해로운 파트너가 자주 말하는 11가지 말과 그 이유

미국의 언어학자이자 작가인 줄리아 페넬로페(Julia Penelope)는 이렇게 말했습니다. “언어는 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 문자 그대로 힘입니다. 우리가 말할 때, 우리는 현실을 변화시키기 위해 언어의 힘을 행사합니다.” 우리의 관계는 우리의 삶을 크게 형성합니다. 그 공간에서 이루어지는 의사소통은 우리의 웰빙에 필수적입니다. 아아, 우리의 정신을 매우 깊이 부식시키는 해로운 문구와 해로운 파트너가 말하는 것들이 너무 많습니다.

대부분의 사람들은 그러한 문구가 사용될 때 경계를 긋는 데 어려움을 겪습니다. 주된 이유는 겉보기에 청순해 보이는 외모 때문이다. 미묘한 관점은 관계에서 조작과 권력 투쟁의 작용을 드러낼 것입니다. 이 글에서는 심리치료사의 도움을 받아 해로운 파트너가 일반적으로 말하는 말을 현미경으로 살펴보겠습니다. 아만 본슬 박사 (Ph.D., PGDTA), 관계 상담 및 합리적 정서 행동 치료를 전문으로 합니다.

유독한 사람을 식별하는 방법이 궁금하거나 유독한 사람의 MO가 무엇인지에 대한 답을 찾으려고 한다면 이 문구와 우리의 해석이 도움이 될 것입니다. 주의해야 할 위험 신호를 살펴보고 제대로 작동하지 않는 메커니즘을 파악하려고 노력하십시오. 올바른 위치를 찾기 시작하면 관계에서 해로운 것들을 식별하고 수정하기가 더 쉽습니다. 그럼 시작해 보겠습니다.

유해한 문구란 무엇입니까?

관계에서 자신을 표현하는 것은 한 가지이며 두 파트너 모두 이에 대한 권리가 있습니다. 그러나 그것이 조작적인 방향으로 전환되거나 끊임없는 비판으로 변모하면 논쟁 중에 사람들이 때때로 서로에게 던지는 독성 문구의 형태로 나타납니다.

해로운 말을 반복적으로 말하고 죄책감에 빠지는 해로운 파트너를 갖는 것은 정신적, 육체적 건강에 재앙적인 결과를 초래할 수 있습니다. ㅏ 공부 이러한 지속적으로 유해한 문구와 행동에 노출된 사람들은 외상후 스트레스 장애(PTSD), 불안, 우울증 증상이 나타날 위험이 더 높다는 것을 나타냅니다. 해로운 사람을 식별하는 방법을 알아내려고 노력했다면, 그들이 당신의 자존감과 자존심을 갉아먹기 위해 사용하는 단어와 문구에 주의를 기울이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 상처를 주는 문구는 다음과 같습니다.

• 그들은 당신이 누구인지의 핵심을 비판합니다. 그들이 당신의 습관, 인생관, 일반적인 성격 특성에 대해 계속해서 당신을 비난한다면, 그들은 당신을 있는 그대로 받아들이지 않는 것이 분명합니다.
• 그들은 당신의 친구들을 놀립니다: 그들은 당신의 친구들과 어울리지 않을 뿐만 아니라, 당신에게 그러지 말라고 요구하고 당신을 그들로부터 멀어지게 하려고 합니다. 다음 중 하나를 고려해보세요. 해로운 관계의 경고 신호
• 유해한 문구는 귀하가 하는 모든 일을 공격합니다. 당신의 유독한 파트너는 당신의 최선의 이익을 최우선으로 생각하기 때문이 아니라 당신이 하는 모든 일을 좋아하지 않기 때문에 당신을 계속해서 불러낼 것입니다. 입고 있는 옷부터 하루 일정을 짜는 방식까지 하고 싶은 일이 하나도 안 맞는다.

