Le 7 fasi delle relazioni sentimentali: motivi e consigli per guarire

Hai una relazione emotiva al di fuori del matrimonio? Qualcosa che è iniziato come un'amicizia platonica ma in cui ora sei emotivamente coinvolto? Ti senti più connesso, in sintonia e compreso da questa persona rispetto al tuo partner? In tal caso, è probabile che tu ti trovi in ​​una delle 7 fasi delle relazioni extraconiugali.

Questa rivelazione potrebbe far tremare e traballare il terreno sotto i tuoi piedi, perché potresti non aver mai immaginato di essere uno di quelli che disonora la promessa di lealtà e impegno in una relazione. Inoltre, potresti non aver nemmeno realizzato (o riconosciuto) che le tue azioni equivalgono a qualcosa di così grave come l'infedeltà. Tuttavia, questo fenomeno è più comune di quanto pensi e molte persone, volontariamente o inconsapevolmente, si ritrovano coinvolte in relazioni emotive a diversi livelli senza rendersi pienamente conto del danno che possono causare alla loro relazione principale.

Un'analisi comparativa tra tradimento emotivo e tradimento fisico chiarisce la situazione: il 15% delle donne sposate e il 25% degli uomini sposati hanno ammesso di aver avuto rapporti sessuali extraconiugali. Ma quando si parla di infedeltà emotiva nel matrimonio, le percentuali salgono vertiginosamente. Circa il 35% delle donne e il 45% degli uomini hanno dichiarato di aver commesso adulterio emotivo almeno una volta durante il matrimonio. Interessante, vero? Analizziamo nel dettaglio le dinamiche del tradimento emotivo, le sue cause e come superarlo, per aiutarti a vincere questa crisi, a prescindere dalla fase della relazione extraconiugale in cui ti trovi.

Cos'è l'infedeltà emotiva? 

A proposito di relazioni extraconiugali a sfondo emotivo e divorzio, l'American Association for Marriage and Family Therapy ha scritto: "Sta emergendo una nuova crisi di infedeltà in cui persone che non hanno mai avuto intenzione di essere infedeli stanno inconsapevolmente oltrepassando il confine tra amicizia platonica e relazioni sentimentali". Se ti stai chiedendo "Ho una relazione extraconiugale a sfondo emotivo?", la risposta è "sì" se:

• Inviare messaggi erotici a qualcuno/eccitarsi durante la conversazione
• Nascondere la tua amicizia al tuo partner
• Confidarsi con un partner emotivo (che non sia il partner principale) riguardo ai propri problemi
• Contatto fisico non sessuale (ad esempio coccole, abbracci, massaggi, tenersi per mano)
• Uscire da solo con qualcuno che sai che ha una cotta per te
• Uscire (uno a uno) con qualcuno che trovi attraente

A proposito di relazioni extraconiugali a livello emotivo e messaggi, un utente di Reddit ha scritto: "Se cancelli o nascondi messaggi/chiamate da qualcuno, è un segnale d'allarme enorme". Ma una relazione extraconiugale a livello emotivo è adulterio? Sì! Anche se non c'è un coinvolgimento fisico, stai incanalando un'enorme quantità di energia emotiva in questa nuova relazione. Stai trascurando i bisogni emotivi/fisici del tuo partner e addirittura mentendogli.

Letture correlate: Consigli di un terapeuta su come affrontare l'infedeltà emotiva

Come iniziano le relazioni sentimentali? 5 motivi principali 

Un utente di Reddit ha scritto: "Il tradimento emotivo inizia nella testa. Si tratta di stabilire chi viene prima. Se sei tu a tradire, chiediti ogni giorno chi occupa il primo posto nei tuoi pensieri. Se non è il tuo partner, ma qualcun altro, potrebbe trattarsi di un tradimento". Ma perché qualcun altro diventa improvvisamente così irresistibile? Ecco alcune possibili ragioni:

1. Insoddisfazione per la relazione primaria

Secondo un sondaggio , il 48% degli uomini ha indicato l'insoddisfazione emotiva come motivo principale del tradimento. Quindi, se uno dei due è emotivamente distante o se entrambi avete iniziato a dare per scontato l'altro e la relazione è diventata noiosa, può aumentare la probabilità di un legame emotivo con qualcun altro. Ecco perché nascono le relazioni platoniche:

• Manca qualcosa nella tua relazione, ma non sai esattamente cosa.
• Sai cosa ti manca ma non riesci mai ad esprimerlo in modo aperto, onesto e trasparente
• Hai espresso più volte i tuoi bisogni insoddisfatti, ma i tentativi di risolverli si sono rivelati infruttuosi.

