데이트 중인 여자의 낮은 자존감의 9가지 징후

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또 다른 데이트 앱 연결이 끊어지자 친구는 “난 데이트에 소질이 없는 것 같아요.”라고 신음합니다. 여성의 낮은 자존감 징후는 아주 드물지 않으며 데이트 및 연애 관계 분야에서 나타나는 경향이 있습니다.

아마도 그것은 우리가 달콤하고 수용적이라면 사랑이 우리를 더 빨리 찾을 것이라는 꾸준한 식단을 섭취했기 때문일 것입니다. 아마도 그것은 우리가 항상 주는 사람과 양육하는 사람의 역할로 보여지기 때문일 것입니다. 아니면 우리가 이상적인 연애 관계를 맺기에 충분하지 않고 기준을 낮추는 것이 더 실용적이라고 영원히 느끼게 되었기 때문일 수도 있습니다.

한 파트너가 지속적인 안심을 요구하기 시작하고 지속적으로 불안해지기 때문에 관계의 낮은 자존감은 어둡고 해로울 수 있습니다. 그렇다면 여성의 자존감이 낮다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 명확한 징후가 있습니까? 그리고 자존감이 낮은 여성을 도와줄 수 있고, 도와주어야 합니까?

이는 복잡하면서도 중요한 질문입니다. 그래서 저희는 결혼 및 가족 상담을 전문으로 하는 심리 치료사 고파 칸 (상담 심리학 석사, 교육학 석사)에게 데이트 중인 여성의 낮은 자존감 징후를 알아차리는 방법에 대한 통찰력을 구했습니다.

여성의 낮은 자존감의 원인은 무엇입니까?

차례

"자존감은 자기 가치, 자기 능력, 자기 수용과 같은 요소들로 구성됩니다. 사람이 우울하거나 기분이 저조하면 자존감이 떨어집니다. 자존감이 낮은 사람은 모든 것을 어둡게 인식하고 변화에 대한 희망을 거의 갖지 못합니다. 자존감이 없는 사람은 종종 길을 잃은 듯한 느낌을 받고 자신을 무가치하다고 여기며 다른 사람들이 자신에게서 무엇을 보는지 상상조차 하지 못합니다."라고 고파는 말합니다.

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“자신의 존재에 책임을 지는 사람들은 자존감을 키우기 시작할 수 있습니다. 한 걸음 앞으로 나아가는 한 그 발걸음이 얼마나 작은지는 중요하지 않습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 낮은 자존감의 근원을 이해하고 식별하는 것이 중요하다는 점을 강조하면서 Gopa는 낮은 자존감 행동의 다양한 원인을 간략하게 설명합니다.

1. 부정적인 양육과 권위자의 반대

고파는 “부모가 자녀에게 ‘너는 가치 없는 존재야’ 또는 ‘쓸모없는 존재야’라고 말하거나 끊임없이 가스라이팅하는 것은 성인이 되어서도 자녀의 내면 대화로 남을 수 있습니다. 예를 들어, 성인이 되어 부모와 함께 살면서도 스스로 결정을 내릴 능력이 없다고 느끼거나, 어릴 적부터 자신의 의견은 중요하지 않다는 세뇌를 받아왔기 때문에 어떤 결정도 내리지 못하는 경우가 있습니다.”라고 말합니다.

관계에서 낮은 자존감 — 과거의 트라우마는 낮은 자존감을 유발할 수 있습니다

2. 방치하는 부모나 멀리 떨어져 있는 보호자

"부모가 우울증을 겪거나 자녀에게 관심과 사랑, 애정을 충분히 표현하지 못하면, 아이들은 양육받는 관계에서 소외감을 느끼게 됩니다. 이는 아이들이 스스로 가치 없다고 느끼게 만드는 원인이 됩니다. 이렇게 자란 아이들은 불안정한 어른으로 성장하고, 관계에서 지나치게 의존적인 성향을 보이게 됩니다 . 파트너에게 버림받을까 두려워하며, 더욱 의존할수록 주변 사람들을 잃게 되고, 결국 자신이 가치 없다는 믿음을 더욱 강화하게 되는 것입니다."라고 고파는 설명합니다.

3. 아동학대

고파는 “이는 언어적, 신체적, 성적 학대를 포함할 수 있으며, 이는 결국 성인이 된 사람이 자신을 어떻게 인식하는지에 영향을 미칩니다. 이러한 성인들은 건강한 관계의 경계가 무엇 인지 모른 채 성장하고, 결과적으로 성인이 되어서도 학대적인 관계에 머물 수 있습니다.”라고 말합니다.

