Abbiamo sentito spesso parlare di consulenza matrimoniale o di consulenza di coppia. Sappiamo che richiede competenza ed è un percorso da seguire quando il matrimonio sembra essere in crisi. Per ravvivare il matrimonio, chiarire alcuni problemi di comunicazione e dare il via a una vita coniugale sana, la consulenza matrimoniale è un'opzione popolare. Ma quali sono esattamente gli obiettivi specifici della consulenza matrimoniale? Cosa si ottiene consultando un consulente? E come risolve esattamente i problemi di coppia?
Negli ultimi anni, l'ambito della terapia di coppia si è ampliato costantemente. L'istituzione del matrimonio deve essere affrontata con serietà. Il matrimonio non solo cambia le interazioni e l'ambiente in cui si vive, ma cambia anche profondamente la persona. L'intero processo di accogliere le emozioni altrui preservando le proprie presenta i suoi ostacoli. E quando le cose iniziano a farsi difficili, si potrebbe avere la sensazione che tutto stia crollando addosso.
Se vi sentite "bloccati" nel vostro matrimonio o state pensando di iniziare una terapia di coppia ma non ne siete sicuri, allora oggi siete nel posto giusto. La terapia può sembrare un po' spaventosa all'inizio. E se voi e il vostro partner non siete ancora pronti, va benissimo. Possiamo comunque spiegarvi tutto sulla portata della terapia di coppia e potrete decidere in seguito se fa al caso vostro o meno.
Grazie alla consulenza del Dott. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), psicologo senior specializzato in consulenza di coppia e ipnoterapia, abbiamo individuato alcuni obiettivi fondamentali per la consulenza matrimoniale. Di seguito, illustriamo lo scopo della consulenza matrimoniale e come raggiungerlo. Quindi, mettete da parte ogni preoccupazione: possiamo chiarire ogni vostro dubbio una volta per tutte.
Come si stabiliscono gli obiettivi per la terapia di coppia?
Sommario
La terapia di coppia è un processo lungo ed emotivamente intenso e non va presa alla leggera. Gli obiettivi specifici della terapia di coppia devono essere definiti con cura per poter iniziare un percorso di maggiore comprensione del partner e costruire un matrimonio sano . Questi obiettivi sono praticati e promossi da stimati psicologi per aiutare le coppie ad affrontare le proprie difficoltà.
I consulenti di coppia rivelano che coppie diverse affrontano problemi diversi, motivo per cui hanno obiettivi terapeutici a breve termine specifici. La maggior parte dei consulenti matrimoniali personalizza obiettivi specifici per affrontare specifici problemi relazionali. Ma alcuni obiettivi più ampi sono validi per tutti. Ci sono alcuni obiettivi comuni che le coppie mirano a raggiungere attraverso la terapia: una migliore comunicazione, l'acquisizione di capacità di problem-solving o l'apprendimento di come gestire le discussioni in modo sano.
John e Julie Gottman hanno sviluppato il Metodo Gottman di consulenza matrimoniale conducendo ricerche scientifiche su 3,000 coppie nell'arco di 40 anni. Il loro approccio sottolinea l'importanza della valutazione e dello sviluppo delle competenze nella gestione dei conflitti, nel superamento degli ostacoli, nell'aumento della comprensione, nella guarigione delle ferite del passato e nel miglioramento del legame all'interno della relazione.
Quindi, per definire gli obiettivi della terapia di coppia, si inizia analizzando i problemi specifici in questione e lavorando per affrontarli. In questo articolo, abbiamo approfondito l'ampio ambito della terapia di coppia, intesa come una serie generica di obiettivi applicabili alla maggior parte delle coppie.
Quali sono gli obiettivi della consulenza matrimoniale?
Di cosa si parla durante la consulenza matrimoniale? Ci sono obiettivi a breve termine per la terapia di coppia? Qual è esattamente lo scopo della terapia di coppia? Probabilmente la tua mente è piena di queste domande in questo momento, mentre stai cercando di decidere se optare o meno per la consulenza matrimoniale.
Una cosa che possiamo dirvi con certezza è che la guida di un terapeuta esperto farà davvero miracoli per il vostro matrimonio. Con linee guida di consulenza matrimoniale personalizzate in base alle vostre esigenze specifiche, un terapeuta esperto può davvero indirizzare voi e il vostro partner sulla strada giusta.
