Опасыздық кез келген неке үшін үлкен соққы болуы мүмкін, бірақ онымен күресу үшін ешкімге үлгі жоқ. Эмоциялар мен жағдайлар тым таныс болып көрінуі мүмкін, бірақ ауырсыну мен күйзеліс өте жеке. Негізінен, сатқындықпен күресудің екі жолы бар. Сіз серіктесіңізді тапсырманы орындауға, қарым-қатынастан бас тартуға немесе алдау күйеуін елемей, адалдықты күтпестен өз өміріңізді жүргізуді таңдауыңыз мүмкін. Екінші нұсқаны таңдау сізді алдау күйеуін қалай елемеу керек деген қорқынышты сұрақпен бетпе-бет келуі мүмкін.
Екінші нұсқа ымыраға келу сияқты көрінуі мүмкін және әйелдердің көпшілігі ұсынысты қабылдамауы мүмкін. Дегенмен, бұл туралы үкім шығаруға болмайды. Міне, себебі: шығу әркім үшін қол жетімді таңдау болмауы мүмкін. Қарым-қатынасты бұзудан туындайтын тым көп асқынулар болуы мүмкін, мүмкін, орнында қалу және сізді елемейтін күйеуіңізді елемеуді таңдау жақсы нұсқа болуы мүмкін. Алданғаннан кейін қалуды таңдау елестету қиын болуы мүмкін.
Опасыз күйеуін елемеудің жолдарын табу опасыздықтың ауырсынуын жеңуге көмектеседі. Дегенмен, мұны айту оңай, істеу оңай дегенмен келісе аламыз. Жұбайыңыздың сеніміңізге опасыздық жасауына көз жұму жаныңызды ауыртуы мүмкін. Біз сізге кеңесші психолог Кавита Панямның (психология магистрі және Америка психологиялық қауымдастығының халықаралық филиалы) кеңесімен опасыз күйеуін қалай елемеуге болатынын анықтауға көмектесу үшін осындамыз, ол жұптарға жиырма жылдан астам уақыт бойы қарым-қатынас мәселелерін шешуге көмектесіп келеді.
Алдаған күйеумен күресудің ең жақсы жолы қандай?
Мазмұны
Алдау әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір ер адамдар өтірік айтуға және жасырын түрде жыныстық қатынасқа түсуге әдеттенген сериялық алаяқтар . Бірақ шынайы қателік жіберген немесе бұл қарым-қатынас бір реттік оқиға болып, өкінген басқалар да бар. Сондықтан, әйелдің опасыздыққа реакциясы – ол опасыз күйеуін кешіріп, елемеуді қалай ма, әлде некені бұзғысы келе ме – көбінесе жағдайларға байланысты.
"Егер ерлі-зайыптылар күйеуінің опасыздығына көз жұмып отырса, бұл көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін. Ол алдаған күйеуіне қалай қарау керектігін білмеуі мүмкін. Оның таңдауы болмауы мүмкін. Оның асырайтын балалары болуы мүмкін. Немесе жалғыз қалғанына сенімсіз болуы мүмкін. Себеп не болса да, әйел бұл күйеуінің денсаулығына зиян тигізетінін түсінуі керек. опасыздықты елемеу арқылы психикалық зорлық-зомбылыққа шыдау », - дейді Кавита Паням.
Қалай болғанда да, ащы шындық мынада: сізге опасыздық жасайтын серіктеспен қарым-қатынас жасаудың «идеалды» жолы жоқ. Опасыз күйеуіне «қамқорлық жасап» , оның кенеттен адал болып кетуіне үміттену мүмкін емес. Мұндай некені сақтау немесе жалғастыру көп күш жұмсауды қажет етеді және өзіңізге қою керек сұрақ: «Оның опасыздығын елемеуге тиіспін бе? Әлде оны дұрыс жолға қоюға тырысуым керек пе?» Егер сіз біріншісін таңдасаңыз, қарым-қатынасыңызда қиындық тудыратынын біліңіз.
Ұқсас оқу: Ол алдап жүр ме, әлде мен паранойямын ба? Ойлануға тұрарлық 11 нәрсе!
