자기중심적이고, 당신의 감정적 욕구를 무시하고, 당신의 감정을 무효화하고, 그들의 실수를 결코 받아들이지 않고, 비난을 전가할 방법을 찾는 사람과 관계를 맺는 것은 감정적으로 지치고 소모적일 수 있습니다. 파트너의 공감 부족을 다룰 때 일어나는 일입니다. 당신은 당신의 욕구를 타협하지 않고 관계를 구하려고 노력하는 자신을 발견할 수 있습니다. 하지만 파트너가 당신을 반쯤 만날 준비가 되어 있지 않다면 (공감 부족의 사람들이 그러하듯이), 그것은 걷기 힘든 길이 될 수 있지 않습니까? 그렇긴 하지만, 관계에서 공감이 전혀 없는 것에 대처하는 것은 가능합니다. 당신에게는 올바른 전략과 접근 방식만 있으면 됩니다.
이 글에서는 심리치료사와 상담하여 이러한 전략이 무엇인지 조명합니다. 아만 본슬 박사 (Ph.D., PGDTA) 관계 상담 및 합리적 정서 행동 치료를 전문으로 합니다. 이 과정에서 우리는 또한 다음과 같은 몇 가지 중요한 질문을 다루어 문제에 대한 더 나은 통찰력을 개발하도록 도울 것입니다. 공감 부족은 무엇을 의미합니까? 파트너에게 공감이 부족한지 어떻게 알 수 있습니까? 왜 어떤 사람들은 사랑하는 사람에 대한 공감이 부족합니까?
관계에서 공감이란 무엇입니까?
차례
공감이란 실제로 무엇일까요? 간단히 말해서, 그것은 다른 사람의 관점, 경험, 감정을 이해하고 가치 있게 여기는 능력입니다. 공감은 파트너에게서 찾아야 할 가장 중요한 특성 중 하나이며, 관계의 질을 결정하는 데 큰 역할을 하기 때문입니다. 사실, 연구 일반적으로 공감은 "...낯선 사람과의 더 나은 관계를 촉진할 수도 있고" "편견과 제도적 인종 차별을 완화"하는 데 중요한 역할을 한다는 점을 입증했습니다.
공감이 낯선 사람들의 유대감을 형성하는 데 도움이 된다면, 파트너 사이에 공감이 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 상상할 수 있습니다. 본슬 박사 설명하자면, "관계에서 두 사람은 매우 다른 배경을 가지고 있으며, 공통된 목표를 향해 일하기 위해 모입니다. 그들은 서로 다른 문화와 양육에서 왔고, 완전히 다른 관점과 가치 체계를 가지고 있으며, 삶에 대한 고유한 접근 방식을 가지고 있습니다.
“당연히 그들은 항상 눈을 마주치지 않습니다. 하지만 그들은 공통의 우선순위를 염두에 두고 협력해야 합니다. 공감은 공유된 목표에 도달하는 여정을 시작하면서 차이점을 협상할 때 초점이 맞춰집니다. 관계 목표. 파트너에게 중요한 것이 무엇인지 인식하는 것입니다.” 이를 더 잘 이해하기 위해 예를 들어 보겠습니다. 제이슨과 나타샤는 3년 동안 데이트를 해왔습니다.
나타샤는 매우 종교적이지만 제이슨은 무신론자입니다. 나타샤의 아버지가 병원에 입원했을 때, 그녀는 황폐해졌고 불안했습니다. 제이슨은 신자가 아니지만, 종교가 나타샤의 삶에서 중요한 부분이며 그녀를 위로할 힘이 있기 때문에 기도하도록 격려했습니다. 이는 그가 자신의 신념 체계가 나타샤의 안녕보다 뒷전으로 밀려나야 한다는 것을 깨달았음을 보여줍니다. 비록 그가 동의하지 않는 것을 지지하는 것을 의미하더라도 말입니다.
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관계에서 공감은 얼마나 중요합니까?
이제 우리는 공감이 무엇인지 알았으니, 왜 그것이 관계에서 중요한지 살펴보겠습니다. 공감은 커플에게 어떤 영향을 미치며, 그렇게 중요한 것일까요? 답은 공감이 커플이 문제를 해결하고 더 나은 이해를 촉진하는 데 어떻게 도움이 되는지에 있습니다.
- 공감은 파트너가 서로에게 더 친절해지는 데 도움이 됩니다. 공감을 통해 서로의 선택을 더 존중하게 되고 서로에게 더 친절하게 대하게 됩니다.