I tuoi problemi sono legittimi, ma siamo qui per tranquillizzarti. Con questi 15 esempi di obiettivi di consulenza matrimoniale, avrai un'idea molto più chiara di cosa significhi questo processo. Quindi, senza ulteriori indugi, entriamo subito nel vivo.
1. Come mettere in pratica le capacità di problem-solving
L'obiettivo principale della terapia di coppia è imparare a risolvere i problemi per gestire al meglio la propria relazione. I problemi di coppia sorgono quando non si riesce a comprendere il punto di vista dell'altro, ad accettare che le differenze siano del tutto naturali e a trovare una soluzione ragionevole per superarle.
Pertanto, secondo il Dott. Bhimani, le coppie devono concentrarsi principalmente sull'adattabilità e sull'accettazione a braccia aperte. Afferma: "Ci aspettiamo che le persone siano in un certo modo, ma in realtà ognuno è molto diverso. L'amore e la compatibilità nei matrimoni richiedono accettazione e correzione. Ecco perché le coppie devono impegnarsi a raggiungere questo obiettivo e noi le aiutiamo a farlo durante le sedute di consulenza".
2. Come affrontare le differenze
Si può presumere che ogni problema coniugale possa essere risolto attraverso una comunicazione competente ed efficace. Questo è in effetti il modo migliore per affrontare le divergenze nella relazione. "Accettare di non essere d'accordo" è un aforisma su cui il Dott. Bhimani insiste spesso durante le sue sedute di consulenza.
Dice: "Anche attività come fare una passeggiata o un lungo viaggio in macchina insieme possono essere di grande aiuto per mettere da parte i rancori. Trascorrere del tempo di qualità insieme e parlare bene è fondamentale per una buona comunicazione. Persino ascoltare e prestare attenzione ai gusti musicali dell'altro è una soluzione efficace per contrastare la crescente distanza. Anche trascorrere più tempo con i propri figli e parlare di più con loro può spesso dissipare la rabbia, perché aiuta a relativizzare le cose."
3. Le lezioni sulla gestione della rabbia sono lo scopo della terapia di coppia
Lo scopo della terapia di coppia è capire come gestire meglio la rabbia, il che, a sua volta, vi renderà più abili nell'affrontare i problemi della vostra relazione. La rabbia è un meccanismo potenzialmente pericoloso che può nascere da una varietà di problemi. Ma prima la padroneggerete, prima la vostra vita la approverà.
Il Dott. Bhimani afferma: "Quando il tuo partner è visibilmente arrabbiato e irritato, dovresti cercare di moderare la tua rabbia per evitare di alimentare un clima già acceso. Quando una persona è arrabbiata, è responsabilità dell'altro mantenere la calma e semplicemente suggerire di parlarne più tardi. L'idea è quella di evitare discussioni inutili e accese e di parlarne quando entrambi i partner sono più calmi".
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4. Comprendere i problemi che iniziano nell'infanzia
Si può affermare che uno degli obiettivi a breve termine della terapia di coppia sia comprendere le cause del comportamento irregolare, irascibile e problematico di entrambi i partner nel matrimonio. Iniziare una terapia di coppia può essere illuminante, poiché in questo caso possono emergere molti problemi infantili. L'educazione infantile si manifesta in una varietà di interazioni da adulti.
Quando un bambino impressionabile osserva frequenti litigi tra i genitori e subisce molti errori educativi , potrebbe interiorizzare questi schemi e imitarli nella propria vita matrimoniale. Potrebbe quindi crescere diventando più belligerante, manifestare forti insicurezze e persino sviluppare tic come mangiarsi le unghie.
È importante comprendere che non sarà facile districare questo aspetto della propria personalità. Tuttavia, affrontarlo verbalmente e apertamente in terapia e canalizzare efficacemente quell'energia diventa estremamente importante. Rendersi conto che questo potrebbe rappresentare un problema significativo è uno degli obiettivi più importanti della terapia di coppia.
5. Come parlare con tatto e ascoltare bene rientra nell'ambito della terapia di coppia
L'obiettivo principale della consulenza matrimoniale è affinare le capacità di conversazione. Questo non solo aiuterà ad affrontare i problemi attuali come la noia o la monotonia nella relazione , ma è un'abilità che sarà sempre utile nella vita matrimoniale. Anzi, può rivelarsi utile anche nelle interazioni con altre persone. Saper ascoltare è fondamentale in qualsiasi forma di comunicazione.