Алдаған күйеуін елемеу туралы 12 кеңес
Алданғаныңызды түсінгеннен кейін өмір бұрынғыдай болмайды. Қарым-қатынастағы алдаудың салдары өте ауыр болуы мүмкін. Егер сіз опасыз күйеуіңізбен бірге тұрып, онымен бұл туралы сөйлеспей немесе ол ешқандай келісім жасамай жүрсеңіз, оның алдауының елесі сіздің қарым-қатынасыңызға үлкен әсер етеді. Онымен өткізген әрбір ояу сәтіңіз оның опасыздығының ащы еске салуы болады және сіз өміріңіздегі ең жақын қарым-қатынасыңыз - некеңіздің жалғанға айналғанын түсініп, өзіңізді қатты толқытуыңыз мүмкін.
Сондықтан опасыздық жасаған серіктеспен бірге болу - бұл сіз өзіңізді толық түсінуіңіз керек ымыраға. Оны сіз үшін жұмыс істеу үшін жағдайға сіздің әрекетіңізге толығымен назар аударуыңыз керек. Әрине, жағдайды шешудің бір жолы - кетіп бара жатқанда алдаған серіктесті елемеуді таңдау опция емес.
Мәселе қалай. Бетіңізге қадалған опасыздыққа қалайша көз жұмасыз? Күйеуінің алдауын елемеу шынымен көз жұмып қалуды немесе мүлдем басқа нәрсені талап ете ме? Осы жағдайды қалай шешуге болатынын түсінуге көмектесу үшін күйеуінің алдауын елемеудің кейбір жолдарын қарастырайық:
1. Ашық некеде екеніңізді қабылдаңыз
«Кейде ашық некеде екеніңізді қабылдауға дайын болсаңыз жақсы болар еді», - дейді Кавита, «егер бұл ашық неке болса, екеуіңіз де әртүрлі қажеттіліктеріңіз үшін - физикалық, рухани, эмоционалдық немесе тіпті қаржылық тұрғыдан басқа серіктестерді іздеуді таңдай аласыз». Қарым-қатынасыңыздың шекараларын қайта анықтау туралы ашық талқыламаған болсаңыз да, көзқарастың бұл өзгеруі сізге оның қателіктерімен күресуді жеңілдетеді.
Оны сөздің шын мағынасында «алдау» деп атауға болмайды. Сіз бұл сіздің өміріңіз болатынын мойындауыңыз керек, онда сіз өз ісіңізді жасайсыз және алдаған күйеуіңізді елемейсіз. Әрине, бұл сізді кейде ренжітуі мүмкін, бірақ бұл сіз ақырында келісетін нәрсе. Сонымен қатар, бұл сіздің қарым-қатынасыңыздағы қанағаттандырылмаған қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін некеден тыс жақын байланыстарды іздеу мүмкіндігін ашады.
Ұқсас оқу: Серіктесіңіздің өмірінде басқа біреудің бар екенін көрсететін 17 белгі
2. Әріптесіңізден ештеңе күтпеңіз
Опасыз күйеуіңізді қалай елемеуге болатыны туралы сұрақтың жауабы қарым-қатынастағы өз үміттеріңізде жатыр. Жұбайыңыздың сізге адал емес екенін білгеннен кейін, ол сізді құрметтемейді немесе сізге тым көп қамқорлық жасамайды деп айту қиын болмайды. Сондықтан, қарым-қатынастағы әдеттегі үміттерге байлану сізге тек ауырсыну мен қайғы әкеледі. Опасыз күйеуімен өмір сүру үшін қарым-қатынастағы үміттердің құрсауынан арылыңыз.
Сонымен қатар, алдаған күйеуден ең жақсы кек - оны кез келген үміттерден босату және оған маңызды емес екенін сезіну. Некеден немесе күйеуіңізден эмоциялық немесе физикалық тұрғыдан ештеңе күтпеңіз. Сіздің некеңізді ертегі деп ойлаудың өзі ренжітеді.
Керісінше, ол көбірек алдайды, өйткені ол ашық жерде және сіз оны елемеуді таңдадыңыз. "Сіз некеңізден тыс басқа біреумен жатқан адаммен ұйықтай алмайсыз, егер сізге жыныстық қатынас қатты қажет болмаса. Ең дұрысы, серіктесіңізден ештеңе күтпеңіз немесе қабылдамаңыз. Оның орнына өзіңізді тәуелсіз ұстаңыз", - дейді Кавита.
