あなたの彼氏が落ち込んでいたり、大変な時期を過ごしている場合、この状況はあなたにとっても非常に苦痛になる可能性があることを私たちは知っています。あなたはおそらく、彼のことを心配したり、彼のために物事を楽にさせようとして多くの時間を費やしているでしょう。彼があらゆるきっかけから遠ざかっていることを常に確認し、彼に大きなエピソードがないことを確認し、彼を動揺させないように自分の行動を常に検閲してください。うつ病の彼氏を持つことは、あなたの肩にかなりの責任を負わせる可能性があります。
勇敢な笑顔と楽観的な見通しで、できるだけ頻繁に彼の気分を高揚させようとするかもしれません。うつ病の人を愛したり、うつ病の彼氏を助けたりするのは簡単なことではありません。愛する人の健康の欠如によるストレスは、あなた自身の精神的健康にも大きなダメージを与える可能性があります。
しかしだからといって、諦めたり、立ち去るべきだという意味ではありません。人間関係には常にさまざまな困難が伴いますが、これはそのうちの 1 つにすぎません。あなたが本当に彼を愛しているなら、あなたの心はあなたに、ここにいて、彼にとって最高のガールフレンドでいてほしいと願うでしょう。
しかし、「私は彼のことを激しく愛しているけど、落ち込んでいる彼氏をどうやって助けたらいいのかわからない」という場合は、心配はここで終わりです。私たちは、心理学者の洞察をもとに、この状況を乗り越えるために彼氏をどのように助けることができるかを見つけるお手伝いをします。 ナンディタ・ランビア (修士号、心理学)、CBT、REBT、カップルカウンセリングを専門としています。
あなたのボーイフレンドがうつ病かどうかをどうやって知ることができますか?
目次
うつ病は複雑な現象です。人によっては見つけるのが難しい場合もありますが、他の人にとっては顕著で明白である可能性があります。ただし、ほとんどの場合、その背後にある明確な原因を特定するのは困難です。この曖昧な性質により、うつ病を特定して克服することは、彼氏にとってもあなたにとっても非常に困難な闘いになります。
したがって、「私の彼氏はうつ病で、私は無力感を感じます」と叫ぶ前に、次の兆候を確認して、彼が実際にうつ病であるかどうかを確認しましょう。うつ病の見た目は人によって異なりますが、うつ病が始まるとほとんどの人に現れる主な兆候と症状をいくつか紹介します。
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1.睡眠障害
彼氏が精神的健康上の問題を抱えている場合、おそらく彼の睡眠パターンの変化に気づくでしょう。急激な変化である必要はありませんが、睡眠が不規則になり、極度の疲労が残る可能性があります。 ナンディタ 「その人が寝すぎているか、まったく寝ていないことに気づくでしょう。」
ある日は早く寝すぎたり、別の日は夜更かししたり、午後まで寝過ごしたりするのは、彼の体調があまり良くないことを示す兆候です。睡眠のために鍼治療を試みることは、彼のストレスや心配事をいくらか解消するのに役立つかもしれませんが、それでも彼は悪い夢や不健康な睡眠サイクルに悩まされるかもしれません。
2.性欲の低下
あなたの彼氏が落ち込んでいる場合、以前ほどセックスを始めなかったり、あなたと肉体関係を持つことに興味を示さなくなったりする可能性があります。これはあなたや彼のあなたへの愛とは何の関係もないかもしれません。これはうつ病によって性欲が低下した場合にすぎません。
ナンディタは次のように語っています。「これは、おそらく他の兆候よりも少し目立つ可能性のある兆候の 1 つです。その人は以前ほどセックスに熱心ではなくなり、性欲が減退していることに気づくでしょう。」毎日の戦いでエネルギーを消耗しすぎているため、セックスに対するモチベーションがもう見つからないかもしれません。さらに、彼にとって快楽は遠い概念となり、以前のように快楽を掴めなくなるかもしれません。
3. 以前楽しんでいたものに幸福感が薄れる
うつ病の最大かつ最も明白な兆候の 1 つは、彼氏が自分らしくなくなる可能性があることです。以前はハイキングが好きだった人であれば、うつ病が始まってからはほとんどハイキングをしなくなることに気づくかもしれません。人生のささやかな、大切にしていた幸せな瞬間は、うつ病の人にとっては全く価値のないものになってしまいます。これがあなたにも滴り落ちて、 あなたの関係における退屈。彼らの絶望感は、もう何も楽しむことを許さないのです。
