9 あなたが付き合っている女性の低い自尊心の兆候

「私はデートがあまり得意ではないと思う」と、またもデートアプリの接続がうまくいかなくなった友人がうめき声を上げた。女性の自尊心の低さの兆候は決して珍しいことではなく、デートや恋愛関係の場で現れる傾向があります。

おそらくそれは、私たちが優しく親切にしていれば、愛がより早く私たちを見つけてくれるだろうという安定した食生活を与えられているからかもしれません。おそらくそれは、私たちが常に与える者と育てる者の役割で見られているからかもしれません。あるいは、私たちは理想の恋愛関係を築くには十分ではなく、基準を下げるほうが現実的だと永遠に思い込まされているからかもしれません。

一方のパートナーが常に安心感を要求し始め、常に不安を感じるようになるため、関係における自尊心が低いと、暗く有害なものになる可能性があります。では、女性が自尊心が低いとどうやって判断できるのでしょうか？明確な兆候はありますか？そして、自尊心の低い女性を助けることができますか、またそうすべきでしょうか？

これらは複雑かつ重要な問題です。そこで、結婚・家族カウンセリングを専門とする心理療法士のゴパ・カーン氏（カウンセリング心理学修士、教育学修士）に、交際相手の女性の自尊心の低さの兆候を見抜くための見識について伺いました。

女性の自尊心の低さの原因は何ですか?

「自尊心は、自己価値、自己能力、自己受容といった要素で構成されています。人が落ち込んだり、気分が沈んだりすると、自尊心は低下します。自尊心が低い人は、あらゆることを悲観的に捉え、変化への希望をほとんど持ちません。自尊心のない人は、しばしば自分が何者なのか分からず、自分を無価値だと考え、他人が自分に何を見出しているのか想像もできません」とゴパは述べています。

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「自分の存在に責任を持つ人は、自尊心を築き始めることができます。前進であれば、その一歩がどれほど小さくても問題ありません」と彼女は付け加えた。ゴパ氏は、自尊心の低さの原因を理解し、特定することが重要であることを強調し、自尊心の低い行動のさまざまな原因を概説します。

1. 否定的な子育てと権威者からの不承認

「親が子供に『お前は価値がない』とか『何の役にも立たない』と言ったり、絶えずガスライティングをしたりすると、それが大人になっても子供自身の内なる声になってしまうことがあります。例えば、大人になって親と同居していても、正しい選択をする能力がない、あるいは自分の意見は重要ではないと幼い頃から洗脳されてきたために、自分で物事を決めることができなくなる、といったケースが考えられます」とゴパは述べています。

2. 育児放棄をした親または遠く離れた養育者

「親がうつ病を患っていたり、子供に十分な注意を払わなかったり、愛情を注がなかったり、関わりがなかったりすると、子供は愛情のない関係を築けず、放置されてしまう可能性があります。その結果、子供は自分に価値がないと感じるようになります。そのような子供は成長して不安を抱えた大人になり、人間関係において依存的になります。パートナーに捨てられることを恐れ、依存すればするほど、人生で大切な人を失い、自分には価値がないという思い込みがさらに強まってしまうのです」とゴパは説明します。

3. 児童虐待

「これには、言葉による虐待、身体的虐待、性的虐待などが含まれ、それが結果として、成人した人が自分自身をどのように認識するかを決定づけます。そのような大人は、健全な人間関係の境界線が何であるかを知らずに成長し、結果として、成人後も虐待的な関係から抜け出せないままになることがあります」とゴパ氏は述べています。

4. 学校での学業上の困難またはいじめ

「これは、子供とその後の大人の人生に大きな影響を与える可能性があります。学校で他人と違うことや体を恥じることを理由にいじめられた子どもは、人生に永続的な影響を残し、女性の自尊心の低下や恋愛関係における自尊心の低下の兆候につながる可能性があります」と彼女は言う。

5.完璧主義

ゴパ氏は、常に物事を完璧にしたいと願うことは多大なストレスを引き起こし、自分には価値がないと感じる原因になる可能性があると警告しています。これは、自尊心の低い行動として現れる可能性があります。

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9 あなたが付き合っている女性の低い自尊心の兆候

そこで、女性の自尊心の低さの根本原因をいくつか特定しました。これは、女性の自尊心をもう少し深く理解するための第一歩です。しかし、女性をより良くサポートするには、女性の自尊心の低下のどのような兆候に注意すべきでしょうか?続きを読んで調べてください。