3. Қарым-қатынасыңызды ренжітіңіз
Сіз некеден бас тартуды таңдамасаңыз, бұл оның тірі және гүлденгенін білдірмейді. Шындығында, алаяқ күйеумен бірге тұрып, басқа жаққа қарау некеден кетуден әлдеқайда ауыр болуы мүмкін. Алдау эпизодтарының ауырлығына байланысты бұл өлі қарым-қатынас сияқты көрінеді.
Алаяқтық жасаған серіктесті елемеу үшін, некеңіздің күйреу үстінде екенін қабылдауыңыз керек . Мұны істеудің бір жолы - жоғалтуға қайғыруға мүмкіндік беру. Шок басылғаннан кейін ашуыңызды басқаруға уақыт бөліңіз. Өміріңіз бұрынғыдай болмайтынын түсінбес бұрын, қайғының бес кезеңінен - жоққа шығару, ашу, келіссөздер, депрессия және қабылдау - өтесіз. «Қаншалықты ауыр болса да, некеңізді қайғырту үшін бұл процесті бастан кешіру өте маңызды», - дейді Кавита.
4. Ақыл мен денеңізге қамқорлық жасаңыз
Үйден шығып кету мүмкін емес, алдаған күйеуіне қарсы ең жақсы кек қайсы? Өзіңізді бірінші орынға қоюды үйрену. Өзіңізге басымдық беріп, жеке тұлға ретінде өміріңіздің тізгінін қайтарып жатқаныңызды көрсін. Жақсы тамақтаныңыз. Демалыс. Жаттығу. Және өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Сіз алдаған күйеуіңізді елемеуді таңдаған кезде, сіз серіктесіңізбен бір шатырдың астында өмір сүруді таңдасаңыз да, сіз бейсаналық түрде өзіңіз үшін бөлек өмір жасайсыз.
Жағдайға қайғырып, депрессияға түсе беруге болмайды. Немесе опасыздық жасаған күйеуін елемеуге бола ма деген сияқты сұрақтармен шешіміңізді екіге бөле беруге болмайды. Қазір сіздің өмір құруға және біреудің әйелі немесе серіктесі болудан тыс жеке басыңызға ие болуға мүмкіндігіңіз бар және сіз оны біртіндеп дамытуыңыз керек. Сондықтан күйеуіңіздің опасыздығы өміріңіздің орталығына айналмас үшін физикалық және психикалық денсаулыққа қамқорлық жасау маңызды.
Байланысты оқу: Некеге кеңес беру мәселелеріңізді шешудің 10 жолы – дейді сарапшы
5. Терапияны тексеріңіз
Кавита: «Егер сіз опасыздық пен алаяқтыққа толы қатыгез некеге шыдағыңыз келсе, терапия міндетті болып табылады», - дейді. Терапия сізде болуы мүмкін эмоцияларды өңдеуге көмектеседі. Сіздің ойыңыз жағдайды қалай шешуге болатыны туралы шатасуға толы болады, бірақ оны кәсіби маманмен сөйлесу және қарым-қатынас туралы кеңес беруді таңдау көмектеседі.
«Сондай-ақ, сіз опасыздықтың қалай басталғанын және оған қандай жағдайлар әкелгенін түсінуіңіз керек», - деп қосты ол. Бұл сізге оған сіздің қатысыңыз бар-жоғын, қай жерде қателескеніңізді және сіздің реакцияңыз қандай болуы керек екенін түсінуге көмектеседі. Терапия сізге жағдайды объективті бағалауға және онымен қалай күресуге болатынын анықтауға көмектеседі. Егер сіз опасыздық жасайтын күйеуіңізбен тұрсаңыз және осы қиын тәжірибеден өтуге көмек іздесеңіз, Bonobology панеліндегі тәжірибелі және лицензияланған кеңесшілер сіз үшін осында.
6. Балаларға қамқорлық жасаңыз
Некеде тұруды шешсеңіз, әсіресе олар осал жастағы балаларыңызға да назар аударуыңыз керек. Ажырасудың балаларға әсері кеңінен талқыланғанымен, қолайсыз немесе улы отбасында өсудің зиянды психологиялық әсерлері көбінесе назардан тыс қалады. Опасыз күйеуін қалай елемеуге болатынын анықтаған кезде де бұл аспектіні назардан тыс қалдырмауға саналы түрде күш салу өте маңызды.
