Ho 30 anni e non ho mai avuto una ragazza: cosa stai sbagliando?

Se hai cercato su Google "Ho 30 anni e non ho mai avuto una ragazza", probabilmente non cerchi solo parole di conforto. Vuoi capire perché e cosa puoi fare al riguardo. Siamo qui per aiutarti. Ma prima di rispondere a tutte le tue domande, ti invitiamo a smettere di confrontarti con gli altri o di pensare che tutti gli altri abbiano capito come funziona il mondo degli appuntamenti tranne te. Questo non fa altro che minare la tua autostima e, soprattutto, è ben lontano dalla verità.

È normale avere 30 anni e non avere una ragazza?

Sì. Per quanto le persone intorno a te vogliano farti credere il contrario, non sei un'anomalia. 

Un sondaggio del Pew Research Center ha rilevato che "gli adulti sotto i 30 anni sono la fascia d'età con la maggiore probabilità di essere single, con circa la metà (47%) che rientra in questa categoria". 

• Inoltre, la datazione ritardata è sempre più evidente nei dati moderni. Un grande studio Utilizzando i dati del General Social Survey degli Stati Uniti, è emerso che l'inattività sessuale è aumentata tra gli uomini di età compresa tra i 18 e i 24 anni e tra i 25 e i 34 anni tra il 2000 e il 2018, con un incremento soprattutto tra gli uomini non sposati.

Questo potrebbe non essere la stessa cosa dell'inesperienza nelle relazioni, ma ci dice che molte persone trascorrono più anni senza un contatto romantico o sessuale costante rispetto a prima. Quindi no, non sei rotto o non amabile. Ti mancano solo le ripetizioni. Gli appuntamenti sono un insieme di abilità costruite su 

• Esposizione
• Fai pratica
• E altre ancora… sintonia emotiva

A 30 anni, trovarsi di fronte a un divario di competenze può essere umiliante perché i coetanei sembrano più abili, ma resta pur sempre un divario di competenze. Le competenze si possono acquisire. 

Perché ho 30 anni e non ho mai avuto una ragazza?

Quando hai 30 anni e non hai mai avuto una ragazza, la causa di solito non è un unico, drammatico difetto. Si tratta piuttosto di un insieme di piccoli fattori che si sommano tra loro. La buona notizia è che puoi scomporre questo insieme e ridurlo pezzo per pezzo.

1. Ambiente sociale limitato

Partiamo dal calcolo più semplice: se incontri raramente nuove donne, le probabilità di incontrare una partner compatibile si riducono drasticamente. Le scienze sociali confermano questo "effetto ambientale". La vicinanza e il contatto ripetuto influenzano fortemente chi stringe amicizia. Pertanto, la mancanza di contatti con una donna può essere dovuta a:  

• Un ambiente di lavoro quasi esclusivamente maschile 
• Attività/hobby a prevalenza maschile
• Una cerchia di amici prevalentemente maschile

Le persone tendono a stringere legami più forti con chi incontrano ripetutamente. Se durante la settimana non ci sono quasi mai contatti ripetuti tra persone di sesso diverso, si finirà sempre per ottenere lo stesso risultato. 

2. La mancanza di esperienza negli appuntamenti come lacuna di competenze

Questa è la parte che la gente odia sentirsi dire, ma è anche quella che ti dà un vantaggio. Se a 30 anni non hai mai avuto un appuntamento o non sei mai stato in una relazione, stai imparando senza la fase di tentativi ed errori che la maggior parte delle persone affronta all'inizio. Puoi recuperare più velocemente di quanto pensi perché sei un adulto e puoi imparare in modo consapevole. 

Un ampio studio che chiedeva ai single perché fossero single ha individuato ragioni comuni che riguardano fondamentalmente problemi di competenze:

• Scarse capacità di flirt
• Timidezza
• E l'incapacità di raccogliere segni di flirt

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3. Paura del rifiuto e comportamenti di evitamento negli appuntamenti

La paura del rifiuto è spesso il motore. Può sembrare 

• “Le parlerò quando starò meglio.” 
• "Prima mi iscriverò in palestra." 
• "Inizierò quando mi sentirò sicuro." 

Si tratta di schemi di evitamento negli appuntamenti mascherati da pianificazione. 

Se provi ansia sociale anche in presenza di donne, ti trovi in ​​un circolo vizioso: evitare le situazioni temute non fa altro che alimentare la paura. Il NICE raccomanda la terapia cognitivo-comportamentale individuale per l'ansia sociale e menziona l'esposizione graduale alle situazioni sociali temute come parte di modelli di trattamento efficaci.

