馴れ合いは軽蔑を生みます。この古い格言は、配偶者があなたに傷つくようなことを言ったとき、そしてあなたが人生を共にすることを選んだ相手が、自分に対して遠慮のない態度を取るほどの軽蔑にいつどのように置き換えられるのか疑問に思い始めたときに真実のように響きます。痛烈な発言やコメント。確かに、関係の初期の激しい情熱とロマンチックな魅力は、長期的には維持するのが難しい場合があります。
しかし、そこから心をズタズタに打ち砕くような厳しい言葉の猛攻撃にどうやって向かうのでしょうか？そして、「夫はちょっとした挑発で意地悪なことを言う」「妻は口論のたびにひどい仕打ちをする」さらには「喧嘩するときに非常に傷つくことを言う」と嘆くばかりです。これらは、生きていく上で楽しい認識ではありませんが、珍しいことではありません。
関係の中で傷つけることを言うと、時間の経過とともに配偶者との関係に損害が生じる可能性があり、そのような出来事が起こるたびに、痛烈なコメントや批判の打撃から立ち直るのが難しくなります。さらに、パートナーの自尊心や自尊心を傷つける目的で意地悪で意地悪な言葉を使うことがパターン化すると、それは虐待となります。だからこそ、この問題にできるだけ迅速かつ慎重に対処することが重要です。私たちは、その方法を見つけるお手伝いをするためにここにいます。
パートナーが傷つくことを言ったとき: 対処方法に関する 15 のヒント
目次
傷つける言葉を許すのは簡単ではありません。特に、良い時も悪い時もあなたを愛し、尊敬し、尊敬し、大切にすると誓った人から発せられた言葉である場合はそうです。したがって、配偶者が傷つくようなことを言ったとき、当然のことながら、本能的に怒りで反応するかもしれません。彼らに対しても同様に痛烈な攻撃を仕掛ける。しかし、ひどく傷つける言葉が関係を台無しにする可能性があることを考えると、それは最善の手段ではないかもしれません。
反対に、「夫にひどいことを言われて立ち直れない」「妻に暴言を吐かれて許せない」などの思いに悩んでいるなら、自分の感情を一旦脇に置いておきましょう。平和を維持することも最善のアプローチではないかもしれません。それで、何ができるでしょうか？
感情を傷つける言葉は批判の連鎖を引き起こし、関係における軽蔑につながり、ひいては自己防衛や妨害につながり、結婚生活に不和を持ち込む可能性があるため、これは成熟した繊細な対応が必要な状況です。 黙示録の四騎士、有名な心理学者ジョン・ゴットマン博士によって確立されたものです。結婚生活が向かうかもしれない終末的な運命から結婚生活を守りたいなら、パートナーが傷つくことを言ったときにどのように反応するかについて、次の 15 のヒントに従ってください。
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1. 相手を侮辱する言葉を言う代わりに、返答を保留する
「夫は私の言うことをすべて誤解している」「妻は私の言葉を曲解して私に不利に使っている」と感じることがよくありますか?絶え間なく浴びせられる罵倒や意地悪な言葉にイライラして、配偶者に自分の薬を味わわせてしまうのは簡単です。しかし、少し落ち着いて考えてみてください。愛する人に傷つけることを言うことは、何らかの助けになるでしょうか?
