배우자 사망 후 삶을 재건하는 방법: 전문가가 지원하는 11가지 팁

“남편 없이는 평생을 살 수 없어요. 하지만 나는 그 사람 없이도 하루 정도는 살 수 있어요.” Linda Feinberg의 저서 I'm Grieving as Fast as I Can에서 인용한 이 인용문은 아마도 배우자가 사망한 후 삶을 재건하는 것이 어떤 모습인지 요약할 수 있을 것입니다. 그렇습니다. 죽음은 힘든 일입니다. 특히 잃어버린 사람이 오랜 세월 함께한 파트너라면 더욱 힘듭니다. 그런데 배우자의 죽음 이후 어떻게 삶을 재건할 수 있을지 궁금하신가요? 아니면 누군가가 예기치 않게 사망했을 때 어떻게 종결할 수 있나요? 아니면 사람이 실제로 그렇게 큰 충격을 그렇게 쉽게 극복할 수 있다면? 과부들은 외로움에 어떻게 대처합니까? 아마도 한 번에 한 단계씩 회복해야 할 것입니다.

이 글에서 우리는 이 문제에 대해 더 깊이 파고들어 배우자의 죽음을 애도하는 것이 왜 그토록 어려운지, 애도의 단계는 어떤 것인지 알아보겠습니다. 또한 정신과 의사의 통찰력을 바탕으로 배우자가 사망한 후 삶을 살아가는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 제공합니다. 셰팔리 바트라 박사 (정신과 MD)는 별거 및 이혼, 이별 및 데이트, 혼전 호환성 문제에 대한 상담을 전문으로 합니다.

배우자를 잃을 때 가장 어려운 부분은 무엇입니까?

배우자를 잃는 가장 어려운 부분에 대해 알아보기 전에 다음을 살펴보겠습니다. 공부 배우자 사별에 대해 자세히 이야기하는 것입니다. “남편이나 아내의 죽음은 정서적으로 파괴적인 사건으로 잘 인식되어 있으며 인생 사건 척도에서 가능한 모든 손실 중에서 가장 스트레스가 많은 사건으로 평가됩니다.”

Batra 박사는 다음과 같이 설명합니다. “당신의 배우자는 당신의 인생에서 힘들 때나 힘들 때나 당신과 함께 하는 유일한 합법적인 파트너입니다. 보살핌, 관심, 사랑, 심지어 배우자의 불평에 대한 사람의 모든 조건이 그들을 계속 유지하는 원동력이며, 그것이 사라지면 공허함이나 공허함이 끔찍할 수 있습니다. 배우자를 잃은 후 첫 1년은 감정적으로 충격적일 수 있습니다. 실제로 사망 직후의 여파보다 더 나쁠 수도 있습니다. 그럴 때면 “죽은 남편이 그리워요”라는 말을 자주 하는 자신을 발견하게 될 것이다.”

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이 상실을 '가장 어려운' 이유 하나로 만드는 것은 아니지만, 배우자 상실의 가장 어려운 부분으로 간주될 수 있는 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.

• 그것은 관계의 끝을 의미하며, 좋은 관계였다면 평생의 친구, 치어리더, 성적 파트너, 지원 시스템을 잃게 됩니다.
• 인연이 끝나지도 않고 새로운 추억에 집중할 수도 없고 새로운 관계 넌 아직도 옛 추억과 연결되어 있으니까
• 배우자로부터 버림받거나 배신감을 느끼게 됩니다. 마치 인생의 어려움을 스스로 해결하도록 당신을 떠난 것과 같습니다.
• 결국 사회생활을 하지 못하게 됩니다. 저녁 식사, 주말 및 인생의 중요한 행사는 과거의 좋은 순간과 함께한 추억을 계속 상기시키기 때문에 일부에게는 가장 힘든 일입니다.
• 배우자가 사망한 후 같은 집에 산다면 모든 물건이 배우자를 생각나게 할 수 있기 때문에 감정적인 고통을 겪을 수 있습니다.

배우자의 죽음이 사람에게 어떤 영향을 미칩니까?

파트너를 잃는 것이 얼마나 힘든 일인지 이제 우리는 알았으니, “배우자의 죽음이 사람에게 어떤 영향을 미치나요?”라고 물을 수도 있습니다. 이는 가장 친한 친구, 안전한 공간, 범죄 파트너를 잃는 것과 같습니다. 인생에서 가장 중요한 사람을 잃으면 돌이킬 수 없는 피해를 입게 됩니다. 비록 당신이 세상에서 가장 독립적인 사람이거나 많은 도움이 필요하더라도 말입니다. 관계 속의 개인적인 공간 배우자가 아직 주변에 있었을 때. 실제로, 공부 그러한 상실은 노인들에게 “정서적, 실제적 문제”를 초래할 수 있다는 것을 탐구했습니다.