해로운 파트너가 자주 말하는 11가지 말과 그 이유

당신의 말을 들어본 적이 있나요? 파트너가 상처 주는 말을 한다 본능적으로 그것이 당신에게 잘못되고 불공평하다고 느꼈습니까? 그 순간에는 아마도 손가락을 대고 미끄러지게 할 수 없을 것입니다. 하지만 확실히 뭔가 잘못되었습니다. 어조, 단어, 암시, 의도 등이요. 어쩌면 그 일이 너무 심해서 아직도 속상할 수도 있습니다. 우리는 유해한 파트너가 말하는 간단한 목록을 통해 무엇을 할 수 없는지 명확하게 설명하기 위해 왔습니다. 잠깐 살펴보는 것만으로도 왜 상대방의 말이 당신을 특정하게 꼬집었는지 알 수 있습니다.

본슬 박사 “해로운 경향을 가진 사람들은 자신의 삶과 행복에 대한 책임을 다른 사람의 손에 맡깁니다. 열에 아홉은 책임이 빗나가는 문제입니다. 그렇지 않은 경우에는 파트너의 삶의 특정 측면을 통제하려고 합니다. 말은 지배력을 확립하는 강력한 도구입니다.” 해로운 파트너가 통제력을 조작하거나 행사하기 위해 어떻게 단어를 사용하는지에 대한 기본적인 이해를 바탕으로 해로운 파트너가 일반적으로 말하는 내용을 살펴보겠습니다.

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1. “당신이 나에게 무슨 짓을 했는지 보세요”

Bhonsle 박사는 이렇게 설명합니다. “개인이 자신의 행동에 대해 책임을 지기를 꺼릴 때 파트너에게 책임을 전가합니다. “당신이 나를 속이게 만들었어요” 또는 “당신이 XYZ를 했기 때문에 내 회의가 엉망이 됐어요”와 같은 말은 매우 문제가 됩니다. 해로운 사람의 삶의 어떤 영역에서든 문제가 발생하면 그들은 당신의 결점을 보완할 방법을 찾을 것입니다.” 책임 전가 이는 해로운 파트너가 하는 최악의 일 중 하나이며 관계에서 통제력과 지배력을 행사하기 위해 수행됩니다.

당신의 남자친구나 여자친구가 자신이 한 일에 대해 당신을 비난했던 때를 생각해 볼 수 있습니까? 그러한 말은 터무니없고 거의 우스꽝스럽게 들리지만, 그것은 당신을 영원한 죄책감의 늪에 빠지게 만들 수 있습니다. 당신은 당신이 어디에서 잘못되었는지 계속 궁금해하고 상대방에게 충분하지 않다는 느낌을 갖게 될 것입니다. 이런 일이 발생하면 여러분이 주저하지 않기를 바랄 뿐입니다. 그리고 당신이 저지르지 않은 실수에 대해 사과하지 않을 것입니다.

2. “이건 더 이상 할 수 없어, 이제 끝났어” 

최후 통첩과 위협을 발령하는 것은 건강한 관계의 특징. 그것들은 텍스트나 다른 방법으로 말하는 가장 유해한 것들이며, 사람의 머리를 심각하게 혼란스럽게 할 수 있습니다. 그들은 당신의 파트너가 약간의 문제의 힌트에도 떠날 것이라는 두려움을 심어줍니다. 이러한 문구는 “네가 모든 일을 제대로 하지 않으면 너를 떠나겠다”는 뜻을 전달하려고 노력합니다. 버림받는 것에 대한 두려움이 바로 이것이다. 시간이 지나면 파트너를 실망시키지 않기 위해 파트너 주변의 달걀 껍질 위를 걷기 시작할 것입니다.

네브라스카의 한 독자인 Mikayla는 해로운 남자친구가 말하는 것에 대한 자신의 경험을 다음과 같이 공유했습니다. “저는 해로운 남자들이 말하는 것에 어느 정도 노출되었습니다. “널 차버릴 거야”라는 경고는 생각보다 흔합니다. 그들은 당신에게 겁을 주고 당신이 그들에게 매달리고 싶게 만들고 싶기 때문에 이렇게 합니다. 어느새 나는 불안하고, 겁이 많고, 복종하는 사람으로 전락해 버렸습니다. 나는 거의 내 자신을 알아볼 수 없었습니다… 여기에 팁이 있습니다. 남자가 떠날 것이라고 위협할 때마다 그를 놔두세요. 나중에 그 독성이 문 밖으로 나가게 해준 것에 대해 감사하게 될 것입니다.”