1. 彼女の自信のなさ

「このような場合、その人は自分自身への自信を失い、自分の価値を他人の評価だけに委ねてしまいます。例えば、多くの女性は、自分が虐待を受けるに値する、あるいは健全な関係に値しないと感じ、身体的または精神的な虐待のある関係から抜け出せずにいます。虐待は自分のせいだとさえ感じているかもしれません。彼女たちは自分で決断を下すことができず、人生における自分の選択に常に自信が持てず、他人からの承認を求め続けるのです」とゴパは述べています。

ロマンチックな関係にあり、自分が愛されるに値するのか、それとも素晴らしい関係を築くに値するのか、常に確信が持てないと想像してみてください。あなたが付き合っている女性は、自分に対する他人の意見を常に気にしていますか?彼女の容姿についての無邪気なコメントや、声、服装、性格特性についてのランダムな意見が彼女にどのような影響を与えるかに注目してください。

女性の自尊心の低さは、しばしば彼女自身の自己認識、他人が自分をどう見ているかという認識、そしてそれが彼女にとってどれほど重要かという点に表れます。私たちは皆、他人に好かれ、高く評価されたいと願って生きていますが、たとえ不安定な関係にあっても揺るぎない、揺るぎない自尊心という小さな核を、私たちの中に持ち続ける必要があるのです。

2. 彼女の絶え間ないネガティブな独り言

「私はいつも自分に言い聞かせる女性と付き合っていました。 「神様、今日はひどいようです」から「私は何も正しくできません」になりました。それが彼女自身との、そして自分自身についての絶え間ない会話でした。自分のことを少しでも明らかに好きではない人を好きになるのは難しいです」とチャーリーは言います。

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「ネガティブな独り言がネガティブな自尊心につながる悪循環です。このサイクルから抜け出すには、ネガティブなセルフトークを中和し、現実的で合理的な思考プロセスに置き換える方法を学ぶ必要があります。 「私は負け組だ」と言う代わりに、「私は大丈夫」に置き換えれば、最終的には違いが分かるでしょう」とゴパ氏は言います。

自尊心が低い女性は、自分を高めるのではなく、常に自分を卑下してしまいます。 「この服を着ていると私は醜く見える」のようなことは普通のことのように思えるかもしれませんが、それは私たちが女性に自分自身を褒めてくれるどころか、自分自身を好きになることをほとんど期待していないからです。

女性の自尊心の低さは必ずしも明白ではありませんが、実はネガティブな自己対話は比較的容易に見抜くことができます。もちろん、ナルシストになって自分の欠点を全く認識できなくなる必要はありません。それはもう一方の極端な状態であり、同じくらい破壊的です。しかし、少なくとも少しは自分を好きになり、そう自分に言い聞かせることは、健全な精神状態を保つ上で不可欠です。

3. 彼女の悲観的な人生観

「多くの女性は他の女性と自分を比べて、人生は決して良い方向には変わらないと感じています。まるで人生に行き詰まり、誰かが救ってくれるのを待っているかのようです。このような状況にある女性は、セラピーを受け、人生を前に進めるための解決策を探すことが重要です。人間関係や自分自身に責任を持つことが、癒しへの第一歩です」とゴパは述べています。

女性の恋愛における自尊心の低さは、特に私生活において、すべてのことに対して全体的に暗い見通しとして現れることがよくあります。常に自信喪失と自己鞭打ちの網に囚われていると、トンネルの終わりに光を見るのは困難です。女性の自尊心の低下の兆候が現れると、人生は永遠に落ち込むものだと思い込むのが自然な流れです。

自己肯定感が低いと、物事がうまくいくことを期待することさえ恐れるようになり、常に最悪の事態を想定してしまう。そして、こうした絶え間ないネガティブ思考は、自己肯定感の低さや人間関係への不安をさらに悪化させ、自らが培ってきた悲観的な見方から抜け出せなくさせてしまう。「どうせ何も上手くいかない」という諦めや、闘志の欠如は、女性の自己肯定感が低いことを示している。

