurtroppo, anche questo è fin troppo comune. Secondo un Sondaggio AARPIl 33% delle persone over 45 dichiara di sentirsi solo all'interno di un matrimonio. Perché, quindi, la sensazione di essere sposati ma soli è così diffusa? La Dott.ssa Bhonsle condivide le possibili ragioni per cui si è sposati ma si cerca qualcuno con cui parlare:

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1. Accelerazione della cronologia delle relazioni

Se ti precipiti in un matrimonio, potresti prendere una decisione affrettata sulla tua compatibilità con il tuo partner. Quando l'euforia di una storia d'amore inebriante e le rosee... la fase della luna di miele finiscepotresti renderti conto che tu e il tuo partner non avete molto in comune o che non siete in grado di gestire la monotona vita quotidiana o i momenti difficili.

La Dott.ssa Bhonsle spiega: "Spesso si affronta il matrimonio con l'idea di organizzare un evento. L'attenzione all'organizzazione del matrimonio perfetto è così miope che le persone perdono di vista il fatto che dovranno trascorrere i successivi 40-50 anni insieme, qualcosa per cui potrebbero non essere attrezzati. Quando i coniugi non riescono a essere onesti e comunicativi, finiscono per cercare contatti all'esterno".

2. Il lavoro e le pressioni domestiche ostacolano

Maria, una madre di due figli di 38 anni, vuole sapere come trovare qualcuno con cui parlare nonostante sia sposata, perché sente che suo marito è sposato con il suo lavoro. "Vive praticamente in ufficio. Anche quando è a casa, è rintanato nel suo studio, a studiare i documenti. Non ricordo l'ultima volta che abbiamo avuto una vera conversazione o siamo stati in intimità. Sono così depresso e solo nel mio matrimonio.” Le pressioni del lavoro e della famiglia, la cultura del trambusto e il rimandare la propria vita finché non si raggiunge un traguardo o l'altro sono tra le ragioni principali per cui oggi così tante persone sono sposate e cercano qualcuno con cui entrare in contatto. 

3. Le persone si allontanano

Il Dott. Bhonsle afferma: "Attraversando gli alti e bassi della vita, la personalità cambia. Chi era spensierato e pieno di spirito carpe diem potrebbe diventare più cauto dopo essere stato licenziato. Oppure un ateo potrebbe diventare immensamente devoto dopo aver vissuto un'esperienza o una malattia potenzialmente mortale.

"Allo stesso tempo, il partner potrebbe essere nel suo percorso di crescita. Quando le traiettorie di crescita non coincidono, le coppie si allontanano." Se sei sposato ma stai cercando qualcuno con cui parlare, potrebbe essere perché hai allontanati nel vostro matrimonio e non riconosci più il tuo coniuge o fai fatica a relazionarti con lui.

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4. Aspettative irrealistiche

La sensazione di sentirsi soli in un matrimonio può, a volte, non avere nulla a che fare con il coniuge, ma potrebbe essere il risultato del peso di aspettative non realistiche che stai mettendo nella relazione. Ad esempio, se non hai relazioni solide al di fuori del matrimonio – amicizie, un legame con i genitori o i fratelli, cameratismo con i colleghi – potresti aspettarti che tuo marito o tua moglie svolgano tutti questi ruoli nella tua vita, e questo può essere un compito arduo da realizzare. In questi casi, prima di cercare l'antidoto alla solitudine nel matrimonio in una terza persona, può essere utile fare un'introspezione e trovare un modo per costruire relazioni interpersonali più equilibrate. 

5. Dare per scontato l'altro

Quando state insieme da un po' e vi sentite sistemati, la necessità di fare uno sforzo per mantenere uscire con il tuo coniuge e trovare modi per infondere novità nella relazione inizia a diminuire. Le coppie che non fanno uno sforzo consapevole per evitare questa trappola molto comune nelle relazioni a lungo termine.

La Dott.ssa Bhonsle afferma: "Il sesso, le conversazioni, le serate romantiche e lo sforzo generale di impressionare il proprio partner e conquistarlo finiscono per esaurirsi. Di conseguenza, la noia e la monotonia iniziano a prendere il sopravvento. Questo può rapidamente degenerare in una condizione di solitudine e di matrimonio".

6. Confronti sui social media

I momenti ritoccati della vita e delle relazioni altrui possono far sentire una persona insoddisfatta della propria. Immagina questo: stai trascorrendo l'ennesimo weekend a casa, il tuo coniuge è impegnato con le faccende domestiche, hai una lista di commissioni da sbrigare, i bambini stanno combinando un pasticcio e dalla TV risuonano rumori da cartoni animati.  

Apri il telefono e vedi la storia Instagram del tuo migliore amico su una cena con il suo partner... il tuo ex è in viaggio con il suo coniuge... quel tuo compagno di classe nerd ha pubblicato una foto in cui è molto innamorato del suo fidanzato. Ogni post è un pugno nello stomaco, facendo sembrare la tua vita senza vita. 