그렇다면 배우자의 죽음 이후 슬픔은 얼마나 오래 지속됩니까? 글쎄, 그것은 수년 동안 지속될 수 있고 때로는 파괴적인 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 실제로, 공부 배우자 사별이 어떻게 "...건강과 안녕, 개인적 관계, 시간을 보내는 방식, 자아의식 등 생존 배우자의 삶의 여러 측면에 즉각적이고 장기적인 영향을 미치는지" 설명했습니다.

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Batra 박사는 “남편이나 아내의 죽음은 인생에서 가장 어려운 시기로 인식됩니다. 사실, 배우자를 잃은 후 첫 해는 영혼이 무너지는 시기가 될 수 있습니다. 배우자는 공동 관리자와 같기 때문에 파트너에게 매우 깊은 영향을 미칩니다. 배우자는 24시간 내내 함께 있지 않더라도 집의 공동 관리인이자 자녀, 가족, 친구이자 조직이나 사회, 단체 등 사회 단위의 구성원입니다.” 예를 들어, 귀하의 배우자는 모든 사교 행사에서 귀하가 지정한 "플러스 원"입니다.

슬픔의 무대

배우자의 죽음 이후 삶을 재건하는 방법을 논의하는 동안 Batra 박사는 다음과 같은 사항도 언급했습니다. 슬픔의 단계. 분명히 5단계가 있는데, 마지막 단계는 수용이다. 진행이 항상 순차적인 것은 아니지만 거의 항상 최종 단계인 수용으로 이어진다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그럼, 특히 배우자를 잃은 후 사람이 겪는 슬픔의 5단계를 살펴보겠습니다.

• 부정: 이것은 애인이 실제로 사라졌다는 사실을 믿지 못하는 슬픔의 첫 번째 단계입니다. 이것이 극단적으로 끝나면 망상에 빠져 파트너가 살아 있다고 믿거나 의료 전문가가 그들을 사망했다고 선언하는 실수를 했다고 믿을 수 있습니다. Batra 박사는 이렇게 말합니다. “많은 사람들이 그렇게 느끼고 시간이 지나면 사라지기 때문에 우리는 이것을 절대적인 망상이라고 부르지 않습니다. 수용할 수 없는 충격 상태다”라고 말했다.
• 분노: 애도 과정의 두 번째 단계는 분노입니다. 배우자가 부당하게 당신에게서 멀어졌다고 느끼는 단계입니다. 당신은 그들이 가기에는 너무 이르고 불공평하다고 생각합니다. 이 단계에서는 가족과 친구들에게 화를 낼 수도 있고 심지어는 자신을 가두어 자신에게 분노를 표출할 수도 있습니다.

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• 교섭: '만약'의 단계이다. 이것은 현실을 받아들이는 데 어려움을 겪고 손실을 피하기 위해 다르게 할 수 있었던 것이 무엇인지 궁금해하기 시작할 때입니다. Batra 박사는 "슬픔에 빠진 사람들이 시간을 거슬러 올라가 자신의 배우자만 조금 더 오래 살 수 있었는지 궁금해하기 시작하는 때"라고 설명합니다.
• 우울증: 이 단계에서 해야 할 일은 우울증을 다루다, 그리고 한 번에 많은 것을. 이것은 현실이 시작되고 상실을 인정하기 시작하는 때입니다. 특히 배우자가 사망한 후 같은 집에 살고 있을 때, 파트너가 더 이상 거기에 없다는 사실을 알게 되는 경우입니다. Batra 박사는 이렇게 말합니다. “이 단계는 그들을 정말 슬프고, 저조하고, 공허하게 만들고, 그들의 공허함은 더욱 분명해집니다. 이때가 마비된 느낌이다.”
• 수락: 애도 과정의 우울증 단계가 지나고 나면 수용 단계가 시작됩니다. 이 단계에서는 손실을 받아들이게 됩니다. 누군가가 예기치 않게 사망했을 때 어떻게 종결을 받을 수 있는지 궁금하십니까? Batra 박사는 이렇게 말합니다. “이 마지막 단계에서 당신은 아마도 새로운 대처 기술을 배우기 시작할 것입니다. 이때가 새로운 연결을 만들고 삶의 조각을 다시 집어들기 시작하는 때입니다.”