Per coltivare una relazione sana, è necessario essere attenti, curiosi e desiderosi di ascoltare il proprio partner. Una relazione diventa malsana quando si interrompe la comunicazione. Inoltre, è fondamentale sapere come formulare le proprie argomentazioni per esprimere la propria posizione su una determinata situazione, ma anche per accogliere i sentimenti del partner.
"Ci aspettiamo che i partner si capiscano, ma è importante parlare chiaramente ed esprimersi anche a parole. Litigare, battibeccare o fare il broncio non sono modi efficaci per affrontare una situazione. Bisogna parlare con chiarezza e con una mente aperta", afferma il Dott. Bhimani. Il potere delle parole è infinito e deve essere usato con attenzione per avere conversazioni più fruttuose nel vostro matrimonio.
6. Come criticare in modo costruttivo
Come già accennato, le parole hanno un potere infinito, soprattutto in una relazione. Ora, le critiche nascono dalle nostre divergenze con gli altri, non è qualcosa che possiamo o dovremmo semplicemente eliminare. La critica costruttiva è importante per analizzare cosa potrebbe far degenerare la relazione e impegnarsi per correggerla in modo olistico.
Pertanto, un ambiente calmo, un atteggiamento concentrato e un ascolto attento sono tutti fattori importanti per risolvere i tuoi problemi ed esprimere ciò che ti ha infastidito del tuo partner. "Lascia che comprenda appieno il tuo punto di vista e permettigli di esprimere anche i suoi sentimenti. Le tue critiche sono importanti, ma anche la loro reazione alle tue critiche dovrebbe essere presa in considerazione", afferma il Dott. Bhimani.
Potresti pensare che l'abito che indossa la tua partner non sia la scelta migliore per lei. Avere questa opinione è legittimo. Ma come si fa a comunicarla? Questo è ciò che devi imparare e rientra nell'ambito della terapia di coppia.
7. Come eliminare le parole offensive
L'ambito della terapia di coppia include anche la discussione di conflitti passati e lamentele personali. Spesso, a volte anche per ragioni completamente estranee, tendiamo a fare o dire cose che potremmo non pensare pienamente. Tendiamo a manifestare i conflitti interiori in modo avventato e inappropriato e a proiettare i nostri sentimenti ed emozioni sui nostri partner.
Sebbene queste situazioni non siano completamente evitabili a causa delle difficoltà che tutti affrontiamo, è importante scusarsi sinceramente in un secondo momento e parlarne apertamente. Quando ci concediamo il tempo di riflettere ed elaborare le nostre emozioni a livello personale, le nostre conversazioni e le nostre scuse possono essere molto più intelligenti e sentite in seguito, poiché l'ondata di frustrazione si è nel frattempo attenuata.
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8. Capire quando la relazione è andata in crisi
Questo è uno degli esempi più importanti degli obiettivi della consulenza matrimoniale. Quando entrate nello studio del consulente, probabilmente la prima cosa che fate tutti insieme è decodificare e capire dove le cose hanno effettivamente iniziato ad andare male. Una relazione o un matrimonio possono attraversare momenti difficili più volte nel corso del loro corso. Non c'è nulla di cui preoccuparsi eccessivamente, ma è necessario riconoscerlo tempestivamente per garantire di poter superare rapidamente questa fase.
In quanto esseri umani, non tutto ciò che facciamo sarà perfetto. Ci saranno momenti in cui il vostro matrimonio sembrerà in crisi, ma finché sarete in grado di identificare correttamente le cause dei problemi e di pianificare una strategia per superarli, il vostro matrimonio potrà diventare più forte che mai.
La terapia di coppia può rivelarsi un esercizio proficuo solo quando entrambi i partner hanno riconosciuto l'esistenza di un problema. Alcuni segnali di un rapporto che si sta deteriorando, secondo il Dott. Prashant Bhimani, sono la mancanza di comunicazione, l'aridità nelle interazioni, l'irritabilità, un calo delle relazioni sessuali, la scarsa propensione a uscire insieme e i frequenti scontri.
