당신이 초래한 이별을 극복하는 방법? 전문가가 추천하는 9가지

사랑을 확산

모든 이별은 부서진 마음과 극심한 고통과 동의어입니다. 그것이 누구의 잘못인지, 누가 관계를 끝내기로 결정했는지에 관계없이, 그것은 당신을 극심한 고통에 빠뜨릴 것입니다. 당신이 파트너와 헤어지기로 선택한 사람이라면 그 결과는 당신의 머리에 추악한 방향으로 바뀔 수 있습니다. 그리고 당신은 절망적으로 앉아 당신이 초래한 이별을 극복할 방법을 생각하지 않을 수 없습니다.

화살 한 개로 두 마음에 상처를 낸 사람으로서 죄의식은 높이 솟아오르기 때문에 쓰라린다. 아마도 이 이별은 당신의 정신을 회복하고 해로운 관계에서 벗어나 평화를 찾는 데 절대적으로 필수적이었을 것입니다. 이성적으로 보면 그것은 건전한 결정에 지나지 않았습니다. 그러나 당신의 뇌는 그것이 당신의 잘못이 아니라고 말해도 당신의 마음은 이별에 대해 계속 당신을 비난합니다. 이제는 헤어진 관계에 대한 부담과 이별의 치유를 위한 노력을 짊어져야 합니다.

글쎄, 잘못이 있든 없든, 우리는 당신이 시작한 이별을 극복하도록 돕기 위해 왔습니다. 우리는 항상 전문가의 의견을 바탕으로 우리의 제안을 뒷받침하려고 노력하기 때문에 오늘은 라이프 코치 및 상담사와 대화를 나눴습니다. 조이 보스, 폭력적인 결혼, 이별, 혼외 문제를 다루는 사람들의 상담을 전문으로 하는 사람입니다.

그럼 다시 질문으로 돌아가서, 애초에 원하지 않았던 이별을 어떻게 극복할 수 있을까요? 이별을 극복하는 데 얼마나 걸리나요? 끝까지 우리와 함께 계시고 건전하고 건전한 접근 방식을 통해 상처나 죄책감을 다루는 방법을 함께 찾아보겠습니다.

이별이 당신의 잘못인지 어떻게 알 수 있나요?

차례

화면 반대편에서 귀하의 상황을 바라보는 우리는 그것이 귀하의 잘못인지 아닌지 판단할 수 없다는 점을 분명히 밝히겠습니다. 아마도 이것이 당신에게 올바른 선택이었을 것입니다. 아마도 탈출 경로를 찾아야 할 이유가 있었을 것입니다. 아마도 그것은 누구의 '잘못'도 아닐 것이다. 그런데 지금은 너무 많은 눈이 당신을 쳐다보며 재판을 받은 것 같습니다.

이러한 상황을 '당신이 초래한 이별을 극복하는 방법' 부분으로 넘어가기 전에 두 가지 측면에서 분석해 볼 수 있습니다. 한 측면에서 볼 때, 의도적으로 두 사람 사이를 혼란스럽게 만들었다면 이별이 언제 자신의 잘못인지 알 수 있습니다.

어쩌면 당신은 심심해서 어느 날 밤 술에 취해 전 애인에게 문자를 보냈을 수도 있습니다. 당신은 유혹을 이기지 못하고 약해진 순간에 정욕에 굴복했습니다. 그러면 죄책감이 더 강해질 것입니다. 관계에서 부정 행위 도덕적으로 변호하거나 정당화하기는 어렵습니다. 당신은 아마도 당신의 이야기를 밝히고 제3자로부터 당신의 행동에 대한 약간의 정당성을 찾을 수 있는 방법을 찾고 있을 것입니다.

다른 관점에서 보면, 당신은 이 관계가 더 이상 잘 풀리지 않는다는 것을 알았을 뿐입니다. 당신과 당신의 파트너 사이에는 많은 차이점이 있습니다. 하나의 주제에 합의한 지 며칠이 지났습니다. 미래가 전혀 없는 막다른 관계를 어떻게 끌고 갈 수 있습니까?