はい、配偶者が人間関係の議論で有害な言葉を使うのはよくありません。 言葉によるいじめ。しかし、悪い状況が悪化するのを防ぐためにできる最善のことは、感情に反応を支配されないことです。それを達成する唯一の方法は、すぐに反応しないことです。
2. 時間とスペースを取る
すぐに反応しないようにするには、配偶者が激しい攻撃を始めたときに、スペースと時間を少し取ってあげるのが効果的です。夫や妻からの傷ついた言葉を乗り越えるのに役立つとは言いませんが、少なくとも状況がエスカレートすることはありません。少なくとも、当分の間は、人間関係においてこれ以上有害な言葉を聞く苦痛からは逃れられるでしょう。
次回そのような状況に陥ったら、冷静にパートナーに「怒っているときに傷つけることを言うのはよくない。怒っているときに傷つけるようなことを言うのはよくない。あなたは今私の気持ちを傷つけているので、あなたとは関わりたくないです。頭を空っぽにするスペースが必要なので、この時間を使って落ち着いていただければ、この問題を再検討できると思います。」それから、
- 家を出て散歩に出かけましょう
- または、信頼できる友人に連絡して、一緒に時間を過ごしてください
- たぶん、心を落ち着かせて頭をすっきりさせるために何かをして時間を費やしてください
3. 問題に速やかに対処する
ただし、時間とスペースを取るということは、問題をカーペットの下に隠して、通常どおりの業務であるかのように振る舞うことを意味するものではありません。部屋の中でこの象を無視できるのは、結婚生活全体を踏みにじるまでのほんのわずかな時間だけです。放置しておくと「夫がひどいことを言う」という考えが生まれてしまいます。それは彼が私を愛していないということですか？」 「なぜ妻は私が関係ないように思わせるために傷つくことを言うのですか？」たとえ衝突がないときでも、押し付けがましくなり、配偶者との関わり方を支配し始める可能性があります。
怒りながら言われたことが真実かどうかに関係なく、何が言われたのか、そしてなぜ言われたのかについて話す必要があります。感情が落ち着いたら、配偶者に連絡して、人間関係の中で傷つけることを言うこのパターンから抜け出すために努力したいと伝えてください。この問題に対処するときは、非難のような口調や責任のなすり合いを避けるようにしてください。
代わりに、「私たち」と「私」というステートメントを使用してください。これらのシンプルな 紛争解決戦略 パートナーの言葉の選択によってもたらされる否定的な感情に対処し、効果的にコミュニケーションを図る上で大いに役立ちます。
4. 配偶者の暴言の理由を探る
もちろん、「夫が私にひどいことを言う」、「夫が私の言うことすべてを誤解して暴言を吐く」、「妻が私に意地悪で品位を下げるようなことを言う」、「私の夫が私にひどいことを言う」といった状況に直面しているときはもちろんです。 「配偶者は私のすることすべてに腹を立て、暴言を吐くようになった」と感じたら、きっと傷つくでしょう。
このサイクルを断ち切るには、これらの感情を脇に置き、配偶者の爆発がどこから生じているのかを現実的に見つめる方法を見つけなければなりません。結局のところ、問題に対処するには問題の根本に到達することが重要です。そして、そのトリガーが外部にあることが多いことに驚くかもしれません。
たとえば、あなたの妻や夫があなたのお金の扱い方について意地悪なことを言ったら、それは彼らが何らかの経験をしているからかもしれません。 家計的な問題。同様に、あなたの配偶者が酔ったときに傷つけることを言う場合、おそらく彼らはアルコール依存症の問題に苦しんでいる可能性があります。根本原因が特定できれば、怒りの言葉が真実かどうか、またその程度が分かるようになります。
5. 傷つける言葉やフレーズ、そしてそれらがあなたにどのような感情を与えるかを特定する
あなたのパートナーが、まるで重みがないかのように、激怒して言葉を早口で言いふらす傾向があると、あなたは「妻/夫が私を深く傷つけた。妻や夫が私を深く傷つけたのだ。私はひどいことをしたのではないか」と感じて動揺するかもしれません。私は彼女/彼を許すことができないことに気づきました。」この問題に対処するには、彼らが何を言っているのかを正確に知る必要があります。
あなたを小さく軽蔑していると思わせることを意図した言葉やセリフは最大のものです 関係に危険信号 気をつけてください。あなたが懸念を表明したときに配偶者が「ばかげている」と言ったとき、相手が軽視されていると感じますか? 「もっとXのようになったらどうだろう」とか「もうどうでもいいよ」とか、そのような趣旨のことを言われて傷つきますか?