슬픔의 증상

슬픔의 단계 외에도 배우자 사망이 미치는 몇 가지 깊은 영향도 살펴보겠습니다. 흥미롭게도 '과부 효과'는 '죽어가는 사람'의 또 다른 용어입니다. 상한 마음”는 배우자가 사망한 직후에 사망할 확률이 높아지는 현상이다. 사망은 자살이나 건강 문제, 스트레스, 우울증으로 인한 자연사로 인한 것일 수 있습니다. 그리고 배우자 사망 후 슬픔이 미치는 직접적인 영향은 슬픔의 증상을 주의 깊게 관찰한다면 예방할 수 있습니다.

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그러한 증상 몇 가지를 살펴보겠습니다. 증상을 크게 심리적 증상과 신체적 증상의 두 부분으로 나누어 보겠습니다.
심리적 증상

심리적 증상

• 생존자의 죄책감: 귀하의 배우자가 천재지변이나 사고로 인해 사망한 경우입니다. 이는 외상후 스트레스 장애(PTSD)의 일부이며 배우자를 구하기에 충분한 일을 하지 못했다는 느낌에서 비롯됩니다.
• 무 쾌감 증: 한때 즐겼던 일에서 기쁨을 찾을 수 없게 되는 이상한 현상입니다. 따라서 정원 가꾸기나 독서 등 당신이 가장 좋아하는 취미는 더 이상 당신을 행복하게 만들지 못할 것입니다.
• 불안과 우울증: 배우자의 사망 후 슬픔은 심각한 정신 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 우울증과의 만남 그리고 불안. 불안은 심장박동 증가, 땀흘림, 안절부절 못함, 과도한 걱정 등을 통해 찾아낼 수 있지만, 우울증은 집중력 부족, 자살 충동, 무기력함 등을 살펴봄으로써 찾아낼 수 있습니다.

신체적 증상

• 두뇌 안개: 집중력 저하, 기억력 감퇴 등 다양한 증상의 집합일 수 있음
• 잠 잘 수 없음: 슬픔의 확실한 증상 중 하나는 수면 패턴의 현저한 변화입니다. 잃어버린 사랑하는 사람을 생각하며 새벽까지 깨어 있는 자신을 발견할 수도 있습니다.
• 소화 문제: 애도 기간 동안 잘못된 식습관으로 인해 메스꺼움이나 메스꺼움을 동반한 변비, 설사, 복통 등 심각한 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
• 무게 문제: 균형잡힌 식습관에 집중하지 못하면 급격한 체중감소나 증가가 발생할 수 있습니다.
• 면역력 감소: 수면 부족과 올바른 식습관으로 인해 면역력이 저하되어 각종 질병이 발생할 수 있습니다.

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배우자의 사망 후 삶을 재건하는 방법에 대한 전문가가 뒷받침하는 11가지 팁

죽음을 애도하고 그러한 상실 이후 정상적인 삶으로 돌아가는 것은 선형적인 과정이 아닙니다. 그리고 배우자의 죽음 이후 슬픔은 얼마나 오래 지속되나요? 글쎄, 회복하는 데 몇 주에서 몇 달, 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 마찬가지로 치유에도 옳고 그른 방법은 없습니다. 때때로 치유는 자기 자신, 즉 배우자에 대한 생각과 추억, 함께 나눈 즐거운 시간, 다시 한 번 그들과 함께하고 싶은 갈망으로 인해 방해를 받습니다. 그러나 대개는 그 사람의 친구나 가족이 너무 빨리 행동하는 것에 대해 죄책감을 느끼게 만듭니다. 그들은 죽은 배우자에 대한 사랑과 충성심을 판단하기 시작합니다.

A 레딧 사용자 같은 맥락에서 생각하며 배우자가 죽은 후 재혼하는 것을 비유했습니다. 관계에서 부정 행위. 사용자는 계속해서 다음과 같이 말합니다. “내 말은 죽음은 이혼이 아니라는 뜻입니다. 그것은 납치되어 다시는 만날 수 없는 먼 나라로 아주 긴 여행을 떠나도록 강요당하는 것과 같은 의도하지 않은 육체적 이별일 뿐입니다.

