Si dice che non si dovrebbe sposare qualcuno con cui si può vivere, ma qualcuno senza il quale non si può vivere. A un certo punto, probabilmente hai provato la stessa cosa per il tuo coniuge. Tuttavia, col tempo, qualcosa è cambiato. Forse hai sentito la scintilla spegnersi o hai capito che non condividete gli stessi valori fondamentali, o che il vostro matrimonio è diventato tossico. Ciononostante, può essere difficile riconoscere i segnali che il tuo matrimonio è finito, anche quando sono sotto gli occhi di tutti.
Uno dei motivi principali è che siamo stati così condizionati a credere nel paradigma del "finché morte non ci separi" che accettare il fatto che i nostri problemi coniugali stiano sfuggendo al controllo può essere difficile per la maggior parte delle persone. Per non parlare del fatto che il divorzio è ancora stigmatizzato e l'idea di ricostruire una vita da zero può sembrare molto più scoraggiante che continuare un matrimonio infelice.
Inoltre, poiché ogni coppia sposata attraversa alti e bassi lungo il cammino, può essere difficile capire se ci si trova in una relazione sostanzialmente sana che sta attraversando un periodo difficile o in un matrimonio in crisi che potrebbe essere irrimediabilmente compromesso. Quindi, come si fa a capire se il proprio matrimonio è finito? Siamo qui per aiutarvi a risolvere questo dilemma, con la consulenza della Dott.ssa Neelu Khanna , life coach e consulente certificata , specializzata nell'affrontare problematiche legate ai bisogni emotivi e ai conflitti comportamentali, ai dissapori coniugali e alle famiglie disfunzionali.
12 segnali che indicano che il tuo matrimonio è finito ed è ora di voltare pagina
Sommario
“La nostra vita matrimoniale è iniziata come un sogno meraviglioso. Eravamo follemente innamorati e passavamo ore a fare progetti per il futuro, ma in qualche modo, lungo il cammino, la distanza ha iniziato a farsi sentire. Lo stress del lavoro, le responsabilità domestiche e la genitorialità hanno preso il sopravvento e, con il passare degli anni, ci siamo allontanati. Sebbene non ci siano segnali d'allarme evidenti come violenza domestica, tradimenti o problemi di fiducia, il nostro non è più un matrimonio felice. Non credo che riusciamo più a capirci o che ci piacciano le persone che siamo diventati. Il mio matrimonio è finito?” ha chiesto una lettrice di Sandia, nel Nuovo Messico.
Rispondendo a questa domanda, la Dott.ssa Khanna afferma che piccoli problemi possono potenzialmente creare una frattura tra i coniugi se non ci si impegna a lavorare sulle piccole cose prima che si trasformino in divergenze inconciliabili. "Dalla mancanza di comunicazione alla mancanza di tempo di qualità trascorso insieme, divergenze apparentemente piccole possono accumularsi nel tempo e causare la rottura di un matrimonio", spiega.
Sebbene questo sia motivo di preoccupazione, non dovresti arrenderti finché non ci sarà più altra via d'uscita. Anche un matrimonio di successo ha la sua dose di alti e bassi, difficoltà e problemi. Finché tu e il tuo coniuge vi impegnerete a superare questi problemi e a trovare un modo per dare priorità alla vostra unione al di sopra di tutto, c'è speranza. Tuttavia, se questi 12 segnali che il tuo matrimonio sta fallendo si fanno sempre più evidenti, potrebbe essere il momento di fare il punto su ciò che il futuro ti riserva:
1. Vivere come una persona single
Uno dei segnali rivelatori che il tuo matrimonio è finito è che tu e il tuo coniuge vivete la vita come se foste single. Questo significa che non vi considerate a vicenda nelle decisioni che prendete – o almeno uno dei due non lo fa – e vi sentite come se foste sposati ma single. Può essere un'esperienza di immensa solitudine.
Questo non significa che, solo perché siete sposati, dobbiate essere sempre inseparabili e fare tutto insieme. Avere uno spazio personale in una relazione non solo è salutare, ma è anche essenziale per un legame sano. Vi dà la possibilità di crescere come individui e arricchisce il vostro rapporto coniugale. Tuttavia, è necessario trovare un equilibrio tra spazio personale e spazio condiviso, tra attività individuali e attività comuni, e tra tempo per sé stessi e tempo trascorso insieme.