2. Cercare la convalida emotiva altrove

Se una terza persona soddisfa il bisogno di convalida e appagamento emotivo che manca nella relazione principale, può svilupparsi rapidamente un legame profondo. La cantante americana Jessica Simpson ha confessato nella sua autobiografia " Open Book" di aver avuto una relazione sentimentale con il collega Johnny Knoxville, durante il suo matrimonio con Nick Lachey. Ha scritto: "Potevo condividere con lui i miei pensieri più profondi e autentici e lui non alzava gli occhi al cielo. Anzi, gli piaceva che fossi intelligente e accettava le mie vulnerabilità."

"Innanzitutto, eravamo entrambi sposati, quindi non sarebbe diventato un rapporto fisico. Ma per me, una relazione emotiva era peggio di una relazione fisica. È buffo, lo so, perché avevo dato così tanta importanza al sesso non avendolo fatto prima del matrimonio. Dopo aver fatto sesso, ho capito che la parte emotiva era quella che contava... Johnny e io abbiamo avuto quello, il che mi è sembrato molto più un tradimento al mio matrimonio che un rapporto sessuale."

Letture correlate: 12 modi per costruire intimità intellettuale in una relazione

3. Traumi infantili

È tempo di un po' di autoanalisi. Il tuo stile di attaccamento e la tua autostima influenzano profondamente il modo in cui gestisci le relazioni. Sei più propenso a commettere adulterio emotivo se:

• I tuoi genitori si sono traditi a vicenda e hanno normalizzato il tradimento per te
• Hai una profonda paura dell'abbandono e quindi trovi modi per evitare l'intimità con il tuo partner
• Il tuo mondo fantastico di "eterna giovinezza" ti aiuta a sfuggire alle responsabilità della vita reale

4. La convinzione che mandare messaggi sia innocuo

Se tradisci a livello emotivo, dividi il mondo in bianco e nero per giustificare l'infedeltà emotiva nel matrimonio. Consideri le relazioni extraconiugali fisiche "immorali" e il " flirt innocuo " come appropriato. Quindi, non provi sensi di colpa e manipoli il tuo partner accusandolo di essere paranoico o geloso. Neghi il tuo lato oscuro.

5. Bisogno di novità/varietà

La psicoterapeuta Esther Perel sottolinea nel suo intervento al TED: "Al centro di una relazione extraconiugale si cela un desiderio e un'anelito di connessione umana, novità, libertà, autonomia, intimità sessuale, la volontà di ritrovare parti perdute di noi stessi e il tentativo di riacquistare vitalità di fronte alla perdita e alla tragedia". Ecco perché le relazioni extraconiugali a livello emotivo prendono piede e diventano intime:

• Desideri novità/eccitazione che non esistono più nella tua relazione principale
• Mantenere i segreti ti dà un falso senso di potere
• Sei stanco di essere la "brava" persona e questo è il tuo modo di ribellarti senza oltrepassare il limite.

Le 7 fasi di una relazione emotiva

Ora che abbiamo parlato di come iniziano le relazioni sentimentali, è il momento di passare a ciò che segue: le 7 fasi delle relazioni sentimentali. Il passaggio da un'amicizia profonda a una connessione emotiva può essere così impercettibile che potresti non renderti nemmeno conto di aver superato il limite. Queste relazioni iniziano in modo innocente e si insinuano nella tua vita, creando scompiglio nella tua relazione a lungo termine. Cerchiamo di capire queste fasi dell'infedeltà più in dettaglio.