配偶者がこのような傷つくことを言ったら、時間をかけて自分の感情と向き合い、なぜその言葉があなたを傷つけたのかを分析してください。彼らは神経をとがらせましたか？あなたの配偶者はあなたの弱みを利用してあなたから反応を引き出したのでしょうか?どのような言葉が自分を傷つけるのか、そしてその理由がわかったら、配偶者と話し合い、これらの言葉は受け入れられないことを伝えてください。冷静に、しかし断固として、彼らが辞書からこれらの言葉を放り出さない限り、彼らと関わるつもりはない、と伝えてください。
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6. パートナーの言葉であなたがどう感じたかをパートナーに伝えます
「妻/夫が傷つくことを言ったので立ち直れない」と感じる自分自身の引き金を特定したら、次にすべきことは、自分が何を感じているのか、そしてその理由を説明するために効果的にコミュニケーションをとることです。さて、これは難しいかもしれません。なぜなら、あなたは配偶者に対して弱さを示し、彼らの言葉があなたの根底にある恐怖や不安をどのように悪化させるかを彼らに打ち明ける必要があるからです。
だからこそ、自分の口調と言葉の選択に常に気を配ることが非常に重要です。いかなる場合でも防御的になったり、次のような手段に頼ったりしないでください。 責任転嫁。 「私」ステートメントを使用して、パートナーの言葉があなたにどのような影響を与えるかを伝えます。この認識により、彼らは言葉の選択にさらに気を配り、たとえどんなに熱い状況であっても暴言を吐かないよう努力するようになる可能性が十分にあります。
7. 配偶者が傷つくようなことを言ったら、許すように努めましょう
確かに、人間関係において傷つける言葉を許すのは、言うは易く行うは難しです。ただし、パートナーが虐待的であったり、常にあなたを貶めたりする場合、またはこのような厳しい言葉の使用がより邪悪なパターンの一部である場合を除き、 感情的虐待, 許しはあなたを癒しの道に導くことができます。もちろん、この問題の深刻さについてお互いが同じ認識を持っており、解決に向けて努力する用意ができている場合に限ります。
あなたの配偶者がその瞬間に発したかもしれない傷つける言葉のいくつかを許す方法を見つけてください。ただし、お互いがより穏やかな精神状態になってから、必ずその出来事に対処してください。おそらく、あなたが精神的にダメージを与える言葉があなたにもたらした損害について説明すれば、彼らは一線を越えてしまったことを後悔するでしょう。もしそうなら、人間関係の中で傷つけられた言葉を乗り越える方法を見つけるのがより簡単になるでしょう。
8. 目の前の出来事に集中し、過去を掘り起こさない
夫が妻に悪口を言う、またはその逆がパターン化すると、あなたに深い傷を与えたさまざまな出来事を区別するのが難しくなることがあります。その結果、あなたがこの問題に対処するために座るときは、彼らがあなたに対して使用したすべての精神的にダメージを与える言葉と、それが引き起こした苦痛の洗い出しリストを持って彼らに臨むことになるかもしれません。しかし、これでは何の解決策もないまま、非難と非難の悪循環に陥るだけです。
だからこそ、目の前にある出来事に集中し続け、パートナーが傷ついた発言とその理由、そして同じような状況に健全な方法で二人でどのように取り組んでいきたいかを具体的に共有することが重要です。未来。これは、あなたが解決に向かって進み、一方のパートナーが言葉で深く傷つき、もう一方が自分を許せないと感じているという行き詰まりから抜け出すのに役立ちます。 関係における恨み.
9. 自分の感情が正しいことを知る
「夫は私の言うことすべてを誤解し、激しく非難します。」 「妻は私の言うことをすべて無視し、嘲笑します。」 「夫の言葉で私は深く傷つけられました。」 「妻は私について無神経なコメントをします。」 "私の夫/妻が私に怒鳴る」これらはすべて感情的に不安定になる経験です。頻繁に繰り返されると、精神的健康や感情的な幸福に悪影響を与える可能性があります。ですから、自分の感情を無効にしたり、溜め込んだりしないでください。
夫が傷つくことを言ったり、妻があなたを言葉で攻撃したりしたときにどうすればよいか混乱するのは非常に理解できます。そして、夫や妻からの傷ついた言葉をどうやって乗り越えればよいのか、迷ってしまうかもしれません。何よりもまず、自分の感情を正当化する方法を学びましょう。彼らの言葉があなたを傷つけたなら、それを受け入れてください。
それらの言葉に対するあらゆる感情や身体的反応を経験してください。自分の感情をより深く掘り下げて対処してください。あなたの気持ちも同じくらい重要です。傷つける言葉は関係を台無しにする可能性があります。自分の感情を奪って関係を悪化させないでください。
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10. 自分の感情を伝えるために日記をつけてみる
夫や妻からの傷ついた言葉を乗り越えるために、怒りや失望を抑えないでください。代わりに、前向きで建設的なアプローチをとってください。自分の感情を最大限に感じられるようにしてください。その方法の一つが日記をつけることです。自分の考えを書き留めることは、自分の感情と調和するのに役立ちます。
自分の感情と向き合ったら、溜まった怒りや傷を建設的な方法で発散する方法を見つけてください。身体活動をして自分の怒りを乗り越え、エネルギーを解放しましょう。いくつかの呼吸法を行ってください。これらは単純なヒントかもしれませんが、自分の感情をコントロールするのに役立ちます。
夫が意地悪なことを言ったり、「なぜ妻は傷つくことを言うのだろう？」と疑問に思ったとき、同じように怒りで言い返さないでください。代わりに、自分が感じていることを自分自身に感じさせて、怒りを別の場所に向けて乗り越えるようにしてください。怒りから意地悪なことを言っても人間関係は決して良くなりません。知っておくことが重要です 怒りをコントロールする方法 そしてそれを生産的な方法で伝えます。
11. あなたの関係のポジティブな点に焦点を当てましょう
夫が言葉であなたを傷つけたり、怒ったときに傷つくようなことを言って妻を憤慨していることに気づいたときは、衝突がないときの夫婦関係がどのようなものであるかを振り返ってください。あなたの配偶者は思いやりがあり、愛情深く、愛情深い人ですか?あなたの関係には愛と笑いが十分にありますか?この問題に対処するという考えは一致していますか?