이별을 완전히 극복하다 — 당신이 옳은 결정을 내렸다고 생각한다면 뒤돌아보지 마세요

또한 귀하의 파트너가 폭력적이거나 완전히 유독할 가능성도 있습니다. 지배적이거나 감정적으로 접근할 수 없는 파트너와의 관계에서 서둘러 벗어나는 결정은 단지 관계를 유지하기 위해 버티는 것보다 천 배 더 낫습니다. 평생의 상처로 자신에게 상처를 입힌 것에 대해 의식적으로 책임을 져야 하는 이유는 무엇입니까?

작년에 내 친구 Michael이 통제광 파트너와 대처하기 그에게서 생명을 빼앗은 사람. 그녀는 그가 어디로 가는지, 누구를 만나는지 등 그의 모든 움직임을 추적했습니다. 그녀의 과도한 소유욕은 그들 사이에 큰 격차를 만들었습니다. 마이클은 어떻게든 이 독성으로부터 자신을 끊었지만 당신이 초래한 이별을 극복하는 방법을 나에게 여러 번 물었습니다.

“애초에 원하지 않았던 이별을 극복하는 방법을 알려주세요. 실제로 이별을 극복하는 데 얼마나 걸리나요? 모든 일에도 불구하고 나는 그녀가 나를 사랑했다는 것을 마음 속으로 알고 있습니다. 그리고 나는 우리를 헤어졌다. 다 내 잘못이다”라고 말했다. 하지만 그랬나요? 그게 그의 실수였다고 생각하시나요?

이것이 바로 우리가 Joie에게 물어본 것입니다. 이별이 당신의 잘못인지 어떻게 알 수 있나요? 조이는 “이별은 결코 잘못이 아니다. 우리는 시간이 지날수록 진화합니다. 우리 중 누구도 5년 전과 같은 사람이 아닙니다. 우선순위가 변경됩니다. 변화를 원합니다. 그리고 잘 풀리지 않는 관계를 고수하는 것은 사실 잘못입니다.

“그러니까 네가 마음먹은 건 잘한 일이야. 관계를 끝내다 너희 둘이 더 이상 말이 안 된다는 걸 깨닫자마자 말이야. 그러나 나중에 좀 더 건전한 마음 상태에서 이별에 대해 성찰하고 이 관계에 여전히 희망이 있다는 것을 알게 되면 돌아가서 문제를 해결할 의향이 있는지 물어볼 수 있습니다. 실수가 발생합니다. 그것은 자연스러운 일입니다. 당신은 최선을 다해 노력했습니다.”

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전문가가 추천하는 이별을 극복하는 9가지 방법

Joie가 말한 것을 들었을 것입니다. 우리는 결국 결점과 결점으로 가득 찬 인간입니다. 나이와 경험이 성장함에 따라 우리는 매일 새로운 시각으로 자신을 인식합니다. 누군가와 사랑이 빠졌다고 해서, 또는 되돌릴 수 없고 교훈만 얻을 수 있는 실수를 했다고 해서 자책할 필요는 없습니다.

네, 우리는 당신이 지금 비참하다는 것을 알고 있습니다. 죄책감의 여행이 당신에게 다가오고 있습니다. 그리고 당신은 할 수 없습니다 상처를 놓아줘 아무리 노력해도. 그러나 Ursula K. Le Guin의 영원한 말처럼, “영원히 지속되는 어둠은 없습니다. 그리고 거기에도 별이 있습니다.”

지금 당장 암울해 보이는 모든 일은 지나갈 것입니다. 우리를 믿어야 합니다. 마음속에 떠오르는 모든 질문을 촬영해 보세요. 답변을 도와드리겠습니다. 당신이 초래한 이별을 극복하는 방법은 무엇입니까? 이별의 치유도 가능할까? 당신이 망친 관계를 잊는 방법? 이별을 완전히 극복하는 것이 가능할까?

심호흡을 하고 뛰는 심장을 진정시키세요. 당신이 시작한 이별을 극복하기 위해 취할 수 있는 9가지 실행 가능한 단계를 알아보려면 계속 읽어보세요.

인포그래픽 - 당신이 초래한 이별을 극복하는 방법 — 당신이 초래한 이별을 극복하는 방법은 무엇입니까?