4. 학업상의 어려움이나 학교 내 괴롭힘

“이것은 어린이와 이후 성인의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 학교에서 다르다는 이유로 괴롭힘을 당하거나 신체 수치를 당했다는 이유로 아이가 인생에 지속적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 여성의 낮은 자존감과 인간관계에서의 낮은 자존감의 징후로 이어질 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.

5. 완벽주의

Gopa는 항상 모든 것이 완벽하기를 바라는 것은 많은 스트레스를 유발하고 사람이 무가치하다고 느낄 수 있다고 경고합니다. 이는 결국 낮은 자존감 행동으로 나타날 수 있습니다.

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데이트 중인 여자의 낮은 자존감의 9가지 징후

그래서 우리는 여성의 낮은 자존감의 근본 원인을 확인했습니다. 이는 그들을 좀 더 잘 이해하기 위한 첫 번째 단계입니다. 하지만 그녀를 더 잘 지원하기 위해 여성의 낮은 자존감의 어떤 징후를 주의해야 합니까? 알아보려면 계속 읽어보세요.

1. 자신감이 부족하다

"이런 경우, 사람들은 자신감을 잃고 오로지 타인의 시선에 자신의 가치를 둡니다. 예를 들어, 많은 여성들이 신체적 또는 정신적 학대 관계 에 갇혀 있는 이유는 자신이 그런 학대를 당할 자격이 있거나 건강한 관계를 누릴 자격이 없다고 느끼기 때문입니다. 심지어 학대가 자신의 잘못이라고 생각하기도 합니다. 이들은 스스로 결정을 내릴 수 없고 삶의 선택에 대해 항상 불안해하며 끊임없이 타인의 인정을 갈구합니다."라고 고파는 말합니다.

낭만적인 관계에 있고 자신이 사랑받을 만한 가치가 있는지, 훌륭한 관계를 맺을 자격이 있는지 끊임없이 확신하지 못한다고 상상해 보세요. 당신이 데이트하고 있는 여자가 자신에 대한 다른 사람들의 의견에 끊임없이 집착합니까? 그녀의 외모에 대한 순진한 말이나 그녀의 목소리, 의상, 성격에 대한 무작위 의견이 그녀에게 어떤 영향을 미치는지주의 깊게 살펴보십시오.

여성의 낮은 자존감은 종종 그녀가 자신을 어떻게 바라보는지, 다른 사람들이 자신을 어떻게 생각한다고 여기는지, 그리고 그것이 그녀에게 얼마나 중요한지에서 드러납니다. 우리 모두는 다른 사람들이 우리를 좋아하고 높이 평가해주기를 바라지만, 불안정한 관계 에 있더라도 변하지 않는 내면의 자존감이라는 작은 비브라늄 같은 핵심이 필요합니다.

2. 그녀의 끊임없는 부정적인 자기대화

“항상 자기 자신을 깎아내리는 여자와 데이트를 했어요. “맙소사, 나 오늘 정말 끔찍해 보여”에서 “나는 아무것도 제대로 할 수 없어”로 바뀌었습니다. 그리고 그것은 그녀 자신과의 끊임없는 대화였습니다. 자신을 조금이라도 좋아하지 않는 것이 분명한 사람을 좋아하는 것은 어렵습니다.”라고 Charlie는 말합니다.

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“부정적인 자기 대화가 부정적인 자존감으로 이어지는 악순환입니다. 이 악순환에서 벗어나기 위해서는 부정적인 자기 대화를 중화하고 이를 현실적이고 합리적인 사고 과정으로 대체하는 방법을 배워야 합니다. "나는 패배자입니다"라고 말하는 대신 "나는 괜찮아"라고 바꾸면 결국 변화를 보게 될 것입니다. "라고 Gopa는 말합니다.

여자가 자존감이 낮으면 자신을 높이기보다는 끊임없이 자신을 낮추게 될 것입니다. “이 드레스는 나를 못생겨 보이게 한다”와 같은 말이 평범해 보일 수도 있지만, 이는 여성이 자신을 칭찬하는 것은커녕 자신을 좋아할 것이라고 거의 기대하지 않기 때문입니다.