- 더 나은 의사소통을 촉진합니다. 공감은 파트너를 더 잘 이해하는 데 도움이 되며 잘못된 의사소통의 여지가 없습니다.
- 그것은 만든다 갈등 해결 쉽게 : 공감을 통해 누군가가 왜 실수를 했는지 이해하고 쉽게 용서하는 방법을 배우게 됩니다.
- 판단력과 공격성을 감소시킵니다. 사람들이 왜 그런 존재인지 알게 되면서 당신은 덜 비판적인 사람으로 변할 것입니다.
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관계에서의 공감의 유형
관계에서 공감의 역할을 이해하려면 공감이 어떻게 나타나는지 아는 것이 중요합니다. "다른 사람의 입장에서 생각하여 그들의 감정, 생각, 관점을 이해한다"는 말은 결국 너무 일반적이고 무형적으로 들릴 수 있습니다. 인간 정신의 이 중요한 측면과 인간 관계에 미치는 영향을 제대로 파악하기 위해 세 가지 유형의 공감과 각각이 관계의 진행에 어떤 영향을 미치는지 자세히 살펴보겠습니다.
- 정서적 공감: 이때는 개인이 파트너의 감정을 파악하고 적절하게 대응할 수 있는 때입니다. 정서적 공감이라고도 합니다. 예를 들어, 여자는 남편의 괴로움을 관찰하고, 걱정과 불안을 느끼고, 그를 위로하기 위해 차 한 잔을 들고, 남편의 감정을 공유하게 합니다. 정서적 공감은 사랑하는 사람에게 정서적 지원을 제공하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 인지적 공감: 인지적 공감은 의식적인 지적 활동을 의미합니다. 파트너의 관점에서 사물을 볼 수 있지만 감정적인 것보다 더 합리적인 방식으로 볼 수 있는 능력입니다. 예를 들어, 의견이 일치하지 않는 상황에서도 상대방의 마음 상태를 이해할 때입니다. 인지적 공감은 갈등과 문제에 합리적이면서도 친절한 접근 방식을 위해 필수적입니다. 관계의 거친 부분
- 신체적 공감: 이것은 파트너의 경험에 대한 생리적 반응입니다. 예를 들어 여자친구의 건강이 좋지 않아 스트레스성 두통을 느낄 때다. 신체적 공감은 채권에 대한 개인의 투자와 파트너의 행복을 반영합니다.
정서적 공감과 신체적 공감은 둘 다 감정과 느낌에 의해 좌우되기 때문에 과잉 공감할 가능성이 있습니다. 사랑하는 사람이 우는 모습을 보고, 그들을 위로하는 과정에서 눈물이 글썽이는 것을 느껴보신 적 있으신가요? 이렇게 고조된 공감 능력은 당신을 관계에서 압도적인 감정적 파트너로 만들 수 있습니다.
반면에 인지적 공감은 지적으로 구동되므로, 예를 들어 환자-의사 시나리오에서는 매우 가치가 있습니다. 그러나 결혼이나 관계에서 인지적 공감자는 다소 공감이 부족할 수 있습니다. 파트너가 당신이 그들의 말을 듣고 슬퍼하기를 원할 때, 실용적인 해결책을 제공하는 것은 가장 민감한 반응이 아닐 수 있습니다. 관계에서 공감을 키우는 올바른 방법은 다양한 유형과 표현 사이에서 균형을 맞추는 것입니다.
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공감 부족의 원인
이제 공감의 의미, 중요성, 유형을 살펴보았으므로, 공감이 건강한 관계를 구축하는 데 중요한 요소라는 주장은 할 여지가 없습니다. 하지만 사람들은 왜 파트너에 대한 공감이 부족할까요? 그리고 공감이 부족하다는 것은 무엇을 의미할까요? 배우자/파트너에 대한 공감이 부족하다고 판단하기 전에, 공감이 부족한 원인을 살펴봐야 합니다. 여러 연구 나르시시즘과 공감 부족 사이에 직접적인 상관관계가 있음이 입증되었습니다. 다음은 사람이 공감을 전혀 나타내지 않는 몇 가지 다른 이유입니다.
- 과거 관계 트라우마: 누군가가 과거에 공감 부족을 경험했을 때, 그들은 미래의 관계에서 생존 모드로 들어가 파트너와 진정으로 연결되고 자신의 감정과 감정에 동조하는 것을 막는 벽을 스스로 쌓을 수 있습니다. 그런 경우, 사람이 파트너와 공감하기 어려울 수 있습니다.