3. "과민반응이야" 

Bhonsle 박사는 이렇게 설명합니다. “해로운 관계에서 자주 사용되는 “당신은 과잉 반응하고 있습니다”와 같은 문구는 가스라이팅 가족에 속합니다. 기본적으로 이러한 문구를 통해 귀하의 정서적 요구나 우려 사항이 무효화됩니다. 귀하의 파트너가 귀하의 불만 사항을 조사하려고 하지 않습니다. 그들에게는 너무 사소한 일이기 때문에 스스로 처리해야합니다. 지속적으로 그러한 조작을 당하게 되면 자신의 인식에 대해 추측을 하기 시작하게 될 것입니다.” 이것이 해로운 파트너가 말하는 힘입니다.

“해로운 사람의 가장 결정적인 특성은 무엇입니까?”라고 궁금하신 분이라면 가스라이팅이 딱 들어맞을 것입니다. 그리고 가스라이팅은 단순히 상대방의 감정이나 우려를 최소화하는 데만 국한되지 않습니다. 에 따르면 연구, 가스라이팅 관계에서 볼 수 있는 가장 일반적인 네 가지 행동 패턴은 사랑 폭탄, 생존자를 친구 및 가족으로부터 격리, 행동 예측 불가능성, 침묵 치료입니다. 이것이 귀하에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지는 다음과 같습니다.

• 조작 전술: 미묘한 가스라이팅 문구, 싹을 자르지 않으면 본격적인 조작으로 변할 수 있으며 상대방이 자신의 감정이 타당하지 않거나 충분하지 않다고 느끼게 만들기 위해 수행됩니다.
• 그것은 당신을 잃게 만듭니다: 그들은 결국 당신이 자신에 대한 자신감을 잃게 만들 것입니다. 자기 의심은 정신적 공간에 극도로 해로울 수 있으며 미래의 관계에 대한 자신감에도 영향을 미칠 수 있습니다.
• 자신을 잃지 말고 자신의 가치를 요구하지 마십시오. 다음에 그런 말(“너 너무 예민해”, “별거 아니야”, “농담은 못 참아”, “그만해” 같은 말을 들을 때)에는 반드시 정신을 차려야 합니다. 발을 아래로

4. “꼭 그렇게 해야 하나요?”

꽤 무해한 질문이죠? 우려를 표명하라고 하면 그렇습니다. 그러나 귀하의 행위를 검열하려는 시도로 요청을 받은 경우에는 절대 그렇지 않습니다. 질문은 청취자가 활동을 계속하는 것을 자제해야 함을 시사합니다. 선택의 여지를 주지 않는 관계는 해롭습니다. 파트너를 통제하거나 그들의 행동을 규제하려는 욕구는 매우 건강에 해롭습니다. (그리고 지배적인 관계 끝내기 매우 어려워집니다.)

많은 여성들이 “해로운 남자친구는 뭐라고 말하나요?”라고 묻습니다. 또는 "해로운 남자들이 말하는 것은 무엇입니까?"와 같은 질문이 가장 일반적인 답변 중 하나입니다. 파트너가 "should you (...)"라고 말하기 시작할 때마다 주의를 기울이십시오. (예를 들어, "그 드레스를 입어야 할까요?", "그 남자를 만나야 할까요?") 이 문구는 공이 당신의 코트에 있다는 것을 암시하지만 실제로는 그다지 중요하지 않은 다른 사람이 당신의 결정을 다음과 같이 간주했습니다. 부적절하다. 그들은 분명히 당신의 최선의 이익을 마음에 두지 않습니다.

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5. 해로운 파트너가 말하는 것: “당신은 항상 이런 짓을 해요”   

해로운 파트너가 말하는 모든 것 중에서 이것이 가장 위험합니다. Bhonsle 박사는 이렇게 말합니다. “일반화는 받는 사람이 멍청하거나 무능하다고 느끼게 만듭니다. 그들의 실수는 파트너의 최후이자 전부입니다. “당신은 항상 XYZ를 합니다” 또는 “당신은 결코 XYZ를 하지 않습니다”는 상대방이 자신에 대해 기분 나쁘게 만들려고 고안된 심한 과장입니다. 당신이 효율적으로 일하지 못한다는 사실을 누군가가 끊임없이 당신에게 말하면 당신의 자존감은 손상됩니다.”