Più tardi quella notte ti giri e ti rigiri nel letto, chiedendoti perché non puoi avere la vita di cui il tuo amico, il tuo ex o il tuo ex compagno di classe sembrano essere fortunati, mentre il tuo coniuge russa. Non ci vuole molto per passare da questo punto a chiedersi come trovare qualcuno con cui parlare. Una volta che questi pensieri iniziano a prendere piede nella tua mente, inizi a sentirti più... disconnesso dal tuo partnerE così la solitudine nel matrimonio diventa un circolo vizioso che si autoalimenta.

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7. Mancanza di vulnerabilità

Romanticismo, sesso e attrazione fisica sono tutti elementi necessari di una relazione, ma l'unione a lungo termine è sostenuta principalmente da una forte connessione emotivaQuesta connessione emotiva si basa sulla capacità di essere vulnerabili l'uno con l'altro. Se non conoscete il vostro coniuge come il palmo della vostra mano, se non vi parlate delle vostre emozioni più profonde, paure, speranze e insicurezze, e non vi fate sentire abbastanza sicuri da abbassare la guardia, è naturale che si insinui un senso di isolamento. 

Cosa fare se sei sposato ma solo

Sentirsi soli in un matrimonio può essere un'esperienza a dir poco devastante. Quando la persona con cui avresti dovuto condividere tutte le tue gioie, i tuoi dolori, le tue speranze, i tuoi sogni e le tue paure diventa una perfetta sconosciuta, perché non hai più niente da dire al tuo partner o sei stanco di essere incompreso, potresti ritrovarti a un bivio, sposato ma in cerca di qualcuno con cui parlare.

Prima di intraprendere questa strada, fermati e chiediti: hai fatto tutto ciò che era in tuo potere per rianimarti e migliorare il tuo rapporto con il tuo coniugePerché non riutilizzare il tempo e gli sforzi che impiegheresti per costruire un legame con qualcuno di nuovo per infondere nuova vita al tuo matrimonio? A tal fine, la Dott.ssa Bhonsle offre i seguenti consigli per affrontare la solitudine quando si è sposati:

1. Considera l'impatto dell'essere sposati e dell'essere alla ricerca

Se sei sposato ma stai cercando qualcuno con cui parlare, prenditi un momento per valutare l'effetto a catena delle tue azioni. Il Dott. Bhonsle afferma: "Considera l'impatto di avere una relazione con un'altra persona mentre sei ancora sposato sulla tua famiglia, sui figli (se ce ne sono) e su altre parti interessate, come i genitori. Sei disposto a perdere ciò che hai nel tentativo di trovare una soluzione alla tua solitudine?". Probabilmente non vuoi rischiare tutto per una convalida fugace e un senso di connessione transitorio. In tal caso, concentrati sulla cosa migliore da fare: incanalare le tue energie per capire come... salva il tuo matrimonio. 

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2. Sii consapevole del rischio di infedeltà

Potresti dirti: "Sono così depresso e solo nel mio matrimonio, ho solo bisogno di qualcuno con cui parlare. Un amico che mi capisca". Beh, mi dispiace dirtelo, ma quando sei sposato e cerchi un legame al di fuori del matrimonio, le cose raramente rimangono così innocenti o nette. Se ti senti solo nel tuo matrimonio, è probabile che tu desideri... intimità emotiva.

Quando scopri questo con qualcuno, i sentimenti possono prendere il sopravvento e le dinamiche possono rapidamente virare dal territorio platonico a quello romantico. Prima che tu te ne accorga, stai tradendo il tuo coniuge. Questo non è un rischio, ma quasi un'inevitabilità quando sei sposato e cerchi qualcuno con cui parlare. Quindi, sii molto consapevole di dove ti porta questo percorso.

3. Parla con il tuo coniuge

I primi giorni da genitore sono stati particolarmente duri per il mio matrimonio. Mi sentivo profondamente distaccata da mio marito, sopraffatta dall'enorme responsabilità della cura dei figli e dagli ormoni in subbuglio. Ogni volta che parlavamo, finivamo per litigare. Quasi tutte le sere ci voltavamo le spalle e dormivamo. La solitudine che provavo era insopportabile, ma non mi sforzavo davvero di porre rimedio alla situazione; anzi, continuavo ad aspettare che fosse lui a rompere il ghiaccio.

Finché, una notte, mi sono ritrovata tentata di rispondere a un vecchio messaggio di un ex che giaceva nella mia casella di posta. Anche se non stavo cercando consapevolmente qualcuno con cui parlare, quel pensiero è stato un campanello d'allarme. Il giorno dopo, ho cercato di contattare mio marito e dirgli come mi sentivo. Abbiamo litigato, abbiamo discusso, abbiamo parlato, abbiamo pianto: è andata avanti così per la settimana successiva, ma alla fine siamo riusciti a comunicare e abbiamo iniziato a impegnarci seriamente per darci la priorità a vicenda.

