តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាពេលប្តីរបស់អ្នកមើលងាយអ្នក? គាត់មិនពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តសំខាន់ណាមួយទេ។ ពិភពលោករបស់អ្នកវិលជុំវិញគាត់ ប៉ុន្តែគាត់ស្ទើរតែត្រូវការយោបល់/ដំបូន្មានរបស់អ្នកនៅក្នុងគាត់។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទេ ប៉ុន្តែនេះជាឧទាហរណ៍បុរាណមួយនៃការមិនគោរពក្នុងទំនាក់ទំនង។ ទាំងនេះគឺជាវិធីតិចតួចដែលសូម្បីតែស្វាមីដែលមើលទៅហាក់ដូចជា "ល្អ" ធ្វើឱ្យប្រពន្ធរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាតូច។ អាកប្បកិរិយាច្រានចោលបែបនេះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងអាចបង្កឱ្យមានតម្រូវការយ៉ាងជ្រាលជ្រៅសម្រាប់ការយល់ព្រម និងការដឹងគុណចំពោះដៃគូដែលត្រូវបានបង្វែរទៅជាការមិនសប្បាយចិត្តដែលមិនចេះចប់។
ឥឡូវនេះ អ្នកដឹងអំពីអាកប្បកិរិយាថ្កោលទោសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ ជំហានបន្ទាប់គឺការយល់ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលស្វាមីរបស់អ្នកចំអកឱ្យអ្នក។ ការដឹងពីចំលើយចំពោះរឿងនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលស្មើភាពគ្នា ដែលអ្នកមានពាក្យសំដី ហើយត្រូវបានគេគោរព និងឱ្យតម្លៃចំពោះមនុស្សដែលអ្នកជា។ ដូច្នេះដោយមិនមានការផ្អាកទៀតទេ ចូរយើងចូលទៅក្នុងវា។
តើអាកប្បកិរិយាប្រមាថក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាអ្វី?
មាតិកា
ការប្រមាថគឺជាទម្រង់នៃពាក្យសំដី និង ការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត. វាជាទង្វើធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាអន់/មិនសក្តិសម/មិនល្អគ្រប់គ្រាន់ តាមព្យញ្ជនៈ ពាក្យអាចបែងចែកជាពីរ - 'be' និង 'តិចតួច' ។ សំខាន់ វាមានន័យថាអ្នកត្រូវបានបង្ហាញកន្លែងរបស់អ្នកយ៉ាងទន់ភ្លន់ ហើយវាតែងតែជាបន្ទាប់បន្សំសម្រាប់គាត់។
A ការសិក្សារយៈពេលវែង គូស្វាមីភរិយាថ្មីថ្មោងចំនួន 130 គូ បានរកឃើញថា បុរសដែលអនុញ្ញាតឱ្យភរិយាមានឥទ្ធិពលលើពួកគេ មានអាពាហ៍ពិពាហ៍កាន់តែមានសុភមង្គល ហើយទំនងជាមិនសូវលែងលះគ្នានោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវដែលផ្តល់នូវការយល់ដឹងយ៉ាងស៊ីជម្រៅក្នុងការមើលងាយចិត្តវិទ្យាអ្នកដ៏ទៃក៏បានចង្អុលបង្ហាញផងដែរថា៖
- បុរស 65% បង្កើនភាពអវិជ្ជមានក្នុងពេលឈ្លោះគ្នា។
- បុរសងាយនឹងជញ្ជាំងថ្ម ហើយ 85% នៃអ្នកជញ្ជាំងថ្មគឺជាបុរស
- ប្រសិនបើបុរសមិនទទួលយកឥទ្ធិពលរបស់ដៃគូទេ នោះមានឱកាស 81% ដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍នឹងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងដួលរលំ
ជាញឹកញយ ពេលប្តីបង្អាប់ប្រពន្ធគេ វាមិនត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ទេ យ៉ាងហោចណាស់ដំបូងឡើយ ព្រោះគេមិនឃើញធ្វើបាបហួសហេតុពេកទេ។ ប៉ុន្តែការមើលស្រាលនៅទីបំផុតអាចបង្កើតឱ្យមានការប្រេះឆាធំៗក្នុងគូស្វាមីភរិយា។ គាត់អាចហៅពាក្យទាំងនេះថា "គ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់" ប៉ុន្តែនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការមើលងាយក្នុងទំនាក់ទំនងដែលអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថា "ប្តីរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំធ្លាក់ចុះ" និងបណ្តាលឱ្យមានរបួសផ្លូវចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ៖