하나의 레딧 사용자 자신의 경험을 바탕으로 해로운 파트너가 얼마나 비판적인지 공유합니다. 그들은 “그들은 당신에게 어떤 일을 하라고 요구하고, 그렇지 않으면 가혹하게 대합니다. 반응은 조치를 취하지 못하는 것과 불균형적입니다. 불을 끄는 것을 잊어버리면 그들은 30분 동안 당신에게 소리를 지릅니다.” 이러한 독성이 미치는 영향은 다음과 같습니다.

• 이는 관계의 보안을 제거합니다. 관계는 사람에게 편안함, 안정감, 자신감의 원천이 되어야 합니다. 자신의 가치를 해체하고 자아실현에 적극적으로 기여하는 경우 당신은 매우 불안한 ​​느낌, 당신은 진지하게 생각해야 할 일이 있습니다
• 이 사람이 함께 있을 가치가 있는지 생각해 보세요. 결국, 당신의 파트너는 왜 당신이 자신에 대해 기분이 좋지 않게 만들고 싶어합니까? 그것은 당신이 대부분의 일을 그들에게 의지하기를 원하기 때문입니까? 해로운 파트너가 말하는 것 뒤에 무엇이 있는지 진정으로 아는 사람은 오직 당신뿐입니다.

6. “당신은 당신의 어머니/아버지와 똑같습니다”

이것은 당신을 더 나은 사람으로 만들려고 의도된 일반적인 독성 문구이지만 실제로는 인생의 모든 것에 의문을 제기하게 만듭니다. 싸움 중에 이것이 당신의 얼굴에 던져지면 방에서 나가십시오(어쩌면 관계에서도). Bhonsle 박사는 예리하게 말합니다. “당신의 파트너는 당신이 어떻게 부모님이 저지른 동일한 실수를 반복할 운명인지 지적하려고 합니다. 설사 부모님이 가지고 있는 특성을 흉내낸다고 해서 그것이 싸움에서 무기로 사용될 수는 없습니다. 그걸 꺼내는 목적이 뭔데요?”

그리고 이 말은 당신이 부모와 긴장된 유대 관계를 공유한다면 당신을 더욱 괴롭힐 것입니다. 당신이 그 문제를 제기하고 당신이 얼마나 영향을 받았는지 말하면, 유독한 파트너는 당신이 과민반응하고 있으며 상황을 확산시키는 것은 단지 농담일 뿐이라고 말할 것입니다.

한번은 친한 친구가 이렇게 말했습니다. “나는 이런 상황에 처해 있어요. 감정적으로 지친 관계. 나는 그것이 나에게 계기가 된다고 반복해서 말했지만 그녀는 계속해서 나를 아버지와 비교합니다. 더 이상 무엇을 해야할지 모르겠습니다. 이런 상처가 되는 말이 정말 마음에 와닿네요.”

7. “왜 아무것도 제대로 할 수 없나요?”

유명한 영국 작가 Neil Gaiman은 다음과 같이 말했습니다. “기억하세요: 사람들이 뭔가 잘못되었거나 효과가 없다고 말하면 거의 항상 옳습니다. 그들이 잘못되었다고 생각하는 것과 이를 고치는 방법을 정확히 말하면 거의 항상 틀린 것입니다.” 비판이 연민과 조화를 이루지 않을 때, 그것은 당신에게 해를 끼치기 위해 사용되는 것입니다. 이는 또한 다음을 나타냅니다. 파트너 간의 공감 부족. 불행하게도 그것은 관계에 있어서 유대감을 심각하게 손상시킬 수 있는 해로운 문구 중 하나입니다.

Bhonsle 박사는 이렇게 말합니다. “다시 말하지만 이것은 사람을 얕보는 경우입니다. 누군가(파트너는 물론이고) 자신에 대해 기분 나쁘게 만드는 것은 매우 끔찍한 일입니다. 왜냐하면 우리는 반복해서 듣는 것을 결국 믿게 되기 때문입니다. 매일 느리거나 멍청하다는 소리를 들으면 그것은 자기실현적인 예언이 됩니다.” (“이것도 처리할 수 없나요?”, “또 엉망으로 만들었나요?”와 같은 문구는 해로운 파트너가 말하는 가장 일반적인 것 중 하나입니다.)