4. 突然の不健康な行動
うつ病に苦しむ男性は、不健康な習慣に耽ることによって行動が急激に変化することがよくあります。間違った時間に飲みすぎてしまう可能性があります。ギャンブルや無謀な運転などの他の習慣が身につく可能性があります。ナンディタ氏は、「食習慣さえも大きく変わる可能性があります。落ち込んでいるときに食べ過ぎてしまうのはよくあることですが、まったく食欲がないことに気づくかもしれません。」
5. 自尊心の低下と絶え間ない批判
彼氏が悲しいとき、自信を失い、自分自身をとても悪く見るかもしれません。うつ病は否定的な自己イメージから生じることが多く、この自尊心の低下のサイクルにはまってしまう可能性があります。ナンディタは次のように示唆しています。「彼氏が自分自身や他人についてさえ否定的に話していることに気づくでしょう。彼らは世界全般に対してさらに冷笑的になるかもしれない。」
うつ病のせいで、人は自分には価値がなく、価値がなく、才能がないとさらに考えるかもしれません。この汚れた視点により、彼は自分自身に対して厳しい言葉を使ったり、人生のさまざまな側面でひどいパフォーマンスをしたりする一方で、その過程で他のことを絶えず批判したりすることになるかもしれません。
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彼氏が落ち込んでいるときにすべき8つのこと
パートナーの一方がうつ病になった場合、人間関係における不安がよく起こります。さらに、これは軽視すべき条件ではありません。 統計 米国の自殺事件のほぼ50％がうつ病に関連していることを示唆しています。したがって、彼氏の幸福や二人の関係の将来について心配になるのは当然のことです。
あなたは彼氏を元気づけ、この困難な段階を乗り越えて気分を良くしてもらうよう努めるかもしれません。あなたは座って、留まり、彼の手を握り、常に彼があなたに寄りかかるようにする必要があります。あなたの努力が無駄にならないように、そして彼氏がこの困難な時期に対処できるように助けることができるように、落ち込んでいる彼氏を助けるためにあなたがしなければならない8つのことをここに示します。
1. 落ち込んでいる彼氏に、自分には価値があるということを示して助けてあげましょう
彼女の住む街の地元高校でダンスコーチを務めるクリス・タルノウスキーさんは、彼氏がうつ病であるのではないかと疑い、こう言った。私は彼にセラピーに行くよう説得しようと全力を尽くしていますが、彼は動じず、問題を認めようともしません。だからこそ私は、彼が価値があり、彼が思っている以上に優れた人間であることを彼に示すことに努めました。」
無価値感はこの病気の主な症状です。彼のイメージを復活させて構築するには、常に親切で励ましの言葉で彼に力を与える必要があります。彼を褒めたり、何か新しいものを買ってあげたりするなど、小さなことをいくつか試してみましょう。
あなたの彼氏が落ち込んでいるなら、あなたは今も彼を今まで以上に愛する価値があると思っていると伝えてほしいと思います。彼を避けたり無視したりしないでください。 あなたが気にかけていることを彼に示してください。今はあなたができる限りの愛を彼に与え、惜しみなく与える時です。
2. あなたの懸念を彼に過度に伝えないでください
あなたのボーイフレンドが悲しんでいる場合、彼はおそらく自分の心の不安や悲しみが溢れ出てあなたを傷つけることを望んでいないでしょう。同時に、自分が直さなければいけない人間であるとは思われたくないでしょう。そうすることで、彼は自分が見下されていると感じ、場合によっては厳しい反応を示す可能性があります。
ナンディタさんはこう言います。「彼の問題を理解し、彼と同じ立場に立つように努めることが重要です。医師の診察を受けるか、治療を試みることをお勧めします。彼はすでに非常に敏感な立場にあるため、いかなる種類の判断も寄せ付けないようにすることが重要です。彼はあなたの言うことすべてを拡大解釈してしまい、それを非常に個人的なものとして受け取る可能性があります。あなたが彼を変えようとしていることを彼に示すのではなく、彼の性格の良い点を特定し、それについてもっと話してください。」
彼らにサポートを提供することと、彼らの性格を管理することと、彼らを変えようとすることは別のことです。あなたに手綱を委ねるのではなく、この戦いを征服したと感じるには、彼は独立感を感じる必要があります。