La mia più grande lezione è stata che non esiste strumento migliore dell'onestà e comunicazione aperta per superare i momenti più difficili della vita coniugale. Quindi, se ti senti solo nel tuo matrimonio, apriti con il tuo coniuge, parlagli e ascolta cosa ha da dire. Potresti trovare una via d'uscita che non implica la ricerca di qualcun altro con cui parlare.

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4. Cerca aiuto

Se avete provato tutto il possibile per alleviare la solitudine nel matrimonio, ma non siete riusciti a fare progressi, prendete in considerazione l'idea di cercare aiuto. "Potete cercare una consulenza. Un terapeuta di coppia qualificato può aiutarvi a superare gli ostacoli comunicativi e a discutere le aspettative con franchezza.

Se la terapia non è un'opzione, puoi esplorare altre risorse per imparare a gestire questa fase della tua relazione. Questo potrebbe comportare la lettura di libri di auto-aiuto, la ricerca personale su come migliorare qualità della relazioneo osservando le persone di cui ammiri i matrimoni o le relazioni", afferma il dott. Bhonsle.  

5. Coltiva la curiosità innata nel tuo matrimonio 

"La curiosità è il modo migliore per contrastare il senso di isolamento in un matrimonio", afferma il dott. Bhonsle. riconnettersi con il proprio coniuge, dovete riaccendere quel senso di curiosità con cui affrontate la relazione nei suoi primi giorni. Fate domande, parlate tra di voi e, soprattutto, ascoltate.

Ti senti solo in un matrimonio? Ecco come trovare qualcuno con cui parlare

Dal dialogo alla terapia, dall'autocontrollo all'introspezione, dallo sforzo alla pazienza, se hai provato di tutto ma la situazione del tuo matrimonio non è migliorata e andartene non è un'opzione, non ti giudicheremo per aver cercato qualcuno con cui parlare e per aver trovato una connessione che possa aiutarti a sopportare tutto. Quindi, se sei sposato ma stai cercando qualcuno con cui parlare, ecco alcune opzioni che puoi valutare:

1. Prova i siti di incontri per coppie sposate

Esistono diverse app e siti di incontri che si rivolgono a persone sposate e impegnate che cercano relazioni al di fuori della loro relazione, che si tratti di relazioni discrete, amicizia o compagnia. Alcuni dei migliori siti di incontri per sposati siamo:

• Ashley Madison
• Adult Friend Finder
• Victoria Milano
• Affare del silenzio
• Affari accesi

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2. Cerca gruppi di supporto per persone sposate ma sole

Se stai semplicemente cercando qualcuno che la pensa come te, o magari qualcuno in una situazione simile alla tua, con cui parlare e sfogarti, un gruppo di supporto per persone sposate ma sole può essere un ottimo posto per costruire un rapporto genuino e connessioni platonicheEccone alcuni che puoi esplorare:

• Gruppi di supporto per persone sposate ma sole su Facebook
• Forum come Una vita solitaria and Oltre il blu
• Alcuni centri di consulenza offrono supporto alle persone sposate e sole. Ad esempio, quello gestito da Centro di consulenza cuore a cuore

3. Esplora opportunità concrete per incontrare persone che la pensano come te

Per trovare connessioni autentiche che alleviino il tuo senso di solitudine, esplora opportunità di vita reale dove puoi incontrare e legare con persone che la pensano come te. Oltre a darti l'opportunità di creare connessioni significative, questo ti darà anche qualcosa da aspettare con ansia, il che, di per sé, può aiutarti molto a sentirti più soddisfatto della tua vita. Ecco alcune opzioni che puoi esplorare:

• Partecipa a un corso di hobby: pittura, ceramica, danza, musica
• Diventa parte di club basati su attività dedicate all'escursionismo, al ciclismo, alla corsa
• Fai volontariato per una causa che ti sta a cuore 

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La via da seguire

Essere così soli nel proprio matrimonio da desiderare ardentemente qualcuno con cui parlare può essere soffocante. Tuttavia, questa nube oscura di disperazione non deve necessariamente consumarti. Con il giusto supporto e un impegno costante, puoi trovare un modo per riconnetterti con il tuo coniuge. Se questo non funziona, non mancano certo le possibilità di trovare persone con idee simili alle tue con cui parlare. Solo tu sai cosa funziona meglio per te, date le tue circostanze. Quindi, non lasciare che la paura del giudizio o la vergogna per il tuo bisogno di un contatto umano ti frenino. Sii consapevole delle scelte che fai e delle potenziali conseguenze che potrebbero avere, e poi, fai quello che vuoi.

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