1. 이별이 실수였다면 사과하라

가장 먼저, 재난에 대해 자신을 비난할 타당한 이유가 있다고 생각하십니까? 당신은 당신이 내린 선택을 후회하고 있으며 결코 헤어지지 말았어야 했다는 것을 깨닫게 되었습니까? 그렇다면 전 애인에게 진심으로 사과해야 합니다. 다음은 마음만 먹으면 다시 모이다, 그것은 당신에게 상당한 양의 진정한 노력을 요할 것입니다. 자신의 실수를 인정하고 자신의 행동을 회개하고 있음을 깨닫게 하십시오. 그것이 당신에게 얼마나 중요한지 보여주기 위해 최선을 다하십시오. 전 애인이 용서하고 앞으로 나아갈 준비가 되어 있다면 좋은 소식입니다.

Joie는 이렇게 말합니다. “이별이 실수였다는 것을 깨닫고 화해하고 싶다면 솔직하게 말하세요. “보고 싶었어요. 그리고 이런 일을 겪게 해서 미안해요.” 크게 말해. 게임이 없습니다. 비난하지 마세요. 당신은 당신의 역할을 하고 그들이 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 결정하도록 하십시오. 귀하의 전 파트너는 다시 만나고 싶어할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 이에 대처할 수 있는 방법을 강구해야 한다”고 말했다.

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2. 당신의 결정이 잘 안 되더라도 의심하지 마세요.

모든 관계가 동화 같은 결말을 맞이할 운명은 아닙니다. 사람들은 서로를 알아가고 사랑에 빠진다. 그러나 일부 커플의 경우 서로가 서로를 위한 것이 아니라는 것을 인식하는 것은 시간 문제일 뿐입니다. 당신은 마음 속으로, 고통으로부터 자신을 해방시키는 것이 현명하다는 것을 알고 있습니다. 건강에 해로운 관계.

하지만 당신은 오래 전에 했어야 할 일을 한 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 이유를 아시나요? 전 파트너에게 고통을 주는 사람은 바로 당신이기 때문이다. 너 때문에 그들이 지금 큰 어려움을 겪고 있다. 뿐만 아니라, 서로에게 한 번 했던 약속과 약속을 지키지 못하게 되었습니다.

결국 당신은 그 상황 전체에서 나쁜 사람으로 드러날 수도 있다. 이 사람과 결혼했다면 지인들의 비난 게임의 대상이 될 것입니다. 당신이 이 단계를 밟게 된 이유가 무엇인지 진심으로 관심을 갖는 사람은 거의 없을 것입니다. 하지만 날아다니는 댓글과 가십이 도처에 널려 있습니다. 그리고 다시 '내가 이별해서 큰 실수를 한 건가?'라는 루프에 빠지게 된다. 큰 NO로 머릿속의 목소리를 피하십시오. 당신이 초래한 이별을 극복하는 방법을 알고 싶죠? 뒤를 돌아보거나 자신의 판단에 의문을 제기할 기회를 주지 마십시오.

3. 깨뜨려야 할 패턴인가요?

좋아요, 이제 이것에 주목하세요. 이것이 당신의 모든 관계에서 하는 일입니까? 상황이 심각해지기 시작하는 순간 문에 당신 모양의 구멍을 남기고 달려가십니까? 관계가 성숙해지기 전에 항상 파트너를 버리시나요? 이 사람과 미래를 계획한다는 생각 자체가 당신을 겁나게 합니까(비록 당신이 그 사람을 매우 사랑함에도 불구하고)?

이러한 패턴을 먼저 해결하면 이별의 치유가 덜 고통스러울 것입니다. 체크하지 않은 경우, 헌신에 대한 두려움 진정한 사랑을 찾는 데 큰 장애물이 될 수 있습니다. 이 문제에 대해 우리 전문가가 말하는 내용을 살펴보겠습니다. “패턴을 깨는 것은 어렵습니다. 이러한 패턴은 일반적으로 일부 뿌리깊은 문제와 연결되어 있습니다. 여기에는 일률적인 설명이 없기 때문에 전문적인 치료가 도움이 될 수 있습니다. 매우 주관적입니다.”