- 어린 시절의 애정 부족: 사람들은 왜 공감이 부족할까요? 공감이 무엇인지 배우지 못했기 때문입니다. 어린 시절에 애정을 받지 못했거나 따라할 공감 롤모델이 없었다면 다른 사람의 감정을 느끼거나 다른 사람의 필요에 민감하게 반응하는 것이 무엇을 의미하는지 배우지 못했을 수 있습니다.
- 정신 건강 문제: 자기애적 성격 장애, 자폐 스펙트럼 장애와 같은 많은 정신 건강 문제로 인해 사람들은 공감 능력이 부족합니다.
- 자기중심성: 지나치게 자기중심적인 사람들은 다른 사람을 자신보다 앞세우지 않으며 일반적으로 공감 능력이 부족합니다.
- 판단하는 태도: 어떤 사람들은 판단력이 강하고 다른 사람의 관점에서 사물을 볼 수 없어 공감력이 떨어질 수 있습니다.
- 뇌 손상: 연구 뇌 병변과 부상으로 인해 공감 능력이 상실될 수도 있음을 나타냅니다.
- 스트레스와 불안 : 다른 공부 과도한 스트레스는 불안감을 유발하고, 이는 사람들의 공감력 부족을 초래한다고 지적합니다.
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공감 부족이 관계에 미치는 영향
관계에서 공감이 부족하다는 것은 무엇이며, 부부에게 어떤 영향을 미칩니까? Bhonsle 박사는 "관계가 원활하려면 두 파트너가 서로와 동기화되어야 합니다. 이는 두 파트너가 서로의 의사 소통을 잘하고 서로를 이해하여 한 파트너가 상대방의 손등을 보듯 상대방을 읽을 수 있기 때문에 가능합니다. 공감이 부족하면 이러한 흐름이 방해받습니다." 공감이 부족한 사람은 파트너를 이해하고 읽으려는 노력을 하지 않습니다. 결국 다른 파트너는 의사 소통을 중단합니다. 이런 상황에서 공감이 부족하면 관계에 어떤 영향을 미칩니까? 공감이 부족하면 다음과 같은 영향이 있습니다.
- 이는 한 파트너를 무례하고 과소평가하게 만듭니다. 그들에 대한 감사는 없으며 그들에 관한 모든 것은 당연한
- 공감하지 못하는 파트너는 파트너가 관계에서 기울이는 노력을 알아차리지 못할 것입니다.
- 공감이 부족하면 받는 쪽 파트너에게 좌절감과 스트레스가 발생합니다.
- 공감의 부족은 또한 관계를 확실히 실패로 이끕니다. 존중, 감사, 섬세한 소통이 없다면 어떻게 관계가 잘 될 것으로 기대하십니까? 이 모든 것이 공감에서 비롯됩니다.
당신의 관계에서 공감이 부족한 9가지 징후
파트너가 공감 능력이 부족한지 알아내는 방법에 대해 생각해 본 적이 있나요? 관계의 역동성을 잠시 생각해 보세요. 관계에서 너무 많은 것을 주었는데도 별로 보답을 받지 못했다고 생각하시나요? 파트너에게 판단을 받고 오해받는다고 생각하시나요? 가장 필요할 때 파트너가 위로를 제공하지 못하시나요? 그렇다면 관계에서 공감 능력이 부족하다는 분명한 징후를 겪고 있는 것입니다. 다음과 같은 징후를 자세히 살펴보겠습니다.
1. 당신의 감정은 종종 무효화됩니다
Bhonsle 박사는 "이것은 관계에서 공감이 부족하다는 가장 분명한 징후 중 하나입니다. 공감하지 못하는 사람은 파트너의 감정을 무시하고 관계에서 소외감을 느낀다.” 파트너가 공감력이 부족하면 결국 다음과 같이 말할 수 있습니다.
- “당신은 너무 예민해요.”
- “과민 반응하지 마세요. 이건 아무것도 아닙니다.”
- “당신은 농담을 받아들이는 방법을 모르는군요.”
Bhonsle 박사는 다음과 같이 덧붙입니다. “이런 식으로 말하면, 사람이 흉통을 호소하면 첫 번째 대응은 병원으로 데려가는 것입니다. 신체적 고통의 원인을 규명하는 것이 시급하다. 이러한 반응은 정서적 고통이나 혼란에 있어서도 표준이 되어야 합니다. 공감 능력이 부족한 사람은 다른 사람의 감정을 들여다볼 준비가 되어 있지 않습니다. 그것이 바로 그들이 나쁜 파트너를 만드는 이유입니다.”