"Балалар жағдайды білгеннен кейін оларға қамқорлық жасау керек, - дейді Кавита, - балалардың ақыл-ойы нәзік болуы мүмкін және егер олар ата-анасының ашық немесе дұрыс емес қарым-қатынаста екенін түсінсе, бұл олардың өзін-өзі бағалауы мен эгосына әсер етуі мүмкін. Сондықтан өзіңіздің және балаларыңыздың эмоцияларын өңдеу қажет болатын жағдай болуы мүмкін."
7. Дене белсенділігімен айналысыңыз
Шынымен де опасыздық жасаған серіктесті елемеу үшін энергияңызды тиімді бағыттауыңыз керек. Ерекше өмір сүру ырғағына үйренгеннен кейін, өзіңізді барлық жағынан жетілдіруге көңіл бөліңіз. Йога, медитация, саналылық және тыныс алу әдістерімен айналысыңыз. Сондай-ақ, кем дегенде бір физикалық белсенділікпен айналысыңыз. Серіктесіңіздің опасыздығы сияқты қиын жағдаймен күрескен кезде бұл өзгерістер шағын, тіпті маңызды емес болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз бұл өзгерістер опасыздық жасаған күйеуін қалай елемеуге болатыны туралы тиімді жауаптар екенін түсінесіз.
Өнімділікпен айналысу алдамшы күйеумен бірге болуды біршама жеңілдетеді. "Мұндай әрекеттер сіз үнемі қиянат жасайтын некеде болған кезде энергияңызды бағыттауға көмектеседі. Денеңізде жинақталған улы энергиядан арылуыңыз керек, бұл сіз бастан өткерген жарақаттың көрінісі. Мұның бәрі сіздің ақыл-ойыңызды және одан кейін өміріңізді басқарудың жолы. Ұзақ жолды өтуі мүмкін шағын қадамдар", - дейді Кавита.
8. Жұмыс. Өз табысыңызды алыңыз
Әйелдердің күйеуінің алдауын елемеуінің және мағынасыз қарым-қатынаста қалуының негізгі себептерінің бірі - оларда қаржылық еркіндік жетіспеуі мүмкін, өйткені олар өздерінің өмір салты күйеулеріне толығымен тәуелді болуы мүмкін. Сондықтан күйеуінің алдауын елемеудің ең тиімді әдістерінің бірі - қаржылық тәуелсіз болу.
Өз табысыңызды арттырсаңыз жақсы болар еді. Сіз алдаған серіктесіңіздің табысына сәйкес келуі немесе сәйкес келмеуі мүмкін, бірақ бұл сізге өмірде өзіңіз қалаған нәрсені жасауға көбірек еркіндік береді. Сондай-ақ, сіздің серіктесіңіз сіздің ақшаңыздың жетіспеушілігін ренжіту үшін пайдалана алмайды. Сонымен, қаржылық еркіндікке апаратын жолды құрудың алғашқы қадамын жасаңыз - бұл отбасыңызға қамқорлық жасау үшін тоқтатқан мансапқа оралу немесе мүлдем жаңа салада өз шақыруыңызды табу.
Байланысты оқу: Үйленген әйел ретінде қаржылық тәуелсіздікке қалай қол жеткізуге болады
9. Өзің үшін өмір сүр
Сонымен, сіз таңдаған өмір бір шаңырақтың астында тұратын, бірақ әртүрлі өмір сүретін екі адам - бөлмелестердің өмірі болуы мүмкін. Дегенмен, күйеуіңіз басқа жерден қанағат іздеп жүргендіктен, сізді өзіңізді жіберіп алмауыңыз немесе өзін-өзі аяуыңыз керек. Алдаған жұбайды елемеудің және оның заң бұзушылықтары сіздің жан тыныштығыңызды және психикалық денсаулығыңызды бұзуына жол бермеудің маңызды бөлігі - назарды одан өзіңізге аудару.