Letture correlate: Attratto da un collega e non sai cosa fare

1. Amicizia

Esistono diversi livelli di relazioni emotive, a partire da un'amicizia "innocente" o "innocua". Relazioni emotive e messaggi vanno di pari passo. Durante la fase dell'amicizia, le conversazioni sono incentrate su attività/hobby quotidiani. Possono esserci conversazioni intime superficiali sui social media, ma a un livello superficiale, senza alcun sentimento reale dietro. Ecco come funziona:

• Un collega o un caro vecchio amico diventa il tuo confidente
• Le tue interazioni tramite messaggi di testo e Facebook potrebbero intensificarsi
• Ti senti fortunato ad avere una persona che ti "capisce" veramente
• Non vedi l'ora di farli sentire speciali/importanti

2. La fase "più che semplici amici"

Nella seconda fase del tradimento, un utente di Reddit ha scritto: "Comunicazione: c'è eccitazione, il futuro partner viene descritto come arrogante/vivace/divertente/qualsiasi altra caratteristica degna di nota, forse c'è la confessione di una leggera cotta, l'accettazione del fatto che il futuro partner sia attraente..."

Condividi più cose con questa persona che con il tuo partner. Non andate a letto insieme né niente del genere, ma c'è una tensione sessuale latente. Lentamente, inizi ad apprezzare questo lieve flirt. Potresti non aver voluto indulgere in amicizie inappropriate o averle cercate attivamente quando eri sposato/a o in una relazione seria, ma il confine tra tradimento emotivo e amicizia si fa sempre più sottile. Se ti stai chiedendo "Sto tradendo emotivamente?", pensa:

• Pensi spesso al tuo amico?
• Non vedi l'ora di trascorrere del tempo con loro?
• Cerchi di mantenere segreta la tua "amicizia"?

Se la risposta a queste domande è "sì", allora hai già oltrepassato i confini dell'amicizia e sei emotivamente coinvolto in qualcuno che non è il tuo partner.

3. Come capire se si tratta di una relazione emotiva? Verifica se hai raggiunto la fase delle "lamentele"

Quando i confini tra tradimento emotivo e amicizia si fanno sfumati, rimanere in contatto costante, lamentarsi e sfogarsi con questo "amico speciale" diventa la norma nella fase 3. Alcuni dei segnali comuni, ma spesso non riconosciuti, di tradimento emotivo in questa fase includono:

• Lamentarsi delle inadeguatezze del partner
• Dire al tuo amico come vuoi che sia la tua vita
• Condividere i segreti e renderli la terza ruota del carro nella tua relazione

4. Il desiderio sessuale è una delle 7 fasi delle relazioni emotive

Il legame emotivo si fa più profondo. Inizi a notare tratti della personalità del tuo "amico" che mancano nel tuo partner ufficiale. Inizia a prendere piede il desiderio di intimità fisica con il tuo partner sentimentale. Di conseguenza,

• Fantastichi sul tuo compagno emotivo mentre fai sesso con la tua dolce metà
• Le insinuazioni e le allusioni sessuali diventano parte delle tue interazioni con quest'altra persona
• Inizi a indossare fragranze e ricevere regali per il tuo interesse emotivo
• Se si tratta di una relazione emotiva a distanza, potresti iniziare a inviare messaggi erotici

5. La fase di dipendenza reciproca

Tu e il tuo "partner emotivo" siete ormai una squadra inseparabile: vi confidate a vicenda, vi aiutate a prendere decisioni, condividete dubbi e incertezze e vi sostenete a vicenda. Potreste persino iniziare a evitare di fare cose con il vostro partner per dedicare più tempo al vostro compagno emotivo. Questo livello di relazione extraconiugale diventa esasperante per il vostro partner, perché è stanco di essere ignorato dalla persona che ama e non riesce a capire perché vi comportate in modo così strano.

Se ti stai ancora chiedendo come capire se si tratta di una relazione emotiva e non sei sicuro che la tua "amicizia speciale" abbia preso questa piega, rifletti su alcune domande:

• Sono loro a decidere quale vestito ti sta bene?
• Cerchi il loro consiglio per cambiare lavoro?
• Ti fidi di loro più che del tuo istinto?