9. Come eliminare la negatività
"Durante le sedute di consulenza di coppia, si sottolinea spesso l'importanza di concedersi reciprocamente un adeguato spazio di respiro. Purtroppo, è un aspetto che le coppie spesso trascurano. Gli altri possono provare emozioni che non necessariamente influenzano il nostro umore. La mancanza di questa comprensione può creare un'atmosfera di forte disagio per entrambi i partner", afferma il Dott. Bhimani.
Ognuno di noi è diverso. Pertanto, quando le cose si fanno difficili, la riflessione personale e il rispetto dello spazio individuale sono fondamentali per creare un ambiente più positivo nella relazione. Inoltre, molta negatività nasce semplicemente dalla proiezione dei nostri sentimenti e delle nostre insicurezze.
La Dott.ssa Bhimani aggiunge: "Anche un normale messaggio WhatsApp, a cui il partner non risponde ma di cui si vedono le spunte blu, può rendervi infelici. Questa è la negatività che si insinua. La realtà è solitamente molto diversa dalle nostre supposizioni e nozioni, e dovremmo dare al nostro partner il beneficio del dubbio per evitare di vomitare pensieri negativi. Questo dovrebbe essere uno degli obiettivi della consulenza matrimoniale".
10. Come dire "Grazie" è uno degli obiettivi a breve termine della terapia di coppia
"Esprimere gratitudine è un aspetto secondario del mostrare il proprio ardente rispetto per il partner. Questo dovrebbe essere praticato da entrambi i partner in una relazione più spesso. Nelle zone rurali dell'India, però, questo non accade molto. Le persone nelle città più piccole non sentono il bisogno di dire "Grazie" perché le famiglie a predominanza maschile tendono a dare per scontate le donne.
"Tuttavia, le relazioni stanno iniziando a funzionare in modo più diverso nelle aree urbane. Le donne sono più rispettate e riconosciute, ed esprimere la loro gratitudine è una pratica che mettono in pratica e apprezzano", afferma la Dott.ssa Bhimani. Ringraziare di tanto in tanto è un gesto semplice, ma molto importante in una relazione. Uno degli obiettivi a breve termine della terapia di coppia può essere imparare a esprimere gratitudine e apprezzamento per gli sforzi reciproci.
11. Esempi di obiettivi di consulenza matrimoniale: riportare l'intimità
La consulenza di coppia non è completa senza affrontare l'intimità di coppia. I periodi di aridità possono essere piuttosto frustranti, che siano di natura romantica o puramente sessuale. Le relazioni sessuali sono particolarmente importanti per le coppie giovani e di mezza età.
La dottoressa Bhimani spiega: "Gli uomini sono generalmente più concentrati sull'aspetto fisico delle relazioni, mentre le donne si preoccupano maggiormente di quello emotivo. Tuttavia, è fondamentale un equilibrio tra i due, poiché entrambi sono ugualmente importanti. Questa è la chiave per raggiungere una buona compatibilità sessuale e mantenere una vita matrimoniale sana."
Gli psicologi devono guidare le coppie a dedicare del tempo di qualità al "noi" piuttosto che solo al "me". Un altro aspetto importante sottolineato durante la terapia di coppia è la pratica della comunicazione sessuale. "È necessaria una maggiore interazione, poiché molte coppie non parlano durante il rapporto ed evitano anche i preliminari. Devono esserci anche i preliminari e il gioco sessuale successivo", aggiunge il Dott. Bhimani.
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12. Lavorare sull'amicizia
Quando si inizia una terapia di coppia, bisogna sapere che questa è una delle cose più importanti che si imparerà a fare. "In passato, l'amicizia non era un requisito fondamentale per un matrimonio, ma oggi è essenziale affinché un matrimonio sia fruttuoso. Il matrimonio oggi è più di una semplice divisione di responsabilità e scambio di emozioni. Perché sia un'esperienza completa e olistica, deve esistere un cameratismo tra i due partner", afferma il Dott. Bhimani.
Un'esistenza complementare richiederà, a volte, un atteggiamento giocoso e amichevole, indipendentemente dall'età vostra e del vostro partner. Un po' di divertimento o qualche battuta non possono mai danneggiare nessuna relazione. Perché non praticarlo con la persona che amate e che è anche il vostro compagno di vita?
13. Come chiedere scusa e perdonare il tuo partner
In una coppia , i litigi e le discussioni saranno sempre all'ordine del giorno. È naturale, per gli esseri umani, non essere d'accordo e volersi difendere. Ma ciò che arricchisce l'esperienza è il modo in cui la coppia impara a superare e a conciliare le divergenze, ritrovando l'armonia nella relazione.