- ការប្រើ ឃ្លាដែលបញ្ចេញឧស្ម័ន
- លេងសើចដាក់អ្នកនៅទីសាធារណៈ
- ការដកអំណាចរបស់អ្នក។
- ងាកទៅរកការអត្ថាធិប្បាយបែបអសុរោះ (ជំនួសឱ្យការប្រយុទ្ធធំ/ស្រែក/ស្រែក)
- សេចក្តីថ្លែងការឧបត្ថម្ភ
- មិនគាំទ្រអ្វីដែលអ្នកធ្វើ ឬនិយាយ
- ប្រៀបធៀបអ្នកជាមួយម្តាយរបស់គាត់ / ស្ត្រីផ្សេងទៀតនៅជុំវិញអ្នក។
- ការប្រាប់អ្នកថា គោលដៅអាជីពរបស់អ្នកគឺមិនប្រាកដប្រជា ហើយអ្នកមិនមានវានៅក្នុងខ្លួនដើម្បីសម្រេចបាននោះទេ។
ការអានដែលទាក់ទង: អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកគិតថាប្តីរបស់អ្នកស្អប់អ្នក?
ហេតុអ្វីប្តីមើលងាយប្រពន្ធ?
Andrea ដែលជាវិចិត្រករមកពីរដ្ឋ New Jersey បានបែកបាក់គ្នាទាំងស្រុង ដោយទទួលរងនូវការរិះគន់ឥតឈប់ឈរនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ នាងនិយាយថា “ប្តីខ្ញុំធ្វើឲ្យខ្ញុំគ្មានតម្លៃ ព្រោះរបៀបរស់នៅរបស់ខ្ញុំឡូយជាងគាត់បន្តិច ទើបគាត់ហៅខ្ញុំថា “ឧត្តមភាពរបស់អ្នក” ដោយចំអក។
"គាត់មិនអាចវាយខ្ញុំលើផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុបានទេ ដូច្នេះគាត់ចូលចិត្តធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់។ មិនត្រឹមតែប្តីរបស់ខ្ញុំតែងតែកែខ្ញុំទេ ថែមទាំងនិយាយចំអកឱ្យខ្ញុំពីម៉ូដរបស់ខ្ញុំ ហើយកាត់ខ្ញុំចោលភ្លាមៗក្នុងការសន្ទនាជាមួយអ្នកដទៃ។ ខ្ញុំមិនយល់ថាហេតុអ្វីប្តីខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំដួល។ តើគាត់ចាញ់បោកខ្ញុំឬ?
បទពិសោធន៍របស់ Andrea បង្ហាញថានាងក៏ដូចគ្នាដែរ។ រស់នៅជាមួយប្តី narcissistic ឬអ្នកដែលព្យាយាមលាក់បាំងនូវអសន្តិសុខដែលអង្គុយយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងខ្លួនគាត់។ វាអាចជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតដែលថាគាត់ត្រូវបានគេធ្វើបាបកាលពីក្មេង នៅសាលា ឬនៅផ្ទះដោយគ្រួសារគាត់។ ឥឡូវនេះគាត់កំពុងព្យាករពីរបួសដូចគ្នាទៅលើនាង។ នោះហើយជាអ្វីដែលការមើលងាយអ្នកដទៃ ចិត្តវិទ្យាពុះកញ្ជ្រោល។
ប្រសិនបើគាត់បានរស់នៅពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ដោយការសើចចំអក គាត់នឹងព្យាយាមគ្រប់បែបយ៉ាងដើម្បីកុំឱ្យអ្នកដ៏ទៃមើលឃើញផ្នែកដែលខ្វល់ខ្វាយរបស់គាត់ ទោះបីជាវាមានន័យថាធ្វើឱ្យដៃគូរបស់គាត់មានអារម្មណ៍ថាមិនសំខាន់ក្នុងទំនាក់ទំនងក៏ដោយ។ ឬគាត់អាចគ្រាន់តែជាផលិតផលមួយផ្សេងទៀតនៃអយ្យកោដែល៖
- មិនអាចឱ្យដៃគូរបស់គាត់មានដៃលើក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍បានទេ។
- ត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយឯករាជ្យភាពរបស់ដៃគូរបស់គាត់ ស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ និងការគិតដោយសេរី
- ត្រូវបង្ហាញខ្លួនគាត់ថាគាត់ជាសមភាគីកំពូលតាមគ្រប់មធ្យោបាយ
ការហៅបុរសម្នាក់ចេញពីអាកប្បកិរិយាមិនល្អរបស់គាត់អាចជាការប្រយុទ្ធដ៏ខ្លាំងមួយ។ ដូច្នេះ សំណួរដែលកើតឡើងគឺ៖ តើត្រូវនិយាយអ្វីទៅកាន់អ្នកដែលមើលងាយអ្នក? ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត សូមយល់ថាវាមិនអាចទទួលយកបាន ឬអ្វីមួយដែលអ្នកគួរមើលរំលង។ ហើយបន្ទាប់មកចាត់វិធានការដើម្បីបញ្ឈប់វា។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលប្តីរបស់អ្នកមើលងាយអ្នក។