그 동안 Bonobology는 다음을 제시합니다. 온라인 관계 상담 패널 존경받는 상담사와 심리학자로 구성된 팀이 함께합니다. 전문적인 개입이 필요하다고 느낄 때마다 저희 상담사를 방문하는 것을 환영합니다.

4. 죄책감을 처리하기 위해 누군가에게 고백

“당신이 초래한 이별을 극복하는 방법은 무엇입니까?”라고 물으셨습니다. 질문은 오히려 다음과 같아야 합니다. 이별과 함께 오는 죄책감과 수치심의 단계에 어떻게 직면합니까? 치료를 받으러 가기 전에 쉽게 진행할 수 있는 옵션이 있습니다.

고등학교 시절부터 인내심을 갖고 당신의 이별 이야기를 들어준 친절한 치료사에게 전화하세요. 당신의 친구나 형제자매가 당신을 오랫동안 알고 있었기 때문에 제안하는 해결책이 매력적으로 작용하는 것은 당연합니다. 당신을 괴롭히는 모든 것을 고백하십시오. 그러면 가슴의 무게가 줄어들 것입니다.

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5. 파트너에게 필요한 공간을 제공하십시오

당신이 망친 관계가 산산조각이 날 가능성이 있습니다. 최선을 다해도 흩어진 부품을 모아 다시 작동시킬 수 없었습니다. 당신의 전 애인 역시 완전한 휴식을 취하기 위해 충분한 공간이 필요하다는 것을 이해해야 합니다. 이별을 극복하다. 관계를 개선하기 위해 끊임없이 연락하거나 그리워한다고 말하면 그들은 치유할 시간과 공간을 얻지 못할 것입니다.

Joie에 따르면, “이별이 관계에 타격을 준 후, 전 애인은 다시 재결합을 원하지 않을 수도 있습니다. 그리고 그들의 마음을 바꾸도록 강요할 수도 없습니다. 이제 남은 일은 그들의 결정을 존중하는 것입니다. 대화를 나누며 서로의 안녕을 기원합니다. 표면적으로는 책임감 있는 행동처럼 보입니다. 하지만 현실적으로 실행하기 어려울 수도 있다”고 말했다.

파트너에게 필요한 공간을 제공하면 치유 여정도 시작할 수 있습니다. 이별을 극복하는 유일한 방법은 서로에게서 약간의 공간을 확보하는 것입니다. 나중에 우호적인 관계를 맺고 싶을 수도 있지만, 이는 바로 이루어질 수 없으며 일반적으로 오랜 시간이 걸립니다.

6. 이 경험에서 교훈을 얻으세요

당신은 지금 이 말을 들을 준비가 되어 있지 않을 수도 있지만, 인생의 모든 경험은 가치가 있습니다. 우리는 그것을 노골적으로 실수라고 부르기보다는 경험이라고 부르는 것을 선호합니다. 좋든 나쁘든, 각 에피소드에는 항상 교훈이 있습니다.

소통의 부재로 인해 상대방에게 큰 상처를 주었나요, 아니면 순간의 실수가 모든 것을 망친 걸까요? 그렇다면 아마도 의미 있는 대화와 자제의 기술을 터득해야 할 것입니다. 아니면 당신의 파트너가 유독했을 수도 있습니다. 그러면 당신은 당신의 경계에 대한 더 명확한 감각을 가지고 이 이별에서 나올 것입니다. 관계 왕따. 그렇다면 이 경험을 통해 당신이 갖고 있는 지혜는 얼마나 됩니까?

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7. 이별이 완전히 극복될 때까지 기다리지 마세요.

당신이 이별을 일어나게 하려고 결심했다면 이것은 당신을 위한 것이며, 이로 인해 파트너에게 큰 상처를 입혔습니다. 상호 합의가 아닌 경우 좋은 조건으로 관계를 종료할 것으로 기대할 수 없습니다. 그들은 아마도 당신을 완전히 차단하고 소셜 미디어에서 당신을 차단할 것입니다. 자신의 결정을 고수하려면 강해져야 할 때입니다. 간단히 말해서, 자신이 시작한 이별을 극복하려면 이별을 극복하는 방법을 배워야 할 수도 있습니다. 닫히지 않고 계속 나아가다.