다음번에 불안한 점에 대해 우려를 표명할 때 파트너가 어떻게 반응하는지 관찰하십시오. 그들은 당신이 왜 그렇게 느끼는지 알아내는 데 참여하고 관심이 있습니까? 아니면 어깨를 으쓱하고 대화가 중요하지 않다고 생각합니까? 파트너에게 공감 능력이 부족한지 확인하는 방법에 대한 답을 얻게 될 것입니다.
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2. 당신은 끊임없는 비판을 받고 있다
공감이 부족한 사람들에 대한 몇 가지 진실 폭탄은 다음과 같습니다.
- 그들은 다른 사람의 관점을 이해하는 데 어려움을 겪는다
- 그들은 성급하게 판단하고 가혹하게 비판한다.
- 그들은 덜 관대하고 관계 속의 용서 그들의 장점이 아니야
- 그들의 태도는 주변 사람들을 지치게 합니다
워싱턴에서 온 40세 은행원인 캐시는 관계에서 어려움을 겪고 있는데, 파트너가 공감과 연민이 부족하기 때문인지 궁금해합니다. 그녀는 우리에게 이렇게 썼습니다. "어느 날, 저는 긴 하루를 마치고 집에 돌아와서 커피 한 잔을 만들었습니다. 지쳐서 소파에 앉아 있었는데 실수로 커피를 쏟았습니다. 파트너는 제 피로를 인정하지 않고 제 부주의에 대해 즉시 소리를 질렀습니다. 그는 심지어 제가 치우는 것을 도와주겠다고 제안하지도 않았습니다." 이런 무자비한 비판은 공감 부족의 가장 확실한 신호 중 하나입니다.
3. 당신의 파트너는 개방적이지 않습니다
공감 능력이 부족한 사람은 또한 자신의 생각에 대해 더 편협하고 고집이 세질 가능성이 높습니다. 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 그들의 머릿속에는 자신이 항상 옳다고 생각하게 만드는 기본 설정이 있습니다.
- 그들은 진심으로 자신의 의견과 결정의 타당성을 믿습니다.
- 그들은 자신의 방식에 융통성이 없을 수도 있습니다. 귀하의 관점이 기록될 수 있지만, 귀하의 관점이 우선시됩니다.
- 그들은 자신의 방식대로 일할 자격이 있고 익숙합니다.
- 그들은 의지가 없음을 보여줍니다 결혼 생활의 타협 또는 관계
본슬 박사는 "사람들이 열린 마음을 갖지 못하는 데에는 두 가지 이유가 있을 수 있습니다. 공감 없이 자란 양육 방식이나 지나치게 보호받는 양육 방식입니다. 이 두 가지 극단 중 하나에 속하는 어린 시절은 개인을 공감하지 못하는 사람으로 만들 수 있습니다. 성별 고정관념도 역할을 합니다. 예를 들어, 어른이 되어 공감 능력이 부족한 남성은 어렸을 때 "남자아이는 울지 않는다"는 말을 들었습니다. 그들은 이제 관계에서 어려움을 겪는 기능 장애가 있는 성인입니다."라고 설명합니다.
4. 의도적으로 당신을 무시한다
본슬 박사는 "파트너를 해치거나 파트너의 가치와 신념과 극명하게 대조되는 의도적인 선택을 하는 것은 공감 능력이 부족한 사람의 특성입니다. 매우, 매우 고의적이며 동기는 상대방을 화나게 하는 것입니다. 이러한 행동 뒤에는 어떤 악의가 있으며 긴급한 주의가 필요한 문제가 있습니다."라고 말합니다.
이것은 당신이 반드시 알아야 할 공감의 부족을 의미합니다. 당신의 파트너는 가장 사소한 일에도 고의로 당신을 건드릴 것입니다. 예를 들어, 당신이 사람들이 하는 일에 대해 감사하는 것을 믿는 예의바른 사람이라면, 당신의 파트너는 정반대의 행동을 하는 것을 보게 될 것입니다. 당신이 식당에 있다고 상상해 보세요. 당신의 파트너가 의도적으로 웨이터를 모욕하거나 손가락질을 합니다. 이러한 행동은 귀하의 가치관과 선호도에 대한 모욕입니다. 그러한 사례는 관계에 대한 공감 부족을 반영하며 파트너의 적대감을 보여주는 것입니다. 이것들에 주의하세요 독성의 경고 신호.