ជួនកាលអាកប្បកិរិយាច្រានចោលក្នុងទំនាក់ទំនងត្រូវបានបិទជារឿងកំប្លែងធម្មតា។ ដំបូង អ្នកក៏អាចចាត់ទុកវាថាជារឿងកំប្លែង ហើយសើចវាចេញ។ ប្រពន្ធជាច្រើនតែងតែទទួលស្គាល់រឿងដូចជា "ប្តីខ្ញុំនិយាយចំៗ" ឬ "ប្តីខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំអាម៉ាស់" ប៉ុន្តែកុំធ្វើអ្វីច្រើនចំពោះរឿងនេះ។ វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការ រក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាឯកជន ប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ដើម្បីកំណត់ព្រំដែន ដើម្បីបង្អាក់អាកប្បកិរិយាប្រមាថបែបនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមរកចំណុចមួយ ហើយវាតែងតែត្រូវបានច្រានចោល ឬប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេរិះគន់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការមិនយល់ពីស្ថានភាព ហើយចេញមកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយ 'ល្ងង់' កុំធ្វើខុស ដៃគូរបស់អ្នកកំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃអាកប្បកិរិយា។ ហើយប្រសិនបើភាពញឹកញាប់នៃការបញ្ចេញមតិបែបនេះកើនឡើងនោះ ការអង្គុយត្រឡប់មកវិញមិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ។ អ្នកត្រូវចាត់វិធានការមួយចំនួនដើម្បីបញ្ជាក់ឡើងវិញនូវកន្លែងរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើអំពីអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
1. កុំច្រានចោលមតិដែលគាត់ធ្វើ
ឆ្ងល់ថាធ្វើម៉េចពេលប្តីមើលងាយអ្នកនៅទីសាធារណៈ ឬនៅឯកជន? ដំបូន្មានដ៏សំខាន់បំផុតដែលយើងមានសម្រាប់អ្នកគឺកុំឱ្យវារអិល។ ជឿខ្ញុំចុះ អ្នកមិនមែនជាមនុស្សធំជាងនេះទេ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យមតិយោបល់ឈឺចាប់ទាំងនេះរំកិលចុះ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ខកចិត្តចំពោះស្វាមីរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកកំពុងដាក់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនិងកម្រិតនៃទំនុកចិត្តនៅក្នុងភាគហ៊ុន។ ទទួលស្គាល់ឧទាហរណ៍នៃការមិនគោរពក្នុងទំនាក់ទំនង។ ស្ត្រីជាញឹកញាប់ត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យមើលរំលងការអត្ថាធិប្បាយ និងការនិយាយដ៏ឈ្លើយដែលចូលមកផ្លូវរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែវាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរវាហើយ។
តើអ្នកធ្លាប់ឮពាក្យថា«ឈើនិងថ្មអាចនឹងបាក់ឆ្អឹងខ្ញុំបាន ប៉ុន្តែពាក្យសម្ដីបន្សល់ទុកស្នាមរបួសផ្លូវចិត្ត»? មែនហើយ ពាក្យដែលឈឺចាប់ជាងសកម្មភាពពេលខ្លះ។ ដូច្នេះ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកនិយាយ និងរបៀបដែលគាត់មានប្រតិកម្មចំពោះអ្វីដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់គាត់។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍សំខាន់ៗនៃការបញ្ចេញមតិប្រមាថ៖
- “ប្រពន្ធខ្ញុំអត់ចេះអីទេ ខ្ញុំបានបង្ហាត់នាងធ្វើម្ហូប”
- "អ្នកបរាជ័យរាល់ដង។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកព្យាយាមអ្វីថ្មី?"
