저는 캐롤 브라이언트(Carrol Bryant)의 다음 인용문을 좋아합니다. “상처받았을 때 마음이 부서지는 소리는 이제까지 가장 조용했던 소리입니다.” 사랑에 빠졌다가 끝난 적이 있다면, 내가 무슨 말을 하는지 정확히 아실 겁니다. 그를 여전히 사랑하면서도 상한 마음을 극복하는 방법에 대한 도전을 헤쳐 나가야 한다면 고통과 불안이 더욱 커질 수 있습니다. 최근 같은 통을 바라보던 이별을 겪었기 때문에 그 기분을 잘 압니다.
솔직히 말해서 저는 아직도 슬픔과 치유의 과정에 있습니다. 하지만 저는 여러분이 비슷한 일을 하게 될 경우를 대비해 공유하고 싶은 내용을 꽤 많이 배웠습니다. 좀 더 명확하게 설명하기 위해 상담사의 통찰력을 제공합니다. 프레르나 딩그라 (MA 임상 심리학) 및 샤지아 살림 (심리학 석사) 별거 및 이혼 상담을 전문으로 합니다.
여전히 그를 사랑할 때 상처받은 마음을 극복하는 방법 - 13가지 방법
차례
관계가 끝나면 너무 많은 감정에 압도당하는 느낌이 듭니다. 언제 상황이 정상화될지에 대한 정해진 기간은 없습니다. 눈물과 고뇌, 슬픔과 분노, 부정, 분개, 순수한 슬픔과 상실의 날들이 있을 것입니다. 당신이 노력하고 있다면 이별을 극복하다 당신이 원인이 되었다면 당신은 또한 자신이 어디에서 잘못되었는지 알아내려고 자신을 비난할 것입니다.
Prerna는 “누군가로부터 감정적으로 분리되는 것은 우리가 분리해야 하는 개인뿐만 아니라 이제 그 사람과 연관되는 우리 자신의 일부이기 때문에 많은 어려움을 겪습니다. 어떤 사람들에게는 일과 취미에 뛰어드는 것이 애착을 버리기 위해 노력할 준비가 되었다고 느낄 때까지 유익한 것으로 나타났습니다.
“다른 사람들에게는 애착을 체계적으로 분석하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 어느 쪽이든, 상대방을 붙잡고 있는 우리의 부분, 이 붙잡음이 어떤 목적을 가지고 있는지, 그것이 현재 우리에게 어떻게 도움이 되는지 설명하는 것이 결국 도움이 됩니다.
“예를 들어, 둘 다 오랫동안 함께 있었기 때문에 애착이 있고 버리기 어려운 습관이라면 천천히 노력하십시오. 새로운 추억을 만드는 그리고 습관은 도움이 될 것이고, 그 파트너로부터 우리 자신에 대한 연관성과 애착을 다시 불러일으킬 것입니다.”
여전히 그를 사랑하고 있을 때 상처받은 마음을 극복하는 방법에 대해, Shazia “상심함을 극복하는 것은 감정이 지속적인 특성이 아니라는 점을 이해하는 것입니다. 감정은 다른 외부 및 환경 요인에 따라 계속 변합니다. 우리가 긍정적인 방식으로 인식하고, 인정하고, 처리하고, 전달하면 모든 것이 제자리로 돌아가기 시작합니다. 어떻게 관계를 분리할지 고민하거나 집중하기보다는 흐름에 따라 자신의 행복을 우선시하는 것이 분명 변화를 가져올 것입니다.”
평생의 사랑과 이별하는 것은 고통스럽고 긴 과정이지만 불가능한 것은 아닙니다. 여전히 사랑하고 있는 관계에 대처하고 관계를 끊는 데 도움이 되는 13가지 방법을 소개합니다.
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아직 사랑하고 있을 때 이별의 감정적 치유
“남자친구와 헤어졌지만 여전히 그를 사랑하는데, 어떻게 헤어져야 할까요?” 아직까지 감정이 너무 강해서 그게 나에게는 너무 어려웠다. 왜 그는 내가 여전히 그를 사랑하고 우리를 괴롭히는 문제를 해결할 수 있다는 것을 알 수 없습니까? 하지만 나는 그가 더 이상 관심이 없다는 사실과 싸워야 했습니다. 상한 마음을 극복하는 데 도움이 되는 모든 일을 하는 것이 중요합니다. 특히 마음이 상할 때는 더욱 그렇습니다. 닫히지 않고 계속 나아가다.