3. 落ち込んでいる彼氏を助けるための小さなマイルストーンに感謝する
パートナーがうつ病を患っている場合、たとえどんなに遅くても、些細なライフスタイルの変化であっても、感情的な状態に大きな変化をもたらす可能性があります。 1週間同じ時間に起きる、正午前にシャワーを浴びる、きちんとした服装をするなど、すべて達成して祝うべき小さな目標です。
あなたの彼氏がうつ病を患っていると、そのような単純な作業でさえ、巨大な岩を動かしているように感じるかもしれません。したがって、ゆっくりと始めて、一度に 1 つずつ良いことを行えるようにしてください。彼らが一晩健康でよく食べて、翌朝目が覚めると最高の気分になることを期待しないでください。うつ病に対処したり、うつ病から回復したりすることは、一歩前進し、二歩後退するようなプロセスである可能性があります。あなたは〜を持つ必要があります あなたの関係における忍耐力 そしてその過程で多くの失敗に遭遇することを覚悟してください。
ナンディタさんはこう言います。「彼氏が望んでいることがわかっていない限り、彼氏の特定の習慣を変えようとしないでください。彼をあまりにも強く押しすぎると、望まない逆効果が生じる可能性があります。あなたがしたいのは、ポジティブになり、ポジティブなセルフトークにふけることで、彼の自尊心を高めることです。特に彼の友人や家族など、あなた以外の人から褒められる場合は、褒めることが本当に助けになるので、心から協力的になってください。だから、できればそれを励ますようにしてください、それが彼に大きな後押しを与えるでしょう。」
4. 彼氏が落ち込んでいるときにイライラをぶつけないでください
パートナーにとって常に希望に満ちた太陽の光となり、彼に世界を与えることは簡単ではないかもしれません。彼らの昔の自分を懐かしみ、この状況全体があなたにもどれほど深刻な影響を与えているかを考える日もあるかもしれません。大丈夫、あなたには悪い日があっても許されます。しかし、「落ち込んでいる彼氏をどうやって助けたらいいのかわからない」と言って諦めるのは答えではありません。
このすべてはあなたに関するものではなく、あなたが愛する人に関するものです。彼は今、これまで以上にあなたを必要としています。彼の荒れた部分はあなたを夢中にさせるかもしれませんが、あなたは彼のために強くなり続けなければなりません 愛情を示す あなたが前にやったように。あなたの仕事は、落ち込んでいる人を落ち着かせることであり、彼らに対するいらだちを見せないようにすることです。これでは彼はさらに気分が悪くなり、あなたを破滅させてしまったという罪悪感を抱くだけです。
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5. 彼氏が悲しんでいるときは、受け入れて話してもらいましょう
うつ病の男性と付き合うと、以前のように物事について話したり、感情を表現したりすることが難しくなるかもしれません。オフィスでの些細な口論についても、以前は彼があなたに話してくれていたのに、日が経つ今では、彼はもう何もあなたに心を開いてくれなくなりました。うつ病の人は、自分の中に下向きのスパイラルを生み出し、その中に留まる傾向があります。では、パートナーが悲しんでいるとき、あなたはどうしますか？
不動産業者のナオミ・ワイアットさんはスティーブと4年間付き合っていたが、最近、彼がうつ病であることに気づき始めた。彼女はこう言いました。「彼氏が落ち込んでいて、私はいつも無力感を感じていますが、私にできる唯一のことは、彼氏に耳を傾けることです。ですから、私がいつもそばにいて、何か必要なことがあればすぐに来られることを彼に知ってもらうために、できるだけたくさん話しかけてもらうようにしています。それが私にできる最低限のことです。」
ナオミが指摘するように、彼らに心を開いてもらい、あなたが彼らの良い聞き手であることを証明するように努めなければなりません。これは完璧な方法です 女性は男性にどう接すべきか うつ病で。うつ病の人を愛するには、彼らが必要とするときはいつでも耳を傾け、彼らに対してできる限り広い心を持つことが必要です。
6. 落ち込んでいる彼氏を連れ出して助ける