- “រ៉ូបនេះនឹងមើលទៅល្អសម្រាប់អ្នក លុះត្រាតែអ្នករាងស្លីមជាង”
ជារឿយៗ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកប្រហែលជាគិតថាគាត់មានចិត្តល្អចំពោះអ្នកនៅពេលណា គាត់ធ្វើសកម្មភាពការពារហួសហេតុ ឬមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ តាមពិតទៅ គាត់កំពុងកាត់ស្លាបរបស់អ្នក ព្រោះគាត់មិនមានជំនឿលើសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ស្មុគ្រស្មាញវីរបុរសក្នុងទំនាក់ទំនងត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងការសន្មត់ថាអ្នកត្រូវ 'រក្សាទុក' ។ វាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងមតិរបស់គាត់ជាឯកជន ឬសាធារណៈ ដូច្នេះប្រាប់គាត់ពីរបៀបដែលការកត់សម្គាល់ទាំងនេះរំខាន ហើយគាត់ត្រូវតែបញ្ឈប់។
2. កុំទុកវាចោល
បើមានគំរូតាមពាក្យសម្ដីរបស់ប្ដី នោះដល់ពេលធ្វើហើយ។ លោក Nick Keomahayong ស្ថាបនិក True Nature Counseling Center, CA និងជាពិធីករនៃបណ្តាញ YouTube, ការពិភាក្សាពិតជាមួយ Nickសួរសំណួរសាមញ្ញមួយនៅក្នុងវីដេអូរបស់គាត់ "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកដោះស្រាយវា?"
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជានរណាម្នាក់មើលងាយអ្នក ទោះបីជាអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីផ្គាប់ចិត្តគាត់ក៏ដោយ ចូរដឹងរឿងនេះ៖ វាដោយសារតែអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេ។ ពេលខ្លះជំនួសឱ្យការទួញសោក “ប្តីរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ” ប្រាប់ខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្តីរបស់ខ្ញុំ ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតកាត់បន្ថយសមិទ្ធផលរបស់ខ្ញុំទេ”។
រឿងសាមញ្ញ និងមានឥទ្ធិពលដែលបាននិយាយនៅពេលត្រឹមត្រូវអាចបញ្ចប់អាកប្បកិរិយាច្រានចោលក្នុងទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើគាត់ប្រើពាក្យមានន័យ អ្នកតែងតែអាចរុញថយក្រោយដោយការឆ្លើយតបដោយស្ងប់ស្ងាត់ដូចជា៖
- “ខ្ញុំមិនចូលចិត្តនិយាយបែបនេះទេ”
- “កុំនិយាយជាមួយខ្ញុំបែបនេះ”
- «ពាក្យទាំងនោះមិនសូវស្រឡាញ់ខ្ញុំ»
ការអានដែលទាក់ទង: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយប្តីប្រពន្ធមួយ gaslighting?
3. ធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯង
ជំនួសឱ្យការចំណាយពេលទាំងអស់របស់អ្នកដោយឆ្ងល់ថា “ហេតុអ្វីបានជាប្តីរបស់ខ្ញុំនាំខ្ញុំចុះ?” ចូរចេញទៅរំខានខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការលើតម្លៃខ្លួនឯងជំនួសវិញ។ ដូចដែលអ្នកប្រហែលជាបានយល់នៅពេលនេះ ការគោរពខ្លួនឯងទាប/តម្លៃខ្លួនឯងគឺជាហេតុផលចម្បងដែលមនុស្សម្នាក់អាចគេចចេញពី និយាយរឿងឈឺចាប់ ដល់អ្នក។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភពីគម្រោងដែលអ្នកបាននិងកំពុងធ្វើការជាយូរ ជំនួសឱ្យការផ្ដល់កម្លាំងចិត្តដល់អ្នក ស្វាមីរបស់អ្នកអាចនិយាយថា "អ្នកមិនមានអ្វីដែលវាត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យវាទទួលបានជោគជ័យទេ តើអ្នកប្រាកដថាអ្នកចង់បន្តជាមួយនេះទេ?" វាច្បាស់ណាស់ជាឧទាហរណ៍មួយនៃការមើលងាយក្នុងទំនាក់ទំនង។ ឬគាត់អាចនឹងលើកយកអតីតកាលមកក្នុងទំនាក់ទំនងដើម្បីមើលងាយអ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។
នេះជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលប្តីរបស់អ្នកមើលងាយអ្នក៖ កុំចងតម្លៃខ្លួនឯងទៅនឹងការបញ្ជាក់ពីគាត់។ ការបញ្ចប់អាកប្បកិរិយាមើលងាយ/មិនល្អ ពេលខ្លះអាចចាប់ផ្តើមដោយការមានឆ្អឹងខ្នង ទោះបីជាវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក៏ដោយ។ នាំយក mojo របស់អ្នកមកវិញដោយ៖
- ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ដើម្បីបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងឡើងវិញ
- ការសរសេរកាសែតសម្រាប់ភាពច្បាស់លាស់បន្ថែមទៀតលើគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- ធ្វើការដោយសតិសម្បជញ្ញៈដើម្បីកសាងខ្លួនអ្នកដោយអនុវត្តការអនុវត្តដូចជាការអះអាងខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន
4. អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលប្តីរបស់អ្នកមើលងាយអ្នក? កំណត់ព្រំដែន
“ប្តីខ្ញុំនិយាយអីចឹង អញ្ចឹងគាត់និយាយលេង ហេតុអ្វីគាត់ធ្វើអញ្ចឹង?” ប្រហែលជាដោយសារគាត់បានទៅឆ្ងាយជាមួយវា។ ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវា ហើយការផ្លាស់ប្តូរនោះចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកំណត់ព្រំដែននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ព្រំដែនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ អភិវឌ្ឍការគោរពក្នុងទំនាក់ទំនង. គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត Keomahayong ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ពីប្តីរបស់អ្នកមកខ្លួនអ្នក។ គាត់និយាយថា "ជំនួសឱ្យការខ្វល់ខ្វាយពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ចូរផ្តោតលើខ្លួនអ្នក។ អ្នកអាចរក្សាទំនាក់ទំនង និងប្រឈមមុខជាមួយមនុស្សនោះ ឬអ្នកអាចនិយាយថាទេ ហើយចាកចេញដោយសាមញ្ញ" ។
ដូច្នេះ ចូរកំណត់ឱ្យច្បាស់នូវអ្វីជាអាកប្បកិរិយាដែលអាចទទួលយកបាន និងអ្វីដែលមិនត្រូវ។ ជាឧទាហរណ៍ ការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនាគឺអាចទទួលយកបាន ប៉ុន្តែការប្រើពាក្យសំដីគឺមិនអាចទទួលយកបានទេ។ នេះជាអ្វីដែលត្រូវនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលមើលងាយអ្នក៖
- "ចាត់ទុកខ្ញុំដោយការគោរពជាមូលដ្ឋាន"
- "នេះមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់"
- "វានៅក្រោមខ្សែក្រវ៉ាត់។ កុំទៅទីនោះម្តងទៀត"
5. ផ្តាច់ខ្លួនអ្នកចេញពីគំនិតរបស់គាត់។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលស្វាមីរបស់អ្នកមើលងាយអ្នកនៅទីសាធារណៈ ឬឯកជន ឬទាំងពីរ? វិធីមួយដើម្បីដោះស្រាយវាគឺដោយរៀនមិនអើពើរបស់អ្នក។ គ្រប់គ្រង, ប្តីឧបាយកល ហើយដកខ្លួនអ្នកចេញពីគំនិតរបស់គាត់។ ដោយនៅសេសសល់ការផ្តាច់ខ្លួន អ្នកកំពុងដកអំណាចរបស់គាត់ដើម្បីមើលងាយអ្នក។