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“저는 제 자신을 종교적이라고 생각하지 않습니다만, 만약 이 후의 삶이 있고, 만약에 재회가 이루어지고, 인생에서 잃었던 사랑하는 사람들과 영원히 산다면, 이제 누가 당신의 배우자가 될까요? 너무 소중하고 특별한 추억을 함께하다 보니 그중 하나를 버려야 하는 걸까요? 한 마음에 두 사랑이 들어갈 자리가 있나요?”

그러나 인생은 계속 진행되고 일상 생활의 실용성을 극복하기 위해 추억에만 의존할 수는 없기 때문에 파트너의 죽음 이후 삶을 재건하는 것이 중요합니다. 이 섹션에서 Batra 박사는 배우자가 사망한 후 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있는 몇 가지 방법을 알아내도록 도와줍니다. 그래서, 여기 있습니다:

1. 당신이 살아 있다는 것을 기억하세요

배우자를 잃은 경우 회복을 위한 중요한 단계는 자신이 아직 살아 있다는 사실을 깨닫는 것입니다. 당신은 중요하며 당신의 생각, 욕망, 열망도 중요합니다. 그러니 계속 살아보세요. Batra 박사는 이렇게 말합니다. “당신에게는 아직 당신이 있기 때문에 당신의 삶은 파트너가 죽기 전처럼 충만할 수 있고 충만해야 한다는 것을 기억하십시오. 올바른 사고방식이 당신을 앞으로 나아가게 할 것입니다.”

2. 함께 즐거웠던 일들을 포기하지 마세요

“배우자를 잃은 슬픔을 어떻게 처리할 것인가?”가 궁금합니다. 좋아하는 일을 그만두는 대신 친구와 함께 또는 혼자서 계속해서 시간을 보내십시오.

그러니 이국적인 곳으로 여행을 가거나, 다양한 진미를 맛보거나, 집을 꾸미는 것이든, 두 가지 즐거움을 가져다 준 것이 있다면, 파트너를 잃었다고 해서 그만두지 마세요. Batra 박사는 “함께 볼 배우자가 없다고 해서 일몰이 덜 아름다워지는 것은 아닙니다. 그래서, 그냥 두는 대신에 슬픔과 상실 당신을 파괴하고, 당신의 삶을 재건하는 데 집중하십시오.”

직장 동료인 트리시는 40대 후반에 남편 라이언을 교통사고로 잃었습니다. Ryan과 Trish는 그가 살아있을 때 자주 배낭여행을 가곤 했습니다. 처음 몇 주 동안 “남편이 죽었고 남편이 다시 돌아왔으면 좋겠어요”라고 반복해서 울부짖은 후, 트리시는 배낭여행 클럽에 가입하고 다시 산으로 떠났습니다. 그 일로 인해 그녀는 온전한 느낌을 갖게 되었고 슬픔을 받아들이게 되었다고 그녀는 말했습니다.

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3. 자신을 재발견

배우자의 죽음 이후 어떻게 삶을 재건할 것인지 아직도 고민하고 계시다면, 배우자를 잃고 그것을 받아들인 후의 소강상태가 자신을 재발견할 적절한 시기입니다. 항상 하고 싶었지만 시간이 없었거나 일상적인 집안일로 인해 미루어 두었던 모든 일에 대한 체크리스트를 만드세요. 그러니 집안일을 잠시 쉬고 꿈에 집중하세요.

Batra 박사는 이렇게 말합니다. “결국 당신도 너무 중요하죠? 그렇지 않으면 너를 사랑해., 그럼 또 누가 그럴까요?” 그럼, 항상 유럽으로 혼자 여행을 가고 싶었나요? 아니면 체육관에 가서 몇 파운드를 감량하시겠습니까? 지금 바로 해보세요!

4. 감사 연습

삶과 그것이 우리에게 제공하는 아름다운 것들에 대해 감사하는 것이 중요합니다. 그리고 애초에 살아 있다는 것. 그러므로 또 다른 하루를 볼 수 있는 삶에 대한 감사를 실천하고 배우자 자신을 위한 애도의 시간을 호흡하십시오. Batra 박사는 이렇게 말합니다. “가족, 친구, 직장, 집 등 인생에서 여전히 갖고 있는 모든 멋진 것들에 대해 감사하십시오. 주변에 아직 살아 있는 모든 사람들, 당신을 사랑하는 모든 사람들, 당신이 사랑하는 사람들을 소중히 여기세요.”