A 레딧 사용자 내가 느낀 감정을 정확히 포착했다. 그녀의 말에 따르면 “너무 무서웠어요. 계속 머무르면 스스로 선택하지 않을 삶을 시작하게 될 것 같은 느낌이 듭니다. 반면에 일시적인 문제에 대해 영구적인 결정을 내리다가 나에게 세상을 의미하는 사람과 함께할 아름다운 미래를 놓치게 될까봐 두렵습니다.”
그럼 남자친구가 당신과 헤어졌는데도 당신은 여전히 그를 사랑하고 있다면 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.
1. 시간을 내어 뒹굴기, 상한 마음을 '제거'할 수는 없습니다.
애도 과정을 거치는 데 시간을 투자하는 것이 중요합니다. 빠지다. 모든 토핑이 포함된 치즈 피자나 케이크 전체를 주문하고 아무 생각 없이 TV를 시청하세요. 상한 마음을 극복하는 동안, 당신은 현명하게 그것을 받아들여야 할 것입니다 관계는 끝났다 어떤 시점에서.
Prerna는 이렇게 말합니다. “가장 건강한 대처 방법은 자신의 감정에 저항하지 않는 것입니다. 울고 싶을 때 울고, 원할 때 사랑하는 사람과 감정을 나누고, 큰 의미가 있었던 일에 대해 슬퍼할 시간을 가지십시오. 당신이 처음에 사랑에 빠질 시간을 허용한 것과 같은 방식으로요.”
2. 그들을 사랑해도 괜찮지만 멀리서 보면
여전히 그를 사랑하고 있을 때 상한 마음을 극복하는 방법에 대한 답은 그를 그만 사랑해. 아무리 싸워도, 당신이 그 사람을 이겼다고 스스로 확신하더라도, 사랑은 그대로 유지될 가능성이 높습니다. 장기간의 관계에 있다면 특히 그렇습니다.
추측해 보세요. 괜찮습니다. 여전히 사랑하는 사람을 놓아주는 것이 정확히 들리는 것 같습니다. 당신은 사랑을 제외하고 관계, 로맨스, 그리고 그에 수반되는 모든 것을 버리는 것입니다. Prerna는 이렇게 경고합니다. “전 애인에서 벗어나는 것은 쉽지 않습니다. 일을 하지 않고 이별의 고통을 느끼지 않기 위해 감정을 억누르기만 했다면 상황은 더 어려워집니다.
“매일 보는 사람을 잊어버리면 상황은 더욱 힘들어집니다. 하지만 거리를 유지하면서 감정을 느낄 수 있는 옵션이 무엇인지 생각해 보세요. 아마도 방에 완충자를 두거나 고통스러운 가슴 아픈 일에서 벗어날 때까지 몇 주 동안 일상을 바꾸는 것이 도움이 될 것입니다.
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3. 과거와 화해하라
과거를 버리는 것은 남자친구가 당신과 헤어졌는데도 당신이 여전히 그를 사랑할 때 어떻게 해야 하는지에 대한 훌륭한 대답입니다. 과거와 화해하지 않으면 이별 후에도 앞으로 나아갈 수 없습니다. 이별이 막 시작되면 과거 관계에 대한 모든 생각은 매우 부정적인 감정을 불러일으킬 것입니다.
Prerna는 “모든 사람의 대처 메커니즘은 다르기 때문에 이를 몇 가지로 제한하는 것은 불공평할 것입니다. 어떤 사람은 상한 마음을 극복하기 위해 기도를 시도할 수도 있고, 다른 사람은 상한 마음이 사라지기를 바랄 수도 있습니다. 어떤 사람들은 비탄과 관련된 슬픔에 더 건강한 방법으로 대처할 수도 있습니다.
“하나는 우리 내부로부터 종결을 얻는 것입니다. 그것이 끝났다고 해서 그것이 존재했을 때 가치가 없었다는 것을 반드시 의미하는 것은 아닙니다. 가족이나 가까운 친구와 같은 지원 시스템을 갖는 것은 감정의 배출구를 제공하기 때문에 확실히 도움이 됩니다. 연애 중 포기했던 취미나 활동이 있었다면 천천히 다시 시작하는 것을 강력히 권하고 싶다”고 말했다.