វាពិបាក យើងយល់ស្រប ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកយល់ពីចិត្តវិទ្យានៅពីក្រោយវា អ្នកនឹងមានទំនោរចង់សាកល្បងវា។ នៅពេលនរណាម្នាក់ចំអកឱ្យសំឡេងរបស់អ្នក ឬបង្កអសន្តិសុខផ្សេងទៀត នោះមកពីពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនឯង៖
- ពួកគេចង់លើកកំពស់ខ្លួនឯង និងមានអារម្មណ៍ថាសក្តិសមជាងអ្នកផ្សេងទៀតនៅជុំវិញពួកគេ។
- ហេតុផលដែលពួកគេធ្វើនោះគឺដោយសារតែពួកគេមានអារម្មណ៍មិនល្អ/តូចនៅក្នុងខ្លួន
- ដើម្បីបិទបាំងភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់ពួកគេ ពួកគេត្រូវដាក់អ្នកចុះ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ
Sandra អាយុ 35 ឆ្នាំជាស្ត្រីមេផ្ទះនិយាយថា "ដំបូងឡើយ ខ្ញុំពិបាកទ្រាំជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែលថោកទាប ប៉ុន្តែកាន់តែស្គាល់ប្តីខ្ញុំកាន់តែស្គាល់ពីកុមារភាពដ៏លំបាកដែលគាត់បានឆ្លងកាត់។ នៅទីបំផុត វាបានបន្ថែមរូបភាពឱ្យកាន់តែច្បាស់ ហើយវាងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការបោះបង់ការតិះដៀលរបស់គាត់បន្តិច។ ខ្ញុំមិនការពារឬផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ប្តីខ្ញុំទេ។ ការព្យាបាលប្តីប្រពន្ធ” ។
ការអានដែលទាក់ទង: 15 សញ្ញានៃការធ្វេសប្រហែសអារម្មណ៍ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍
6. រក្សាការគ្រប់គ្រង
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់និយាយឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកនិយាយចំអកឱ្យអ្នក ចូរចងចាំថាកុំឱ្យគាត់ទាញអ្នកចូលទៅក្នុងពិភពអវិជ្ជមានរបស់គាត់។ ត្រូវគ្រប់គ្រងការនិទានរឿង ហើយគិតពីការឆ្លើយតបដោយស្ងប់ស្ងាត់។ គាត់ប្រហែលជាកំពុងព្យាយាមបង្កហេតុអ្នក ដូច្នេះត្រូវផ្តោតលើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលនោះ។ អ្នកមិនត្រូវមើលងាយនិងប្រមាថអ្នកដទៃដោយសារតែគេធ្វើចំពោះអ្នកនោះទេ។ ពេលខ្លះ ការព្យាបាលស្ងាត់ វាមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។
ទីប្រឹក្សា Ridhi Golechha និយាយថា "ដើម្បីរក្សាការគ្រប់គ្រង ផ្តល់អាទិភាពដល់ការមានពេលនៅម្នាក់ឯងជាមួយបណ្តាញជំនួយរបស់អ្នក មិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ ការនិយាយដោយបេះដូងទៅបេះដូងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ"។ ជាមួយនឹងការព្រមានថាស្វាមីរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនចូលចិត្តនៅពេលអ្នកចំណាយពេលជាមួយមិត្តភ័ក្តិ នាងបន្ថែមថា "ភាពឯកោអាចជាទម្រង់នៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត ហើយវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការមានប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក"។
7. ខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរ
ផលប៉ះពាល់នៃការស្រើបស្រាលក្នុងទំនាក់ទំនងអាចធ្វើឲ្យខូចចិត្ត ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ នៅពេលអ្នករវល់ព្យាយាមធ្វើជាកំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក អ្នកពិតជាមិនមានពេលវេលាដើម្បីទទួលឥទ្ធិពលពីការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ដៃគូអ្នកទេ។ ឈប់គិតពីគាត់ ហើយចាប់ផ្តើមគិតពីខ្លួនឯង៖
- កំណត់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក មានចក្ខុវិស័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- អ្នកពិតជាមិនត្រូវការប្តីរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្នកសក្តិសមឬអត់នោះទេ។
