8 passaggi per gestire la relazione emotiva del tuo coniuge

Può essere estremamente angosciante scoprire che il coniuge che ami così tanto ti è emotivamente infedele. Sapere che è più legato a qualcun altro, nonostante tu sia sempre lì per lui, può essere molto doloroso. Alcune coppie affermano addirittura che l'infedeltà sessuale sia più tollerabile di quella emotiva. Imparare a gestire le relazioni sentimentali che il coniuge potrebbe avere può essere un percorso difficile da intraprendere.

È comunque un punto cruciale. Se non impari a gestire l'infedeltà emotiva del tuo coniuge, non potrai superarla. Se non sarai in grado di superarla, non sarai in grado di riprendere il controllo della tua vita e decidere in che direzione indirizzarla.

Cosa fare, quindi, se scoprite che il vostro coniuge vi tradisce emotivamente? Come affrontare una situazione del genere con calma e dignità? C'è speranza per la vostra relazione quando il vostro partner è emotivamente legato a qualcun altro? Potete superare questa difficoltà? Se sì, come? Affronteremo queste e molte altre domande per aiutarvi a capire cosa fare quando il vostro partner vi tradisce emotivamente, con il contributo di Shivanya Yogmayaa, coach specializzata in relazioni e intimità (certificata a livello internazionale nelle modalità terapeutiche di EFT, PNL, CBT, REBT, ecc.), che si occupa di diverse forme di terapia di coppia.

Cos'è una relazione emotiva?

Prima di iniziare a preoccuparti che tua moglie o tuo marito abbia una relazione sentimentale, è fondamentale capirne le conseguenze. Dopotutto, non vuoi lasciare che i problemi di fiducia si inaspriscano nella tua relazione a causa di sospetti infondati o che tu accusi il tuo partner di infedeltà sentimentale solo perché è molto legato al suo amico d'infanzia.

Una relazione extraconiugale a livello emotivo implica lo sviluppo di un forte legame emotivo con una persona al di fuori della relazione di coppia. Nella maggior parte dei casi, questa vicinanza condivisa tra due persone è simile all'intimità romantica. Il partner infedele condivide le proprie vulnerabilità con qualcun altro e si rivolge a questa persona per chiedere consiglio. Tra i due può esserci o meno una relazione fisica, ma provano ancora le stesse intense emozioni che provavano un tempo per il partner.

La mancanza di interesse per la famiglia, le scuse per lavorare fino a tardi, nascondere il telefono, essere distratti, avere un atteggiamento difensivo e arrabbiato, prendersi cura di vestirsi bene ogni giorno, dedicarsi ad attività che non ti coinvolgono o essere eccessivamente gentile con te senza una ragione specifica sono tutti segnali e indicazioni che il tuo coniuge sta avendo una relazione emotiva con qualcun altro.

Per quanto straziante possa essere questa scoperta, potresti scoprire che il tuo partner la liquida come una cosa da niente. Il dibattito se le relazioni sentimentali possano essere considerate tradimento può collocare questa trasgressione in una zona grigia. Rende ancora più difficile decidere come gestire le relazioni sentimentali che un coniuge potrebbe avere di nascosto.

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Esempi e segnali di tradimento emotivo nel matrimonio

Vedere la propria fedeltà sentimentale e/o emotiva spostarsi dal proprio partner a qualcun altro non è certo un fenomeno nuovo. Tuttavia, con internet e i social media, i canali di comunicazione liberamente disponibili al di fuori delle relazioni primarie sono aumentati drasticamente. Così come sono aumentati i canali e le modalità di tradimento emotivo. Questo ha reso doppiamente complicato riconoscere e affrontare il tradimento emotivo.

Come definiresti quella zona grigia, apparentemente ambigua, che si crea quando si instaura un rapporto spirituale con un coach del benessere online ? O con un follower di lunga data sul tuo account Instagram? Questo mette il tuo partner estremamente a disagio. Alcune persone si offendono addirittura quando il partner si rivolge sempre a qualcun altro in famiglia, ad esempio alla madre, per condividere una buona o cattiva notizia. Quale di questi casi costituisce un tradimento emotivo e in che misura?