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4. Concentrarsi eccessivamente sulla carriera, sulla stabilità o sulla modalità di sopravvivenza

A volte non si ha paura, ma semplicemente non si ha il tempo e l'energia per uscire con qualcuno. Gli appuntamenti sono un lusso, un'attività da fare solo quando tutti i bisogni primari sono stati soddisfatti. Quindi, se si fa fatica a sopravvivere, uscire con qualcuno spesso diventa la prima cosa a essere eliminata dalla lista delle priorità. I ​​motivi potrebbero essere: 

• Povertà
• Disoccupazione
• Salute mentale sicurezza
• ambizione di carriera

I dati del Pew Research Center mostrano anche che una grande percentuale di adulti single al momento non è alla ricerca di appuntamenti o di una relazione, spesso perché ha priorità più importanti o perché si trova bene da single. Se per scelta o per circostanze non siete stati single per anni, questa lacuna è comprensibile. 

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5. Aspettative irrealistiche e confronto con i coetanei

Il confronto con i coetanei può distorcere la percezione. Si vedono solo i momenti migliori della loro vita e si presume che la loro vita privata sia perfetta. Raramente è così. Uno dei motivi per cui iniziare una relazione in età avanzata può sembrare più difficile è che si confrontano le proprie difficoltà private con i traguardi pubblici raggiunti nelle relazioni.

Se continui a chiederti "perché proprio a me" e "perché è così facile per gli altri", ciò denota risentimento nei confronti di: 

• Gli uomini che trovano più facile uscire con qualcuno
• E per le donne che non ricambiano il tuo interesse 

Paradossalmente, quest'amarezza ti rende meno affabile nella conversazione e meno propenso a essere scelto come partner. 

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6. Approccio passivo agli appuntamenti

Un approccio passivo agli appuntamenti significa aspettare che sia una donna a fare il primo passo. A volte succede, ma non è una strategia. Nello studio sulle ragioni della solitudine , "scarse capacità di flirtare" e "paura di soffrire" emergono come fattori determinanti. Entrambi spesso portano all'inazione.

Ciò che conta più dell'esperienza passata

D'accordo, quindi non hai esperienza con gli appuntamenti. E dato che le macchine del tempo non esistono ancora, non puoi farci molto. Concentriamoci su ciò che puoi controllare e su come puoi usarlo a tuo vantaggio nel mondo degli appuntamenti.

1. Abilità sociali

L'esperienza è utile solo quando si impara da essa. Molte persone escono con tanti amici eppure non riescono a: 

• Mantieni una conversazione tranquilla
• Invita una ragazza a uscire rispettosamente
• Oppure gestire il rifiuto senza andare in tilt

Nel frattempo, essendo una persona che matura tardi nelle relazioni, puoi migliorare rapidamente grazie alla consapevolezza di te stessa e alla disciplina tipiche dell'età adulta. 

2. L'esposizione è la chiave

Non puoi uscire con una donna che non incontri. La vicinanza e l'interazione ripetuta sono i motori, per quanto noiosi, della connessione. L'effetto "vicinanza" è uno dei motivi per cui è più facile uscire con qualcuno in ambienti come: 

• scuola
• Grandi luoghi di lavoro
• E gruppi di amici attivi 

L'effetto di prossimità è la tendenza degli individui a instaurare relazioni strette con le persone che incontrano ripetutamente.

3. Stabilità emotiva 

La ricerca sulla sensibilità al rifiuto mostra che una maggiore sensibilità al rifiuto è collegata a esiti sentimentali peggiori, come minore soddisfazione e intimità nella relazione e maggiore gelosia e conflitto. Questo è importante perché se hai 30 anni e non hai mai avuto una ragazza, il tuo vantaggio maggiore può essere la maturità emotiva. Hai avuto tempo per costruire

• Routine
• Autocontrollo
• E prospettiva

Come conquistare la tua prima ragazza dopo i 30 anni

La maggior parte degli uomini che faticano a trovare una compagna o hanno intenzioni vaghe o cercano di cambiare tutto in fretta. Entrambi gli approcci falliscono. Ciò di cui hai bisogno sono piccoli passi concreti da compiere per migliorare la tua vita sentimentale. Ma prima di passare ai passi, sappi che se hai 30 anni e non hai mai avuto una ragazza, il problema è legato alla tua agenda. Non è perché sei pigro, ma perché la tua settimana attuale è ottimizzata per la sopravvivenza, il comfort e il lavoro. Frequentare nuove persone richiede spazio per nuove esperienze. Devi creare quello spazio.