- អ្នកមិនចាំបាច់ប្រៀបធៀបជាមួយអ្នកដែលអ្នកស្គាល់ ឬមិនស្គាល់នោះទេ។
ពេលមើលងាយមតិ និងអាកប្បកិរិយាក្លាយជាថេរ ហើយមិនអាចព្រងើយកន្តើយបាន ត្រូវគិតឱ្យវែង ហើយពិបាកប្រសិនបើវាជា មានតម្លៃស្នាក់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់អាទិភាពលើការថែទាំខ្លួនឯង និងទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដំណើរការរបួសផ្លូវចិត្តនៃការមាននៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកគំនិតនៃការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ចូរដឹងថាអ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញ និងបទពិសោធន៍នៅលើ បន្ទះ Bonobology នៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។
8. ទទួលយកការឈឺចាប់ ហើយនិយាយវាចេញ
ពេលខ្លះ ការធ្វើពុតថាការបំពានពាក្យសំដី/ការបំពានផ្លូវអារម្មណ៍មិនប៉ះពាល់ដល់អ្នក អាចជារឿងឥតប្រយោជន៍។ កុំកុហកខ្លួនឯង ជៀសវាងការឈឺចាប់ទាំងអស់។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការទទួលយកការឈឺចាប់ដែលពួកគេបណ្តាលឱ្យអ្នក។ ដរាបណាអ្នករារាំងការពិតដែលថាអ្នកត្រូវបានរំខានដោយការព្យាបាលបែបនេះ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអរិភាពចំពោះពួកគេដោយមិនដឹងខ្លួន។
នេះជារបៀបដោះស្រាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលតែងតែត្រូវ៖
- ប្រាប់ប្តីដែលល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកថាគ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ រួមទាំងគាត់ផងដែរ។
- ទស្សនាវដ្ដី សមាធិ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនតម្លៃខ្លួនឯង
- ផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទ នៅពេលអ្នកយល់ថាការសន្ទនាកំពុងចូលទៅក្នុងទិសដៅអវិជ្ជមាន
គន្លឹះសំខាន់ៗ
- ឧទាហរណ៍មួយក្នុងចំណោមឧទាហរណ៍បុរាណបំផុតនៃការបញ្ចេញមតិប្រមាថគឺការប្រមាថ ឬការដាក់ស្លាកថាជា 'រឿងកំប្លែង' ប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនជា
- ពេលប្ដីធ្វើបាបប្រពន្ធ គាត់ធ្វើឲ្យនាងមានអារម្មណ៍មិនគ្រប់គ្រាន់
- ដើម្បីដោះស្រាយ មានការពិភាក្សាពីបេះដូងទៅបេះដូងក្នុងការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា
- រឿងផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺប្រឈមមុខនិងកំណត់ព្រំដែន
អាកប្បកិរិយាប្រមាថគឺជារឿងធម្មតាណាស់នៅកន្លែងធ្វើការរវាងមិត្តរួមការងារឬថ្នាក់លើ។ ប៉ុន្តែក្នុងទំនាក់ទំនងគឺពិបាកណាស់ក្នុងការចរចា។ ពេលខ្លះ នេះជាការពិតដែលអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់ថាដៃគូរបស់អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាង។ លើសពីការខ្វះសេចក្ដីស្រឡាញ់ វាអាចជាសញ្ញានៃសិទ្ធិ និងអារម្មណ៍លាក់កំបាំងនៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលជំរុញឱ្យមានការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត។ មានគន្លឹះពីរដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ – ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ឬការបំផ្ទុះខ្លួនឯង។ បន្ទាប់ពីនោះជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។
អត្ថបទនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែមិថុនា ឆ្នាំ 2023។
8 យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែល Ex ទាក់ទងអ្នកច្រើនឆ្នាំក្រោយ
វិភាគទានរបស់អ្នកមិនបង្កើតជាសប្បុរសធម៌ទេ។ ការបរិច្ចាគ. វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។