Facciamo un esempio più chiaro. José litiga con la sua compagna, Sara, più spesso di prima. Di recente ha iniziato a parlare con una persona che lo seguiva su Facebook. All'inizio si scambiavano spesso like ai post, per poi passare gradualmente a commentare le foto dell'altro. 

Ora si parlano tramite messaggi privati, in cui Jose racconta all'amica tutti i suoi litigi con Sara. Dopo aver parlato, cancella le loro conversazioni. Più chatta con lei, più le paragona mentalmente. Si ritrova anche a rispondere sempre più spesso a Sara. Anche se non sta necessariamente avendo conversazioni romantiche con l'amica, sembra che Sara abbia ragione a lamentarsi: "Mio marito ha avuto una relazione sentimentale e non riesco a superarla". 

Questo potrebbe essere altrettanto vero se i sessi fossero invertiti e Sara dicesse: "Mia moglie ha una relazione sentimentale e superare il tradimento emotivo è stato traumatico". Prima di chiederti cosa fare quando il tuo partner ti tradisce emotivamente, ecco alcuni segnali che possono aiutarti a riconoscere un tradimento emotivo:

1. Aspettative ingiuste dal tuo partner

Avere improvvisamente aspettative ingiuste e irrealistiche nei confronti del partner è un classico segno di tradimento emotivo. Si smette di riconoscere i limiti e la personalità del partner, di cui si era sempre stati consapevoli. Diventa più difficile lasciar perdere gli aspetti che non piacciono. La lista di queste cose si allunga sempre di più.

A tutto questo si aggiunge il fatto che nella tua testa si crea un costante paragone ingiusto tra loro e la persona con cui li stai tradendo. Superare un tradimento emotivo diventa molto difficile perché il partner tradito si è sentito inadeguato. Se vuoi aiutare il tuo coniuge a superare una relazione sentimentale, devi gradualmente costruire quella fiducia in lui/lei che continui ad ammirarlo e apprezzarlo, così com'è. 

2. La segretezza sta aumentando nella vostra relazione

Inevitabilmente, si finisce per tenere segrete molte cose. Si è inconsciamente consapevoli che ciò che si sta facendo è inappropriato. Si sa che al proprio partner non piacerebbe se venisse a conoscenza della relazione. Quindi, ci si assicura di cancellare quei messaggi o di non menzionare quell'incontro. In pratica, si ha una relazione segreta con qualcuno, qualunque cosa questa relazione significhi in quel momento.

Se ci sono molte cose che tieni segrete, potrebbe essere un chiaro segno che qualcosa non va. Lo stesso vale se sei vittima di tradimento emotivo. Se ci sono numerose scappatoie nelle cose che il tuo partner ti dice, è probabile che ti stia tradendo. Quando questo accade, a nessuno importa delle dichiarazioni d'amore, o se si è avuto o meno un rapporto fisico. Il fatto che il tuo partner ti stia nascondendo qualcosa ti fa sentire un estraneo. E questo è abbastanza doloroso da farti sentire come se fossi stato tradito. 

3. Pensare costantemente alla nuova persona

Pensi continuamente alla nuova persona nella tua vita. All'inizio vuoi controllarla ogni poche ore. Ma presto, pensi a lei a ogni piccolo ostacolo della giornata, paragonando la tua vita a come sarebbe stata con lei. Se ti vestissi elegante e sentissi che il tuo partner non ti apprezza abbastanza, penseresti a come ti avrebbe apprezzato questa nuova persona. 

Questo è un problema classico e, per quanto il tuo partner cerchi di gestire le relazioni sentimentali nel matrimonio comportandosi meglio o "superando" il tuo nuovo interesse, gli scenari ipotetici nella tua testa vinceranno sempre. Questa nuova persona brilla sempre più del tuo partner. Ecco perché quando un partner ti tradisce emotivamente, nessun tentativo di riconquistarlo funziona.

4. Sentirsi distanti dal proprio partner

Naturalmente, tutto ciò contribuisce gradualmente ad allontanarvi dal vostro partner nel matrimonio . La segretezza e i confronti ingiusti causano incomprensioni e un abisso sempre più profondo. E pensare costantemente all'altra persona vi distoglie dalla vita reale e vi trasporta in un mondo di fantasia. Il vostro partner vi osserva e sa che, pur essendo fisicamente presenti, in realtà non lo siete.