"Non trascorrere del tempo di qualità insieme fa sì che la coppia si allontani e si abitui alla solitudine. Di conseguenza, i coniugi iniziano a sentirsi turbati e insoddisfatti della propria vita coniugale", spiega il Dott. Khanna. Col tempo, ci si abitua a questa distanza e questo è un chiaro segno che la volontà di far funzionare il matrimonio si è indebolita.
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2. I tuoi piani futuri non includono il tuo coniuge
Come fai a sapere che il tuo matrimonio è finito? Per rispondere a questa domanda, devi chiedertene un'altra: vedi il tuo coniuge nel tuo futuro? Quando pensi al resto della tua vita – invecchiare, costruire una casa di riposo, stabilire un obiettivo per i prossimi cinque anni o anche solo pianificare una vacanza per l'anno successivo – il tuo coniuge rientra nei tuoi piani come parte integrante della tua vita? Oppure sei indifferente alla sua presenza o assenza?
Ora, prenditi un momento per immaginare il resto della tua vita senza il tuo coniuge. Chiudi gli occhi e visualizzalo: torni a casa alla fine di una lunga giornata e il tuo coniuge non è più lì ad accoglierti. Ti svegli la mattina e l'altro lato del letto è vuoto. Non c'è più a prendersi cura di te. Forse, gli dici addio e non lo rivedrai mai più? Questa idea ti causa dolore o ti riempie di sollievo? Se è la seconda, allora forse hai inconsciamente pensato a una via d'uscita fin dall'inizio. Questo è uno dei chiari segnali che un matrimonio non può essere salvato.
3. Non sei più geloso
Si dice che dove c'è amore, c'è anche gelosia . Persino le coppie più affiatate sperimentano e affrontano la gelosia nelle loro relazioni. Sebbene sia innegabile che, quando sfugge al controllo, la gelosia possa essere estremamente dannosa e pericolosa per il legame di coppia, essa è presente, in una certa misura, nella maggior parte delle relazioni romantiche e intime.
Quindi, se vedere il tuo coniuge andare d'accordo con qualcuno che potrebbe potenzialmente apprezzare non ti fa sentire nemmeno un po' geloso, dovresti considerare la possibilità che tu non sia più innamorato di lui. La totale assenza di gelosia è uno dei segnali che il tuo matrimonio sta andando a rotoli.
4. Decisioni finanziarie importanti senza discussione
Una volta sposati, le vostre vite si intrecciano indissolubilmente. Ogni decisione che prendete influisce sul vostro partner, non solo su di voi. Pertanto, è giusto che entrambi i partner si consultino prima di prendere decisioni importanti, soprattutto in materia di sicurezza finanziaria, come investimenti ingenti, cambiamenti di carriera, modifiche ai piani di risparmio e così via. Se uno dei due effettua frequentemente acquisti importanti senza consultare l'altro, è un segnale d'allarme da non ignorare. Questo comportamento può indicare un disinteresse nei confronti della relazione, anche se il matrimonio è ancora in corso.
"Anche le difficoltà finanziarie o la mancanza di trasparenza in materia di denaro creano molta disarmonia e influiscono negativamente sul matrimonio", afferma il Dott. Khanna. Il fatto che il tuo coniuge non discuta con te delle decisioni finanziarie importanti – o viceversa – indica che c'è qualcosa che non va nel vostro legame. Peggio ancora, se le sue decisioni finanziarie iniziano a influenzare negativamente la tua vita, devi considerare la possibilità che il tuo matrimonio possa non sopravvivere a lungo termine.
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5. Diverse visioni sul vincolo coniugale
Anche se siete sposati da molto tempo, una delle ragioni per cui il vostro matrimonio è in crisi è che voi e il vostro partner avete visioni diverse su cosa dovrebbe essere un matrimonio ideale. Dal significato del matrimonio alle priorità in una relazione, alla creazione di una famiglia e a come dedicare tempo a coltivare il vostro legame, possono esserci moltissime questioni su cui i coniugi possono non essere d'accordo.