5. 당신의 파트너는 일을 과장하는 경향이 있습니다.
공감이 부족한 사람들은 상황이 "너무 과도하다"는 것에 대해 무릎을 꿇는 반응을 보이는 경향이 있습니다. 관계에서 공감이 부족하면 반응은 일어난 사건에 비례하지 않습니다. 이 신호는 비판적이고 무례한 것의 파생물입니다. 핵심적으로, 모욕적이고 건강에 해로운 관계 공감능력도 부족합니다.
독성이 강한 사람은 불편을 겪으면 과잉반응하지만, 파트너의 문제는 과소평가합니다. 마지막으로 다툰 적이 생각나세요. 파트너에게 진정하라고 말했던 적이 기억나시나요? 당신이 그들의 관점을 이해하려고 노력하는 동안 그들이 과잉반응하는 것 같았나요? 그렇다면 파트너가 공감 능력이 부족할 때 관계를 구하려고 한다는 것이 분명하고, 어머, 당신은 피곤할 겁니다.
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6. 감사가 부족하다
당신은 단순히 건강한 관계 당신의 파트너가 테이블에 가져오는 것에 대해 감사하지 않고. 감사의 부재는 끊임없는 논쟁과 싸움으로 이어질 것입니다. 관계에 공감이 부족하면 사람들은 서로의 노력과 희생을 인정하지 않게 된다.
그것은 모두 공감하지 못하는 파트너의 권리로 귀결됩니다. 텍사스 출신의 한 독자인 32세 회계사 앨리스는 자신의 냉담한 파트너에 대해 이렇게 썼습니다. “무언가가 한동안 잘못되고 있다는 것을 느꼈지만 어떻게 손가락질해야 할지 몰랐습니다. 내 행동은 눈에 띄지 않았고 매우 부적절하다고 느꼈습니다. 내가 한 일만으로는 충분하지 않은 것 같았습니다. 잠시 후 나는 내 파트너가 문제라는 것을 깨달았습니다. 공감능력이 부족한 남자들은 자기인식을 잘 못하는데, 그 사람이 더 잘해야겠다는 생각이 들었어요. 많은 대화 끝에 우리는 문제를 극복했고 이제 7년차 연애를 하게 됐다”고 밝혔다.
7. 당신의 문제에 대해 당신이 비난을 받고 있다
공감 능력이 부족한 남성이나 여성은 문제가 사람들이 '받을 만한' 이유로 발생한다고 생각하는 경향이 있습니다. 제 사촌 라이언은 사람들이 스스로 문제를 초대한다고 굳게 믿습니다. 그리고 그는 또한 그 문제들을 더 잘 처리할 수 있었을 것이라고 생각합니다. 자신의 역량에 대한 믿음은 훌륭하지만, 이것은 확실히 지나친 것입니다. 사람이 이런 관점에서 행동하면, 그들은 곤경에 처했을 때 다른 사람들을 가혹하고 비판적으로 대하게 됩니다. 이러한 태도가 관계에서 공감 능력이 부족한 징후로 어떻게 나타나는지 살펴보겠습니다.
- 문제가 있는 파트너에게 가면 아마도 첫 번째 질문은 "왜 - ?"로 시작될 것입니다. 그 이유는 그들이 자동으로 그 잘못이 당신의 잘못이라고 가정했기 때문입니다.
- 휴대폰이 고장나고, "내가 최신 모델로 업그레이드하라고 했는데 왜 업그레이드하지 않았어?"라고 묻는다.
- 직장 동료가 당신을 도발하며 “왜 그 사람을 당신 머릿속에 들어가게 했나요?”라고 말합니다.
- "내가 그랬지"라는 기본 톤이 있습니다. 각 응답에서
8. 책임감이 부족하다
책임은 갈등 해결과 건전하고 건강한 삶을 위해 필수입니다. 열린 소통 관계에서. 파트너가 자신의 실수를 끊임없이 부인하는 경우 행복한 삶을 영위하는 것은 불가능합니다. 그들은 사과를 거부할 뿐만 아니라 귀하가 제기한 불만의 전제도 무효화합니다. 그들의 좌우명은 '당신이 느끼는 것은 나와 아무 관련이 없습니다'입니다.
Bhonsle 박사는 이렇게 말합니다. “개인이 자신의 행동에 대해 책임을 지지 않으면 관계를 개선할 수 있는 범위가 없습니다. 그들은 자신의 결정이 근처에 있는 다른 사람들에게 영향을 미친다는 것을 이해해야 합니다. 운동에는 원인과 결과의 관계가 있습니다. 이러한 인식이 없으면 그들은 계속해서 자기중심적인 선택을 하게 될 것입니다.”