Il continuo chiacchiericcio nella tua testa di "e se" e "cosa sarebbe stato" non sfugge al tuo partner. Il tuo partner è portato a credere "Mia moglie mi tradisce emotivamente, ne sono sicuro" oppure "Mio marito mi ha tradito emotivamente e non riesco a superarlo, forse dovrei porre fine al nostro matrimonio". Quindi, cosa fare quando il tuo partner ti tradisce emotivamente? Per scoprirlo, continua a leggere. 

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Cosa fare quando il tuo partner ti tradisce emotivamente? 8 passaggi per aiutarti a superarlo

Scoprire l'infedeltà emotiva del proprio coniuge può sembrare la fine del mondo. Affrontare un tradimento emotivo diventa ancora più difficile se si considera la possibilità che possa mettere a repentaglio il matrimonio. Potrebbe non essere necessariamente così, ma il rischio è molto concreto.

Gestire le relazioni sentimentali e i discorsi inappropriati che il tuo coniuge potrebbe concedersi con qualcuno è tutt'altro che facile. Potrebbe essere un duro colpo per la tua autostima e lasciarti piena di dubbi sulle tue capacità di partner. "Mio marito ha una relazione sentimentale. Pensa che io non lo sappia. Continuo a chiedermi: dove ho fallito nel soddisfare i suoi bisogni?" – pensieri come questi affiorano nella tua mente.

In momenti come questi, è fondamentale ricordare a te stesso che il tuo coniuge è un adulto e che non sei responsabile delle sue azioni. Cedere ai dubbi sulle proprie capacità come partner non è il modo giusto per affrontare l'infedeltà emotiva. Quindi, qual è?

Cosa fare quando il tuo partner ti tradisce emotivamente? Puoi adottare diverse misure per affrontare la relazione extraconiugale del tuo partner e ravvivare la vostra intimità emotiva , rendendola così solida da non lasciare spazio a una terza persona. La giusta linea d'azione dipende dalle tue circostanze specifiche: la natura della tua relazione, la natura della relazione extraconiugale e così via. Tuttavia, ecco 8 passi generali che puoi seguire per affrontare la relazione extraconiugale del tuo partner:

1. Verificare i fatti

Prima di affrontare il calvario di scontri, litigi e notti insonni, accertatevi che il vostro coniuge vi stia effettivamente tradendo emotivamente. Il confine tra tradimento emotivo e amicizia può essere labile. Forse state interpretando una vera amicizia come una relazione extraconiugale. Oppure il vostro partner vi sta tradendo emotivamente senza nemmeno rendersene conto.

Per affrontare relazioni sentimentali e discorsi inappropriati, devi prima porti domande come: perché il tuo partner ti tradisce? Sta investendo meno nel tuo matrimonio? Stai investendo abbastanza nel tuo matrimonio? Hai notato cambiamenti evidenti nel tuo partner?

Le intuizioni possono essere molto forti, ma non sempre sono giuste. Hai bisogno di indizi concreti per supportare le tue intuizioni. Rifletti sulle tue emozioni prima di parlarne con il tuo partner. Osserva se ti stai comportando in modo irrazionale, eccessivamente geloso o troppo possessivo nei loro confronti.

Inoltre, verifica se ultimamente avete litigato molto e se è solo la rabbia o il risentimento a farti dubitare del tuo partner. Una volta verificati questi fatti, puoi procedere e affrontare con calma il tuo partner riguardo alla sua relazione sentimentale. In breve, non cadere nella trappola del "Mio marito ha avuto una relazione sentimentale e non riesco a superarla" a meno che tu non sia assolutamente certa di cosa stia succedendo.

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2. Bilanciare rabbia e bisogno di risposte

L'infedeltà, sia emotiva che sessuale, può avere un impatto negativo sulla salute e sul matrimonio. Sappiamo che stai soffrendo e che non riesci a contenere la rabbia. A questo punto, potresti desiderare solo una completa rivelazione da parte del tuo coniuge. Se sospetti o sei sicuro che il tuo partner ti stia tradendo emotivamente, potresti voler sapere tutto quello che ha fatto alle tue spalle.

