11 cose che puoi fare se non sei felice nel tuo matrimonio

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Vivere in un matrimonio infelice è come essere bloccati in un vicolo cieco. Ti senti svuotato sia mentalmente che emotivamente. C'è un vuoto dentro di te che nulla sembra colmare. Quindi, cosa fare quando non sei felice nel tuo matrimonio ma non vuoi intraprendere la strada del divorzio?

Può sembrare che non ci siano risposte facili a questa domanda. Soprattutto, date le circostanze in cui un senso di tristezza e solitudine diventano i vostri compagni costanti, nonostante siate sposati.

È come se fossi bloccato e non avessi una via d'uscita. I matrimoni infelici portano ansia, depressione, bassa autostima e insicurezza. Siamo qui per aiutarti a imparare come sopravvivere a un matrimonio infelice senza divorziare.

I 3 principali segnali di un matrimonio infelice

Sommario

Dopo un po' di tempo dal tuo matrimonio, inizi a notare i segnali d'allarme che allontanano il tuo partner da te e ti rendono infelice. Cerchi di rassicurarti che tutto va bene e la tua relazione vale la pena di essere salvata ma questi segnali preoccupanti non fanno che rafforzarsi.

Consulente psicologico Sabatina Sangma dice: "Le ragioni per cui qualcuno non è felice nella vita coniugale possono essere diverse. Dall'incapacità di risolvere il conflitto la strada giusta verso obiettivi disallineati o mancanti, assenza di iniziativa per migliorare le cose, aspettative irrealistiche e tradimenti o infedeltà, per citarne alcuni.

"Quando le persone si chiedono costantemente se il matrimonio sia difficile o si sentono intrappolate nelle loro relazioni, di solito è in gioco uno di questi fattori scatenanti. Spesso, questi problemi si nascondono in bella vista.

"Ad esempio, entrambi i partner potrebbero semplicemente aspettare che l'altro prenda iniziative. Oppure potrebbero esserci troppe aspettative dal matrimonio, in cui almeno uno dei coniugi si aspetta che il partner soddisfi le aspettative non soddisfatte dai genitori."

Questi fattori scatenanti latenti si manifestano inevitabilmente come segnali di infelicità nel tuo matrimonio. Ti senti sempre arrabbiato e frustrato, e ti senti sempre arrabbiato e negativo. Ecco i 3 principali segnali di un matrimonio infelice:

1.Siete entrambi preoccupati di voi stessi

Anche se siete una coppia, siete entrambi piuttosto coinvolti nelle vostre vite individuali. Avete le vostre priorità e sembra che non ci sia alcuna intersezione. È vero, siete sposati, ma in realtà state vivendo la vostra vita a modo vostro.

Non hai né il tempo né la voglia di sapere cosa sta facendo il tuo partner perché sei troppo impegnato con te stesso. Kiera e suo marito Karl erano l'incarnazione vivente di questa tendenza. Entrambi si sono lasciati coinvolgere troppo profondamente dalla natura impegnativa della loro vita lavorativa aziendale, al punto da allontanarsi.

Mentre Kiera non riusciva a scrollarsi di dosso la sensazione di "mio marito è infelice nel nostro matrimonio", anche Karl provava la stessa cosa per sua moglie. La distanza tra loro crebbe al punto che, anche quando erano insieme, non sapevano come interagire l'uno con l'altra.

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2. Non parli più

Quando si è insieme, è difficile iniziare una conversazione e portarla avanti. A volte, quando si parla, si parla soprattutto di figli, parenti, finanze, impegni imminenti e così via. Nessuno dei due condivide i propri sentimenti con l'altro e si continua ad affrontare le responsabilità e gli obblighi del matrimonio come un robot.

Quando si è in un matrimonio infelice ma non si riesce a lasciarlo, col tempo tu e il tuo coniuge potreste passare dall'essere una coppia a due estranei che vivono sotto lo stesso tetto. Non si crea un legame a livello personale, le interazioni sono limitate e, quando ci si confronta, si finisce per litigare.

Tu e il tuo coniuge potreste già averlo fatto uscito emotivamente dal matrimonio e sono legati insieme per ragioni diverse dall'amore.