6. Essere indifferenti alla tua relazione

A questo punto, il coinvolgimento emotivo diventa così profondo che diventi indifferente alla vita che hai costruito con il tuo partner. Hai voglia di fuggire dalla tua vita attuale. Questa è la fase in cui attraversi il peggior tumulto perché finalmente riconosci la mancanza di connessione emotiva nella tua relazione principale.

Nella tua relazione extraconiugale tendi a trovare un rifugio . Questa persona ti offre conforto e serenità, soddisfacendo i tuoi bisogni emotivi. Ti stai avviando verso una relazione extraconiugale che durerà tutta la vita, ma in fondo al cuore desideri qualcosa di più. Sai che le relazioni che iniziano come avventure extraconiugali sono troppo complesse, ma a questo punto non ti importa più di tanto.

7. La decisione finale: le relazioni sentimentali si trasformano in amore?

Ecco perché le relazioni extraconiugali a livello emotivo e il divorzio sono collegati. Delle 7 fasi di una relazione extraconiugale a livello emotivo, questa è la fase in cui il desiderio di andarsene prende il sopravvento. Si iniziano a notare segnali che indicano che la relazione è irrecuperabile e si arriva praticamente ad arrendersi con il partner principale. È in questa fase che una relazione extraconiugale a livello emotivo, trasformandosi in una relazione intima, può portare alla rottura del matrimonio.

Un classico esempio è quello mostrato nel film Lunch Box. I due personaggi non si erano mai visti prima, ma si sono legati così profondamente attraverso delle lettere nascoste in un portapranzo che la donna ha voluto lasciare casa e iniziare una nuova vita con quest'uomo, molto più grande di lei. Quindi, le relazioni sentimentali possono trasformarsi in amore? Sì, possono.

A volte anche le relazioni sentimentali possono esaurirsi. Non c'è garanzia che la tua relazione sentimentale diventerà l'amore della tua vita. Ma a differenza delle relazioni sessuali, le relazioni sentimentali sono più forti e quindi durano molto più a lungo e hanno conseguenze più gravi.

Letture correlate: Non riesco a dimenticare il tradimento di mio marito e mi sento tormentata

Come riparare una relazione dopo una relazione sentimentale

È possibile superare un tradimento emotivo? Rispondendo a questa domanda, la psicologa Nandita Rambhia ha dichiarato in precedenza a Bonobology: "Sì. Tuttavia, riparare i danni causati dalle 7 fasi di un tradimento emotivo richiede tempo. La guarigione e il perdono richiedono un grande impegno da parte di entrambi i partner. Ciò può accadere solo se entrambi sentono un forte bisogno di ricostruire l'amore da zero . Se questo bisogno è forte, sincero e onesto, le probabilità di andare avanti sono elevate."

Anche la ricerca suggerisce che per riconquistare la fiducia di un partner che ha causato un trauma emotivo sono necessari apertura, intenzione di cooperare, condivisione e sostegno reciproco. Da qui, emergono alcune regole d'oro da seguire:

1. Interrompere la connessione e il contatto

Superare una relazione sentimentale inizia interrompendo i contatti, senza fare domande. Potrebbe essere doloroso dire addio alla persona che ti ha reso felice. Ma per lavorare sulla tua relazione, devi seguire la regola del "no contact" con il tuo partner.

Secondo la lista di controllo per le riparazioni di Gottman, ecco alcune frasi che puoi usare per dimostrare la tua responsabilità per il danno causato:

• "Ho davvero sbagliato"
• “Vedo il mio ruolo in tutto questo”
• "Come posso migliorare le cose?"
• "Mi dispiace. Per favore, perdonami"
• "Vorrei essere più gentile con te in questo momento, ma non so come"

2. Rivolgiti al tuo partner

Puoi contare sul tuo partner per ricevere supporto emotivo e ricostruire l'intimità con lui. Se un aspetto della relazione ti turba, devi condividerlo con lui. Sfogati quanto vuoi, tranne che con lui. Diventa il suo migliore amico e cerca di adattarti/accettare invece di scendere a compromessi.