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8. “당신이 정말로 나에게 관심이 있었다면, 당신은 _____을 했을 것입니다.” 

기대를 표현하는 것은 건강한 관계에서의 건강한 의사소통의 일부입니다. 그러나 사용된 어조와 단어가 중요합니다. 배려하는 파트너는 상대방이 완전한 실망감을 느끼게 하지 않고도 요청을 표현할 수 있습니다. 그러나 해로운 파트너는 지나치게 몰아붙이고 가장 해로운 문구를 사용하여 상대방에게 자신이 충분하지 않다는 것을 알립니다. 그런 유독한 사람들이 하는 일은 다음과 같습니다.

• 당신을 테스트합니다: 그들은 당신의 사랑을 '테스트'하고 그것을 증명해 보라고 요청합니다. 실제로 이는 그들이 원하는 것을 얻기 위한 수단입니다. 하지만 그들은 상황을 매우 다르게 묘사할 것입니다. 예를 들어, 남자는 여자 친구에게 “당신이 나를 사랑한다면 밖에 나가서 친구들을 만나지 않을 것입니다. 내 옆에는 당신이 필요해요”
• 이것이 진정한 사랑인지 스스로에게 물어보세요. 거기에 거대한 이타적인 사랑과 이기적인 사랑의 차이. 관계에서 해로운 것들을 발견하기 시작하면 후자라는 것을 알고 있습니다. 누구도 사소한 일로 자신을 증명할 필요가 없습니다. 이는 두 사람 모두의 유치함과 불안감의 표시입니다. 파트너의 사소한 요구를 뛰어 넘어 사랑의 성숙을 향해 노력하십시오.

유독한 파트너는 자신이 당신을 사랑하고 당신도 그들을 위해 똑같이 해주길 원한다고 말하는 방법으로 이런 말을 할 것입니다. 그러나 결국 그들이 하는 일은 당신이 그들에게 충분하지 않다고 말하기 위해 당신을 파헤치는 것뿐입니다.

9. “당신은 왜 ____에 더 가깝지 않나요?”  

Bhonsle 박사는 “비교 게임을 하는 것은 항상 바람직하지 않습니다. 당신의 파트너는 당신에게 다른 사람처럼 되라고 요구해서는 안됩니다. 그들이 당신이 고수하기를 원하는 이상적인 척도가 있어서는 안 됩니다. 그들은 당신의 모습을 위해 당신과 데이트하고 있으며, 그들이 당신에게 다른 일을 요구한다면 논의할 가치가 있습니다.” 해로운 남자친구와 여자친구가 말하는 몇 가지 고전적인 말은 "너는 그 사람처럼 좀 더 옷을 입어야 해", "왜 그 사람만큼 편하게 지내려고 노력할 수 없니?"입니다.

남자들이 하는 해로운 말이나 여자들이 무심코 하는 말은 당신의 개성을 침해할 수 있으므로 조심하세요. 파트너의 추천에 따라 다른 사람처럼 행동할 수는 없습니다. 그들은 당신을 그들이 좋아하는 맞춤형 버전으로 만들려고 노력하고 있습니다. 자신의 입장을 고수하고 준수하려는 충동에 저항하십시오. 관계에서 독립성 균형 맞추기 건강한 개인이 건강한 정서적 연결을 형성하는 데 있어 매우 중요합니다.

10. “당신은 당신을 사랑하는 것을 너무 어렵게 만듭니다”

유독한 파트너는 뭐라고 말하나요? 파트너가 유독하다면 "당신은 데이트하기가 너무 어렵습니다", "당신과 함께하는 것은 쉬운 일이 아닙니다"와 함께 이것을 기대하십시오. Bhonsle 박사는 이렇게 설명합니다. “누군가가 사랑받을 수 없는 것처럼 느끼게 만드는 것은 매우 잔인한 일입니다. 그런 말을 매일 하면 당신은 자신이 사랑받을 가치가 없다고 믿기 시작할 것입니다. 당신의 파트너가 당신과 데이트함으로써 당신에게 의무를 다하고 있다는 것. 그리고 당신이 그 이야기를 꺼내서 당신이 얼마나 상처받았는지 표현한다면, 그들은 그것은 단지 농담일 뿐이며 긴장을 풀어야 한다고 말할 것입니다.