3. Non hanno rapporti sessuali significativi

Stai attraversando un periodo di siccità sul fronte dell'intimità da così tanto tempo che ti senti come se fossi bloccato in un matrimonio senza sessoAnche il sesso che si fa ogni tanto non risulta né significativo né soddisfacente. Questo perché, secondo le statistiche, nel sondaggio condotto da Readers Digest¹Il 57 percento di coloro che hanno relazioni infelici trova comunque il proprio partner estremamente attraente.

non sono felice della mia vita coniugale — La mancanza di sesso è segno di un matrimonio infelice

11 cose che puoi fare quando non sei felice nel tuo matrimonio

Se ti identifichi con questi segnali, puoi tranquillamente concludere che non sei felice nel tuo matrimonio. La domanda ora sorge spontanea: cosa fare quando non sei felice nel tuo matrimonio? Il tuo primo impulso potrebbe essere quello di fuggire da questo. matrimonio senza amore e infeliceTuttavia, abbandonare un matrimonio fallito non è facile e il divorzio deve sempre essere considerato l'ultima risorsa.

Quindi, se il tuo matrimonio è infelice ma non puoi o non vuoi lasciarlo finché non hai esaurito tutte le opzioni, puoi sicuramente provare a salvare il tuo matrimonio. Ecco 11 cose che puoi provare:

1. Pratica il perdono

Sabatina dice: “Il perdono in una relazione Può fare miracoli nell'aiutare i partner a sanare il loro legame. L'atto del perdono è come liberarci dalla sensazione che l'altra persona ci debba qualcosa. Quando perdoniamo qualcuno, ci liberiamo dal dolore che portiamo dentro.

“Molte volte nella vita commettiamo errori e dobbiamo perdonarci per quegli errori. E molti di noi provano più risentimento verso se stessi che verso chiunque altro. Esprimere spesso delle scuse in qualsiasi forma ci aiuterà a liberarci da quel dolore. Fai tutto il possibile per migliorare una situazione e poi lasciala andare. Ogni atto di perdono deve iniziare da te.

"Questo perché puniamo noi stessi quando commettiamo errori e, inconsciamente, puniamo anche il nostro partner. Allo stesso tempo, perdonare il partner è altrettanto importante se non siete felici nella vostra vita coniugale, perché nutrire sentimenti negativi nei suoi confronti non farà altro che creare un muro tra voi. Liberate voi stessi e il vostro partner dal dolore di aggrapparvici.

2. Sostieni il tuo partner

Il matrimonio è un evento in cui due persone condividono obiettivi e interessi individuali e li combinano in obiettivi comuni. I percorsi degli obiettivi individuali si trasformano in obiettivi condivisi quando entrambi i partner sostengono reciprocamente i propri obiettivi e sogni. Mostra il tuo sostegno al tuo partner in qualsiasi cosa faccia.

Interessatevi di più al loro lavoro o ai progetti su cui stanno lavorando, anche se si tratta di qualcosa che va oltre la vostra portata. Queste cose sono utili per avviare conversazioni e il vostro partner si sentirà soddisfatto del fatto che vi interessiate a ciò che fa. Questo vi aiuterà anche a conoscerlo meglio.

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3. Apprezzarli

La vera felicità arriva quando apprezzi ciò che hai. Non paragonare il tuo matrimonio a quello dei tuoi amici o conoscenti. L'erba del vicino sembra sempre più verde. Apprezza il tuo partner per quello che è. Non aspirare a uno stile di vita lussuoso o alle promozioni del tuo partner.

Dai valore a ciò che ha il tuo partner e apprezza ciò che hai tu. E se non sei felice nel tuo matrimonio? Beh, in questa situazione diventa ancora più importante. L'apprezzamento può essere l'antidoto perfetto ai sentimenti di risentimento e rabbia che potrebbero rendere il tuo matrimonio un'unione infelice.

Joshua e Rose hanno iniziato una terapia di coppia per cercare una risposta a cosa fare quando non si è felici nel proprio matrimonio. Il terapeuta ha chiesto loro di iniziare apportando un piccolo cambiamento nelle loro interazioni reciproche: cercare le cose che apprezzano l'uno nell'altro e articolare quei pensieri.

Questo esercizio apparentemente semplice è stato difficile da integrare nella vita di entrambi. Ma una volta fatto, la qualità del loro legame coniugale ha iniziato a migliorare, lentamente ma inesorabilmente.

cosa succede se non sei felice nel tuo matrimonio? — L'apprezzamento può essere l'antidoto perfetto all'infelicità in un matrimonio

4. Costruire interessi condivisi

Come detto in precedenza, il matrimonio è un percorso condiviso che richiede obiettivi e interessi comuni. È normale che due persone non abbiano nulla in comune. Affinché un matrimonio funzioni, è necessario che entrambi dedichiate tempo alla vita dell'altro.

Se non siete felici in un matrimonio, dovete adottare un approccio coeso e collettivo per assicurarvi che sia ciò che desiderate. Fate in modo che il vostro partner svolga le attività che amate e che facciate lo stesso per lui/lei. Questo vi aiuterà a sviluppare interessi comuni e a trovare attività che diventeranno una routine per entrambi.