Passaggio 1: Correggere l'esposizione

Alcuni uomini continuano a chiedere dove trovare una ragazza, rifiutandosi però di entrare in qualsiasi contesto in cui siano presenti donne nella loro vita settimanale. Non devi cambiare la tua personalità. Devi cambiare il tuo modo di interagire. Il tuo obiettivo è creare contatti ripetuti e senza pressioni con le donne in contesti in cui la conversazione è normale. Ad esempio:

• Un corso che dura otto settimane
• Un turno di volontariato ogni sabato.
• Un club che si riunisce due volte al mese con gli stessi membri.
• Un campionato sportivo misto in cui le squadre restano insieme

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Se non sai cosa scegliere, considera queste domande: 

• Vedrai alcune delle stesse persone più volte al mese
• La composizione di genere è almeno in qualche modo equilibrata?
• È socialmente accettabile parlare
• E puoi essere presente con regolarità?

Fai volontariato? Ci sono club a cui potresti iscriverti per hobby? A dire il vero, sembra che tu stia solo fingendo di essere una persona interessante e sicura di sé, ma non ci sei ancora arrivata al 100%. Elimina le app di incontri per 6 settimane, impegnati in qualcosa e poi riprova. Non soffermarti su ciò che non hai fatto, da donna, riesco a sentire la mancanza di fiducia in me stessa a chilometri di distanza.

Utente Reddit

Passaggio 2: Creare una rete di interazione senza pressioni

Se ti sei isolato, il primo obiettivo sociale è semplicemente quello di riscaldarti fisicamente durante la conversazione. Utilizza un piano di pratica a tre livelli. 

• Il primo livello è costituito da micro-interazioni senza un obiettivo preciso.
• Il secondo livello è la conversazione di gruppo, in cui semplicemente rimani presente e parli un paio di volte
• Il terzo livello è una conversazione uno a uno in cui poni una domanda personale ma normale

Se consideri ogni conversazione con una donna come una prova ad alto rischio, ti irrigidirai. Quindi fai il contrario. Parla con le donne senza avere intenzioni romantiche. Questo rieduca il tuo sistema nervoso a vedere le donne come persone, non come giudici. Se l'ansia è estrema, non cercare di affrontarla da solo con la forza bruta. Esistono molti trattamenti disponibili per i disturbi d'ansia, come la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) o i farmaci.

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Passo 3: Impara le basi degli appuntamenti che influenzano realmente i risultati

Non servono trucchi. Serve competenza. E la competenza di base si compone di tre parti:

a. Interesse per la lettura

Capire l'interesse di una donna di solito significa scoprire se ricambia le tue intenzioni. Ecco come potrebbe essere:

• Lei fa delle domande a sua volta
• Lei ride e aggiunge
• Lei resta quando potrebbe andarsene
• Lei ricompare
• Lei rende facile continuare a parlare

Se fai fatica a interpretare i segnali, è normale quando non hai esperienza in fatto di relazioni. Ma parlando con più donne, imparerai gradualmente. 

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b. Invitare chiaramente

Perché una donna ricambi i tuoi sentimenti, devi dimostrarle il tuo interesse. E questo non si ottiene con un vago "dovremmo uscire insieme prima o poi". Piuttosto, prova a dire qualcosa del tipo "Mi piace molto parlare con te. Ti va di prendere un caffè sabato pomeriggio?". Non stai chiedendo un impegno, stai solo proponendo un piccolo passo successivo.

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c. Gestire il rifiuto

Gestire un rifiuto è il momento in cui gli uomini o crescono in fretta o rimangono bloccati per anni. Un "no" è semplicemente l'informazione che lei non è interessata sentimentalmente. Non è un'umiliazione, a meno che non siate voi a renderla tale. Quando sentite "no" o " non sono interessato ", rispondete una sola volta con calma e rispetto e andate avanti.

• Non discutere
• Non chiedi un dibattito
• Non ti scusi per esistere

D. Come gestire i primi appuntamenti quando si è inesperti

Se sei alle prime armi con gli appuntamenti e finalmente riesci a ottenere un incontro, potresti sentire la pressione di dover fare una buona impressione. Questa pressione potrebbe renderti teso e impedirti di essere te stesso, che altrimenti saresti affascinante. Quindi, non complicarti troppo la vita, concentrati semplicemente sui seguenti punti:

• Essere presenti
• Poni domande che dimostrino un reale interesse
• Condividi piccole storie che mostrino chi sei
• E concludi l'appuntamento in modo pulito. 
• Se è andato bene, suggerisci un secondo appuntamento entro un giorno

Se la situazione si fa più fisica, potresti sentirti a disagio a causa della tua inesperienza. Quindi, procedi con calma, non c'è bisogno di affrettare le cose. Molta ansia nelle relazioni tra adulti vergini deriva dalla paura di essere smascherati come inesperti. L'approccio più sicuro è: 

• Sii onesto quando conta
• Procedi a un ritmo che puoi gestire
• E scegliete partner che reagiscano a ciò con gentilezza piuttosto che con derisione. 