5. 새로운 기술 배우기

인생에서 새로운 경험을 가져오면 때로는 배우자의 상실에 효과적으로 대처할 수 있습니다. 따라서 스케치, 도자기, 춤과 같은 새로운 기술을 배우십시오. Batra 박사는 이렇게 생각합니다. “이것은 뇌의 새로운 뉴런을 활성화하고 도파민을 방출하여 정신 건강에 도움이 될 것입니다. 다시 행복을 찾아.” 내 친구 앨리스는 남편이 30대 초반에 세상을 떠났을 때 큰 충격을 받았습니다. 그녀는 몇 주 동안 “남편이 죽었고 남편이 다시 돌아왔으면 좋겠다”는 말 외에는 아무 말도 할 수 없었습니다. 그녀는 항상 새로운 언어를 배우고 싶었지만 그럴 시간이 없었기 때문에 처음의 충격 이후 곧 프랑스어를 배우기 시작했습니다.

결국 그녀는 프랑스로 여행을 떠났고, 새로 얻은 언어 능력을 활용하여 한 달 동안 프랑스를 여행하면서 그곳에서 가르치는 자원 봉사를 했습니다. 그녀는 아직도 그 경험이 자신에게 얼마나 만족스러웠는지 나에게 말합니다. 그것은 그녀에게 새로운 삶을 향한 창구였습니다.” 이것은 아마도 배우자가 죽은 후 자신의 삶을 재건하는 방법일 것입니다.

6. 자선 활동에 참여

배우자에 대한 애도 기간은 정해져 있지 않을 수도 있지만, 처음의 충격 이후 힘든 일상으로 돌아가려고 노력하는 동안 한두 가지 선행을 하고 싶을 수도 있습니다. 따라서 여전히 남편이나 아내의 죽음을 애도하고 있는 동안 자선 단체에 기부하는 것은 좋은 생각입니다! 그것은 아마도 파트너를 잃었을 때 겪게 되는 불확실한 상태에 대처하는 가장 좋은 방법일 것입니다. 또한 기분 좋은 요소도 있고 결국 다른 사람의 삶을 더 좋게 만들 수 있습니다.

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Batra 박사는 “자금이 있다면 공유할 수 있습니다. 시간이 있다면 그것을 공유해야 합니다. 당신에게 사랑과 보살핌, 그리고 다른 사람에게 도움이 될 수 있는 기술이 있다면, 그것을 가장 확실하게 공유하십시오. 우리가 기부하면 더 많은 것을 얻게 됩니다. 지금이야말로 자선 활동에 참여하기에 완벽한 시기입니다.”

7. 어린 시절 친구들에게 다가가세요

아직도 배우자의 죽음 이후 삶을 재건하는 방법이 궁금하십니까? 남편이나 아내를 잃은 슬픔 때문에 일상 생활이 완전히 망가졌습니까? 10년 동안 연락하지 않았고 학교에서 가장 친한 친구였던 친구에게 전화하세요. 매일 댄스 수업에 동행했던 옛 동네 친구를 만나보세요. 친구들과 시간 보내기 행복했던 과거를 생각나게 해주는 사람들과 접촉하면 정체성을 되찾고 파트너를 잃은 후 일상 생활로의 복귀가 더 쉬워집니다.

Batra 박사는 이렇게 느낍니다. “어린 시절 친구들은 당신이 어렸을 때 싱글이었을 때 당신을 알았던 사람들입니다. 두껍고 가늘게 당신을 받아준 사람들입니다. 그들은 항상 그 자리에 있었고 스트레스가 없고 독립적이었기 때문에 당신은 그들의 회사에서 완전함을 느꼈습니다. 그 시간으로 순간이동해 보세요.”

8. 추억을 생생하게 간직하세요

따라서 예기치 않게 배우자를 잃는다는 것은 더 이상 기념일을 축하하지 않는다는 것을 의미합니다. 관계 이정표, 또는 그들과 함께 생일을 보내세요. 그런데 그 특별한 날에는 슬퍼해야 한다고 누가 말했습니까? 계속해서 축하해주세요. 그리고 우리는 여러분에게 극적으로 파티를 열어달라고 요청하는 것이 아닙니다. 가서 당신의 파트너가 좋아했던 딸기 맛 케이크를 사서 집에서 그가 가장 좋아하는 영화를 보면서 드세요.

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Batra 박사는 이렇게 말합니다. “파트너와 함께했던 좋은 시간을 추억하면서 행복해야 합니다. 사람을 잃었다고 해서 한때 그 사람과 나누었던 선함을 잃는 것은 아닙니다. 이는 귀하와 귀하의 배우자가 공유한 삶을 존중하는 방법입니다. 당신이 그들에게 줄 수 있는 최고의 선물은 당신의 마음속에 평생 간직될 자리입니다.”