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9. 당신의 파트너는 감정적으로 이용할 수 없습니다
정서적 공감의 개념을 떠올려 보세요. 그것은 다른 사람의 감정을 읽고 적절하게 반응하는 개인의 능력입니다. 공감이 부족한 사람들은 정서적 공감의 좋은 기둥이 아닙니다. 관계의 지원. 이유는 다음과 같습니다.
- 그들은 누군가의 기분이 얼마나 좋은지 나쁜지 이해하지 못합니다. 그들은 슬픔을 분노로 착각할 수도 있습니다
- 그들의 반응은 정확히 적절하지 않습니다. 예를 들어, 공감 능력이 부족한 사람들은 엉뚱한 순간에 농담을 합니다.
- 인생의 어려운 시기에는 위로나 위안을 제공하지 못할 수도 있습니다.
공감 능력이 부족한 파트너에 대처하는 11가지 방법
이제 공감 부족 신호에 대해 모두 알았으니, 이를 어떻게 대처해야 할지 알아보겠습니다. 이는 이 문제에 대한 빠른 해결책이 없기 때문에 참을성에 대한 진정한 시험입니다. 파트너가 공감이 부족할 때 관계를 구하고 싶다면, 노력할 준비가 되어 있어야 합니다.
본슬 박사는 "공감 부족 관계를 구하려면 힘든 노력이 필요합니다. 하지만 지속적인 노력으로 개인에게 공감을 가르칠 수 있습니다. 표면적인 실천은 다음과 같습니다. 더 잘 듣고, 반응하기 전에 생각하고, 새로운 아이디어와 방식에 더 관대한 태도를 갖는 것 등입니다. 더 깊은 차원에서, 약간의 시간이 걸리겠지만, 개인의 사고방식은 과거의 문제를 해결함으로써 작용합니다." 다음은 관계에서 공감 부족에 대처하는 11가지 방법입니다.
1. 파트너와 소통하세요
종종 사람들은 공감하지 않는 파트너와 함께 상황을 해결하려는 시도를 멈춥니다. 그들은 그저 있는 그대로의 상황에 굴복하고, 한 파트너가 합리적이고 단호하게 감정을 전달하는 대신 자신의 필요와 욕망을 타협하면서 수년간 기능 장애가 있는 결혼 생활이나 관계에 갇히게 됩니다. 이 패턴을 깨려면 파트너와 효과적으로 소통하는 법을 배워야 합니다.
본슬 박사는 "외교적으로 소통해야 합니다. 감정에 따라 행동하면 파트너가 다시 당신을 무시할 것입니다. 접근 방식에서 극적으로 행동하지 마세요. 공감 부족의 영향을 보여주지 못한다면, 그들의 행동에 따른 결과를 강조하세요. 파트너는 공감하지 않는 것이 왜 문제인지 알지 못할 수도 있지만, 그들의 행동이 관계의 종식으로 이어질 수 있다는 것을 이해할 것입니다."라고 말합니다.
2. 자신을 비난하지 마십시오
파트너가 가스라이팅을 하고 당신을 비판할 때 자신과 당신의 행동에 대한 잘못을 찾기 시작하기 쉽습니다. 그러나 이 함정에 빠지기 위해 의식적으로 노력해야 합니다. 공감 부족은 파트너와 관계에 대해 무엇을 나타냅니까? 그것을 인식하십시오. 그것은 당신이 자신의 입장을 고수하고 자신에게 등을 돌리지 않도록 도울 것입니다. 파트너나 배우자의 감정적 짐 당신이 책임을 져야 할 일은 아닙니다.
이런 상황에서 감정적 평형을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 감정적/정신적 건강을 유지하지 못하면 상황이 자존감을 깎아내리기 시작할 것입니다. 공감이 부족한 파트너와 관계를 맺는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 당연하게 여겨지고, 항상 주고, 노력을 인정받지 못하고 감사받지 못한 채 살아가는 것—기본적인 공감이 없는 관계는 당신을 끝없이 좌절시킬 수 있습니다. 자신의 행동을 비판하는 대신 자신에게 공을 돌리세요.