Parlando di adattamento (anziché di compromessi malsani ), la Checklist di riparazione di Gottman menziona un paio di frasi che possono aiutarti a guarire dal dolore del passato:

• “Sono d'accordo con parte di quello che dici”
• “Troviamo un terreno comune”
• "Non ho mai pensato alle cose in questo modo"
• "Quali sono le tue preoccupazioni?"
• “Accettiamo di includere entrambe le nostre opinioni in una soluzione”

3. Il tuo partner deve capire

Ora è il momento ideale per parlare del perché hai agito in quel modo. Se eri insoddisfatto del tuo partner, ti sentivi inadeguato o infelice nella relazione, ora è il momento di parlarne con lui/lei. È importante però che il tuo partner sappia che manifestazioni inutili di rabbia o risentimento nei tuoi confronti non aiuteranno il processo di guarigione.

È utile chiedere consiglio a qualcuno più esperto, maturo e non giudicante. Può essere un familiare, un amico o un consulente professionista. Se cerchi supporto, i consulenti del team di Bonobology sono a portata di clic.

4. Parla delle lacune nella tua relazione

Dovresti parlare della persona con cui hai avuto una relazione emotiva. Per quanto questo possa farti sentire in colpa e per quanto possa far arrabbiare il tuo partner, è fondamentale. Cosa ti ha attratto di questa persona: la sua natura empatica o il fatto che sapesse ascoltare?

Risolvili. Spiegali chiaramente al tuo partner. Erano le inadeguatezze o le lacune nella vostra relazione. Per quanto doloroso possa essere tirarli fuori, è essenziale parlarne e capire dove mancava qualcosa nella vostra relazione.

Letture correlate: 8 strategie di risoluzione dei conflitti nelle relazioni che funzionano quasi sempre

5. Esprimi gratitudine

Cerchi consigli su come superare il distacco emotivo nel tuo matrimonio? La ricerca dimostra che esprimere gratitudine aumenta il benessere nella relazione. Quindi, ravviva la passione nella tua vita amorosa esprimendo regolarmente gratitudine. Ecco alcune frasi che puoi usare per dimostrare il tuo apprezzamento al tuo partner, secondo la Checklist di Gottman per la riparazione del rapporto:

• "Grazie per…"
• "Capisco"
• "Ti amo"
• “Sono grato per…”
• "Questo non è un tuo problema. È un NOSTRO problema"

Questo è uno dei motivi per cui una forte amicizia e un legame intimo nella relazione sono uno dei migliori antidoti a una relazione extraconiugale. Quindi, cosa puoi fare per salvaguardare la tua relazione da un'infedeltà così emotiva in futuro? Il primo passo è stringere un legame di amicizia e fondare la vostra relazione sulla fiducia.

Amatevi e rispettatevi a vicenda. Comunicare apertamente e frequentemente. Condividete i vostri sentimenti, i vostri progetti e qualsiasi problema abbiate. Divertitevi e impegnatevi consapevolmente a superare il trauma emotivo dell'infedeltà. Questi sono modi saggi per affrontare l'infedeltà e costruire un matrimonio solido, in cui la connessione emotiva sia solo con il vostro coniuge e con nessun altro. Che la vostra relazione sia felice!

DOMANDE FREQUENTI

Le cinque fasi dell'intimità: scopri dove ti trovi!

Come smettere di pensare troppo dopo essere stati traditi: 7 consigli consigliati dagli esperti

Quali sono le conseguenze delle relazioni extraconiugali tra coppie sposate?

Il tuo contributo non costituisce una donazione di beneficenza . Permetterà a Bonobology di continuare a fornirti informazioni nuove e aggiornate, con l'obiettivo di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.

Scopri il nostro processo editoriale

Incontra il nostro comitato di revisione

Condividi feedback

Qual è il tuo feedback?

×

Utile Segnala un errore Altro

Invio