たとえ彼氏がほとんどの日はこれに抵抗するかもしれませんが、状況が正しいと思われる場合は、彼を家から追い出さなければなりません。たとえ彼らが放っておいてあなたとの予定をキャンセルしたとしても、少なくともあなたは彼らを誘い続けなければなりません。彼らは常に自分の考えていることをあなたに伝えるとは限りませんが、彼らはあなたを必要としており、彼らの最高のものを引き出すことができる刺激的な環境を必要としています。
社交サークルや友人と過ごす時間は活気を与えてくれますが、時には頭から離れなければならないこともあります。たとえ一時的な休息だったとしても、彼氏を連れ出して、彼がいれば世界は素晴らしい場所であることを見せてみましょう。
7. 彼氏が落ち込んでいるときは、自分も大事にしてください
はい、そのとおりです。パートナーを気分良くさせようとしている間、自分の健康に焦点を当てることを忘れないでください。とても大変な時期なので、気分が落ち込む日もあるかもしれませんが、あなた自身と彼のために、あなたは強い気持ちを持ち続けなければなりません。ナンディタさんはこう言います。「彼氏が落ち込んでいると、とても簡単に気分が落ち込んでしまいます。あなたはイライラして、「彼氏が落ち込んでいて、無力感を感じている」と言うかもしれません。それは、あなた自身の健康にも焦点を当てる時期が来たことを意味します。
「いつもパートナーのそばにいるだけでなく、自分自身のために時間を取りましょう。活動的になり、適切な食べ物を食べ、自分自身の自尊心と自己イメージを何度も見直し続けてください。落ち込んでいる人から少し休憩を取ることも健康に良い場合があります。これは見捨てられたものではなく、ひいては彼らを助けることになるのです。」よく食べ、よく眠り、定期的に運動しましょう。避けるためには、本当の自分とのつながりを失わないように努めなければなりません 関係を自ら破壊する.
8. パートナーが悲しんでいるときはどうしますか?必要な助けが得られるよう彼を励ます
多くの女性は「彼氏が落ち込んでいて何も助けてくれない」と言ってしまいます。そのため、パートナーの気分を良くするためにすべての責任を彼女が負わなければなりません。あなたの彼氏が精神的健康上の問題を抱えている場合、専門家の助けが必要であることに疑いの余地はありません。ですから、それができるのであれば、彼にその一歩を踏み出すよう励ます必要があります。
彼は何度も拒否し、そのことについて話さないことを選択するかもしれません。ただし、必要なときに適切な種類の支援を受けることが常に不可欠です。このようなことは、彼が裁かれることを恐れたり、大切にされなかったりすることを恐れているために起こります。彼は、彼の周りの誰もが心から彼の最善の意図だけを持っていることを知る必要があります。
彼氏がうつ病を患っており、警告の兆候を示している場合でも、心配する必要はありません。私たちには熟練したカウンセラーがおり、彼が回復への道を切り開くのを手伝ってくれます。彼らはただの クリックして離れます。
よくあるご質問
彼氏を元気づけるために、さまざまなことを試してみましょう。彼のお気に入りの映画を見せたり、一緒にボードゲームをしたり、おいしい食事に連れて行ってみましょう。あなたが何をするにしても、あなたがいつも一緒にいて、彼があなたを信頼できるということを彼に示すことが最も重要です。
あなたが彼を愛し、信じていることを彼に伝えてください。彼はあなたをすべて信頼できると感じる必要があり、あなたも同じことについて彼を安心させなければなりません。この世に越えられない困難な道はない、彼が本気で取り組めば何でも克服できるということを彼に安心させてください。
男性と一緒に呼吸法を試してみてください。場合によっては、数分間、より深く、より良い呼吸をするだけで、ストレスの多い状況に対処しやすくなることがあります。また、彼の心を物事からそらすために、他の何らかの身体活動に参加したり、次のことを試してみたりすることもできます。 彼氏と一緒にやるべき楽しいこと.
パートナーの気分を良くするために、さまざまなことを試すことができます。彼の好きな活動をしたり、一番いい服を着るように勧めたりしましょう。しかし最も重要なのは、彼にそれを話してあなたに打ち明けてもらうことです。判断されることを恐れずに、彼が自分の気持ちを話し合えるようにすることが非常に重要です。
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