Quando non sei soddisfatto della tua vita coniugale, l'onere di cambiare le cose ricade su di te e sul tuo partner. Anche un semplice impegno come cenare insieme o fare una passeggiata dopo cena può creare occasioni per rafforzare il legame.

Potrete poi proseguire e iniziare a fare più cose insieme. Questo crea l'occasione perfetta per trascorrere del tempo di qualità e imparare di nuovo ad apprezzare la reciproca compagnia.

5. Prenditi cura del tuo aspetto

Man mano che il matrimonio invecchia, con i figli e le responsabilità domestiche o lavorative, le persone tendono a dare meno importanza al proprio aspetto. Non ci si veste più elegantemente come una volta e si va in giro per lo più in tuta e con i capelli spettinati.

Quando è stata l'ultima volta che hai fatto girare la testa alla tua partner e ti ha detto: "Sei bellissima oggi"? Se è passato un po' di tempo, allora c'è qualcosa su cui riflettere. Ricorda come ti vestiresti per una serata tra ragazze e fai lo stesso ora. Coccolati ogni tanto.

Prenditi cura del tuo aspetto e del tuo stato d'animo: questo trasmetterà vibrazioni positive anche al tuo partner.

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6. Fai complimenti al tuo partner

Quando non si è felici in un matrimonio, si tende a dare tutto per scontato e a rifiutarsi di riconoscere gli aspetti positivi del matrimonio e del partner. Ci si dimentica di fare complimenti al partner. Ora, i complimenti non devono riguardare necessariamente l'aspetto fisico o le caratteristiche fisiche.

Ogni tanto, fai complimenti al tuo partner anche per le piccole cose. Ringrazialo anche per i più piccoli sforzi. Tali sforzi, anche se sembrano insignificanti, fanno sentire il tuo partner apprezzato e gli fanno sentire che le sue azioni contano e che tu le noti.

La psicologa Kavita Panyam afferma: "Un gesto di routine come ringraziare il proprio partner per avergli portato un bicchiere d'acqua quando torna a casa dopo una lunga giornata può fare molto per farlo sentire apprezzato e amato".

Un complimento sentito come "sei così premuroso" o "mi piace come sai di cosa ho bisogno prima ancora che te lo chieda" può essere la ciliegina sulla torta.

7. Pratica l'ascolto attivo

Sabatina afferma: "Bisogna comprendere la necessità di un ascolto attivo e cercare di ascoltarsi a vicenda. Essere ascoltatori attivi non solo ci permette di prendere decisioni appropriate, ma dimostra anche che ci interessa ciò che dice il nostro partner e che rispettiamo il suo punto di vista".

Questo diventa ancora più cruciale durante disaccordi, litigi e discussioni. Se non siete felici nella vostra vita coniugale, prendetevi un momento per riflettere se voi e il vostro coniuge vi ascoltate davvero. Oppure l'obiettivo è far valere il vostro punto di vista, avere ragione e avere la meglio?

Quest'ultimo diventa terreno fertile per risentimento e infelicità nel matrimonio, creando una frattura tra i partner. Non importa quanto sia accesa una discussione, concedetevi sempre a vicenda la possibilità di esprimere il vostro punto di vista. Anche se non siete d'accordo, aspettate che finiscano e poi offrite una replica o controbattete a ciò che stanno dicendo.

8. Sii onesto nel tuo matrimonio

A volte nascondere le cose al partner porta a incomprensioni. Il partner sente di non essere considerato abbastanza importante da condividere queste cose con lui/lei. È importante essere onesti nel matrimonio, non importa quanto brutta o imbarazzante sia la situazione. Questo aiuterà. costruire fiducia e una solida base che porterà a un matrimonio sano.

Nel tentativo di sopravvivere a un matrimonio infelice senza divorzio, Tracey iniziò a nascondere al marito cose che sapeva avrebbero portato a discussioni o litigi. Col tempo, questi mattoni di bugie e omissioni crearono un muro troppo spesso che nessuno dei due riusciva ad abbattere e a raggiungere l'altro.

Per Tracey, il consiglio della sua amica Mia è stato una salvezza per il suo matrimonio. "Ha semplicemente detto che se non si riesce nemmeno a essere onesti l'uno con l'altro, che senso ha restare sposati? Mi ha colpito come un fulmine a ciel sereno. Mi sono ripromessa di fare ammenda da parte mia. I miei sforzi hanno dato i loro frutti."