여성의 낮은 자존감 징후는 항상 명확하게 드러나지는 않지만, 부정적인 자기 대화는 오히려 더 쉽게 알아챌 수 있습니다. 그렇다고 해서 자기애가 강해서 자신의 결점을 전혀 보지 못하는 지경에 이르라는 건 아닙니다. 그건 정반대의 극단적인 경우이며, 마찬가지로 파괴적입니다. 하지만 건강한 정신 생활을 위해서는 스스로를 조금이라도 좋아하고, 그렇게 말해주는 것이 필수적입니다.

인포그래픽 - 데이트 중인 여성의 낮은 자존감의 9가지 징후 — 여성의 자존감이 얼마나 낮은가

3. 그녀의 비관적인 인생관

"많은 여성들이 자신을 다른 여성들과 비교하며 삶이 결코 나아지지 않을 거라고 생각합니다. 마치 삶에 갇혀 누군가 자신을 구해주기만을 기다리는 것 같습니다. 이런 경험을 하는 여성들은 반드시 상담을 받고 삶을 앞으로 나아갈 수 있는 해결책을 찾아야 합니다. 관계 와 자신에 대한 책임을 지는 것이 치유의 첫걸음입니다."라고 고파는 말합니다.

여성의 관계에서 낮은 자존감은 모든 것, 특히 개인 생활에 대한 일반적으로 우울한 전망으로 나타나는 경우가 많습니다. 끊임없이 자기 의심과 자기 채찍질의 그물에 갇혀 있을 때 터널 끝에서 빛을 보는 것은 어렵습니다. 여성의 낮은 자존감 징후가 자연스럽게 진행되는 것은 인생이 영원히 우울해질 것이라고 가정하는 것입니다.

낮은 자존감은 일이 잘 풀리기를 바라는 것조차 두려워하게 만들고, 결국 최악의 상황을 가정하고 항상 그렇게 될 거라고 예상하게 만듭니다. 이러한 끊임없는 부정적인 생각은 낮은 자존감과 관계에 대한 의심을 더욱 악화시켜, 스스로 만들어낸 암울한 전망에서 벗어나지 못하게 합니다. "어차피 나한테는 아무것도 잘 안 될 거야"라는 생각과 투쟁 의지의 부재는 여성이 낮은 자존감을 가지고 있음을 보여줍니다.

4. 칭찬이나 긍정적인 피드백을 받아들이지 못하는 그녀

“누군가가 나한테 멋있어 보인다거나 일을 잘한다는 말을 하면, 저는 그것을 무시하고 웃으며 자조적인 말을 하곤 했어요. 너무 자연스럽게 생겨서 전혀 생각해본 적도 없었어요.”라고 Grace는 말합니다.

표면적 수준의 대처 메커니즘처럼 보이는 것이 실제로는 일련의 낮은 자존감 행동 중 하나라는 것을 그레이스가 깨닫는 데 수년이 걸렸습니다. 그녀는 칭찬이나 긍정적인 피드백에 잘 반응하지 않았습니다.

"힘든 과거 때문에 자존감이 낮은 여성은 다른 사람들이 자신에게 가치 있는 존재라고 말해줘도 믿지 못하는 경우가 많습니다. 자존감이 낮은 여성을 돕기 위해서는 스스로를 사랑 하고 신뢰하는 마음을 기르도록 도와주는 것이 중요합니다. 때로는 이 과정이 몇 년씩 걸릴 수도 있으므로 인내심이 핵심입니다."라고 고파는 말합니다.

전문 치료사와 상담하는 것은 체계적이고 격려적인 치료 형태로 큰 도움이 될 수 있습니다. 도움이 필요하다고 생각되시면, 보노볼로지의 경험 많은 상담사들이 클릭 한 번으로 여러분을 도와드릴 준비가 되어 있습니다.

5. 그녀는 사람들을 기쁘게 하려는 열망이 너무 강하다

물론 다른 사람을 행복하게 해주고 싶거나 때로는 누군가를 돕기 위해 애쓰는 것 자체는 잘못된 것이 아닙니다. 하지만 대부분의 경우처럼 건강한 관계에서는 적절한 경계를 설정하는 것이 중요합니다.

당신은 거의 알지 못하는 사람들을 포함하여 모든 사람을 기쁘게 하기 위해 몸을 굽히는가? 당신은 사람들의 호감을 사고 인정받고 싶어서 항상 불안하고 사람들의 의견에 동의하고 싶어 합니까? 그리고 관계가 점수를 유지하는 것에 관한 것이 아니라 다른 사람의 요구를 충족하는 만큼 자주 그리고 열성적으로 충족됩니까?