Passo 4: Migliora le basi senza trasformare la tua vita in un costume

Questa è la parte che gli uomini di solito fanno per prima perché la percepiscono come controllabile. Alcuni principi fondamentali sono importanti. Tuttavia, molti "miglioramenti" sono solo una forma di procrastinazione. I principi fondamentali che ripagano negli appuntamenti e nella vita sono: 

• Cura della persona e vestiti adatti
• Una routine di fitness di base per l'umore e l'energia
• Sonno e alimentazione che ti rendono meno irritabile
• E amicizie e interessi che ti rendono più complesso

Non stravolgere la tua vita né fingere di essere qualcuno che non sei. L'obiettivo non è diventare una persona diversa, ma diventare qualcuno che non ti vergogni di presentare agli altri. 

Passo 5: Utilizzare le piattaforme moderne in modo intelligente

Secondo un rapporto di Stanford basato su una ricerca collegata all'HCMST, gli incontri online sono diventati una modalità sempre più diffusa per conoscere nuove persone e, per molti, gli incontri tramite app hanno addirittura sostituito quelli tramite amici.

Allo stesso tempo, la ricerca sulle esperienze di incontri online indica un "paradosso dell'efficienza". Le persone si aspettano che le app facciano risparmiare tempo, ma poi sperimentano

• In attesa
• Sovraccarico di scelta
• E transizioni caotiche dalla chat online all'incontro offline.

Si ottengono risultati migliori mantenendo il processo semplice e con tempistiche definite. 

Ecco un sistema pratico che ti aiuterà a mantenere la sanità mentale: 

• Scegli due app
• Imposta due finestre temporali settimanali per lo scorrimento e la messaggistica.
• Imposta una finestra settimanale per la pianificazione offline.
• E se non hai un incontro di persona entro due settimane, aggiorna foto, biografia e mix di luoghi.

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Consigli per creare un buon profilo 

• Utilizza foto recenti che si abbinino al tuo look
• Includi una foto nitida del viso e una foto a figura intera.
• Scrivi tre righe che mostrino la tua vita e dai un facile prima domanda
• Evitate l'amarezza e il sarcasmo.

Consigli per scrivere il primo messaggio

• Inizia con qualcosa di specifico tratto dal suo profilo
• Poni una domanda
• Ricambia lo sforzo quando lei ricambia lo sforzo
• Passa velocemente alla fase successiva quando lei non lo fa
• E nel giro di pochi giorni, quando la conversazione scorre più fluida, passate a un caffè veloce o a una passeggiata.

Se sei ancora bloccato e continui a chiederti "come posso trovare una ragazza online?", di solito ti manca una di queste due cose: 

• Le tue foto non trasmettono calore 
• Oppure stai trascorrendo ore in chat senza arrivare a un incontro 

Passo 6: Impara a parlare della tua inesperienza senza che diventi imbarazzante

È qui che molti uomini si autosabotano. Mentono o confessano troppo. Non devi raccontare tutta la tua storia al primo appuntamento. Ma l'onestà è necessaria quando le cose si fanno più serie. Ecco cosa fare:

• Non tirarlo fuori all'improvviso. Menzionalo quando la storia delle tue relazioni passate emerge naturalmente.
• Sii conciso, non dilungarti troppo a spiegare a meno che non ti faccia altre domande. Ad esempio: "Per molto tempo mi sono concentrato su altri aspetti della mia vita e gli appuntamenti non sono andati come volevo. Ora sto imparando e mi sto divertendo." conoscere voi"

• Dillo una volta. Poi vai avanti. Probabilmente non le dispiacerebbe molto, a meno che tu non ti soffermi e mostri di essere insicuro.

DOMANDE FREQUENTI

Considerazioni finali

Potresti avere 30 anni e non aver mai avuto una ragazza, ma questo fatto da solo non definisce il tuo futuro. Ciò che conta ora è se scegli di rimanere dove sei o di iniziare a cambiare il tuo approccio alle persone, alle situazioni e a te stesso. Gli appuntamenti non sono riservati a chi inizia presto. Si costruiscono con piccole azioni costanti nel tempo. Smetti di aspettare, inizia a interagire e permettiti di imparare attraverso l'esperienza. 

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