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4. 서두르지 마세요.
누군가 "반동"이라고 말했나요? 들어보세요. 유혹과 섹스가 고통스러운 가슴 아픈 상처에서 벗어나는 데 도움이 될 것이라고 생각한다면 아무런 문제가 없습니다. 남자친구가 당신과 헤어졌는데도 당신이 여전히 그를 사랑할 때 해야 할 일은 서두르지 말고 다른 사람으로 넘어가는 것입니다. 반동 관계. 중요한 관계 조언은 쉽다고 말합니다.
당신이 진정으로 사랑했던 사람을 극복하는 데 얼마나 걸리나요? 상처받은 마음을 치유하는 것은 어렵고, 과학 그 뒤에는 계속 진행하는 데 최대 18개월이 걸릴 수 있다고 나와 있습니다. 하지만 타임라인은 실제로 관계의 길이나 깊이, 이별을 처리하는 방법에 따라 달라집니다.
그러므로 반동적인 관계로 인해 슬픔을 극복하는 데 방해가 되는 대신 먼저 자신을 개선하기 위해 노력하십시오. ㅏ 레딧 사용자 전 파트너와의 리바운드 섹스에 대해 경고하며 “여파로 인해 끔찍하고 증오심을 느끼게 될 것입니다. 그것은 당신의 마음을 완전히 혼란스럽게 만들 것입니다.”
5. 기억하세요, 당신은 다시 사랑하게 될 것입니다
나는 우리가 가졌던 것을 붙잡고 있기 때문에 전 애인과 헤어지고 싶지 않다는 것을 알고 있습니다. 마음이 결코 회복되지 않을 것 같은 느낌이 듭니다. 하지만 믿거나 말거나 그렇게 될 것입니다. 새로운 사랑에 자신을 여는 것은 아마도 치유 과정에서 가장 무서운 부분일 수도 있지만 가장 중요한 것 중 하나이기도 합니다.
Shazia는 이렇게 조언합니다. “사랑은 당신을 더 나은 사람으로 만들어줍니다. 두 사람 사이에 일이 잘 안 풀렸다고 해서 그들이 다른 사람과 계속해서 행복할 수 없다는 의미는 아닙니다. 감정적으로 인식하고 자신의 감정을 올바른 방향으로 탐색하는 것이 도움이 될 것입니다. 비탄을 극복하다. 모든 치유는 자신으로부터 시작된다는 사실을 기억하세요.”
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인생의 사랑과 헤어진 후 계속 나아가십시오.
평생의 사랑과 헤어지면 세상이 끝나는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 주변에서 긍정적인 것을 보기가 어려워집니다. 연애 관계가 끝나면서 오는 슬픔의 과정을 겪으면서 감정적으로 상처를 받게 될 것입니다. 당신은 또한 당신이 진정으로 사랑했던 사람을 극복하는 데 얼마나 시간이 걸리는지 궁금할 것입니다. 반추하는 대신 건강한 대처 방법을 찾으십시오.
6. 가슴 아픈 상처를 극복하려면 연락을 끊어야 한다
이것은 짧고 간단하며 아마도 사랑에 빠진 이별의 가장 고통스러운 부분일 것입니다. 당신은 다음을 준수해야합니다 비접촉 규칙. 이는 “보고 싶어” 문자 메시지도 없고, 음주 전화도 없고, 운전해서 집 앞을 지나는 일도 없다는 뜻입니다. 가능하다면 소셜 미디어를 비활성화하세요.
당신은 "전 애인과 헤어지고 싶지 않다"는 생각으로 어려움을 겪고 있을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 더 많은 도움이 필요할 수 있습니다. 따라서 가능하다면 친구나 가족을 참여시키십시오. 당신이 "친절한 문자"를 보내거나 "집에 있는지 운전해서 알아보기"로 결심했다면 당신의 전화와 자동차 열쇠를 가져갈 사람이 필요할 것입니다.
7. 새로운 것을 배우면 상한 마음을 극복하는 데 도움이 됩니다.