Se vuoi davvero approfondire tutti i dettagli, devi mantenere la calma e assimilare tutto con la massima lucidità possibile. "Quando si affronta un'infedeltà emotiva, è naturale desiderare risposte alle innumerevoli domande che possono affollare la mente. Ma quando poni queste domande al tuo coniuge infedele , assicurati di essere preparato ad affrontare le risposte. Ascolta con empatia, senza affrettarti a giudicare o trarre conclusioni", consiglia la nostra esperta, Shivanya.

Il tuo partner sarà più disposto a rispondere e ad affrontare tutti i tuoi problemi se pratichi un ascolto consapevole e un pizzico di compassione. Una volta che ti scatenerai, il tuo partner darà per scontato che tu non sia disposto ad ascoltare e ti nasconderà i dettagli della sua infedeltà emotiva. Questo ostacolerà la possibilità di sopravvivere a questa crisi.

3. Non incolpare te stesso

Affrontare un tradimento nel matrimonio non è facile. I pensieri possono essere confusi, il giudizio annebbiato. Non è raro nemmeno sentirsi in colpa per la relazione extraconiugale del proprio coniuge . Chi subisce il tradimento potrebbe incolpare se stesso, attribuendogli la colpa di aver sbagliato. Potrebbe mettere in discussione le proprie azioni e il proprio comportamento. Potrebbe pensare di essere stato disattento, di non essersi preoccupato abbastanza o di non aver offerto al partner l'ambiente sicuro che desiderava. Bisogna accantonare tutti questi pensieri e buttarli via.

"Siate compassionevoli verso voi stessi. Se vostro marito o vostra moglie ha avuto una relazione sentimentale, non è in alcun modo un riflesso delle vostre capacità come coniugi. Anche se la vostra relazione stava attraversando un periodo difficile o se voi e il vostro partner stavate perdendo sintonia, ci sono innumerevoli modi per porre rimedio a questi problemi. Il tradimento non è uno di questi", afferma Shivanya.

In conclusione, non esiste una ragione valida per tradire qualcuno, né fisicamente né emotivamente. Puoi certamente lavorare sui tuoi punti deboli in un matrimonio, ma non abbandonarti al gioco delle colpe. Non permettere al tuo partner di farla franca con un tradimento emotivo, attribuendoti a te come causa del tradimento, e non incolpare te stesso per le azioni sbagliate del tuo partner.

Incolpare te stesso non fa altro che dare al tuo partner un vantaggio nel farla franca. Non hai nessuna colpa in questo caso. L'infedeltà del tuo partner è una sua responsabilità. Comprenderlo è un passo fondamentale per affrontare la sua relazione sentimentale.

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4. Parla con uno psicoterapeuta

Cosa fare quando il tuo partner ti tradisce emotivamente? Lasciati trasportare da tutte le emozioni spiacevoli e inquietanti che emergono in risposta alla relazione tra tua moglie o tuo marito. Chiudersi a riccio è una reazione comune quando si scopre che il proprio partner ti tradisce emotivamente, soprattutto quando non se ne aveva idea.

Potresti volerti ritirare nel tuo bozzolo, rimuginando sul futuro del tuo matrimonio. Potresti persino mettere in discussione te stesso e tutto ciò che ti circonda, ma non saresti disposto a condividerlo con nessuno per paura di essere giudicato. È normale non poter discutere la questione direttamente con il tuo partner, ma hai bisogno di aiuto per affrontare il problema. Evita di aspettare in silenzio, sperando che le cose alla fine cambino in meglio.

Invece di ossessionarti per la situazione e le sue conseguenze, cerca l'aiuto di un terapeuta. Se ne avessi bisogno, il team di consulenti esperti di Bonobology è a tua disposizione. Parlare con uno di loro ti aiuterà a chiarire ogni dubbio e a trovare la giusta direzione mentre affronti contemporaneamente troppe emozioni come paura, senso di colpa, tristezza, insicurezza, rabbia, ecc. Un terapeuta specializzato in infedeltà coniugale può aiutarti a superare più velocemente questa fase difficile.

5. Fai un passo indietro per un po'

È emotivamente catartico urlare, piangere, lanciare oggetti e incolpare il partner di aver rovinato tutto come un modo per affrontare le relazioni sentimentali e i discorsi inappropriati. Ma un'opportunità migliore per salvare il matrimonio è fare un passo indietro. Questo dà al partner il tempo di schiarirsi le idee e riflettere sulle proprie azioni. Cerca di mantenere la calma e di avere fiducia in te stesso. Concedere al partner un po' di respiro gli darà la possibilità di superare gradualmente la sua relazione sentimentale. 