もしそうなら、練習してみる価値はあるかもしれません 関係における許し。ただし、良い面があるからといって、有害な関係に囚われないように、明るい面も見てください。悪いことが良いことをはるかに上回っている場合、または明らかに問題のあるパターンが存在する場合（たとえば、酔ったときに配偶者が傷つくようなことを言っていることに気づいた）、選択肢を評価する時期が来ています。
12. 配偶者の傷つける言葉を内面化しないでください
言葉には人を傷つけたり、癒したりする力があるということをもう一度繰り返します。しかし、パートナーの傷つける言葉に対処するときは、相手が言ったことすべての文字通りの意味に立ち入らないことも重要です。場合によっては、あなたに関することではなく、彼ら自身の不満が原因で彼らが激しく暴れることもあります。
人間関係における共感の欠如 珍しいことではありません。したがって、傷つける言葉によって関係を台無しにしないためにできる最善のことは、相手の言葉を個人的に受け取ったり、配偶者があなたについて言ったことを激怒して内面化しないことです。時々、あなたの配偶者が傷つけることを言うとき、それは単に彼ら自身の心の状態を投影しているだけである可能性があります。
次のような質問を自分に問いかけてください: あなたの関係において傷つけることを言うのは普通のことでしょうか?これは一回限りのものですか？あなたは有害な関係にありますか、それともこれはブルームーンに一度起こったことですか?これらの質問に対する答えは、次のステップを評価するのに役立ちます。
13.子供や他の人を中に入れないでください
言葉の嫌悪感に対して感情的に反応しているときは、配偶者が自分のやり方の誤りに気づいて正しい方向に進むのを助けてくれるという期待から、子供、親、友人を議論に参加させたくなるかもしれません。それは人間関係における傷つける言葉を乗り越える方法の答えではないので、控えてください。それはエスカレーションを招くだけです。喧嘩が特定の問題をめぐって二人の間で起こっている場合は、他の人はその問題から遠ざけてください。
14. 適切な助けを求める
夫が妻に悪口を言ったり、その逆をしたりすると、そのような暴言や侮辱を受けた人に深い心の傷を残す可能性があります。これらが頻繁に繰り返されると、影響を受けた人の自尊心や自己意識に大きなダメージを与え、自分自身に対する見方が変わってしまう可能性があります。言うまでもなく、この傾向が関係自体に与える損害は計り知れないものになる可能性があります。
こうした結果に対処するには、適切な支援とサポートが必要です。信頼できる友人や家族にいつでもサポートを頼ることができます。彼らはあなたのためにそこにいてくれるかもしれませんが、あなたが複雑な感情に対処するのを助けるスキルセットを持っていないかもしれません 名前を呼ぶ、侮辱、皮肉なコメントがトリガーされます。そのためには、熟練したカウンセラーに専門的な助けを求めることが最善の手段です。
セラピーを受けることは、人間関係における不健全なパターンをより明確に認識し、それらにどのように対処したいかを理解するのにも役立ちます。サポートをお探しの場合は、熟練した経験豊富なカウンセラーがサポートします。 ボンボロジーのパネル あなたのためにここにいます。
15. それがあなたの関係の将来にとって何を意味するかを判断する
あなたがあらゆる努力をしたにもかかわらず、配偶者が、傷つける言葉がどの程度関係を台無しにする可能性があるかを理解できていない、またはそれを認める準備ができていない場合は、それがあなたの関係の将来にとって何を意味するのかを判断する時期が来ています。閉じ込められたままになりたいですか 有毒な関係 常に暴言や軽蔑を受けている場所はどこですか？それとも先に進んで治癒に集中したいですか？
この選択をできるのはあなただけです。そして、それが精神的健康を損なっている場合、人間関係よりも自己保存を優先してもまったく問題ないことを知ってください。
人間関係での傷つける言葉を乗り越える方法