당신은 전 파트너와 많은 열정이나 관심사를 공유했습니다. 이제 그는 더 이상 당신의 삶에 없고 공허한 느낌이 듭니다. 감정의 공허함에 빠지지 마세요 이별 후 우울증. 새로운 열정을 찾고 그것에 빠져보세요!
감정적으로 상처를 받았을 때 나에게 도움이 된 것은 내가 항상 하고 싶었던 일을 하는 것이었습니다. 그래서 뷰티 강좌에 등록했어요. 나는 또한 하이킹 클럽에 가입하여 주말을 꽤 바쁘게 보냈습니다. 마침내 나는 새 직장에 지원하고 가장 친한 친구들과 좋은 시간을 보냈습니다. 하루가 끝날 무렵 나는 너무 피곤해서 상한 마음을 곰곰이 생각하지 못했습니다.
8. 추억을 없애라
과거의 관계에 여전히 집착하고 있다면 사랑하는 사람으로부터 받은 상처를 극복할 수 없습니다. 이제 당신의 삶에서 그의 존재를 제거할 시간입니다. 나는 다음을 수행했습니다.
- 칫솔을 던졌다
- 내가 할 수 있는 만큼 돌려줬어
- 그가 다시 돌아오고 싶어하지 않을 것이라는 것을 알았던 그의 낡은 옷을 내놓았습니다.
- 전 애인과의 추억을 모두 없애기 위해 정리했습니다.
기억하세요, 육체적인 정화와 기억의 삭제 마음을 정화하는 데에도 도움이 될 것입니다.
9. 미래를 바라보십시오
미래를 바라봄으로써 사랑하는 사람의 가슴 아픈 일을 극복하십시오. 아직 사랑에 빠졌지만 다른 길에 있을 때 헤어지면 솔로 에이전트로서 미래를 탐색할 수 있습니다. 만약 당신이 이별 후 공허함, 미래가 암울해 보일 수도 있습니다. 하지만 내일 해가 뜰 것이기 때문에 그것은 단지 일시적인 감정일 뿐이라는 것을 알고 있습니다. 도움이 된다면 매일 할 일 목록을 만들어 보세요. 그것은:
- 루틴을 제공하세요
- 계속 바쁘게 지내세요
- 앞으로의 시간에 대한 목적의식을 주십시오.
도움이 된다면 상한 마음을 극복하기 위해 몇 가지 기도를 해보세요. 감정적인 고통을 겪지 않도록 주의하세요 그리고 슬픔은 인생이 당신에게 던질 수 있는 다가오는 새로운 기회를 망치게 됩니다. 당신을 기다리고 있는 미래가 있습니다. 당신은 그것을 향해 한걸음 한걸음 나아가면 됩니다.
자기 관리 — 가슴 아픈 일을 극복하는 가장 좋은 방법
아직 사랑에 빠졌을 때 헤어진 후에도 감정적인 고통은 정상적인 현상입니다. 하지만 자기애는 남자친구가 당신을 버렸지만 당신은 여전히 그를 사랑할 때 어떻게 해야 할지에 대한 난제를 처리하는 환상적인 방법입니다. 상한 마음을 없애는 가장 좋은 방법이기도 하다. 앞으로 몇 주 동안 건강한 습관이나 새로운 라이프스타일을 받아들이는 것이 가슴 아픈 일을 극복하는 가장 좋은 방법입니다.. 건강하게 먹고, 운동을 많이 하고, 충분한 휴식을 취하세요.
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10. 자신에게 사랑을 보여주세요
자신에게 사랑을 보여주면 이전 파트너에서 자신에게로 초점을 옮길 수 있습니다. 일이든, 가족이나 친구와 함께 시간을 보내든, 자신을 위해 시간을 보내는 등 좋아하는 것을 받아들이세요. 남자친구가 당신을 버렸지만 당신은 여전히 그를 사랑할 때 해야 할 일의 공허함을 채우는 데 도움이 될 것들이 너무 많습니다. 당신은 할 수 :
- 자기 관리의 한 형태로 화장을 해보세요
- 쇼핑을 하며 기분 전환을 위한 쇼핑을 해보세요
- 집을 다시 해보세요
- 자기애의 한 형태로 꽃을 사세요
- 옷을 차려입고 멋진 카페와 레스토랑 등으로 데이트하세요.