Ma se siete sulla stessa lunghezza d'onda sulle cose che contano e non riuscite a trovare una via di mezzo, queste divergenze possono alla fine avere un impatto negativo sulla vostra relazione. Quando queste divergenze allargano il divario tra voi a tal punto che non volete più nemmeno provare a trovare una soluzione praticabile, allora sapete che il vostro matrimonio è finito.
"Prospettive diverse e la presenza di diverse lunghezze d'onda possono causare un divario comunicativo. A volte, uno dei due partner può scegliere di non essere coinvolto in alcun tipo di discussione su tali argomenti per timore di una discussione. Questo può portare a un trattamento del silenzio che dura giorni o settimane, il che non fa che allontanare ulteriormente la coppia", avverte il Dott. Khanna.
6. L'abuso è sicuramente un segnale d'allarme
L'abuso, in qualsiasi forma, è uno dei principali segnali di un matrimonio in crisi, o almeno dovrebbe esserlo. Non c'è scusa per infliggere dolore e sofferenza a un'altra persona, soprattutto a quella che dice di amare. L'abuso può manifestarsi in molte forme:
- Abuso fisico o violenza domestica
- Abuso verbale comprendente insulti, urla e intimidazioni,
- Abuso emotivo può variare dall'umiliazione o sminuire volontariamente il proprio partner alla manipolazione e al gaslighting
- Abuso sessuale che comporta il mancato rispetto del consenso o rapporti sessuali forzati e coercitivi
- L'abuso finanziario è quando un partner sfrutta finanziariamente l'altro
Questi sono tutti motivi legittimi per abbandonare un matrimonio. "Le relazioni violente possono essere estremamente dannose per la psiche della vittima e possono scatenare una serie di problemi di salute mentale. E in molti casi, nessuna consulenza matrimoniale o il lavoro con il miglior terapeuta familiare possibile sono d'aiuto, perché il partner violento potrebbe essere resistente al cambiamento", afferma il Dott. Khanna. Se sei vittima di abusi di qualsiasi forma, non soffrire in silenzio nella speranza che le cose migliorino.
È probabile che gli abusi non faranno che peggiorare con il tempo. Dai priorità al tuo benessere e concentrati sull'autoconservazione piuttosto che cercare modi per riparare il tuo matrimonio. Sappi che puoi contare su un aiuto per affrontare queste situazioni.
Se hai bisogno di aiuto per uscire da un matrimonio violento, contatta Linea di assistenza nazionale contro la violenza domestica
Se temi per la tua sicurezza o ti trovi di fronte a una minaccia emergente da parte del tuo partner, non esitare a chiamare il 911.
7. Hai pensato di tradire
Le coppie che vivono una relazione sana non prendono particolarmente in considerazione l'idea del tradimento. Certo, possono esserci momenti in cui una persona si sente attratta da qualcun altro o addirittura si invaghisce di una nuova persona pur essendo sposata, ma non si sofferma su questi pensieri, né tantomeno agisce di conseguenza. Anzi, in una relazione sana, i partner si confidano a vicenda quando accade qualcosa del genere, nell'interesse dell'onestà e della trasparenza.
D'altra parte, quando l'idea di stare con qualcun altro sembra la fuga perfetta dalla tristezza del tuo matrimonio, puoi smettere di chiederti: "Quali sono i segnali che il mio matrimonio è finito?". La scrittura è sul muro. Potresti rimanere sposato con il tuo coniuge a causa delle circostanze, ma il tuo cuore non ci è più. Se l'idea di tradire sembra più allettante che terrificante, indica una mancanza di rispetto e amore. E un matrimonio non può durare senza amore genuino, rispetto e ammirazione tra te e il tuo coniuge.