Joie는 “전 애인이 끝날 때까지 기다리거나 기대해서는 안 됩니다. 그들이 당신에게 하나를 제공할 만큼 친절하다면 좋습니다. 그러나 전 애인이 당신에게 종결을 주더라도 그때는 기꺼이 받아들이지 않을 수도 있습니다. 폐쇄는 더 개인적인 것입니다. 그것은 당신의 끝에서 나타나야 합니다. 그 장을 닫아야 할 사람은 바로 당신입니다.”

8. 연애를 잠시 쉬어가세요

당신이 초래한 이별을 극복하는 방법을 알고 있나요? 몇 달 동안 또는 필요하다고 생각되는 한 데이트 장면을 멀리하세요. 자신의 필요와 우선순위를 치유하고 재발견할 수 있는 공간을 스스로에게 제공하는 것이 절대적으로 필요합니다.

이별 직후 다른 사람과 충동적으로 관계를 맺는 것은 정신 건강에 독이 됩니다. 날 믿어 반동 관계 당신이 원하는 마지막 것입니다. 당신은 더 많은 합병증을 불러일으킬 것입니다. 그게 전부입니다. 때로는 가장 깊고 어두운 감정을 눈으로 보는 것이 어려울 때가 있습니다. 거부는 오히려 유혹적으로 보입니다. 하지만 오늘, 또는 지금으로부터 한 달 후에 치유 과정을 시작하려면 해결되지 않은 감정을 처리해야 합니다.

9. 이것이 세상의 끝이 아니라는 것을 깨달아라

당신이 서있는 곳에서 미래가 암울해 보여도 삶은 멈추지 않습니다. 다시는 누구도 찾을 수 없을 것이라고 느낄 수도 있습니다. 당신은 자신에 대해 덜 생각합니다. 하지만 한 번은 밝은 면을 보려고 노력하세요. 어쩌면 그것은 당신의 잘못된 판단이었을 수도 있지만, 당신은 교훈을 얻었습니다. 또는, 막다른 관계에서 벗어나 건강한 발걸음을 내딛었습니다.

당신은 의도하지 않았던 관계로부터 자신을 해방시켰습니다. 이렇게 생각해보면 다양한 관점이 있어도 괜찮습니다. 상대방을 위해 행복할 수 있는 자리를 마음속에 찾아보세요. 내면의 소리에 귀를 기울이는 시간을 가져보세요. 인생의 우선 순위와 목표를 나열하십시오. 자기애를 실천하고 자신이 내린 선택을 부드럽게 받아들이십시오.

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조이는 “괴로움에서 벗어나야 한다. 친구들을 만나보세요. 새로운 취미를 가져보세요. 일반적으로 파트너와 함께 보내는 시간을 다른 일로 채우십시오. 시간은 좋은 치료자입니다. 시간이 지나면 그 고통은 견딜 수 있을 것입니다. 결국 당신은 누군가를 만나고 다시 사랑에 빠지게 될 것입니다. 마침내 그날이 오면 비슷한 패턴이나 관계 문제에 굴복하지 말고 신중하고 성숙하게 대처하십시오.”

그렇다면 이 기사를 통해 당신이 초래한 이별을 극복하는 방법에 대한 질문이 해결되었습니까? 보세요, 우리 모두는 같은 페이지에 있습니다. 애초에 원하지 않았던 이별을 극복하는 것은 손주들에게 꼭 들려주고 싶은 이야기가 아닙니다. 지저분하고 처리하기 어렵고 시간이 좀 걸릴 것입니다. 우리는 행복의 열쇠를 추적하기 위한 자세한 로드맵을 제공했습니다. 다시 한 번 자신을 찾는 행운을 빕니다!

자주 묻는 질문

1. 당신이 초래한 이별을 극복하는 데 얼마나 걸리나요?

치유는 매우 개인적인 과정입니다. 사람들은 자신의 속도에 맞춰 슬픔에 대처합니다. 또한 관계 기간, 이별 이유 또는 이 관계가 귀하에게 얼마나 큰 의미가 있는지와 같은 다른 요인에 따라 달라집니다. 이 모든 것을 고려해 볼 때, 당신이 초래한 이별을 극복하는 데는 몇 주에서 최대 1~2년이 걸릴 수 있습니다.