자신을 애지중지하는 것은 이전 파트너에 대해 생각할 시간을 주지 않습니다. 짧은 시간 내에 상한 마음을 성공적으로 제거하게 될 것입니다. 그리고 자기 발견의 길에 있는 어린 아이처럼, 앞으로 나아가는 것이 더 이상 그렇게 벅차지 않을 것입니다.
11. 어떻게 변화할 수 있을지 생각해 보세요
이별에 당신의 역할이 있었나요? 모두가 그렇듯 너무 자책하지 마세요. 사랑의 실수. 또한 당신이 인생에서 어디에 있는지도 중요합니다. 아마도 당신의 경력이 시작되고 있었고 그는 대처할 수 없었을 것입니다. 아직 사랑에 빠졌지만 다른 길에 있을 때 헤어지는 것은 당신에게 성장하고 번영할 기회를 줍니다. 무엇이 잘못되었는지에 집중하지 마십시오. 오히려 앞으로의 새로운 관계에서 무엇을 더 잘할 수 있는지 생각해 보세요.
Prerna는 이렇게 설명합니다. “자신을 평가하고 자신이 한 일을 왜 했는지, 어디서 왔는지, 무엇이 동기를 부여했는지 이해하세요. 결국 파트너가 떠나기로 결정했다면 그것은 그들이 경계를 지키고 있었기 때문이며 그것에는 아무런 문제가 없습니다.
“당신이 그런 일을 한 이유와 앞으로 그런 일을 하지 않을 수 있는 방법을 알아내는 것이 중요합니다. 하지만 그렇다고 해서 당신이 파트너에게 상처를 주고 싶지 않았지만 그렇게 했고 그들이 당신에게 책임을 졌다는 사실이 사라지지는 않습니다. 그 점은 존중받아야 합니다.”
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12. 지원 시스템에 기대어 보세요
귀하의 지원 시스템은 비탄을 극복하는 데 매우 중요합니다. 관계를 끝내다. 가까운 가족일 수도 있고, 가장 친한 친구/신뢰할 수 있는 친구일 수도 있고, 비슷한 어려움을 겪고 있는 사람들로 구성된 그룹일 수도 있습니다. 당신의 솔직한 감정을 그들과 공유하고 당신의 취약성을 표현하십시오. 말하고 환기할 수 있다는 것은 환상적인 배출구를 제공합니다.
13. 전문가의 도움 받기
여전히 그를 사랑하고 있을 때 상한 마음을 극복하는 방법은 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 대처하기 어려운 경우 전문가는 환상적인 리소스입니다. 도움을 찾고 계시다면 숙련되고 경험이 풍부한 정신 건강 전문가를 찾으세요. 보노볼로그y의 패널 당신을 위해 여기 있습니다.
요점
- 고통스러운 상심에서 벗어나면서 다양한 부정적인 감정을 경험할 것으로 예상하십시오. 여기에는 분노, 죄책감, 실망, 절망이 포함됩니다.
- “남자친구와 헤어졌지만 여전히 그를 사랑해요”에 대처하는 쉬운 방법은 없습니다. 과거의 관계를 극복하기 위해서는 애도의 과정과 치유의 과정을 거쳐야 합니다.
- 자기애, 지원 시스템, 접촉 금지, 추억을 없애는 것은 여전히 그를 사랑할 때 상한 마음을 극복하는 방법 중 하나입니다.
- 전문가의 도움을 구하면 상한 마음을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다
나는 여전히 그를 사랑할 때 상한 마음을 극복하는 방법에 대한 입증된 관계 전문가의 조언과 함께 몇 가지 실용적인 조언을 탐구했습니다. 힘든가요? 의심의 여지 없이 그렇습니다. 가장 무서운 점은 이제 당신이 혼자라는 것입니다. 애도 과정을 거치면서 다양한 부정적인 감정을 경험하게 될 것입니다. 그러나 시간을 투자하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 치유 과정이 예상보다 오래 걸릴 것입니다.
사람마다 자신만의 대처 방법이 있습니다. 하지만 건강한 습관을 기르고, 자기애를 실천하고, 신뢰하는 가족이나 가장 친한 친구 등 지원 시스템에 의지하세요. 과거의 관계로부터의 치유가 중요하므로 미래의 관계에 짐을 짊어지지 않도록 하십시오.
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