“여성의 낮은 자존감의 징후는 사람들을 기쁘게 하는 사람이 될 뿐만 아니라, '아니요'라고 말할 수 없고 자기주장을 하지 않는 것에서도 나타납니다. 그들은 인생에서 혼자가 될지도 모른다는 두려움, 살아남기 위해서는 누군가가 필요하다는 것, 혼자 인생을 살아갈 수 없다는 엄청난 두려움을 느낍니다. 따라서 많은 사람들은 알려진 것이 알려지지 않은 것보다 낫다고 생각하면서 학대적인 관계에서 벗어나는 것을 두려워합니다.

"그런 관계에서 피해자는 관계에 더욱 의존적이 될 가능성이 높습니다 . 종종 제 의뢰인들 중에는 '살아가려면 남자가 필요하다'고 말하는 분들이 있습니다. 이러한 사고방식은 자존감에도 영향을 미칩니다."라고 고파는 말합니다.

6. 그녀는 실패를 매우 개인적으로 받아들이고 다시 되돌리기가 어렵다고 생각합니다.

“내 파트너는 매우 열심히 일하며 그녀의 모토는 승리하고 성공해야 한다는 것입니다. 그렇지 않으면 세상이 무너질 것입니다.”라고 Aisha는 말합니다. “나는 항상 그녀의 추진력을 존경했지만 직장에서 프레젠테이션이 제대로 진행되지 않거나 베이킹 중에 무언가에 불이 붙었다고 해도 그녀가 붕괴할 것이라는 것을 깨닫기 시작했습니다. 그녀가 그 일에서 벗어나는 데는 적어도 며칠이 걸렸습니다.”

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실패에 대한 극심한 두려움은 여성의 낮은 자존감을 나타내는 주요 징후 중 하나입니다. 현실을 직시하자면, 실패가 인격을 형성하고 미래에 매우 유용할 힘과 교훈을 준다는 말을 아무리 많이 들어도 우리 중 누구도 실패하는 것을 좋아하지 않습니다. 우리 마음대로 했다면 우리는 항상 했던 모든 일에서 성공했을 것입니다.

불행하게도 일이 제대로 진행되는 경우는 거의 없으며 정신 건강이 상당히 건강한 상태라면 과거에 실수와 실패를 남기고 그것이 당신을 정의하지 않는다는 것을 깨닫는 법을 배우게 될 것입니다. 그러나 낮은 자존감으로 고통받는다면 이는 또 다른 이야기이며 아주 작은 좌절조차도 전체 자아감에 영향을 미칠 수 있습니다.

7. 그녀는 개인적으로나 직업적으로 도전하는 일이 거의 없습니다.

자존감이 낮은 여성은 직장이나 개인적인 삶에서 쉽게 틀에 박힌 생활에 안주하게 됩니다. 이는 편안함 때문만이 아니라, 새로운 도전을 받아들이고 미지의 세계로 용감하게 나아갈 능력이 자신에게 부족하다고 느끼기 때문입니다. 연애 관계에서 권태를 느끼 거나 직장에서 정체되어 있더라도, 그녀는 그 자리에 머물러 있으려 할 것입니다.

“저는 직장에서 더 큰 역할을 맡으라는 상사의 격려를 실제로 거절했습니다. 솔직히 제가 그렇게 할 수 있을 것이라고 생각하지 않았기 때문입니다. 저는 어렸을 때 학습 장애가 있었고, 제가 또래나 형제자매보다 부족하다는 느낌을 끊임없이 받는 환경에서 왔습니다. 그 극심한 불안감은 어른이 되어서도 제 마음속에 남아 있었고 제 자존감을 갉아먹었어요.”라고 Allie는 말합니다.

여성이 자존감이 낮은지 어떻게 알 수 있을까요? 좋지 않은 상황에서도 어떻게든 상황을 개선하려고 애쓰는 모습, 자신에게 맞지 않는 직장이나 관계를 유지하려는 모습에 주목해 보세요. 이혼 이나 새로운 직장이 필요한 상황일 수도 있지만, 그녀는 아무런 조치도 취하지 않을 가능성이 있습니다.

물론 사람마다 야망이 다르기 때문에 그녀가 특정 길을 택하지 않는다고 판단하지 마십시오. 그러나 그녀의 삶의 많은 부분이 똑같았고 만족스럽지 못했다면 그녀는 자존감 문제가 있어서 변화를 시도하지 못할 가능성이 높습니다.