4. 彼女は褒め言葉や肯定的なフィードバックを受け入れることができない

「誰かが私に見た目が素晴らしいとか、仕事でうまくいっていると言ったとき、私はそれを無視して笑い、自虐的なコメントをしていました。とても自然なことだったので、何も考えませんでした」とグレースは言います。

グレースさんは、表面レベルの対処メカニズムのように見えたものが、実際には一連の自尊心の低い行動の一つであることに気づくまでに何年もかかりました。彼女は褒め言葉や肯定的なフィードバックにあまり反応しませんでした。

「辛い過去を持つ女性は、自己肯定感が低いため、他人から『あなたは価値のある人間だ』と言われても、なかなか信じられないことが多いのです。自己肯定感の低い女性を助けるには、自己愛と自己信頼を育み、前に進めるように支援することが重要です。時には、その過程に何年もかかることもあるので、忍耐が鍵となります」とゴパは語ります。

このような場合、専門のセラピストに相談することは、体系的で励みになる治療法として非常に有効です。もし助けを求めたいと思ったら、Bonobologyの経験豊富なカウンセラー陣がクリック一つで相談に応じます。

5. 彼女は人々を喜ばせたいと願うあまりに熱心である

人を幸せにしたいという気持ちや、時には誰かを助けるために尽力すること自体は、決して悪いことではありません。しかし、ほとんどのことと同様に、健全な人間関係には適切な境界線を設ける必要があります。

ほとんど知らない人も含めて、みんなを喜ばせるために後ろにかがみますか?あなたはいつも不安で、好かれたい、認められたいと思って、人々に同意しようとしますか?そして、関係はスコアを維持することであるべきではありませんが、あなたのニーズは他の人のニーズを満たすのと同じくらい頻繁かつ熱心に満たされていますか？

「女性の自尊心の低さの兆候は、人を喜ばせる人になるだけでなく、『ノー』と言えないことや自己主張をしないことにも現れます。彼らは、人生で孤独になってしまうのではないか、生き残るためには誰かが必要である、そして一人では人生を生きていくことはできないのではないかという計り知れない恐怖を感じています。したがって、多くの人は、知られているもののほうが未知のものよりも優れているという理由から、虐待的な関係から抜け出すことを恐れています。

「こうした関係では、被害者の方が関係に依存的になりがちです。クライアントの中には、『生きていくためには男性が必要だ』と言う人もよくいます。こうした思考パターンは、自尊心にも影響を与えます」とゴパ氏は語る。

6. 彼女は失敗を厳しくそして非常に個人的なものとして捉えており、立ち直るのが難しいと感じています

「私のパートナーはとても熱心に働いています。彼女のモットーは、勝って成功する必要があるということです。そうしないと世界が崩壊してしまいます」とアイシャは言います。 「私はいつも彼女の行動力に感心していましたが、仕事でプレゼンテーションがうまくいかなかった場合や、お菓子作り中に何かを焦げてしまった場合でも、彼女はメルトダウンを起こしてしまうことに気づき始めました。彼女がその状態から立ち直るには少なくとも数日かかりました。」

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失敗に対する極度の恐怖は、女性の自尊心の低下の主な兆候の 1 つです。正直に言うと、失敗が人格を形成し、将来非常に役立つ強さと教訓を与えてくれると言われても、失敗を好む人は誰もいません。もし私たちが思い通りにしていれば、私たちは皆、いつもやってきたすべてのことで成功するでしょう。

残念ながら、物事がそのようにうまくいくことはほとんどありません。精神的にかなり健康な状態であれば、間違いや失敗を過去に残し、それらが自分を定義するものではないことを理解できるはずです。しかし、自尊心の低さに苦しんでいる場合は話は別で、ほんの小さな挫折でも自己意識全体に影響を与える可能性があります。

7. 彼女は個人的にも仕事上でも自分自身に挑戦することはめったにありません

自己肯定感が低い女性は、仕事でも私生活でも、現状維持に安住しがちです。それは単に居心地が良いからというだけでなく、新しい挑戦に挑んだり、未知の世界に果敢に踏み出したりするだけの能力が自分にはないという不安があるからです。たとえ恋愛関係にマンネリを感じたり、仕事が停滞したりしても、彼女は現状に留まり続けるでしょう。