意図的かどうかにかかわらず、傷つける言葉を乗り越えるには、多くの忍耐と自信が必要です。それは必ずしも自分自身に関するものではなく、あなたのパートナーに関するものであることを理解するには、自分の肌に自信を持つ必要があります。また、自分の感情から逃げることは状況を悪化させるだけであることを理解する必要があります。
自分が感じていることを感じないようにしていたら、後でそれが一気に湧き出てくるだけです。さらに、パートナーは、何の結果も生じないのだから、あなたに対して失礼な態度を取っても問題ないと考えるでしょう。人を傷つける言葉を乗り越えるには、少しの努力が必要ですが、それは物事をより良くしようと決意することから始まります。
あなたが失敗したこと、そして改善したいという意志に二人が同意した場合にのみ、この問題を忘れることができます。 パートナーとコミュニケーションを取る, 冷静に、何があなたを傷つけたのか、どのように傷ついたのか、そしてなぜそんなに傷ついたのかについて話してください。今後怒りをコントロールする方法と、紛争をよりうまく解決する方法について話し合います。
キーポインタ
- 傷つけられるような出来事は、関係に長期的なダメージを与え、関係が崩壊するリスクにさらす可能性があります。
- 怒り、憤り、コミュニケーション不足、さらにはストレスや依存症などの外的要因も、配偶者があなたに激しく攻撃する理由の一部です。
- この問題に対処するには、忍耐、効果的なコミュニケーション、セルフケア、紛争解決への正しいアプローチ、助けを求めることが考えられます。
- 他人の弱さを攻撃する目的で繰り返し行われる場合、傷つけることを言うことは虐待に相当します。このような場合は、関係を保つことよりも自己の保存を優先する必要があります。
人それぞれに愛の言語を使って愛を伝える方法が異なるように、戦いの言語も人それぞれに異なります。暴言を吐く人もいるかもしれないし、戦いの途中で去ることを選ぶ人もいるかもしれない。配偶者が傷つくようなことを言ったときは、冷静になる時間をとり、二人で言った厳しい言葉について話し合い、何が起こったのか原因を突き止め、解決に向けて歩み始めることを忘れないでください。新たなスタートを切る準備をし、より健康でより幸せな結婚生活、つまりその質問を再び尋ねる必要のない結婚生活に向けて努力しましょう。なぜ夫は私を傷つけるようなことを言うのでしょうか、なぜ妻はいつも傷つけるようなことを言うのでしょうか?
よくあるご質問
慎重に対応する必要があります。過剰反応しないでください。誘惑に負けても、同じコインで返すのはやめてください。あなたが返信することにした場合は、子供を議論に持ち込まないでください。議論中は自分の言葉に注意してください。
ポジティブな面に焦点を当てる必要があります。創造的にフラストレーションを発散しましょう。カウンセラーやセラピスト、あるいは親しい友人に相談してみましょう。彼の言葉とそれがあなたに与えた影響を分析してください。どの部分が最も傷つき、どの部分を見逃してもいいと思いますか。彼に話しかけて、彼が落ち着いた気分のときに彼の言葉があなたをどれほど傷つけているかを伝えてください。
おそらくそれは彼が自分自身を傷つけているからでしょう。彼はあなたの行動に憤慨しており、喧嘩中にそれが傷つく言葉となって出てくるかもしれません。彼はあなたの注意を引きたいからこの行動をとっているのか、あるいは単に意地悪しているだけかもしれません。
理想的にはノーです。しかし、どのような状況や関係が理想的なのでしょうか?結局のところ、私たちは皆人間であり、夫がカッとなって言ってはいけない言葉を言ってしまう可能性があります。しかし、それを芽のうちに摘み取るのが最善です。さもなければ、この気性が抑制されない場合、怒鳴り声が結婚生活の自然な部分になる可能性があります。決して我慢すべきことではありません！
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