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9. Fai delle sorprese

È importante mantenere vivo l'elemento sorpresa anche nei matrimoni. La maggior parte dei matrimoni fallisce perché le cose diventano troppo banali e banali. Continuate a fare sorprese al vostro partner e fate qualcosa per renderlo felice.

Probabilmente faranno lo stesso. I matrimoni sono infelici a causa della mancanza di emozioni o dell'amore perduto. È importante mantenere viva quell'emozione affinché entrambi restiate innamorati.

Una fuga nel weekend per il compleanno del tuo partner, una cena elegante per il vostro anniversario, regalargli il biglietto per il concerto della sua band preferita o per la sua partita preferita: gesti come questi sono sufficienti per infondere nuova energia nella vostra relazione.

matrimonio infelice ma non posso lasciarlo — Le sorprese portano brivido ed eccitazione al tuo matrimonio

10. Sii felice dentro

Per essere felici di tutto ciò che ti circonda, devi prima essere felice tu stesso. Solo se sei felice interiormente sarai sicuro di affrontare i problemi di un matrimonio infelice. Una volta che ti sentirai soddisfatto e felice interiormente, acquisirai la sicurezza di lavorare sul tuo matrimonio infelice.

Non scaricare l'onere della felicità sul tuo partner. Nessuno può e dovrebbe avere il potere di influenzare i tuoi sentimenti e il tuo stato d'animo. Mantieni il controllo delle tue emozioni, dedicati ad attività e frequenta persone che ti rendono veramente felice.

Invece di incolpare te stesso o il tuo partner, troverai il modo di risolvere il tuo matrimonio infelice, anziché allontanarti da esso. Quando sei felice, proietterai quell'energia anche sulla tua relazione.

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11. Impegnarsi nell'auto-riflessione

“L'autoriflessione è molto importante in ogni percorso della nostra vita. Ci permette di comprendere noi stessi, le nostre azioni, i nostri pensieri e i nostri sentimenti. Tendiamo sempre a incolpare i nostri partner per come ci hanno trattato, ma abbiamo mai provato a interrogarci sulle nostre azioni e sui nostri pensieri?

"Una volta che iniziamo a riflettere su noi stessi, sappiamo in quali aree dobbiamo migliorare e quali cambiamenti dobbiamo apportare per ricostruire la vita coniugale. Ci aiuta a comprendere meglio il problema e la nostra relazione. Ricordiamo sempre che quando diventiamo la versione migliore di noi stessi, attiriamo un amore vero e duraturo", afferma Sabatina.

Dopo alcuni anni di matrimonio, spesso i partner iniziano a perdere interesse l'uno per l'altro, il che è un segnale precoce di un matrimonio infelice. Tuttavia, nelle fasi iniziali, l'amore perduto può essere ravvivato se si adottano le misure appropriate per ritrovare la felicità nel matrimonio.

È sempre facile allontanarsi da un matrimonio infelice, ma il matrimonio è un impegno che si prende con il proprio partner "finché morte non ci separi", quindi non è così facile rinunciarvi. Ricorda cosa ti ha fatto dire di sì al tuo partner in primo luogo e cosa ti ha fatto credere che lui/lei sia la persona giusta.

Le coppie infelici dovrebbero continuare a vivere insieme senza nemmeno dargli una possibilità? Lavora sul tuo matrimonio, potresti trovare un modo per ritrovare la felicità.

Domande Frequenti

1. È normale essere infelici nel matrimonio?

Sebbene ci siano fasi in ogni matrimonio in cui i partner possono sentirsi infelici o scontenti, un senso di infelicità persistente non è né normale né sano. Se vi sentite così nel vostro matrimonio, è tempo di fare un'introspezione e di adottare misure concrete per salvare la vostra relazione.

2. I matrimoni infelici possono tornare ad essere felici?

Sì, con il giusto supporto e il giusto approccio, è possibile risanare il vostro legame e trasformare un matrimonio infelice in uno felice. Tuttavia, ricordate che per ballare il tango ci vogliono due persone. Sia tu che il tuo coniuge dovete impegnarvi a cambiare per poter vedere un reale miglioramento.

3. Perché non riesco a lasciare il mio matrimonio infelice?

Il matrimonio è la relazione più intima che si possa condividere con un'altra persona. Una relazione in cui le vostre vite si intrecciano completamente. Quindi, stravolgere la propria vita e ricominciare da capo può essere un'idea snervante.

4. Quando dovresti porre fine al tuo matrimonio?

Se il tuo matrimonio è violento, non dovresti assolutamente avere ripensamenti sull'andartene. La violenza all'interno di un matrimonio può essere emotiva, fisica o sessuale. Oltre a ciò, la dipendenza e l'infedeltà sono tra le cause più comuni della rottura dei matrimoni.

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