9. 자신을 판단하지 말라

배우자가 사망하면 어떻게 해야 할지, 배우자가 사망한 후 어떻게 삶을 재건해야 할지 고민하고 애도를 관리하려고 할 때, 감정을 편안하게 하는 것이 중요합니다. 그러므로 자신이 느끼는 방식으로 자신을 판단하지 마십시오.

Batra 박사는 이렇게 말합니다. “언젠가는 새로운 사람에게 매력을 느끼고 새로운 관계를 시작하려고 생각할 수도 있습니다. 당신이 나쁜 사람이라고 생각하지 마십시오. 언젠가 당신은 계속 울고 그리워할 것입니다. 자신을 판단하거나 자신이 약하다고 생각하지 마십시오. 당신이 느끼는 방식을 자유롭게 느껴보십시오. 물론 이 모든 것은 한계 내에서 괜찮습니다. 너 자신을 돌보다. 극단적인 상황에 빠지지 마세요.” 결국, “배우자를 슬퍼하는 데 시간이 얼마나 걸립니까?”에 대한 구체적인 대답은 없습니다.

10. 무조건적으로 자신을 사랑하라

자신을 사랑하세요: 당신의 재능, 육체적, 정신 건강, 직업 윤리, 가족과 친구에 대한 사랑 등 당신을 '당신'으로 만드는 모든 것을 소중히 여깁니다. 스파 데이, 운동 강습, 이발 등 자기 관리 활동에 투자하십시오. 하루 종일 자신을 가꾸는 데 전념하세요.

Batra 박사는 이렇게 말합니다. “슬픔을 처리하는 것이 힘든 일이며 당신이 그 일을 하고 있다는 것을 이해하십시오. 귀하가 요청하지는 않았지만 별거는 배우자가 사망한 후 계속 진행하는 데 필수적인 부분이기 때문에 여전히 별거를 처리해야 합니다. 혼란, 방향 감각 상실, 두려움, 죄책감, 분노처럼 부정적이더라도 복잡한 감정이 뒤섞여 있음을 느껴보세요.”

11. 전문가의 도움을 구하라

아직도 배우자가 사망하면 어떻게 해야 할지 궁금하십니까? 글쎄요, 아마도 가장 좋은 방법은 슬픔 상담을 선택하거나 같은 생각을 가진 사람들과 이야기를 공유할 수 있는 지원 그룹에 가입하는 것입니다. Batra 박사는 이렇게 말합니다. “저는 병적인 슬픔을 겪고 있거나 망상이나 극심한 우울증, 슬픔, 정신적 고통을 겪고 있는 사람들에게만 이 말을 하는 것이 아닙니다. 자살 경향. 정신 건강의 중요성을 이해해야 합니다. 이렇게 큰 상실을 겪으면서도 보살핌과 사랑이 필요하다는 점을 이해해야 한다”고 말했다. 도움을 구하는 것을 고려하고 계시다면, 보노볼로지의 상담 서비스 슬픔을 극복하는 데 필요한 편견 없는 지침을 제공할 수 있습니다.

이제 배우자를 잃은 슬픔에 대처하는 방법에 대해 어느 정도 명확해지기를 바랍니다. 그리고 당신은 아직도 배우자의 죽음 이후에 어떻게 삶을 재건할 것인지 궁금하지 않습니다. 죽음을 애도하는 것은, 그리고 배우자의 죽음을 애도하는 일이 부담스러울 수도 있습니다. 하지만 결국 당신에겐 오직 당신 자신밖에 없습니다. 당신은 중요하며 당신이 어려운 시기를 극복하기를 기다리면서 응원하고 있는 사랑하는 사람들도 마찬가지입니다. 그러므로 그들이나 당신 자신을 실망시키지 마십시오.

배우자를 슬퍼하는 데 시간이 얼마나 걸립니까? 글쎄, 사람들은 자신의 속도에 따라 치유되며 하루아침에 일어나지는 않습니다. 배우자가 사망한 후 같은 집에 살고 있다면 몇 년이 걸릴 수도 있습니다. 하지만 기억하세요. 앞으로 나아가는 길이 유일한 길입니다. 때때로 당신은 상실을 받아들이고 새로운 장과 추억으로 나아가는 유일한 구원자가 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문

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