8. Evitarsi a vicenda
Se tu e il tuo coniuge cercate spesso di evitare di stare nella stessa stanza per troppo tempo, è uno dei segnali rivelatori di un matrimonio infelice. Forse i vostri problemi di coppia hanno avuto un impatto così forte sul vostro rapporto che non riuscite più a trovare un modo per essere civili l'uno con l'altro. Ogni conversazione si trasforma in una discussione, ci sono continui battibecchi e attacchi reciproci. Ed è per questo che stare alla larga l'uno dall'altro sembra l'unico modo per mantenere la pace in casa.
Questo è un riflesso significativo dello stato del vostro matrimonio e sarebbe meglio per voi non voltarvi più dall'altra parte. Se la convivenza è diventata un peso così grande, forse è una buona idea provare la terapia di coppia per superare le vostre divergenze. E se ci avete già provato e nemmeno la terapia funziona, sarebbe meglio accettare che il vostro matrimonio sta per esalare l'ultimo respiro.
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9. Non ti apri al tuo partner
Il tuo coniuge dovrebbe essere la persona con cui ti senti al sicuro e a tuo agio nell'essere vulnerabile. Essere in grado di comunicare in una relazione senza timore di essere giudicati è fondamentale per una vita matrimoniale sana. Riflette il livello di intimità emotiva nella relazione. Se fai fatica ad aprirti con il tuo partner e a condividere con lui i tuoi pensieri più intimi, qualcosa non va nel tuo paradiso matrimoniale.
"Una mancanza di comunicazione o vulnerabilità in una relazione potrebbe derivare dalla paura di essere fraintesi. Se un partner sminuisce o ignora costantemente le emozioni, le preoccupazioni e i pensieri dell'altro, la persona che ne subisce le conseguenze finirà per chiudersi in se stessa. Questo è uno dei primi segnali che indicano che si sta vivendo un matrimonio fallimentare", afferma la Dott.ssa Khanna.
10. Fantasticare di far loro del male
Certo, a tutti noi è capitato di mormorare tra noi: "Dio, ti ucciderò", perché il nostro partner ha detto o fatto qualcosa che ci ha fatto infuriare. Tuttavia, non abbiamo alcuna intenzione di andare fino in fondo. È solo un modo per sfogare la frustrazione, e una volta passato quel momento e risolto qualsiasi problema che ci tormentasse, non proviamo altro che amore e adorazione per il nostro partner.
Tuttavia, quando si è intrappolati in un matrimonio infelice, questi pensieri negativi sul ferire l'altro possono diventare una fonte di conforto. Una cosa è dire qualcosa di offensivo in un impeto d'ira, tutt'altra è ritrovarsi spesso a fantasticare sul proprio partner che soffre. Tali fantasie dovrebbero essere considerate tra i segnali che il matrimonio è finito.
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11. Avere una relazione emotiva
Quando si ha la sensazione che il proprio partner non ci capisca più o non si preoccupi più di noi, e i nostri bisogni emotivi non vengono soddisfatti, si può iniziare a percepire un vuoto interiore. In una situazione del genere, non è insolito cercare un altro legame al di fuori del matrimonio per colmare quel vuoto. Magari un amico, un collega o una vecchia fiamma ci offre supporto in questo momento difficile e ci ritroviamo ad appoggiarci a loro più che al nostro coniuge. Questa è la ricetta perfetta per una relazione extraconiugale emotiva .
Quando uno dei coniugi si lascia coinvolgere in una relazione emotiva e inizia a investire tempo ed energie nel coltivare quel legame anziché riparare la relazione danneggiata con il coniuge, questo è uno dei 12 segnali che il matrimonio è finito. Anche se può sembrare innocuo, dato che tecnicamente non si sta tradendo, rivolgersi a una terza persona per soddisfare i propri bisogni emotivi è molto più pericoloso dell'infedeltà fisica. È un segno che il legame tra te e il tuo coniuge sta perdendo valore.
12. L'intimità fisica non ti eccita
Il desiderio di intimità fisica è fondamentale per un matrimonio sano. Sebbene la vita sessuale dopo il matrimonio subisca innumerevoli cambiamenti in diverse fasi, una totale assenza di desiderio è un campanello d'allarme. A volte, le coppie possono attraversare fasi in cui lo stress della vita fa sì che i momenti intimi passino in secondo piano. Questo è normale e non è un segno di un matrimonio in crisi.