“그리고 그것은 전혀 사실이 아닙니다. 사람들은 관계가 너무 괴로울 경우 항상 관계에서 벗어날 수 있는 선택권을 가지고 있습니다. 그러나 그들이 그 상태에 머물기로 선택하고 당신을 기분 나쁘게 만든다면 몇 가지 문제가 있는 요인이 작용할 것입니다.” 모든 관계에는 약간의 관리가 필요하며 귀하의 관계도 마찬가지입니다. 그러나 이에 대한 모든 책임은 귀하에게 있지 않습니다. 당신의 파트너가 당신을 그렇게 해서는 안 된다. 당신이 충분하지 않은 것 같은 느낌 그들을 위해.

하나의 레딧 사용자 “내 전 애인은 T로 변했습니다. 내가 그의 끔찍한 행동을 지적한 후 그는 내 우울증을 나에게 이용했고 그는 내가 '불안정하고 치료가 필요하다'고 말한 다음 나에게 나가라고 말했습니다. . 내가 떠나기 시작하자 그는 화를 내며 내가 떠나기 시작했기 때문에 항상 그를 떠난다고 말했습니다. 언제나 피해자다”

11. *라디오 침묵*

문자로 하는 말 중에 유독 유독 한 말은 무엇일까요? 글쎄, 때로는 아무것도 아닙니다. 그들은 종종 당신을 처벌하고 물러나는 도구로 침묵을 선택합니다. 침묵의 치료 장점과 단점이 있지만 이 맥락에서는 해로울 뿐입니다. 당신의 파트너는 애정을 철회하기 위해 수동적인 공격성과 침묵을 사용할 것입니다. 당신은 불안의 웅덩이에 앉아 그들이 다가와 당신에게 말을 걸기를 기다릴 것입니다. 

Bhonsle 박사는 이렇게 말합니다. “의사소통을 거부하는 것은 현명하지 못한 행동이며 이는 해로운 파트너가 하는 일 중 하나입니다. 목표는 갈등 해결이 아니라 싸움의 '승리'임을 시사한다. 파트너 사이의 공간은 한쪽 끝에서 의사소통이 이루어지지 않으면 매우 건강하지 않게 됩니다. 침묵은 조작자의 도구인 경우가 많습니다.” 당신의 파트너도 당신에게 침묵을 사용합니까? 여러분과의 건강한 소통의 중요성을 깨닫게 되기를 바랍니다. 간단한 모토 하나만 기억하세요. 부루퉁하고 투덜대기보다는 말로 대화를 나누는 것이 더 낫다는 것입니다.

그럼 몇 개의 상자를 확인하셨나요? 해로운 파트너가 말하는 이러한 내용 중 귀하와 관련이 있는 내용이 거의 없기를 바랍니다. 만약 그랬다면 당신도 깨달았을 거예요 당신은 해로운 관계에 있습니다, 추구할 수 있는 경로는 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 파트너와의 일을 취소하는 것입니다. 연결이 성장에 도움이 되지 않는다면, 이별은 항상 선택 사항입니다. 그리고 두 번째는 시간과 노력을 들여 유대감을 형성하는 것입니다. 두 사람이 함께 치료할 수 있습니다.

두 가지 조치 중 하나를 수행하려면 많은 정서적 강인함과 강인함이 필요합니다. 정신 건강 전문가에게 문의하면 자신의 상황을 더 잘 평가하고 대처할 수 있는 올바른 도구를 갖추는 데 도움이 될 수 있습니다. Bonobology에서는 다음을 제공합니다. 전문적인 도움 이 소란스러운 시기를 안내해 줄 수 있는 자격을 갖춘 치료사 및 상담사 패널을 통해. 우리와 함께 집에서 편안하게 회복의 여정을 시작하실 수 있습니다. 우리는 당신을 믿으며 당신을 위해 여기에 있습니다.

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