Shivanya afferma: "Lascia che il tuo partner affronti il ​​diluvio di emozioni che sommerge la sua mente dopo che il tradimento emotivo viene alla luce. Ricorda, non tutto ruota attorno a te. Quindi, quando tuo marito ha una relazione sentimentale o tua moglie ti tradisce emotivamente, non prenderla sul personale. Ci sono buone probabilità che l'infedeltà non abbia nulla a che fare con te o con la vostra relazione, ma derivi da traumi irrisolti del passato o da uno stile di attaccamento insicuro".

Fare un passo indietro è un passo importante per affrontare una relazione sentimentale. Accelera il processo di guarigione. Essere bisognosi o appiccicosi confermerà le apprensioni del partner nei confronti della vostra relazione. Per far cessare la sua infedeltà emotiva, è necessario dargli il tempo di riflettere sul suo comportamento, in modo che si renda conto delle sue azioni e dei loro effetti sulla vostra relazione.

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6. Non supplicare o implorare

Sei innamorato/a del tuo coniuge e non vuoi che ti lasci. Per evitarlo, sei pronto/a a fare qualsiasi cosa. Beh, non farlo. Superare un tradimento richiede di scegliere consapevolmente comportamenti sani nella relazione, anziché comportamenti malsani o disfunzionali.

Potresti essere alla disperata ricerca di risposte su come gestire le relazioni sentimentali del tuo partner. Ma perdere il sonno pensando "Mio marito ha una relazione sentimentale, cosa posso fare per convincerlo a scegliere me invece dell'altra persona?" o "Mia moglie ha avuto una relazione sentimentale, come posso assicurarmi che abbia dimenticato l'altra donna?" non ti servirà a nulla.

Non importa quanto desideri che il tuo matrimonio sopravviva, non inginocchiarti e implorare il tuo partner di restare. Se il tuo coniuge ha chiuso con la vostra relazione, non c'è nulla che tu possa fare per cambiare la sua decisione. In alternativa, se il tuo partner si sente in colpa per la sua relazione sentimentale, adotterà misure concrete per sistemare le cose.

Qui, devi gestire la questione con dignità. Ricorda sempre che nulla è più importante del tuo rispetto per te stesso. Unire le mani, piangere, implorare il tuo coniuge di restare non lo convincerà a restare, ma metterà in discussione il tuo rispetto per te stesso. Esprimi i tuoi sentimenti, ma non supplicare mai il tuo partner di restare.

7. Prendi una decisione

Il peggio è accaduto. Il tuo coniuge ha avuto una relazione extraconiugale a livello emotivo e non c'è niente che tu possa fare per cambiare la situazione. Tuttavia, quello che devi fare è prendere una decisione. Se pensi che la vostra relazione possa riprendersi dal danno, valuta se vale la pena salvarla e dagli un'altra possibilità. Non deve per forza significare la fine del tuo matrimonio.

Cerca di osservare la reazione del tuo partner. Se il tuo partner ti tradisce emotivamente e sembra davvero in colpa, è probabile che voglia davvero rimettere le cose a posto. D'altra parte, se il tuo coniuge ti incolpa per la sua infedeltà emotiva e non pensa di aver fatto nulla di sbagliato, forse è il momento di chiudere. Tuttavia, prenditi il ​​tempo necessario per prendere la decisione. Non avere fretta.

"La vita è come la vedi, quindi trova una nuova prospettiva sulla situazione e/o sul tuo partner. Diventa più facile affrontare l'infedeltà emotiva se la vedi dal prisma dell'empatia e cerchi di capire perché il tuo partner potrebbe aver fatto quello che ha fatto", afferma Shivanya.

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8. Prenditi il ​​tuo tempo per perdonare

Si dice "perdona e dimentica". Ma non è facile. Solo tu sai quanto ti abbia colpito il tradimento emotivo del tuo partner. Prenditi il ​​tempo necessario per elaborare il trauma e poi inizia a ricostruire la fiducia. Qualsiasi forma di infedeltà è difficile da dimenticare. Solo quando sarai pronto a lasciarti alle spalle tutte le inibizioni e i sentimenti negativi, potrai davvero perdonare il tuo partner e costruire una relazione solida e duratura.