Tuttavia, se scopri che tu o il tuo partner avete una libido sana ma la vostra vita sessuale è inesistente, allora la situazione è ormai segnata. Il Dott. Khanna spiega che una ridotta intimità fisica può portare a un litigio o a uno o entrambi i partner infelici, frustrati e alla ricerca di appagamento al di fuori del matrimonio.
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Quiz sui segnali che il tuo matrimonio è finito
Anche quando sai che il tuo matrimonio è finito, il percorso dalla negazione all'accettazione può essere lungo e difficile. Se, nonostante la maggior parte di questi segnali d'allarme ti riconosci, ti chiedi ancora: "Il mio matrimonio è finito? Non c'è speranza di sopravvivere?", forse questo breve test sui segnali che il tuo matrimonio è finito può aiutarti a fare chiarezza:
- Tu e il tuo partner state adottando misure per migliorare la qualità della vostra connessione? Si No
- Ti senti felice all'idea di vedere/stare con il tuo coniuge? Si No
- Ti senti sicuro nel tuo matrimonio? Si No
- Ti fidi del tuo partner? Si No
- Vi sforzate consapevolmente di trascorrere del tempo insieme? Si No
- Parlate del vostro futuro e fate progetti per la vostra vita insieme? Si No
- Tradire il tuo coniuge ti sembra impossibile? Si No
- Siete soddisfatti sessualmente nel vostro matrimonio? Si No
- Il tuo coniuge ti fa sentire amato e desiderato? Si No
- Ti senti emotivamente realizzato nel tuo matrimonio? Si No
Se hai risposto "no" alla maggior parte di queste domande in questo quiz sui segnali che il tuo matrimonio è finito, ci dispiace dirti che hai poche speranze per il futuro con il tuo attuale coniuge. Ma ehi, non è necessariamente una cosa negativa. È meglio abbandonare una relazione che non ti porta più gioia piuttosto che rimanere e soffrire in silenzio, rendendo la vita dell'altro un inferno. Se confrontarti con questi segnali di un matrimonio in crisi ti ha avvicinato di un passo all'accettazione dell'inevitabile, sei sulla strada giusta.
Come affrontare la fine del tuo matrimonio: 5 consigli degli esperti
Anche se il tuo matrimonio era in crisi , porvi fine e voltare pagina può essere un'esperienza emotivamente molto turbolenta. Devi affrontare tutte le complesse emozioni che questa esperienza comporta, concentrarti sull'imparare ad amare e prenderti cura di te stesso e riscoprire chi sei al di fuori della relazione. Può essere un percorso lungo e arduo, e il dolore e l'angoscia che provi non scompariranno certo da un giorno all'altro, ma a poco a poco farai progressi. Questi 5 consigli, supportati da esperti, su come affrontare la fine del tuo matrimonio possono aiutarti:
1. Permettiti di elaborare il lutto completamente
Un matrimonio che finisce è una perdita enorme. Nonostante i problemi coniugali, vi ritroverete a piangere questa perdita e a provare un turbine di emozioni, che vanno dalla tristezza al sollievo, dalla rabbia al senso di colpa. Per poter guarire e andare avanti, dovete permettervi di provare tutte le emozioni che emergono e di elaborare il lutto per la fine del vostro matrimonio.
Come per ogni altra perdita, non esiste un modo giusto per affrontarla. Né il processo di elaborazione del lutto è lineare. Tutto ciò che puoi fare è essere gentile e paziente con te stesso. Prenderti del tempo per riflettere sui tuoi sentimenti ti porterà chiarezza e pace. La dottoressa Elisabeth Kübler-Ross, che ha sviluppato le cinque fasi del lutto , sottolinea che "il dolore deve essere condiviso". Quindi, appoggiati ai tuoi amici, alla tua famiglia o a un terapeuta per trovare uno spazio sicuro in cui condividere il tuo dolore.