Sposarsi e accettare qualcuno nella propria vita richiede di accogliere anche tutte le proprie differenze e peculiarità. A seconda della situazione, che sia il tuo turno di inginocchiarti o di fare il broncio, dovresti farlo con il massimo amore e cura. Questo è uno dei principali esempi di obiettivi della consulenza matrimoniale.
"Se non pratichi il perdono nella tua relazione, significa che non accetti l'altra persona. Dovresti anche essere pronto a cambiare te stesso e a fare ammenda quando qualcosa va storto. Ecco perché è importante sapere come chiedere scusa al partner", spiega il Dott. Bhimani.
14. Comprendere le diverse personalità e i loro stili di funzionamento
Ognuno di noi è cresciuto in modo diverso e ha vissuto esperienze individuali. La nostra unicità è ciò che ci rende attraenti agli occhi degli altri. Ma spesso, troppa unicità o troppe differenze possono ostacolare la vita quotidiana. Comprendere le differenze sarà uno dei nostri obiettivi principali nella consulenza matrimoniale.
"Avere personalità diverse è naturale. Ma sviluppare una buona comprensione è molto più importante. Perché dovremmo cercare di far sì che l'altra persona sia esattamente come noi? Dovremmo darle la libertà di essere se stessa. Questa è la vera comprensione in un matrimonio. Dobbiamo anche accettarla e praticare una buona coordinazione tra entrambi i tipi di personalità. Questo è ciò che una coppia dovrebbe imparare bene in terapia", afferma il Dott. Bhimani.
15. Sviluppare un sistema di valori condiviso è lo scopo della terapia di coppia
La dottoressa Bhimani ci spiega: "Ogni matrimonio ha il suo 'carattere coniugale'. Un sistema di valori è qualcosa di molto più personale e in continua evoluzione. Il carattere di ogni matrimonio è diverso. Alcune coppie hanno matrimoni aperti, mentre altre sono molto rigide su concetti come la lealtà."
Finché le coppie hanno discusso a fondo sul tipo di carattere che si aspettano dal loro matrimonio, le cose dovrebbero procedere relativamente senza intoppi. La terapia di coppia può aiutare le coppie a rivelare quel carattere a se stesse.
Possiamo quindi affermare con certezza che i fattori sopra menzionati possono fungere da checklist per valutare gli aspetti fondamentali del vostro matrimonio. Sebbene ogni matrimonio abbia la sua personalità, il suo percorso e le sue difficoltà, esistono alcuni modi comuni per rendere l'esperienza più appagante da condividere con il proprio partner.
Se state iniziando un percorso di terapia di coppia o lo state prendendo in considerazione, speriamo che ora abbiate un'idea chiara di cosa aspettarvi. Detto questo, vi auguriamo buona fortuna per il vostro cammino. Se non avete ancora scelto un terapeuta, possiamo aiutarvi anche in questo. Bonobology dispone di un team di terapeuti qualificati, a portata di clic, pronti a risolvere tutti i vostri problemi di coppia.
DOMANDE FREQUENTI
Alcuni buoni obiettivi matrimoniali sono sviluppare capacità di problem solving e risoluzione dei conflitti, fare critiche costruttive ed evitare parole offensive, lavorare sull'amicizia e sull'intimità, dire spesso "grazie" e "scusa". Inoltre, è fondamentale comprendere i problemi che potrebbero avere origine nell'infanzia.
La chiave per un matrimonio felice sta nel costruire fiducia e comprensione, condividere le responsabilità e sostenersi a vicenda. I canali di comunicazione devono essere sempre aperti e deve esserci intimità emotiva e fisica.
Dovresti chiedere al tuo consulente matrimoniale come puoi risolvere i problemi del tuo matrimonio e rafforzarlo. Chiedigli di fornirti linee guida e obiettivi di consulenza matrimoniale che puoi raggiungere un passo alla volta.
L'American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT) afferma sul proprio sito web che la terapia di coppia e familiare è efficace quanto, e in alcuni casi più efficace, dei trattamenti standard e/o individuali. L'AAMFT ribadisce che il 98% dei pazienti dei terapeuti di coppia e familiari valuta i servizi terapeutici come buoni o eccellenti.
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