Date al vostro partner la possibilità di essere completamente onesto con voi. Lasciate che capisca il dolore che vi ha causato e lasciate che vi risarcisca. Prendetevi uno spazio fisico ed emotivo lontano dal vostro partner, per giorni, settimane o persino mesi, se volete. Riconciliatevi gradualmente con il vostro partner, man mano che i brutti ricordi svaniscono e vi sentite pronti a fidarvi di nuovo di lui.

Se vedi che il tuo coniuge sta affrontando questo problema, allora dagli un'altra possibilità, senza dubbio. Dovrai affrontare i tuoi sentimenti dopo aver scoperto la relazione emotiva del tuo coniuge. Tuttavia, se senti che non c'è modo di riprendersi dal dolore e che è meglio andare avanti con le vostre vite, va bene lo stesso. Meriti di essere felice e devi capire e accettare ciò che ti renderà più felice a lungo termine.

Cosa non fare quando il tuo partner ti tradisce emotivamente?

Ora sai come gestire le relazioni sentimentali in cui potrebbe essere coinvolto il tuo partner. Tuttavia, in situazioni così emotivamente instabili, non è sempre possibile reagire in modo distaccato o rimanere pragmatici. Quando si è travolti da dolore, rabbia, sofferenza e un senso di tradimento dopo aver scoperto che il proprio partner tradisce emotivamente, è possibile che si finisca per reagire in modi che possono peggiorare la situazione.

Uno scatto d'ira, insulti, parole offensive possono sembrare strumenti potenti per livellare il campo di gioco e far soffrire il tuo partner con la stessa angoscia che stai affrontando tu. Tuttavia, questi non portano mai alcun beneficio a nessuno. Non ti renderanno facile affrontare l'infedeltà nel matrimonio. Né aiuterebbero il tuo partner a riconoscere i propri errori. Quindi, quando affronti un tradimento emotivo nella tua relazione, tieni a mente questa lista di cose da non fare:

• Cerca vendetta: Solo perché il tuo partner ha tradito la tua fiducia, non significa che tu possa fare lo stesso. Evita la tentazione di avere una relazione extraconiugale per vendicarti del tuo partner.
• Giocare al gioco delle colpe: Certo, la colpa è del tuo partner, ma non cercare di rinfacciarlo a ogni occasione possibile, soprattutto se vuoi dare un'altra possibilità alla relazione. Questa è una delle peggiori errori di riconciliazione che le coppie possono commettere quando si ha a che fare con l'infedeltà nel matrimonio
• Stendere i panni sporchi all'aria aperta in pubblico: Quando si affrontano tradimenti emotivi e discorsi inappropriati del partner, è naturale desiderare una spalla su cui appoggiarsi. Certamente, è importante avere una rete di supporto per superare questo momento difficile, ma questo non significa sfogarsi con nessuno che abbia voglia di prestarti ascolto.
• Trascina i bambini dentro: Mentre stai ancora cercando di capire come gestire le relazioni sentimentali che il tuo coniuge ha avuto, non trascinare i bambini nella confusione. Evita assolutamente di condividere con loro i dettagli della trasgressione dei loro genitori. Potresti lasciarli segnati e incrinare il loro rapporto con il tuo partner. Se scegliete di rimanere uniti come famiglia, riprendersi da questa situazione può essere difficile per loro.
• Nega i tuoi sentimenti: Potresti provare uno spettro di emozioni, dalla rabbia al dolore, al senso di colpa, alla vergogna e all'imbarazzo quando scopri che il tuo partner ti tradisce emotivamente. Permettiti di provare la piena portata di queste emozioni. Reprimerle o spazzarle via non farà che aumentarne l'intensità.

Devi evitare di essere ossessionato dalla relazione. Devi anche smettere di preoccuparti di quello che diranno gli altri. Una volta che questo inizia a interferire con la tua serenità, non sarai più in grado di trovare gioia in nulla di ciò che fai. Prendi la decisione giusta e persevera in essa e ti promettiamo che sarai una persona più felice a lungo termine.

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