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2. Appoggiati al tuo sistema di supporto
Il peso di un matrimonio fallito può diventare insormontabile se lo si sopporta da soli. Ecco perché è fondamentale non isolarsi in questo periodo, ma circondarsi di persone che si preoccupano sinceramente per noi. "Potremmo anche valutare l'idea di formare un "team di supporto" composto da due o tre amici intimi o familiari che hanno vissuto da vicino le nostre difficoltà. Rivolgiamoci a loro quando abbiamo bisogno di parlare o di cercare compagnia", consiglia il Dott. Khanna.
3. Concentrati sulla cura di te stesso
Una delle cose più difficili della fine di un matrimonio è che la vita come la conoscevi non esiste più. Le routine che facevano parte della tua vita coniugale non esistono più, e questo può farti sentire sradicato e perso. Il modo migliore per contrastare queste sensazioni è stabilire nuove abitudini e routine che ti diano un senso di stabilità in questo periodo caotico.
Sviluppare una nuova routine mattutina o un rituale serale rilassante può aiutarti a sentirti più radicato. Prendersi cura di sé è fondamentale per nutrire il proprio benessere emotivo in questo periodo e può assumere diverse forme, come ad esempio:
- Andare a fare passeggiate
- Meditando
- Ottenere abbastanza sonno
- Fai esercizio
- Journaling
- Stabilire le intenzioni
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4. Riscopri la tua identità
Essere sposati significa condividere la propria vita in modo così intimo con qualcuno che alcune parti della propria identità si fondono. Quando quella relazione giunge al termine, si può faticare a capire chi si è al di fuori di essa. Ti piace davvero la musica jazz o hai iniziato ad apprezzarla perché piaceva al tuo coniuge? Hai davvero bisogno di quei quattro cuscini extra sul letto o è un'abitudine che hai acquisito perché piaceva al tuo partner? Il venerdì deve per forza essere la serata pizza e birra o è un rituale dei primi tempi del matrimonio che hai semplicemente interiorizzato?
Potresti scoprire che analizzare ogni singolo aspetto della tua personalità è fondamentale. Forse è necessario per riscoprire la tua identità e riconnetterti con chi sei al di fuori di quella relazione. Devi dedicare del tempo a riscoprire vecchi interessi, esplorare nuovi hobby e impegnarti in attività che ti aiutino a ritrovare il tuo senso di te stesso.
5. Prendila un giorno alla volta
Come affrontare la fine del matrimonio ? Con calma. Non lasciarti sopraffare dai pensieri su come sarà la tua vita d'ora in poi o se finirai per essere solo. Concentrati invece sul vivere un giorno alla volta, affrontando e accogliendo i cambiamenti che ti attendono.
"Se ti senti sopraffatto, può essere utile stabilire obiettivi quotidiani come chiamare un amico, cucinare un pasto o pulire una parte della casa. È anche importante celebrare le piccole vittorie lungo il percorso, poiché ti avvicinano sempre di più alla riconquista della tua indipendenza. Piccoli progressi costanti possono portare a grandi cambiamenti", afferma il Dott. Khanna.
Puntatori chiave
- I segnali che un matrimonio è finito possono essere difficili da identificare perché spesso trascuriamo i segnali d'allarme come un periodo difficile che seguirà il suo corso
- Vivere come una persona single, il distacco emotivo e fisico e il trovare conforto nell'assenza del coniuge sono alcuni dei primi segnali che un matrimonio è in crisi.
- Altri segnali d'allarme sono l'inganno, la menzogna, la mancanza di comunicazione e l'abuso.
- Non tutti i matrimoni in crisi sono destinati a fallire; se il tuo merita o meno un'altra possibilità dipende da te e dal tuo coniuge.
Considerazioni finali
Accettare i segnali che indicano la fine del proprio matrimonio non è facile. Tuttavia, se ciò significhi effettivamente un divorzio dipende dalla gravità dei segnali. Se i problemi sono ancora in una fase iniziale, impegnatevi, cercate l'aiuto e il supporto necessari – che provengano da familiari e amici o da un percorso di terapia – e date al vostro matrimonio una possibilità di sopravvivenza. Se però i problemi sono diventati cronici e non vedete alcuna speranza di risolverli, sappiate che è perfettamente lecito andarsene. Meritate la felicità, e se questa felicità si trova al di fuori del matrimonio, che così sia.
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