「職場でより大きな役割を引き受けるよう上司から勧められても、正直断っていました。正直、自分にはそれができるとは思えなかったからです。私は子供の頃に学習障害を持っており、自分が同僚や兄弟よりも劣っていると常に感じさせられてきた背景があります。その強い不安感は大人になっても私に残り、自尊心を傷つけました」とアリーは言います。

女性の自己肯定感が低いかどうかを見分けるにはどうすればいいでしょうか？彼女がどんなに悪い状況でも最善を尽くそうとするか、明らかにうまくいっていない仕事や関係にどれだけしがみついているかに注目してください。離婚や転職が必要な兆候が見られるかもしれませんが、彼女は何も行動を起こそうとしません。

もちろん、誰もが異なる野心を持っているので、特定の道を歩まないからといって彼女を批判しないでください。しかし、彼女の人生の多くが同じようなもので、満足できない場合は、自尊心に問題を抱えており、自分を変える気になれない可能性が高いです。

8. 彼女は防御的ですぐに暴言を吐く

自尊心の低い女性を助けようとする場合は、慎重に行動する必要があります。なぜなら、彼女はおそらく非常に敏感で、守りに入って対処するからです。厳しい愛の名のもとに彼女に無理をさせすぎると、逆効果になる可能性があるのでやめましょう。彼女の自尊心の問題を持ち出す場合は、繊細かつ慎重に話してください。

ほとんどの人にとって、恋愛における不安に真正面から向き合うのは難しいものです。なぜなら、そうすると、それに対処する必要があるという事実に直面せざるを得なくなるからです。より良い関係を築くために必要な努力をするよりも、不安を抱えたまま生活する方が楽に感じてしまうのです。あなたの彼女は、あなたが過度に批判的だと感じて、感情的になってしまう可能性が高いでしょう。

防衛的になることは、女性の自尊心が低いことの兆候の 1 つであることは間違いありません。特に、彼女が少しは自意識を持っていて、もっと積極的になれるとわかっていても、それができる段階まではまだ至っていない場合はそうです。その一歩を踏み出しなさい。自尊心の低い女の子を助けるときは辛抱強く、彼女のペースに任せてください。自尊心は一夜にして失われるものではなく、すぐに回復するものでもないことを覚えておいてください。

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9. 彼女は健全な境界線を設定するのが難しいと感じています

私たちは健全な関係の境界線を大切にしています。「女性の自尊心が低いとどうやってわかるの?」と疑問に思っているなら、彼女は間違いなくすべての関係において境界線を設定するのに問題を抱えているでしょう。

「大学時代に付き合っていた人と、感謝祭に彼女の実家に行ったことを覚えています。彼女が家族とあまりうまくいっていないことはわかっていましたが、一度そこに行ってみると、その理由がわかりました。彼女の容姿、体重、学力などについて「冗談めかして」投げかけられた批判が非常に多く、彼女は笑って一緒に遊んだり、あるいは怒りを爆発させて罪悪感を感じたりするかのどちらかでした」とアーロンは言う。

繰り返しになりますが、愛する人、そして彼らが私たちにすることや言うことすべてが愛情に基づいていると断言する人たちとの間に境界線を引くのは決して容易ではありません。しかし、境界線は健全な関係と不健全な関係を分ける境界線であり、自尊心を（再）構築する上で重要な要素となることが多いのです。

それらに取り組むことが極端にできないのは、確かに女性の自尊心の低さの兆候の1つです。自尊心の低い女性を助けたいと考えている場合は、可能であれば、関係の境界線を一緒に調整してください。

自分を尊重し、好きになることは生涯にわたる努力であり、簡単に達成できるものではありません。私たちの誰も毎日自分自身を愛する人はいません、そしてそれは大丈夫です。しかし、自分に価値があるかどうかを疑いながら毎日を生きるのは疲れるものであり、だからこそ、それに取り組む理由があります。

自己肯定感が低いパートナーを支えるのは、骨の折れる作業になるかもしれません。なぜなら、彼女はおそらく多くの心の傷を抱えており、それがそもそも彼女の自己不信につながっているからです。こうした不安は二人の関係にも影響を与え、築き上げてきた絆を損なう可能性があることを理解してください。

たとえそのつもりがなくても、自尊心の低い女性を利用するのは簡単です。忍耐、セラピー、そして安定した安定した愛は治癒に向けて大いに役立ちます。私たちは彼女とあなたが治癒に到達することを願っています。

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