8. 그녀는 방어적이고 쉽게 화를 낸다.

자존감이 낮은 여성을 도우려면 조심스럽게 행동해야 합니다. 왜냐하면 그녀는 매우 예민하고 방어적인 자세로 대처할 것이기 때문입니다. 힘든 사랑이라는 이름으로 그녀를 너무 밀어붙이지 마세요. 역효과를 낳기 쉬우니까요. 그녀의 자존감 문제를 언급하려면 섬세하고 조심스럽게 다루십시오.

대부분의 사람들은 관계에 대한 불안감을 직면하기 어려워합니다. 왜냐하면 불안감을 해결해야 한다는 사실을 받아들여야 하기 때문입니다. 문제를 해결하기 위해 노력하는 것보다 불안감을 안고 살아가는 것이 더 쉬워 보입니다. 여자친구는 당신이 지나치게 비판적이라고 느끼고 감정적으로 반응할 가능성이 높습니다.

방어적인 자세는 분명히 여성의 낮은 자존감의 징후 중 하나입니다. 특히 그녀가 약간의 자기 인식을 갖고 있고 자신이 더 적극적일 수 있다는 것을 알고 있지만 아직 그렇게 할 수 있는 지점에 도달하지 못한 경우에는 더욱 그렇습니다. 그 단계를 밟아라. 자존감이 낮은 소녀를 도와줄 때 인내심을 갖고 그녀가 원하는 속도로 나아갈 수 있도록 해주세요. 자존감은 하룻밤 사이에 사라지지 않으며, 그렇게 빨리 회복되지도 않는다는 점을 기억하십시오.

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9. 그녀는 건전한 경계를 설정하는 것이 어렵다고 생각합니다.

우리는 건전한 관계 경계의 열렬한 팬입니다. "여성의 자존감이 낮다고 어떻게 알 수 있나요?"라고 궁금해하신다면, 그녀는 확실히 모든 관계에서 경계를 설정하는 데 문제가 있을 것입니다.

“대학 때 누군가와 데이트를 하던 중 추수감사절을 맞아 그 사람 집에 갔던 기억이 나네요. 나는 그녀가 가족들과 별로 사이가 좋지 않다는 것을 알았고, 일단 그곳에 가보니 그 이유를 알 수 있었습니다. 그녀의 외모, 체중, 학업 등에 대해 "농담으로" 많은 비판이 쏟아졌고 그녀는 미소를 지으며 함께 놀거나 화를 내고 죄책감을 느꼈습니다. "라고 Aaron은 말합니다.

사랑하는 사람들과의 관계에서 경계를 설정하는 것은 결코 쉽지 않습니다. 그들은 우리가 하는 모든 행동과 말이 사랑에서 비롯된 것이라고 확신시켜 주지만, 경계는 건강한 관계와 건강하지 못한 관계를 가르는 중요한 기준이 되며, 자존감을 (다시) 쌓아가는 데에도 큰 역할을 합니다.

그들에 대한 극도의 무능력은 확실히 여성의 낮은 자존감의 징후 중 하나입니다. 자존감이 낮은 여성을 도울 계획이라면 가능하다면 관계의 경계를 함께 고민하세요.

자신을 존중하고 좋아하는 것은 평생 추구해야 할 일이며, 쉽게 이루어지는 일이 아닙니다. 우리 중 누구도 매일 자신을 사랑하지 않습니다. 그래도 괜찮습니다. 하지만 자신에게 가치가 있는지 의심하며 매일매일 살아가는 것은 지치는 일이며, 그것이 더욱 노력해야 할 이유가 됩니다.

자존감이 낮은 파트너를 돕는 것은 쉽지 않은 일입니다. 그녀는 아마도 많은 감정적인 짐을 안고 있을 것이고 , 그것이 그녀의 자기 의심으로 이어졌을 가능성이 높기 때문입니다. 이러한 의심은 관계에도 영향을 미쳐 두 사람이 쌓아온 유대감을 약화시킬 수 있다는 점을 이해해야 합니다.

당신이 의도하지 않더라도 자존감이 낮은 여성을 이용하기는 쉽습니다. 인내, 치료, 꾸준하고 안전한 사랑은 치유를 향한 먼 길을 갈 수 있으며, 우리는 그녀와 당신이 거기에 도달하기를 바랍니다.