3. 공감을 통해 관계에서 공감 부족을 극복하세요
터키계 미국인 심장외과 의사, 정치인, TV 진행자 메흐메트 오즈는 "분노의 반대는 침착함이 아니라 공감입니다."라고 말했습니다. 분노의 순간에 파트너가 자신의 경험의 산물이라는 것을 이해하려고 노력하십시오. 공감하지 않는 접근 방식은 그들이 인생에서 경험한 것의 직접적인 결과입니다. 이것이 그들에게 나쁜 짓을 하거나 사려 깊지 않을 수 있는 허가를 주는 것은 아니지만, 그들의 행동에 대한 설명 역할을 합니다. 공감이 부족한 이유를 이해하면, 그들이 잊는 동안 그들의 노력을 기꺼이 지원할 것입니다.
4. 어떤 일이든 개인적으로 받아들이지 마세요
자신을 찾는 첫 번째 단계는 무엇이든 개인적으로 또는 부정적으로 받아들이는 것 파트너가 공감 능력이 부족하다는 신호를 발견할 때. 그들의 행동이나 말은 당신의 무능함을 반영하지 않습니다. 이 점에 대해 매우 명확하게 설명하세요. 그들의 부정적인 말이 당신의 삶에 영향을 미치기 시작하는 순간, 당신은 감정의 롤러코스터를 타게 될 것입니다. 당신은 자신을 고쳐야 한다고 믿기 시작할 것입니다. 아무도 관계에서 공감 능력이 부족하다는 이유로 자신의 성격의 근본적인 측면을 바꿔서는 안 됩니다.
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5. 파트너에게 공감 능력이 부족할 때 관계를 회복하기 위해 전문가의 도움을 구하세요.
본슬 박사는 "관계 상담은 커플이 관계에서 공감이 부족한 부분을 해결하는 데 도움이 됩니다. 여기서 다음과 같은 많은 질문을 다룰 수 있습니다. 왜 사람들은 공감이 부족한가요? 파트너가 공감이 부족할 때 관계를 구할 수 있을까요? 공감이 부족하다는 것은 무엇을 의미할까요? 공감이 부족한 사람들은 비통한 상태에 살고 있을까요? 그들은 극도로 경쟁적인 환경에서 자랐을까요? 아니면 입에 은숟가락을 물고 태어났을까요? 버릇없이 자란 특권을 누렸을까요? 정신 건강 전문가가 있을 때 파트너 간의 소통은 건강하게 흐를 수 있습니다."라고 말합니다.
공감이 없는 관계를 헤쳐나가는 데 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 구하는 것이 더 강해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세한 내용을 알고 싶으시면 다음으로 연결하세요. 자격증을 갖춘 상담사 및 심리학자 보노볼로지 패널에서.
6. 경계를 강화하라
공감이 없는 사람과 관계를 맺고 있다면 자신을 우선시할 준비를 하세요. 이는 공감 징후가 현저히 부족하고 정서적, 신체적, 심리적 학대를 겪고 있는 상황에 적용할 수 있습니다. 그리기 및 시행 관계 경계 당신의 웰빙을 보호하기 위해 바로 지금. 파트너의 공감 부족이 당신의 안전에 직접적인 위협이 된다고 생각되면, 그 관계에서 물러나는 것을 고려하세요. 기억하세요, 파트너가 공감 부족할 때 두 사람 모두 관계를 구하려고 해야 합니다.
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7. 적극적인 듣기 연습
공감의 부족은 다양한 이유에서 비롯될 수 있습니다. 정확한 원인이 무엇인지 확인하려면 듣는 연습을 더 잘해야 합니다. 이에 대한 방법은 다음과 같습니다.
- 그들이 공감하지 못하는 이유를 알아보려면 들어보세요.
- 비언어적 신호에 주의를 기울이세요. 사람들이 말하고 행동하는 방식을 보면 당신에 대해 어떻게 생각하는지 알 수 있습니다.
8. 취약하다
관계에서 공감 지수를 높이려면 감정에 더 개방적이어야 합니다. 파트너에게 취약해지는 것을 두려워하지 마십시오. 긴장을 풀고(예, 파트너가 당신의 감정을 무효화하는 데 익숙하다면 어려울 수 있지만 시도해 보세요), 그들에게 당신의 순수한 면을 보여주세요.
감정적 지수를 사용하여 관계를 올바른 방향으로 이끌 수 있습니다. 예를 들어, 텍사스 출신의 35세 교사인 데비는 우리에게 이렇게 썼습니다. “지난주에 나는 내 파트너가 나에게 중요한 소포를 보내는 것을 잊어버린 후에 그와 말다툼을 벌였습니다. 책임을 지는 대신 과민반응을 보인다고 질책하고, 식사를 거르며 화를 냈습니다. 나의 첫 번째 본능은 친절하게 반응하고 그에게 침묵의 치료.