Опасыз күйеуіңізді елемеуді үйренудің кілті - салауатты әдеттерді дамыту және өзін-өзі сүю . Бұл мүмкіндікті жалғыз немесе басқа достарыңызбен саяхаттау үшін пайдаланыңыз. Физикалық немесе психикалық денсаулығыңызға көңіл бөлген кезде, мұны өзіңіз үшін жасаңыз, адасқан күйеуіңізді қайтармау үшін емес. Негізінде, саусағыңыздағы сақинаға қарамастан, өзіңіз үшін өмір сүріп жатқаныңызға сене бастаңыз.
10. Қарсы жыныспен салауатты қарым-қатынасты қалыптастыру
Сатқындықпен бетпе-бет келген кезде, ең үлкен соққы сіздің өзін-өзі бағалауыңыз болады. Енді біз сізге сыртқа шығып, қарым-қатынас жасауды ұсынбаймыз, бірақ қарама-қарсы жыныспен дені сау, платоникалық достық қарым-қатынасты іздеу эгоды күшейтуі мүмкін. Бұл келіссөздер жүргізу үшін қиын аумақ болады және сіз өзіңіздің шекараларыңызды жақсы сызуыңыз керек.
Егер сіз опасыздық жасаған күйеуіңізді елемеген болсаңыз, жеке өміріңіздегі оқиғаларды ер адамдармен бөліспеңіз. Оның орнына, опасыздықтан туындаған ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін шынайы достық пен серіктестік іздеңіз. Егер сол шынайы достық одан да көп нәрсеге айналса, өзіңізді кінәламаңыз. Жаңа романтикалық қызығушылық немесе байланыс шынайылықтан туындап, кек алу арқылы жасалған опасыздық болмаса , жалған отбасылық жағдайыңыздың кедергі болуына жол бермеңіз.
11. Оның опасыздығын әлемге айтпа
Алаяқтық жасаған жұбайыңызды елемеуге қатысты ең маңызды кеңестердің бірі - лас төсек-орыныңызды ешқашан көпшілік алдында желдетпеу. Некеңіз, онда кездесетін қиындықтарыңыз және оны сақтап қалу үшін жасауға дайын ымыраларыңыз тек сіздікі. Бұл туралы әлемге айтудың қажеті жоқ. Оларға күйеуіңіздің опасыздығын қабылдағаныңызды, бірақ бұл сізді азаптайтынын айтудың қажеті жоқ.
Егер сіз алдаған күйеуіңізді елемей, өз өміріңізді қалағаныңызша жүргізе берсеңіз, қауесеттер болады. Дегенмен, жеке өміріңізге көршілестікке жол бермеңіз. Сондай-ақ, сіздің таңдауыңыз сіздікі және сіз ешкімге түсіндіруге міндетті емессіз. Сіз өзіңізге ең қолайлы нұсқаны таңдадыңыз, сондықтан бұл туралы ұялудың қажеті жоқ.
Ұқсас оқу: «Күйеуім опасыздық жасады, бірақ мен өзімді кінәлі сезінемін» деп айтқан бес әйелдің мойындауы
12. Уақыт беріңіз
Бұл, бәлкім, күйеуіңізді алдау жолындағы ең маңызды қадам. Бастапқы күйзеліс жойылып, шешім қабылдағаннан кейін онымен өмір сүруге тура келеді. Басыңыздағы артықшылықтар мен кемшіліктерді талқылауға уақыт беріңіз. Өзіңізге зиян тигізбеңіз немесе жасаған таңдауыңыз үшін өзіңізді ренжітпеңіз. Уақыт өте келе мұндай жағдай да жеңілдей түседі. Бәлкім, сіз күйеуінің алдауын елемей, ақыры некеден кетуге батылдық таба аласыз. Немесе сіз некеңізде өзіңіз үшін жұмыс істейтін элементтерді тауып, оларды ұстануыңыз мүмкін.
Опасыздықпен өмір сүру оңайырақ. Дегенмен, жоғарыда айтылғандай, әр неке әртүрлі және адамның басынан өткен эмоциялар да әртүрлі, сондықтан өмірде кейбір нәрселерге дұрыс немесе бұрыс көзқарас жоқ. Ең көп дегенде, сіз онымен өмір сүріп, оның ең жақсысын жасай аласыз.
Некедегі татуласу кезінде опасыздықтан кейін аулақ болу үшін жиі кездесетін 10 қателік
Жасырын нарциссист гуверингтің 8 белгілері және сіз қалай жауап беруіңіз керек
Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.