“하지만 그 사람을 무시하지 않거나 여전히 짜증이 난 모습을 보여주지 않으면 어떤 일이 일어날지 알아보기로 했어요. 나는 그에게 저녁으로 무엇을 먹고 싶은지 물었고 그는 녹았습니다. 그는 일로 인해 스트레스를 받고 그것을 완전히 잊어버렸다고 말했습니다.” 보시다시피 감정이 마음을 열 수 있도록 감정을 보여줘야 합니다.
9. 파트너를 관찰하세요
파트너를 관찰하기로 결정하면 파트너에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 파트너가 공감의 부족을 보인다면 행동 중과 행동 후의 행동을 면밀히 관찰하고 스스로에게 물어보세요.
- 결정 이후 그들의 활동을 관찰하면서 무엇을 배웠나요?
- 개인적인 문제로 인해 결정을 내리지 않을 수 없었나요?
- 비슷한 상황에서 당신이라면 어떻게 했겠는가?
이를 통해 공감 부족의 근본 원인에 대한 많은 통찰력을 얻을 수 있으며 향후 유사한 상황을 더 잘 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 이 문제를 그들과 논의할 때, 정확히 어디에서 문제가 있는지에 대한 실질적인 예를 제시할 준비가 더 잘 갖추어질 것입니다.
10. 파트너가 공감할 수 있도록 도와주세요
파트너가 공감하는 능력을 개발하도록 도와주세요. 관계에서 그들의 행동에만 국한하지 마세요. 파트너가 다른 사람들을 판단하고 있다 하더라도, 앉아서 이야기를 나누세요. 왜 그들이 다른 사람들을 판단해서는 안 된다고 생각하는지 논의하세요. 이렇게 하면 그들은 당신과 힘든 상황에 처했을 때 공감할 수 있을 것입니다. 다음은 한 가지 예입니다.
10년차 아내와 결혼한 배우가 회오리바람을 맞고 이혼했다는 소식을 듣고 여자친구가 화를 낸다. 혼외정사 상대배우와 함께. 그녀는 배우와 그의 결정을 비판하기 시작합니다. 당신은 그가 나름의 이유가 있었을지도 모른다고 말하면서, 그녀는 그들의 결혼 생활이 해로운 것인지 전혀 알지 못한다고 말합니다.
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11. 그들에게 도움을 요청하세요
사람이 본질적으로 공감 능력이 부족하면 특정 상황에서 어떻게 반응하거나 대응해야 할지 모를 수도 있습니다. 그러한 상황에서는 귀하의 필요 사항에 대해 좀 더 목소리를 높여야 할 수도 있습니다. 당신이 어려움을 겪고 있는 일을 도와달라고 요청하거나 당신을 위해 귀나 어깨를 빌려주는 것은 절대적으로 괜찮습니다. 당신의 파트너가 당신의 필요를 충족시키기 위해 노력한다면, 그것은 그들이 더 나아지기 위해 노력하고 있다는 고무적인 신호입니다.
요점
- 공감이란 다른 사람의 감정과 느낌을 감지하고 이해하는 능력입니다. 건강한 관계의 핵심 초석이다
- 공감 부족은 과거의 트라우마, 뇌 손상, 정신 건강 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
- 공감 부족 징후에는 무례함, 감사 부족, 책임감 부족이 포함됩니다.
- 공감이 부족한 파트너에 대처하는 몇 가지 방법은 취약한 태도를 취하고, 상대방의 말에 귀를 기울이고, 일을 개인적으로 받아들이지 않는 것입니다.
최종 생각
여기서 우리는 관계의 공감 부족에 대한 포괄적인 가이드를 마칩니다. 우리는 이제 여러분이 "공감 부족이란 무엇입니까?"라는 질문에 대한 답을 알게 되었으며, 이 문제와 관련된 과제를 정면으로 해결할 준비가 되었다고 확신합니다. 공감을 표현할 수 없는 사람을 절대로 판단하지 마십시오. 그러면 당신도 공감하지 못하게 될 것입니다. 대신, 공감 신호의 부족을 발견하고 그 뒤에 숨어 있는 근본적인 이유를 찾아내도록 노력하십시오. 공감적인 접근 방식으로 공감 부족에 대처하는 것이 관계를 회복하고 더 건강하고 건전한 유대 관계를 위해 노력하는 최선의 방법입니다.
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